Pełny Trening Na Klatkę [Ciężary niedozwolone!]
HTML-код
- Опубликовано: 17 ноя 2016
- Kto powiedział że dobry trening na KLATE można zrobić tylko na siłowni wyciskając duże ciężaru (mimo że to jeden z najlepszych sposobów to nie jest jedyny!)
Tutaj macie optymalny trening na klatkę piersiową który możecie zrobić WSZĘDZIE! Tutaj nie ma wymówek! Jedziemy!
Ps.Zrób to wyzwanie przed treningiem
• WYZWANIE [Ile pompek z...
Subskrybuj! :)
/ @mralphafit
Ostatni filmik BICEPS Z GRYFEM
• Potężny Biceps (cały t...
Daniel Ortega (drugi kanał)
/ @ortegafitnessfactory
Facebook
/ danielortegafitness
Instagram
/ daniel_ortega_official 
Спорт
W końcu może umyję podłogę xP
Ok boomer
@@tomaszkopawryj8682 popatrz może najpierw na datę XDX
Strzel jakiś plan treningowy z tymi ćwiczeniami bez sprzętu :)
popieram xd
Moze jeszcze bys chciał darmowa diete przez niego wykonana... ? Nie dosc ze typ pokazał cwiczenia na ktore wiekszosc by nie wpadła to jeszcze plan treningowy...
Daniel już gdzieś pokazywał taką dietę, a odnośnik do tego filmiku znajduje się na liście pod materiałem z planem treningowym sprzed kilku dni.
Wyobraźni nie macie, nic nie umiecie sobie wymyślić?? Jesteście zaleniwi by coś semu sobie ułożyć???
Wielkie dzięki od kilku dni stosuje się do twoich rad i są skuteczne:)
Proste ale fajne pomysły. Często niewiele potrzeba i można fajnie potrenować.
Robiłem tego typu ćwiczenia, nawet pełne pompki na jednej ręce i niewiele mi to dało. Dla średnio-zaawansowanych się to sprawdzi ale nie dla zaawansowanych, którzy już ćwiczą od dłuższego czasu.
Jak zawsze świetny materiał!
Mam troche mniej czasu na oglądanie ale jak tylko mogę to wbijam na Twój kanał! Pozdro!
1. Pompki (wolne opuszczenie) - maksymalna ilość powtórzeń
(3 serie)
2. Pompka z tyłkiem u góry
Max powtórzeń
(3 serie)
3. Pompka z ręcznikiem na prawo
Po równo na każda rękę
4. Pompki diamentowe
(3 serie)
jestes bardzo miłym człowiekiem dziwie sie ze tak bardzo!!!
ja właśnie ostatnio zakochałem się w pompkach diamentowych, więc cieszę się, że są w tym secie
Zajebisty trening, dzieki!
Świetne ćwiczenia. Awaryjnie musiałem zrobić trening w domu i przyznam, że była bardzo dobra pompa. Wszystkiego dobrego.
Twój kanał oraz Kury to najlepsze kanały o tej tematyce. Dziękuję za uwagę.
Tak kura workut i ty
Mega przyjemnie tłumaczysz
Dzięki za filmiki są super . Pozdrawiam .
Brawo! Dzięki!!!
Jak ja lubię twoje odcinki bo pokazujesz ćw bez sprzętu a wszyscy pokazują tylko z sprzętem
bardzo skutecznie polecam😎
Nie no kolego w chuj teraz poleciałeś dobry filmik z instruktażem :)
Myślałem ze nie jest ze mną tak źle, a wymiękam w połowie drugiej serii : o jest moc
Motywujesz, dzięki serdeczne!
Wypróbuję :-)
Gosciu jestes przez leci sub i łapka w górę! Dzięki wielkie, pomogłes. Pozdro
no i dzisiaj se tak klate wbije w chacie .Dzieki
uwielbiam pana iestes pan najlepszy na siwieće
ten trening jest lepszy niż siłownia , bardziej się zmęczyłem
podoba mi sie
super odcinki super sposoby super kanał ;)
Dziękuję pomogło :-)
Dodałeś ten film w moje urodziny Daniel
😊😁
Ja bym chętnie zobaczył jakieś ciekawe ćwiczenia na przedramię :)
McManamana tez chętnie by zobaczył
McManamana masz juz ma kanale
walenie konia najlepsze cwiczenie na przedramie
Mateusz Śniecinski widocznie nie przejrzałem dokładnie kanału :p
McManamana skrecanie sznurka na drazku najlepsze :)
mam cały trening i czystą podłogę :-)
Cześć ! Podobają mi się twoje filmy . Ja jestem początkujący i swój trening opieram na wskazówkach które znalazłem w książce pod tytułem: ,,skazany na trening " . Pozdrawiam .
