네이버 카페 : cafe.naver.com/ultimate01/?viewType=pc 자세 교정 온라인 강의 : sprint101.teachable.com 우리 몸에 꼭 필요한 산소 smartstore.naver.com/allbarumi/products/4686484377 문의 : hdyzzzz@gmail.com
2021년도도 오늘이 마지막 날이군요. 2021년 노년 러너로 접어드는 시기(60세)로 많은 고민이 있었지만 '러닝앤다이어트 킴코치' 덕분에 족저근막염, 왼쪽다리 햄스트링 부상(1년)에서 완전히 벗어난 한 해였구요. 그리고 노년 러닝으로 접어드는 시기에 여러 프로그램을 통하여 나의 한계를 이해하고 극복하면서 스피드는 포기하고 , 부상없이 오래달릴 수 있고 즐거운 러닝이 되는 계기를 만들게 되었습니다. 무엇보다도 각종 보강운동을 통하여 내가 원래 러닝에 소질이 없는 것이 아니라 잘못된 훈련, 자세 등이 나를 느리게 하였고, 각종 보강운동이 달리기를 얼마나 자신감있게 만드는지를 배웠습니다. 최근 보강운동(서희쌤)까지 충실히 하고 있는 그 결과로 러닝 후에 근육통에서 완전히 해방되었습니다. 올 해와 같이 내년 2022년에도 많은 지도와 편달을 부탁드리오며 늘 건승하는 일년이 되세요.서희쌤도 너무나 감사드립니다. 두 분 모두 건강하시고 코로나-19가 극복되면 주로에서 만났으면 좋겠습니다. 덕택에 2021년도는 2,424.72Km를 뛰었습니다. 감사합니다.
@@웨어하우스교회 니가 무슨 소비자인데? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 돈내고 보나? 무료 컨텐츠 후원 없이 무료로 쳐보는 주제에 소비자 같은 소리하고 자빠졌네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 니가 요구를 하려면 돈을 내고 봐야 요구할 수 있는 권리가 생기는거다. 그리고 좋아요는 댓글 마다 다 누르고 있는 거지 니 잘했다고 눌러주는게 아니다.
시험을 준비하시면서 얼마나 답답한지 제가 더 느껴집니다😔 알기에 위로해드리고 싶어도 너무 멀어서 일까요😭 위로가 안되네요! ㆍ 분명 준비하는 과정에서 오버트레이닝이 있었을 거에요 시험이 다가올수록 더더 그런듯 합니다🙏 ㆍ 준비하는 과정에서 조절한다는게 정말 힘들건데요 처음부터라고 생각하기에는 늦은 감이 있지만 그래도 서두르지 마시고 준비하신다면 좋은 결과가 있을거라 생각합니다🙏 서두르지말고 차근 차근 해보세요🙇♂️ ㆍ 제가 도움이 되어드리지 못해 이렇게 글로 위로합니다🙏
축하드리고 고생하셨습니다.^^ 언제나 부상 없는 즐거운 러닝 하실 수 있게 응원합니다! 구독자분들 질문을 좀 더 공유하기 쉽게 런앤다이어트 카페에서 질문 답변 도와드리고있습니다. 카페에서도 많은 정보 얻으셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.^^ m.cafe.naver.com/ca-fe/ultimate01
이제 일주일넘은 초보러너입니다 걷기로 시작해서 5키로를 쉬지않고 뛰는데까지왔는데 다른곳은 전혀안아픈데 딱한군데 오른발 안쪽 복숭아뼈 위에 있는 힘줄인지 핏줄인지 그부분이 통증이 계속되네요 왼쪽발과 비교하니 약간붓기도 좀있는거 같아요 검색을 해도 나오질않네요 이거 왜그런걸가요? 그리고 신발끈은 꽉조여야되나요 약간 헐렁까진아니고 조여진다라는 느낌이 안들게 묶는건가요 궁금합니다 코치님
![힘내쇼 61화 의사가 알려주는 [종아리통증 폼롤러] 운동법🦵](http://i.ytimg.com/vi/Pk66RnIOY_U/mqdefault.jpg)
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2:07 부터 본문 시작 😮💨
아킬레스, 가자미, 종아리 아픈분은-.-뛸때 발로 밀지 말고 살짝 들어보세요. 쭈욱 발을 밀면서 뛰면 무리가 많이 가서 힘 빼고 살짝 들어보기도 해보세요
정말 많이 배우고 적용하려고 노력하고있습니다. 전엔 10키로 달리면 여기저기 다아프고 아렸는데..
