TRENING FITNESS | Ćwiczenia dla BARDZO POCZĄTKUJĄCYCH
HTML-код
- Опубликовано: 10 янв 2021
- 💜Moja aplikacja ViveFit vivefit.tv
Treningi 💪🏽 Fit Przepisy 🥗 i motywujące Wyzwania 🏆
Znajdziesz tu wszystko czego potrzebujesz, aby osiągnąć efekt o jakim marzysz!
📚eBooki z pysznymi fit przepisami www.treningfitness.com
✌🏼Dołącz do mnie na Fb / treningfitnesscom
✌🏼 i na Instagramie / treningfitnesscom
oraz do grupy na FB „Trenuję z Paulą” 🥰 / 368754276855361 
Хобби
Dziękuję mój pierwszy trening z otyłością 3 stopnia. Było mi ciężko ale jestem. Mebga dumna z siebie. Pierwszy raz wytrwałam, i się nie popłakałam z swojej bezsilności
Będziesz silniejsza! Nie zniechęcaj się, wszystko w swoim czasie przyjdzie, bądź dla siebie cierpliwa. Ja byłam bardzo aktywną osobą, ale przez kwestie zdrowotne i operacje musiałam zastopować, teraz też muszę wracać bardzo powoli. Najgorsze jest to, że pamiętam "jak było" jeszcze niedawno i widzę jak "jest teraz"... Trochę wody upłynie, ale pocieszam się, że najważniejsze w końcu zacząć i małymi kroczkami iść do przodu...
Powodzenia !!!! Damy rade😊
Super, że podjęłaś taką decyzję aby rozpocząć trening 🧡 Małymi kroczkami do przodu ✨ Ja ćwiczę od tygodnia, ale również powoli, bo z powodu zwyrodnienia kręgosłupa i rwy kulszowej nie potrafiłam chodzić. Teraz jest lepiej, ale to ile się napłakałam to moje 😄 Teraz doceniłam to jak ważna jest profilaktyka, bycie aktywnym i opieka nad samym sobą. Pamiętaj, że nie jesteś w tym sama 🧡 Powodzenia 😊
Jestem ciekawa, czy nadal ćwiczysz.
Jestem emerytem i właśnie teraz potrzebuje takich ćwiczeń ponieważ jest ten wirus i nie mogę chodzić na fitness bo ośrodek jest zamknięty bo tak to chodzę od prawie dwóch lat na fitness na zumbę i na latino i aby nie stracić kondycji to te ćwiczenia są fajne ćwicząc w domu i polecam innym taki fitness w domu
podziwiam
Super
Pierwszy trening, który jest dla "początkujących" nie tylko z nazwy :)
Pierwszy treding - jestem zadowolona. Muszę bardziej przyłożyć się do dokładniejszego wykonywania układu. Dziękuję i do zobaczenia jutro, pozdrowionka
Dokładnie tak. Nigdy nie mogę zdążyć za trenerką 🙈 przez co niedokładnie wykonuje ćwiczenia i się zniechęcam. Fajnie ze podkreśla kiedy wdech a kiedy wydech. Super 🤗
Dokładnie. To był naprawde trening dla początkujących. Jutro znowu tu wpadnę.
@@Qstylepl k
Tak
Super, wreszcie coś co nie zniechęca. Prawdziwy trening dla początkujących po którym ma się nadzieję na powodzenie, a nie płacz i niechęć do siebie i ćwiczeń bo- nie nadążasz, bo nie umiesz, nie dajesz rady. Super, wszystko świetnie wytłumaczone, z dobrym tempem. Chociaż mój pięciolatek patrzył i mówi "Mamo, dlaczego ta Pani się nie męczy, a Ty jesteś cała czerwona?". No cóż, życie, ale na koniec pochwalił, że dałam radę.
