10 Самых Эффективных Вариантов Подтягиваний! (НАЧНИ ИХ ДЕЛАТЬ ПРЯМО СЕЙЧАС!)
HTML-код
- Опубликовано: 28 янв 2025
- ► 100-дневный воркаут - workout.su/100GI
Официальная группа & страница Криса Хериа в Facebook:
📌 / chrisheriafangrouprus
📌 / chrisheriafanpagerus
👉Для заказа спортпита GFI пишите в директ Инсты - bit.ly/2K6Xaq4
👉 НАШ ДОНАТ - bit.ly/2IOqUY7
👉 Программы тренировок Криса Хериа на ЭТОТОМ КАНАЛЕ ツ : bit.ly/2Nd1MhP
- - - - - --------------------------------- - - - - - - -
Озвучил Криса Хериа:
Instagram: @alexander.sharko - bit.ly/2xLnkul
Приложение Heria PRO - heria.pro/
Криса Хериа - Instagram: @thenx @chrisheria
ALL RIGHTS OWNED CHANNEL - CHRIS HERIA: bit.ly/2gxtsjm
ALL RIGHTS OWNED CHANNEL - OFFICIALTHENX: bit.ly/2q6P2hF
- - - - - ------------------------------- - - - - - - -
На канале приветствуются общение и беседы, но без нескольких простых правил даже обычный разговор может в итоге превратиться в скандал или склоку,
Основной постулат политики комментариев канала: УВАЖЕНИЕ! За несоблюдение правил удаление, а после БАН!
👉 Политика комментариев на канале GFI - bit.ly/2ZoKMIb
👉 НАШ РЕЗЕРВНЫЙ КАНАЛ ツ : bit.ly/2Nd1MhP
👉 ПОДПИШИСЬ ツ : / gymfitinfoone
👉 Мы в Telegram: t.me/gymfitinfo
👉 Наш чат в RUclips: bit.ly/2MpZrNq
👉 Мы в Instagram : / gymfitinfo
👉 Мы в ВК: gymfitinfo
👉 Мы в WhatsApp - bit.ly/2HbEPpe
👉 Сотрудничество и реклама: sasha_s...
👉 Наш магазин: bar.gymfit.info/
- - - - - ------------------------------- - - - - - - -
Видео переведено и озвучено коллективом проекта #GymFit INFO - Ваш фитнес гид в мире спорта!!!
If you don't like that we translate your videos please tell us about it and we delete them.
- - - - - ------------------------------- - - - - - - -
#дляначинающих #подтягивания #крисхериа #отжимания #gymfitinfo #крисхериа
10 Самых Эффективных Вариантов Подтягиваний! (НАЧНИ ИХ ДЕЛАТЬ ПРЯМО СЕЙЧАС!)
1. Подтягивания одной рукой
2. Высокое подтягивания
3. Горизонтальные подтягивания ногами вверх
4. Подтягивания в уголке
5. Подтягивания "Лучник"
6. Подтягивания "Командо"
7. Подтягивания с отягощением
8. Удержание в верхней точке подтягивания
9. Австралийские подтягивания на одной руке
10. Австралийские подтягивания
Спасибо что все записал, нравятся такие пацаны....
@@pbvlogs4055 Хотел ищё и тайм коды написать но поленился😂
Здоровья вам и вашей семье
Спасибочки огромненькое
🌹
Начни их делать прямо сейчас! *Я в пол второго ночи:* Ну да, ну да, самое время.
Вот странно, но как раз у меня ночью прилив энергии, днем в падлу, а вечером внутренний Крис просыпается.
@@БолтливыйНаёмник-п7ы тоже самое, хожу на школьный стадион, на турник, обычно в промежутке с половины двенадцатого до половины второго ночи)
@@БолтливыйНаёмник-п7ы значит ты сова))
Отмазки пошли?
@@avitoShop98 это не отмазка. Если ты пойдёшь в 2 часа ночи заниматься, это не сделает тебя лучше
Подтягивания - любимое упражнение! Перевод топ!
Подтягивание еды ко рту?
@@tevelee бля ахахахха
спасибо вам за это видео))) буду всё применять))))
Благодарю за видео.
Благодарю тебя Крис и всех кто тебе помогает помагать другим ...)
Должно ждал этот видос!👌👍👍
Очень нужно для меня , так как я сейчас работаю над подтягиваниями
Ничего себе он почти улетает когда подтягивается.
