Что стало со мной на кето-диете?
HTML-код
- Опубликовано: 4 окт 2024
- Купить мою личную базовую программу тренировок для роста силы и мышц в зале, программу ДЛЯ ДОМА, программу для девушек (или программу тренировок для турников с собственным весом тела " Криптонец") - писать в директ и ВК:
Мой Инстаграм: / alexeishredder
Мой ВК: id54437770
![Natanael Cano - Amor Eterno [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/EO4prCs6WpM/mqdefault.jpg)
Ааааа! Супер-Шреддер на подходе!
Ещё месяцок и сечка посечет весь мир! :))
Ты оптимист, как был жирный так и остался, если не чувствуешь голод,
значит не сохнешь.
Alexei Shredder мечтать не вредно
@@АлексейПоповичев-я8ь бедняжки, не переживайте так 😂😂
@@alexeishredder4419 Я не переживаю а угараю, чтобы за 2 недели увидить результат, нужно кардио ебошить по 3 часа на тощак, сушится не чувствуя голод ты будешь долго.
@@АлексейПоповичев-я8ь дилетант ты Поповичев
Шреддер запили видос, что ты конкретно ешь на завтрак,обед и ужин по этой Кето-диете!
Подумаю
Плюсую
@@alexeishredder4419 было бы замечательно
@@alexeishredder4419 етот доктор говорил что надо кушать по 100-140 грам белка за 1 прием пищи!))или очень хорошый переводчик...
Тоже плюсую!
Объясняю основы биохимии. Есть такая реакция Майяра - карамелизация
Если вы поджарили продукт и он стал коричневым или черным, то в этом продукте есть глюкоза.
Глюкоза это углевод, это "бензин" для организма.
Так вот, во всем том, что вы перечислили, если глюкоза. В молочной продукции глюкозы дофига, иначе дети не выживут. Все это поджаривается до корочки и до углей.
Изменение номер три) Сыр содержит лактозу, что есть молочный сахар, что есть димер глюкозы и галактозы. Галактоза в одну реакцию превращается в глюкозу. Авакадо содержит много углеводов. Ту же самую глюкозу и фруктозу. Поищите в гугле "Содержание крахмала в орехах", крахмал это полимер глюкозы. Тупо поищите "сметана углеводы" и увидите сколько там глюкозы.
Пункт четыре. Инсулин это гормон. Это не демон, это не враг номер 1. Это тупой гормон. Вы поели еды, еда содержит глюкозу. Глюкоза из еды попала в кровь. Бета клетки надпочечников выработали инсулин. Инсулин связался с рецептором на поверхности всех ваших клеток и сказал вашим клеткам - кушайте глюкозу из крови. Ваши клетки поели, глюкозы в крови стало мало, инсулин упал. И все. Остальное - пиздежь дебилов, как ваш доктор. Инсулин не блокирует сжигание жиров. У него нет такой биохимической функции. Инсулин разрешает вашим клеткам есть глюкозу.
Только глюкоза повышает инсулин. Белок не повышает инсулин. Так называемые "постные белки" "яичный белок" просто содержат много глюкозы вот и все. Порошковые белковые добавки не увеличивают инсулин, если в них нет дополнительной глюкозы.
По поводу всяких салатов и травы и низкокалорийных. Низкокалорийные означает мало углеводов, которые может усвоить ваш организм. Стебли и листья растений содержат целлюлозу - это полимер глюкозы, который не усваивается нашим организмом. Вы набиваете ваш желудок тем, что не можете переварить. Я предлагаю вам есть бумагу, что есть такая же целлюлоза. Можно есть мягкую туалетную бумагу, выйдет дешевле, а химический состав один и тот же.
По поводу всей вашей диеты.
Вы едите меньше углеводов чем надо. Вы едите много жира. Ваша печень вынуждена постоянно конвертировать жир в глюкозу, чтобы ваш мозг не сдох. У вас будет жировая эмболия печени, панкреатит и смерть. Не сразу, а за несколько лет ваше самочувствие будет постепенно ухудшаться, упадут и силовые показатели. В какой то момент вы сольетесь и начнете нормальный прием углеводов.
Вашим мышцам пофигу, откуда брать энергию (АТФ). Есть в наличии гликоген - сожгут гликоген, есть в наличии жир - сожгут жир. Есть глюкоза - сожгут глюкозу. Ваш мозг потребляет преимущественно глюкозу. На кетодиете ваша печень непрерывно производит глюкозу для мозга, а надпочечники атрофируются и могут пойти в рак, так как вы не получаете глюкозу из еды.
Жалко терять прикольного чувака, наслушавшегося идиотов в ютубе.
