TRENING POŚLADKÓW Z HANTLAMI | Modelowanie Sylwetki
HTML-код
- Опубликовано: 8 сен 2024
- Ten zestaw ćwiczeń pozwoli Ci zbudować krągłe i jędrne pośladki.
Do treningu przygotuj duże hantle i matę.
Przygotowałam dla Ciebie 5 bardzo efektywnych ćwiczeń, które wykonujemy w 3 seriach po kilkanaście powtórzeń (w zależności od ćwiczenia).
Dzięki takiemu systemowi trenowania zauważysz wyraźne efekty już po kilku tygodniach regularnych ćwiczeń.
💜Moja aplikacja ViveFit vivefit.tv
Treningi 💪🏽 Fit Przepisy 🥗 i motywujące Wyzwania 🏆
Znajdziesz tu wszystko czego potrzebujesz, aby osiągnąć efekt o jakim marzysz!
📚eBooki z pysznymi fit przepisami www.treningfit...
✌🏼Dołącz do mnie na Fb / treningfitnesscom
✌🏼 i na Instagramie / treningfitnesscom
oraz do grupy na FB „Trenuję z Paulą” 🥰 / 368754276855361
Korzystam z różnych treningów twojego autorstwa- sztanga, kettel, hantle, gumy, uda, brzuch, ramiona... Kady jest doby! Ćwiczę z Tobą w zaciszu domowym i widzę jak fantastycznie zmieniło się moje ciało. Nie ma ideału, ale z każdym tygodniem czuję się piękniejsza!
Każda kropla potu prowadzi do zdrowia i spełnienia pragnień o świetnej figurze. Dzięki Paula za te treningi, za Twoją energię i szeroki wachlarz pomysłów na treningi w domu.
Z dużym obciążeniem - wreszcie! Nawet raz w tyg taki zestaw i dodatkowo inne ćwiczenia to gwarantowane zadowolenie z krągłych, sprężystych pośladków. Wiem, bo sprawdzałam na sobie 😉
Kto testował BIOTAD PLUS?💪
Trafiłam przypadkiem ale jestem bardzo pozytywnie zaskoczona ❤ dałam radę 😁
Ćwiczyłam z hantlami 5 kg, było ciężko, bo mój pierwszy trening po zmianie z 4 kg. Ale po wszystkim czuję się super! Dzięki Paula!
Jeszcze chcialam dodac, ze komentarz jest bardzo pomocny i do tego swietna muzyczka, to lustro z tylu pozwala widziec Twoja sylwetke z przodu i z tylu, a to umozliwia prawidlowe wykonanie wszystkich cwiczen. Coraz bardziej lubie treningi z obciazeniem, zaczynam widziec zarys moich miesni 💞👏
I takie treningi to ja szanuje, ćwiczenia proste jak budowa cepa a jest ogień!!!!
Jestem super zadowolona z ćwiczeń na pośladki ,muzyka sprawia ze chce mi się więcej i napewno będę kontynuować ❤
Ćwiczyłam z nieielkim obciążeniem więc zrobiłam dwa razy. Bardzo dziękuję za cudnie rozpoczęty dzień. Teraz można iść do pracy 😘
każdy trening z Tobą jak zawsze na ogromny plus, pełen profesjonalizm, pasja widoczna w każdej sekundzie! dziękuję i do zobaczenia jak zawsze 3 razy w tygodniu!
Przećwiczyłam. Lubię treningi siłowe, a od kiedy ćwiczę z Paulą to moje pośladki mają się coraz lepiej 😉 Ten głos z offu tworzył taki trochę nastrój medytacji - komentarz robiony razem z ćwiczeniami ma zupełnie inną energię. W niektórych miejscach brakowało mi wskazówek i zamiast się relaksować musiałam zerkać na ekran, co Paula teraz robi. Następny raz będzie łatwiej. Ale ogólnie jest ok 👍Dziękuję
Podłożony głos bomba😊można się poddać muzyce wtedy...mnie nie przeszkadza wręcz przeciwnie💪
Wlasnie skonczylam ten fantastyczny trening. Pot splywa po mnie obficie wiec jest efekt. Dolaczam go do mojego zestawu treningowego. Dzieki Paula, ze zawsze przygotowujesz dla Twoich fanow cos extra. Pozdrawiam serdecznie, zycze pieknego tygodnia 👌🔥🤗☀️
Super! Powtórzenia ćwiczeń od razu sa jak dla mnie lepsze niż dzielenie na serie.
Najlepszy trening na nogi, jaki robiła w życiu, a było ich wiele! Czuję każdy ruch i wiem, że trening jest efektywny.
