Утренняя разминка 2
HTML-код
- Опубликовано: 5 авг 2017
- Мой блог: atmo.by/
Инстаграм: / anastasiya_vidruk
Страница в ВК: atmo_by
Утренняя разминка дарит ощущение бодрости и помогает спланировать день. Попробуйте не полениться несколько дней встать на 10 минут раньше и поймете как здорово именно так начинать свое утро.
А еще это очень полезно, вы будете чувствовать свое тело по-другому в течение дня. Хорошее самочувствие, настроение и энергичность - это ваши спутники на день после утренней разминки. Спорт
Особенно приятно когда вы говорите что тот кто решился на разминку организован ,как ребенку приятно похвала и хочется продолжать.
🤗❤️
Очень хорошая зарядка. Мне 9 лет и я её делаю. Эта зарядка просто КЛАС!
Умничка ! Мне бы такую дочь
Спасибо огромное за такую великолепную разминку!Всё тело хрустело , а то как бревно за стулом сижу , уроки делаю😅
О, отлично, что встали и размялись. Это очень важно! Делайте так регулярно😊
Доброе утро! уже несколько дней ваши ролики помогают мне заниматься,спасибо! Особенно для меня важно,когда нет времени на полную тренировку, то разминка утром и растяжка днем-вечером --красота! спасибо!
Ирина, здравствуйте! Молодцы, что смогли внести в свой график занятия и нашли у меня то, что нравится и подходит вам🤗
Спасибо очень здорово и в76 можно!
Каждое утро начинаю именно с этой разминки. Ощущения в теле очень приятные после нее в течение всего дня.
Снова благодарю за ваш позитив )
Мария, спасибо 😊 Отличная привычка👍
Отличнейшая зарядка! Огромное спасибо! И Вам прекрасного и настроения! :) я ещё добавляю в конце вращение тазом
❤️🙌
Здравствуйте, Анастасия! Вы просто умница ! Благодаря вам я полюбила делать зарядку и гимнастику. Обожаю делать это с вами и ещё под красивую музыку . Правда не всегда получается ,надо организоваться , женщинам у кого есть дети))).
Я купила блютуз наушники и утром пока все спят делаю разминку ) но не всегда бывает время ,нужно подарить его для себя 👍❤️🤣 но это того стоит . Благодарю вас за видео ! Вы замечательная !
Здравствуйте! Понимаю вас) Но время на себя необходимо, если утром сделать разминку, то уже наверняка😀
Ну какая же приятная разминка, все тело потянулось, спасибо!
Анастасия, я делаю эту разминку утром уже несколько лет. Пришла сказать спасибо !! 🤗
❤️
Зарядка класс 👍🏻
Обожаю с вами заниматься,ты заряжаете энергией и позитивом !
Люблю эту разминку
ЛУЧШАЯ коротенькая разминка 👍👍👍. СПАСИБО💕
🤗
Больше всех мне понравились ваши зарядки, спасибо)
самые лучшие упражнения))) очень приятно себя чувствую после них! спасибо!
Спасибо 😊
Здравствуйте, Анастасия! Я часто начинаю день вместе с вами) Спасибо за хорошие упражнения!
Но особенно хочу поблагодарить вас, что вы заряжаете нас позитивными эмоциями!
Ваши упражнения помогают мне улучшить не только физическое, но и эмоциональное здоровье, потому что "Радостное сердце благотворно, как лекарство"
Успехов вам, Анастасия!
Спасибо большое! Это очень вдохновляет😊
моя любимая зарядка
Самые лучшие утренние разминки у Насти!😊 Простые и действенные.
Спасибо🤗
очень здоровская тренировка) и мотивация продолжать! а еще и классная музыка на фоне) спасибо :)
Анна, Спасибо 😊
благодарю за эту прекрасную разминку! очень хорошо тело себя чувствует после нее
Отличные зарядки. Новые движения. Прям чувствую работу мышц спины. Сейчас не получается делать полноценную тренировку, поэтому делаю мин 20 утром и вечером.
Отличная разминка! Всего 7 минут, а тело хорошо разминается и разогревается! спасибо!
+Светлана Киселева да, многое зависит от самих движений и их правильного сочетания. Я старалась все сбалансировать, чтобы получилась такая разминка. Рада, что разминаетесь и бодритесь со мной!
+atmo by Спасибо!
Доброе утро! Спасибо, очень классная тренировка, и тренер тоже!
Потрясающе чувствую себя после Ваших зарядок ! Спасибо большое!:)))
Спасибо за занятия! Просьба: чаще говорить про дыхание.
