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最近朝起きると肌寒い日が増えてきたけど、起きてこれやると汗かいてあったかくなる！
朝の運動は脳を活性化させるのでいいですね
後輩が部活入部して来るまでに、絶対痩せてかわいい先輩になる!!!!!!!!!!第一印象変える！
頑張れ！
どうですか！効果ありましたか？？体重とか変わりましたか？
@@Mana-sb3oz 1週間前のコメントに結果求めんなよw
頑張ってください！
Mana足がだいぶ引き締まってきました!!!!!!それと腕や肩周りがほっそりしてきました！まだまだ部活は始まらないし、後輩もまだ出来ていないのですが、頑張りたいと思います。( ；꒳； )
すごく綺麗に身体が動くなぁ、、、素敵
音楽も心地良い、映像も心地良い。やる気出る。やる気だけは出る。
飛ばないのは、助かります今日から、風呂の前にしたいと思います
低血圧だから最初の1分だけでクラクラしちゃうw休み休みがんばります
初めてこの方の動画みたけど動画を見ながら一緒にパパッとトレーニングしたいからよくある『はい皆様こんにちは』みたいな挨拶とか前置きとかなくてこういう動画求めてた！って感じです👏✨
2週間目からスーツが緩くなって来ました…有難う御座います
お腹の脂肪は落ちましたか？腹筋を出すためにこれをやろうと思うのですがこのトレーニングで大丈夫でしょうか。
今まで週3回で続けてきましたが、良い感じに足が引き締まってきました！！最近は朝にHIIT毎日してます！！代謝上がるし4分で終わるし有難いです！
最近、運動不足なのでこのトレーニング自分もやってみます！！
0:50 この状態になれない！身体が硬くてｗ
マンションに住んでる人の為にジャンプ無しバージョンの動画上げてくれるとか優し過ぎて惚れた笑笑
なるほど。新鮮な酸素を取り込むために植物を置いてるのですね。吐いた二酸化炭素は吸ってもらい消費した酸素を補充するそのことにいま気づきました。なんと恐ろしく緻密に計算された動画なのか。
あれってただの観葉植b......おっと誰か来たようだ
観葉植物くんはすべてを見ていた！
のがちゃんの筋トレメニューだけは毎日続けていられる
ありがとうございます！
普通トレーニングでキツくなると顔不細工になるのに、可愛いまま🥺それと時より見せる笑顔が素敵です☺️✨
のがちゃんのがんばってが大好きではや3週間、２キロ痩せました。
HIITは20分で40分の有酸素トレーニングの6倍もの脂肪燃焼効果があると言われているトレーニングです。まずは6分一緒に頑張ってみましょう！
のがちゃんねる/nogachannel 一目惚れしました。あなたを思っていたら筋トレを頑張れます！
健康診断であと2kgは最低でも痩せましょうと言われちゃった😱ちょっとサボってしまったからまた再開します🥳スクワットきつい〜😵
のがちゃんの筋トレ動画最高！のがちゃんの実況があるから凄くやりやすいです！のがちゃんが載せた筋トレ動画は毎日やっています。これからも頑張って下さいね💕
これと1番人気の腹筋をやっていた24歳兄(大学で一人暮らしで顔パンパンになる)がしていて、顔は相変わらずでしたがお腹が痩せていてビックリ、、、今もストイックにプロテイン飲んで頑張っているらしいです！のがさんが兄のタイプで見ていること間違いなし。
おかげさまで毎日ではありませんがけっこう続いてます。これとストレッチポールともう一つの動画と組み合わせたり片方だけだったりを行なってます。
のがさんの腹筋を続けているものです！脂肪も落として、きれいな腹筋をつけたいので、これも毎日やっていきます！(部活がある日はおやすみです！)4.18 ○4.19 ○4.20 ○4.21 ○4.22 ○4.23 ○4.24 ○4.25 ○4.26 ○4.27 ○4.28 ○4.29 ○4.30 ○5.1 ○5.2 ○5.3 ○5.4 ○5.5 ○5.6 ○5.7 ○5.8 ○5.9 ○5.10 ○5.11 ×5.12 ×5.13 ×5.14 ○5.15 ×5.16 ○
マンション住まいで、のがちゃんトレのジャンプする所はいつも思いっきりできなくて不完全燃焼だったので、飛ばないワークアウト凄く助かります✨
HIIT系の動画でどうしても腕立てができなくて挫折してたけどこのやり方ならできるって目からウロコでした…！ありがとうございます
飛ばないバージョンありがとうございます！また、明日からのメニューに加えさせていただきます！
マンション勢からしたら本当助かります！
