Jak rozbudować i wyrzeźbić KLATKĘ (BEZ SIŁOWNI) - ĆWICZENIA

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 22 дек 2024

Комментарии •

  • @przemysawszpiczakowski6537
    @przemysawszpiczakowski6537 8 лет назад +2

    Robisz zajebistą robote. Trenuje już troche street workout, a twoje poradniki są mega pomocne. Pozdrawiam.

  • @KURAWORKOUT
    @KURAWORKOUT  8 лет назад +30

    Zapraszam osoby chętne po plany treningowe (kalistenika, street workout) na priv FANPAGE.
    SIŁA!!!

    • @kubusbanka
      @kubusbanka 8 лет назад +1

      Ile dni regeneracji potrzeba by znowu robić te same ćwiczenia ?

    • @dtuchowski
      @dtuchowski 8 лет назад +1

      kubusbanka najlepsza cześć ćwiczenia z własna waga jest to ze możesz ćwiczyć codziennie

    • @fugu12c
      @fugu12c 8 лет назад +1

      używasz jakiejś suplementacji?

    • @stardertm2273
      @stardertm2273 8 лет назад +3

      wódy

    • @kacperkostera437
      @kacperkostera437 8 лет назад

      Ej jeżeli zrobię 35 do 45 pompek pompek to ile muszę zrobić pompek w jednej serii

  • @Rave50ful
    @Rave50ful 8 лет назад +2

    Niby wszystko wiadomo, ale jednak zawsze to w innym wydaniu. Także spoko materiał!

  • @YouTubeChillZone
    @YouTubeChillZone 8 лет назад +2

    Dzięki za film przyda się !

  • @MsLiextreme
    @MsLiextreme 8 лет назад

    Przydatne Ci powiem ;) trenuje juz 12 lat a jednak pokazales mi cos nowego ;) dzieki za filmik

    • @KURAWORKOUT
      @KURAWORKOUT  8 лет назад

      +MsLiextreme milo to slyszec, dzieki !:)

    • @KURAWORKOUT
      @KURAWORKOUT  8 лет назад

      +MsLiextreme milo to slyszec, dzieki !:)

  • @otchaninternetu5244
    @otchaninternetu5244 8 лет назад +1

    Nie mogę się doczekać na plecy

  • @BomBaxi99
    @BomBaxi99 8 лет назад +2

    Spoko ćwiczenia, z pewnością pomogą! :)

  • @sodor17
    @sodor17 8 лет назад

    Super poradnik na pewno skorzystam, fajnie byłoby jakbyś wspomniał o pompkach z rotacja barków ;) pozdrawiam 😀siła 💪

  • @EffxVideos
    @EffxVideos 8 лет назад +6

    Kura, może tutorial pod victoriana? :D

  • @sziter
    @sziter 7 лет назад +1

    Gratulacje 100 tysięcy ;)

  • @mihciok3856
    @mihciok3856 8 лет назад

    Zajebisty material gościu. A trafilem przypadkowo na film

    • @KURAWORKOUT
      @KURAWORKOUT  8 лет назад

      +Mihcio k Dzieki, pozdrawiam ! :)

  • @Ambereek
    @Ambereek 8 лет назад

    Kura niedawno Cię o coś takiego prosiłem :D dzięki :D proponuje na następny filmik barki. Pozdro !

  • @rafagamrat5948
    @rafagamrat5948 8 лет назад

    Kura swietny pomysl na serie na yt. Moze stworz takie poradniki na kazda partie?

    • @KURAWORKOUT
      @KURAWORKOUT  8 лет назад +1

      Taki mam zamiar, dzieki ! :) SIŁA

  • @MrPyjo
    @MrPyjo 8 лет назад +2

    Zajebiście zrobione pozdrawiam :)

    • @KURAWORKOUT
      @KURAWORKOUT  8 лет назад +1

      +Piotr „PYJOFANS” Pyjo Dzieki, rowniez pozdrawiam !:)

  • @gokupump
    @gokupump 8 лет назад +1

    💪🏾💪🏾💪🏾💯

  • @patrickpatrick3993
    @patrickpatrick3993 8 лет назад

    nio masz rację ale na łokcie trzeba uważać mój brat ćwiczył rok i nie wiedział że nie można prostować to teraz to lekarzach się ciąga tak mu bolą. twojej trening są super właśnie je testuje i jest ciężko i czuć że mięśnie się napinaja dość mocno te treningi faktycznie nie wymagają chodzenia na siłownię. czekam na więcej twoich filmów pozdrawiam

  • @robertsea7115
    @robertsea7115 8 лет назад +13

    ot i tajemnica... pompki i drążek... całe życie je robię i mam klatę jak bizon 😉

    • @mafib1
      @mafib1 7 лет назад +1

      (*Tak, wiem, że to było napisane o 8 miesięcy temu ale może komuś pomoże)
      Powiem Ci tyle. Genetyka.
      Ja muszę robić z 20 serii tygodniowo na siłowni by cokolwiek mi klatka ruszyła. Robiąc pompki i ich wariacje, dipy nic poza wytrzymałością nie ruszyło do góry.

