Живот, до свидания! Шесть правил Сжигания Жира
HTML-код
- Опубликовано: 11 апр 2021
- Купить универсальную базовую программу тренировок для роста силы и мышц в зале (идеальна для натуральных атлетов - программа эффективного минимума на 2 или 3 тренировки в неделю), программу ДЛЯ ДОМА без железа, программу для девушек в зале, программу для женщин для дома без железа (похудение), или программу тренировок для турников с собственным весом тела " Криптонец" - писать в директ и ВК:
Мой Инстаграм: / alexeishredder
Мой ВК: id54437770 
Спорт
У кого вечно нет времени:
1. Интервальное голодание
2. Выбор "правильной" еды (контроль инсулина и ГИ)
3. Потребление клетчатки + Правильное распределение БЖУ 1.2/0,8/углеводов все равно не переешь за время ИГ на 1кг веса (?)
4. Не перекусывать, только основные приемы пищи из-за инсулина
5. Потребляйте много чистой воды
6. Занимайтесь спортом
Благодарю
Самое главное забыл написать про лимитированное время для принятия пищи, начинать с 8 часов, допустим с 9:00 до 17:00 можно есть, после этого времени нет.
Ох братан. Недавно решился в качестве клетчатки попробовать отруби, вжарил 2 пачки. Утром понял, что на пары я сегодня не пойду.
@@Alex-dp9jn ухаххахаха
4. 2-3 полноценных приема пищи.
Именно по этим 6 правилам живу уже 2 года.
Минус 25 кг.
Самочуствие👍👍👍
Форма💪💪💪
минус 25 кг за 2 года? по моему медленно получилась сушка.
А где форму глянуть, может ты как ДНБ выглядишь по форме
даже лучше
Как здорово, что мне попался канал, который ведёт этот замечательный человек!
Молодец Алексей! уважение!всем здоровья ребята
С Праздником Вас Алексей.Благодарю за ролик.
Чётко и по делу. По теме спорта ты лучший на ютубе.
Леха, молодец, просто и без 'загона в рамки', все из жизни и по делу, без пафосных лозунгов и 'новомодных', бесполезных 'фишек'..!!!
Алексей, спасибо. Ясно, понятно и, что немаловажно, достижимо. Остаётся только желание, это пункт номер 7. Без этого пункт всё остальное не имеет смысла
Спасибо, Алексей, крутое видео. Испытаем
Круто! Благодарю. Очень ценный комплекс правил.
Алексей, спасибо за качественное разьяснение👍
Как всегда все по делу. Спасибо! Актуально
Spasibo Alexei, super rolik. LIKE.
Лайк однозначно! Имея такую фигуры как Алексея, понимаешь,что просто так он говорить не будет.
Действительно очень важные рекомендации . Спасибо большое ! Здоровья и успехов !
Ну лично я Алексею доверяю. Спасибо
Люблю когда убеждения уважаемого мной человека полностью совпадают с моими.
*Делал по 500 Отжиманий В День, ВИДЕО НА КАНАЛЕ*
Александр ты крутой специалист!!!
Прекрасные советы!
Друзья, лайк предпочтительнее ставить ПОСЛЕ просмотра, а не до. Иначе он сотрется ютьюбом 👍💪
дичь! )
Зачем ставить лайк заранее, если не знаешь понравится ли видео? 😉
@Ваха Южный , так я и говорю - дичь (что не зачтется)! Ютубу-то какое дело когда мне лайк ставить? Может мне гамбургер на превью понравился!
Не важно когда ставить, важно сколько минут пользователь смотрел видео. Если он прокрутил в конец и поставил лайк, то он тоже сотреться потом через некоторое время.
@@igornechaev8899 *ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО ЭТОГО ПАРНЯ*
*ruclips.net/video/QkBaAvHZdx8/видео.html*
Алексей! Очень дельный совет 👌
Спасибо Алексей!
Леха, спасибо, что заботишься о нас!)))
Респект! Всё верно сказал, простым языком.
От души Леха!
Лёша топ! А его мемы, как отдельный вид искусства
Золотые слова!!!
