Hoy hice mi tirada larga personal. logré lo que estaba buscando hace más de 2 meses corrí mis primeros 10k (lentos 1:22:43, pero lo hice). Este video Colo, yo sé que me va a ayudar montones y aplicando un poco las sugerencias de los amigos anteriores, sé que lograré subir un montón en el objetivo este año. Que conste, que este año también cumplo mis primeros 64 años jejeje Bueno, saludos a todos y gracias Colo.
Estas series 2 veces por semana son una maravilla, si después de un mes las subes a 300 mts uuufff...cuando lo hice así 2 meses antes de un maratón...bajé 38 minutos mi tiempo !!!
Diego yanfer Igual me sigue pareciendo muy exagerado. Hay que bajar 38 minutos de tiempo en una maratón. Para mí que hacía las maratones caminando y después se puso a entrenar bien y por eso bajó tanto el tiempo jajaja
Gracias Leonardo, gran tutorial, sos la ruta y la brújula de nosotros los amateurs, ojalá sigas publicando por esta red social todos los tipos de entrenamiento que realizas, y así nos organizamos semana a semana 😉😎
Leo, saludos desde México Hace 4 meses a mis 34años que empecé en esto del running . He puesto en práctica y he aprendido mucho, de todos tus vídeos. Gracias!!!
Te llevo viendo hace algunas semanas ya, solo quería comentarte que tus videos me ayudaron muchísimo, yo soy alguien que hace deporte por que le gusta y pues siempre alterno diferentes tipos de ejercicios más enfocados a la calistenia y pues siempre incluía dentro de mis entrenamientos el correr(trotar) pero pues siempre lo hacía de forma “común” es decir solo corría unos 3 días a la semana 5k,8k,10k siempre tratando de disminuir el tiempo y aumentando la intensidad, luego estando por RUclips me recomendó un video tuyo hablando sobre consejos de el por que se siente ese bajón al empezar a correr y créeme que lo hice al día siguiente en mi rutina de correr y me funcionó y me quedé sorprendido, poco a poco fui viendo tus videos y me iban gustando más y más al igual que el correr y con un video tuyo me enteré que existían los entrenamientos en serie y FARTLEK para disminuir tiempos y aumentar resistencia pero hace un par de semanas me sacaron un cordal(muela de juicio) y no pude ponerlos en prácticas pero el día de hoy intenté el entrenamiento de este video y me encantó, hice 7 series en mi primer día y me siento feliz por haber hecho más de 5 series, tus videos a nosotros los amateurs nos sirven como no te imaginas, te has vuelto mi inspiración para involucrarme en este mundo, sigue haciendo lo qué haces, Saludos desde Ecuador 🇪🇨. Por cierto siempre que corro 5k hago entre 25 a 28min supongo que no es un mal tiempo para alguien que solo corre sin entrenar series, me gustaría que me dieras tu opinión.
Muy bueno los consejos sobretodo para alguien que recién inicia en este tan apasionante rubro. Siempre aprendo algo nuevo para incorporarlo en los entrenamientos. Un genio!!!
excelente.. estoy bajando de peso para poder correr mejor y ya estoy viendo estos videos.. en este momento estoy corriendo en cuestas. pero me apaciona correr.. gracias por el video..
Con tus vídeos he aprendido a entender mucho mas el gratificante mundo del running, a preparame mejor y a quererlo desde una perspectiva mas inteligente. Muchísimas gracias por los esfuerzos que haces para hacer llegar esta sabiduría.
Excelente explicación! Soy nuevo en esto, comencé hace tres meses está semana que pasó pude correr mis primeros 5K. Termine pero descubrí que mi velocidad es malísima... (5k en 40min) Entrenaré estás series y espero mejorar mi tiempo!!
Excelente información, hago cross country en bicicleta y este entrenamiento 2 veces a la semana me ayuda a rendir más en cortos lapsos de tiempo. SÚPER RECOMENDABLE Y EFECTIVO!
Super interesante! para los que queremos ganar velocidad. Linda pista azul, tengo la suerte que a 100 metros de casa tengo una! así como un camino de ciudad a ciudad para hacer fondos y ganar resistencia.