    • @mafib1
      @mafib1 7 лет назад

      (*Tak, wiem, że to było napisane o 8 miesięcy temu ale może komuś pomoże)
      Powiem Ci tyle. Genetyka.
      Ja muszę robić z 20 serii tygodniowo na siłowni by cokolwiek mi klatka ruszyła. Robiąc pompki i ich wariacje, dipy nic poza wytrzymałością nie ruszyło do góry.

    • @mafib1
      @mafib1 7 лет назад

      (*Tak, wiem, że to było napisane o 8 miesięcy temu ale może komuś pomoże)
      Powiem Ci tyle. Genetyka.
      Ja muszę robić z 20 serii tygodniowo na siłowni by cokolwiek mi klatka ruszyła. Robiąc pompki i ich wariacje, dipy nic poza wytrzymałością nie ruszyło do góry.

    • @GameOver66669
      @GameOver66669 7 лет назад

      "Pompki" by Robert Sea :D

  • @FunTrollStudio
    @FunTrollStudio 8 лет назад +1

    Jak na kalistenike to poniszczyles sobie łokcie (patrzac na te stabilizatory)
    Poza tym male przerwy sa dobre do zwiekszenia wytrzymalosci, gdy chodzi o sile to raczej p rzerwy powinny byc na tyle duze aby miesnie byly w stanie wykonac nastepne cwiczenie

    • @KURAWORKOUT
      @KURAWORKOUT  8 лет назад

      Tak oczywisice, nie mowie zeby robic takie przerwy aby nie moc wykonac nastepnego. Poprostu jak najkrotsze, aby wykonac kolejne cwiczenie z poprawna technika :)

    • @pablopalma2862
      @pablopalma2862 8 лет назад

      Kura I love you :D

    • @Wojo910
      @Wojo910 8 лет назад

      To niby co wykonuje nie tak? Moim zdaniem pompki bardzo dobrze pokazane technicznie o reszcie nie mówię bo się nie znam na drążkach.

    • @Wojo910
      @Wojo910 8 лет назад

      To niby co wykonuje nie tak? Moim zdaniem pompki bardzo dobrze pokazane technicznie o reszcie nie mówię bo się nie znam na drążkach.

  • @ukasz889
    @ukasz889 8 лет назад

    Zrób odcinek na temat wysokości osoby jej masy jako predyspozycja lub przeszkoda w robieniu figur kalistenicznych ; ]

    • @KURAWORKOUT
      @KURAWORKOUT  8 лет назад

      +Łukasz Dobry pomysl! Dzieki :)

  • @kubarejman3167
    @kubarejman3167 8 лет назад +24

    MoŻe jak wzmocnić i wyrzezbic nogi??

    • @JanRosNFT
      @JanRosNFT 8 лет назад +1

      Ja jeżdżę rowerem i aż narzekam na rzeźbę moich nóg bo przez małą górę przeważa mnie w niektórych ćwiczeniach ;) tylko trzeba jeździć nie 10km tylko 40 i z prędkością nie 20km/h tylko 30-40 offroad 🚵 :D im więcej przewyższeń tym lepiej!

    • @adijed1
      @adijed1 8 лет назад +1

      Ja osobiście nogi zrobiłem na dwa sposoby. Kilka kilometrów pod górkę lub kilkadziesiąt po prostym, nogi bardziej się męczą pod górkę. osobiście robiłem ponad 400 km miesięcznie w czasie wakacji oraz codziennie do szkoły po 3-4 km w jedną stronę przez cały rok. jestem zadowolony z ich siły (brak skali w szkole tej samej co mateusz XD)

    • @mateovsw5114
      @mateovsw5114 8 лет назад +1

      pistolety, a jak zalatwe pistolety z kettleballem i gitara siema

  • @agresywnyprogress7123
    @agresywnyprogress7123 8 лет назад +1

    Kura ale zajebista masa :o

  • @kaprawy0088
    @kaprawy0088 8 лет назад +2

    Zajebisty odcinek :D
    Co to za buty które masz? ^^

  • @david85s
    @david85s 8 лет назад +1

    Jak ćwiczyć te pompki? 3-4 serie jednych potem inne, czy naprzemiennie?

