Даааа. Отжимания стоя на руках это сильно. Я вот читал об упражнении для начинающих, которое называется "бодрое пробуждение": " начинающий спортсмен стоит на коленях, тело расслаблено, руки висят вдоль тела, голова опущена. Сделав энергичный вдох, спортсмен выпрыгивает вверх, нанося ногами маховые удары по воображаемому противнику, стоящему прямо перед ним, сначала одной ногой потом другой. Руки сгибаются в локтях и прижимаются к телу. Выполняя удары ногами, произвести энергичный выдох. Приземляться следует на слегка согнутые ноги, подпружинивая стопами. Повторенное десять раз упражнение, гарантирует Вам бодрое пробуждение и хорошее настроение на целый день."
Сегодня начну делать эти упражнение. Через 2 месяца расскажу о результатах. Специально измерил бицепс и ширину плечей: Бицепс-31см а Обхват плечей 107см
Какое дилетантское видео, сразу видно автор не занимается, за месяц дельты не сделать, какой бы хорошей не была твоя генетика, разве что с метаном. И тяга в наклоне упражнение для спины, а не для дельт. В общем надо отписаться от этого канала, монтаж отличный, но подача уровень 5го класса, желаю вам успехов.
@@fitnessultan Задняя дельта прорабатывается с рукой в сторону. При руке вдоль спины нагрузка переходит на спину и дельта работает совсем немного. Шухрат прав. Это неправильная техника.
Первое упражнение(подъем гантелей вверх) никак не может тренировать заднюю дельту. Основная нагрузка идёт на передние дельты. Немного на средние, и вообще никак на задние. Не понятно, от куда автор берет информацию
Народ,дам вам лучший совет! Делайте хотя бы по 1 отжиманию после сна и перед сном,а если сможете,то по 5 и даже по 20,но без каких либо усилий. Делайте каждый день это и всё будет ништяк👌💪
Ребята не пытайтесь повторить это дома,вы потратите время в пустую,для этого нужно знать сколько делать сетов,повторений за раз,для этого нужно подобрать для себя правильный вес, чтобы максимум был от 8 до 12 повторений,если это гантели.Так же Adme сказал что нужно есть больше по каллориям,это неправильное суждение,да,нужно есть больше примерно на 500 каллорий ,но главное употреблять белок примерно на 40г больше своей нормы.Норму каллорий и белка нужно вычислить калькулятором в интернете !Тут нужно соблюдать все ньюансы, а Adme про них ничего не сказал!
Автор решил запилить видео, о том, в чем вообще не разбирается, и мне местами кажеться что и в зале не был. Мне как тренеру больно это смотреть. И это не единственный блоггер, какой лезет в фитнес, не имея к нему отношения. А много людей смотрят такое говно, приходят ко мне, и говорят, хочу плечи за месяц ((((
#4 очень опасное упражнение(в зависимости от здоровья человека). Когда качаешься у тебя поднимается давление а в такой позе (вниз головой) ты вообще усиливаешь давление... :(
Неподготовленному человеку , на которого и рассчитанной это видео, это будет практически нереально выполнить, вплоть до того, что можно покалечится!! Не говоря уже о некоторых, так сказать не точностях...автор похоже вообще не разбирается о чем говорит..
Так как в некоторых упражнениях косвенно задействованы плечи, то их следуют качать одной тренировкой РАЗ в неделю. Итого за месяц 4 тренировки. За 4 тренировки ничего не выйдет. И да. 3-е упражнения на широчайшие мышцы спины, а 4-е не все смогут сделать. Особенно если лишний вес, или кор слабый. + Плечи нужно качать с большими мышцами(грудь, спина), чтобы дать им нужные гормоны роста. Ерунду придумали вообщим. Но для мотивации тех кто не делает - видео не плохое
1 июля вступает в силу закон, который позволит сократить площадь лесов вдоль нерестовых рек и озёр минимум в 5 раз. Более половины этих лесов - последние уголки дикой природы. Сегодняшний километр защитной полосы рискует превратиться в жалкие 50 метров. В таких условиях реки будут загрязняться и мелеть, а рыбе будет негде нереститься. Нас ждёт стремительное разрушение экосистем.Помогите остановить это! ПОДПИШИТЕ ПЕТИЦИЮ на сайте гринпис! greenpeace.ru/news/2019/04/30/greenpeace-i-wwf-zapustili-peticiju-v-zashhitu-lesov-vdol-nerestovyh-rek/?