Super trening, u mnie obciążenie tylko po 2 kg ze względu na kręgosłup ale i tak jestem mega zadowolona, dziękuję 🥰
Trafiłam przypadkiem na ten trening dwa tygodnie temu , teraz jest to mój ulubiony trening ❤ 💪🏻👌🏻
Uwielbiam ten trening. Kompleksowe cwiczenia rozciaganie i spinanie:) do tej pory robiłam je z ciężarkami pp 3 kg i kettle 6 kg. Powoli zwiększam obciążenie do ciężarków po 5 kg i kettle 8
Fajne zrobiłam właśnie pierwszy raz i myślę że jutro zrobie ponownie ❤
Cudowny trening! Uwielbiam takie ćwiczenia. Nie pasuje mi tylko komentarz, a właściwie jego brak. Pojawia się za rzadko, co chwilę musiałam zerkać i sprawdzać co robisz, ale i tak ten trening będzie jednym z moich ulubionych🙂
Super trening 🥰 . Pośladki już dają o sobie znać, aż strach myśleć co będzie jutro 🔥
Super! I z hantlami i z lustrem. Dzięki
Od jakiegoś czasu swój trening włączam również ten zestaw ćwiczeń. Dziś zwiększyłam obciążenie z 6 do 10 kg co jest moim dużym osobistym sukcesem. Stróżki potu leją się po całej twarzy😅 pozdrawiam❤
Jak ja mogłam ominąć ten trening? 😱 Jest moc
Robię to od 4 miesięcy raz w tygodniu. Zaczynałam z hantlami 3kg, teraz mam 5kg. Po tym trochę zakrokow z obciążeniem i kilka ruchów na wnętrze ud i jest przepis na bardzo ładna figurę. Wyglądam teraz lepiej niż jak miałam 18lat😅 Paula rządzi ❤
Ohhh , że ja wczesniej nie zauważyłam tego treningu!?Super jest.
😘😘
Dziękuję za świetny trening.
Myślałam że stać mnie na więcej ale zdecydowanie kwalifikuję się dla bardzo poczatkujqcych.
Idę dalej 💪
Noooom przyda się wycisk pośladkom😊 spoko trening. Ale muszę przyznać że podłożony głos też mi nie pasuje... wole słyszeć ze też się "męczysz" z nami...i nas przez to motywujesz😉✌
Mi tez sie podobalo. Mialam zrobic tylko rozgrzewke, ale zostalam na calosc i nie zaluje. Bardzo przyjemny trening. Miesnie zdecydowanie popracowaly. Ten dzwiek poczatku i konca serii bardzo pomocny, nie trzeba patrzec na zegarek. Zegarek tez super. Bardzo podobaly mi sie mini przerwy miedzy cwiczeniami. 👍 Dzieki Paula. 😁
Po pierwszym treningu pojawiły się takie zakwasy że na drugi dzień nie mogłam wstać z łóżka 😄 mega trening, po miesiącu widać sporą różnice , pośladki się podniosły i zaokrągliły. ❤
Super trening, w końcu czuję pośladki. Uwielbiam Twoje siłowe treningi. Ćwiczenia również z 6 kg hantlami.
Brawo za strój. Można się ubrać na sportowo?? Oczywiściem że można. Ale są osoby, które uważają, że do takich ćwiczeń instruktażowych trzeba być ubranym w stringi i jak najmniejszy top bo inaczej ćwiczenia nie uda sie pokazać. Dziękuje:) Brawo za ten film.
Bardzo fajny trening. Dobrze mi się ćwiczyło - lubię powtórzenia - czuję wtedy jak mięśnie pracują. Nie przepadam za podłożonym głosem - wolę, kiedy lecisz z nami i mam poczucie, że to co mówisz i robisz dzieje się w tym samym czasie. Ale to drobiazg bo i tak super świetnie mi się ćwiczyło!
Super trening. Pozdrawiam
Dziękuję serdecznie. Czuję wyraźnie jak pracują mięśnie.
Uwielbiam z Tobą ćwiczyć Paula, treningi są na moją nutę :))
Moj najlepszy trening☺️ pośladki palą!!!
Swietny trening. Obowiazkowo muszę go zrobić 2 razy w tygodniu. Teraz jeszcze go łaczę z nowym treningiem ma ramiona i brzuch więc jestem zachwycona!
Paula dziękuję 😉 zaczynam dzień z Toba🎉🎉🎉😊
Było super. Ładne pośladki to niesamowita ozdoba każdej kobiety.