Простыми словами о важном! Ценная информация
Здравствуй Алексей.
Ролик как всегда информативный)
Давно не занимаюсь как надо,хотя форму держу,но так не канает,начинаю опять заниматься в полную силу)
И вот у меня один вопрос, считывая БЖУ, стоит ли считать растительные белки (От гречки, арахиса и т.д.)?
да
Молодец!👍 👍 Круто!🔥
Отлично просто и понятно!!! Вопрос: интервальное голодание какой режим? Месяц через месяц? Или на постоянной основе? Или как?
Спасибо, лайк 🙂👍
Все просто и понятно👍
полностью согласен с Алексеем,очень простые и главное рабочие правила,сам следую им,и результат есть.
Молодец и по делу!
Class your new video!👍
👍Лайк однозначно 💫
Здоровья тебе Алексей и всем подписчикам 💪🍯
Ураааа!!!! Ждал видос после вчерашнего анонса.
Алексей, разложил все по полочкам
Все эти факторы для похудения имеют место быть
Интересно слушать человека с безупречным опытом, Спасибо 🙏
С каким каким опытом?😁😂
Вот ты🤡
@@NikoShurik а ты красавчик, не будь таким клоуном как я)
@@maksimshipilov4321 А,отображаются смайлики!😁
@@NikoShurik конечно )
Полезная информация 👍
У тебя прямо как у Глеба Жеглова свои правила есть) спасибо за видео, с завтрашнего дня буду пробовать.
Пять месяцев прошло.Как успехи?
@@user-lo8uz8fd3m минус 10 кг
Спасибо за полезное видео)
Могут сказать из своего опыта, Интервальное голодание и 10 тысяч шагов уже сильно снизят ваш вес, а с тренировками и подавно)
Я делал еще в день одно упражнение 50 повторов за тренировка любым количеством подходов и повторений, например, 1 день 50 подтягиваний, второй 50 подъемов ног к турнику и третий день отжимания брусья 50 раз, мог еще гантели дома применить)
Итог: с 94-96 сбавил вес до 74-76 кг.
Да, идеально расписал. Слушайте дядю
Красава Шреддер. Главное открытие вортекса был в свое время!
И сейчас такой и остаётся!
Всё по делу сказал.
Занимаюсь спортом 5й год, питание на 80% правильное, без химла тренировки. Прогресс суперский. Леха дело говорит! Толковый парень.
Спасибо!
Ты 40 лет прожил на этой планете, а остальное время где жил?
На Луне, конечно
Он жил на триллионах таких планет
На планете нимиру, носачь же много раз говорил
Скорее на криптоне
Привет лунатикам!
Спасибо,помогает
Доброго времени суток, подскажи пожалуйста если на интервальном голодании последний прием пищи заменить например казеиновым протеином, так можно или нет?
Можно, но в рамках пищевого окна
Отличное видео👍👍👍 как на счёт кетопитания?
Спасибо
Наконец то !)обещал в обед выложить .....я смотрел думал оповещения у меня слетели !🤷🤦лайк в конце !☝️
к обеду не успел )
@@alexeishredder4419 ,ничего страшного 👌главное знаем-если Мастер сказал что будет -значит будет!!!
@@user-le5ih4ic6h *ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО ЭТОГО ПАРНЯ*
*ruclips.net/video/QkBaAvHZdx8/видео.html*
Вставки в ролике 🔥🔥🔥
молодец Алексей
Леха, благодарю за ценнейшую системную информацию. К интервальному голоданию я когда то интуитивно пришёл самостоятельно, у меня от 6 до 9 часов интервал был между приёмами пищи, всего их было 2. Это было больше 15 лет назад, я тогда был реально стройным, а кубиками, хотя и гораздо меньше грузил я силоыыми нагрузками, чем сейчас. А потом забросил это дело, и постепенно капитально растолстел. Сейчас возвращаюсь к проверенной методике, уже скинул с весны около 3 кг именно жира, буду ещё скидывать около 10. Пару добавлений от себя. 1. Воду во время перерыва лучше пить с добавлением небольшого количества лимонного сока. Очень оздоравливающее воздействие на организм.
