Podoba mi się, że podkreślasz, że to technika kulturystyczna itd. To świadczy o tym, że nie myślisz jedno płaszczyznowo i wiesz, że są różne podejścia do tego samego tematu.
Szymonie jesteś dla mnie mega motywującą osobą, od kilku miesięcy wzoruję się na twoich wariantach różnych ćwiczeń i na prawdę fajnie się to ogląda, a jeszcze lepiej wykonuje. Oczywiście filmy z Kacprem są najlepsze, bo się tak uzupełniacie. Jeśli mógłbyś to dodaj jakiś filmik z ćwiczenia mięśnia dwugłowego uda, chciałbym zobaczyć jakieś inne ćwiczenie nić uginanie nóg leżąc na brzuchu
@Internet Explorer Nie do końca widzę tam głupotę jakąkolwiek. Opisał w jaki sposób jest najszerszy skonstruowany, jego ruchy, pokazał przykładowe ćwiczenie i urozmaicenie tego ćwiczenia za pomocą gumy rozporowej. Nie rozumiem w czym byłby błąd z jego strony, prosiłbym cię o podanie dokładnego momentu w tym filmie.
Materiał jak zawsze kosa ! Szymon Jak poprawić mobilność barków jak zniwelować protrakcja barków. Jak zniwelować te problemy omawiane na początku filmu . 💪🏼🤝
Rozluźnianie mięśni piersiowych większego mniejszego, dźwigacza lopatki i czworobocznego części zstępującej, wzmacnianie mięśnia czworobocznego części środkowej i wstępującej, równoległoboczny go i zębatego przedniego. Jak potrzebujesz ćwiczeń to pisz .
W szczytowej fazie ruchu koncentrycznego proponuje odchylic się do tyłu w celu przeniesienia środka ciężkości co w tym przypadku pozwoli nam "jeszcze mocniej" poczuć tzw.triceps a co za tym idzie mamy większe pole manewru w obciazaniu mięśni przed dolozeniem kolejnego ciężaru;-)bo przecież w budowaniu sylwetki nie liczy się CIEZAR a OBCIAZENIE MIESNI..
Robię po 90 dipsów 3 x w tygodniu. 1 - 1 x 20 powtórzeń. 2 - 5 x 10 powtórzeń + 15kg na pasie. 3 - 1 x 20 powtórzeń. 35 dipów na raz. Bez obciążenie po 20 powtórzeń w seriach. Polecam. Zajebiste ćwiczenie. Technikę mam poprawną. Polecam również straight bar dips na prostym drążku💪. 168cm i 82kg masy ciała👍
Cześć Szymon, od roku zmagam się z problem kolana(miałem podchrzęstne złamanie kłykcia bocznego oraz kości piszczelowej). Nie zechciałbyś nagrać jak odpowiednio pomóc ludziom czy także mi w utrzymaniu w dobrej kondycji kolana oraz wzmocnieniu kolana poprzez ćwiczenia. Czy także ćwiczenia na poprawienie stabilizacji kolana. Pozdrawiam
Takie pytanko, jeżeli jak w 2:47 łokcie mają iść bardziej przy ciele, to czemu na siłowniach bardzo często poręcze nie są zrobione równolegle co by w tym pomagało, a często ,,rozchodzą się". do tego zawsze widzę ludzi którzy robią dipy przodem do tych poręczy, przez co te łokcie idą bardzo daleko od ciała. Natomiast prawie nigdy nie widzę ludzi którzy robiliby te dipy tyłem, co przyniosłoby właśnie ten zamierzony efekt. Oświeci ktoś? Bo zawsze się zastanawiałem :D
Dipy bardzo ok, jedno z ulubionych ćwiczeń, ale z łokciami dużo zależy od rozstawu poręczy, jednak mimo to trzeba to kontrolować. Kozak materiał, pozdro 😀
A czy można / należy mieszać to ćwiczenie w sposób mieszany - typu najpierw kilka serii z pochyleniem bardziej na klatkę, a później, w tym samym treningu, być bardziej wyprostowanym i ćwiczyć bardziej triceps?
