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러닝 할때 발목이랑 무릎 통증 때문에 찜질로 관리해주는데 좋은 것 같아요운동할때는 보호대 착용하고 있어요 투어게인에서 무릎 발목보호대랑 찜질팩 구해서 쓰고 있는데 좋습니다
자세 몸 예술작품같아요~~
정말 몸도 마음도 아주 건강한 청년깉아요.😊50넘으니 이런 류의 부분 근력운동이 많이 필요해요.좋은 방법 너무 고맙네요.걷기 하고 집에서 해줘야 겠어요.
진짜 거부감없이 건강하고, 탄탄한 몸❤최고
💙
쇼츠 보닥 놀람 😅😅😅😅몸매 한 마리 야생마 같잖아 너무 멋지잖아 ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
발목강화 스트레칭 최고네요 .두분선생님, 잘 ^~~ ^ 될거유~
멋진. 값진몸. 건전한 젊은청춘 응원합니다 !!! 덕분에 건강한번. 돌아보네요
영상찍는 사람만 튼튼해지는 채널... 이란 댓 본것 같아요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
늘 두 분 너무 멋지세요.
진짜 너무 올바른 사람들일 것 같음 ㅠㅠ정직한 사투리에다가 구수함까지
좋은 정보 감사 합니다
진짜 부러운 몸이에요 건강이 제일 중요하단거... 나이들수록 느껴요
좋은 말씀입니다.
발목강화!! 꾸준히 따라해보겠습니다! 좋은 영상 감사합니다!!
와 몸이 넘 멋지네요♡
발바닥이 뽀얀 청년😊
좋은 정보 감사합니다! 집에서도 충분히 할 수 있겠네요. 발목 인대 늘어난 이후 늘 통증을 달고 살았는데 열심히 해봐야겠어요.
오늘 러닝 전에 이 영상에 나온 운동 순서대로 해주니까 발목 주변 근육이 아주 잘 데워진 느낌이 나면서 뛸 때 탄력이 매우 좋아졌어요!! 평소에 뛰면 발목이 거의 무조건 아팠는데 오늘은 통증도 거의 없네요. 영상 너무 유익해요! 감사합니다👍🏻👍🏻👍🏻
저다리 어디가서 살수있을까요? 내가 정확히 원하는 몸울가진 청년이군요!! 부럽습니다~
영상 잘 보고 있습니다! 혹시 실례가안 된다면 체지방 몇프로신지 알 수 있을까요?
한번 삐끗 다쳤던 발목이 시간이 많이 지났어도 무리하게 걸으면 욱씬거렸는데 이 운동을 해봐야겠어요!
요즘 스쿼트나 러닝하고 발목이 좀 아팠는데 해보겠습니다
건강한 원시인이 바지입고 비법 전수해주시는 너낌❤
건강한 원시인ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ 넘 우껴요 ㅋㅋㅋㅋ
😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
와 필요했던 정보인데 감사합니다!!
발, 발목 관련 영상 너무 좋아요! 가장 기본이 되는게 발인데 강화운동찾기가 생각보다 어렵더라구요!! 런닝을 하고나면 왼쪽 발, 왼쪽 무릎, 왼쪽 골반만 뻐근함이 찾아오는데 요건 몸 전체가 불균형해서 그런거겠죠? 😂
전 여자인데… 몸 정말 부러워요…
언제나 최고인 실생활 운동(?)을 알려주셔서 감사합니다 ~최고😂
멋진 몸매의 청년
영상 항상 잘 보고 있습니다!혹시 하의 정보 좀 알 수 있을까요?
나이키 바지입니다
나이키 우먼 테니스
나이키 2인치 러닝쇼츠로 알고 있습니다! 정확한 제품명은 없네요😅
빤쮸 보여야 정상인데 노팬티인가?
와 엄청 건강해보인다 설명도 좋다 감탄하면서 따라하지는 않았...는데 이제부터 해봐야지😶
발목이 강화가 된다면 백니 교정에도 영향이 갈까요?
정말 바디가 멋지십니다. 다 배우고 싶네요.