❤️ Si querés colaborar con el desarrollo de este canal, podés hacerlo aquí: bit.ly/membresia-canal 👍 MUCHAS GRACIAS 🙏 👉 También podés seguirme en INSTAGRAM: bit.ly/mourglia 📌 👍 Y si aún no te suscribiste al canal... aprovecha ahora ➡️ bit.ly/subcolo
Muy bueno , buen conocimiento lo practico y mi error fue hacerlo diario tuve una pequeña lesión muslo derecho ya lo haré 2 veces por semanas , soy muy rápido en carreras de 100 metros pocos me ganan realizo este mismo entrenamiento y si ayuda resistencia mejorar la técnica hago otros ejercicios pero todo muy bien
Hola colo! Cada vez que termino mi rutina de Running descanso y hago pequeños tramos cortos de Piqué rápidos y vuelvo trotando suave para recuperar el aliento y así sucesivamente tres o cuatro veces y luego estiró y me pongo a elongar los músculos un abrazo desde Rosario Sta fe ídolo
excelente Leo, estoy empezando a correr y estoy encontrado "un extraño no se que" al running, Al principio no me gustaba, pero tenía que correr por una prueba física para rendir de cinturón de Artes Marciales, y durante el entrenamiento me empezó a gustar. Gracias por tu canal. Es muy educativo sobre todo a los principiantes.
oye, muchas gracias!!! llevo una semana viéndote y me encanta, muy agradecido. Quería preguntarte, ya que de casualidad me encontré algo en la literatura y no lo he oído en vídeos, sobre este fenómeno particular, psicológico podría decirse, llamado "Flow" o "Flujo" en los deportistas, me encantaría saber más, según leí, las personas que dicen experimentarlo más (podría ser cuestión de práctica sentirlo más o menos) son los que mejor desempeño tienen. De nuevo, muchas gracias desde Colombia, este año se celebra los 20 años de la Media Maratón de Bogotá!
Hola Leonardo vivo en Xalapa Veracruz. Gracias x tus vídeos y consejos.hoy prove el amarre y excelente. Llevo 26 años corriendo 4 medios y uno de 42. Me apasiona ser runne. Acumulando carreras y entrenamiento creo x ahí de los 31426 km. Saludos
Hola Leonardo, te escribo desde Barcelona (España) llevo 1 año corriendo.. pero soy muy lenta 7min el kma veces 6min y pico Voy a probar esta serie que explicas😊 gracias!!
Muy bueno ! Y me sirvio mucho el video anterior, siempre me preguntaba porque los primeros minutos eran tan difíciles ! Y nos diste la respuesta ! La entrada en calor . Muchas gracias . Exitos
Voy siguiendo tus consejos y la verdad excelente en todos los sentidos....desde entrenamiento, indumentaria, alimentación..... tus vídeos aportan mucho a los atletas populares como nosotros. GRACIAS!!!! ARRIBA CON DEMOGORGON
Notable Colo, como ayudan estas series, ayer lo noté haciendo por 2vez 10k, el último km lo cerré a 5min, 27seg. Y arranqué hace 44 días. Abz grande estimado
Buenísimo coló me gusta mucho estos vídeos de entrenamiento. Siempre los pongo en práctica. Y me gustaría correr en pista. Me encantó el vídeo en las pista de lomas de Zamora. Algún voy hacerlo. Abrazo coló genio.
Excelente video Leo, me gusto mucho y muy interesante, porque de un modo se entrena pero con poco tiempo, claro esto es para cuando sea necesario. Muy buena idea, te felicito. Leo has un video, de cómo saber cuando en una serie vamos más rápido de lo q debemos ir y cómo saber q realmente lo estamos haciendo bien, al ritmo q debe ser, sería bueno un video de estos. Abrazo y saludos de finisher
No se si decir que ayer lo probé o lo sufrí :-) Bestial. Tuve que correr en cinta y ponía la máquina a 17 Km/h durante 30 segundos pero el acelerómetro del reloj me dio una punta de 22,5 Km/h. 5 series para empezar a probarlo, y voy a seguir con este entrenamiento (si puedo en la calle o en pista). Gracias por los consejos Colo
Bueno Joan, eso quiere decir que el entrenamiento es exigente, a pesar de ser de solo 25 o 30 minutos. O sea, se puede entrenar en poco tiempo. Claro que como digo a estos entrenamiento hay que combinarlos con otros: regenerativos, rodajes, etc. No son para hacer todos los días, sino una o dos veces a la semana, cuando no hay mucho tiempo. Abrazo.