  • @victorstoulm3356
    @victorstoulm3356 8 лет назад +2

    Wszystko ok, tylko czemu nóg nie trenujesz albo inaczej nie rozbudowujesz ?? Podstawa jest ważna bo bez niej runiesz jak WTC w dół

  • @TwujNick
    @TwujNick 7 лет назад +1

    Jak nazywają się te opaski na łokcie ?
    Z góry dzięki

  • @czekoladaaczekoladaa5337
    @czekoladaaczekoladaa5337 8 лет назад

    kura skąd jestes chodzi mi o woj oglądam Cię zajebiste robisz poradniki pozdroo ! powodzenia na zawodach i w całym zyciu !

    • @tasemiec
      @tasemiec 8 лет назад

      Radom Mazowieckie

  • @arkadiuszsiepiela5698
    @arkadiuszsiepiela5698 7 лет назад +1

    Mistrzu, układasz plany treningowe pod kątem Street workout? mam staż na siłowni rok dało by rady?

  • @esemb1330
    @esemb1330 8 лет назад

    5:19 A dlaczego nie max w każdej serii?
    5:38 - A dlaczego nie do 2min? Niedawny ktos mi pisał na jednym z forow kalistenicznych, zeby robic rpzerwy 2min

  • @rumianekPL
    @rumianekPL 8 лет назад

    fajnie....tak rzeczowo ;)

  • @sodor17
    @sodor17 8 лет назад

    A może podobny materiał o podciaganiu?

  • @tabsonrecords5475
    @tabsonrecords5475 8 лет назад

    Dzięki tobie wracam do ćwiczeń pozdrawiam ;D

  • @kamilguminski9663
    @kamilguminski9663 8 лет назад

    Odcinek o ćwiczeniach na siłowni domowej np. Ławka,sztanga prosta ,hantelki ?

  • @GOGELx
    @GOGELx 7 лет назад

    kura ja Cię szanuje ale jakim prawem podczas pompek na klate się prostuje łokcie? wtedy klata przestaje pracować, łokcie powinny przy wyproście być wciąż lekko zgięte bo ciężat ciała spada na stawy i barki ;)

  • @lukas31555
    @lukas31555 8 лет назад

    A co z pompkami na jednej ręce? Warto wgl. ćwiczyć nimi czy lepiej zastąpić je ćwiczeniami pokazanymi na filmiku?

  • @erichsonerichson8997
    @erichsonerichson8997 8 лет назад

    Kura Jak Ty trenowałeś 1 rok dziennie robiłeś podciagania pompki itd co dzień czy dzien klata dzien podciaganie ??

  • @zaghi43
    @zaghi43 8 лет назад

    Mógłbyś nagrać jakiś filmik co do treningu brzucha i nóg? Z dużym skupieniem się na technice ćwiczenia brzucha, całe życie wydaje mi się, że ćwiczę złą techniką.

    • @Kratos9949
      @Kratos9949 8 лет назад

      nie da się ćwiczyć nóg bez sprzętu, dlatego kalistenika to gówno sama w sobie xD

  • @Lukasz_Kloda
    @Lukasz_Kloda 8 лет назад

    Mógłbyś pokazać co czego nie widać czyli trening dolnych i górnych mięśni pleców. A tak to spoko kanał, mam nadzieje że osiągnąłeś ten poziom bez pomocy strzykawki
    Pozdro

    • @KURAWORKOUT
      @KURAWORKOUT  8 лет назад

      +Łukasz Kłoda Jak najbardziej beda takie filmy na YT, bez strzykawki ;)

    • @KURAWORKOUT
      @KURAWORKOUT  8 лет назад

      +Łukasz Kłoda Jak najbardziej beda takie filmy na YT, bez strzykawki ;)

  • @bartekkruk8134
    @bartekkruk8134 8 лет назад

    zrob poradnik jak zwiększyć ilość powtorzeń w podciąganiu nachwytem do 20-25 powtórzeń :)

  • @mateovsw5114
    @mateovsw5114 8 лет назад

    A jeśli podałeś nw 5 różnych wariantów pompek, a ćwiczę FBW, więc 5 ćwiczeń na jedną partię 3/4 x w tygodniu mija się z celem chyba, bo obstawiam, że przy 'splitcie' to byłoby dobre tyle ćwiczeń, a w FBW obstawiam 2-3 ćwiczenia na partię. Czyli wybrać sobie te ,które najbardziej kuleją, czyli jeśli mam słaby środek klatki i góry, to pompki na podwyżeszniu , diamentowe i na przykład zwykłe ?
    A co do pompek pseudo-planche pushups to warto robić? :)

  • @igorkulagoswski7919
    @igorkulagoswski7919 7 лет назад +2

    Pozdrawiam osoby które wjeżdżają na kure , mianowicie na jego nogi otóż on kest freestajlowcem w tym co robi i nogi to dla niego dodatkowe obciążenie które nie jest mu potrzebne ;)

  • @oskarzurek8681
    @oskarzurek8681 7 лет назад +1

    Siła z wami!!!

  • @PotworekTomek
    @PotworekTomek 8 лет назад +2

    Zrób odcinek o plecach, czyli wszystkie mięśnie tak na poziomie amator.