z tym się zgodzę, pozdrawiam 😊
Mam dokładnie takie same odczucia 😊
Po bardzo długiej przerwie wracam do codziennej aktywności i muszę przyznać, że Twój trening był dla mnie idealny. Właśnie go skończyłam i to na prawdę jest dla początkujących - dotrwałam do końca pomimo nadwagi i braku kondycji. Wszystkie ćwiczenia wykonałam, niczego nie przerywałam. I to motywuje na prawdę. W przypadku innych na yt, czułam się zniechęcona i obniżały moją samoocenę. Twój trening będę polecać innym w podobnej do mojej sytuacji 😉dziękuję ❤️
Dziękuje ci za ten trening ❤️ Pierwszy raz po treningu nie czuje się jak nieudacznik, kiedy wracam do ćwiczeń po długiej przerwie. Dzięki Tobie czuję ,że nie odpuszczę na starcie ! ☺️😁
Paula, rozumiesz potrzeby poczatkujących. Dziękuję Ci za ten trening.
Lecimy na Biotad Plus?
Chociaż są tysiące trenerek na YT to tylko u Ciebie widzę trening idealny. Prawdziwy trening dla początkujących lub po przerwie treningowej a nie tak jak u innych zawierający jakieś 70% przysiadów różnego rodzaju
pov:to multi konto XDD
@@bartoszwieszkowski602 jak prawie wszystko
@@yoxii7662 ?coo kur#a?
@@bartoszwieszkowski602 ?
@@yoxii7662 o co ci chodziło
Prosty trening a czoło mokre 😊 uwielbiam. Z niecierpliwością czekam na więcej!
Właśnie
Hej! Mimo spocenia czuję się mega świeżo, dobrze i spokojnie. Dzięki bardzo za trening, wracam do aktywności! 😁🖤
Zaczełam ćwiczyć po długiej przerwie! I w końcu znalazłam trening który wykonałam cały! Jestem w szoku! 💪
60 lat , pierwsze ćwiczenia od dawna ,dawna .Dałam radę zestaw ćwiczeń bardzo odpowiedni 😂 serdecznie dziękuję. Proszę nie zapominać o nas seniorkach pozdrawiam serdecznie ❤😂
Świetny trening! dziękuję! Żałuję, że nie mam już siły na więcej :-)
Całe życie byłam bardzo aktywną fizycznie osobą aż do ubiegłego roku, gdy wyjechałam zagranicę, zaczęłam studia magisterskie, zaczęłam trochę wiecej imprezować, a potem złapał mnie covid, wiec juz kompletnie nie umiałam się zebrać w sobie. Bardzo demotywował mnie fakt, że kiedyś zrobiłabym wszystkie ćwiczenia i potem przebiegła z 5 km z palcem w nosie, a teraz juz czuje bol jak tylko podnosze noge :D Ale dzis postanowiłam dać sobie szanse i zacząć na nowo, i tak trafiłam do Ciebie. Udało mi się zrobić cały trening i od razu czuje się lepiej. To też świadczy o tym, ze stworzyłaś trening faktycznie dla początkujących bez ściem! Na pewno będę wracać. Dziękuję!
Niby dla początkujących , ale czuję dobre zmęczenie :) super
Też tak miałam
Wspaniały trening. Uświadomiłam sobie jak słaba jest moja kondycja (mam 25 lat), kiedy po 1 seri powiedziałaś ze czas na drugą...
Mimo iz kiedyś byłam bardzo sprawna fizycznie, a oglądając ten filmik ćwiczenia wydaja się banalnie proste, to teraz wiem, że dużo pracy przede mną. Dziękuję.
Dzień 2 zaliczony, było jeszcze lepiej niż wczoraj!
Niby dla początkujących a zmęczona jestem jak po cardio. Może dlatego że spać dziś nie mogłam tylko 3 godz snu. Spocona i zmęczona o to chodzi. Pawer jest na cały dzień.
od tygodnia kazdy dzien zaczynam treningen wedlug Pani wskazowek. Juz widze pierwsza efekty. Gratuluje Pani swietnego doboru cwiczen. 72-latek Serdecznie pozdrawiam
Idealny trening dla osób powracających do ćwiczeń ❤
Super trening.Zwlaszcza dla osob które dopiero zaczynaja ćwiczyć ,mieli długą przerwę w aktywnosci fizycznej . Wiecej takich zestawów.