Gracias colo...por el aporte la verdad tus videos...son súper explicativos.. sin dudas para mejorar la performance, la técnica y demas como cuidar de las lesiones...sos un un groso.. felicitaciones como siempre
El entrenamiento en series si es por distancia, son repeticiones de 4 x 400, 15 x 1000, 4 x 800, etc.. ahi se descansa entre series.. los fartlek son cambios de ritmo a velocidad media alta, de 15 segundos a 3 minutos (sistema anaeróbico) y tambien se descansa el doble de tiempo. Buen video estabien..
Esta muy bueno lo realice el otro dia y quede agotadisimo pero alucinante lo voy a repetir una vez por semana y espero aumentar con el tiempo la cantidad de pasadas
Es lo que buscaba campeón.. gracias. Vi otros vídeos tuyos, y vale destacar que sos una persona a la que hay que escuchar. Gracias por toda la información
Hola colo’ Sabes q venía penando en empezar con estos tipos d entrenamientos 1 vez a la semana combinados con trotes y tu video m ayuda a entender y practicarlos bien para poder elevar mi rendimiento...Muchas gracias un abrazo 😊👍
No olvides los fartlek! Si entrenas 4 o 5 veces a la semana, un día podría ser de series y otro de fartlek (como digo en el vídeo, evitando que sean consecutivos) . En el canal hay un vídeo donde hablamos del fartlek, como hacelo y sus beneficios, no se si lo llegaste a ver.
Hola Leonardo, me llamo Marcos y soy un fiel seguidor de tus videos. Hace ya casi cuatro años que corro por placer y por salud, tus videos me han ayudado muchísimo y quería darte las gracias por tanta motivación. Si algún día vienes por Miami no dudes en llamarme, en el link de mi pagina te dejo mi información. Ahora te dejo, me voy a correr!!!
Q genio !!! Yo estoy empezando en esto y me parecen geniales tus videos consejos tips y mas para los amateurs desde ushuaia un saludo grande ojala dentro de unos años siga viendo tus videos asi sera q estoy a full con el running
Genial Leo!!! Estoy practicándolo poco a poco y me siento cada vez mejor!!! Pero es verdad q no se pueden hacer en sesiones seguidas aun dejando un día en el medio porque las series son súper exigentes... el primer día estaba muerta!! 🤣🤣
Tengo una pregunta, si yo soy futbolista y necesito mejorar mi velocidad en el campo, estos ejercicios y series me sirven, por que por lo general en el fútbol se recorren distancias muy cortas pero explosivas 💪🏾⚽️
Muy Buenas Spaniard! Podrías hacer un video con una rutina variada de entrenamiento específico de sprints? O incluso combinar sprints y pliométricos en una misma sesión! Gracias de antemano 💪🏽😊 A seguir con tu excelente labor divulgativa.
Acá suscrito ya. He aplicado ya una serie de un video que no recuerdo si fue anterior o posterior a éste. Mañana Lunes 2 Abril haré este entrenamiento e intentaré hacer poco más de las 4 de base. Muchísimas gracias.
Leonardo, solo quería corregirte un poco en el braceo, porque en velocidad, los brazos suben hasta que tu mano se encuentre a la altura de tu barbilla y tú codo a la altura de tus hombros
Aplicaré esta rutina dos veces x semana, por mi tiempo limitado antes ocupaba una hora y ahora hago en media hora 5k (y antes de que venga cualquier desadaptado diciendo "tan poquito??") Considerando que empecé en enero solo caminando y no te corría ni 10 minutos
Tio gracias por tu sabiduría desde España aprendo mucho con tus consejos llevo poco en esto pero cada día mejor poco para pasar Aló grande 42 k geacias
Hoy hice mi tirada larga personal. logré lo que estaba buscando hace más de 2 meses corrí mis primeros 10k (lentos 1:22:43, pero lo hice). Este video Colo, yo sé que me va a ayudar montones y aplicando un poco las sugerencias de los amigos anteriores, sé que lograré subir un montón en el objetivo este año. Que conste, que este año también cumplo mis primeros 64 años jejeje Bueno, saludos a todos y gracias Colo.