Podoba mi się podejście maksymalnych powtórzeń. Zawsze ludzie nauczali mnie, żeby w seri robić 60-70% maksa ale to jest rada pod wytrzymałość a nie budowę ciała.
domowe cwiczenia na partie plecow z ciezarami lub bez
Dobry trening. Osobiscie chcialbym drogi panie Danielu zobaczyc odcinek w ktorym pokazujesz rozgrzewke :) pozdrawiam
No to teraz jakieś nowe ćwiczenia na triceps żeby był pełny pakiet treningowy w jednym dniu (nie licząc brzuszek, chodź jeżeli znasz jakieś nowe ćwiczenia to też możesz pokazać).
W najbliższym czasie myślałem o tym by w końcu kupić sobie ławeczkę bo sztangę już mam i fajnie by było jakbyś pokazał jakieś ćwiczenia jakie można dzięki temu wykonać, czyli ćwiczenia na klatkę, barki itp.
dobry trening
pozdrawiam
dzieki ;) naprawde spoko poradnik ;)
te domowe bomba :) może update tych starszych wersji bez sprzętu? :) przedramię może
Super. Mam w domu same dywany ale jakoś idzie.
mam pytanie czy można te ćwiczenia utrudnić przez np położenie na plecach dodatkowej wagi np 10, 12 itd. kg ?
Mega 💪🏼
i o to chodzi! po co mi siłka strata czasu na dojazd itd.. drążki w parku i trening z własna masą. Świetny kanał, cenne rady:) Pozdrawiam:]
No to dziś robimy klatkę :D
Ile pompek zrobię w 3min? Hmmm 0,5
Bardzo fajny filmik. Nagrasz jakiś trening na drążku?
Super
zajebisty filmik trzeba spróbować jak mówisz ;)
Mocne
Fajny gryf ile za niego dałeś ?
Ja na szczecie mam rozbudowany drążek i robie zwykle pompki, szerokie i diamentowe i takie co wymyslilem ze łapie jakby za bok bo mam taki boczny uchwyt - wykoncza mnie to strasznie ale efekty są :D
Ciężko jest Ziomuś, ale walczę z tym treningiem ;)
Ziomek podoba mi sie Twoje podejscie do Nas :)
@Alsquad Siemka nagrywasz super pomocne filmiki! ;D zdradzisz swój wzrost i wagę ?
Super! :D
Danielu, czy jezeli bede mial caly czas napiety biceps(powiedzmy 30min)to urosnie on na sile czy na żeźbę?
Idą święta więc pompki na ręczniku w modzie :D
dobre z tym recznikiem i podloga czysta
hej , jakie przerwy między seriami ?
Mam jedno pytanie, jeśli chodzi o ćwiczenie z ręcznikiem wybacz jeśli trochę źle zrozumiale je zadam. Obciążenie ciała mam bardziej utrzymywać na barku ręki która się nie rozsuwa czy na dłoni która się rozsuwa?
Witam możesz powiedzieć mi jak można wyrobić dolną partie klatki piersiowej ? ćwiczę intensywnie pompki od jakiegoś czasu ale chciałbym zobaczyć zmianę w dolnej parti, dobry odcinek pozdrawiam
świetny pomysł i filmik dzięki Tobie jutro umrę w szkole także potrzebuje zwolnienia da rade załatwić? a tak na poważnie :D a jakieś ćwiczenia dla ekto? mam problem z Tyciem a nie powiem czasami bywa że nie można iść na siłownię :/
zapowiada się ciekawie , zaczej spróbuje
Mam proźbe mógłbyś napisać jak się odżywiać jak ćwiczyć ( plan ćwiczeń )proszę
ps . fajne bicki
Jakie odstepny miedzy seriami na zbudowanie masy/większych miesni klatki polecasz?
Co myslisz o creasteronie od hi-teca? Znany jako formuła 8w1?
Słuchaj, mógłbyś nagrać cały trening - całego ciała - na podstawie własnej masy ciała? Pomogłoby to wielu osobom początkującym widząc zestawienie różnych ćwiczeń, które mogą tworzyć jeden optymalny trening
Dzik!
Dobry ziomek jesteś, pzdr
Dzięki :)
alsquad Masz jakieś ćwiczenia na większy biceps w stanie spoczynku ?