два первых и 6 упражнения описаны в общих чертах,не сказано много нюансову из за которых можно повредить плечи,третье упражнение для широчайших,да и посути нужны 1.2 и 6
Так значит не надо после силовой тренировки давать отдых мышцам в 3-7 дней? Хм🤔🤔 А что делать если я человек с мозгами и хочу качать не только 1 небольшую группу мышц?
Ну я например хожу в зал 3 раза в неделю по схеме: 1 день: лёгкий присяд, жим и добив груди, ног и бицепса; 2 день: присяд и лёгкий жим, потом снова добив; 3 день: становая тяга и добив спины и плеч; Так что такой долгий отдых не обязателен)
Здесь почему-то ничего не сказано про гормональный выброс, ведь дельты маленькая мышечная группа, и их надо тренировать после большой мышечной группы Также дельты стоит растягивать после тренировки, чтобы они быстрее росли И техника упражнений на среднюю дельту требует пронацию, чтоб не разнести на кусочки вращательную манджету плеча а также небольшого наклона вперёд А также даже профессианальные спортсмены рекомендуют чередовать тренировки с большими и маленькими весами Тяга гантели в наклоне (или как тут её назвали) упражнение на спину, на дельту надо отвести в бок (перпендикуляром к позвоночнику) Дельтовидные мышцы нельзя накачать за месяц Видно что автор тренажерный зал ни разу в жизни не видел
Мда, главное, держите мышцы лопаток в тонусе, когда плечи разведены, они автоматически больше, чем просто накаченные плечи на сутулом человеке, который как я качал только плечи.
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
Всего за месяц)) Видимо я годы еб"шил в зале зря, ведь дельты можно прокачать лишь за месяц)
@Всё обо всём тебе всего макс 16
Antoha Kenway +
Салам!!! Спасибо красавчик!!!
Даааа. Отжимания стоя на руках это сильно. Я вот читал об упражнении для начинающих, которое называется "бодрое пробуждение": " начинающий спортсмен стоит на коленях, тело расслаблено, руки висят вдоль тела, голова опущена. Сделав энергичный вдох, спортсмен выпрыгивает вверх, нанося ногами маховые удары по воображаемому противнику, стоящему прямо перед ним, сначала одной ногой потом другой. Руки сгибаются в локтях и прижимаются к телу. Выполняя удары ногами, произвести энергичный выдох. Приземляться следует на слегка согнутые ноги, подпружинивая стопами. Повторенное десять раз упражнение, гарантирует Вам бодрое пробуждение и хорошее настроение на целый день."
Сегодня начну делать эти упражнение. Через 2 месяца расскажу о результатах. Специально измерил бицепс и ширину плечей: Бицепс-31см а Обхват плечей 107см
Какое дилетантское видео, сразу видно автор не занимается, за месяц дельты не сделать, какой бы хорошей не была твоя генетика, разве что с метаном. И тяга в наклоне упражнение для спины, а не для дельт. В общем надо отписаться от этого канала, монтаж отличный, но подача уровень 5го класса, желаю вам успехов.
Даже с метаном за месяц удачи не видать, видос для подснежников
Он сказал для развития а не сразу 2метра шириной будешь
Юра, я с вами согласен, но если развести руки в сторону, то нагрузка сместится на заднюю дельту
не фига с сметаной можно можно
Thank you so much!)
На сколько я знаю так называемые " гребки в наклоне " показанные в данном видео служат для прокачки широчайших мышц спины а не для задних дельтовидных
Да, по правильной технике руку нужно отводить в сторону
Согласен
Видео топ 👍👍👍👍👍
Классное видео побольше бы таких,
Обожаю твои видео
Наконец-то новый видос!! Кому нравится ставим лайки!