最近一日置きにやっていますが、やっと動画とシンクロ出来る様になりました。朝起きたらまず体重測ってから腹筋(初)→脚→腹筋そして一日置きにこちらと習慣化出来る様になり体重体脂肪はあまり変化しませんが体型は明らかに変わってきてます。
初々しいのがちゃんが可愛い！最後で辛そうな表情を見せるところなど、今とは違う感じがしますね。
動画よりも動作が遅れがちになると、「負けるか〜！」ってなって、やる気が出ます。これからも、この動画でトレーニング頑張ってみます！
受験期間の運動不足にちょうどいい！！これから休憩時間にやっていこうと思います！
色々なワークアウト探してきましたが、これと、腹筋3分、肩甲骨と3種頑張ってみます！
通常バージョンでトレーニングしてたら親にどんどんうるさいやめて、下の人に迷惑かかるでしょと怒鳴られたので助かります今日から再開〜〜！！！
凄く助かります！ダイエットとか脂肪燃焼は飛んだり足踏みが激しかったりするのでマンションの我が家ではなんか不完全燃焼でした😔この動画はありがたいです！ありがとうございます😊
まさにいま求めていた動画です！部屋でバタバタせずに出来るやつが多くていつも助かってます！
個人的には特にこのワークアウトが続きやすくて効果がゴリゴリでました！ありがとうございます！
2分シリーズのバスト・背中それぞれ出していただけたら嬉しいです😭いつものがさんの2分全シリーズをやって頑張ることができています！
筋トレ系！！朝やる種目が増えてく！のがちゃんの紹介してくれてる筋トレ系効果出てるのがわかるからやめられない
２セットでもキツいけど３セットにしたのを１日おきと毎日2分の腹筋トレーニングを始めてまだ10日やけど続けて頑張ります😉
足上げパイプランクなんかすごい👀動画でやらせていただきます！
ありがとうございます。うっかり甘く見て風呂の後に行ってしまったら若干汗をかいてしまいました。
HIIT楽しいから嬉しい、笑のがちゃんの動きが様になってる…🥺前回のと合わせながら私も頑張ります！
ダイエットを始めたのが、約1年前。その時最初のエクササイズに選んだ動画がこれでした。はじめのうちは、最後まで完遂する事が出来ず、ダメかーと落ち込んだのを覚えてます。今、15kgくらい落とせ、久しぶりに(すいません)やってみたら、びっくりするくらいしっかり出来るようになってました。エクササイズが楽しいときっかけを作ってくれたこの動画に、本当に感謝します。
初見です！上のメーターがとってもわかりやすいです！５分以下ってのもやりやすいです！
２セットやったら冬なのに汗ふきシート使いましたw 手軽にできるのに効果高くてこれめっちゃ良いです！
下の階の人に怒られないこういうカテゴリのまとめ助かります
休憩するところもカットしないでくれて見やすい！運動不足だし今日からやってみようかな
飛ばないの嬉しい！
今日も頑張りました。
これやって制服が緩すぎて着れなくなりました…！どうしてくれるんですか？（ありがとう）
どのくらいの期間やったんですか？？！
元々そんな食べない人だったのと、これプラス腹筋を2個とhitの動画1つ合計4つの動画で1ヶ月半くらいで緩くなりました！
ありがとうございます！！😄がんばろっ
俺も自己流のダイエットで20キロ痩せました。今停滞期なんで気分転換に試してみたいと思います！
自宅でバーピー出来なかったので、すごくありがたいです✨のがさん可愛いので、癒されつつ筋トレ頑張れます😊
のがちゃんが一生懸命やってるのを見ながら、自分がやったつもりになってますwwいつも有り難うございます(笑)
こんばんは！ トレーニングしていて笑顔の、のがチャンネルさんが最高に素敵です！
飛ばないHIITありがとうございます❗️☺️週3回頑張ります❗️😤👍️💞💞💞
筋トレのみでトレーニングしていたのですがだいぶ余裕がでてたので今日から有酸素取り入れます！
最低週３回続けてみます！分かりやすくて取組みやすいトレーニング動画、ありがとうございます！
この人の笑顔で全部癒されるわ…
脚を細くする筋トレお願いします！
見た目重視ですがまずは体重落としたいので…！[現在]154cm 42kg 体脂肪率 20.5%[目標] 39,5kg 体脂肪率 18.5〜19%目標書いといて1ヶ月で達成できるよう頑張ります
どうでした？出来たらでいいので、教えてください┏●
ゆずゆず これの効果が大きいと一丸には言えない気がしますが食事は気にせず腹筋したりなんだり2日に1回くらいずつやってたら39kgで体脂肪17%くらいになりました！
初心者用腹筋→スクワット→腹筋沖縄バージョンとやって数週間慣れてきたところでこの動画に挑戦〜最初はきつかったけれど、二週間過ぎてからはだんだん慣れて来て続けられそうです。