Дружок, кроме дебила Берга, много ещё всяких дебилов - специалистов. Плюс ко всему, есть наука ЭНДОКРИНОЛОГИЯ ( тоже дебильная ) скорее всего. Ты один - грамотный специалист, всё знаешь, всё понимаешь. Много справедливого в твоём тексте, но и промахов достаточно! Учи предмет, прежде, чем давать такие смелые заключения!
@@ГасанГасанов-т7р А если я заявлю, что он - ведущий эндокринолог РФ? :)
Как же достали вот такие объясняльщики сраные, великие теоретики. Любители опровергать то что не пробовали. А люди уже по четыре года сидят на жёстком кето и не приобрели жировое изменение печени, а наоборот, избавились! И им пофиг на ваши и подобных вам теоретиков, у них реальный результат, которого они достигли почти по всем хроническим заболеваниям, в том числе ожирении большой прогресс! Люди на кето избавляются от камней в жёлчном уже через пол года на жёстком кето с подтверждёнными анализами!
Hi! Maillard reaction and caramelization:
You've confused Maillard's reaction a bit with caramelization. The Maillard reaction occurs when amino acids interact with sugars when heated, which creates new tastes and smells. Caramelization is a completely different process associated with the decomposition of sugars at high temperatures without the participation of proteins. So darkening of food is not always associated with glucose. For example, meat can darken due to the Maillard reaction, even if there is no glucose in it.
Glucose in foods:
You said that all toasted foods contain glucose, and that there is a lot of it in milk, avocado and sour cream. But this is not quite true. Dairy products do have lactose, which is made up of glucose and galactose, but it's not the same as free glucose. Avocados, on the other hand, contain mostly fiber and a little fructose, not glucose.
Proteins can also stimulate the release of insulin, although not as much as carbohydrates. In addition, high insulin levels can actually make it difficult to burn fat, which is important to consider.
Even powdered protein supplements may contain carbohydrates, but it depends on the specific product. If they don't have added carbohydrates, they don't increase glucose levels.
Cellulose and low-calorie foods:
You're comparing eating salads to eating paper, because there's cellulose in both. But this is not a fair comparison. Yes, cellulose is not digested, but this does not mean that vegetables are useless. They contain vitamins, minerals and other important substances that are not found in paper.
Ketosis and glucose:
You said that on the keto diet, the liver has to constantly convert fat into glucose in order to support the brain. In fact, on the keto diet, the liver produces ketone bodies, which serve as an alternative source of energy for the brain. The conversion of fat to glucose through gluconeogenesis occurs, but it is not the main source of energy in the state of ketosis.
Health problems:
You warn against fatty liver embolism and pancreatitis on a keto diet. But these diseases are not directly related to keto, if you follow the diet correctly. Research shows that the keto diet can be safe and effective if you follow the rules and monitor your health.
Adrenal glands and cancer:
You claim that the adrenal glands atrophy and can turn into cancer due to the lack of glucose in the diet. This is a baseless claim. The adrenal glands regulate many hormones, and their work does not depend directly on glucose intake.
Energy for muscles:
You said that muscles don't care where they get energy from, and that on a keto diet, strength indicators drop. But on a keto diet, with proper adaptation and maintenance of electrolyte levels, it is possible to maintain and even improve strength indicators. Muscles can effectively use both fats and carbohydrates, depending on the state of the body.
In general, there are many nuances, and the keto diet is not just a set of restrictions. It requires an understanding of biochemistry and physiology, as well as an individual approach.
Лайк за актёрскую игру во время «просмотра» эпизодов с Бергом 😀
етот доктор говорил что надо кушать по 100-140 грам белка за 1 прием пищи!))или очень хорошый переводчик...
@@markp.4364 за 1 прием он не усвоится, необоснованная нагрузка желудка и кишечника
@@ИванКорчагин-я5у если проблемы с почками или печенью, быстро на кладбище улетишь
@@markp.4364 имеется в виду вес мяса а не содержащегося белка
А мышцы на кето можно накачать? Вы наверное свои мышцы накачали на углеводах а вот на кето мне интересно можно ли накачать мышцы
Прям бальзам на душу!
Люди в принципе переедают много углей, их столько не нужно уж тем более тем, кто не тратит их в таком объеме как силовики или аеробники.
Кето диета это спасение для человечества
Поскольку основным элементом для удержания воды в организме является углеводы, то при низкой углеводной диете и слив воды обеспечен. А значит имеет место быть небольшое уменьшение мышечных объёмов из-за меньшей наполненности водой и уменьшение силовых показателей по той же самой причине (слив воды)
Да и силовые упадут, но по сути человек может выглядеть лучше, т.к становится суше и рельефнее.