Видос выпустил он, а лайки ставить тебе!?
@@c4n1s37 специально тебе на канале поставил дизлайки, канал который не несёт смысл
@@тайга-ю2й и? Какая мне разница, есть у меня много лайков или нету? Что даёт лайкодрочерство?
@@c4n1s37 какой же ты бесполезный. Мне жаль твою мать
А причём тут мать?
А место гантели можно например взять две больших камня ???
5литровую бутылку
5 литровая бутылка слишком мало я пробовал нужно воды набрать или песка просто бутылка это легко
Жирный Еббат эмм ну да
@@mundus9651 Найс рофл))
Сними пожалуйста видео о том как избавиться от горба образовавшегося от сутулости. Очень прошу!!!!!!
Еще пожалуйста только про другие секции мышц.
Посмотри канал "Влад Литвиненко" тебе должно понравится
Посмотрим, через месяц напишу результат.
Прошло 8 часов результат есть
Moonlight не напишешь
Derkosant TM Семиногий пятихуй
После месяца обьязятельно напомню и удачи!
Будем ждать!)
Одно упражнение вообще на спину больше чем на заднюю дельту
Сосредаточся на заднюю, она там работает, а если будешь уводить плече назад то еще и спина включится
@@fitnessultan Задняя дельта прорабатывается с рукой в сторону. При руке вдоль спины нагрузка переходит на спину и дельта работает совсем немного. Шухрат прав. Это неправильная техника.
Буду пробувати
Первое упражнение(подъем гантелей вверх) никак не может тренировать заднюю дельту. Основная нагрузка идёт на передние дельты. Немного на средние, и вообще никак на задние. Не понятно, от куда автор берет информацию
Сильный Напряг, Здоровье Иное
Сколько кг одна гантель? Скажите пожалуйста)
Думаю одним лишь подъёмам штанги к подбородку можно прокачать всю группу мышц плечей. Плюс прокачивается трапеция 👈👍😁
Задняя секция 54 с. у меня то прокачана) каждый день делаею такие движения
ЛАЙК !
СПАСИБО МОЕМУ ПАПЕ ОЧЕНЬ ПОМОЖЕТ!
Давай на бицепс и на грудак упражнения
Главное в накачки плеч,это отличное знание "химии".
2 упражнение лучше выполнять в наклоне и поднять большой палец верх (это уменьшит вероятность травмы) сам травмировал плечи
А все делать по порядку каждый день ?
Хорошее видео кто любит Adme👍 и УДАЧИ ВАМ
*Ребята работает, спустя месяц я не узнал себя в зеркале*
2:44 там слева (не,помню как называется) штука которая даёт воды есть лицо
Как всегда топ4ик
Упражнение на спину
2:54 3-е упражнение это упражнение на спину !
На трапецию
@@Brob3 ?
Это на широчайшие.
@@bandjui спасибо что нашёл этот комментарий
Народ,дам вам лучший совет!
Делайте хотя бы по 1 отжиманию после сна и перед сном,а если сможете,то по 5 и даже по 20,но без каких либо усилий.
Делайте каждый день это и всё будет ништяк👌💪
@Moonlight
согласен с тобой) попробую изенятся ли плечи, и еще те кто не занимаются и только начинают, ХРЕН вы сделаете 8-12 отжимание стоя на руках))
Зайдите на канал Bright side ничего не напоминает?
Руки базуки
А есть упражнения для шейи, чтобы стало как у быка?
На канале Игоря Войтенко есть
Надо Надо Подкачаться!!!
Надо Надо
Подкачаться!!!
Чтоб никто не
Доебался!!!
День 60 мистер олимпия день 90 мистер вселенная
Ребята не пытайтесь повторить это дома,вы потратите время в пустую,для этого нужно знать сколько делать сетов,повторений за раз,для этого нужно подобрать для себя правильный вес, чтобы максимум был от 8 до 12 повторений,если это гантели.Так же Adme сказал что нужно есть больше по каллориям,это неправильное суждение,да,нужно есть больше примерно на 500 каллорий ,но главное употреблять белок примерно на 40г больше своей нормы.Норму каллорий и белка нужно вычислить калькулятором в интернете !Тут нужно соблюдать все ньюансы, а Adme про них ничего не сказал!