最後のスクワットぐらいがきついなーくらいだったけど終わったらめっちゃ暑くて息上がってた！これでも一応バド部なんだけどなー笑一昨日までテスト期間で65キロのくせに全く運動してなかったのでこれからやっていこうと思います！2019/11/28 🙆
体幹しっかりされていますね
ただただ綺麗
相変わらず綺麗な姿勢に和む動画😊
やってみて思ったのは…これ結構スペースいる(自分のやり方が下手なだけ)足上げの時後ろの机蹴っ飛ばして物が落ちてきたww
のがちゃんのトレーニング毎日見続けられる…
やってみた結果、翌日、結構筋肉痛が来ました。67キロ減りましたが、やっぱりキツいし疲れて来るので止めておきます。もうイヤになって来ました。のがさんありがとうございました!!
いつも参考にさせてもらってます！最後真ん中のスクワット忘れかけたの可愛いです笑
体が熱くなりました。お疲れ様でした！
体幹あるし、しなやかだし、見てて気持ちいい！！
今日はじめました！2分腹筋のあとにこれやったら身体ぽっかぽかです！
のがちゃーん！自分も筋トレ頑張ります！！好きです！
毎朝バーピージャンプをしていますが、食べ過ぎた日にはこのメニューを追加します👍
のがちゃん可愛すぎ
３月末から、毎日では無いですが週に2、3回は他のと合わせて３セットやっています。この頃3分できるようになったエルボープランク、1分からもう少し伸ばせそうなサイドプランク。リズボクのバタフライとラグなど組み合わせてのんびりやっています。あと木刀の素振りも１００回。食事も野菜スープをたくさん前菜として食べて、炭水化物摂取を落としたらコロナ太りで2キロ増えて77キロだったのが今は朝の体重が69,5キロ！ありがとう！のがちゃん！
折角3キロ痩せたのにリバウンドしたので今日からこの運動始めます😭
ジャンプなしで全身運動できるのはありがたい！今日は別のやったから明日やります！
いい部屋だなぁ
会社の寮が古いのでギシギシ言いますし、縄跳びのやりすぎでシンスプリントになった事がある身としては飛ばない有酸素運動というのはとても嬉しいです😊
朝にできるちょうど良いHIIT… 最高
これ凄い！最後当たり足がプルプルしてたし終わってからもプルプルしてる
脂肪をもっと効率よく落としたいので初めて見ました。自分の体力、筋力が足りな過ぎて全然思うようにできませんでした。いつかのがさんのように綺麗にできるように頑張ります。3.13夜〇
最後のアップの笑顔素敵ですね
フォームが綺麗すぎる！
ジャンプしないのは結構いい🙆🏻👌✨
わー！飛ばないやつ作っていただきありがとうございます！！さっそく今からやってみます☺️🌟
今晩からやります❗ありがとうございます☺頑張ります🎵
毎日やるのを目標に頑張ります💪三日坊主になりがちなので見守ってもらえると嬉しいです…1回目 9/39/4 いや何となくわかってたけど筋肉痛なので無理せず休みます…😇2回目 9/59/6 おなかの調子が悪いのでお休み3回目 9/7 もはや2日に1回になってる…4回目 9/85回目 9/9 三日連続:))6回目 9/107回目 9/118回目 9/129回目 9/1310回目 9/1411回目 9/1512回目 9/1613回目 9/1714回目 9/1815回目 9/1916回目 9/2017回目 9/2118回目 9/2219回目 9/2320回目 9/2421回目 9/2522回目 9/269/27 おやすみ23回目 9/2824回目 9/299/30 8kmほど散歩をしたら足が....苦笑10/1 疲れが原因で休み25回目 10/226回目 10/327回目 10/428回目 10/529回目 10/630回目 10/731回目 10/832回目 10/910/10 おサボり33回目 10/1134回目 10/1235回目 10/1336回目 10/1437回目 10/1538回目 10/1610/17 お休み39回目 10/1840回目 10/1941日目 10/20～51日目 11/8 レポートとテストとバイトに追われてコメント書き込んでる暇がなかったです()トレーニングはやってました(途中失踪しかけたけど)
おすすめに出てきてこの動画に出会いました。やってみたら、短時間なのに汗が出てきてとてもいい運動になりました💦他の動画もやりやすかったのでチャンネル登録しました！！この動画に出会えて良かったです！これからも続けます💪🏻よろしくお願いします！
声が癒し声で癒されますー
肘が柔らかい人は猿手になりやすい。肘を痛めるので注意した方がいいですね。
のがちゃんのトレーニング動画キツイけど、動画見ながらだから続けられる😊
この動画を見てやった気分になりました。ありがとうございます
やってみると、筋肉痛が来てすごく痛いです…リタイアします!!