Нравится, что человек развивается, изучает новое, поэтому его всегда интересно слушать)
Так то офигеть! Хотел тебе предложить эту тему, но подумал, что ты 100% откажешься, так как проф.спортом занимаешься. Это ооооочень интересный эксперемент! Пожалуйста, описывай все подробности своего состояния!
Классное видео, Алексей! Как раз то, что можно взять на вооружение. Узнал много нового и полезного благодаря Вашему подробному рассказу, спасибо!
Форма огонь 🔥🔥🔥 Однозначно лайк 👍👍👍
Лучший выпуск этого года!!!
😯😯💪
Соглашусь!
💯 %
Спасибо за информацию, Алексей!
Как раз сейчас изучаю тему ПГ и кето, некоторые моменты из твоего видео почерпнул,.
Ты по полочкам разложил, так сказать)
Пробуй обязательно. Состояние огонь вообще
Спасибо тебе за наводку! Уже 2й день на кето и то что ты говоришь все правда. Голод дикий пропал и это реально!!! И за эти два дня очень сильно выросли показатели, потому что совсем другое состояние организма.Наблюдаем дальше👍
Расскажи какие дальше было результаты
@@muromov на третий день умер дядя
)))
Самый лучший и полезный ролик. Такой тип питания должен быть в течении всей жизни, если хочется быть здоровым и долго жить. 👍
Ну это серьёзный ролик,Алексей,опять за чаем идти )
Форма,как всегда огонь 🔥
без чая и ватрушек тут никак )))
Alexei Shredder никаких ватрушек!)😃
@@МаркГерусов молодец)
Alexei Shredder 🤝
это прекрасная диета, которая работает на мне
Надо бы тоже попробовать(хотябы неделю)😉
Тимур Садыков да тебе не надо)
@@IgorBotogovskiy у меня 3 кг лишних, карантин в деле😅
Тоже надо попробовать )
@@timkasadykov если будешь пробывать, то не менее месяца.
еще Алексей Ворон. Такая же тема, как у Берга, правда, ориентированный больше на общее здоровье - кето плюс пг. тоже супер канал
Классное видео! Док Берг рулит! Шредер тоже! По потере силы в подтягивании скорее всего не хватило восстановления, если подтягиваться и качать спину раз в 2 недели сила должна вернуться!
Ещё не посмотрел, но лайк поставил👌😃
Алексей. Спасибо что открыли для меня канал Берга. Очень классный. Кето диета рулит
Лайк за вставки из Советских фильмов
Как раз начал такую диету, и тут ты выпускаешь видео. Спасибо за информацию
тоже самое
Сидел на кето около 2лет,результат был невероятен уже через месяц.но через 2года пошли побочки,нарушился сон один из них,конечно Берг говорит про бады,которые необходимы на кето,но я если принимал их то ограниченно.Сдал анализ на калий магний,все в норме,но спать нормально не мог,хоть засыпал моментально,по среди ночи просыпался много раз.Вернул углеводы пришел нормальный сон.Рассматриваю кето теперь как временный инструмент,хотя очень жаль,ведь на долгом кето внешний вид гораздо лучше(кожа гладкая,оттеков нет.итд)И да,в зале показатели снизились,пампа особого нет.
5 месяцев уже его смотрю(Берга),и следую его советам!Результат потрясающий👍
А сколько времени можно сидеть на кетодиете? Берг на постоянке всю жизнь на ней что-ли?
Тоже этого доктора слушаю, он хорош! Рад, что и Алексей его слушает!
я не являюсь подписчиком вашего канала Алексей, я занимаюсь спортом больше 5 лет и к Вам можно относится по разному, но я бы хотел высказать своё уважение за любовь к спорту, за чистоту исполнения упражнений(даже в зарубах), это мотивирует, как то повелось уже что все любят пи..еть, а Алексей Делать
Зелень...., Это чудо!!!))) Спасибо за ВЫПУСК Лёша!!!)))
Алексей привет хороший ролик как всегда жги дальше респект
Да я бы не сказал, что у Берга жёсткая кето-диета. Он рекомендует 50-60 грамм углеводов в день. Это вполне норм, чтобы не усохнуть и не словить судороги.