Witam mnie też boli bark jestem po urazie zaczepu łopatkoewego ,ale robiąc to powoli i kątrolujac z czasem zaczęło mi sprawiać coraz mniejszy problem , wciąż czuję dyskomfort ale jest o niebo lepiej to świetne ćwiczenie bardzo wzmacnia cała obręcz ,gdy zacząłem nie mogłem nawet podnieść się dwa razy teraz robię 4 serie po 15-20 powtórzeń jeśli czuję że zaczyna pobolewać odpuszczam kilka treningów a gdy odpocznę zaczynam lekko dwie trzy serie po 8 -10 powtórzeń i to działa mam z tym problem od 12 lat pozdrawiam kolegę i resztę dzików 😉
W jakim momencie powinien kończyć się ruch na górze ? Do pełnego wyprostu ramienia w łokciu czy do takiego momentu, w którym nie tracimy napięcia w mięśniach i w pełni kontrolujemy ruch?
Jak dipy, to może podciąganie australijskie? Ja zawsze mam dylemat na jakiej wysokości powinna być klatka w stosunku do poręczy, by maksymalnie wykorzystać te ćwiczenie.
A jak z szerokością chwytu? Na mojej siłowni są dwie maszyny do dipów, jedna leciutko szerzej od barków, a druga tak na 1.5 szerokości. Na której robić?
Wspomniales o DIPS na miesien piersoowy. Wszystko czego sie nie robi w cwiczeniu na triceps, robi sie na miesien piersoowy. Czyli szerszy uchwyt, lokcie na zewnatrz jezeli to mozliwe. Zlamanie w biodrach 80 stopni no i niestety gleboko jezeli mozesz. Tak dla ciekawosci w 68 roku w warszawskiej Syrence facet o wadze 74 kg robil w seriach 105 kg x 6. To jeszcze bylo przed koksem.
Tego ćwiczenia osobiście akurat nie polecam w ogóle. 7 lat temu wyskoczył mi przy nim obojczyk, co mnie nieziemsko wkurwiło😂 Lubiłem to ćwiczenie bo ten tył ręki rósł mi przy nim szybko, ale raz byłem wycieńczony i popełniłem omawiany błąd - zszedłem za nisko i chciałem na siłę się jeszcze dźwignąć, i wtedy z lewej strony chrupnęła torebka stawowa o której mówił Szymon na filmiku. Tłumaczę to sobie że to kara za moją pazerność i chciwość. Kurwa tyle razy w bójkach mnie chcieli połamać i im się nie udało, a sam sobie krzywdę zrobiłem😂 Ten obojczyk wizualnie jest przy tej torebce stawowej 0,5cm wyżej niż przedtem, ale na szczęście jest sprawny i mogę ćwiczyć.
Szymon, spotkałeś się z bólem mostka przy dipach? Kiedyś byłem w stanie normalnie je robić z dodatkowym obciążeniem, obecnie nawet z samym cięzarem ciała czuje silny ból mostka.
skopiuje odp z góry, bo to samo pytanie: Prawdopodobnie miałeś zamkniętą klatkę i w ten sposób przeciążyłeś sobie stawy mostkowo-żebrowe. Wypinaj na maksa klate i zastosuj inne porady z tego filmu a zobaczysz , że nie powinien ból wrócić
Ból mostka który pojawił się po jakimś czasie wykonywania tego ćwiczenia sprawił że musiałem je odpuścić. W sumie dalej ten lekki ból towarzyszy mi czasem w codziennych czynnościach ale na szczęście mogę dalej ćwiczyć. Choć wolałbym żeby ten ból/dyskomfort zniknął całkowicie. Temat w sumie znany i dużo osób ma ból w tym miejscu przy dipach ale jakoś mało info na necie jak się tego skutecznie pozbyć. Ktoś coś wie ?
Prawdopodobnie miałeś zamkniętą klatkę i w ten sposób przeciążyłeś sobie stawy mostkowo-żebrowe. Wypinaj na maksa klate i zastosuj inne porady z tego filmu a zobaczysz , że nie powinien ból wrócić
@@SzymonMoszny Ten lekki ból w mostku towarzyszy mi już od długiego czasu. Czasem w ogóle go nie ma a czasem jak "strzelę" mostkiem wypinając mocno klatkę to przestaje. Jednak słyszałem teorię że mostek ma być stabilny a nie mobilny a dzieje się tak gdy kręgosłup w odcinku piersiowym jest zbyt mało mobilny. Rozciaganie, rozbijanie klatki mała piłeczka nic nie daje. Jako fizjo nie spotkałeś się z takim problemem ?