운동자세 감사합니다
신발예쁘다… 메모메모…
건강한 청년
몇초씩 몇세트 진행하면 좋을까요???
과체중인데 러닝이 아니라 등산을 해도 발목 윗부분이 아파도 이 운동을 해도 될까요?
앞뒤모두 종아리가 아픕니다😢원인이나 이유좀 알려주십시요
벌크업 하셨나요? 몸이 갑자기 예전보다 훨씬 좋아진 느낌이에요!
혹시 부산분들이신가요?! 해운대갔는데 족구(?)하는거 본거같아요!!!
축구하면 아킬레스건이 땡기는데 어떤 운동을 해야할까요??
안아플정도까지만 뛰다보면 발목도 강화되서 점점 늘까요?거리나 속도가..
발목 인대 끊어져서 깁스푼지 3주 가까이 되어가는데 아직은 발목 움직일 때 통증이 약간있어요. 운동하고싶은데 무리가 갈까봐 못하고있어요ㅠ 언제쯤 운동할 수 있을까요
횟수는 몇개가 좋을까요?
아킬레스 건염이 있는데 이 스트레칭이 많은 도움이 될까요??
네! 종아리 스트레칭도 함께 진행해 주세요!
오늘도 눈으로만 잘 운동하고 갑니다
정강이가 아플때도 동일하게 하면 될까요?
신스프린트는 방법없을까요
감사감사합니다
아.. 런닝 초보인데 왜 발이 아팠는지 알겠어요 ㅠㅠ 감사합니다~
여기 장소가 어딘가요???
런닝 하지도 않는데 발목이 아플때도 도움이될까요?
러닝후 전경골근 통증의 경우에도 이걸하면 괜찮을까요?할때마다 너무 땡겨서 힘들어요 ㅠ
와 여기 운동어떻게 하나 생각 많이 햇는데 정말 감사합니다
이건 진짜 중요한거네요요즘 몸무게가 늘어나서 필요했던 운동입니다
다른 영상에 잇는건데 이거랑 발 아치 살리는 운동 같이하니깐 좋은거같아요😊
종아리 강화네요 발목은 인대 투성이라ㅎㅎ
늘 영상 보고 느낍니다 // 이 채널 영상 매우 유익합니다
이분 오랫만에 보네 감사..
무릎이 아프면 어떻게 해야할까요?
키랑 몸무게가 어떻게 되시는지 궁금합니다
이제 막 런닝 가볍게시작해봤는데 전 뛰고나면 정강이쪽이 아프던데 왜그럴까요 😢😢😢 영상은 항상잘보고있습니다
발 뒷꿈치가 너무 아파요 ㅜㅜ 이거 하면 좋아지나요? 한쪽만 아파서..지금은 맛사지볼로 아치 문지르는거만 하고있어요 ㅜㅜ 오래 걷지도 못해요
저도 러닝 즐겨하는데 뒷꿈치 아파서 병원 갔더니 아킬레스건염이라네요 꼭 정형외과 가셔서 회복하셔요😊 참고로 잠시 운동쉬라고 해서 푹 쉬고 있습니다
영상 같이 올리시는 친구분이랑 근육이 아름답다는 생각을 줌.운동욕구 마구 생김. 집 정리 끝나면 러닝 시작.ㅋ
볼수록 운동하고 싶어집니다..
우와 요듬 너무 필요했눈데 감사합니다 히히😮
러닝을 하고 싶은데도 발목이 아파서 하지 못 할때가 있고, 중간에 끊을때도 있었는데 이런 정보를 제공해 주시다니 정말 고맙습니다 ㅠㅠ 바로 시도해 볼게요!
요즘 인터벌 하면서 무릎이랑 발목이 욱신거렸는데 마침 영상을 올려주셨네요!! 운동할 때마다 계속 아파서 그만해야 하나 고민이 많았는데 ,,,영상보고 발목 강화 열심히 할게요 오늘도 감사합니둥!