На работе один старший коллега поделился следующим опытом по кето диете. Коротко. Сейчас человек ему 50лет, на вид крепыш, подзалитый, Железом по состоянию здоровья больше не занимается, но в свое время достиг по его словам без употребления фармакологии в жиме лежа 180кг при сухом весе 100 кг. Ну видимо был примерно как Леха. На кето диете находился года два подряд, строго, ноль углеводов. Сообщал о прекрасном самочувствии, большой заряд энергии, 4-5 дневные тренировки, рост силовых. А вот потом все резко изменилось, начались какие-то проблемы с почками, с задержкой
Леша, я 2 неделе на кето) 90% с тобой совпадает) самое эффективное: убрать перекусы все, убрать угли и НЕ бояться жиров! Кайф! Уходит голод, когда инсулин низкий! Силовые наблюдаю- пока все как и было до) настроение супер. Моё отличие от твоего, что нет интервалки: завтрак в 7, обед в 13, ужин в 20. Сон с 21 до 05 утра. Из-за работы по-другому не получается. А так тоже бы голодание попробовала
Как твое кето? Трудности были? потом бросила или нет?
Круто, много нового узнал, спасибо мастер Шреддер! 👍💪
Я так же более 5 лет на Кето, рад что Алексей пополнил наши ряды)
Периодами или постоянно?
Не бывает «почти котодиета» - организм либо переходит в состояние кетоза, либо нет. Это легко тестерами проверяется.
А это как? Если ты потребляешь углеводы но недостаточно или просто мало получается организм не в состоянии кетоза но энергии из углей тебе не хватает что тогда - организм погибает энергии то нет или откуда он ее берет если кетоза быть не может при употреблении углей?
Александр, полностью с тобой согласен 🤝 9 месяцев назад я тоже посмотрел и так же адаптировал её для себя) минус 16 кг 💪
Полезное видео, большое спасибо! Актуально как раз, тоже худею потихоньку, минус 7 кг за 4 месяца.
Алексей спасибо что делишся полезной инфой!
Профессор Шредер
Объективнее всего на Ютубе "доктор Петрик" о Кето диете высказался, грамотно, исчерпывающе и с доказательной базой
С нетерпением ждем видео про тренировки на кето!!!
Опять очень информативно и понятно. Спасибо 👍
Твои 8 "ключей" сократил до 4- х
Классно, 10/10 баллов симпатии теперь к тебе, Алексей. Представляю, как ты кайфанул, жирное мясо, жирные продукты, насыщение - кайф, без всяких грудок сухих и гречек. Жаль что силовые потерял, до конца буду надеяться, что это совпадение только.
Можно даже десерты готовить, заморочиться придётся, но прикольно
Алексей,давно смотрю канал,видел раньше твой ролик про углеводную загрузку,а также не пропускаю роликов Доктора Берг,приятно осознавать,что ты заменил углеводы на жиры и тем самым подтвердил мои умозаключения,путем проб и ошибок я тоже к этому пришел...
Давно когда-то смотрел Берга и ловил себя на мысли, что его интервальное голодание и подход питания в целом напоминает вашу методику, Алексей. Рад, что вы тоже оценили материал с канала доктора, теперь буду смелее реформировать систему питания в семье.
Ну вот моя диета не как у доктора Берга, но почти такая. Ну не прям чтобы такая, но вот как у него. Но не такая, немного другая.
Ну ты понял, короче
ПАЛЕО диета у Shreddera
Это сжигание жира пошло скорее всего не из за "кето", а из за того что упали сильно дневные калории, которые автор как сам говорил не подсчитывает.
Шреддер, насчет инсулина, да ты прав он обладает эффектом тормозить жиросжигание, но! С другой стороны -"Инсулин - это гормон, который вместе с гормоном роста отвечает за анаболизм (наращивание тканей, в том числе мышц), а также понижает выработку катаболических гормонов, которые разрушают мышцы и жиры для превращения их в энергию. Чем выше уровень инсулина, тем больше анаболизм и меньше катаболизм"
Больше года на классическом кето по Бергу , был изначально жирный, результат -20 кг за год. Самочувствие превосходное, избавился от ожирения печени и диабета второго типа. Всем рекомендую переходить на кето и даже не задумываться.
Спортом занимаетесь?
Я год на этом, но недавно съел банан до тренировки, чувствовал себя лучше, во время тренировки больше сил
Зачем ты показываешь свой пресс и сравниваешь с тем что было, в добавок разное освещение и сейчас свет более удачный. И сказал бы сантиметры, сколько ушло.
Меня сантиметры не интересуют, мне важен вид, а не сантиметры
Alexei Shredder круто в таком случае похудел, вес тоже всего лишь цифра и важен внешний вид. Сидишь на дефиците, вес не ушёл, талия не поменялась, более удачно свет подобрал - вот он прогресс.