Во 2ром упрожнение
есть ратация и можно получить травму от растяжения плечевой сумки
Посмотрим, через месяц напишу результат.
На фиг не надо мне лайкнут память хорошая.
а поскольку подходов?
на 3:47 это упражнение для широчайших !!
Согласен. Там надо отодвинуть руку. Хотя бы на 45°.
Автор решил запилить видео, о том, в чем вообще не разбирается, и мне местами кажеться что и в зале не был. Мне как тренеру больно это смотреть. И это не единственный блоггер, какой лезет в фитнес, не имея к нему отношения. А много людей смотрят такое говно, приходят ко мне, и говорят, хочу плечи за месяц ((((
А сделайте видео чтоб кубики были на животе
Для кубиков надо похудеть(
Я советую делать с немного меньшим весом, но 14-17 повторений
Теперь сделай видео для мощных ног
На канале Влада Литвиненко есть
19.05.2019 напишу через месяц
?
#4 очень опасное упражнение(в зависимости от здоровья человека). Когда качаешься у тебя поднимается давление а в такой позе (вниз головой) ты вообще усиливаешь давление... :(
Честно сказать я такого упражнения не в одной программе не видел)))
Неподготовленному человеку , на которого и рассчитанной это видео, это будет практически нереально выполнить, вплоть до того, что можно покалечится!! Не говоря уже о некоторых, так сказать не точностях...автор похоже вообще не разбирается о чем говорит..
я только что попробовал сделать это упражнение, голова мгновенно заболела...
Это же на криля упражнения тяга гантели
Что автор курит? Сходил бы к тренеру в зал, хотя бы разок))))
Реально накачать...
Но с декой, тестом, метаном, анастозолом,... и другими препаратами.)))
Это ещё надо уметь принимать, у автора и с этим не вырастет 😂
3:00 наширочайших
Даа! Не все так просто! Плечи вообще тяжело идут! Даже если курсить и есть спортпит,плечи будут хорошими только года через два!
я сейчас гдето на уровне 1 дня)
Так как в некоторых упражнениях косвенно задействованы плечи, то их следуют качать одной тренировкой РАЗ в неделю. Итого за месяц 4 тренировки. За 4 тренировки ничего не выйдет. И да. 3-е упражнения на широчайшие мышцы спины, а 4-е не все смогут сделать. Особенно если лишний вес, или кор слабый. + Плечи нужно качать с большими мышцами(грудь, спина), чтобы дать им нужные гормоны роста. Ерунду придумали вообщим. Но для мотивации тех кто не делает - видео не плохое
Чётко
Тяга гантели это для широчайших мышц!
Как только автор сказал,что нужно полностью выпрямлять руки при жиме гантелей в верх я сразу понял что этот парень теоретик при чем не самый лучший!
1 июля вступает в силу закон, который позволит сократить площадь лесов вдоль нерестовых рек и озёр минимум в 5 раз.
Более половины этих лесов - последние уголки дикой природы. Сегодняшний километр защитной полосы рискует превратиться в жалкие 50 метров.
В таких условиях реки будут загрязняться и мелеть, а рыбе будет негде нереститься.
Нас ждёт стремительное разрушение экосистем.Помогите остановить это!
ПОДПИШИТЕ ПЕТИЦИЮ на сайте гринпис!
greenpeace.ru/news/2019/04/30/greenpeace-i-wwf-zapustili-peticiju-v-zashhitu-lesov-vdol-nerestovyh-rek/?
Just Lelya
Just Lelya
@@ОлегИванов-и1з2ь что?
Нет это всё фигня. Хотите большие плечи, грудь, спину и ноги тогда нужна дека, метан, торинабол, сустанон, триналол всё будет зашибись 💪🏼
Утром хуй в унитаз упадет
А,еще трибулус и амины!
