새해에는 다노와 매일 눈뜨스하자🌤 천만뷰에 빛나는 눈뜨스! 바쁜 아침에도 쉽게 따라할 수 있도록 5분 버전으로 준비했어요 :) 아침 스트레칭은 밤새 굳어진 근육을 풀어주어 가벼운 몸 상태를 만들어줄 뿐 아니라 정적인 자세를 유지할 때 호흡을 가다듬는 것으로 긴장된 마음도 풀어줄 수 있답니다. 다노 눈뜨스와 함께 매일 상쾌한 아침 맞이해봐요🧡 [다노 아침 스트레칭 시리즈] 🌤 눈뜨스 1 ruclips.net/video/6_LYz_XxD-g/видео.html 🌤 눈뜨스 2 ruclips.net/video/TlmFKY1fPIM/видео.html 🌤 눈뜨요 ruclips.net/video/sRzRmJOlEjw/видео.html
9월부터 지금까지 약 한달반동안 1-2회 제외하곤 아침에 일어나면 이 영상소리들으면서 같이 스트레칭 했어요! 확실히 할때 안할때 차이가나고 스트레칭하면 뭉쳤던 근육이 풀리고 몸이 가벼워져서 하루의 시작이 너무 좋아요ㅎㅎㅎ 이제는 스트레칭으로 하루를 시작하는게 습관이 되어가고있는 것 같아요 !! 앞으로도 쭉 해볼게요 ~~
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좋은 컨텐츠 만들어주셔서 감사합니다 꾸준히 잘해보겠습니다! 1일차: 5월 16일 월요일 2일차: 5월 17일 화요일 3일차: 5월 23일 월요일 4일차: 6월 3일 금요일 5일차: 6월 7일 화요일 6일차: 6월 8일 수요일 오랜 방황 끝에 다시 돌아왔습니다 1일차: 7월 25일 월요일
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밴드로 잡아당기면서 스트레칭하는거 하니까 시원하고 좋았어요 투어게인 스트레칭밴드 싼거 사용하는데도 세라밴드랑 차이가 없어요
요즘 제 루틴~~! 활력포션모로실 챙기고 스트레칭까지 하고 출근하니 전보다 훨씬 더 몸이 가볍고 좋아요 날 추워 근육이 수축해서 몸이 굳는데 참 좋아요
와와와 하고나니까 진짜시원해요.
아침에 이렇게 기분 좋게 일어난거 오랜만이네요.
1/28~1/31 4일 완료
2/1 5일차 완료
2/2 6일차 완료
2/3 7일차 완료
2/4 8일차 완료
2/5 9일차 완료
2/6 10일차 완료
2/8 11일차 완료
2/9 12일차 완료
2/10 13일차 완료
2/11 14일차 완료
2/12 15일차 완료
2/13 16일차 완료
2/14 17일차 완료
2/15 18일차 완료
2/16 19일차 완료
2/17 20일차 완료
2/18 21일차 완료
2/19 22일차 완료
2/20 23일차 완료
2/21 24일차 완료
2/22 25일차 완료
2/23 26일차 완료
2/24 27일차 완료
2/25 28일차 완료
2/26 29일차 완료
2/28 30일차 완료
3/1 31일차 완료
3/2 32일차 완료
3/3 33일차 완료
3/4 34일차 완료
3/5 35일차 완료
3/7 36일차 완료
3/9 37일차 완료
3/11 38일차 완료
3/12 39일차 완료
3/14 40일차 완료
3/17 41일차 완료
3/22 42일차 완료
3/24 43일차 완료
3/25 44일차 완료
3/26 45일차 완료
3/29 46일차 완료
4/1 47일차 완료
4/2 48일차 완료
4/7 49일차 완료
4/13 50일차 완료
4/14 51일차 완료
4/28 52일차 완료
눈뜨스 52일 하고 기초 유연성이 많이 길러지고 몸도 건강해진 것 같아서 눈뜨요로 넘어가겠습니다. 정말 감사합니다. 다노님🎉
어때요?
골반이랑 다리 뒷쪽 유연성이 많이 좋아졌어요
오.. 아직도 하시네
@@메리차😊😊
스트레칭 마지막동작 앉거나 누워서 끝나지 않아서 너무 좋아요~ 안그럼 또 그대로 귀찮아서 안움직이게 되는데 바로 움직일수밖이 없게 되더라구요👍👍👍
언제나 스트레칭은 옳다.무릎올리는 동작이.다리접어 뒤로 뻗는 동작이 안되네요.