@@alexeishredder4419 не обращай внимание на тупых хейтеров
@@horsepower1124 Конечно круто. В похудении не вес интересует, а уход подкожного жира. Но если для кого-то это не так, то флаг ему в руки. 😆
@@alexeishredder4419 в этом вы с ДНБ братья))) ему тоже дают полезные и продуктивные советы, а он этих милых людей дурачит.
Нужно мониторить и оцифровывать процессы для чистоты эксперимента и возможности провести предметный и конкретный анализ и сравнение. А ты как попугай - мне не нужны сантиметры. Да, наверно не нужны, тебе нужно профильное образование, а не этот дилетантизм. Квалификацию и компетенцию штаногй не поднимешь! Учись студент)))
Бог с ним Леха с рекордом, сушись дальше✊💪👍
Скоро будет жесть)
Отличный ролик! интересно про перекусы между основными приемами, и не знал про скачки инсулина от диетического мяса. Сейчас как раз на периодическом голодании нахожусь - мотивируешь продолжать)
Уменьшить колличество приемов пищи до двух , потом до одного
Пожалуйста продолжайте делиться с опытом. Потому что тема актуальная и очень много информации как в плюс так и в минус данной диеты, не понятно кому верить, так как результат в краткосрочный период пообещать и заметить легко, а на состояние здоровье в будующем нет.
Нормальный ты всё таки мужик! Со своими "приколами", но у кого своих "приколов" нет) за инфу которую разжёвываешь тебе лайк!
Отличный видос кстати! Подписка! Не занимался спортом 2 года решил прейти в порядок и сам решил попробовать кето диету+ трени! И скинул за 2 месяца 15 кг! Сейчас выгляжу уже неплохо! Кето это супер крутая диета! Да кстати на счет сна, как только сел на диету я перестал спать днем, тупо неохота! А до этого днем спал по 2.3 часа, хоть и ложился в 2. 3 ночи! Сейчас ложусь так же и мне хватает 8 часов! Кето диета, диета будущего! Скоро придут к тому, что вообще дискомфорта испытывать на ней не будут! Найдутся химические процессы о которых мы не предполагаем
Привет. Полностью тебя поддерживаю. Я тоже примерно ем так. Может, чуть что-то по другому. Но в целом согласен полностью. Скажу от себя - это работает! Мне 53 чувствую себя очень хорошо, мотивирую многих. Я работаю персональным тренером.
Алексей Шредер самый добрый блогер-качек на ютубе! Like!
Спасибо за инфу! Буду тестить!
Теперь как и в одном из прошлых видео, было бы полезным примерный рацион для питания на такой диете. Спасибо
Только если у этого ролика будет много просмотров
Три приема пищи...
Разделение на что можно что нельзя...
Все три приема с зеленью...
Отсюда вырисовывается:
Один из приемов яйца (в любом виде) с зеленью (разок упомяну зелень), например я бросаю мороженную (в рб продается по 400гр в основном и "наразвес", например мексиканская смесь, весенняя и тд). Взбиваю яйца, добавляю приправ (немного соли, черный перец, куркума, имбирь (все в сухом виде) плюс майоран и тд, допустим травы итальянской кухни...), острый кетчуп... Готовлю или на сковородке антипрегарной или банально в микроволновке (док Берг говорит в микроволновке нельзя готовить)... обычно это у меня третий прием пищи...
На завтрак обычную овсянку со всяким (добавляю чуток соли, КАКАО чуток, корицу (без нее не могу в последнее время), мак (обожаю мак), щипотку кокосовой стружки (раньше манки) для консистенции. Это всё заливаю кипятком и накрываю крышкой. Даю настояться и перед употреблением перемешиваю и добавляю хлопья мультизлаковые и кукурузные (без сахара в составе), еще раз перемешиваю и добавляю сухое детское молоко в порошке (в рб есть такая зелененькая пачка со следующим сост в сухом веществе 15/30/45 соответственно жир/белок/угли). В третий раз перемешиваю и ем вприкуску с яблоком...
Обед суп (сверху к тому, что жена готовит малой добавляю (как и в яичницу) имбирь, куркуму, перец черн, зелень сухая (все это сухое)). На второе как у всех (не забываем про зелень). После второго сразу ничем не запиваю, а закидываю мультивит комплекс (у меня это one a day) и его заедаю орехами и запиваю глотком льняного масла (с орехами во рту, тк оно имеет послевкусие и само по себе терпкое и "рыбное"). Уже затем чаи...
Три насобирали. Как альтернатива и для разнообразие любое второе блюдо с обеда может заменить завтрак и ужин: птица/рыба с гарниром и овощами.