  • @jotaroray2296
    @jotaroray2296 8 лет назад +1

    coś na bica bez sprzętu i może jakaś rada by wypracować dynamicznie łapy bo muscle upa robie tak żę jedna ręka potem druga (mam drążek ale na linach w stodole i niemam jak dopracować) proszę o info co moge z tym zrobić.

    • @bartekkluzniak1902
      @bartekkluzniak1902 8 лет назад

      podciaganie podchwytem na bica najlepsze

    • @DPerQ03
      @DPerQ03 8 лет назад

      Chodzi Ci o implozywność zginaczy ramion? No to podciągnięcia z klaśnięciem, i cały czas ćwicz dobrą postawę w muscle upie, bo w dynamicznej wersji technika to jest 3/4 ruchu. Muscle up ma to do siebie, że angażuje całą górną część ciała, bez wyjątków.

    • @Adix379
      @Adix379 8 лет назад

      musisz wiecej sie podciągać(wiecej powtórzeń) robić wiecej bardipów(wchodzic wymykiem) i z czasem bedziesz coraz wiecej mial siły, możesz też zainwestować w gume treningową żeby wypracowac sobie ruch dwóch rąk

  • @chahizelimak7376
    @chahizelimak7376 8 лет назад

    Mam pytanie czy są jakieś ćwiczenia na dolną część klatki ?

  • @jozefogiewka6995
    @jozefogiewka6995 8 лет назад

    Hej oprócz ćwiczeń z własną masą ciała chodzisz na siłownię ? czy sylwetkę zrobiłeś wyłącznie poprzez pompki i drążek ? aha i jak można wiedzieć to ile masz wzrostu bo od tego też zależy jak się będzie wyglądało robiąc ćwiczenia z własną masą ciała.

  • @damiandajamang9600
    @damiandajamang9600 8 лет назад +1

    Ja mam takie nietypowe pytanie. Ile potrzeba czasu przy 2 treningach w tygodniu by osiągnąć takie rezultaty jak Twoje? mam na myśli klatę, bice i brzuch? 2, 3, 4 lata? więcej? Bo przy moim trybie pracy to ciężko z wolnym czasem. Tylko bez złośliwości proszę. Pozdrawiam.

    • @KURAWORKOUT
      @KURAWORKOUT  8 лет назад

      +Dajaman Alzar Zalezy duzo od genetyki, wieku. Przy 2 treningach tygodniowo na pewno wielu elementow sie nie nauczysz, ale sylwetka jako taka da sie wywalczyc.

  • @maciejtyszkiewicz316
    @maciejtyszkiewicz316 7 лет назад +2

    Ziom zrób filmik jak zrobić backflipa :)

  • @zubiczek7568
    @zubiczek7568 8 лет назад

    Super poradnik!! Mam pytanie, bo jak ćwiczę back Levera (przechodzę już mniejwiecej do straddle) to strasznie ciągną mi bicepsy ogólnie ramiona i jest to nieprzyjemny ból i pytanie co może być przyczyną czy to normalne czy coś źle robię? :p

    • @ukaszkania7986
      @ukaszkania7986 8 лет назад

      Rozumiem, ze robisz go podchwytem dlatego ciągna bicepsy. Trenuj, nie odpuszczaj a dolegliwości miną jak miesnie, przyczepy sie wzmocnią. Jak ja zaczynalem ból byl okropny teraz nie ma go w ogóle.

    • @zubiczek7568
      @zubiczek7568 8 лет назад

      +Łukasz Kania No właśnie robię go nadchwytem

  • @arko128
    @arko128 8 лет назад +10

    Z tego co mi wiadomo nie powinno sie prostowac calkiem łokci, bo wtedy klatka sie nie napina, a poza tym zle wplywa to na stawy

    • @medeiskzk.4185
      @medeiskzk.4185 8 лет назад +1

      on tu robi wyprost ktory jest zdrowy i normalny dla stawow. przeprost jest niezdrowy i niekorzystny ;). ogladnij sobie sakera z wk ktory o tym mowi

    • @KURAWORKOUT
      @KURAWORKOUT  8 лет назад +4

      Dokładnie tak, pełny zakres ruchu jest bardzo ważny, tym bardziej w kalistenice !