Czym jest spowodowane trzęsienie się jak na filmie podczas wykonywania tego ćwiczenia? Mam ten sam problem , mimo że triceps silny to tylko na dipach odczuwam jakby całe ciało drgało .
To jest tak zwane drżenie fazowe, które pojawia się w momencie kiedy jakiś mięsień jest zmęczony w wyniku przedłużającej się pracy. Lub jest po prostu słaby :)
Normalne dla początkujących, klatka nie jest wystarczająco rozciągnięta, z czasem wykonywania ćwiczeń ból powinien zniknąć, ale w 100 % mi nie wierz :)
@@sebastiankonieczny7724 Hmm Zobaczę na następny treningu Jakoś nie mam nigdzie problemy z klatką, tylko przy dipach ale muszę powiedzieć że też byłem trochę pochylony
Martwy ciąg i OHP następne plis
+1
Pliss
Mordko wpisz seba kot martwy ciąg i dostaniesz opis tego ćwiczenia od najbardziej kompetentnej osoby w pl
Dzięki! 💪
@@kubaksg9218 podbijam
Podoba mi się, że podkreślasz, że to technika kulturystyczna itd. To świadczy o tym, że nie myślisz jedno płaszczyznowo i wiesz, że są różne podejścia do tego samego tematu.
OHP i martwy spięty dawaj
Gratuluje 100 tysięcy subskrypcji 😎👍🔥
Dziękujemy bardzo!
Szymonie jesteś dla mnie mega motywującą osobą, od kilku miesięcy wzoruję się na twoich wariantach różnych ćwiczeń i na prawdę fajnie się to ogląda, a jeszcze lepiej wykonuje. Oczywiście filmy z Kacprem są najlepsze, bo się tak uzupełniacie. Jeśli mógłbyś to dodaj jakiś filmik z ćwiczenia mięśnia dwugłowego uda, chciałbym zobaczyć jakieś inne ćwiczenie nić uginanie nóg leżąc na brzuchu
Ewidentnie najlepszy trener z największym doświadczeniem
I największy whujograjca do układania planów treningowych zapomniałeś dodac
Ewidentnie plecie głupoty
@Internet Explorer nie mówię, że nie, ale mógłbyś podać przykład?
@Internet Explorer Nie do końca widzę tam głupotę jakąkolwiek. Opisał w jaki sposób jest najszerszy skonstruowany, jego ruchy, pokazał przykładowe ćwiczenie i urozmaicenie tego ćwiczenia za pomocą gumy rozporowej. Nie rozumiem w czym byłby błąd z jego strony, prosiłbym cię o podanie dokładnego momentu w tym filmie.
@@dawidciesla826 to zwykły filozof, a tak naprawdę trzeba ostro jechać i nie skupiać sie na detalach, które nic korzystnego nie przyniosą
Szymon super tlumaczysz jesteś jak encyklopedia
Materiał jak zawsze kosa ! Szymon Jak poprawić mobilność barków jak zniwelować protrakcja barków. Jak zniwelować te problemy omawiane na początku filmu . 💪🏼🤝
Rozluźnianie mięśni piersiowych większego mniejszego, dźwigacza lopatki i czworobocznego części zstępującej, wzmacnianie mięśnia czworobocznego części środkowej i wstępującej, równoległoboczny go i zębatego przedniego. Jak potrzebujesz ćwiczeń to pisz .
W szczytowej fazie ruchu koncentrycznego proponuje odchylic się do tyłu w celu przeniesienia środka ciężkości co w tym przypadku pozwoli nam "jeszcze mocniej" poczuć tzw.triceps a co za tym idzie mamy większe pole manewru w obciazaniu mięśni przed dolozeniem kolejnego ciężaru;-)bo przecież w budowaniu sylwetki nie liczy się CIEZAR a OBCIAZENIE MIESNI..
