Я занимаюсь по тренировке Игоря Войтенко "от 0 до 100", ты посмотри, там видео с упражнениями. Всего 28 дней, я сам уже на 19 дне, и уже довольно хороший результат. Правда за месяц не достигнешь такого результата, но довольно неплохо прокачаешь все мышцы, не только руки
@@D1Ka9I4uR4heLa я тоже предпочитаю Игоря В. т.к. он подробно объясняет всё к чему. 2ой год по его методом делаю всё очень помогает. Хотя мне уже 43 год пошло но ничё резултать поразителный.
@@D1Ka9I4uR4heLa Да? Только думаю ты не знаешь что Войтенко спиздил программу трень, а также глянь на его изменения за 2 года что и приравнивается к нулю! Молодец, волочи дальше свои баклахи дома, а балаболу заработок на яхту с лоха 😉
Адми смотрю с удовольствием. Это видео классное, но пожалуй выполню 3-4 упражнения...без гантелей. Думаю для дамы хватит. Ну ещё планку и хватит. А комменты все обалдеть......может надо кому-то брови рисовать )))) мозги не нарисуешь ))))
Делите на два разные группы мышц и драконьте их поочерёдно, через день. Сегодня первую часть, завтра вторую, послезавтра опять первую и т.д. Так и отдых будет, и восстановление.
Лечь на наклонную поверхность опустите руки вниз возьмите коньяк поднимите вверх, выпить опустить руки взять шашлык поднять руки вверх откусить шашлык опустить руки повторять несколько раз. Не благодарите.
Без увеличения весов , хрен ты что накачаешь. Да и упражнения нужно переодически менять на каждую группу мышц чтобы организм не привыкал. Так что зал необходим. Дома ты только станешь стройным и подтянутым 😄.
Блин, было бы прикольно если бы вы сделали подобное видео, но чтоб было без гантель, чисто своим весом все упражнения выполнялись и больше групп мышц задействовались...
Спасибо, потренировался, руки болят, но это к лучшему, больше таких видео !
Эй ты читающий этот коммент!!!
Здоровье тебе и твоим близким)
Удачи!
Больше бы таких пазитивных людей😊
@@RealFan-u2r хех огромное спасибо)
Пасиба
Взаимно
Тебе тоже☺😊
*Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри - желания, мечты, цели.*
Дегенерат!
НАХУЙПОШЁЛ!
Побольше бы таких видео! Молодец Adme ! Браво!
спасибо за подсказки
Дуже класні вправи!!!
Уважаемый Adme
Это лучший канал на Ютубе
У меня у одного такое ощущение что я потренировался как зверь после просмотра ролика?
@Агент 007 ээээээээээээээээ
@Агент 007 я;))👍
У одного
Я просто лежу на кровати смотрю видосы и думаю....ну как это слодно....
Ты не накачаешься дома, парень, не трать время зря, после карантина сразу в зал иди и прогресс реально будет
Спасибо за советы обожаю вас
@Эксперимент:100 подписчиков без видео Это целая команда или ты имеешь виду только диктора?
Спасибо большое,лайк!
Побольше бы таких тренировок
Abme вы самые крутые спасибо огромное, очень полезные советы.
Желаю десять миллионов подписчиков
Все упражнения правильные, автор лайк жёсткий тебе сам так раньше качал мясо от души смотрел себя, вспомнил когда не было денег на зал.
Спасибо очень полезный видео спасибоо
спасибо за труд
Фитнес познавательный канал ,шикарная работа
*вы лучшие, спасибо*
Красавчики.Видео топ✊👊💪
Круто! 👍 Будем применять 🏋️♂️
Руки горят! 🔥🔥🔥
Крутое видео
Мне понадобится это на карантине🙃спасибо
После этих советов я ощущаю себя Халком 💪
Спасибо 💪🏽💪🏽💪🏽
Спасибо 😘😘😘😘
Спасибо ! Круто
Особенно ноги на стену ,для меня вообще пустяк🙄😏☺
👍👍👍
Это прозвучало как челлендж, и я теперь знаю что это сложно и капец неприятно!)