Ольга, в разминке главное дышать свободно. А также отдельно заниматься дыханием
Спасибо большое! Занимаюсь уже несколько дней подряд и чувствую себя гораздо лучше :)
Безумно люблю ваши тренировки и разминки на каждый день))) Спасибо Вам за работу )))
Ирина, спасибо😊
Настя, запишите летнюю разминку на природе❤❤❤
Спасибо вам огромное за ваши разминки! То, что надо с утра) недолго и продуктивно)
Отличная мини-зарядка и даже разминка!
Анастасия, огромное Вам спасибо!!! СУПЕР!!! на все группы мышц, весело и бодро, не стандартно!!! очень здорово на утро, когда особо и нет времени!!!! нашла, что искала!!!!
Татьяна, здорово! Отличная утренняя привычка)
Татьяна, вы молодцы! Утренние физические упражнения делают день гораздо бодрее)
Моя любимая утренняя разминка 💗💗💗!!!
Хорошая утренняя зарядка в дни перерывов между тренировками!!! Что -то новое, не банальные махи руками и приседания.
Делаю каждый день, как только начинает болеть спина. Помогает. Быстро и несложно! Сестёр тоже на эту зарядку "подсадила".)))Спасибо, Настенька, огромное!!!! Здоровья Вам и счастья!!!
Какие вы молодцы! Действительно привыкаешь к ощущениям, как можешь себя чувствовать с зарядкой и возвращаться к другому состоянию не хочется! Так держать! Спасибо!
Настя , большое вам спасибо! Начинаю утро с вами. Очень все нравится)
Тамара, движение с утра - отличная привычка! Очень рада, что нашли у меня эпизоды, с которыми занимаетесь в удовольствие😊
благодарю!!! ❤❤❤
Настя, спасибо за доброе и бодрое утро! Спасибо за подаренный утренний позитив!
Отличный комплекс. Делаю его через раз с первым Вашим комплексом.
Отлично. Спасибо огромное.
Спасибо Настя! Всегда рада вашим новым видео тренировкам! Что-то новенькое, это же здорово!
Анастасия, спасибо большое!
Делаю Ваши 2 зарадяки по утрам! Ждём 3 - ю версию! Спасибо за позитив
Спасибо! Это то, что нужно!
Отличная разминка! Спасибо, Настя, рада, что вас нашла на просторах ютюба 😘
Ирина, спасибо 😊
Анастасия, спасибо за тренировки, лучшее, что я нашла на ютуб! Ждём 3-ю версию утренней зарядки!
+Екатерина Панферова спасибо 😊 Уже есть планы на третий вариант утренней разминки)
Мой секрет бодрости - вовремя лечь спать, а утром зеленый коктейль или смузи из фруктов и ваша разминка!
Отличное сочетание всего) Молодцы!
Спасибо !)
Супер 👍👍
Огромное СПАСИБО! Вы просто чудо!!!!😍😍😍
+YOFI SKO спасибо 😊
Супер!!!🌹
Я могу тренироваться только вечером, идеально в обед, но это трудновыполнимо, к сожалению. Попробую Ваши утренние разминки, т.к. просыпаюсь долго, может бодрее буду с утра))
+Светлана Старых добрый вечер! Да, правильно, обязательно попробуйте! Если нет уверенности, что сможете потренироваться вечером, то лучше перенести это наутро! Притом это хорошо бодрит)
Спасибо большое!!! Очень хороший вариант разминки!!!
Спасибо!
моя любимая зарядка!
Супер)))))))))
Спасибо!
Доброї утро,я вообще по биоритмам сова,но утром делаю разминки, а комплекси упражнений вечер Ом если сили после работи остаются ,после 9 часового рабочего дня за мед документацей и работой с людьми с размим характером , а вообще после разминки делаю он-лайн упражнения с ATMO .BY ,вообще я после ДТП и сложной черепно- травми ,при єтом болит шейний и грудной и поясничний отдел и сильно болит голова,тренировки с ATMO.BY єто мое спасение ,еще и лекарственная терапия !
Жить с болью очень трудно, искренне рада что делаю вас чуточку сильней. Удачи, Ирина!🍀
Выздоровления Вам
Суперррр)))))))
Супер.
Здравствуйте, Настя! Спасибо вам за то, что вы делаете, это очень здорово!
Я почти каждое утро делаю получасовые ренировки. Примерно через час после завтрака. А просыпаюсь, кажется, через час-полтора после тренировки ))) ближе ко второму завтраку. Летом еще бегала вечерами 2 раза в неделю, но это тяжело дается.