이분들 정말 잘 됐으면 좋겠다
발목강화 스트레칭 최고네요. 저는 조금만 걸으면 무릎 바깥쪽이랑 발바닥이 아파서 쉬기만 반복하던 사람이었는데, 재활센터에서 발아치 근력기 쓰면서 스트레칭 병행 하고 지금은 10킬로는 뛰는몸이 되어서 좋습니다. 그나저나 몸이 너무 멋지셔서 의지가 뿜뿜하네요
공감합니다. 결국 아치를 챙기는게 근본
나만 발바닥 나무 가시 같은데 찔릴까봐 걱정되나 ㄷㄷㄷㄷ 맨날 밖에서 영상 찍으셔서...
이거 몇세트 몇초 해야하는 거예용..?
백니knee교정 어떻게 하나요😅
오늘 처음봤는데 혹시 동백섬인가요? 어딘가익숙한 배경이네요ㅋㅋ
네 맞습니다!
첫번째 동작 따라하니 허벅지가 엄청 후덜덜거리고 힘이 들어가는게... 원래 그런거 맞나요? 발목운동이라기 보다 허벅지 운동 같은 느낌이 들어서 제가 잘못하고 있나싶어서요 ㅠㅠ
문득궁금하네요 몸에 뭘바르시나요? 늘 반짝반짝 하네요
런닝할때 좀 오래하면 아치 안쪽이 아파서 쩔뚝거리게 되는데 병원 가봐야하는걸까요?
병원에서 정확한 진단을 받고 운동도 따로 할 수 있으면 좋을 것 같습니다!
@@fundamental_kr 감사합니다 ^^
몸 근육 진짜 건강해뵌다. 과하지도 않고 균형도 좋고
형 나이트로3 데일리로 신을만해요?
무릎이 아픈건 어떻게 하나요??
나이키 팬츠 제품명좀 알려주이소~
나이키 2인치 러닝쇼츠로 알고 있습니다! 정확한 제품명은 모르겠네요😅
@@fundamental_kr 감사합니다ㅎㅎ 2인치 엄청 짧네요ㅎㅎ
최고!!
몸 진짜 멋지다..
믿을만하나...이미 아픈데 따라해도 되나요?
치마가 잘 어울리는 청년
와 진짜 내 한테 딱 필여 했었던거에요. 감사해요!:)
미쳤다... 항상 응원합니다 더 좋은 정보 많이 알려주세요
아고 진짜 이거 해야되는데 16년동안 해본적이 없네...젊은분들 진짜 꼭 하세요...
어릴적부터 좀 뛰거나하면 뒷꿈치 위 아킬레스건쪽 근육이 많이 땡겼습니다 왜그럴까요😢
잘 봤습니다
대단하유😅😅😅
↑↑일반인은 잘 모르는 아주 좋은 강화 운동입니다!!! + 모래사장에서 맨발로 뛰기+ 일반 흙바닥이나 트랙에서 맨발로 걷기
"웜업이나" 뛰는거 귀여우심ㅋㅋ
나한테 필요한 운동이라 항상 저장은 하지만....
저 진짜 발목이 다친후로 많이 약해서ㅠㅠㅠ 강화가 필요한데 열심히 따라해보겠습니다ㅠㅠ
러닝후 뒷굼치가 아프면 왜그런가요?
이정도면 킬힐 신어도 끄떡없을 것 같습니다 형님
같이 러닝하면서 배우고싶다
선생님 좀 걷거나 뛰면 정강이쪽( 종아리 반대편 ) 에 통증이 오는데 이건 어딜 단련해야할까요
발을 땅에 착지 할 때 뒤꿈치보다 발 중심쪽이 먼저 닿도록 뛰어보세요
영상에 나오는 뒤꿈치 걷기도 도움이 됩니다!
딱 필요한!
저는 발목보다 정강이 통증이 생기는데 왜 그런거죠?
러닝 할때 발목이랑 무릎 통증 때문에 찜질로 관리해주는데 좋은 것 같아요
운동할때는 보호대 착용하고 있어요 투어게인에서 무릎 발목보호대랑 찜질팩 구해서 쓰고 있는데 좋습니다
자세 몸 예술작품같아요~~
정말 몸도 마음도 아주 건강한 청년깉아요.😊
50넘으니 이런 류의 부분 근력운동이 많이 필요해요.
좋은 방법 너무 고맙네요.