Zajebiste ;)
1:59 mmm explozja radości kto z 2k21
jakie przerwy między seriami oraz ćwiczeniami? chyba że mówiłeś i pominąłem.
Czy używanie białka przy treningach z własną masą ciała jest dozwolone ?
Ćwiczenie pierwsze i drugie robię bez problemu oraz i pompki diamentowe 15x ale ćwiczenie z ręcznikiem w bok ledwie 5 razy. Które mięśnie musiałbym jeszcze rozwinąć?
dzięki
Daniel ! Możesz nagrać twój caly dzien. Czyli kiedy masz trenning, kiedy bieżesz jakies suple i co jesz.
Dobre.
mam pytanko te serie to że te same ćwiczenie powtarzam 3 razy i potem zmiana ćwiczenia, czy wszystkiego po jednej serii i potem po drugirj itd...?
mam pytanie jak robi się biceps można go robić codzienie czy nie spale mięśnia
Alsquad po jakim czasie będzie widać efekty jeśli raz w tygodniu będę robił ten trening na klatę.Tylko raz w tygodniu , bo robię jeszcze twoje treningi w tygodniu na barki, triceps, przedramię , biceps .
ten trening rozpierdlala.
o jaaaaaaa
pokazesz trening na prazki ? :)
Mam male pytanie obecnie biore kreatyne cm3 10 gr dziennie.Czy moge brcac np kreatyne cm3 i np monohydran?Chodzi mi o polaczenie tych dwóch kreatyn.Jezeli tak to jak dawkowac?Obecnie to jestem poczatkujacy a nie wiem jak to bedzie dzialac dla poczatkujacego, a moja waga to 70 kg na wzrost 1,85cm(szczuply)
Fajna koszulka
Mam pytanie, moze ktos doswiadczony z Was mi odpowie. Robie biceps i triceps 3 razy w tygodniu. Oprócz tych dwóch partii, cwiczę tylko barki. Czy lepiej cwiczyć biceps i triceps w odzielnym treningu, innego dnia, czy w tym samym treningu tego samego dnia?
Czejsc mam pytanie po treningu brzucha muszel jesc ?
Dożna równie dobrze robić pompki z dłońmi skierowanymi do wewnątrz zamiast tych zwykłych?
spoko trening
pomysłowe :p
Daniel, mam pytanie. Można napisać do Ciebie na fb abyś polecił jakiś sprzęt i dał jakąś radę treningową?
Napisać zawsze można, czy odpisze to już niewiadomo
Ja miałem taki trening że robiłem bruchy a potem pompki a na koniec przysiady chciałem dodać coś na klate moge zamiast pompek po brzuchach olać i robić to co tu czy tamte popki muszą zostać
(100 brzuchów,40 pompek,20 przysiaduw)tyle robie.
mam 1 pytanie ... gdyż nie posiadam sprzętu a chciałbym wyćwiczyć dolną część i nwm jakie ćwiczenie robić
klata tylko robiona pompeczkami ? :)
Powiedzcie mi czy pompki na kolanach mają sens?
Nie pytam się teoretyków, a osób znających temat na własnej skórze.
Powiedzmy że robię 5 pompek normalnych, dalej już nie mam kontroli (liczba przypadkowa).
Czy w związku z powyższym trenując pompki na kolanach (dla przykładu: ile wlezie x3 serie) będę w końcu mógł zrobić więcej pompek klasycznych?
endriu19 jasne że tak gościu! Ja kiedyś nie mogłem zrobić nawet jednej pompki klasycznej xD a gdy zacząłem robić na kolanach 20lajtowo to przeniosłem sie na klasyczne a wtedy sie zaskoczyłem xD
od jutra zaczynam, tylko co ile robić ten trening ?
Więcej filmów bez sprzętu z siłowni ! Do boju !
co myślicie o treningu z tego filmiku+wcześniejszy trening z tego kanału(na brzuch) i seria podciagniec???
Mógłbyś zrobić trening z masą ciała na brzuch?
poza tym rewelka
Co gdy podczas robienia pompki/wyciskania boli mnie w okolicach pachy? nie wiem co to jest a ból nie pozwala mi zrobić 5/6 powtorzen choc kiedys robiłem i więcej
Można też, że jak robimy 1 2 3 to jeszcze 1 sekundę przytrzymać na dole i wtedy szybko do góry
Ile razy w tyg. optymalnie ćwiczyć wyżej pokazany trening ?