Kalistenicy też oglądają xD
Kalistenicy już powinni mieć to opanowane na maksa :p
@@Shredder-ug1fu obejrzeć chyba można co do powiedzenia ma ktoś mądry
Nie każdy odrazu robi poprawnie więc jak najbardziej na plus ✌️
Takiej wiedzy teoretycznej chyba nikt nie pokazał, ćwiczę 4 lata kalistenike i naprawdę świetny filmik
@@Shredder-ug1fu Nie ma to jak doszlifować swoją technikę, a także zobaczyć co ma do powiedzenia Szymon :d
1:45-i niech wszyscy psędotrenerzy wkońcu to zaczają,najbardziej profesjonalny materiał jaki widziałem.super.
Najlepszy kanał pod kątem technicznym!
Moim zdaniem to*
Robię po 90 dipsów 3 x w tygodniu. 1 - 1 x 20 powtórzeń. 2 - 5 x 10 powtórzeń + 15kg na pasie. 3 - 1 x 20 powtórzeń. 35 dipów na raz. Bez obciążenie po 20 powtórzeń w seriach. Polecam. Zajebiste ćwiczenie. Technikę mam poprawną. Polecam również straight bar dips na prostym drążku💪. 168cm i 82kg masy ciała👍
Wszystko o wykrokach prosze :)
gratulacje Szymon, 100 000 już wybiło
świetny kanał
Dziękuje bardzo :)
Cześć Szymon, od roku zmagam się z problem kolana(miałem podchrzęstne złamanie kłykcia bocznego oraz kości piszczelowej). Nie zechciałbyś nagrać jak odpowiednio pomóc ludziom czy także mi w utrzymaniu w dobrej kondycji kolana oraz wzmocnieniu kolana poprzez ćwiczenia. Czy także ćwiczenia na poprawienie stabilizacji kolana. Pozdrawiam
Takie pytanko, jeżeli jak w 2:47 łokcie mają iść bardziej przy ciele, to czemu na siłowniach bardzo często poręcze nie są zrobione równolegle co by w tym pomagało, a często ,,rozchodzą się". do tego zawsze widzę ludzi którzy robią dipy przodem do tych poręczy, przez co te łokcie idą bardzo daleko od ciała. Natomiast prawie nigdy nie widzę ludzi którzy robiliby te dipy tyłem, co przyniosłoby właśnie ten zamierzony efekt. Oświeci ktoś? Bo zawsze się zastanawiałem :D
ogladam juz nie wiem jak dlugo i nadal nie moge sie napatrzec na te kable na łapach u was obu
@NaturalnieNaturalny tylko z tobą
Najlepsi!! Dajcie ćwiczenia na skośne brzucha lub kaptury.
Dawać deadlift i military press
Chętnie zobaczyłbym jak poprawnie wykonywać unoszenie nóg na drążku do klatki na brzuch.
To wejdź na kanał hamzhamowni tam masz idealny materiał na ten temat.
@NaturalnieNaturalny I po co to wyzywasz?
@NaturalnieNaturalny Dlaczego tak agresywnie? Ziomek tylko coś zasugerował a ty go tak atakujesz
@NaturalnieNaturalny jakbyś dobrze poszukał to znajdziesz materiał o każdym ćwiczeniu, więc sam poszukaj tego czego byś chciał 🙈
@NaturalnieNaturalny to po co oglądasz tego typu materiały?
Jak zwykle świetny materiał oby więcej takich 💪👌
Bardzo rzeczowy , konkretny treściwy materiał ! Sub , like , dzwonek !
Interesuje mnie róznica w technice wykonywania tego cwiczenia która angazuje bardziej klatke piersiową
Im bardziej jesteś pochylony do przodu tym bardziej angażujesz klatkę
Dipy bardzo ok, jedno z ulubionych ćwiczeń, ale z łokciami dużo zależy od rozstawu poręczy, jednak mimo to trzeba to kontrolować. Kozak materiał, pozdro 😀
OHP vs Wyciskanie hantli siedząc. PROSZĘ!! :-)
Dziękuję że jesteście ⚡
Super odcinek od jutra nie jem pońcZkow idecwiczyc
A czy można / należy mieszać to ćwiczenie w sposób mieszany - typu najpierw kilka serii z pochyleniem bardziej na klatkę, a później, w tym samym treningu, być bardziej wyprostowanym i ćwiczyć bardziej triceps?
