Im horrified of this man i can only keep a plank for 1 min and 30 but for him to do this in 3 mins and with all that extra movement is crazy and smiling all the way😮
First time trying this, holyshit it's hard. After a week it's still hard A month and still hard. But you can really feel the consistency after you try it many times. And it feels great.
Idk why this seems fun to do bc even though I don’t have the greatest strength to do all of that in a row but with the music and seeing him smiling while doing it motivates me
I definitely had to take breaks but workouts like this are awesome. Always a good thing to get your heart racing and even better when it's fun! I'm gonna do it for the two weeks on top of my normal gym time because I'm trying to build my core
@@jinxedangel2 respect the dedication though for it and I also need breaks since you can’t try to do something right off the bat without building up the strength/skill for it (some people might magically get something but usually not lol)
DAY 1 - was expecting it to be horrible but the music kept me going hopefully i stay consistent and finish the whole two weeks 🔥🔥🔥💯 DAY 2 - did the challenge along with my brother which made it more enjoyable, overall the difficulty I had was the same as the previous day but I definitely felt a more defined burn on my abs and not to mention arms 👍👍 DAY 3 - had to skip this day because I was super busy and ran some errands with my dad. I think I may have to skip day 4 as well because I’m going to a party tomorrow DAY 4 - skipped DAY 5 -
Never thought a 3 minutes exercise like this will be fun yet tiring … tried to do it twice (repetition) and in each time I feel the pain in a good way of course. Such a good exercise to do when it comes to not having enough of time
⬇効果を高める解説🔍
今回は、ねじる系メインのプランクトレーニングで、くびれを作るのに役立つメニューが多めになっています。
国家資格：理学療法士を所持し国体やインターハイ帯同経験をもつ僕、オガトレが解説します！
しっかり読むと、動画の効果を高めることができます。
ぜひ最後まで読むか、高評価をして読み直せるようにしておいてくださいね！
---
⭐︎大事なこと
①肘はしっかり保護しましょう！
プランクトレーニングは肘の皮膚に負担がかかります。必ずバスタオルや畳んだヨガマット、クッションなどを肘の下に置きましょう。特に体重が多めの方だと負担は増えがちです。
②腰を反らないようにしよう！
プランクで保持した状態でも、戻した時でも少し腰は丸めた状態にしましょう。腰を反ると痛めやすいだけでなく、お腹を鍛える効果も減ってしまいます。気をつけよう！
---
■トレーニング内容の解説
①プランク
効果：お腹の筋肉全般を鍛える
最初のキープですね。こちらは腰は反らないようにするのはもちろんのこと、肘の位置にもこだわるとgoodです。肘を前に出しすぎる人が多く、これだと肩を痛めやすいので、肘は肩の真下にくるようにしましょう。
②プランクアップ
効果：お腹の筋肉全般を鍛える+下っ腹を狙える
次のお尻を上げるやつですね。横から見て綺麗な二等辺三角形を目指しましょう。肘で床を押すようにして胸を張るとやりやすいです。
③プランクニーアップ
効果：お腹の筋肉全般を鍛える+くびれを作る
おひざを頭に交互に近づけるやつです。わき腹にぎゅっと力が入るくらい思い切り振り上げるようにするとgoodです。
④プランクツイスト
効果：高負荷で脇腹を鍛えくびれを作る
プランクでねじるやつです。わき腹にあり、くびれを作るために重要な腹斜筋をしっかり鍛えることができます。大事なのは倒す深さです。動画に合わせるとスピードが速いため深く倒せず効いている感じが少ないかもしれません。その場合はゆっくりおこない、深く倒すようにするとしっかり効かせられます。
⑤ハイプランク
効果：お腹の筋肉全般を鍛える+二の腕も引き締める
肘を伸ばしてのプランクです。肩がすくまない（首が短くならない）ように注意です。
⑥ハイプランクタッチ
効果：お腹の筋肉全般を鍛える+二の腕も引き締めるを高負荷に
肩タッチしながらの肘を伸ばしてのプランクです。⑤より不安定になりやすくフォーム乱れやすいです。注意。
という感じでした！以上になります！
こんな動画出してー！ストレッチ紹介して〜！というのがあればコメントくださいね！
1日目！
めっちゃキツくて途中休憩しながらした
genious 💃✨
You’re spectacular!❤
😮
物語りシリーズ(アニメ)の曲で動画を作ってほしいてす！
He's smiling while doing the plank, that's crazy and I'm watching this on my bed
Me and the coach thinking that this man manage to combine 3things i like into a healthy habit._.
