Как легко поддержать % жира после "сушки"? Шреддер
HTML-код
- Опубликовано: 24 янв 2023
- Не знаете, как максимально использовать свой генетический потенциал, как накачать руки и тело, как сбросить лишний вес?
Вы можете обратиться ко мне за ИНДИВИДУАЛЬНОЙ видео-консультацией или ИНДИВИДУАЛЬНОЙ программой (или за тем и другим), а также за ПЕРСОНАЛЬНЫМИ тренировками. Ниже есть перечень шаблонных программ под определенные цели и оборудование. Они стоят гораздо дешевле, но после их приобретения вы тоже можете задавать вопросы по этим программам по ходу их освоения.
Мой Инстаграм: / alexeishredder
Мой ВК: id54437770
Телега: t.me/masterShredder23
Программа "натуральный предел" (1 и 2 - последняя версия)
Программа подготовки к силовому СТРИТЛИФТИНГУ
Приобрети универсальную базовую программу тренировок для роста силы и мышц в зале (идеальна для натуральных атлетов - программа эффективного минимума на 2 или 3 тренировки в неделю)
Программа ДЛЯ ДОМА без железа (Карантинка)
Программа для девушек в зале (сила, пропорции и рельеф)
Программа для женщин для дома без железа (похудение)
Программы тренировок для турников с собственным весом тела: "Криптонец" (тонус, выносливость, увеличение воркаут-показателей) и "Криптонец-2" (увеличение количество подтягиваний и отжиманий на брусьях с весом тела) 
Спорт
Какой же кайф ,когда Алексей снимает теорию ,а не гири в зале …спасибо 🙏
*На счёт яиц Алексей абсолютно прав!!! А те, кто избегают желтков, очень много теряют полезных веществ!!!💪👍✊*
если из желтка зарождается жизнь, то наверняка там не могут быть неполезные микроэлементы.
@@annazaplatina , наконец-то здравый вывод .
Арни в скорлупе яйцо бросал в блендер
Если не ошибаюсь, то много лет назад Денчик Борисов снимал ролик про холестерин и яйца, и там была история про птицефабрику, на которой сотрудники годами кушали много яиц, и вот по результатам исследований там ни у кого не выявили проблем с плохим холестерином.
Городское яйцо там мало полезно что
Соскучился по теории , давно её не было . СПАСИБО большое , автоматом 👍
Благодарю! Ещё и здоровье при таком питании 🔥
Любимая рубрика вернулась 💪
Алексей спасибо, приятно слушать полезную информацию! 👍
Спасибо Алексей ☺️ все как всегда, с чувством, с толком, расстановкой. Никакой воды и хейта, «я делаю, мне помогает и вам советую» чисто искренне и от души 💪
Советовать другим то, что подходит именно тебе так же глупо как советовать всем носить ту же обувь, что и ты если именно тебе она очень подходит.
Такие ролики очень интересные . Спасибо!!!
Spasibo Alexei. Super video.
Алексей,отличный материал.
Тема интересна. Записывай подобное время от времени. Спасибо🙏
Полезный ролик 💪👍 спасибо за советы✊
Спасибо большое за очень ценную информацию 👌💐🌞
Посмотрел видео, радует что оно появилось на этом канале. К таким же выводам пришёл несколько лет назад.
Вечер добрый Алексей спасибо вам большое за полезный видео обзор 👍💪✊
Интуитивно пришел к таким же выводам! 💪👍
Редко пишу комментарии, но должен заметить что ролик действительно был полезен... И как раз вовремя 👍🏼
Держи в курсе брат !
@@mxmevg7392 потому что это правда?)
Вот это я понимаю видос))Как не хватало этого формала
Спасибо, информативно,. нужно попробовать.
Отличное видео, спасибо.
нравится как твоя подача изменилась, имею ввиду искренность, ты стал более живым в камере, и вообще в целом я увидел что в отличии от себя прошлого ты изменился в лучшую сторону(не говорю и не считаю что был плохим, просто это мое видение, что стал лучше), как то обширнее на вещи смотришь, словно мышление стало более критичным, словно ты преисполнился) спасибо за контент!
Преисполнился не хуже дурдачника 🤗
Алексей , при таком соотношении бжу, какая у вас при этом ежедневная физическая активность ?
Спасибо, за полезную информацию 👍💪
Лёха,ну как всегда топ! Лайк.
Спасибо Алексей! Отличная информация!
Спасибо Алекс, за совет!