Super wytlumaczone, niestety chyba musze odpuscic dipy, bo przy szerszym rozstawieniu poreczy boli mnie bark :/
Witam mnie też boli bark jestem po urazie zaczepu łopatkoewego ,ale robiąc to powoli i kątrolujac z czasem zaczęło mi sprawiać coraz mniejszy problem , wciąż czuję dyskomfort ale jest o niebo lepiej to świetne ćwiczenie bardzo wzmacnia cała obręcz ,gdy zacząłem nie mogłem nawet podnieść się dwa razy teraz robię 4 serie po 15-20 powtórzeń jeśli czuję że zaczyna pobolewać odpuszczam kilka treningów a gdy odpocznę zaczynam lekko dwie trzy serie po 8 -10 powtórzeń i to działa mam z tym problem od 12 lat pozdrawiam kolegę i resztę dzików 😉
Szymon dobra robota
W jakim momencie powinien kończyć się ruch na górze ? Do pełnego wyprostu ramienia w łokciu czy do takiego momentu, w którym nie tracimy napięcia w mięśniach i w pełni kontrolujemy ruch?
Szymonie moglbys wypowiedziec sie o diecie ketogenicznej ?
Zajrzyj -> KETOKOCUR
Jak dipy, to może podciąganie australijskie? Ja zawsze mam dylemat na jakiej wysokości powinna być klatka w stosunku do poręczy, by maksymalnie wykorzystać te ćwiczenie.
A jak z szerokością chwytu?
Na mojej siłowni są dwie maszyny do dipów, jedna leciutko szerzej od barków, a druga tak na 1.5 szerokości. Na której robić?
Teraz może prawidłowa technika OHP albo jakieś dobre ćwiczenie na boczny akton barku
Wznosy bokiem zobacz u sakera
Środkowy akton jak już...
Jak zawsze, super i rzeczowo :) Dzięki
Gratulacje panie Szymonie z okazji 100 tysięcy subskrybcji, w pełni zasłużone
Czesc
Wyciskanie sztagielek stojac .Bylo omawiane takie cwiczenie ?
Szymon czemu nie wspomniales ze robiac dipy angażujemy tez dolna czesc klatki piersiowej?
Dzięki za kolejny dobry materiał.
Super materiał. Dzięki
Szymon, czy jedyna różnica w dipach na klatkę i triceps to pochylenie ciała do przodu? :)
Dobry tip, jak zwykle. Dzieki
Whoodchopper - ja bym chętnie te ćwiczenie zobaczył z dokładnym objasnieniem.
Świetny film, dzięki!
Co jeśli te rurki mają kat rozwarty a nie prosty? Trudniej wtedy łokcie do środka przyciągać
Jeżeli nie jestem wstanie zrobić dipa jakie ćwiczenia będą wskazane by przygotować mięsnie do jego wykonania?
Pompki
A dlaczego ktokolwiek miałby nie pracować w pełnym zakresie ruchu?
Czy nie lepiej jest ustawić się tyłem do oparcia tak by V'ka ramy naturalnie zwężała łokcie do siebie? 🤔
Jakie mogą być przyczyny mrowienia opuszków palców po dipach? Czy jest się czym martwić?
Całkiem spoko filmiki 👍
Nareszcie!!!!! Dzieki!!!
Haha. Dlaczego Kacperkiem od początku przyjęcia podstawy przed rozpoczęciem ćwiczenia telepie?
Szacunek dziękuję za porady bardzo przydatne
Mam pytanie. Jak nie obciążać łokci? Prostując je czy nie?