Ты сказал а я поверил
Лайк поставил 💜🥰
как же до фига упражнений думаю хватит и отжиманий от стены😌
АДМЕ СПАЛИЛ ЛИЦО👏👏👏
Не только руки и плечи, а еще хорошо тренирует крылья- широчайшие мышцы
Лол, так я летать не мог, потому что у меня крылья нетренированные были?
"Типо умный комментарий"
"Типо умный ответ)"
"Типо умный ответ на ответ"
@@xparket_666 "типа умный ответ ответа на который ответили"
Типо умный ответ на ответ на который ответили , умный ответ
@@S1r_SoVA типа умный ответ на который ответили умный ответ и на который ответили
спасибо руто лайк
Прикольно
Спасибо бро помог
Отличные советы.
Сейчас все хотят накачаться за 5 минут. 😂
Ты меня говоришь😅
О дааа
Я: после просмотра видео встал с дивана в глазах потемнело да ну нахер
☺️☺️✌️
У меня тоже такая хуйня только чернеет в глазах очень сильно и кружиться голова
@@1vs1player78 во во тоже самое
@@1vs1player78 это из за высокого давление.(мне так говорят)
Kraсивый фytbol нехуй на диване валяться целый день
Я который токо встал и почувствовал что не могу выпрямиться 😂😂😂😂😂😂😂😂
и в глазах потемнело
всех с празником самые лучшие взрослые и дети!
Пред последнее упражнение сколько повторов?
Я ещё не досмотрел, уже хочется спать 🥱🥱🥱😌😌😌
Занимаюсь дома, так как все залы закрыты🙏🙏🙏
И информация очень полезна была для меня
Кто-то тоже дома занимается?
Я
Я занимаюсь по тренировке Игоря Войтенко "от 0 до 100", ты посмотри, там видео с упражнениями. Всего 28 дней, я сам уже на 19 дне, и уже довольно хороший результат. Правда за месяц не достигнешь такого результата, но довольно неплохо прокачаешь все мышцы, не только руки
Я
@@D1Ka9I4uR4heLa я тоже предпочитаю Игоря В. т.к. он подробно объясняет всё к чему. 2ой год по его методом делаю всё очень помогает. Хотя мне уже 43 год пошло но ничё резултать поразителный.
@@D1Ka9I4uR4heLa Да? Только думаю ты не знаешь что Войтенко спиздил программу трень, а также глянь на его изменения за 2 года что и приравнивается к нулю! Молодец, волочи дальше свои баклахи дома, а балаболу заработок на яхту с лоха 😉
Следующее видео "Что происходит, когда ваша одежда застревает в эскалаторе"
Ты шо ванга?
@@bistrec а ты думал?
и вправду
Ура видос
Адми смотрю с удовольствием. Это видео классное, но пожалуй выполню 3-4 упражнения...без гантелей. Думаю для дамы хватит. Ну ещё планку и хватит. А комменты все обалдеть......может надо кому-то брови рисовать )))) мозги не нарисуешь ))))
Спасибо тебе я прикрасно на дул мышцы
Спасибо можно подкачать я дома
Росказл бы про скакалку
Пред последнее упражнение сколько раз делать не сказали же?
Сделай видео 360
Го в топ
@Агент 007 сначала лям набери умник
Пасиб
*ПРИВЕТ БРО Я ТЕБЯ НЕ ЗНАЮ, НО УДАЧИ ТЕБЕ!*
Ку
Ля
Прив
Ку
Ля
Комментариев - 18
Вижу - 3
Я: Ютуб, мне их можно посмотреть?
Ютуб: нет.
Адме говно, я круче снимаю
Killer147 сам ты такой адме топ
Прокачка рук подразумевает ходить дома в обуви и кепке?
Спасибо за полезное видео! Сейчас, когда тренажерные залы закрыты, оно очень кстати!
Ура это поможет мне накачать грудь!
Сколко килограмм гантелей???🤔🤔🤔
Всем привет! Хорошего вам настроения и удачи!
Я узнал все про видео то что надо качаться, что бы стать сильнее)
И снова ты здесь))
Агент 007 это фейк
@@MrKaban-jh8uy он не настоящий
"Или бутылку молока"😂
А для меня (12ти летнего пацана) эти упражнения нормальные?