Właśnie skończyłam trening. Czuję się super i myślę czy by tego nie powtórzyć jutro rano przed pracą. Idealny wariant dla "biurowych" i osób w ciągłym niedoczasie. Paula dziękuję!!! Z uwagą śledzę Twój kanał i serdecznie go wszystkim polecam
Dokładnie! Ja zrobiłam w przerwie lunchowej 💪💪
To dopiero mój trzeci dzień treningu więc jestem bardzo początkująca i to pierwszy zestaw ćwiczeń przy których radziłam sobie bez większych problemów i poczułam się zmęczona ale w taki satysfakcjonujący sposób ^^
Spadłaś mi z nieba, tak pięknie mi się z Tobą ćwiczyło, jestem szczupła ale brak mi kondycji, a te ćwiczenia sprawiły mi przyjemność i chęć do ćwiczeń. Serdecznie pozdrawiam.
Cudowny trening ! Początkowo się wydaje takie proste ,ale pod koniec człowiek wie ,że ćwiczył całe ciało .bardzo Pani dziękuję .Ćwiczę z Panią codziennie !!!
Lubię Twoje treningi dla początkujących 👍 zachęcają do dalszych zmagań 😊
Dzisiaj ćwiczyłam pierwszy raz, obserwuję Cię już jakiś czas i w końcu się skusiłam. Było super, była moc i to nie był ostatni raz. 😉
Świetny trening, więcej takich 😍
Po 20 latach zaczynam ćwiczyć i ten trening jest na prawdę mega. Dla początkujących nie tylko z nazwy. Dziękuję. Trochę na nim pocwiczę i mam nadzieję że po jakimś czasie będę mogła pójść dalej
Jest pani urocza, aż chce się ćwiczyć 😊 to mój pierwszy trening od lipca ub. roku, mocno przytyłam, jestem już 50+, na pewno znajdę coś dla siebie. Pozdrawiam i dziękuję ❤
Extra trening dla leniuchów chcących zaczynać... 😘
Cieszę się, że znalazłam Twój trening. Jest idealny dla początkujących. Nie ma skakania przez pół godziny, za co moje chore, bolące kolana bardzo Ci dziękują. ❤️❤️
O tak skakanie w kazdym treningu to morderstwo dla moich kolan a dodatkowo jeszcze stawy biodrowe nawalają
Pani treningi dla początkujących to REWELACJA!
Dziękuję. Fajnie, że Pani mówi, które cześci ciała mamy czuć. Najgorsze, że jak myślę o jednej cześci ciała, to już zapominam, żeby napiąć brzuch 😃
Tego mi było trzeba. Po treningu czuje się rozluźniona, mam nadzieję że kolejne treningi poprawia moja kondycję. Ma Pani bardzo przyjemny głos. Bardzo dziękuję
Dzięki Paula, jesteś niezastąpiona! Twój sposób mówienia jest dla mnie bardzo motywujący, uwielbiam to że mówisz spokojnie i nie pospieszasz(nie cierpię pokrzykiwania przy treningach). Ćwiczenia dla mnie wymagające ale wspaniałe relaksujące. Ćwiczę z Tobą regularnie i wracam do formy po moich bliźniaczkach!!🙈
Po 5 latach bez treningu od wczoraj z Tobą i to jest pierwszy trening rzeczywiście dla początkujących. Wracałam dwa razy już w ciągu tych 5 lat i się zniechecałam. A tu mam ochotę na powtórkę w głowie ale 🍑 i nogi mówią zwolnij nie teraz jeszcze masz czas, a pot leje się po twarzy ❤😍😍😍 dziękuję ❤️🥰😍
Czuję się super i bardzo mi się podobało. Dziękuję :)
Pierwszy raz trafiłam na tak przyjemny trening dla początkujących, nie ćwiczyłam kilka lat postanowiłam coś zmienić trafiłam na ciebie dziękuję bardzo
Ćwiczę 4dzien i to jest pierwszy trening po którym nie zrezygnowałam od razu.