Да там веса лишнего нет. Ничего удивительного.
@@vindastris4982 нет, "летает" он, потому что делает упражнения с утяжелителями. После коньков даже ботинки кажутся сандалями.
Крис как всегда топ
Спасибо за советы я каждый день делаю от 5 до 12 подходов по 15 раз теперь буду подтягиваться больше!
каждый день не нужно столько делать) отдыхать тоже надо
1) 1:42 подтягивания на "1" руке
_
2) 2:51 Высокие подтягивания
_
3) 3:41 горизонтальные подтягивания ногами вверх
_
4) 4:20 подтягивания в уголке
_
5) 5:01 подтягивания
_
6) 5:47 подтягивания
_
7) 7:23 подтягивания с отягощением
_
8) 8:29 удержание в верхней точке подтягивания
_
9) 9:35 Австралийские подтягивания на одной руке
_
10) 11:14 Австралийские подтягивания
P.s для себя
Я пока смотрел уже забился)
Твоя ава прям для этого коммета
@@he11am4 ага
Заснув, чи як?
Афигено ждал этого
Доброго времени суток. Благодаря вашим видео тренировкам я действительно увеличил свои физические показатели и силу. Очень много полезных упражнений, развивающих все группы мышц тела. Спасибо вам.
Крис ты мотивируешь как никто, спасибо.
Ну для начала нужно встать с дивана...
начало с 1 минуты видео
То чувство,когда час назад подтянулся 13+10+9+9
@@nimhe8725 18, 18, 18, 15+3, 14+2+1+1. Вчера затопил как царь
@@Lemon0_o., не ты такой себе вот я подтягиваюсь 0-0-0-0. Завидуй...
@@tevelee продай методиггу
Спасибо этому каналу,он меня стимулирует на тренировки!!!
Классное видео! С такой лёгкостью Крис эти подтягивания делает,мотивирует сразу.
Лучшая методика - это подтягиваться до отказа, в смысле спрыгиваешь когда уже руки не можешь согнуть. Делайте так 2 раза в день и через пару недель будите ставить уже рекорды для себя.
У меня брат делает 30 раз выход силой за подход, он и сказал как прокачаться на турниках.
Когда я только начинал подтягиваться, я увидел видео от Криса на этом канале. Стал делать австралийские подтягивания на 2 и 1 руке, и вот я спокойно подтягиваюсь чисто на 1 руке на перекладине
*По моему лучший вариант подтягиваний это подтягивания нижним хватом и верхним широким!*
*Я начинающий ютубер поддержите буду всем благодарен от души😀😉💪*
👌👍👍 ОТЛИЧНО! 👌👍👍
Чоткий видос!
Очень хорошее видео как всегда если есть проблема кто-то выпускает видео об этой проблеме
Цель научиться подтягиваться на одной руке (на двух подтягиваюсь 22 раза)(доп вес 30 кг на 2 раза при массе 68 кг,росте 183 и возрасте 14 лет)
Suny RUclips красавчик, у меня тоже цель на одной руке подтянуться, 20 раз на двух пока могу (14 лет)
Лохи я в 12 больше могу.
@@ОпасныйПоцык-ю1ь и сколько же ?
Опасный Поцык посмотрим, сколько ты в 14 сделаешь
Найс рост в 14 лет 183
Красавчик , пойду подтянусь к дивану
Отличные советы))
Спасибо
Отлично, проверю все, через месяц отпишу
Намана так держать
У криса на бицухе тату новая ?
Ага
Покрасил
крис топ
Совет от нашего канала. Если у вас проблемы с набором массы - самые эффективные подтягивания - это подтягивания еды ко рту.
Бонусный совет от нашего канала - не слушай ничьих советов.
Вам наш коммент понравился. Может и видео понравятся? Мы весёлые ребята.
Топ.
Всё думал, кого же мне Крис напоминает.. да это же аргентинский форвард Зенита Себастьян Дриусси!) Не точь в точь копия, но на дальнем плане определённо чем-то напоминает))
Крис Херия дай пожалуйста новые упражнения на руки с гантелями 🙏
Классно . Чего я раньше так не подтягивался?