Puta que estamos mal xD
Para sacar ese tiempo tendrías que ir como ha 8:00 de media
Estas series 2 veces por semana son una maravilla, si después de un mes las subes a 300 mts uuufff...cuando lo hice así 2 meses antes de un maratón...bajé 38 minutos mi tiempo !!!
muy bueno ahora entendi lo que hacia zatopek
38 minutos bajaste????? antes corrías a 1 hora el km para bajar tanto tiempo???
ScreamPunk n creo que quiere decir que Hizo este entrenamiento antes de un maratón y ha bajado 38 minutos en una maratón
Diego yanfer Igual me sigue pareciendo muy exagerado. Hay que bajar 38 minutos de tiempo en una maratón.
Para mí que hacía las maratones caminando y después se puso a entrenar bien y por eso bajó tanto el tiempo jajaja
Cada uno corre a su ritmo y mejora a su manera. Tu forma de criticar y desmerecer el progreso de otros, habla muy mal de vos. Tenelo en cuenta. 😉
Gracias Leonardo, gran tutorial, sos la ruta y la brújula de nosotros los amateurs, ojalá sigas publicando por esta red social todos los tipos de entrenamiento que realizas, y así nos organizamos semana a semana 😉😎
Leo, saludos desde México
Hace 4 meses a mis 34años que empecé en esto del running .
He puesto en práctica y he aprendido mucho, de todos tus vídeos.
Gracias!!!
Te llevo viendo hace algunas semanas ya, solo quería comentarte que tus videos me ayudaron muchísimo, yo soy alguien que hace deporte por que le gusta y pues siempre alterno diferentes tipos de ejercicios más enfocados a la calistenia y pues siempre incluía dentro de mis entrenamientos el correr(trotar) pero pues siempre lo hacía de forma “común” es decir solo corría unos 3 días a la semana 5k,8k,10k siempre tratando de disminuir el tiempo y aumentando la intensidad, luego estando por RUclips me recomendó un video tuyo hablando sobre consejos de el por que se siente ese bajón al empezar a correr y créeme que lo hice al día siguiente en mi rutina de correr y me funcionó y me quedé sorprendido, poco a poco fui viendo tus videos y me iban gustando más y más al igual que el correr y con un video tuyo me enteré que existían los entrenamientos en serie y FARTLEK para disminuir tiempos y aumentar resistencia pero hace un par de semanas me sacaron un cordal(muela de juicio) y no pude ponerlos en prácticas pero el día de hoy intenté el entrenamiento de este video y me encantó, hice 7 series en mi primer día y me siento feliz por haber hecho más de 5 series, tus videos a nosotros los amateurs nos sirven como no te imaginas, te has vuelto mi inspiración para involucrarme en este mundo, sigue haciendo lo qué haces, Saludos desde Ecuador 🇪🇨. Por cierto siempre que corro 5k hago entre 25 a 28min supongo que no es un mal tiempo para alguien que solo corre sin entrenar series, me gustaría que me dieras tu opinión.
Pues muy bien hombre, yo llevo de aficionado ya varios meses, y nunca he podido bajar los 30 min para los 5K. 👍
Muy bueno los consejos sobretodo para alguien que recién inicia en este tan apasionante rubro. Siempre aprendo algo nuevo para incorporarlo en los entrenamientos. Un genio!!!
👍👍
Admiro que puedas ir a full y seguir hablando y filmando sos multi tasking!!!
Disculpa, no va a full va trotando lento para calentamiento ahi lo va diciendo...
@@mayito4686 series de 30 seg a toda velocidad... filmando y hablando... a eso me refiero.