Ну и базовые правила, неупомянутые в видео, но всеже:
*чем дольше готовите, тем больше гликимический индекс (не разваривайте до состояния каши например рис, макароны и тд).
*масло/сковородки/жаренное заменяем антипрегарным/пароварками и тд.
*перекусы уже было
*не прыгайте с места в карьер, постепенно заменяйте плохое хорошим (кашу усовершенствую под себя четвертый год - главное стабильность), т.е. Вы должны получать удовольствие от процесса, а не мучать себя и, как следствие, закончить толком и не начав (например любите тортики/пирожные значит перед ними кушайте фрукты и тем самым постепенно замещайте одно другим)
*добавьте мативации и понимания, что вы делаете лучше себе и значит в какойто степени и своим близким (это мативация первая пришла наум)))).)
Всем Мир!
@@ИльяВодолазкин-я4л ну я примерно так и питаюсь.
Только вот как овсяная каша на завтрак сочетается с Кето диетой. На сколько я понял в неё не должны входить вообще гарниры из круп. Только жирная и белковая пища.
@@Р.Роман-ъ6у это с кето даже и рядом не лежало
Какие то гарниры, льняное масло, тортики
Фуууу
Вот что значит самовнушение
Чел придумал, что он на кето и ему помогает)))))
Значит, делаем вывод, что все 5аши болячки от головы и только триппер от удовольствия)))))
ПОЛНОСТЬЮ СОГЛАСЕН !!!
Спасибо за опыт!!!
Почему вы так поздно ложитесь спать? Ведь, если ложиться спать приблизительно в 22-30 (а лучше даже в 21-00), то ночью вырабатывается соматотропин, который в течение дня помогает меньше есть и сохранять мышечный тонус.
Очень рад, я сам 8 месяцев на низкоуглеводной, почти на кето как вы говорите...
- 17 вес, засчет этого мои физические показатели только растут...
Важен Ваш опыт как хорошего спортсмена, спасибо
не бывает почти кето диеты. кетогенез либо идет в организме либо нет.
У доктора Берга вышло новое видео, где он полностью подтвердил ранее высказаны Алексеем мысли про ненужность углеводов для набора мышечной массы, ненужности большего количества белка ... Поздравляю Алексей Вы были абсолютно правы!!!
Это пожалуй первый отзыв по кето диете доктора Берга. Человеку веришь - чётко рассказывает,что да как и почему простым языком. Тоже думаю о переходе. Но! Там уже не диета будет ,а кето - набор массы...поживём - увидим
Я тестировал по Бергу 5 недель. 2х- разовое питание +- 2000 ккал. Скидывал примерно по килограмму в неделю. Наличие кетонов мерял в крови, началось уже на 4й день. К плюсам отнесу то, что не страдал от голода, как на "стандартной" маложирной и малоуглеводной диете. Не было большого проседания в энергии. К минусам - надо заморачиваться с питанием и у меня лично были на начальной стадии проблемы со стулом. После выхода с диеты начал привычно завтракать овсянкой и поджирать фрукты. За 1,5 недели набрал все, что надиетил за 5. А теперь еще и перебрал несколько кг. Блин =)
Алексей,смотрю тебя и всегда ассоциирую с Арни, эстетичен!Золотая эпоха бодибилдинга,с уважением к тебе. Это мое мнение и я так вижу,а нынешних бодибилдера считаю бройлерами,и им всем далеко до Арнольда
Я рад что ты осознавать стал, что классическая схема бодибилдинга, стала устаревшей... Ещё рекомендую посмотреть блогера Алексей Ворон, там ОЧЕНЬ много информации полезной, прогрессируй, развивайся...
Алексей спасибо за разъяснения !
Алексей, понятно, что скорее всего многоповторка пострадает. А как по твоим ощущениям отразится кето диета на тяжёлых весах на 5-8 повторов?
Согласен с тем что канал доктора Берга, пожалуй, лучший в RUclips по диетологии 👍🏻
Только спать Берг рекомендует ложиться в 22:30 🕥
А какать он когда рекомендует?
MrBusinassman жопе команда потребовалась?
Отлично, тоже уважаю доктора Берга!!!!
Смотреть норм со скоростью 1,25
СПС за лайфхак)
1.5 норм смотрю всегда
Всегда смотрю на 2
Шредер единственный кого смотрю на 1,75 остальных либо 1,25 либо 1,5
А где вы нашли информацию что яичный белок имеет большой инсулиновый отклик? Перешерстил кучу сайтов, ни где такой информации не нашёл. Можете показать на какие данные вы опирались? Я не хейтер, просто я теперь в замешательстве :). Тоже как бы на похудении нахожусь и ем яйца вечером. Поскольку белок имеет (по моим знаниям) маленький инсулиновый индекс. А вы говорите что белок имеет большой инсулиновый отклик, желток - маленький отклик, а белок с желтком средний отклик. Молочку я выяснил нельзя на ночь. Поднимает инсулин. Вот теперь с яйцами проблема. )) Прошу поделиться данными про яичный белок.