Pierwszy trening po którym czuje pośladki, wpada na moja listę ❤️
Cudowne ćwiczenia! Ćwiczę z Tobą już długo, ale te to już jest sztos sztos 🤩 Często przy tyle trwających treningach się nudzę, nawet jeżeli są ciężkie, a tutaj nie! Zleciało mi szybko i jaka satysfakcja po 💪💪
Zrobię z tymi ćwiczeniami wyzwanie pięknych 🍑 Dziękuję!
Kolejny świetny trening z obciążeniem 💪 uwielbiam z Tobą ćwiczyć ❤️❤️❤️
Hantelki tylko kilogramowe ale to że wzgelu na końcówkę drugiego trymestru 🤰
Dziękuję Paula! Mój synuś lubi jak mama się zdrowo zmęczy ❤️
Super trening 🔥 czuje się że pośladki popracowały
Super, to pierwszy trening, w ktorym dotrwalam do konca :)
Super trening - zwłaszcza po całym dniu siedzenia przed komputerem - dziękuję!
Zajebiste wskazówki, fajny trening, super pomysł z lustrem. Zaczynam od 2kg ale już zamawiam cos cięższego :) dzięki!
Fantastyczny trening, świetne te powtórzenia, zgadzam się, że lepsze niż serie. ;)
Świetny trening 😁💪 już stał się jednym z ulubionych 😁 kawał dobrej roboty Paula 👏😘
Boski trening, akurat takiego uzupełniającego do biegania potrzebowałam, będę często do niego wracać. Dzięki Paula!
Wczoraj robiłam i dzisiaj straszne zakwasy na tyłku i nie tylko 😄 świetny trening ✊
Hej, to mój pierwszy trening na pośladki z obciążeniem i uważam, że był świetny. Następnym razem spróbuję wziąć cięższe hantle, dziś po 3,5 kg :)
Świetny trening nie tylko wykroki i przysiady! Super! Na różowym tle byłoby fajniej ale tak było tez ok! Dziekuje i pozdrawiam!
Kolejny do ulubionych! Dziękuję!
Moj ulubiony trening na pośladki. Prosty ale skuteczny. Wogole nie bola mnie po nim plecy (dyskopatia kręgów) za to zakwasy jak ta lala. 😁
Paula trening super. Oby więcej takich 😍😍😍
Trening świetny a muzyka w tle rewelacja 🤩 pośladki napewno jutro poczują 😂 czekam teraz trening góry z mocnym obciążeniem ❤️ uwielbiam tą formę powtórzeń
dziekuje za super trening , z obciazeniem 2x5kg czuc moc , beda poslady jak marzenie
Mój ulubiony trening na pośladki ❤️ chętnie wykonałabym trening na bryczesy, mało tego na Twoim kanale😊
Super❤️ więcej poproszę z hantlami i kettelebell👍👍
Goog job. A czy jest jakiś filmki z ćwiczenimi na pośladki, które nie rozbudowują ud? Byłoby super gdyby taki filmik się pojawił 🫶
Rewelacja. Super trening. Bardzo intensywny
Dzięki za wspólny trening.
Super trening! Dziękuję i zapisuję w ulubionych😊
fantastyczny trening! posladki czuje oj czuje🔥🔥
Bardzo lubię ten trening😊
Super
Zrobiłam trening bardzo mi się podobał pozdrawiam 💪💪💪🥰
NIEZMIENNIE wracam do tego treningu ❤😅
Świetny trening! Bardzo przyjemnie prowadzony! Zapisuję :D
Super. Ja tak się 🔥, że mimo zrobionego dnia 15 NB założyłam buty i na mate.
Jak dla mnie jesteś najlepsza 🥰
Świetny trening 👌 czuć pracę 🍑
Dziękuję!
Potrenowane😍 Dziękuję Ci za ten trenning!
Uwielbiam Twoje treningi!
Jak zawsze super, dziękuję 😁
Fajny trening. Muszę zaopatrzyć się w cięższe hantle. 🏋
Super super!
Super ❤
Bardzo fajny trening. Coś nowego z narracją :) ale czy można zegarek z czarnymi cyferkami bo zlewa się na białej ścianie :)
Super trening !!!! Dziekuje 😘
super trening, nowy ulubiony!
super rewelacja!!!
uwielbiam Pani treningi :-)
Super trening
Dobre 💕 2x5kg. Jutro chyba nie usiądę 🤔🤣😂🥰. Może teraz coś z BOSU albo taśmami TRX?
Bardzo fajny!
Super z ta narracją
Świetny trening ✴
super trening
Mega trening 👍👍👍
Super trening💪
dzięki💪👍
Super 💪🏻
Swietny trening👌👌💪💪❤
Mega!!! teraz szczotkowanie ;)
Super 👍
Zrobiony. Troche lajtowy ale ok 🤣❤️
Rewelacja😍😍😍😍