やりやすかったです！子供が寝た後に出来るので嬉しいです😊
えりしむ どんな感じですか？痩せました？
今日から頑張ります！かなり太いので、足を蹴り上げて内側に入れるやつ、腹が使えてできない（笑）しっかり頑張っていきます！！！！！
頑張って続けます！！
ラストの笑顔を見るために頑張ります！
今日から1ヶ月やってみます!!身長170cm体重72.9kg11/26 1日目 〇11/27 2日目 〇11/28 3日目 ✕11/29 4日目 ✕11/30 5日目 〇12/1 6日目 〇12/2 7日目 ✕
ハンドクラップや飛ぶ系をやってると親に「床抜けるんだけどw」と言われるのでこれはありがたいです(゜▽゜)
めっちゃわかります笑揺れてる揺れてるって言われる笑笑
![[Hell's 12 minutes] OK, this is the whole body seriously thin HIIT (Must see for busy people)](/img/1.gif)
最近朝起きると肌寒い日が増えてきたけど、起きてこれやると汗かいてあったかくなる！
朝の運動は脳を活性化させるのでいいですね
後輩が部活入部して来るまでに、絶対痩せてかわいい先輩になる!!!!!!!!!!
第一印象変える！
頑張れ！
どうですか！効果ありましたか？？体重とか変わりましたか？
@@Mana-sb3oz 1週間前のコメントに結果求めんなよw
頑張ってください！
Mana
足がだいぶ引き締まってきました!!!!!!
それと腕や肩周りがほっそりしてきました！
まだまだ部活は始まらないし、後輩もまだ出来ていないのですが、頑張りたいと思います。( ；꒳； )
すごく綺麗に身体が動くなぁ、、、素敵
音楽も心地良い、映像も心地良い。やる気出る。やる気だけは出る。
飛ばないのは、助かります
今日から、風呂の前にしたいと思います
低血圧だから最初の1分だけでクラクラしちゃうw
休み休みがんばります
初めてこの方の動画みたけど
動画を見ながら一緒にパパッとトレーニングしたいから
よくある『はい皆様こんにちは』みたいな挨拶とか前置きとかなくて
こういう動画求めてた！って感じです👏✨
2週間目からスーツが緩くなって来ました…有難う御座います
お腹の脂肪は落ちましたか？腹筋を出すためにこれをやろうと思うのですがこのトレーニングで大丈夫でしょうか。
今まで週3回で続けてきましたが、良い感じに足が引き締まってきました！！最近は朝にHIIT毎日してます！！代謝上がるし4分で終わるし有難いです！
最近、運動不足なのでこのトレーニング自分もやってみます！！
0:50 この状態になれない！身体が硬くてｗ
マンションに住んでる人の為にジャンプ無しバージョンの動画上げてくれるとか優し過ぎて惚れた笑笑
なるほど。新鮮な酸素を取り込むために植物を置いてるのですね。吐いた二酸化炭素は吸ってもらい消費した酸素を補充する
そのことにいま気づきました。なんと恐ろしく緻密に計算された動画なのか。
あれってただの観葉植b......