На кето 3 месяца. Но кето грипп тоже был. Нужно принимать магний-калий. И на время адаптации молочку в виде сыра не желательно или ограниченно.
Я не спортсмен, и наоборот имею дефицит массы тела. Кето из-за болезни. На кето наоборот набираю по тихому ( профицит калорий (чему рад))
Голода нет, углеводов не хочется.
Сижу в группе в вк, так там люди по 20-50кг скидывают. Так при аутоиммунных заболеваниях помогает и др.
Но диете сильно ограниченная в еде. Не каждый без сильной мотивации потянет. Основа рациона, жирное мясо, рыба, сл.масло овощи ограниченно, зелень. Олив. масло, топленое масло(гхи) (на котором хорош жарить),кокосовое, яйца.
Из вкусняшек ягоды до грамм 100. Делаю себе еще шоколад из кэроба\какао масло какао (100% без сахара) можно грамм 15. Фрукты ничего нельзя. кроме авокадо, лимона.
Майонез можно делать. олив. масло - горчица- яйца. Диета отличная.
Правда холестерин стал 11, и мочевая кислота. Но развернутый хл считается нормальный. и кислота говорят уйдет))
Первую неделю была сильная слабость, тошнота от жиров. Потом вошел в кетоз и норм.
Тем кому не нужно скидывать кг 20 можно к палео присмотреться
Крутое видео..спасибо👍
Вот это интересно. Продолжай наблюдения.
Леха ,посмотри ещё канал Андрея Рожкова тоже много полезной информации можно узнать 😉👍.Кстати орехи нужно замачивать для их ферментации и избавления от фетиновой кислоты.
чувак, джеф меркола в своей книге "клетка на диете", вероятно др.берг ориентируется на его кетогенную систему, считает, что интервальное голодание не обязательный элемент системы, наиболее важно по его мнению, чтобы интервал между ужином и завтраком составлял не менее 13 часов, потому что соматотропный гормон вырабатывается в фазе глубокого сна, но этому должен предшествовать период голодания не менее 4-х часов до отхода ко сну) т. е. если ты ложишься спать в 23, то к 19 ты уже должен поужинать, а завтракать, таким образом, не раньше 8 утра) в свою очередь др.аткинс, который является отцом всех кето-диет, не исключал из рациона углеводы с низким ГИ, кстати, на его диете сидят все звезды голивуда, я и тебе рекомендую его систему питания, потому что она тебе больше подходит, система др.берга - это больше для инсулино-резистентных диабетиков, которые не занимаются активными физическими упражнениями со сверх нагрузками) имхо
Здравствуйте, дайте пожалуйста обзор по творогу. Очень мало информации, его влияния на кето и инсулин в целом.
Силовой результат падает в ночале,но в будущем востонавливаеться.
Алексей, можно ли набирать сухую мышечную массу на кето-диете или она подходит только лишь для сжигания жира?
Вот так неожиданно. Вставки с фильма "мёртвые души" порадовал)
Как же я счастлив, что мне не надо худеть, а до лишнего жира мне как до полёта в космос.
Зря радуешься,эктоморфы долго не живут)
@@Rotshield , да ну. Что-то жирных долгожителей я не видел ни разу!
@@OlegShevakov мыслите шире,есть еще средние люди)
@@Rotshield , трудно сказать кто живёт дольше. Но толстые люди однозначно умирают быстрее худых.
@@OlegShevakov да
Благодарю за отзыв о кето диете !
На самом деле правильные вещи, при таком подходе за 2 месяц похудел на 10 кг. И вес уменьшается постепенно и нет чувство голода
Это диета может помочь и при очень медленном метеболизме, чьим Леха не обладает, по силовым согласен, немного теряешь без гликогена. Я смотрю Доктора Берга давно, так как знаю хорошо английский и того же вам советую.
Леха не сказал, но желательно добавить лимонный сок и домашний яблойчный уксус, чтоб избежать проблем с камнями в почках и улучшить пишеварения. Всем добра✌️
Качественный анализ своих состояний подок.Бергу помог обуздать Одинадцатилетний диабет второго типа ,сахар регулирую только диетой и яблочным уксусом ферментированым
Как всегда полезная информация. Я смотрел Берга, этот самый ролик))). С апреля сижу на переодичке скинул со 116 кг до 107 кг тема рабочая)))
Чуть чуть. Почти
Ты либо в кетозе, либо нет.