    • @arko128
      @arko128 8 лет назад

      *****
      "dlatego na górze musisz sam spinać klatę" Jak mam ją samemu spinać?

    • @KURAWORKOUT
      @KURAWORKOUT  8 лет назад

      Tak samo jak spinasz normalnie stojąc, wejdź do pozycji pompki, i później mocno napieraj dłońmi w ziemię, barki do siebie wtedy kieruj i zrobi się (koci grzbiet) poczujesz mocniejsze spięcie klatki :) BARKI W STRONĘ ZIEMI

    • @arko128
      @arko128 8 лет назад

      KURA WORKOUT No niech bedzie, ale tak czy siak, po/mpki nie zbudują mięśni. Cwicze juz prawie rok dipy i pompki na krzesłach więc jest cieżej bo większy zakres ruchu, a ostatnio jeszcze napycham ciężaru do plecaka i gowno mi to daje. Tyle co zrobilem przez rok nie jejden osiąga w 2 miesiące

  • @wetroxtv5434
    @wetroxtv5434 7 лет назад

    Iestem twoim fanem

  • @SilenTPlayersAgain
    @SilenTPlayersAgain 8 лет назад

    Jak zaczynales to jak wygladal twoj trening ? w jakie dni cwiczenia itd

  • @Vartierer
    @Vartierer 8 лет назад

    Fajnie by było zobaczyć coś o barach bo mi trochę odstają :P

  • @marcinandrzejewski2733
    @marcinandrzejewski2733 8 лет назад

    Więzienne podjazdy 😉

  • @aleksander7401
    @aleksander7401 8 лет назад

    Kura, co do pompek... Na klatkę tylko i wyłącznie szerokie, ponieważ przy diamentowych praca klatki spada o ogromny procent, a pracuje przede wszystkim triceps.

    • @KURAWORKOUT
      @KURAWORKOUT  8 лет назад

      Masz racje ze barki/tricepsy przejmuja spora czesc obciazenia, za to angazujemy bardziej srodek klatki, chociaz nie ma cwiczenia typowo na srodek. Ale gwarantuje Ci, ze po kilku/kilkunastu seriach diamentowych jak juz nie bedziesz mogl pchac poczujesz mocno srodek klatki :)

    • @sogel33t
      @sogel33t 8 лет назад

      pompki szerokie sa bardziej kontuzjogenne, szczegolnie jezeli chodzi o rotatory barkow

    • @aleksander7401
      @aleksander7401 8 лет назад

      Sory bardzo, ale w kontuzjogenność pompek nigdy nie uwierzę. Oczywiście mówię tu o pompkach w 100% poprawnych.

  • @DPerQ03
    @DPerQ03 8 лет назад

    Kura, a jest różnica między bar dipami z łokciami wzdłuż ciała, a łokciami na boki? Bo zwykłem robić z łokciami wzdłuż ciała, rozstaw lekko szerzej niż barki i też było czuć klatę. Zmienia się wtedy obciążenie dla barków, czy coś?

    • @KURAWORKOUT
      @KURAWORKOUT  8 лет назад +2

      Tak, automatycznie jak ustawisz dłonie węziej i wzdłuż ciała będziesz prowadził łokcie, to tak jak w pompkach bardziej obciążysz triceps. Jeżeli będziesz robił szerzej i łokcie od ciała to barki i klatka mocniej zaangażowana :) SIŁA

    • @DPerQ03
      @DPerQ03 8 лет назад

      Dzięki za info!
      SIŁA

  • @sajmongym9863
    @sajmongym9863 8 лет назад

    Mam pytanko, mianowicie, czy sylwetka do ktorej doszedłeś, była w pełni "robiona" z własna masa ciała ? :) pozdrawiam !

    • @raccoon6010
      @raccoon6010 7 лет назад

      Sajmon Vape tak on trenuje tylko kalistenike :)

  • @karolkonieczny9130
    @karolkonieczny9130 6 лет назад

    Mam pytanie, mianowicie czy jeśli zrobię np. 2 tygodnia ćwiczeń tylko na wyrzeźbienie klatki potem 2 tygodnie tylko na plecy i biceps i na końcu 2 tygodnie treningów barków to czy po tym miesiącu nie ćwiczenia klatki jest możliwość że "zmaleje"?

  • @ciecha666
    @ciecha666 8 лет назад +1

    Do pełnej sylwetki tylko nóg brakuje, ale góra mega

  • @przemysawnowak2673
    @przemysawnowak2673 8 лет назад

    Filmik lux torpeda i gitez majonez ale - lydki mlody czlowieku. Lydki :).

  • @arko128
    @arko128 7 лет назад +1

    Dipy w tej drugiej wersji są złe dla lędźwi, zawsze przy tym cwiczeniu mnie bolą/

  • @chiarowiec4644
    @chiarowiec4644 8 лет назад

    mam pytanie. gdzie kupić te nalokietniki ? mam problemy z lokciami i by mi sie przydały. pozdrawiam

    • @KURAWORKOUT
      @KURAWORKOUT  8 лет назад

      +Kamil Lampart Rehband, pozdrawiam :)

  • @Kacper-ec3tt
    @Kacper-ec3tt 8 лет назад

    Pytanie, jakie pompki na dolną część klatki, bo to moja słaba strona :/

    • @ExTrimerAL
      @ExTrimerAL 8 лет назад

      Szczerzę to nigdy nie ćwiczyłem dolnej klatki, nawet nie wiedziałem, że można, moim zdaniem te ćwiczenia co KURA pokazał są na całą klatkę.