Im horrified of this man i can only keep a plank for 1 min and 30 but for him to do this in 3 mins and with all that extra movement is crazy and smiling all the way😮
First time trying this, holyshit it's hard.
After a week it's still hard
A month and still hard.
But you can really feel the consistency after you try it many times. And it feels great.
7日
it’s funny because this exercise is the kind the mc of Mashle would do
you mean mash?
@@Nullicity yeah, but they're saying "mc of mashle" so it's technically correct
Mash would def go and do something more crazy than this or do this only as a warmup
@@mochi_ni3608he would start “flying”
実力を発揮しきる前にで力尽きた😇フルコンボ出来る様になりたい‼️
危なかったけどギリギリいけました！
見てるだけでなんか疲れたからもう成功
見てるだけで成功は楽やな笑笑
Agreed😂😂
神コメント
1日目⭕️
1日目 ⭕️
2日目 ⭕️
3日目 ❌
4日目 ⭕️
5日目 ⭕️
6日目 ❌
7日目 ❌
8日目 ⭕️
9日目 ⭕️
10日目⭕️
11日目⭕️
12日目❌
13日目⭕️
14日目⭕️
2週間やった感想。
サボりが少々、、笑
初めの5日間くらいで、お腹に縦の筋が入り始めて締まり始めた！そこからはくびれがハッキリしてくるように！凄い効いてる気がするし、変化がちゃんとあるのでこれからも続けたいです✨
食事制限しましたか？？
ありがとう❤
1日💷📲
This shit's useful? Holy
@@Valome_Virtual_Gravedigger Just as useful as hurtful it seems 😅
スッキリお腹目指すんじゃー！
1日目 サビまで持たない
2日目 サビ入ってすぐダウン
3日目 94まで休憩なし
4日目 ギリギリフルコンボだドン
5日目 しんどいけどフルコンボ
6日目 ⭕️サボりそうになった。
7日目 ⭕️ほんの少し余裕出てきた。
8日目 ⭕️いや、やっぱしんどいわ
9日目 ✖️用事でお休み
10日目 ⭕️昨日できなかったので、時間空けて2セット
11日目 ⭕️少しだけ引き締まった気がする
12日目 ⭕️初日のしんどさは何だったのか
13日目 ✖️用事でお休み
14日目 ⭕️腹筋をより意識したらやっぱりしんどい。
皮下脂肪も気になるので有酸素運動も取り入れながら継続してみる！！
1日目サビまで持たない仲間いて安心...！
結構きついけど楽しくなってきたので1日2回やります！お互い頑張りましょう〜！！
@@hm_12st
絶対フルでは出来ないと思っていましたが、休憩入れつつ継続していったら案外出来るようになるものなのですねー！
お互い頑張りましょう！
Day 1 ✅
Day 2 ✅
Day 3 ✅
Day 4 ✅
Day 5 ✅
Day 6 ✅
Stay strong ma brotha 💪
It's been 3 days, where u at my brotha?
Whens the next update?
@@lausacsanduan2942 i already update but it not change the day
Did you o it today
ここにいるみんな、全員意識ちょー高くてめちゃくちゃかわいいよー！！！💗💗
自分のことたっくさん褒めてやって、モチベ上げてこ！🫶
汗だくになってくびれと腹筋のために頑張ってんだから胸張ってこーね🙌🙌
何故かドラクエのシルビアの声で再生されてしまった。
@@user-xs6vz9zm3kこのコメ見てからシルビアの声で再生された
最初に固定コメントの解説を読んでね🔎そしたらがんばって２週間続けてみようねー！コメント欄に記録してね！ちゃんと全部見てるから一緒に頑張ろうー！
これ続けます。マッシュル好きなので２週間続けられそうです❤風邪引いたら別ですが
Love the content, will attempt this for 2 weeks.