Świetny trening po długiej przerwie. Uzależniam się 🥰
Wkoncu trafiłam na prawdziwy trening dla początkujących! Dziękuję ślicznie Ci za to ;)))
Bardzo serdecznie dziękuję, jestem początkująca, bardzo mi się podobało. Od roku ćwiczę z tobą mój kręgosłup, moje postanowienie dołączyć coś więcej, pozdrawiam 😃
Super trening jakiego było mi trzeba! Lubię trening gdzie jest odliczany czas na ćwiczenie, bardziej mnie to motywuje. Oby więcej takich treningów! Czas wrócić do formy 💪💪💪💪
Świetny trening❤Bardzo dobry dla mało zmotywowanych😊
Zaczęłam ćwiczyć z Toba od trzech tygodni po latach zastoju, świetny zestaw na początek, to mój codzienny rytuał. Dziękuję
Fantastyczne ćwiczenia , mam po nich moc energii Dziękuję Paula jesteś najwspanialszą trenerką a przy tym jesteś sobą taką naturalną skoncentrowana tylko na ćwiczeniach 😘
Pierwszy trening od baaaaaaardzo dawna a na dodatek dotrwałam do końca! Wielkie brawa również dla Ciebie!! Rozumiesz potrzeby początkujących ♥️♥️
Super trening. Ćwiczę od jakiegoś czasu. To jedyny trening, który naprawdę lubię i nie zniechęca mnie do ćwiczeń😊
Pierwszy trening za mną :) jestem z siebie dumna
Dziękuję Ci, jesteś świetną Babką ❤
Super trening. Stracilam kondycję po ciążach, ćwiczę już trzeci dzien i mogę powiedzieć, że trening może wydawać się lekki, ale można sie zmęczyć. Zakwasy są więc działa no i daję radę do konca treningu co cieszy i motywuje żeby kolejnego dnia znowu ćwiczyć
No Paula jak zawsze było fantastycznie! Super trening też dla osób, które kiedyś ćwiczyły i teraz chcą znowu zacząć. Polecam zdecydowanie każdemu! Po dniu pracy idealny na zakończenie dnia ❤
Porządny i profesjonalny trening dla początkujących ;). Dziękuję!
Bardzo dziękuję, po 7 latach od ostatnich ćwiczeń na sali to dla mnie bardzo dobry poczatek.
Dziękuje trening idealny dla osób, które tak jak ja nie ćwiczyły dłuższy czas 😄😍
Zmęczona ale spełniona po ponad dwóch latach bez ruchu nadszedł na mnie czas. Dzięki ✌️
Dziękuję za trening! Coś dla mnie! Więcej takich poproszę. Cardio dance uwielbiam, moi uczniowie też!
Super trening, idealny aby po ciąży wrócić do ćwiczeń i się nie zniechęcić!❤
Ćwiczenia bomba. Dopiero zaczęłam ćwiczyć, coraz bardziej wydluzam sobie czas ćwiczeń, codziennie po parę minut. Przy twoich ćwiczeniach nie czuje się jakby że mnie uciekły resztki życia ! Mam pełno energii i nie czuje się jak wrak 😁
Mało jest filmów na kanale dla strikte początkujących.
Paula kolejny Twój trening który mi pasuje w 100 % 😂 dziękuję podaję
Super! Już prawie dwa lata ćwiczę zdrowy kręgosłup (niestety nieregularnie) z Tobą i Twoje treningi zawsze mi pomagają. Od tego miesiąca chcę być regularna i robić nie tylko zdrowy kręgosłup (genialna seria!), powoli mi się to udaje :) Ogólnie zawsze byłam oporną na fitnessowe rzeczy bo bardzo raziło mnie podejście niektórych trenerów, że mam robić na 100%, że jestem słaba, itp. motywacyjne (tak naprawdę demotywacyjne) bzdury. Ty masz inne podejście - za to bardzo Cię cenię, tu jest większy spokój - treningi są przemyślane i mi nie szkodzą a tylko pomagają :) Będę na pewno często tu wracać :) Pozdrawiam :)
Mi się bardzo podobalo "Rób w swoim tempie" anizeli jak to jest w większości ćwiczeniach "dasz radę! Jeszcze tylko trochę!"