  • @TomI-kd6xz
    @TomI-kd6xz 8 лет назад

    Stopy przy dipach nie powinny byc przed nadgarstkami ? A nie za tak jak to zrobiles na filmie ?

    • @KURAWORKOUT
      @KURAWORKOUT  8 лет назад

      +Jeff Linia prosta cale cialo bez zgoecia w biodrach.

  • @smajdzio235
    @smajdzio235 8 лет назад

    Może odwróconą planche nagrasz? Jeżeli umiesz bo to niby z tego co czytałem to legendarna figura

  • @yujiitv-twitch2527
    @yujiitv-twitch2527 8 лет назад

    dzięki ;)

  • @Shygaro16
    @Shygaro16 8 лет назад

    Jakie masz buty ?

  • @xsaiho786
    @xsaiho786 8 лет назад

    Mam pytanie. Jak ma wyglądać taki trening? Robić te kilka powtórzeń w ćwiczeniu i po jej minucie przerwy robić już jakieś inne? Robić załóżmy cykl składający się z 4 ćwiczeń i robić kilka takich w treningu?

    • @KURAWORKOUT
      @KURAWORKOUT  8 лет назад

      Dokladnie powtarzasz na zmiane te cwiczenie i ma byc 3-4 serie ich wszystkich. Przerwy staraj sie trzymac 30 sekund :)

    • @xsaiho786
      @xsaiho786 8 лет назад

      Dzięki ;) a taki cykl powtarzam co trening czy muszę sobie ułożyć np 3/4 cykle na 3/4 treningi w tygodniu?

    • @KURAWORKOUT
      @KURAWORKOUT  8 лет назад

      Zależy jak będzie wyglądała reszta treningów. Jak chcesz typowo pod klatkę to wykonuj takie 3-4 treningi, jeśli nie to możesz zrobić 2 tygodniowo, a oprócz tego w reszcie treningów i tak pewnie znajdą się pompki, dipy bo to podstawy, ale wtedy już nie musisz tak katować.

    • @xsaiho786
      @xsaiho786 8 лет назад

      Chciałbym właśnie całe ciało ćwiczyć i rozłożyć sobie ćwiczenia na poszczególne dni. Trochę siły już mam bo ćwiczyłem w domu tylko nie wiedziałem w jaki sposób ćwiczyć. Dzięki bardzo mi pomogłeś :) Może niedługo wejdzie czysty m-up :D

  • @jakubsowikowski9654
    @jakubsowikowski9654 7 лет назад

    Przerwa 60-120 sekund to za dużo?

  • @shaky2141
    @shaky2141 8 лет назад

    Kura gdzie można dostać takie opaski uciskowe na łokcie?

    • @shaky2141
      @shaky2141 8 лет назад

      +anonimowy aninom A o co ja pytam? Takiego zwrotu się używa "gdzie mogę to dostać" kretynie. Idź matki zapytaj może ci powie.

    • @shaky2141
      @shaky2141 8 лет назад

      +anonimowy aninom Nie ma problemu, jak widać można się dogadać wybacz obrazę.

    • @shaky2141
      @shaky2141 8 лет назад

      +anonimowy aninom Dzięki i wzajemnie ^.^

  • @T0TEk1337
    @T0TEk1337 8 лет назад

    Opaski na łokcie gdzie kupiles i jak oceniasz?

    • @KURAWORKOUT
      @KURAWORKOUT  8 лет назад

      +T0TEk1337 Rehband, przez internet, bardzo dobre :)

    • @KURAWORKOUT
      @KURAWORKOUT  8 лет назад

      +T0TEk1337 Rehband, przez internet, bardzo dobre :)

    • @bartosz3698
      @bartosz3698 8 лет назад

      KURA WORKOUT Siema mam takie pytanie czy klatke ćwiczymy raz na tydzien czy tak jak np tricepsy i plecy w nowych filmikach 3-5 razy w tygodniu? Jeszcze takie pytanko czy zrobisz jakis filmik o twoim treningu nóg bo nwm czy tylko cwiczenia z wlasna masa ciala czy po prostu przysiady ze sztanga? Z góry dziękuję i pozdrawiam serdecznie;)

  • @michalwloch70
    @michalwloch70 8 лет назад

    siemka.dlaczego łokcie masz chronione?