おっと誰か来たようだ
観葉植物くんはすべてを見ていた！
のがちゃんの筋トレメニューだけは
毎日続けていられる
ありがとうございます！
普通トレーニングでキツくなると顔不細工になるのに、可愛いまま🥺
それと時より見せる笑顔が素敵です☺️✨
のがちゃんのがんばってが大好きではや3週間、２キロ痩せました。
HIITは20分で40分の有酸素トレーニングの6倍もの脂肪燃焼効果があると言われているトレーニングです。まずは6分一緒に頑張ってみましょう！
のがちゃんねる/nogachannel
一目惚れしました。
あなたを思っていたら筋トレを頑張れます！
健康診断であと2kgは最低でも痩せましょうと言われちゃった😱
ちょっとサボってしまったからまた再開します🥳
スクワットきつい〜😵
のがちゃんの筋トレ動画最高！
のがちゃんの実況があるから凄くやりやすいです！
のがちゃんが載せた筋トレ動画は毎日やっています。
これからも頑張って下さいね💕
これと1番人気の腹筋をやっていた24歳兄(大学で一人暮らしで顔パンパンになる)がしていて、顔は相変わらずでしたがお腹が痩せていてビックリ、、、今もストイックにプロテイン飲んで頑張っているらしいです！
のがさんが兄のタイプで見ていること間違いなし。
おかげさまで毎日ではありませんがけっこう続いてます。これとストレッチポールともう一つの動画と組み合わせたり片方だけだったりを行なってます。
のがさんの腹筋を続けているものです！脂肪も落として、きれいな腹筋をつけたいので、これも毎日やっていきます！
(部活がある日はおやすみです！)
4.18 ○
4.19 ○
4.20 ○
4.21 ○
4.22 ○
4.23 ○
4.24 ○
4.25 ○
4.26 ○
4.27 ○
4.28 ○
4.29 ○
4.30 ○
5.1 ○
5.2 ○
5.3 ○
5.4 ○
5.5 ○
5.6 ○
5.7 ○
5.8 ○
5.9 ○
5.10 ○
5.11 ×
5.12 ×
5.13 ×
5.14 ○
5.15 ×
5.16 ○
マンション住まいで、のがちゃんトレのジャンプする所はいつも思いっきりできなくて不完全燃焼だったので、飛ばないワークアウト凄く助かります✨
HIIT系の動画でどうしても腕立てができなくて挫折してたけどこのやり方ならできるって目からウロコでした…！ありがとうございます
飛ばないバージョンありがとうございます！
また、明日からのメニューに加えさせていただきます！
マンション勢からしたら本当助かります！
最近一日置きにやっていますが、やっと動画とシンクロ出来る様になりました。朝起きたらまず体重測ってから腹筋(初)→脚→腹筋そして一日置きにこちらと習慣化出来る様になり体重体脂肪はあまり変化しませんが体型は明らかに変わってきてます。
初々しいのがちゃんが可愛い！最後で辛そうな表情を見せるところなど、今とは違う感じがしますね。
動画よりも動作が遅れがちになると、「負けるか〜！」ってなって、やる気が出ます。
これからも、この動画でトレーニング頑張ってみます！
受験期間の運動不足にちょうどいい！！これから休憩時間にやっていこうと思います！
色々なワークアウト探してきましたが、これと、腹筋3分、肩甲骨と3種頑張ってみます！
通常バージョンでトレーニングしてたら親にどんどんうるさいやめて、下の人に迷惑かかるでしょと怒鳴られたので助かります
今日から再開〜〜！！！
凄く助かります！
ダイエットとか脂肪燃焼は飛んだり足踏みが激しかったりするのでマンションの我が家ではなんか不完全燃焼でした😔
この動画はありがたいです！
ありがとうございます😊
まさにいま求めていた動画です！
部屋でバタバタせずに出来るやつが多くていつも助かってます！
個人的には特にこのワークアウトが続きやすくて効果がゴリゴリでました！ありがとうございます！
2分シリーズのバスト・背中それぞれ出していただけたら嬉しいです😭
いつものがさんの2分全シリーズをやって頑張ることができています！
筋トレ系！！
朝やる種目が増えてく！