3 упражнение на широчайшую мышцу.
Ващета можна за месяц риална!
2 упражнение называется махи гантелей в сторону
Поттягивонеие тоже помогает
Начало 1:08
4:34 у меня так друг умер
видео делал тот, кто никогда не занимался
Ага
Ну за 30 дней вы так никогда не накачаете. Макс 12 тренировок и Это только будет хороший старт
я по утрам отжимаюсь а потом хожу в спортзал
😊
Когда фитнес-блогер (я) посмотрел это видео🤦♂️
Pap
Сразу видно что автор сам ни разу не занимался,так все просто думает,наивный парнишка))
Да уж
Привет
Плеч? Мощных плеч??
АдМи!!! Вы вообще уже распоясались!
Может, словарь Ожегова вам поможет?
У тебя подписчики накрученые
два первых и 6 упражнения описаны в общих чертах,не сказано много нюансову из за которых можно повредить плечи,третье упражнение для широчайших,да и посути нужны 1.2 и 6
4:25 не правда! Нужно смотреть на пол, даже чуть вперёд
Так значит не надо после силовой тренировки давать отдых мышцам в 3-7 дней? Хм🤔🤔 А что делать если я человек с мозгами и хочу качать не только 1 небольшую группу мышц?
Ну я например хожу в зал 3 раза в неделю по схеме:
1 день: лёгкий присяд, жим и добив груди, ног и бицепса;
2 день: присяд и лёгкий жим, потом снова добив;
3 день: становая тяга и добив спины и плеч;
Так что такой долгий отдых не обязателен)
Самое главное упражнение забыли "ебашит метаху"
Здесь почему-то ничего не сказано про гормональный выброс, ведь дельты маленькая мышечная группа, и их надо тренировать после большой мышечной группы
Также дельты стоит растягивать после тренировки, чтобы они быстрее росли
И техника упражнений на среднюю дельту требует пронацию, чтоб не разнести на кусочки вращательную манджету плеча а также небольшого наклона вперёд
А также даже профессианальные спортсмены рекомендуют чередовать тренировки с большими и маленькими весами
Тяга гантели в наклоне (или как тут её назвали) упражнение на спину, на дельту надо отвести в бок (перпендикуляром к позвоночнику)
Дельтовидные мышцы нельзя накачать за месяц
Видно что автор тренажерный зал ни разу в жизни не видел
Приходишь в качалку и тебе тоже самое говорят...
Ага пойду бутерт сделаю))
отказался от второго упражнения вообще. оно постоянно мне травмировало плечи и позвоночник. потом так долго заживает.
Мда, главное, держите мышцы лопаток в тонусе, когда плечи разведены, они автоматически больше, чем просто накаченные плечи на сутулом человеке, который как я качал только плечи.
Упражнения автор канала выбрал неудачные. Есть более эффективные и безопасные!
0:57
На паузе
Самое толковое упражнение вы даже и не вспомнили или не знаете...
Жим гантелей сидя и жим штанги стоя но по 6 раз
Охх какая убогая детская подача, попробуй сделать видео, хотя-бы одно, без нее
Я сдес не первый не тарой а человек)
Я здесь не первый, не второй, а человек*
Надо бы русский выучить
дельтовидные мышцы плеча начинаются нет в том месте, где показал автор ролика. То, что показано в видео не дельтовидная мышца плеча.
Adme плагиат однооо американского канала.они пренадлежат одному и тому же парню???
Вот брехня, так брехня! 😁
Химки и месяц будешь здоров
Накачать плечи за 30 дней? Ахаахахаххаахахахахахахаха(Смеюся вам в лицо!)
ты спёр видео полностью у англоязычного канала у которого 26 млн подписчиков да ты все видео спёр у него я не хейтер
а тут русскоязычные страны)) очень полезно. Можешь отправить этот канал?
У меня уже 14й))) и мне 12 ахаха (не качаюсь но большие)
Дрочкой накачал?
Laysan Hysainova Не)))) я руки качаю а не пальцы))) хотя)))