Здравствуйте Алексей .Подскажите пожалуйста как на одной тренировки сочетать основную программу тренировок и какую-то нибудь мини зарубу
Чтобы было все грамотно, не перетренироваться и восстановится.
Нравится дикция Алексея,прям прогрессирует как Продвигатель Натурального и Здорового спорта для масс зрителя, этот ролик бы да в каждый дом )
Алексей, подскажите пожалуйста, на кето, вы едите после сразу тренировки или же выдерживаете время 4 через 4 часа ???
Спасибо бро 🤸
Алексей, спасибо за ценную информацию, вам надо книгу написать)
Алексей ,очень полезный видеоролик вышел.👍👍👍
Отличное видео, полезно я надеюсь не только для качков.
Всем здравствуйте скажите пожалуйста есть ли у Алексея видео про жим штанги из-за головы. Очень хотел бы узнать что он думает о нем.
Красавчик ,Алексей ,кето наше все 👍🏼
Леха Здарова!Начал заниматься с весом на турниках и брусьях,вес жилета на данный момент 6 кг,занимаюсь по твоей схеме 5 подтягиваний и 5 брусьев и так до 1 раза лесенкой и таких 5 кругов,для дальнейшего развития что лучше добавить вес?Или добавить количество подтягиваний и брусьев?
вес
Попробуем!
Давно не было разговорных роликов)
Красава Лёха 💪
Какой курс?
Теория-сила💪😁👍
Всё верно, сам так питаюсь, кстати не без твоей подсказки! 👍💥
Супер верная инфа, тоже пришел к этому на практике, что после белка и жира чувство сытости колоссально продолжительное. Про скумбрию прям в точку, после небольшой рыбехи с овощами заряженный чуть ли не на весь день😁 Считал в калькуляторе соотношение получалось бжу по 30%. Сам сухой 8-9% круглый год, но и не набираю. Вес 64 при росте 172, чисто спортик) Главное настроить пищевое поведение, а дальше будет просто добиться результата похудеть, набрать или поддерживать форму. Всем успеха 💪
Тоже планирую перейти. Сейчас основная еда - углеводы.
Как по энергии, есть просадка, когда поребляешь преимущественно жиры?
@@sergiomagnum8432 блин, я же не только жиры ем, но и угли тоже. Просто перестал их скажем "бояться". А насчёт энергичности, я не спец, но думаю это совокупность образа жизни, не только еда. Т.е. активность, отдых, сон, как-то так. У меня за 30 лет не было такого, что чувствовал себя без сил, но когда жиры поднял, стало ещё лучше)
Нормальний мужик этот шредер лайк на любое видео идет авансом👍😁😉
Алексей, очень бы хотелось посмотреть на дневной рацион. Сними ролик про это плизз
Ты показывал где то год назад рацион, но я так понимаю что он поменялся. Просто у меня обед и ужин можно без углей, а вот завтрак я не понимаю как делать если стараться без углеводородов чтобы был
@@user-tc7oj8yj6z Убери завтрак, будет тебе счастье. Распредели эти калории по другим приемам пищи. Конечно, за всех говорить не могу, возможно, если работа сугубо физическая, то будет сложнее отказаться от завтрака. Но это не точно.
+ в поддержку комментария
@@18WasRight по разному.По мне так проще ужин убрать,чем завтрак.Что ужинаешь,что нет,а утром всегда голодный.
Thank you! 👍
Дядя Шреддер! Пожалуйста! Ноги в домашних условиях! Спасибо.
Алексей а шоколад горький черный перестал употреблять? И еще подскажи насчет клетчатки- зимой огурцы, помидоры все химические. Замороженные овощи употребляете?
Замороженные и зелень. Какао тертое 100% в плитках
@@alexeishredder4419 спасибо.
Лайк за супер контент
Сразу есть захотелось)))
ЛЕХА,вопрос чуть не в тему) качаю допустим грудь,делаю жим лежа 1й подход 10 повтор,2й так же +- 3й уже раза 8-9,в эту тренировку есть смысл ещё делать что то на грудь? Или мышца уже отработала?
если раз в неделю тренишь то парочку упражнений можно делать, а там смотреть восстанавливаешься или нет к следующей трене, но по сути и от одного жима прирост мышц будет
Добавь ещё жим на наклонной.брусья.жим гантелей и разводки всё по пять подходов.а в конце отжимайся от пола четыре подхода по 50-70раз.и спина болеть не будет.
@@sonek1062 а не по сути?