걷기 하고 집에서 해줘야 겠어요.
진짜 거부감없이 건강하고, 탄탄한 몸❤
최고
💙
쇼츠 보닥 놀람 😅😅😅😅몸매 한 마리 야생마 같잖아 너무 멋지잖아 ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
발목강화 스트레칭 최고네요 .
두분선생님, 잘 ^~~ ^ 될거유~
멋진. 값진몸. 건전한 젊은청춘 응원합니다 !!! 덕분에 건강한번. 돌아보네요
영상찍는 사람만 튼튼해지는 채널... 이란 댓 본것 같아요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
늘 두 분 너무 멋지세요.
진짜 너무 올바른 사람들일 것 같음 ㅠㅠ
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좋은 정보 감사 합니다
진짜 부러운 몸이에요 건강이 제일 중요하단거... 나이들수록 느껴요
좋은 말씀입니다.
발목강화!! 꾸준히 따라해보겠습니다! 좋은 영상 감사합니다!!
와 몸이 넘 멋지네요♡
발바닥이 뽀얀 청년😊
좋은 정보 감사합니다! 집에서도 충분히 할 수 있겠네요. 발목 인대 늘어난 이후 늘 통증을 달고 살았는데 열심히 해봐야겠어요.
오늘 러닝 전에 이 영상에 나온 운동 순서대로 해주니까 발목 주변 근육이 아주 잘 데워진 느낌이 나면서 뛸 때 탄력이 매우 좋아졌어요!! 평소에 뛰면 발목이 거의 무조건 아팠는데 오늘은 통증도 거의 없네요. 영상 너무 유익해요! 감사합니다👍🏻👍🏻👍🏻
저다리 어디가서 살수있을까요? 내가 정확히 원하는 몸울가진 청년이군요!! 부럽습니다~
영상 잘 보고 있습니다! 혹시 실례가
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한번 삐끗 다쳤던 발목이 시간이 많이 지났어도 무리하게 걸으면 욱씬거렸는데 이 운동을 해봐야겠어요!
요즘 스쿼트나 러닝하고 발목이 좀 아팠는데 해보겠습니다
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건강한 원시인ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ 넘 우껴요 ㅋㅋㅋㅋ
😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
와 필요했던 정보인데 감사합니다!!
발, 발목 관련 영상 너무 좋아요! 가장 기본이 되는게 발인데 강화운동찾기가 생각보다 어렵더라구요!! 런닝을 하고나면 왼쪽 발, 왼쪽 무릎, 왼쪽 골반만 뻐근함이 찾아오는데 요건 몸 전체가 불균형해서 그런거겠죠? 😂
전 여자인데… 몸 정말 부러워요…
언제나 최고인 실생활 운동(?)을 알려주셔서 감사합니다 ~최고😂
멋진 몸매의 청년
영상 항상 잘 보고 있습니다!
혹시 하의 정보 좀 알 수 있을까요?
나이키 바지입니다
나이키 우먼 테니스
나이키 2인치 러닝쇼츠로 알고 있습니다! 정확한 제품명은 없네요😅
빤쮸 보여야 정상인데 노팬티인가?
와 엄청 건강해보인다 설명도 좋다 감탄하면서 따라하지는 않았...는데 이제부터 해봐야지😶
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정말 바디가 멋지십니다. 다 배우고 싶네요.
운동자세 감사합니다
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과체중인데 러닝이 아니라 등산을 해도 발목 윗부분이 아파도 이 운동을 해도 될까요?
앞뒤모두 종아리가 아픕니다😢
원인이나 이유좀 알려주십시요
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혹시 부산분들이신가요?! 해운대갔는데 족구(?)하는거 본거같아요!!!
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발목 인대 끊어져서 깁스푼지 3주 가까이 되어가는데 아직은 발목 움직일 때 통증이 약간있어요. 운동하고싶은데 무리가 갈까봐 못하고있어요ㅠ 언제쯤 운동할 수 있을까요
횟수는 몇개가 좋을까요?
아킬레스 건염이 있는데 이 스트레칭이 많은 도움이 될까요??
네! 종아리 스트레칭도 함께 진행해 주세요!