2. Шагов лично я прохожу от 15 до 20 тысяч, и более, стараюсь придерживаться минимальной планки в 15 тысяч, мощно тратит калории, а там и до 30 тыс. порой доходит. Всем ЗОЖ!
Лимоновиненапасёшься, уж лучше столовая ложка яблочного уксуса на стакан воды и в отличии от лимона не вызывает секрецию инсулина , даже полезнее на голодании
👍🔥Благодарю
Спасибо за видео, но остался единственный вопрос, когда лучше проводить силовые тренировки, если у меня интервальное голодание проходит во второй половине дня (с 12 по 20 часов)?
Все правильно
Птички поют,Леха иди в футбол погоняй с пацанами)))
*Делал по 500 Отжиманий В День, ВИДЕО НА КАНАЛЕ*
Алексей, добрый вечер. А может ли периодическое голодание помешать набору мышечной массы? Я себя на нем очень хорошо чувствую, но вес реально слишком быстро уходит и я не успеваю потреблять нужное количество ккал.
Может помешать, а может не помешать. Зависит не только от этого одного фактора
Все , будем пробовать! Тема известная и интуиция говорит: ок!))) Взял себе в сохраненные)))
Спасибо)
Все чётенько,согласен...
Возьму на заметку
ЛАйк 105%!
Алексей здравствуйте!Можете обновить видео или что то добавить по спортпиту для тренировок!Например что сами со времени определились ,набор минимум или более расширеный! Заранее благодарен!
нечего добавить
@@alexeishredder4419 Как,а куринобол с гречеболилом??
Здравствуйте, такой вопрос. Тренировки после 19.00 ,и хочется покушать , как быть?
Алексей, сколько можно по вашему можно или нужно сидеть на интервальном голодании.
Для себя начал с 16/8. Но думаю перейти на 14/10
Спасибо за ответ
Сутки-двое
Все четко и по существу, респект Алексею.
Благодарю
Алексей, а вы какие курсы по видеомонтажу проходили? Очень качественно сделано
никакие, просто как-то сам по себе постепенно... )
@@alexeishredder4419 скорее всего это сарказм. Такой монтаж (статичная съемка разговаривающего себя + перебивки крылатых фраз) сейчас могут сделать второклашки после одного обучающего видео.
@@user-mr4md8ip6j ахахаххахах
Спасибо,привет с Киева!
Да,если я после 16:00 не буду есть,то меня на утро отпевать будет можно🤣🤣🤣,играю в футбол и хожу на силовые тренировки в зал,стараюсь есть качественную и здоровую пищу
4 тренировки в неделю бокс и 2 раза в зал хожу и ничего, не умер при этом голодании) ну правда упадок сил все же был, но не сказать что сильно значительный
@@dear4560 *ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО ЭТОГО ПАРНЯ*
*ruclips.net/video/QkBaAvHZdx8/видео.html*
Расстущий организм)я могу не есть хоть уже после обеда сразу.При том с силовыми тренировками
*Делал по 500 Отжиманий В День, ВИДЕО НА КАНАЛЕ*
*Делал по 500 Отжиманий В День, ВИДЕО НА КАНАЛЕ*
Поразительно! Гениально! Спасибо за информацию. 🇧🇾
👍🤝согласен.
Шредер чем старше тем мягче правила сжирожигания.Где же те 12 пунктов)) вот где жесть была)
Одумался,малец😁
Почти ничего нового для себя не открыл, но Алексей грамотно и доходчиво всё изложил. Не согласен лишь с одним, что белки должны быть приемущественно животного происхождения.
Лично я в основном худею по своей методике. Суть очень проста. Есть можно только тогда, когда весы покажут на 0,5-1 кг меньше от предыдущего значения, но после приёма пищи должен стремиться к тому, чтобы весил меньше, неважно насколько, главное меньше. Иногда придерживаюсь интервалки. БЖУ вообще не заморачиваюсь.