+Весена М. спасибо, что цените то, что я делаю! Если тренируетесь каждый день, то старайтесь чередовать группы мышц по дням. С бегом не все дружат, но его можно заменить на пешие прогулки, это полезно в любую погоду и в любом физическом состоянии)
Периодически меняю разминки. все видео хороши
большое спасибо! без вас я была бы снова ленивым тюленем)
Ну здорово! Я рада, что со мной хочется поработать)
Спасибо.
Спасибушко!
Я для себя подобрал такой оптимальный распорядок дня (работаю я в основном за компьютером):
во-первых, я установил очень полезную (бесплатную) программку Focus 10 (www.microsoft.com/ru-ru/store/p/focus-10/9nblggh5g2xh?rtc=1) с помощью, которой четко контролирую рабочее время, разбавляя его регулярными перерывами - 55 минут работаю, 10 минут перерыв;
во-вторых, эти 10-минутные перерывы я стараюсь тратить не на кофе, а на физические упражнения, в чем мне очень помогают разминки Анастасии - интересные, не скучные, не нудные и при этом хорошо расшевеливают почти все мышцы и суставы.
По этому поводу выскажу пожелание - хочу на канале больше разминок всяких разных по 7-10 минут! )
Владислав, спасибо за ваш комментарий. Уверена, многим будет полезно. Делать перерывы, это очень правильно. Через несколько видео планирую запустить серию разминок, которые будут выходить каждый будний день в течение недели. Так что появятся новые варианты)
Отлично, ждем'с! )
Назрело еще несколько пожеланий: когда занимаешься регулярно по одному и тому же видео, приходится раз за разом слушать разговоры на отвлеченные темы, что несколько утомляет - было бы гораздо лучше, если вместо этих разговоров (да и вообще) проговаривали, как нужно правильно дышать при выполнении каждого упражнения, и подробнее объясняли как, правильно делать каждое упражнение - как держать спину, таз, ноги, руки, какие мышцы, суставы должны больше работать и т.д.
Можно даже две версии видео одного занятия делать - одну, как обычно, а во второй просто заменить комментарии на новые подробные (желательно без музыкального сопровождения, чтобы можно было свою музыку фоном включить).
Заранее спасибо. )
@@anastasiya_vidruk Урррряяяяя!!!! Спасибо! Ждём!
Анастасия, спасибо за ваши тренировки. С недавних пор тренируюсь вместе с вами, пока не все получается, но останавливаться не хочу😊 хочется, узнать, как правильно совмещать тренировки - руки +ноги или ноги +спина+пресс, до конца не могу понять. А может у вас появится вдохновение снять такое информативное видео, было бы классно! 😊👍
+Flower Rosalie добрый день! Планирую видео с ответами на вопросы) Так что в нем расскажу о лучшем сочетании упражнений.
👏👏👏
👍👍👍
По мне, так это целая тренировка)
Super
Я сова (утром люблю долго спать...к вечеру актив))лучше всего в 18 делать тренировку
Настя привет. С утра лучше.
Сделала полностью, очень понравилось)) сложных для повторения моментов не было. на моменте 5:50 у меня хрустит опорное колено, не понятно, нужно лучше разминаться или проблемы с хрящами :(
Подскажите, пожалуйста. музыку, которая на фоне. Занятия классные, позитив тренера очень заряжает!
Дд. Расскажите о технике, как делать правильно.
Озвучили, что нужно делать правильно, но не рассказываете как правильно.
У меня при выполнении разминок шея очень сильно напрягается...
Не удобно, не могу проконтролировть. Шея очень сильно напрягается, особенно когда работаю верхней частью тела
И это видео, если можно в плейлист с зарядками, добавьте, пожалуйста. Плейлисты - это очень удобно!
+kirffa добрый вечер! Добавила!
Скажите пожалуйста
Разминку надо делать сразу после пробуждения до завтрака или же после завтрака ?
Здравствуйте! Все зависит от вашего самочувствия, но вообще лучше перед завтраком
Добрый вечер, а для вечера разминки есть,будут?
Можно использовать эти, только более спокойные)
А можно обе разминки за раз делать и #1 и #2 ?
Да, конечно.
Нужна вечерняя тренировка, с растяжкой всего тела
Кому это отправили на дистанционное обучение???😂
Фа
Настя, ну не возможно столько болтать..либо работай либо болтай, это дика раздражает, во всем должна быть мера!
👏👏👏