Szymek tradycyjnie 👍
przy wykonywaniu tego cwiczenia oraz wyciskanie sztangi na minusie boli mnie bark i musze odpuscic
Wspomniales o DIPS na miesien piersoowy. Wszystko czego sie nie robi w cwiczeniu na triceps, robi sie na miesien piersoowy. Czyli szerszy uchwyt, lokcie na zewnatrz jezeli to mozliwe. Zlamanie w biodrach 80 stopni no i niestety gleboko jezeli mozesz. Tak dla ciekawosci w 68 roku w warszawskiej Syrence facet o wadze 74 kg robil w seriach 105 kg x 6. To jeszcze bylo przed koksem.
A jakby Pan pokazał jeszcze wariant żeby właśnie zaangażować dobrze klatkę?
kilka informacji na temat przysiadu z przodu proszę!
jakieś fajne ćwiczenie na łydki!
Przejrzyj listę filmów jest fajny sposób na ludke. Pali jak skur..... 🤭 Pozdrawiam
jest juz materiał o tym
Tego ćwiczenia osobiście akurat nie polecam w ogóle. 7 lat temu wyskoczył mi przy nim obojczyk, co mnie nieziemsko wkurwiło😂
Lubiłem to ćwiczenie bo ten tył ręki rósł mi przy nim szybko, ale raz byłem wycieńczony i popełniłem omawiany błąd - zszedłem za nisko i chciałem na siłę się jeszcze dźwignąć, i wtedy z lewej strony chrupnęła torebka stawowa o której mówił Szymon na filmiku. Tłumaczę to sobie że to kara za moją pazerność i chciwość.
Kurwa tyle razy w bójkach mnie chcieli połamać i im się nie udało, a sam sobie krzywdę zrobiłem😂
Ten obojczyk wizualnie jest przy tej torebce stawowej 0,5cm wyżej niż przedtem, ale na szczęście jest sprawny i mogę ćwiczyć.
A co z głową w tym ćwiczeniu patrzeć w dół czy prosto bo robiłem i poczułem ból w tyle szyi który dręczył mnie przez 3 dni
Witam, Poproszę o pokazane ćwiczeń na mięsień zębaty przedni.
Już było
Prośba pytania już była ale jaka jest różnica przy klatce piersiowej a tricepsach??
Czy tez jaki wplyw na nasze miesnie maja sciegna,lub mapa sciegien naszego ciała
Szymon, spotkałeś się z bólem mostka przy dipach? Kiedyś byłem w stanie normalnie je robić z dodatkowym obciążeniem, obecnie nawet z samym cięzarem ciała czuje silny ból mostka.
skopiuje odp z góry, bo to samo pytanie: Prawdopodobnie miałeś zamkniętą klatkę i w ten sposób przeciążyłeś sobie stawy mostkowo-żebrowe. Wypinaj na maksa klate i zastosuj inne porady z tego filmu a zobaczysz , że nie powinien ból wrócić
Gratulacje za 100k
Szymon a co z nogami ??? Nie powinny być wyprostowane ? Tak samo glowa ? Nie powinna być wyprostowana ? Jednak stanowi przedłużenie kręgosłupa
Właśnie robiąc dipy (bez obciążenia) doznałem kontuzji w barku....
Odczuwam tylko i wyłącznie klatkę piersiową przy tym ćwiczeniu, jakieś rady?
Dobry Kot może tak jak oni mówią,pochylasz się do przodu delikatnie i łokcie ci się rozjeżdżają
jak mam barki wysuniete do przodu to jak mam ćwiczyć triceps?
Byłoby super jakbyś objaśnił dokładnie face pull, bo z tym jest dużo zamieszania :D
a co lepsze dipy czy california press?
Dlaczego w kulturystyce nie schodzić poniżej 90 stopni ?
Jednak się przyda się do kalisteniki 😇
jak poprawnie wykonywac wykroki i jakie są inne ćwiczenia mające taki sam wpyw
Czemu Kacper zaczyna drżec w górnej fazie dosłownie po kilku sekundach? Robiliście cięcia?
Ja tak mam, gdy próbuję do końca dnia coś robić po treningu.