지금은 15키로를 달려도 달리기전과 후가 큰차이가 없어요. 얼마 안됐지만 정말신기합니다. 감사합니다.
매번 러닝에 도움이 되는 영상 잘 보고있어요!
가자미근 정말 아파서 잘 못달리겠고 그랬는데 코치님 덕분에 뭐가 문제인지 잘 알고갑니다🥲 정말 감사해요 어디서도 이야기 해주지않았던거라 더 감사해요
잘보고 갑니다 러닝은 항상어려워요 부상당하는건 쉬운데 뛰다보면 항상 바운딩 되나 포즈는 유지되나 미드풋은 되나 찍어차진않나 볼게 많아요 그래서 재미있기도 하구요 요즘 종아리 젖산이 많이 쌓여 고생중이긴 한데 그래도 러닝은 즐거워요
항상 영상보며 많은걸 배워가고 있습니다! 감사합니다!
3:25 추진력을 앞으로 줘야 아킬레스가 안아프다.. 감사합니다 !!
축구하는데 가자미근이 너무 아파요… 플레이 특성상 엄지발가락에 힘 뽝 주고 스프린트하는데 스트레칭 하면서 풀어주면 괜찮을까요?
자세한건 걷고 달리시는 모습을 봐야 알 수 있으니 런앤다이어트 네이버 카페에 걷고 달리시는 모습 촬영하셔서 공유해 주시면 피드백 도와드리겠습니다.^^ m.cafe.naver.com/ca-fe/web/cafes/20727461/menus/34
오버트레이닝을 해도 자세만 좋으면 아킬레스가 다칠일이 없다 이거군요??
선생님말씀듣고 자세 교정하고 하루에 삼십키로씩만 뛰어야겠어요 ㅎㅎ
좋은 영상 감사합니다
제가 어느 유튜버 보고 이렇게 하면 기록 단축 된다고 비밀 알려준다고 엄지를 마지막에 밀어주면 단축 된다고.ㅠ.ㅛ 그러다 대회 포기 일도 못하고 고생 꽤나 함
내가 아픈곳이 아킬레스건이었구나;;;;; 이제 원인까지 알았네요! 고맙습니다!!!!
2021년도도 오늘이 마지막 날이군요. 2021년 노년 러너로 접어드는 시기(60세)로 많은 고민이 있었지만 '러닝앤다이어트 킴코치' 덕분에 족저근막염, 왼쪽다리 햄스트링 부상(1년)에서 완전히 벗어난 한 해였구요. 그리고 노년 러닝으로 접어드는 시기에 여러 프로그램을 통하여 나의 한계를 이해하고 극복하면서 스피드는 포기하고 , 부상없이 오래달릴 수 있고 즐거운 러닝이 되는 계기를 만들게 되었습니다. 무엇보다도 각종 보강운동을 통하여 내가 원래 러닝에 소질이 없는 것이 아니라 잘못된 훈련, 자세 등이 나를 느리게 하였고, 각종 보강운동이 달리기를 얼마나 자신감있게 만드는지를 배웠습니다. 최근 보강운동(서희쌤)까지 충실히 하고 있는 그 결과로 러닝 후에 근육통에서 완전히 해방되었습니다. 올 해와 같이 내년 2022년에도 많은 지도와 편달을 부탁드리오며 늘 건승하는 일년이 되세요.서희쌤도 너무나 감사드립니다. 두 분 모두 건강하시고 코로나-19가 극복되면 주로에서 만났으면 좋겠습니다. 덕택에 2021년도는 2,424.72Km를 뛰었습니다. 감사합니다.