@@best7739 не по сути делать ровно столько сколько организм может переварить, это зависит от возраста, питания, сна. Среднее для всех это 2-3 упражнения, одно тяжелое(жим) и пару подсобных, в сумме 8-12 подходов за всю тренировку на одну мышцу
@@sonek1062 многовато подходов.я один отказной делаю или два три близкие к отказу.итого 2-6 в двух упражнениях.Есть же куча уникомов то на веса огромные залазят то дрочками какими-то занимаются.
Спасибо за такие ролики, 🤝в декабре я был в отпуске, и организм сам не требовал углей, а сейчас употребляю достаточно много. Работаю на стройке и три раза в неделю тренеруюсь.🦾🦿
Лёша, если ответит, или ребята:
консервированнный тунец в подсолнечном масле - это как нормально!?
Бери без масла, в собственном соку.
Это очень даже нормально. Только любая консервированная пища не для частого употребления
+++++) Вспомнилась армия при СССТе...20 гр сливочного масла с утра и никакого чувства голода целый день...а ведь служба в те времена была далеко не отдых...Очень полезный ролик...сам грешен...качаюсь на дефиците калорий...а масло натуральное можно заменить таким же количеством сала...его не подделаешь по крайней мере...мышцы растут...причём довольно заметно...хотя возраст уже почётный...
Почётный это какой?
@@user-hp7mk3to8k 69 летом будет
@@user-wn8xm8ri8d уважение.
@@user-hp7mk3to8k спасибо) вобще то я планировал лет до 70 покачаться...но придётся продолжить лет до 80-и...задержали немного...пандемии, войны...
@Ермак Wins без ничего) ну умеете вы насмешить) это суточная норма, минимум проверенный практикой
Дзякуй
Сырников скок есть ?
т.е как нет помогите мне пожалуйста дайте мне хотя бы какой нибудь совет что надо делать
Здравствуйте Алексей Скажите Пожалуйста Как Набрать Мышечную Массу и Стать Таким Же Качком как и Вы Можете Мне Помочь
Нет
@@alexeishredder4419 т.е как нет помогите мне пожалуйста дайте мне хотя бы какой нибудь совет что надо делать
хороший видос
А кашу со сливочным маслом норм есть ? Булгур например или гречку
Супер просто! Но только не переедать.
Вообще я говорил про жир отдельно от углеводов. Но ладно, куда ни шло
@@alexeishredder4419 всё таки каша не торт
Только потверже варите. А то иногда булгур разваривают как перловку, там углевод моментально усваивается
Алексей, Как вам форма Криса Бамстеда?
Ну, получше, чем у крупных качков
Когда стрим?
Алексей, я вас горячо приветствую! Занимаюсь со своим весом, опыт с железом был только в армии. Задался вопросом, но ответ пока не нашел. Как мне узнать ВЫНОСЛИВЫЙ я или СИЛЬНЫЙ, хочется развиваться всесторонне, но нужно понять где прибавить, а где убавить, но это уже я буду узнавать из ваших роликов, у меня целый плейлист ваших видео о работе со своим весом, буду изучать. Благодарю вас за ваши труды, крепко обнимаю! Привет вам из Петербурга!)))
что тебе нужно от жизни? накачаться без химла не выйдет а если хочешь без химла заниматься,просто качайся для здоровья без усеру и все будет ок, все остальное уже ерунда
Скажите пожалуйста деревенская сметана и творог должны быть в рационе ?
Это главная еда моя и яйца
Спасибо за совет)) сам интуитивно догадывался о подобном) надо действительно накинуть жирков)
Aleksei delaite bolshe video pro pitanie i produkti.
Узнать бы рецепт смузи, которые вы делаете. А из фруктов, про киви что скажите? Один блогер качёк советовал их есть.
Случаем не Никулин?
Разные рецепты
Миксы ягод с водой, иногда с питьевым йогуртом
@@ЛыткаСер он самый
а в чем проблема пальмового масла? Это тоже самое что кокосовое масло или что-то другое?
Проблема в том, что оно гидрогенизированное
Пожалуй он прав, раньше в дорогу (в поезд) что брали: сало, яйца, курицу и овощи (помидоры, огурцы), ну и любители не скучать спиртное, и ехали весело и сытно
Красава
Алексей, привет. Извини за offtopic. Как относишься к тому,что ДНБ решил стать тренером?( смотрел его последнее видео?) Есть ли у него шанс преуспеть в тренерской деятельности?
Ахах
Алексей можете записать видео о абдаминальном жире ,если не сложно , тема мне кажется актуальная и как с ним бороться .