のがちゃんの紹介してくれてる
筋トレ系効果出てるのが
わかるからやめられない
２セットでもキツいけど３セットにしたのを１日おきと毎日2分の腹筋トレーニングを始めてまだ10日やけど続けて頑張ります😉
足上げパイプランクなんかすごい👀
動画でやらせていただきます！
ありがとうございます。うっかり甘く見て風呂の後に行ってしまったら若干汗をかいてしまいました。
HIIT楽しいから嬉しい、笑
のがちゃんの動きが様になってる…🥺
前回のと合わせながら私も頑張ります！
ダイエットを始めたのが、約1年前。
その時最初のエクササイズに選んだ動画がこれでした。
はじめのうちは、最後まで完遂する事が出来ず、ダメかーと落ち込んだのを覚えてます。
今、15kgくらい落とせ、久しぶりに(すいません)やってみたら、びっくりするくらいしっかり出来るようになってました。
エクササイズが楽しいときっかけを作ってくれたこの動画に、本当に感謝します。
初見です！
上のメーターがとってもわかりやすいです！
５分以下ってのもやりやすいです！
２セットやったら冬なのに汗ふきシート使いましたw 手軽にできるのに効果高くてこれめっちゃ良いです！
下の階の人に怒られない
こういうカテゴリのまとめ助かります
休憩するところもカットしないでくれて見やすい！
運動不足だし今日からやってみようかな
飛ばないの嬉しい！
今日も頑張りました。
これやって制服が緩すぎて着れなくなりました…！
どうしてくれるんですか？（ありがとう）
どのくらいの期間やったんですか？？！
元々そんな食べない人だったのと、これプラス腹筋を2個とhitの動画1つ合計4つの動画で1ヶ月半くらいで緩くなりました！
ありがとうございます！！😄
がんばろっ
俺も自己流のダイエットで20キロ痩せました。今停滞期なんで気分転換に試してみたいと思います！
自宅でバーピー出来なかったので、すごくありがたいです✨
のがさん可愛いので、癒されつつ筋トレ頑張れます😊
のがちゃんが一生懸命やってるのを見ながら、自分がやったつもりになってますww
いつも有り難うございます(笑)
こんばんは！ トレーニングしていて笑顔の、のがチャンネルさんが最高に素敵です！
飛ばないHIITありがとうございます❗️☺️週3回頑張ります❗️😤👍️💞💞💞
筋トレのみでトレーニングしていたのですがだいぶ余裕がでてたので今日から有酸素取り入れます！
最低週３回続けてみます！
分かりやすくて取組みやすいトレーニング動画、
ありがとうございます！
この人の笑顔で全部癒されるわ…
脚を細くする筋トレお願いします！
見た目重視ですがまずは体重落としたいので…！
[現在]154cm 42kg 体脂肪率 20.5%
[目標] 39,5kg 体脂肪率 18.5〜19%
目標書いといて1ヶ月で達成できるよう頑張ります
どうでした？
出来たらでいいので、教えてください┏●
ゆずゆず これの効果が大きいと一丸には言えない気がしますが
食事は気にせず腹筋したりなんだり2日に1回くらいずつやってたら
39kgで体脂肪17%くらいになりました！
初心者用腹筋→スクワット→腹筋沖縄バージョンとやって数週間慣れてきたところでこの動画に挑戦〜
最初はきつかったけれど、二週間過ぎてからはだんだん慣れて来て続けられそうです。
最後のスクワットぐらいがきついなーくらいだったけど終わったらめっちゃ暑くて息上がってた！これでも一応バド部なんだけどなー笑
一昨日までテスト期間で65キロのくせに全く運動してなかったのでこれからやっていこうと思います！
2019/11/28 🙆
体幹しっかりされていますね
ただただ綺麗
相変わらず綺麗な姿勢に和む動画😊
やってみて思ったのは…これ結構スペースいる(自分のやり方が下手なだけ)
足上げの時後ろの机蹴っ飛ばして物が落ちてきたww
のがちゃんのトレーニング毎日見続けられる…
やってみた結果、翌日、結構筋肉痛が来ました。67キロ減りましたが、やっぱりキツいし疲れて来るので止めておきます。もうイヤになって来ました。のがさんありがとうございました!!