5 правило проводник между первыми четырьмя и шестым)💪
Все правильно говорит
пришел примерно к тому же интуитивно, опыт тоже есть😏
40 лет на этой планете )
Прям как Берг! 👍
Алексей, но ведь для жиросжигания необходима работа в определённой пульсовой зоне. Или я не прав? Спасибо!
Хорошие правила.
Лайк , респект и уважение
В точку
Лёша, ты молодец! Не слушай этих "Разоблачителей"! Спасибо за советы!
Возьму на сооружения!)
Брат Шреддер , что скажешь насчет голодание на длительный период, я читал опыты ученных что люли держали голодание 30 дней , ничего не кушая тока воду пили и всё и типо говорят тело очищается и человек как будто рождается занова! что скажешь Брат Шреддер?
Не имею личного опыта. Предварительно - это точно не для атлета-силовика
Не знаком со связью инсулин и вес... Расскажете подробнее о процессах? В последние годы (43 годика на данный момент) выработал свою систему питания: в ~8 завтрак дома, в офисе в ~10 кофе с чёрным шоколадом, в ~12 орехи, в ~13 свежие фрукты, в ~15 обед, в ~17 "файв-о-клок-ти", в ~19 свежие овощи+яйца/мясо... аж 7 приёмов пищи получилось🤷♂️ ожирения нет, вес в норме, фигура атлетическая, но не такая мускулистая и рельефная как у Вас, Алексей. В зал не хожу. Только с собственным весом упражнения делаю.
Алексей, а в чем обоснованность интервального питания? Честно говоря, слушаю и удивляюсь. Если я питаюсь с 8 до 18 или с 10 до 18...смысл?гораздо более важнее дефицит калорий и остальные пункты думаю. Обоснуй, если не трудно
Там еще процесс аутофагии замешан и пресловутая инсулинорезистентность. Хотя мне удобно позавтракать в 9:00, потом на тренировку в 13:00, после выпить белок и еще через час покушать. А по времени это получается уже после 16:00. С 9:00 до 16:00 это уже 7 часов. А если я хотел 4 часа интервальное или 6, то уже не вкладываюсь.
Кол-во БЖУ это на день или в прием пищи?
Благодарю!
А сырники можно есть на периодическом голодании?
Разумеется)
Главное, не сметановые
6 заповедей Шреддерея
когда лучше тренироваться при таком режиме 8 на 16?
Отличный ролик, спасибо! А про массонабор теперь можно?)))
Тот случай когда меня бы устроил и вариант "до" на фотке
Питаюсь на интервальном уже полгода минимум, сейчас 20/4 в среднем, плюс-минус час, вес стоит на месте, а мышечная масса и сила растёт. Плюс полтора года назад отказался от мяса, основные блюда состоят из бобовых и молочного, орехи, овощи-фрукты, семена-масла. Это самое лучшее, к чему я пришёл в жизни. Двигаемся дальше👍🏼
Лучше от молочки откажись) Вот и в чем прикол вес стоит на месте и у меня, но мышцы то как могут расти при одном весе? Я год уже 73кг, сила растет из за не правильной техники, забил на веса, стал на технику работать и веса упали сразу)
@@sborka_pk_na_zakaz Мышечная масса может расти при неизменной массе тела. Этот процесс называется рекомпозицией тела.
Лично у меня ни когда выше 80 кг вес не поднимался, года три держу в районе 73-75 кг. При этом есть прогресс в силовых и объемах.
@@user-gf4vd4el6e ясно, да мне в принципе много не надо, рост 180, хочу 80кг всего((
@@sborka_pk_na_zakaz Если для тебя это важно, можешь нанять грамотного тренера.
У меня объем рук около года после начала тренировок рос, потом перестал. Около трёх почти не менялся объем.
В 2017 нанял тренера с 18 летним опытом и за пол года увеличился обхват на 2,5 см.
В начале сбросили рабочие веса и работали над техникой около месяца, постепенно повышая веса.
@@sborka_pk_na_zakaz У меня рост 168 и вес 79кг. Все в животе.