흑흑 뻣뻣한 몸둥아리~그래도 하기전에 뚱뚱탄탄의 종아리 스트레칭 하나하고 나서 하니 허벅지 종아리가 덜 아팠다는 사실 ~최고
푹자고 아침에 일어났는데 시간이 남더라구요 코로나로 밖에도 못나가는데... 우울증 이젠 떨치려고 예전부터 계속 해왔던 아침스트레칭 해외에서 처음 해봅니다.. 명상같기도하고 되게좋네요
발레 전공생인데 오전 개인레슨마다 몸이 안풀려서 힘들더라구요 이거 내일 해볼게요!!
감사합니당 ❤
꺅! 5분 버전 넘나 좋아요!ㅎ
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5분 좋아요!!!🧘🏻♀️
혹시 다노 레전드 상체하체 스트레칭도 짧게 만들어주실 수 있으세요? 🙏🏼
자연스럽게 침대에서 내려오게 해주시네욥 ㅋ.ㅋ
짧은버전 넘 좋아요~~
간단버전정말 감사합니다.
1. 기지개 손목발목
2. 다리
3. 목
4. 겨드랑이
5. 날개모으기
6. 두손잡고 앞으로쮹
7. 고관절
8. 일어나서 허리잡고 쮹
오늘도 눈뜨스로 아침을 시작해요 💓
마지막 동작으로 하여금 침대에서 일어나게 하는 다노님…ㄷㄷ 최고네요;;;
잘봤습니다
5분버젼 조아요
낼당장 해보겠습니다 ㅎ
굿밤♡
악!! 빤스점머님의 해병비디오는 너무 섹끈빡근해서 해병대에 입대하고 싶어지게 합니다!! 물론 작년 12월 육군 만기전역했습니다 ㅋ
5분 버전 만들어 주셔서 고맙습니다
스트레칭 동작 너무 몸 푸는데 좋은 것 같아요! 내일 아침부터 해봐야겠어요!
아침에 짧고 간편한 스트레칭으로 최고네요?^^
해보니 몸도 시원하고 잠도 깨고 좋아요ㅋ
좋은 영상 감사합니다~~~👍🍀
요2주동안 매일하는데 가볍습니다!
5분 버전 짱...👍🏻
15분이나 30분 버전도 해주세요 ㅠㅠ!!! 10분버전 너무 잘하고있는데 더 길게 하고 싶어요⭐️⭐️⭐️
《아침 습관 성공하기》
3.25 ❤
4.3 ❤
다노 눈뜨스 바쁠때는 반틈만따라하고 그랬는데 이젠 이거보고 하면 되겠어요~ 좋은 컨텐츠 감사합니다^^
새해에는 다노와 매일 눈뜨스하자🌤
천만뷰에 빛나는 눈뜨스! 바쁜 아침에도 쉽게 따라할 수 있도록 5분 버전으로 준비했어요 :)
아침 스트레칭은 밤새 굳어진 근육을 풀어주어 가벼운 몸 상태를 만들어줄 뿐 아니라
정적인 자세를 유지할 때 호흡을 가다듬는 것으로 긴장된 마음도 풀어줄 수 있답니다.
다노 눈뜨스와 함께 매일 상쾌한 아침 맞이해봐요🧡
[다노 아침 스트레칭 시리즈]
🌤 눈뜨스 1 ruclips.net/video/6_LYz_XxD-g/видео.html
🌤 눈뜨스 2 ruclips.net/video/TlmFKY1fPIM/видео.html
🌤 눈뜨요 ruclips.net/video/sRzRmJOlEjw/видео.html
이 운동 간단하고 괜찮네요 눈뜨자 마자 스트레칭 꽤 오래 해왔는데 이 패턴도 마음에 듭니다 자주 사용할게요
5분버전!!!!!! 감사합니다🙏🙏🙏
오.. 저 정말 뻣뻣한데 어렵지않은 동작이라 계속 하게되네요! ㅎㅎㅎ 감사합니다!