いつも参考にさせてもらってます！
最後真ん中のスクワット忘れかけたの可愛いです笑
体が熱くなりました。
お疲れ様でした！
体幹あるし、しなやかだし、
見てて気持ちいい！！
今日はじめました！
2分腹筋のあとにこれやったら身体ぽっかぽかです！
のがちゃーん！
自分も筋トレ頑張ります！！
好きです！
毎朝バーピージャンプをしていますが、食べ過ぎた日にはこのメニューを追加します👍
のがちゃん可愛すぎ
３月末から、毎日では無いですが週に2、3回は他のと合わせて３セットやっています。
この頃3分できるようになったエルボープランク、1分からもう少し伸ばせそうなサイドプランク。
リズボクのバタフライとラグなど組み合わせてのんびりやっています。
あと木刀の素振りも１００回。
食事も野菜スープをたくさん前菜として食べて、炭水化物摂取を落としたらコロナ太りで2キロ増えて77キロだったのが今は朝の体重が69,5キロ！
ありがとう！のがちゃん！
折角3キロ痩せたのにリバウンドしたので今日からこの運動始めます😭
ジャンプなしで全身運動できるのはありがたい！
今日は別のやったから明日やります！
いい部屋だなぁ
会社の寮が古いのでギシギシ言いますし、縄跳びのやりすぎでシンスプリントになった事がある身としては飛ばない有酸素運動というのはとても嬉しいです😊
朝にできるちょうど良いHIIT… 最高
これ凄い！最後当たり足がプルプルしてたし終わってからもプルプルしてる
脂肪をもっと効率よく落としたいので初めて見ました。
自分の体力、筋力が足りな過ぎて全然思うようにできませんでした。いつかのがさんのように綺麗にできるように頑張ります。
3.13夜〇
最後のアップの笑顔素敵ですね
フォームが綺麗すぎる！
ジャンプしないのは結構いい🙆🏻👌✨
わー！飛ばないやつ作っていただきありがとうございます！！さっそく今からやってみます☺️🌟
今晩からやります❗
ありがとうございます☺
頑張ります🎵
毎日やるのを目標に頑張ります💪
三日坊主になりがちなので見守ってもらえると嬉しいです…
1回目 9/3
9/4 いや何となくわかってたけど筋肉痛なので無理せず休みます…😇
2回目 9/5
9/6 おなかの調子が悪いのでお休み
3回目 9/7 もはや2日に1回になってる…
4回目 9/8
5回目 9/9 三日連続:))
6回目 9/10
7回目 9/11
8回目 9/12
9回目 9/13
10回目 9/14
11回目 9/15
12回目 9/16
13回目 9/17
14回目 9/18
15回目 9/19
16回目 9/20
17回目 9/21
18回目 9/22
19回目 9/23
20回目 9/24
21回目 9/25
22回目 9/26
9/27 おやすみ
23回目 9/28
24回目 9/29
9/30 8kmほど散歩をしたら足が....苦笑
10/1 疲れが原因で休み
25回目 10/2
26回目 10/3
27回目 10/4
28回目 10/5
29回目 10/6
30回目 10/7
31回目 10/8
32回目 10/9
10/10 おサボり
33回目 10/11
34回目 10/12
35回目 10/13
36回目 10/14
37回目 10/15
38回目 10/16
10/17 お休み
39回目 10/18
40回目 10/19
41日目 10/20
～
51日目 11/8 レポートとテストとバイトに追われてコメント書き込んでる暇がなかったです()トレーニングはやってました(途中失踪しかけたけど)
おすすめに出てきてこの動画に出会いました。
やってみたら、短時間なのに汗が出てきてとてもいい運動になりました💦
他の動画もやりやすかったのでチャンネル登録しました！！
この動画に出会えて良かったです！
これからも続けます💪🏻
よろしくお願いします！
声が癒し声で癒されますー
肘が柔らかい人は猿手になりやすい。肘を痛めるので注意した方がいいですね。
のがちゃんのトレーニング動画キツイけど、動画見ながらだから続けられる😊
この動画を見てやった気分になりました。ありがとうございます
やってみると、筋肉痛が来てすごく痛いです…リタイアします!!
やりやすかったです！子供が寝た後に出来るので嬉しいです😊
えりしむ どんな感じですか？
痩せました？
今日から頑張ります！かなり太いので、足を蹴り上げて内側に入れるやつ、腹が使えてできない（笑）しっかり頑張っていきます！！！！！
頑張って続けます！！
ラストの笑顔を見るために頑張ります！
今日から1ヶ月やってみます!!
身長170cm
体重72.9kg
11/26 1日目 〇
11/27 2日目 〇
11/28 3日目 ✕
11/29 4日目 ✕
11/30 5日目 〇
12/1 6日目 〇
12/2 7日目 ✕
ハンドクラップや飛ぶ系をやってると親に「床抜けるんだけどw」と言われるのでこれはありがたいです(゜▽゜)
めっちゃわかります笑
揺れてる揺れてるって言われる笑笑