Day1 complete
始めて2週間経ちました！週3〜4で継続してやっとほぼ休憩なしでついていけるようになりましたー！まだまだ頑張る！可愛くなりたい⛄️
何かかわりましたか？
@@user-xb3uv5ld5n
くびれできて腰回りの肉も減ってきました！
運動不足過ぎて最後までキープして終える事は難しいですが、1週間以上継続して行ったら見るからにウエストが変わりました！
そして少しずつキープ出来る時間が増えてきて筋力の増加を実感しております。
オガトレさん、楽しく出来る動画を上げてくださってありがとうございます
サビ速すぎて全然追いつけないです😭
最初は頻繁に休みながらじゃないときつい…まずはこのスピードに追いつけるようになるのを目標に頑張ります！！💪💪
Idk why this seems fun to do bc even though I don’t have the greatest strength to do all of that in a row but with the music and seeing him smiling while doing it motivates me
I’m deadass going to try this out
@@flashergoldpower15 I tried and failed LMAO but I just gotta practice more. You got this though
I definitely had to take breaks but workouts like this are awesome. Always a good thing to get your heart racing and even better when it's fun! I'm gonna do it for the two weeks on top of my normal gym time because I'm trying to build my core
@@jinxedangel2 respect the dedication though for it and I also need breaks since you can’t try to do something right off the bat without building up the strength/skill for it (some people might magically get something but usually not lol)
Same here
初見でフルコン出来たけどキツすぎたのでこれから毎日がんばります！
誰か通知貯めて欲しいです🥺
Estou muito orgulhoso de você continue fazendo o seu melhor!!!!!!!
Perdão não sei falar chinês 🎉🎉🎉🎉
@@Chaindelier Thank you！！！
I can speak English very little.sorry 🙏
今継続4日目です！！初日は出来なかった所も出来るようになりました！！まずはあと10日頑張ります‼️
これ本当しんどすぎるー😂
まだまだ全然ついていけないけど、頑張って続けたいと思います‼️
音ゲー大好きなのでこんな筋トレがあってとても嬉しいです！
しかも大好きな楽曲で感無量🙏🙏🙏
お腹何とかしたくてチャレンジ！翌日腹筋が筋肉痛になりましたが、効いてる証拠！フルコンまであと少しです、アラフォー頑張ります😊
ありがとうございます！
4/14フルコン達成、明日も頑張ります！
今日から2週間頑張る！！！
１日目👌
2日目👌
3日目👌
4日目👌
5日目👌
6日目👌
7日目👌
8日目👌
9日目✖️
10日目👌
11日目👌
12日目👌
13日目👌
14日目✖️
15日目👌
16日目👌