Алексей, без обид. Но ты совершенно не понимаешь о чем говоришь и что делаешь.
Согласен. Либо без углеводов либо ты не попадаешь в кетоз. Опять же это питание на долгий период. Плюсов много, но они проявляются после полной адаптации это примерно 3 мес
@@evgeniytyazheliy7496 Смотрю, он должен быть в кетозе, т.к. углеводов мало (помидоры, перец, шоколад). 110 г жиров - это в районе половины, остальные за эти две недели брались из запасённого жира, Алексей говорил, что дефицит калорий.
В кетозе не сможет качатся, угл нужны однозначно, помрешь
@@evgeniytyazheliy7496 У всех по разному,если ты улитка,то и через 6месяцев,если ты шредер,то неделю две максимум.
Долго держать кето диету будет не очень приятно(мягко говоря), ибо кортизол будет повишаться и как последствие не только силовые упaдут но и настроения тоже...
Я много читал о разных экспериментов про кето диету, и в основном эта диета помогла нормально худеть только в начальных этапах - максимум месяц, а после этого уже жиросжигание резко упал и в основном причины были повышенный кортизол и низкое количество глюкозы(для жиросжигание не только кислород но и глюкоза нужна)
Интересно будет следить за твоим опытом)
Гачи, которое мы заслужили
Советую посмотреть ещё канал Thomas Delauer, он тоже приверженец кетодиеты, но спортсмен и определенные нюансы поясняет
Я вегетарианец
Не ем мясо,молочку,яйца.
Жим лёжа 150кг 7раз
Подтягивание 40кг 11раз
Жим ногами 260 кг 45раз
Бицепс стоя 80кг 6раз
Жим на блоке трицепс 150кг 5раз.
Как то так.
52 года.
Алексей, попробуй загрузиться креатином. Это компенсирует энергию от гликогена, и проще будет подтягиваться
БЕЛЫЕ МЕДВЕДИ БЕЗ ДОКТОРА БЕРГА ДАВНО ПРОЧУХАЛИ ,ЧТО КЕТО ЭТОТО ЧТО НАДО И С СИЛУШКОЙ И ВСЯКОЙ ВЫНОСЛИВОСТЬЮ У НИХ ПОРЯДОК,БУРЫЕ МЕДВЕДИ ВО ВРЕМЯ СПЯЧКИ НА АБСОЛЮТНОЙ КЕТО-ДИЕТЕ,И ГЛАВНЫЙ СЕКРЕТ ПРИ КЕТОПИТАНИИ ЭТО ТО,ЧТО В ОРГАНИЗМЕ ВСЕГДА ЕСТЬ ЖИР И КОГДА ОН НА КЕТО,ТО ОН ПОЕСТ ВСЕГДА КОГДА ЕМУ НАДО....ТО ЕСТЬ ОН(ОРГАНИЗМ)ЖРЁТ НЕПРЕРЫВНО-ПОСТОЯННО.А НЕ ТОЛЬКО КОГДА ЧЕЛ ОТКРЫВАЕТ РОТ НА ЕДУ...
НО ЧТОБЫ ОРГАНИЗМ ЖРАЛ НЕПРЕРЫВНО -ПОСТОЯННО-ОН ДОЛЖЕН БЫТЬ НА КЕТО.....
ЛЮДИ ДО СИХ ПОР ДУМАЮТ ЧТО ЕСЛИ ОНИ НЕ ЕДЯТ ТО ОНИ ГОЛОДАЮТ)))
Ребята, комментарий в топ, чтобы Шредер почитал, очень важно !!!
Отлично, теперь и Шредер который был сторонником дробного питания встал на белую сторону переодического голодания и убрал перекусы. Хоть и совсем недавно. Остался Брин и Добромиль.
Откройте первое видео Шредера и посмотрите, какой он там сухой. В чем ценность диеты Бергера, если Шредер и без него делал соревновательное химическое качество?
Ценность в том, что на кето жрать не хочется. В то же время организм получает всë что нужно.
@@АНТОНПлешаков-л3н жрать не хочется, даже если дефицит 500 и больше?) Хорошие сказки)
@@suppup346 при обычном питании даже после 2500ккал хочется жрать, после 2000ккал в жирах и белках ( после входа в кетоз) жор пропадает
@@АНТОНПлешаков-л3н интересно
Он тогда сушился! А на кето вам не нужно будет сушиться у вас будет рельеф все время!!!
Очень хороший ролик. Спасибо.