    • @SnakeZillaCraft
      @SnakeZillaCraft 8 лет назад

      Moze byc to spowodowane wczesniejszymy kontuzjami, lub podnoszeniem ciezkich ciezarkow przez co lokcie zostaly oslabione. Ale najbardziej prawdopodobnie, robi to po prostu zeby nie musiec ich bardzo dobrze rozgrzewac. Jako ze przy kalestinice moga powstac wszelakie kontuzje. :)

    • @KURAWORKOUT
      @KURAWORKOUT  8 лет назад +1

      +Michal Wloch Opaski grzeja mi stawy i usztywniajs troche, z lokciami wszystko ok :)

    • @michalwloch70
      @michalwloch70 8 лет назад

      Dzięki za odpowiedź. Myślałem że są konieczne do tych ćwiczeń. Pozdrawiam

  • @TOMEKtv
    @TOMEKtv 8 лет назад +1

    A będzie odcinek, jak wzmocnić ręce,albo brzuch

  • @hung7599
    @hung7599 8 лет назад +1

    A gdzie są te na mięsnie brzucha? Bo jakoś nie widze ;)

  • @LoLzioM10xD
    @LoLzioM10xD 8 лет назад

    Po jakim czasie solidnego wykonywania tych ćwiczeń zobaczę efekty? Z ciekawości pytam :D

    • @Josefito323
      @Josefito323 8 лет назад

      Myślę że przy systematyce już po 3-4 tygodniach :)

    • @ExTrimerAL
      @ExTrimerAL 8 лет назад

      Zależy co masz na myśli efekty, jeżeli chodzi Ci o masę mięśniową to od podstawy 3-4 miesiące i będzie widać, a jeżeli o rzeźbę to jest to już zależne od ilości BF (tkanki tłuszczowej).

    • @LoLzioM10xD
      @LoLzioM10xD 8 лет назад

      Okej, dzięki za odpowiedzi :D

    • @mateovsw5114
      @mateovsw5114 8 лет назад

      jak bedziesz jadł dziennie laysy i mial malo bialka to nigdy :D

    • @mateovsw5114
      @mateovsw5114 8 лет назад

      #całyja

  • @HAT_Psychopomp
    @HAT_Psychopomp 8 лет назад +1

    Zapytam z ciekawości
    Ile masz wzrostu?

  • @Fea4k
    @Fea4k 8 лет назад

    A to gino jest od kaszy jaglanej :)?

    • @uelwepRascal
      @uelwepRascal 8 лет назад

      Gino... Nie ośmieszaj się gościu..

    • @krystiangorecki2641
      @krystiangorecki2641 8 лет назад

      no gino to ma konkretne haha

    • @KURAWORKOUT
      @KURAWORKOUT  8 лет назад

      Gino mam od 1 gimnazjum jak jeszcze bylem chudy 53 kg wagi, przed rozpoczeciem mojej przygody z SW. Sprawdz sobie moje poczatki i tez je zobaczysz, genetycznie poprostu. Nie, nie jestem jadaczem witaminy S ;) POZDRO

    • @Fea4k
      @Fea4k 8 лет назад

      No nie wnikam, jak na sucho to bardzo dobra sylwetka.

  • @twindoom
    @twindoom 8 лет назад

    a kiedy dzień nóg?

  • @honza7605
    @honza7605 7 лет назад

    what legs??

  • @BMWkoval
    @BMWkoval 8 лет назад

    Siemka jestem u Ciebie 1 raz i powiem ze wygląd bdb. Ile masz stażu i ile kg?

  • @profilowo112
    @profilowo112 8 лет назад

    ustawienie pleców (okolice obręczy barkowej) przy "pompkach" - do poprawki. W takim układzie patrząc na prezentującego widać jak tworzy się pogłębienie kifozy piersioiwej - a to doprowadzi do tzw. "zgarbienia".... Głowy nie zadzieramy i nie patrzymy w przód - powinno się patrzeć w ziemię i utworzyć zdrowy układ przedłużenia kręgosłupa, który nie obciąża mięśni szyi

  • @kacujexu5808
    @kacujexu5808 8 лет назад

    Ile już trenujesz?

    • @KURAWORKOUT
      @KURAWORKOUT  8 лет назад

      +Kacper Dobrosielski 4 lata :)

    • @KURAWORKOUT
      @KURAWORKOUT  8 лет назад

      +Kacper Dobrosielski 4 lata :)

  • @loczek0385
    @loczek0385 4 года назад

    Wszystko fajnie, ale pompki ziomek źle robisz a przynajmniej pierwsze dwa rodzaje, głowa ma być przedłużeniem ciała i garba miał, to też trzeba niwelowac żeby się nie krzywić

  • @xxszakal29
    @xxszakal29 8 лет назад

    Pompki robic codziennie bo mam zakwasy

  • @Dimetrooff
    @Dimetrooff 8 лет назад +1

    Jeśli jestem bardzo słabiutki to myślicie, że ludzie zaczną się ze mnie nabijać i nie dadzą mi ćwiczyć? Chciałbym zacząć, lecz boję się nękania. Pozdrawiam.