0:05 0:05 시작 (기지개)
0:05 0:05
5:45 5:45 끝
5:45 5:45
여기 깔린 BGM을 알 수 있을까요?
4.29 ✔️
4.30 ✔️
5.1✔️
5.7✔️
2/1✔️
2/2✔️
2/3✔️
2/4
2/5
너무 개운해용! 감사합니다!
헐 대박이네요!! 딱 오늘 하고 내일 8분 하려고 했는데 내일 바쁠 예정이었는데 5분 버전이 나왔네요!!
요즘 아침마다하고있어요! 무리없이 시원하게 할 수있고 아침을 잘깨울수있어 넘 좋습니다🙂
매일 아침 스트레칭 잘하고 있어요~~^^
할 눈뜨스 5분버전!!! 가끔 바쁠때는 10분도 부담스러웠는데 내일부터는 이버전으러 갑니다♡
다노앱에서도 바로 3버젼을 실행할수있으면 좋겠어요:-)
방금 눈뜨스 2 따라하고 왔는데 2022 버전도 올려주시다니요 !! 내일부터 열심히 따라하겠습니다 !!!!!
길지않아서 조코
나름 뿌듯한 생각도 들고 ㅎ
구독꾸욱..
감사합니다 ~^^
이 스트레칭하면 키 크나요?
좋은 스트레칭 영상 올려주셔서 감사합니다❤ 좋은 하루 되세요🌷
10분짜리 예전에 따라하다가 포기햇는데 이거 오늘 갑자기 떠서 해봤는데 동작들이 헤비하지도 않고 좋네요 꾸준히 해야겟어요
오늘부터 해봅니다
맞아요❤❤
수능 아침..최고의 선택…!!
너무 좋은 영상인것 같아요!
아침에 해보니까 몸이 개운해졌어요 감사합니당~!
응원합니다
몸 찌뿌둥하고 넘 일어나기 싫었는데 이거5분 따라하고 몸이 날라갈거같아요.....💓💓💓
부담스럽지않고 간편해서 쉽게 따라할 수있네요. 좋은 영상 감사해요😀💕
허
10/3✔️
감사합니다~ㅎㅎㅎ🥰
❤❤❤ bxhshxjshxjxuxsuxjduxjduxjduxjduxjduxjduxjduxjduxjduxjduxjduxjeuxjehdhxhdyxjduxjduxjduxjduxjduxjduxjduxjduxjduxjduxjdduduxjxuxjduxjduxjduxjduxjdujd
다시 다노랑 아침보내기 오늘도 완료🌿
몇년전 다노수업듣고 눈뜨스 따라하게되어 엄청만족하다가 다시 짧은거찾는중이였는데 여전히 레전드네요 침대에서 일어나게 해주셔서 감사합니다
다리교차해서 앉아 하는 걸 따라하다가(다른영상포함) 골반한 쪽이 아파서 좀 쉬고 괜찮아 지면 발바닫 마주보는 나비자세로 하고 따라할려고 하늠데 상관이 없나요? ㅠㅠ 골반이 아파서 운동을 오래 못해서..
9월부터 지금까지 약 한달반동안
1-2회 제외하곤 아침에 일어나면 이 영상소리들으면서 같이 스트레칭 했어요!
확실히 할때 안할때 차이가나고
스트레칭하면 뭉쳤던 근육이 풀리고 몸이 가벼워져서 하루의 시작이 너무 좋아요ㅎㅎㅎ 이제는 스트레칭으로 하루를 시작하는게 습관이 되어가고있는 것 같아요 !! 앞으로도 쭉 해볼게요 ~~
멋있네요!!
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잠을 잘못잤는지 어깨가 아파서 스트레칭 해봤는데 바로 풀렸어요 좋네요
오오 눈뜨스 업그레이드 버전이라니 킵해두고 내일 할게요😆
좋은 컨텐츠 만들어주셔서 감사합니다
꾸준히 잘해보겠습니다!
1일차: 5월 16일 월요일
2일차: 5월 17일 화요일
3일차: 5월 23일 월요일
4일차: 6월 3일 금요일
5일차: 6월 7일 화요일
6일차: 6월 8일 수요일
오랜 방황 끝에 다시 돌아왔습니다
1일차: 7월 25일 월요일
5분 파이팅
아침마다 바쁘다는 핑계로 눈뜨스 스킵했었는데 이제는 핑계거리마저 없애주는 다노! 내일부터 해볼게요!!😁
ㅁㄴㅇㄻ
학교가기전에하니좋음
간단하게 하고 싶어서 자기전에 해봤는데 동작들 너무좋아요! 초보자들한테 적당해서 좋음❤
눈뜨스 5분 최고....