달리기를 생활화 하고 싶던 차에 이렇게 좋은 채널 봐서 정주행 중입니다. 혹시 사정상 집에서 제자리 달리기를 하는 데에 좋은 자세도 알려주실 수 있을까요? 약간 자세가 다르게 잡히더라구요. 정보들에 감사드립니다. 새해 복 많이 받으세요!
슬프네요. 아킬레스건 아파서 아이싱 하면서 영상 찾다 여기까지 왔네요^^
잘못된 자세. 속도, 거리에 대한 욕심이 화근이었던것 같습니다
와 어제 딱 바운딩? 하면서 뛰었는데 아킬레스건 염인지 통증이 좀 있었습니다. 이 통증을 빠르게 없애려면 어떤 방법이 있을까요? 폼롤러? 아님 휴식? 영상 많은 도움되었습니다.
통증이 있을 때는 무조건 휴식하셔야합니다.
좋은 영상 감사합니다 ㅎㅎ
혹시 오다리가 심한데 일자주법 연습해도되나여?? 통증은 있습니다..
자세한건 걷고 달리시는 모습을 봐야 알 수 있으니 런앤다이어트 네이버 카페에 걷고 달리시는 모습 촬영하셔서 공유해 주시면 피드백 도와드리겠습니다.^^ m.cafe.naver.com/ca-fe/web/cafes/20727461/menus/34
너무감사합니다
감사합니다
와 소름 지금 아파서 영상 치고 바로 바꿨는데 진짜 왜 더대체 위로 하늘로 왜 솟고있었지 감사힙니다 ㅠㅠ
평소뛰어본적도없던놈이 체력시험때문에 피치훈련하다가 아킬레스건염에걸렸네요.. 참고할게용 바운딩이먼가요 근데 ㅜㅜㅋㄱ
두달 남았는데 완치될까요?ㅜㅜ
바운딩은 몸이 위로 튀어 오르는걸 말합니다.
불필요한 잎 부분을 좀 줄여 주세요
마 니가 영상올리라 그럼
@@윤정수-z7q ㅎㅎ 소비자가 제품에 대한 의견을 내는 것은 생산자가 고마워할 일 입니다. 싫으면 반영 안하면 되는 것이고.. 김 코치도 잘 했다고 하네요. ㅋㅋ 그리고 초면인데 말씀이 좀.. 님께 요청 드린 것도 아닌데. 좀 그렇네요.. 기분이!!
@@웨어하우스교회 니가 무슨 소비자인데? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 돈내고 보나? 무료 컨텐츠 후원 없이 무료로 쳐보는 주제에 소비자 같은 소리하고 자빠졌네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 니가 요구를 하려면 돈을 내고 봐야 요구할 수 있는 권리가 생기는거다. 그리고 좋아요는 댓글 마다 다 누르고 있는 거지 니 잘했다고 눌러주는게 아니다.
돈한푼 안내면서 뭔 소비자여 훈수좀 하지 마세요
가자미근 통증으로 찾아 왔습니다
선생님 ! 저는 체력시험준비중인데 너무 답답해서 댓글남깁니다 ㅠ 저는 신스프린트로 굉장히 고생중인데요.. 과하게 운동을 한건가 싶어서 충분한 휴식후에 다시 러닝을 하는데도 다시 통증이 올라옵니다 ㅠ 신스프린트도 러닝자세때문에 걸릴가능성이 있을까요? 조언 부탁드립니다 ㅠㅠ 집이 서울인데 넘 답답해서 창원으로 찾아뵈고싶네요..
시험을 준비하시면서 얼마나 답답한지 제가 더 느껴집니다😔 알기에 위로해드리고 싶어도 너무 멀어서 일까요😭 위로가 안되네요!