Ребята Здравствуйте! Спасибо большое что вы делаете!это очень полезно и мотивируя людей стать Лучше 👍👍👍
Теперь вопрос:Я качал прес по одному из видео,у меня в низу живота с права как что то порвалось (такие ощущения)и если делаю резкое движение,то повторяется жжение!Что делать? подскажите пожалуйста! Спасибо большое!
К неврологу
Подайте ганнибала 👑💪
Вилео с Крисом - лайк ещё до начала видео
Начну на следующей неделе....
Очень знакомые мысли
Ну как там бро начал ?
Я думаю до сих пор не начал
🙏🏻🙏🏻🙏🏻💥👍👍Spicy bye groom there at the super was the weather in New York
Снимите перевод видео где Зей снимает тренировку на спитчаг🤘
его шея бесподобна
Интересно сколько у Криса вес и рост. Я скинул 12 кг и сейчас вешу 92 и могу максимум 2-3 раза подтянуться не до конца. До конца не получается. Начал с негативных подтягиваний и с удержаний в верхней точке. Прикинул свой % жира примерно 18 сейчас. Надо еще 10% скинуть а это примерно 7 кг, это даст максимальную эффективность на турнике в многоповторе. Нажрать всегда можно это не долго и не сложно. Мне 31 год.
Вес 72, а рост 1, 77
Блин трудно но постараюсь
Они доставляют товар в Россию ? Если заказать допустим жилет утяжелитель
как пес назыв оч понравилась0:01
👌
Серьёзно, всего 0.5% дизлайков))) Такое бывает на ютюбе?)
Херия красавчик)
Что за музыка на 9:50
я от силы 2 раза на руке подтягиваюсь, классику делаю 15 раз , но все это сложновато для меня ибо масса 93 кг при росте 175
Что за трек в самом конце,подскажите пожалуйста,все никак не могу найти
0:00
Лучше обучалки
Можно трек лист?
Мне 40 лет, 20 раз спокойно подтягиваюсь, но на двух руках... Не поздно ли мне начать заниматься по такой программе ???
Ваня Московский Князь никогда не поздно
Мне 42 и я скажу , что никогда не поздно , тем более , что у вас , повидимому , база неплохая .
Но программу , лучше подстраивать самому и под себя .
А где желет утяжелитель купить можно его?
Что насчёт перевода v shred’а?
щас доем олади с чаем в 2часа ночи и начну подтягиваться
3:48 что за трек?
Крис обещал выложить музыку
Где видео? На канале Криса и THENX уже вышло несколько.
У меня на пилораме он бы легко смог достичь своей формы и её поддерживать!))
Крис лучший. Тело бога)
было бы.... если бы живописью не попортил
Егор Л. Да с живописью ещё лучше)
О времена , о нравы!(
@@kalash1601 Ответь что по твоему лучше: чистый, пустой, обычновенный лист, или лист, на котором изображенна картина?
В базовой культуре нашего общества татуировки порицаются, они считаются отклонением. Нормой татухи считаются либо в отдельных профессиональных группах ( например у моряков или десантников татухи ЗаВДВ!) либо у отдельных субкультур ( воров в законе , байкеров, например).
В основном же в обществе отношение к татуиовкам негативное. Но все меняется. Именно поэтому я написал в предыдущем комментарии О времена, о нравы!))
С каждым годом, особенно среди молодежи, поклонников тату все больше и больше... К сожалению для меня ( мне они не нравятся), к счастью для Вас ( Вам они нравятся, или Вы к ним относитесь нейтрально) ....
Да , кстати, сравнение с полотном картины - хороший ход! Но здесь нет аналогии. Так как есть разница, на чем и что рисовать. В исламе, например, любых живых существ , включая людей, изображать неприлично
*Зачем Я сюда зашёл Если: Я даже не умею подтягиваться?*
Учись, занимайся собой!
Мой друг: я хорошо подкачался!
Я: Ты можешь повторить программу Криса Хериа?
Мой друг: нет
Я: ну ты тогда дрищ
Мой друг: ну ладно
Я: иди кочайся! А я поем пицци пока что
Не могу ноги поднять до перекладине, что делать (макс могу до 90 градуса поднять) ?
поднимай колени к животу
А сейчас еще проще - подтягивания уголком ноги к верху
я конечно не дальтоник но когда крис стоит у него черные джинсы а когда подтягивается вверх они на сек становятся синими втФ???