2/25 짧아서 급할때 하기 좋아요!!! 👍
2/28 오늘 하루만 힘내자!!
23년 5/19 오 퀵퀵!
운동초보에게도 어렵지않은 동작들로 이루어져있어서 좋아요!ㅠㅠ 5분이라서 너무 길다는느낌도 없고 깔끔!!
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구성도 최고네용 마지막 동작 하구 바로 화장실가서 씻으면 완벽 ㅋㅋㅋ
시간도 얼마안걸리고 간단한데 몸이 편해져서 좋네요 좋은 컨텐츠 만들어주셔서 감사합니다😀
ㅁㄴㅇㄹㄴㅁㅇ
시원하네요😊
기존 눈뜨스는 10분이라 아침에 바쁠때는 잘 못하곤 했는데, 이건 5분이라 금방 끝나면서도 개운해서 좋아요!
지겨움을 이겨내야하지만 한 두달 째 눈뜨스 하다보니 바쁠 때, 지겨울 때가 있었는데 5분 버전 너무 좋아요
감사합니다!!
진짜 레알 눈뜨스에요 일어나자 마자 하기 너무 좋네요 !
오!! 맨날 아침마다 눈뜨스 2 9분짜리 하고있었어용 근데 뭔가 새로운걸 하고싶던참이었는데 마침 딱! 더 짧은 영상이 올라왔네요!! 내일부턴 요걸로 해봐야겠어여😘
요즘 몸이 굳는것 같아 처음으로 따라해봤는데 어렵지 않게 따라할수있는 동작이네요.
아침에 눈뜰때마다 열심히 따라해볼깨요.
좋은영상 올려주셔서 감사합니다~~
와우~~좋아요~~^^
매일매일 할꺼예요
차분한 설명으로 가볍게 아침을 맞이 할 수 있었어요:)
ㅁㄴㅇㄹ
굿모닝!
2024/01/05 오늘은 5분 영상으로 간단히 아침 스트레칭 했습니다
21년동안 살면서 처음으로 아침 스트레칭 해봤어요. 매일 풀리지도 않은 몸으로 뭐가 그리 바빴는지 😂
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5분이라니!!! 앞으로 쭉 해보겠습니다
혹시 쇼파 정보 알수 있을까요 ??
5/21 시작
공복 복근운동하고 이걸로 마무리함
제가 유연성이 별로라
동작 쉬워서 좋은거 같네요
침대위에서 해도 되나요 ??ㅎㅎㅎ
내일부터 아침은 이거다!
너무좋아요,,,❤️
1일차💛
소화잘되는운동이나 일어나서하는거만들어주세용
고딩입니다... 너무...너무 졸려서 자고 일어났다가 더 늦기 전에 움직여야겠댜는 생각으로 시작했어요. 시원했구..... 몸이 얼마나 망가져있는지 느꼈습니다... 살려주세요 흥헝ㅎ헝
매일 아침마다 다노티비 스트레칭 열심히 하고 있었는데 이번 것도 해봐야겠어요!(아침에 스트레칭를 하면 상쾌하고 좋더라구요😊)
허리가 안 좋은 분들에게는 오히려 허리에 부담되는 동작이 있어서 허리 안 좋으신 분들은 참고하세요.
2022/05/26 (목) 7:30 💪
2022/05/27 (금) 7:30 💪
크게 마음을 먹지 않아도 5분이라 쉽게 할수 있고
개운해져서 좋습니다 ㅎㅎ
감사합니다!
오!!!분!!!
어제 이 스트레칭을 따라하고 출근했는데 하루종일 컨디션이 너무 좋더라구요 앞으로도 종종 따라해야겠어요 !!
아침에 간단하게 하기 너무좋아요! 감사합니다 ♥️♥️
아침스트레칭 1 버전으로 하다가 역동적이고 5분버전 으로 하니까, 운동 전 스트레칭으로도 좋네요!! 감사해용❤