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분명 준비하는 과정에서 오버트레이닝이 있었을 거에요 시험이 다가올수록 더더 그런듯 합니다🙏
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준비하는 과정에서 조절한다는게 정말 힘들건데요 처음부터라고 생각하기에는 늦은 감이 있지만 그래도 서두르지 마시고 준비하신다면 좋은 결과가 있을거라 생각합니다🙏 서두르지말고 차근 차근 해보세요🙇♂️
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제가 도움이 되어드리지 못해 이렇게 글로 위로합니다🙏
고맙습니다
ㅎㅎ 좋은 정보 감사드립니다~~~~ 저도 자세가 안좋은가봐요~~~~
선생님 안녕하세요..저는 희안하게 다른신발들은 통증이 없는데 써코니엘리트만 신으면 오른발 발목뒤쪽? 아킬레스건쪽?에 통증이 오더라고요..
그래서 착지를 발가락쪽부터 하는느낌으로 엄지발가락에 힘을주고 스냅?처럼 미는식으로 하니까 통증이 또 별로 안나더라고요...
유독 한신발만 이런증상이 있어서 신발이 나한테 안맞나하다가고 왼발은 전혀 이상이 없는거보면 또 그런건아닌데.. 이럴땐 어떡해 해야할까요??
입문한지 얼마 안됬는데 보고 많이 배워갑니다ㅠ 하나하나 모르고 하는거보다 알고하니깐 차이가 엄청큽니다! 소중한 영상 감사합니다
코치님 감사합니다. 덕분에 부상없이 첫 하프 성공했습니다 :)
축하드리고 고생하셨습니다.^^
언제나 부상 없는 즐거운 러닝 하실 수 있게 응원합니다!
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뭐가 잘못된건지? 어떤 자세가 좋다는건지? 이해가 하니도 안돼네요
좀 더 자세한 영상 촬영해서 공유하겠습니다.
이제 일주일넘은 초보러너입니다 걷기로 시작해서 5키로를 쉬지않고 뛰는데까지왔는데
다른곳은 전혀안아픈데 딱한군데 오른발 안쪽 복숭아뼈 위에 있는 힘줄인지 핏줄인지 그부분이 통증이 계속되네요 왼쪽발과 비교하니 약간붓기도 좀있는거 같아요 검색을 해도 나오질않네요 이거 왜그런걸가요? 그리고 신발끈은 꽉조여야되나요 약간 헐렁까진아니고 조여진다라는 느낌이 안들게 묶는건가요 궁금합니다 코치님
신발끈 묵는방법 영상으로 담아두었어요
체크해보시면 도움이 되실듯 해요🙏
한쪽 가자미근만 아픈건 자세불균형때문일까요?..
자세 문제일 가능성이 높습니다.
자세한건 달리시는 모습을 봐야 알 수 있으니 런앤다이어트 네이버 카페에 달리시는 모습 촬영하셔서 공유해 주시면 피드백 도와드리겠습니다.^^
m.cafe.naver.com/ca-fe/web/cafes/20727461/menus/34
그래서 엄지발톱 두개가 다 멍들멌나봐요ㅠ.ㅠ
어디로 가야 레슨 받늘수 있나요ㅔ
오프라인 강의는 아래 오픈톡으로 문의 주시면 감사하겠습니다. open.kakao.com/o/sGVVXuK
자세 관련 질문입니다.
뛸때 오른발이 뒤 6시 방향으로 차는게 아니라
4시방향으로 차는데 뭐가 문제 인지 알고 싶어요 의식하면서 하는데도 교정이 안되네요
자세한건 걷고 달리시는 모습을 봐야 알 수 있으니 런앤다이어트 네이버 카페에 걷고 달리시는 모습 촬영하셔서 공유해 주시면 피드백 도와드리겠습니다.^^ m.cafe.naver.com/ca-fe/web/cafes/20727461/menus/34
바운딩이 모야...
위로 통통 튀는 걸 의미합니다.^^
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