@@veronicapereyra4111 entiendo 👍🤗
Tú. También. Puedes
Muchos. Km. En las. Piernas 🏆🥇👏
Que tipo de zapatillas recomendas para hacer pasadas d alrededor de 100 My?
excelente.. estoy bajando de peso para poder correr mejor y ya estoy viendo estos videos.. en este momento estoy corriendo en cuestas. pero me apaciona correr.. gracias por el video..
Gracia colo. Excelente consejos y eres un gran atleta que comparte y motiva. Desde hace 27 años entreno y ha cambiado mi vida.
Con tus vídeos he aprendido a entender mucho mas el gratificante mundo del running, a preparame mejor y a quererlo desde una perspectiva mas inteligente. Muchísimas gracias por los esfuerzos que haces para hacer llegar esta sabiduría.
Excelente explicación! Soy nuevo en esto, comencé hace tres meses está semana que pasó pude correr mis primeros 5K. Termine pero descubrí que mi velocidad es malísima... (5k en 40min) Entrenaré estás series y espero mejorar mi tiempo!!
Animos! Yo corri 5k en 37. Hoy hice en 31.20. En un mes logre esa mejora. Ahora entrenare 8 semanas para mejorar la velocidad.
Felicidades!! Ese tiempo es perfecto para comenzar!!
Excelente información, hago cross country en bicicleta y este entrenamiento 2 veces a la semana me ayuda a rendir más en cortos lapsos de tiempo. SÚPER RECOMENDABLE Y EFECTIVO!
Soy principiante corro poco pero sus consejos me han estado ayudando a mejorar 👍
Me encanta esta vídeo y lo voy a poner en práctica junto a mi hijo. Empezamos hacer unas millas pero necesitamos empezar bien. Mil gracias
Super interesante! para los que queremos ganar velocidad.
Linda pista azul, tengo la suerte que a 100 metros de casa tengo una! así como un camino de ciudad a ciudad para hacer fondos y ganar resistencia.
❤️ Si querés colaborar con el desarrollo de este canal, podés hacerlo aquí: bit.ly/membresia-canal
👍 MUCHAS GRACIAS 🙏
👉 También podés seguirme en INSTAGRAM: bit.ly/mourglia 📌
👍 Y si aún no te suscribiste al canal... aprovecha ahora ➡️ bit.ly/subcolo
Donde queda la pista
Obvio que te sigo colo, gracias x tu gran aporte al deportista amateur
Dar gracias con una oración antes y después de cada entrenamiento o carrera oficial. Gracias Colo me emociono mucho tus vídeos.
Muy bueno , buen conocimiento lo practico y mi error fue hacerlo diario tuve una pequeña lesión muslo derecho ya lo haré 2 veces por semanas , soy muy rápido en carreras de 100 metros pocos me ganan realizo este mismo entrenamiento y si ayuda resistencia mejorar la técnica hago otros ejercicios pero todo muy bien
Hola colo! Cada vez que termino mi rutina de Running descanso y hago pequeños tramos cortos de Piqué rápidos y vuelvo trotando suave para recuperar el aliento y así sucesivamente tres o cuatro veces y luego estiró y me pongo a elongar los músculos un abrazo desde Rosario Sta fe ídolo
Hola Luciano, perfecto! Son las estiradas o alargues de los que hablamos acá : ruclips.net/video/3z2RisXRmJ4/видео.html
excelente Leo, estoy empezando a correr y estoy encontrado "un extraño no se que" al running, Al principio no me gustaba, pero tenía que correr por una prueba física para rendir de cinturón de Artes Marciales, y durante el entrenamiento me empezó a gustar. Gracias por tu canal. Es muy educativo sobre todo a los principiantes.
Excelente video, lo hago la semana laboral , con ritmos Tabata (20:10) y otros intervalos
100x4, 400x4, etc como mejor acomode
oye, muchas gracias!!! llevo una semana viéndote y me encanta, muy agradecido. Quería preguntarte, ya que de casualidad me encontré algo en la literatura y no lo he oído en vídeos, sobre este fenómeno particular, psicológico podría decirse, llamado "Flow" o "Flujo" en los deportistas, me encantaría saber más, según leí, las personas que dicen experimentarlo más (podría ser cuestión de práctica sentirlo más o menos) son los que mejor desempeño tienen. De nuevo, muchas gracias desde Colombia, este año se celebra los 20 años de la Media Maratón de Bogotá!