오늘도 눈으로만 잘 운동하고 갑니다
정강이가 아플때도 동일하게 하면 될까요?
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감사감사합니다
아.. 런닝 초보인데 왜 발이 아팠는지 알겠어요 ㅠㅠ 감사합니다~
여기 장소가 어딘가요???
런닝 하지도 않는데 발목이 아플때도 도움이될까요?
러닝후 전경골근 통증의 경우에도 이걸하면 괜찮을까요?
할때마다 너무 땡겨서 힘들어요 ㅠ
와 여기 운동어떻게 하나 생각 많이 햇는데 정말 감사합니다
이건 진짜 중요한거네요
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종아리 강화네요 발목은 인대 투성이라ㅎㅎ
늘 영상 보고 느낍니다 // 이 채널 영상 매우 유익합니다
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무릎이 아프면 어떻게 해야할까요?
키랑 몸무게가 어떻게 되시는지 궁금합니다
이제 막 런닝 가볍게시작해봤는데 전 뛰고나면 정강이쪽이 아프던데 왜그럴까요 😢😢😢 영상은 항상잘보고있습니다
발 뒷꿈치가 너무 아파요 ㅜㅜ 이거 하면 좋아지나요? 한쪽만 아파서..지금은 맛사지볼로 아치 문지르는거만 하고있어요 ㅜㅜ 오래 걷지도 못해요
저도 러닝 즐겨하는데 뒷꿈치 아파서 병원 갔더니 아킬레스건염이라네요 꼭 정형외과 가셔서 회복하셔요😊 참고로 잠시 운동쉬라고 해서 푹 쉬고 있습니다
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생각을 줌.운동욕구 마구 생김.
집 정리 끝나면 러닝 시작.ㅋ
볼수록 운동하고 싶어집니다..
우와 요듬 너무 필요했눈데 감사합니다 히히😮
러닝을 하고 싶은데도 발목이 아파서 하지 못 할때가 있고, 중간에 끊을때도 있었는데 이런 정보를 제공해 주시다니 정말 고맙습니다 ㅠㅠ 바로 시도해 볼게요!
요즘 인터벌 하면서 무릎이랑 발목이 욱신거렸는데 마침 영상을 올려주셨네요!! 운동할 때마다 계속 아파서 그만해야 하나 고민이 많았는데 ,,,
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이분들 정말 잘 됐으면 좋겠다
발목강화 스트레칭 최고네요. 저는 조금만 걸으면 무릎 바깥쪽이랑 발바닥이 아파서 쉬기만 반복하던 사람이었는데, 재활센터에서 발아치 근력기 쓰면서 스트레칭 병행 하고 지금은 10킬로는 뛰는몸이 되어서 좋습니다. 그나저나 몸이 너무 멋지셔서 의지가 뿜뿜하네요
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병원에서 정확한 진단을 받고 운동도 따로 할 수 있으면 좋을 것 같습니다!
@@fundamental_kr 감사합니다 ^^
몸 근육 진짜 건강해뵌다. 과하지도 않고 균형도 좋고
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무릎이 아픈건 어떻게 하나요??
나이키 팬츠 제품명좀 알려주이소~
나이키 2인치 러닝쇼츠로 알고 있습니다! 정확한 제품명은 모르겠네요😅
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몸 진짜 멋지다..
믿을만하나...이미 아픈데 따라해도 되나요?
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와 진짜 내 한테 딱 필여 했었던거에요. 감사해요!:)
미쳤다... 항상 응원합니다 더 좋은 정보 많이 알려주세요
아고 진짜 이거 해야되는데 16년동안 해본적이 없네...젊은분들 진짜 꼭 하세요...
어릴적부터 좀 뛰거나하면 뒷꿈치 위 아킬레스건쪽 근육이 많이 땡겼습니다 왜그럴까요😢
잘 봤습니다
대단하유😅😅😅
↑↑일반인은 잘 모르는 아주 좋은 강화 운동입니다!!!
+ 모래사장에서 맨발로 뛰기
+ 일반 흙바닥이나 트랙에서 맨발로 걷기
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딱 필요한!
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