Krótko ale konkretnie. Wykonany kolejny dzień. Poczucie spełnienia😉 wszystkiego dobrego Paula. I dzieki za motywację🙃☺🌷
Super początek, wszystko boli bo mięśnie dawno zapomniały co to wysiłek przez pracę z domu, bardzo przyjemnie i z dobrym tempem, dziękuję 😊
Dziękuję Paula, bardzo lubię Twoje programy dla początkujących👍
Wow ale super po tym treningu zamiast być zmęczona to jestem orzeźwiona i czuje się świetnie !!! Bardzo dziękuję za spulny trening !!!pozdrawiam 😍
Bardzo dziękuję za ten trening. Powracam do formy po covidzie i dałam radę. Super😘❤
Super trening. Czuje że pocwiczylam A nie jestem zmęczona ❤
Ten trening był cudowny. Wszystko powoli jasno wytłumaczone. Nie ma żadnego szybkiego tempa. Jestem zachwycona i zmęczona po pierwszym treningu.
Jestes jedyna osoba na YT, krora zmotywowala mnie do cwiczen!
To Sa optymalne cwiczenia dla osoby, krora wlasnie zaczyna sie ruszac i szuka motywacji, a takze cwiczen, ktore jest w stanie wykonac.
Dziekuje😊
Super było! Dziękuję. Pierwszy mój trening od baaardzo dawna ale udało się
Dziękuję świetny trening dla tych co postanowili coś ze swoją nadwagą i kondycją zrobić. ❤
Świetny trening dla początkujących, zasiedzianych od pracy biurowej osób 💪 wrócę tu!
Było super. Bardzo, bardzo dziękuję :)
Zaczynałam od innego Twojego treningu i pomimo że swietnie sie po nim czulam byl doa mnie zbyt trudny i dawalam rade tylko raz w tygodniu. Ten jest idealnie dla mnie dobrany. Dziekuje Ci bardzo za te ćwiczenia, juz po pierwszym dniu dostalam takiego kopa energetycznego ze trudno mi bylo zasnąć !!!
Od tego treningu zaczęłam swój powrót do ćwiczeń po ponad 2 latach. Od prawie 2 tygodni wykonuje go i nie nudzi mi się :) A miałam już kilka prób z innymi treningami. Uwielbiam go i uwielbiam patrzeć na Pani przepiękna twarz w czasie ćwiczeń - motywuje mnie! (przypomina mi Pani pewną aktorkę - Anitę Sokołowską, którą bardzo lubię). Super trening dla początkujących!
Brawo Ty ( za kolejny super trening dla bardzo początkujących), brawo ja, że dałam radę😅. Jest pot, jest i moc. Dziękuję ci bardzo, że dajesz mi nadzieję na lepszą kondycję i samopoczucie. ❤
fantastycznie że jesteś 😍 zaczęłam z Tobą ćwiczyć 🙌 SUPER , nie obciąża stawów , i super rozciąga 😘
Super dałam radę i czuję się świetnie. Coś dla zastanych osób po 40😉
Witam dziś mój pierwszy trenig muszę się przyznać, że nie było łatwo. Jutro znowu tu jestem. Dziękuję bardzo.