Hola Leonardo vivo en Xalapa Veracruz. Gracias x tus vídeos y consejos.hoy prove el amarre y excelente. Llevo 26 años corriendo 4 medios y uno de 42. Me apasiona ser runne. Acumulando carreras y entrenamiento creo x ahí de los 31426 km. Saludos
Hola Leonardo, te escribo desde Barcelona (España) llevo 1 año corriendo.. pero soy muy lenta 7min el kma veces 6min y pico
Voy a probar esta serie que explicas😊 gracias!!
Usted tiene razón! Hice lo que dijo y hoy bajé 3 min los 4000 m. Gracias!
Muy bueno ! Y me sirvio mucho el video anterior, siempre me preguntaba porque los primeros minutos eran tan difíciles ! Y nos diste la respuesta ! La entrada en calor . Muchas gracias . Exitos
Gracias tengo una maraton y me sirve mucho para mis entrenamiengos soy principantes .me encanta saludos desde lima peru.....❤
Voy siguiendo tus consejos y la verdad excelente en todos los sentidos....desde entrenamiento, indumentaria, alimentación..... tus vídeos aportan mucho a los atletas populares como nosotros. GRACIAS!!!! ARRIBA CON DEMOGORGON
Jajajaja gracias Carito !!
¡¡Muy bueno el video!!
Empezare por cuatro como has comentado, muchas gracias.
Notable Colo, como ayudan estas series, ayer lo noté haciendo por 2vez 10k, el último km lo cerré a 5min, 27seg. Y arranqué hace 44 días. Abz grande estimado
Buenísimo coló me gusta mucho estos vídeos de entrenamiento. Siempre los pongo en práctica.
Y me gustaría correr en pista.
Me encantó el vídeo en las pista de lomas de Zamora.
Algún voy hacerlo. Abrazo coló genio.
Excelente video Leo, me gusto mucho y muy interesante, porque de un modo se entrena pero con poco tiempo, claro esto es para cuando sea necesario. Muy buena idea, te felicito. Leo has un video, de cómo saber cuando en una serie vamos más rápido de lo q debemos ir y cómo saber q realmente lo estamos haciendo bien, al ritmo q debe ser, sería bueno un video de estos. Abrazo y saludos de finisher
Gracias, lo voy a llevar a la práctica, saludos desde México 🇲🇽
No se si decir que ayer lo probé o lo sufrí :-) Bestial. Tuve que correr en cinta y ponía la máquina a 17 Km/h durante 30 segundos pero el acelerómetro del reloj me dio una punta de 22,5 Km/h. 5 series para empezar a probarlo, y voy a seguir con este entrenamiento (si puedo en la calle o en pista). Gracias por los consejos Colo
Bueno Joan, eso quiere decir que el entrenamiento es exigente, a pesar de ser de solo 25 o 30 minutos. O sea, se puede entrenar en poco tiempo. Claro que como digo a estos entrenamiento hay que combinarlos con otros: regenerativos, rodajes, etc. No son para hacer todos los días, sino una o dos veces a la semana, cuando no hay mucho tiempo. Abrazo.
Me encanta los vídeo en los cuales nos enseñas métodos de entrenamiento saludos coló sos un crack 🔥👍
Muy bueno. Lo voy a poner en práctica ..con mi hijo q juega al fútbol .
SIEMPRE SON INTERESANTES TUS CONSEJOS COLO, MUCHAS GRACIAS!!!!
Genial gracias x tus consejos soy principiante n l running cada día iré aprendiendo más gracias
Colo querido,muy completa la data que aportas y de gran ayuda para todos los runners ,GRACIAS TOTALES
Gracias colo...por el aporte la verdad tus videos...son súper explicativos.. sin dudas para mejorar la performance, la técnica y demas como cuidar de las lesiones...sos un un groso.. felicitaciones como siempre
Me encanta tus videos muchas gracias tengo que practicar esto para aumentar mi velocidad!❤❤🏃♀️🏃♂️
Muchisimas gracias por todo lo que nos enseñas
Excelente ejercicio lo felicito por su alto rendimiento y conocimiento en el running, mis respetos para usted, saludos desde Venezuela...