Gambare Gambare (that's the only word I know in Japanese 😅😭)
@@yoonie7979ありがとうございます！！！！
辛すぎました😂
無理のないペースでがんばります！
I’ve found myself loving this workout!! I love to listen to music, dance, and THIS SONG it’s a real supporting music for me! 😆
本当にありがとうございます こんなリズムゲームのような運動する映像を作ってくださったトレーニングは初めて見ます。 おかげさまで本当に一生懸命真似したし面白かったです！！
（参考までに翻訳機にして字が変な場合があります。）
今日から頑張ってみます
1日目️✅
2日目️✅
3日目️✅
4日目️✅
5日目✅
6日目❌
7日目✅
8日目✅
9日目❌
10日目️✅
11日目✅
12日目✅
13日目✅
14日目✅
YOU CAN DO IT
LETS GOOOO
継続すげぇ！一緒に頑張ろ！！
頑張ります
しんどすぎて一番のサビまで辿り着けないです…私の腹筋、脆弱すぎ！！いつか一曲通してできるようになりたいです！毎日コツコツ頑張ります！
こんなんたどり着けないとかどんだけ
体たらくな身体してんの。
@@user-dl7hv3oy6x毎日運動してる私でさえ最初はサビまで持ちません。人それぞれだとおもいます😅
@@user-dl7hv3oy6xえらい喧嘩腰やなぁ
トレーニング系の動画って洋楽かK-POPがほとんどだから、今ハマってるJ-POPでやってくださるのありがたいです！トレーニングって気分だからね！（※個人の感想です）
この曲このトレーニングめちゃくちゃ合うな。。モチベも効果も上がる気がします☺️
みんな凄いなぁ✨
1day ✅ 途中からついてけない
2day ✅ 今日も音楽に身体ついてけない
3day❌
4day✅ とりあえずやったキツい💦
5day✅ 途中休憩2回入れてやっとだ。お腹引っ込めー！
6day❌ 偏頭痛
7day❌ 偏頭痛
8day✅ スローテンポでじっく
りと
9day✅ めっちゃ汗かいたー
10day✅ ふぅっ今日もキツかった
11day✅ 今日も頑張ったぜ
12day✅ 少し慣れてきたかな
13day❌ 体調不良
14day❌ 体調不良
15day✅ 体力が少しついてきた
16day✅ 今日も頑張った
パツパツだったズボンが余裕で履けた✨
やばい。これ最初まじ30秒も持たなかったけど、1日1回続けてたらこれまじ辛くなくなった。楽しいです
私これ31秒で断念したんだけど、コメント欄初回からフルコンボしてる人結構いてしんど
体重80.1kg 159cmの女がやってみる
1日目 31秒で断念
2日目 1:13まで
3日目 1:12まで（一回休んで2番目の頭までいけた）
4日目 1:33まで
5日目 △途中2回膝ついた
6日目 ×
7日目 ○！！！
えぐすぎた！全部は出来なかったけど2日目！！！！かばるぞー
これと足パカver.を一週間続けた結果、
･うっすら腹筋が見える
･太ももに隙間ができる
･少しの運動で汗をかくようになる
･動いても体力が続く
といった効果がみられるようになりました！まだまだポヨポヨなので頑張ります💪
これやってから運動すると汗が吹き出してきて気持ちいいです🙌
最初はついていくことすらキツかったのに、だんだんついていけるようになるのが楽しくてルンルンで筋トレ続けてます！ 筋トレで楽しい気分にさせてくれてありがとうございます♡♡
やった日を書く
8/30 朝 汗やばい 最後のあと何秒かで力尽きる
久しぶりにオガトレさん見たら、ご機嫌なトレーニングしてた😂早速やりました。めちゃくちゃハードですが、なんとかやっています。翌日の筋肉痛がご褒美だと思い続けます❤
1日目💪🏻
キツすぎて上手くできなかったけどゆっくり続けます！頑張るぞ〜！
👍🏻で呼んで〜！！！
How did it go?