Kacper Bąckiewicz zawodnik sportów sylwetkowych jakiś taki nabity dobrze ostatnio
bo zjada teraz większy worek ryżu z biedronki, 150tkę
@@zabolismkot1916 i kurczak jest na promocji ostatnio
Ból mostka który pojawił się po jakimś czasie wykonywania tego ćwiczenia sprawił że musiałem je odpuścić. W sumie dalej ten lekki ból towarzyszy mi czasem w codziennych czynnościach ale na szczęście mogę dalej ćwiczyć. Choć wolałbym żeby ten ból/dyskomfort zniknął całkowicie. Temat w sumie znany i dużo osób ma ból w tym miejscu przy dipach ale jakoś mało info na necie jak się tego skutecznie pozbyć. Ktoś coś wie ?
Prawdopodobnie miałeś zamkniętą klatkę i w ten sposób przeciążyłeś sobie stawy mostkowo-żebrowe. Wypinaj na maksa klate i zastosuj inne porady z tego filmu a zobaczysz , że nie powinien ból wrócić
@@SzymonMoszny Ten lekki ból w mostku towarzyszy mi już od długiego czasu. Czasem w ogóle go nie ma a czasem jak "strzelę" mostkiem wypinając mocno klatkę to przestaje. Jednak słyszałem teorię że mostek ma być stabilny a nie mobilny a dzieje się tak gdy kręgosłup w odcinku piersiowym jest zbyt mało mobilny. Rozciaganie, rozbijanie klatki mała piłeczka nic nie daje. Jako fizjo nie spotkałeś się z takim problemem ?
Panowie, w trakcie wykonywania dipsów oraz jakieś 2 dni po treningu, mocno bolą obojczyki. To normalne przy amatorskim początku ?
A jak co chwilę mi bark wyskakuje to co?
Filmik o mięśniach karku/szyi poproszę
O treningu okluzyjnym poproszę
Jest opcja aby się spotkać i otrzymać poradę na temat typu budowy, wad postawy i dopasowania treningu?
Zapraszam:)
To jest przepiękne! Gość ma łapy jak moje nogi a ledwo potrafi unieść ciężar swojego ciała na poręczach :D
Tak to jest jak się tylko ciężarów używa
Dlaczego tak jest ?
O czym ty pierdolisz typie?
Jakieś solidne pompki na klatkę :x
Czym jest spowodowane trzęsienie się jak na filmie podczas wykonywania tego ćwiczenia? Mam ten sam problem , mimo że triceps silny to tylko na dipach odczuwam jakby całe ciało drgało .
Słaba stabilizacja albo kiepska stacja do dipów
To jest tak zwane drżenie fazowe, które pojawia się w momencie kiedy jakiś mięsień jest zmęczony w wyniku przedłużającej się pracy. Lub jest po prostu słaby :)
Czy omówicie przysiady na maszynie Smitha?
Nie rób ich będziesz zdrowszy
@enzyme gówno prawda
Szymonie gratuluję 100k subskrypcji! Świetna robota! 1 miliona życzę!
Co jeśli przy dipach klatka boli (uczycie jakby ktoś ją ściskał)
Normalne dla początkujących, klatka nie jest wystarczająco rozciągnięta, z czasem wykonywania ćwiczeń ból powinien zniknąć, ale w 100 % mi nie wierz :)
@@sebastiankonieczny7724
Hmm
Zobaczę na następny treningu
Jakoś nie mam nigdzie problemy z klatką, tylko przy dipach ale muszę powiedzieć że też byłem trochę pochylony
Dałem tysięczną łapę 😆💪
Szymon co jesli boli mnie srodek klatki przy dipach ? Jakies cwiczenia?
Nie pochylaj się do przodu jak na filmiku Ci pokazuje typo tylko nogi w przod proste
@@remigiuszkrajewski5726 okej dzieki
Glowa do gory, nie na dol i bedzie dobrze
3:29 on właśnie trzyma nadgarstek w ten zły sposób.. chłop się tak trzęsie jakby miał doczepione 50kg
Robiąc dipy odczuwam ból wyżej mostka, ktoś spotkał się z takim uczuciem?
kwestia poprawnego wykonywania ćwiczenia, pamiętaj, żeby nie wisieć na barkach, a trzymać całe plecy i obręcz barków spięte, mi pomogło
Kaptury jakie ćwiczenia i metody?
Martwy ciąg i OHP teraz
Nie tzw pompki na poręczach A tzw dipy.