И спасибо за это видео, буду пользоваться
Для всех нормальные ,если хочешь могу скинуть свою программу тренировок
Только эти упражнения длятся далеко не 9 минут
Автор мускулы за нихрена захотел
сколько заплатишь столько и получишь
Я кстати накачал левую руку на карантине качал по 5-6 минут
Левша что-ли?😀
Рюрик XIII ага
@@Mario-ow8zj Меняй руку, пока есть возможность, а то карантин закончится и спалишься😁
Рюрик XIII спасибо за совет
@@Mario-ow8zj Обращайся, если что.
Для девушек эти упражнения подойдут?
Да но не все
🙂🙂
Мы тебя любим адми ты очен ты очен крутой паставте лайк на адми
КТО ЛЮБИТ СВОИХ РОДИТЕЛЕЙ-ПОДПИСКА!!!
Через 2 дня
Я:Фух я две недели не спал и качался
Мои руки:SO FUCKING STUPID!!!!
Как разминка - сойдет. У меня тренеровка рук или плечей занимает от полутора до двух часов отдельным днем..)
Максимум полтора часа модно заниматься
@@Ирина-о5ш , смотря, на каком ты уровне и какие цели..
9 минут?) Да тут весь этот набор часа на 2...
В лучшем случае, неподготовленный будет корячиться от 2х часов
Делите на два разные группы мышц и драконьте их поочерёдно, через день. Сегодня первую часть, завтра вторую, послезавтра опять первую и т.д. Так и отдых будет, и восстановление.
Успела)
Здоровья вам и вашей семье! Мы победим коронавирус!!
А можно накачать руки, но только без этих упражнений?))))))))
В порнохабе посидеть, и руки сами накачаются, надо только постоянно менять при этом руки... Инфа 100% сам так тренеруюсь
Можно. Спроси у кирилла руки-базуки как. Будешь таким же красафцем))
@@dmitryy841 спс, работает, битку 40см подкачал
Ваааау
Лечь на наклонную поверхность опустите руки вниз возьмите коньяк поднимите вверх, выпить опустить руки взять шашлык поднять руки вверх откусить шашлык опустить руки повторять несколько раз.
Не благодарите.
Привет я комментарий
❤️
Лайфхак: если нет гантели то можно просто наполнить бутылку воды🤷🤭😜👌
👍👍
Комплекс рабочий и он на час, полтора. В зависимости от подготовки.
Ставьте лайк если вам надоел каронавирус из за которого все залы закрыты
Но привю вопше огонь!!!! Правдиво)))!!! И парень на видео наверно уже 32й день занимается макс 34й день!!!! Немогу😂😂😂
А ты сам-то сколько раз отжимаешься кверху кроссовками?
❤👍👍👍❤
Этот парень который делает эти оджимания это ты адми??скажи пожалуйста
В моем канале есть разнообразные видео из Инстаграма а также музыка 🎶🤤
2:05 мы так в школе делаем
Круто спасибо?
Отжимания от стены головой вниз слишком сложное упражнение, особенно для новичков.
Да ну брат тут тренировка на час минут:)
Можно сердечко?
50 просмотров 200 лайков мммм да, о 1 лайк, хм хм он синий, особенный наверно.
Изменено:НИФИГА НОВЫЙ РЕКОРД 10 лайков
Адме говно, я круче снимаю
Я: приготовился купил гантели сделал зарядку встал напротив гантель чтобы их взять а потом подумал ну его нафиг
Смешно тогда подпишись
Не смешно
5:42 у меня так друг умер :/
Не все выше перечисленные упражнения тренируют руки, некоторые из них идут с упором на широчайшую спины!
Ходите в зал где есть грамотный тренер, и не слушайте этого умница, он всё равно чушь какую то советует.
Я когда дома один остаюсь, качаю руки по полной.
Особенно одну😀
И все подснежники активизировались!)))
Благодарен за это видео! До карантина ходил в качалку, сейчас стал слабее
Без увеличения весов , хрен ты что накачаешь. Да и упражнения нужно переодически менять на каждую группу мышц чтобы организм не привыкал. Так что зал необходим. Дома ты только станешь стройным и подтянутым 😄.
Можно и дома накачаться , веса модно менять раз в 7месяцов
Блин, было бы прикольно если бы вы сделали подобное видео, но чтоб было без гантель, чисто своим весом все упражнения выполнялись и больше групп мышц задействовались...
Нереально накачаться своим весом