やばい、これは絶対お腹引っ込めそう、、
追いつけるように頑張ります！2分とかだからやる気出る！
始めて一週間でやっと1曲通して出来るようになった！
産後のお腹凹んできたから本当に聞いてるのがわかる！このままお腹ぺたんこになるまで続けるぞ〜😆✨
3ヶ月前に10コンボもキツイってコメントしたんですけど、他の方のプランク動画で1ヶ月鍛えてから帰ってきてやってみたら通しでできるようになってました😭✨成長を感じて嬉しいです😭✨
今日から2週間頑張って続けてみようと思います！
効果おしえてくだい
こりゃキツそうだ😅とりあえずプランクする時にヨガマット敷いてても死ぬほど肘が痛かったので、肘を保護する方法も知れて良かったです。
50コンボくらいで一旦ダウンしましたがその時点でお腹がぴくぴくしてます……！効いている……！！
追記
二日目⭕
三日目⭕
四日目⭕、
五日目⭕
六日目⭕
七日目⭕
八日目⭕
九日目⭕
十日目⭕
十一日目⭕
十二日⭕
十三日目⭕
十四日目⭕
書くのが遅くなりましたが１４日間達成しました～！！
ぽっこりお腹がほんとに凹んできてビックリしてます…！
今年こそ水着を着れるように、このまま継続してがんばります！
almost died but this was really fun 😃👍 loved it
30代。どんどん太ってヤバいタイミングでこの動画を発見し、できる時は子供と一緒にやって頑張ってます！
肘が痛くなるけど、、
お腹ぺたんこ目指すぞーー
これから続けていきたいと思う‼️
1日目 15コンボでキツかった
2日目 51。見た目変化❌
3日目 34。筋肉痛で全然出来なかった変化❌
4日目84。筋肉痛継続中
5日目🙅🏻
6日目35ずっと足閉じてやってたことに気づいた閉じない方が楽👍🏻
7日目73。凄く疲れるけど楽しい！
8日目18。他のところが筋肉痛でキツかった😭
筋肉痛の時は大人しく休んだ方がいいですよ…
DAY 1 - was expecting it to be horrible but the music kept me going hopefully i stay consistent and finish the whole two weeks 🔥🔥🔥💯
DAY 2 - did the challenge along with my brother which made it more enjoyable, overall the difficulty I had was the same as the previous day but I definitely felt a more defined burn on my abs and not to mention arms 👍👍
DAY 3 - had to skip this day because I was super busy and ran some errands with my dad. I think I may have to skip day 4 as well because I’m going to a party tomorrow
DAY 4 - skipped
DAY 5 -
keep up the work! You can do it!
@@kwhitepearl thanks man I try
始めた頃はすぐにバテちゃってたけど、5日目くらいから最後まで動画と同じくらいのスピードでできるようになった！！三日坊主の私がここまで継続できるとは！！😂やる気出ない時もこんなに続いたんだからやろうって思えたし何より楽しい！！身体もシュッとした気がして自分に自信が持てるようになった！ありがとうございます😊
好きな曲だからやる気上がる
脚痩せバージョンも見たいです！
今日も仕事頑張って明日も仕事、、
疲れ切ってベッド入ったけど、今日しなかったら昨日の自分が可哀想と思って頑張った自分、えらい！えらすぎる！
サボり防止のためやります
1日目⭕️
2日目⭕️
3日目⭕️
4日目⭕️
5日目⭕️
6日目⭕️
7日目❌しんどかった
8日目⭕️
9日目⭕️
10日目⭕️
11日目⭕️
12日目⭕️
13日目❌用事
14日目⭕️
15日目❌仕事しんどかった
16日目⭕️
17日目⭕️
約2週間やりましたがこれをやった日はお腹周りが凹んでいるので続けるのはアリだと思う
これから続けます
追加で続けてみます
6/8 ⭕️
6/9 ❌
6/10 ⭕️
6/11❌
6/12❌
6/13⭕️
6/14〜16❌
6/17⭕️
6/18❌
6/19⭕️
6/20❌
6/21❌
6/22⭕️
6/23⭕️
6/24❌
6/25⭕️
6/26⭕️
最初はめっちゃきつかったし、、何回もフルコンボしなかったけど、
ちょっとずつ頑張ったら
お腹も引き締まってきたし、
二の腕もブルンブルンやったのに引き締まってきてめちゃくちゃ嬉しい😭
ありがとうございます!!
これからも続けます。
いつも10-FEETでやってたのでバリエーション増えて嬉しいです‼️
明日からこっちもやってみよ～！
はじめて1週間…
すでに腰回りの肉が減ってきて、鏡で横から体を見た時に厚みが減っているのを実感してます！食事制限もしてないのにすごい…！
1ヶ月頑張って続けます！
なにこれー！！
めちゃくちゃ楽しいです😆👏🏻
即 再生リスト入りでした！
頑張れそうです🙏🏻✨
オガトレさんのRUclips久しぶりに拝見したら、最高の企画やってた！
コレ見ながら頑張ります！
腕立てやスクワットのシリーズも是非お願いします🙇♂️
脚痩せトレーニングver. ができました！ 二番から地獄レベルの難しさです。
➡ruclips.net/video/jAwkdglpKHo/видео.htmlsi=W-UHui0lCNaHktll
尾形、ケツの動き速すぎだろ...