Super! Drugi dzień, drugi raz, jako uzupełnienie diety. Zaraz pod prysznic, bo cały mokry - ale mega zadowolony! Jesteś świetną trenerką, podtrzymującą chęć do działania nawet w tak zastałym organizmie jak mój. 67+
Wracam do ćwiczeń po przewlekłej tachykardii i ćwiczenia z Panią były dla mnie idealne. Naprawdę dla początkujących, a mimo to wymagające. Zostanę na dłużej :D
Super! Bardzo mi się podobało i czułam, że ćwiczę nie forsując się i nie zniechęcając! Naprawdę bardzo mi się podobało 🙂
Świetny trening dla początkujących 👍
Super trening dla początkujących, ciało zmęczone rozgrzane ale bez zadyszki i języka na plecach. Brawo
Świetny trening. Niby dla początkujących, ale można się dobre zmęczyć :) Wrócę do niego na pewno :)
Mega!!! Pierwszy raz w życiu zrobiłam na raz cały trening. Nie ćwiczyłam od 6 lat. Fantastyczne uczucie.
Super trening. 10 lat temu bylam bardzo aktywnie fizycznie, pozniej po dwoch ciazach i porodach nie mialam sily i czasu. Teraz po tak dlugim czasie, jest to idealny trening. Dziekuje!
Właśnie dzisiaj zacząłem ćwiczyć z Tobą, było super. Wycisnełaś z mnie wszystkie poty.....😅 Dziękuję.🤗
jestem pół roku po drugim porodzie, więc przy dwójce małych dzieci brakuje często siły i czasu a ten trening nie dość że wyciska pot to jeszcze jestem w stanie czasowo go wykonać np. wieczorem przed spaniem ❤ bądź w trakcie drzemki dzieci 😊
Bardzo dziękuję za ten trening. Świetnie że pamiętasz o początkujących. Łatwiej będzie zacząć. Pozdrawiam
Dziękuje Pani za trening. Dla mnie jest on idealny, bo wracam do kondycji po chorobie! Bardzo dobrze mi się z Panią ćwiczy, a teraz chwila przerwy i widzimy się na zdrowym kręgosłupie!! ;)
Trening idealny.Uwielbiam ćwiczyć z tobą👍Ćwiczę codziennie od 3 miesięcy🎉
Super trening,dotrwałam do końca jestem mega zadowolona,świetny dla osób nie aktywnych fizycznie przez bardzo bardzo długi czas, spocona na maksa ja tu zostaję,pozdrawiam
Znów wracam do ćwiczeń. Szukałam czegoś, co będę potrafiła wykonać z moją kondycją, świetny trening! Dziękuję! 😘💕
I rozgrzewa solidnie i rozciąga...na początek super!!! Dziękuję:)
Witam, juz kilka razy z Tobą ćwiczyłam i jestem mega zadowolona. Idzie mi coraz lepiej. Cwicze gdy nie moge iść na spacer. Pozdrawiam😊
Super trening. Zrobiłam całość...💪 Dziękuję Paula ❤
Ćwiczyłam dziś z Toba po raz pierwszy od dłuzszego czasu braku aktywności. Zmęczyłam się okrutnie :) ale dziękuje. No i jak na pierwszy raz po długiej przerwie, uważam ze było nieźle- tempo utrzymałam to już sukces! Obiecuje sobie ćwiczyć razem z Toba codziennie. Dziękuję i pozdrawiam
Dziękuję za ten trening! Po braku aktywności spokojnie dałam radę zacząć dzięki temu treningowi :) dobrze dobrana muzyka i Twój zachęcający głos robią robotę! Ćwiczenia są w sam raz na dobry start!
Cwiczę z Tobą dopiero drugi raz i jestem zadowolona. Cwiczenia sa super jak dla poczatkujacych. Idzie się spocic przez te 20 minut. Także nie wiem jak wy ale ja tu zostanę na dłużej
Mam 70 lat nie mam siły na nic więc masażysta mi doradziła ten aerobik pierwszy dzień ćwiczeń .Dziękuję bardzo. Pozdrawiam serdecznie 👍🌹
23 minuty, dziennie. Codziennie;) dzięki
Świetny zestaw ćwiczeń. Uwielbiam z Tobą te treningi.