    • @SebaNO91
      @SebaNO91 8 лет назад

      Itachi Uchiha Każdy kiedyś zaczynał :)

  • @kilerkiler3555
    @kilerkiler3555 8 лет назад

    Głowa chłopaczku zawsze musi być prosto. Zgodnie z naturalna krzywizna kręgosłupa

    • @SnakeZillaCraft
      @SnakeZillaCraft 8 лет назад

      cicho, on srodek i skosy klatki trenuje XD

  • @hor1997
    @hor1997 8 лет назад

    Masz diete czy genetyka spoko :P?

    • @KURAWORKOUT
      @KURAWORKOUT  8 лет назад

      +hor1997 bardziej genetyka, bo doety nie trzymam :)

  • @thefestpolska3021
    @thefestpolska3021 8 лет назад

    naagraj jak zrobić 360

  • @insectawy9231
    @insectawy9231 8 лет назад

    cos na bicka i tricepsa na drazkach 😉

    • @alangpzkisw709
      @alangpzkisw709 8 лет назад

      bic hammer pullups, close chinups, one arm negatives, headbangers, australian chinups archer
      tric dipy, bar dipy, i juz w pompce pushup hold na samym dole katuje mocno

  • @michai2149
    @michai2149 8 лет назад

    mi się wydaje żeby rozbudować klatkę to trzeba ćwiczyć powoli, a nie machać jak najszybcie, bo to nic nie daje

  • @sebastianrusin5616
    @sebastianrusin5616 8 лет назад

    freestyle, ćwiczeniastatyczne ukłony dla Ciebie, jestes w tym profesorem ... ale z wieloma rzeczami, cięzko sie zgodzić w tym filmiku... Po ponad 20 pow. aktywujesz tylko wlókna wolno kurczliwe.. A wlasnie szybko kurczliwe sa w duzej mierze odpowiedzialne za przyrosty masy.... Poczatkujacy urosnie do pewnego momentu... a szkoda, bo mozna w domu tez super rosnac..

  • @remek453
    @remek453 7 лет назад +1

    w ile czasu wyrzezbiles tak swoje cialo ?,plis wyslij mi plany treningowe na fb remek szyszko oki?

    • @MachuHappy
      @MachuHappy 7 лет назад +2

      Za to się płaci ;)

  • @nikolatesla8074
    @nikolatesla8074 8 лет назад

    Czekam na filmik o nogach

  • @renauko1536
    @renauko1536 8 лет назад

    Nie szkoda ci maxów ? :D

  • @ludzsztos6400
    @ludzsztos6400 8 лет назад +4

    1:16 iluminati

  • @fannzi5138
    @fannzi5138 8 лет назад +67

    ale nogi dojebane

    • @BlackMagic16x
      @BlackMagic16x 7 лет назад +5

      ale mózg dojebany

    • @Baki-tl6nc
      @Baki-tl6nc 7 лет назад +2

      Sorry że odpisuje rok później po daniu twojego komentarza ale on nie robi nóg z jednego powodu. Chodzi na mistrzostwa w street workout i tam mu to pomaga ba ma chude nogi i mniej dzięki temu ciężaru musi utrzymywać przy trikach na drążku ;/

    • @cietyyt1092
      @cietyyt1092 6 лет назад

      Dokładnie lżejsze nogi to lepiej, a i nogą nikomu lepy nie zajebiesz.

    • @YTFizer
      @YTFizer 6 лет назад +8

      JanuszTV zdziwił byś się

    • @szklon4247
      @szklon4247 5 лет назад +1

      @@cietyyt1092 nie masz racji

  • @patrickpatrick3993
    @patrickpatrick3993 8 лет назад

    dobrze mówisz kolego ale nigdy a to nigdy nie prostujemy łokci do końca tym sposobem tylko wywołujesz tylko problem przy każdych ćwiczeniach nie robćie tego

    • @KURAWORKOUT
      @KURAWORKOUT  8 лет назад

      +Patryk Mielniczuk Prostujac lokiec do konca mam na mysli wyprostowac, bez przeprostow. Jezeli nie wycwiczymy sily na prostym lokciu nie wykonamy pozniej figur statycznych polegajacych na zblokowaniu lokcia

  • @SnakeZillaCraft
    @SnakeZillaCraft 8 лет назад +1

    fajny filmik, ale... srodek klatki? serio? XD

  • @hembentakamitakana
    @hembentakamitakana 8 лет назад

    zaczne cwiczyc jak rzuce alkohol i fajki. chleje jak pojebany ostatnio. brak motywacji. trzeba sie ogarnac w koncu

  • @tomeken2271
    @tomeken2271 5 лет назад

    bez kitu z nogami cos musi zrobic ...

  • @Konsol_lovo
    @Konsol_lovo 8 лет назад

    nogi to Mosz zajebiste