音ゲーシリーズいつも活用させてもらってます🙌ビンバンバンの二の腕痩せバージョンの音ゲー動画も出してほしいです！！
1週間たってやっとフルコンできるようなった😂😂
まじ苦しいけど終わった後の達成感が気持ちいいから毎日続ける✊🏻
今日から頑張ります!!
1日目 ✔️
2日目 ✔️
前にやり始めた時は腕がしんどかったけど何とかフルコンボして、また最近やるようになったら腹筋の方がきつくなっちゃってたでもちゃんとフルコンボできてるんだ！
1ヶ月間くらい毎日欠かさずやっていました。背中を痛めて離脱したのが3ヶ月ほど前。
先週の健康診断で腹囲がマイナス3cmでした。
この動画以外に思い当たるものがないです。
背中治ったので、またやり始めます。
全然運動してない人間が挑戦しました！
1日目、1サビ後少し休憩挟まないと無理だったので最後まで突っ走れるようがんばります！
5日目！1回だけ止まっちゃったけど前よりできた！
Never thought a 3 minutes exercise like this will be fun yet tiring … tried to do it twice (repetition) and in each time I feel the pain in a good way of course. Such a good exercise to do when it comes to not having enough of time
3/27から始めて3日目！
3/27-3/31⭕️
4/1-4/7⭕️
4/8-4/14⭕️
後半しんどすぎるけど3日目にしてやっとついていけるようになったー！！
育休中なので、仕事復帰までの残り15日間やり切ります！😊
1週間続けてやっとフルコンできた！！
最初は無理ゲーだと思ってたけど、継続すればなんとかなる！！明日からも頑張る！！！
楽しくできました！
詳しい解説助かります。プランク好きなので頑張るぞ🔥いつかくびれが出来ますように😊
頑張ってみるか…💪💪
day1 全然無理🫠
day2
day3
day4
day5
day6
day7
プランク、本当苦手です😂楽しくできるようになるくらいまで諦めずに続けたい…続けたい…🔥
待って待ってきつすぎる！！今日初めてやったけどサビまでもたなかった😭でも休憩しながら最後まで頑張りました！！2週間続けて最後まで休憩なしでいけるようになりたい！！
ダイエット曲付きって調べたらこれが一番最初に出ててとりあえずニ週間やってみましたそしたら－15kgいきました😊
彼氏,家族,友達にも
｢痩せた?｣
って言われてとても嬉しいし人生が変わりました!
本当にありがとうございます🙇♀
5才の息子が毎日この動画でトレーニングしています。これ何年もやりたいです、と言っています😊
見てるだけでキツイけど今日の夜から挑戦してみます‼️
気が向いた時(週1回とか)だけやっていたのですが、初めて数ヶ月、今日初めて最後までやり遂げました😂
おめでとうございます🎉僕は今日から初めて全然できなかったので追いつけるようやって行きます‼︎😂
ダイエット中なのでとても参考になります✨プランクも色々なやり方あるのですね！！
私はレグエースを毎日履くようになってから下半身から6キロ引き締まって最近40キロ台行けました❤
運動もしっかり取り入れて引き続きダイエット頑張ります🥰
あばらが引き締まって結婚式の服が入りました！お腹もスッキリしました！私の場合2週間ではせんは入らなかったです泣でももともとぽよぽよのお腹が出てる状態からなのでスッキリしただけでもすごく効果ありました！！！
2日目達成‼️
サビとか早いから今日は0.75でやって追いついてみた！けどこれもしんどいぃぃ
明日も頑張ろ！
諸々の筋トレのトドメにこれを2か月続けた結果…
人生最高の腹筋・背筋とプランクダコができました😂
良い子の皆は肘の下にタオルおくのよ…
It was hard for the elbows but easy and fun in general, pretty good
Day 1 ⭕
Day 2 ⭕
Day 3 ⭕
Day 4 ⭕
Day 5 ⭕
Day 6 ⭕
Day 7 ⭕ (starting to get easier)
Day 8 ⭕
Day 9 ⭕
Its diffcult but the reward is great 😭
Mike and Kevin would be so proud.