El entrenamiento en series si es por distancia, son repeticiones de 4 x 400, 15 x 1000, 4 x 800, etc.. ahi se descansa entre series.. los fartlek son cambios de ritmo a velocidad media alta, de 15 segundos a 3 minutos (sistema anaeróbico) y tambien se descansa el doble de tiempo. Buen video estabien..
15.x1000.brav
@@josepaulinogarciaperez7955 ?
Esta muy bueno lo realice el otro dia y quede agotadisimo pero alucinante lo voy a repetir una vez por semana y espero aumentar con el tiempo la cantidad de pasadas
Saludos desde León Guanajuato México, muchas gracias.
Es lo que buscaba campeón.. gracias. Vi otros vídeos tuyos, y vale destacar que sos una persona a la que hay que escuchar. Gracias por toda la información
Muchas gracias Darío!
Muy bueno. !!! Muchísimas gracias por la info. 👏👏👏👏👏👏👏👏
Hola colo’ Sabes q venía penando en empezar con estos tipos d entrenamientos 1 vez a la semana combinados con trotes y tu video m ayuda a entender y practicarlos bien para poder elevar mi rendimiento...Muchas gracias un abrazo 😊👍
No olvides los fartlek! Si entrenas 4 o 5 veces a la semana, un día podría ser de series y otro de fartlek (como digo en el vídeo, evitando que sean consecutivos) . En el canal hay un vídeo donde hablamos del fartlek, como hacelo y sus beneficios, no se si lo llegaste a ver.
Ok dale colo un fuerte abrazo y gracias nuevamente 👍
Leonardo, gracias, se viene la 5K de la UIS en Bucaramanga el 29 de marzo y este entrenamiento me cae como anillo al dedo.
Excelente información mucha gracias, saludos desde Uruguay
Gracias, por compartir , muy útil la información 🤗🤗😁😁😁😁🤗🤗🤗🤗🤗🤗
Muchas gracias, justo lo que necesitaba, un saludo desde Colombia
Colo sos lo massss, siempre dando los mejores consejos para entrenar, me encantó tu vídeo, graciass Totales.
Me encantan tus videos. Con ellos he logrado entrenar de manera correcta ¡Mil gracias!
🤜💥🤛
Infinitas gracias 🙏
🤜💥🤛
Es excelente !! Lo probe y realmente resulta y es justamente para los que tenemos poco tiempo durante la semana
Muchas gracias! Pondré en práctica esta rutina, desde esta emana. Voy empezando y pretendo prepararme para una maratón🇵🇪
Hola Leonardo, me llamo Marcos y soy un fiel seguidor de tus videos. Hace ya casi cuatro años que corro por placer y por salud, tus videos me han ayudado muchísimo y quería darte las gracias por tanta motivación. Si algún día vienes por Miami no dudes en llamarme, en el link de mi pagina te dejo mi información. Ahora te dejo, me voy a correr!!!
Muy buena explicación!! Estoy empezando a correr
Lo voy a poner en practica y luego vengo a contrate mi experiencia
Gracias genio!!! 💪
Vamos!
Muy bueno Colo, que linda esta la pista de atletismo de Parque de Lomas de Zamora, pensar que hacia educación física ahí !
Q genio !!! Yo estoy empezando en esto y me parecen geniales tus videos consejos tips y mas para los amateurs desde ushuaia un saludo grande ojala dentro de unos años siga viendo tus videos asi sera q estoy a full con el running
Gracias, tus videos me encantan aprendo mucho
Genial Leo!!! Estoy practicándolo poco a poco y me siento cada vez mejor!!! Pero es verdad q no se pueden hacer en sesiones seguidas aun dejando un día en el medio porque las series son súper exigentes... el primer día estaba muerta!! 🤣🤣
Excelentemente bien explicado, traigo entre manos correr el maratón de Miami 2020, así que los videos que he visto tuyos son de mucha ayuda. Gracias.