любой жир убирается одинаковым способом, хоть и в разные сроки
Алексей, в порядке обратной связи, если интересно, эксперементировал я с жирами, не вырубают они у меня аппетит совершенно. Никакие, ни животные, ни растительные, ни сырые, ни рафинированные...
Только объем съеденной пищи хоть как-то влияет. Поэтому тупо стараюсь закинуть максимум еды с минимальной удельной калорийностью, в основном получаются белки + клетчатка.
Спасибо за видео!
Со всем сказанным согласен.
Алексей, по поводу творога. Какой вы берёте? Белорусский стараюсь или фермерский" зеленая линия "вроде норм
Это реально работает, сам как-то сидел на таком питании, жир уходит, энергии много и угловодоа особо и не хочется, потому что сытый
как выбирать творог ,надо такое видео
да обсолютно правда обзжиреное когда кушала апетит очень высокий был. А сейчас ем баранину курицу деревенскую яйца слив.масло сливки молоко жирное пью и процент жира маленький и голода нет при этом иногда ем сладкое
А если цель набор мышечной массы, то все наоборот надо, больше медленных углеводов и мало жирного?
Всп правильно лёха
Красава
а картошку можно?
Получается орехи (кешью, миндаль, бразильский и т.д.) одна из лучших закусок?
ага
Я когда лежал в палатке в непогоду ел смесь орехов и было хорошо. Готовить боялся что на запах медведь придет. Когда десятки палаток, не факт что медведь придёт ко мне, а когда один страшно.
Заметил что после того как на десерт съешь горсть орешков, кушать не хочется гораздо дольше, чем без них
Алексей, ролик был очень полезен. Не сделаешь обзор на производителей сыров, творога, молока и тд? Какое лучше брать, чтобы было минимальное кол-во трансжиров
Не могу , так как у меня нет доказательств (я не лаборатория)
@@alexeishredder4419 а сколько гр на кг веса тела получается жира а все услышал ,просто я смотря ролик написал а потом услышал🤣🤣
Очень интересно. Ещё раз убеждаюсь, все дело в голове. Видео конечно не об этом. Комментарии классные 🤣. Всем добра.
💪👍
С Димончиком Головинским бы стрим))
Благодарю Алексей всё по делу сказал ни чего лишнего, особенно про сосиски, яйца и сыр мягких сортов. Ты съел три яичных желтка, там же столько холестерина ... И это мне сказал челик который на тренера сдавал . Чему он научит своих учеников, просто представить страшно. Скорее всего именно из за таких "УЧИТЕЛЕЙ" люди и калечатся, порой без возможности восстановиться. ещё раз спасибо.
А что страшного в холестерине для человека, который плотно в спорте и без химии?
Спасибо вам, я просто хочу сбросить лишний вес и вот наткнулся на вас, спасибо ещё раз
Редуксин
👍💪✌!
А если целый день дома, нужно ли углеводы кушать ?
нет
Любая пища содержит некоторое колличество углеводов. По-любому скушаете
У Вас, Алексей, мне кажется отличная генетика(на животе мало жира генетически откладывается)
Алексей, а творог с чем кушаешь?
С мёдом можно?
В сухомятку прям бээээ
👍
А как же сырники 😁💪👍
Насчет яиц и белка. Друг лежит в больнице, ему врач сказал что у него повышенный креатизм, из-за этого могут быть проблемы с почками. Спросил, сидит ли он на белковой диете? Друг просто в день съедает по 2-3 яйца на завтрак и особо больше белок не ест (ну, по минимуму, не налегая на белковые продукты) интересно, почему так? Я съедаю на завтрак по 3 яйца каждый день, ем бобовые, мясо и орехи. Думаю у меня там этот уровень креатизма на пике, если дело реально в количестве белка..
Что за бред в трёх яйцах 18 грам белка какой ещё креатизм?!
Зачем вообще заморачиваться на белке.просто держи+- норму и всё.даже если ты день два не поешь белка ничего с тобой не случится
Точно, это работает.
👍🤝👏
Тыквеное масло месяц через месяц
Как определить какой по качеству творог, есть ли в нем пальмовое масло? Я большой любитель творога, но об этом не задумывался.
Это сложно, я не буду здесь писать
Если из творога пальма растет, то тут явно что-то не так
да, конечно от вкусных фруктов трудно отказаться. В моем рационе сухофрукты. Инжир, хурма, цитрусы, королек, бананы, абрикосы, персики. Вообщем самое что есть вкусное) Но начал дозировать, сухофрукты уже почти не ем, калорий дофига.