始めてから1週間経った！後半も頑張ります💪
1日目⭕️
2日目⭕️
3日目⭕️
4日目⭕️
5日目⭕️ ちょっとクビレができてきた気がします！
6日目⭕️
7日目⭕️⭕️途中で止めずに出来るようになった！在宅勤務の日なので昼食後にもやりました💪
8日目⭕️⭕️
9日目⭕️⭕️
10日目⭕️
11日目⭕️
12日目⭕️2日空いてしまった😢
13日目⭕️
1週間達成！とりあえずあと1週間頑張ります！
4日目！なかなかフルコンボができないけど、初日よりできてる💪🏼楽しいです!😊
8日目！
フルコンボ到達〜🎉もっと左右に振る時しっかり振れるようにがんばります！
1日目 ⭕️ 一種目ごとに休憩しながらじゃないと全然できない笑
2日目 ⭕️
3日目 ⭕️
4日目 ❌
5日目 ⭕️68コンボまで連続でできた
6日目 ❌
7日目 ❌
8日目 ⭕️
9日目 ⭕️
10日目 ⭕️
11日目 △（途中まで
12日目 ⭕️
13日目 ⭕️
14日目 ⭕️
サビ前でどうしてもギブしてめっちゃ悔しい、1週間頑張ろうと思います‼️‼️‼️オガトレさんの音ゲー筋トレ、TWICEの曲で出して欲しいです🥲🥲🥲
がんばろーなー！
腕の力がなくて力尽きたけど、一番だけでもかなり効いてる
やり始めて1週間！3日目からフルコンプできるようになりました！後1週間！
昨日やりました🙋♀️今日、腹斜筋と腹直筋の筋肉痛がスゴいですー！！！
死ぬかと思いました😂休憩の前に2、3回ギブしながらやりました😂
1日目 1回休憩挟んだけどなんとか🙆♀️
2日目 気合いで乗りきった🙆♀️
3日目 休憩前のタッチキツすぎたけど🙆♀️
4日目 今日は割と楽だった、なんでだ？🙆♀️
5日目 画面見ずにできるようになった！🙆♀️
6日目 筋トレって心の安定にも繋がる？🙆♀️
7日目 週末は休憩の日にしたい🙅♀️
8日目 サビの部分床に腰近づける意識🙆♀️
9日目 めーっちゃキツかった！！！🙆♀️
10日目 自分に鞭打って気合いで🙆♀️
11日目 サビ腰低く意識したら死ぬかと笑🙆♀️
12,13日目 仕事の関係で🙅♀️
半分で力尽きた...
徐々に耐える時間伸ばしていきたい😭😭
初コメですー！
めっちゃきついですけど、好きな曲なので楽しく最後までできました！
2週間続けてみます🔥🔥
今までソーラン節クランプしてたけど今日初めてこっち試したら結構腹に来る
ズボンの色違いで動きわかりやすい
Day 1 ✔️
Day 2 ✔️
I will complete this because it is fun, then I’m going to turn it into a mash version.
サビがBling-Bang-Bang-Bornすぎて(?)追いつけない…！
でもCreepy Nuts好きだから嬉しいし、いつの間にか3分終わってて楽しかったです！Rさんの滑舌くらいキビキビ動けるようになるまで、とりあえず1週間頑張ります😂
２日ほど前から他のプランクサーキットと交互にやり始めました。
２ヶ月ほどプランクサーキットしていたおかげか初回から完走できました！
かなりハードですが今まで効いてなかった部位にも効き目でてるので継続していきます!
今日から頑張ります！
サビキツすぎる🥹