Fred Taemin они не черные, они темно-синие, прям очень
Решил начать подтягиватся, в итоге подтянулся к пацанам на пиво
Как так то?
Может кто знает что за микрофон у Криса?
0:01
Не могу увеличить количество обычных подтягиваний. Что делать не знаю. Больше 5 раз не могу
Можно трек? 1:01
Показали бы видос, где Крис тренируется один день в армии со всеми солдатами на равных. Вот было бы интересно посмотреть на лица солдат))
Бля крис топчег, передайте ему, что я хочу от него детей, но я мальчик)
В 16 лет какие подтягивания лучше всего делать, кто подскажет
Чем большой вес оттягощения тем лучше?
Отягощение стоит использовать только при условии,если вы достигли определенного результата в подтягиваниях
КРИС КРАСА
Я не могу ни разу подтянутся... Хз что такое. Отжимаюсь на изи... 50-70 легко могу. Поставил цель в 100 чистых... но подтягиваться не могу... что делать:((?
У меня у друга такая же проблема отжимантся 40 чистых спокойно, но ни разу не может потянутся, это супер странно, пробуй делай негативчки.
RENDI RUclips с резинкой надо начинать
Начни с австралийских и негативных подтягиваний
@@phonkknoph я делал, но нифига...
Бля какой же он красивый! Как сам дьявол!
3:46 музыку плиз
Chris Heria - Smoke
В саундклауд уже скоро будет 11к
Мне 14 и я качок. Спасибо вам 👍
Серьезно:-)B-);)
Даааа? Можешь скинуть вк или инсту
@@kapablankas.974 сорян, но я не выкладываю свое тело в соц сети. Сестняюсь
@@javapoop5468 очень сомневаюсь, что ты качок, ты скорее просто подкаченный, посмотри в инете, кто такие настоящие качки.
Серьёзно , я тоже брат .я подписчик этого канала уже три года . И за это время я очень сильно подкачался.при росте 163 см мой вес 63 а сухость 5 %.мне тоже 14
Эти подтягивания для терминатора. Мясу тут нефиг ловить
Базовые подтягивания. Все просто и правильно. Терминаторы в гимнастике,а это средний уровень
@@ЕржанАмирханов-и5л да нет это продвинутый уровень.
Для тех кто регулярно активно занимается.
А я думал что подтягивания «командо» я придумал. Лет 15 назад, а тут выдается как обычное упражнение, а не какая-то тупая детская выдумка
Сколько раз на максимум подтягиваеться Крис Херия????? Кто знает?!
Покупал кто протеин от GFI?
Все только смотрят,но никто ничего не делает, во дворах только бухают и курят, хотя есть турники и брусья)))))))
Странные у тебя дворы. В наших дворах и парках очень много занимается людей
@@julyad9353 если я вижу кто занимается так это только лица кавказской национальности, а русские сидят бухают,курят и ржут как лошади
я так только во сне подтягиваюсь
🤣🤣
Хахах. 2:00 начнём с самого сложного
Всё нравится, кроме ногами вверх. Думаю это лишнее.
Напротив , вещь очень даже не плохая для крыльев(широчайших) .
Можно выполнять , тягу штанги к груди или к поясу в наклоне - но в исходном варианте , нет осевой нагрузки на позвоночник , соответственно , риск получить травму , намного ниже . Но при большом весе спортсмена или при гипертонии , вариант со штангой или с гантелями , возможно , единственное решение .
Не могу держать ноги прямыми, но могу подтягиваться 😐
Когда я вижу думаю изи но потом не могу делать
Его жилет стоит 180 блять баксов...
Кинь утюг запазуху
сильно много не подтягивайтесь , иначе можно стать дрыщем как херия
Не соглашусь, это бред)
Уж лучше быть как херия, чем как качки.
@@mountain_climbing Ага
Главное таким как ты не стать
По твоему, лучше быть перекаченным бройлерным быком?
Я вообще не могу подтягиваться даже 1 раз😭
попробуй ногами)
@@АндрейИванов-ж5щ7т а ногами тем более 🤣
Давайте посмотрим как мы любим Криса
5 лайков . Он отстой( без обид)
10 лайков. Пойдёт
20лайков . Хорошо
30 лайков . Красавчик
40 лайков .Крутяк
50 лайков . Просто самый лучший в мире!
@@osmonkulov7585 Пошёл ты валенок!