Tengo una pregunta, si yo soy futbolista y necesito mejorar mi velocidad en el campo, estos ejercicios y series me sirven, por que por lo general en el fútbol se recorren distancias muy cortas pero explosivas 💪🏾⚽️
Buenisimo como lo explicaste súper sencillo
Me encantan tus vídeos ..me gusta correr, y he corrido algunos maratones.. y me gusta mucho la forma que explicas de la manera de correr
Sos un groso! Estoy iniciandome en este mundo y tus videos son un gran material de consulta. Te estoy muy agradecido!
Que bello!! Gracias desde el fondo de mi alma...me siento super aprendiendo contigo!
Muy Buenas Spaniard! Podrías hacer un video con una rutina variada de entrenamiento específico de sprints? O incluso combinar sprints y pliométricos en una misma sesión! Gracias de antemano 💪🏽😊 A seguir con tu excelente labor divulgativa.
Grande Colo!! Enorme tu aporte como siempre en cada consejo que das! Ayer fueron 12km suaves para mi, asi que hoy mismo a ponerlo en practica! 💪🏃♂️
A darle a esa velocidad hoy entonces! Abrazo y éxitos.
@@mourglia abrazo de finisher! Gracias!
Eres simple y llanamente excelente!!! saludos desde Venezuela
Muchas gracias lo pondré en práctica 👍
Gracias a tus concejos y recommendaciones e mejorado mucho en mis tiempos.
Excelente. Muy buenas recomendaciones
Genial, intentaré hacerlo
Acá suscrito ya. He aplicado ya una serie de un video que no recuerdo si fue anterior o posterior a éste. Mañana Lunes 2 Abril haré este entrenamiento e intentaré hacer poco más de las 4 de base.
Muchísimas gracias.
Gracias por tus vídeos. Saludos desde Málaga, España.
Excelente video Colo, saludos desde Colombia, vamos por esas series cortas e intensas para mejorar resistencia y velocidad. Abrazo de finisher.
Buenísimo el video colo, hoy lo pongo en práctica y te comento en instagram que tal fueron. Sirven bastante 💪
Dale!!! Espero el comentario. Abrazo y éxitos !
Muy bueno, mil gracias lo pondre en practica
Fantástico, Leonardo. Gracias!!!
Felicidades muy bien x compartir
Buenísimo coló👍🏻
Leonardo, solo quería corregirte un poco en el braceo, porque en velocidad, los brazos suben hasta que tu mano se encuentre a la altura de tu barbilla y tú codo a la altura de tus hombros
Hola Leo este video lo veo cada tanto y hoy lo voy a,entrenar !!
Aplicaré esta rutina dos veces x semana, por mi tiempo limitado antes ocupaba una hora y ahora hago en media hora 5k (y antes de que venga cualquier desadaptado diciendo "tan poquito??") Considerando que empecé en enero solo caminando y no te corría ni 10 minutos
Pues diviértete, hay carreras de 5k, 10k para ponerse a prueba
Colo muy buen consejo como siempre son un groso lo estoy practicando y en un tiempito más comento como me fue gracias Colo!!!
Dale Roberto! Y nada que agradecer!
Al fin alguien que explica y muestra como hacer las series, muchas gracias por este video me fue muy útil.
Hoy he probado tus series en una pista de atletismo, he hecho 6 de 30sg con descanso de 2min y me he sentido que ha valido la pena :)
Sirvió un montón colo...gigante!!
Me encantó colo! Lo voy a probar
Gracias Leonardo!!!
EXCELENTE.....
Leonardo, muy útil éste tipo de entrenamiento, a practicarlo se aprende algo nuevo!! 😀😀😀🏆
muy bueno colo muchas gracias
Tio gracias por tu sabiduría desde España aprendo mucho con tus consejos llevo poco en esto pero cada día mejor poco para pasar Aló grande 42 k geacias
Gracias Fernando! 💪
Muy interesante muchas gracias
Gracias por los consejos Leonardo!
Mañana tengo programado series… voy con esa 👍🏼
Muy interesante lo voy hacer gracias y felicitaciones