Живот, до свидания! Шесть правил Сжигания Жира

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 30 окт 2024

Комментарии • 509

  • @i_Winter
    @i_Winter 3 года назад +287

    У кого вечно нет времени:
    1. Интервальное голодание
    2. Выбор "правильной" еды (контроль инсулина и ГИ)
    3. Потребление клетчатки + Правильное распределение БЖУ 1.2/0,8/углеводов все равно не переешь за время ИГ на 1кг веса (?)
    4. Не перекусывать, только основные приемы пищи из-за инсулина
    5. Потребляйте много чистой воды
    6. Занимайтесь спортом

    • @Mini_Hanma69
      @Mini_Hanma69 3 года назад +4

      Благодарю

    • @АртемВолощук-ю2я
      @АртемВолощук-ю2я 3 года назад +6

      Самое главное забыл написать про лимитированное время для принятия пищи, начинать с 8 часов, допустим с 9:00 до 17:00 можно есть, после этого времени нет.

    • @Alex-dp9jn
      @Alex-dp9jn 3 года назад +13

      Ох братан. Недавно решился в качестве клетчатки попробовать отруби, вжарил 2 пачки. Утром понял, что на пары я сегодня не пойду.

    • @ЯнНовицкий-и3у
      @ЯнНовицкий-и3у 3 года назад +2

      @@Alex-dp9jn ухаххахаха

    • @AntonG.
      @AntonG. 3 года назад +1

      4. 2-3 полноценных приема пищи.

  • @andreybubnov7600
    @andreybubnov7600 2 года назад +30

    Именно по этим 6 правилам живу уже 2 года.
    Минус 25 кг.
    Самочуствие👍👍👍
    Форма💪💪💪

    • @Alexey_Ivanov330
      @Alexey_Ivanov330 Год назад

      минус 25 кг за 2 года? по моему медленно получилась сушка.

    • @amoral3
      @amoral3 Год назад

      А где форму глянуть, может ты как ДНБ выглядишь по форме

    • @salsynt
      @salsynt 11 месяцев назад

      ​даже лучше

  • @Drevesnuy_zhuk
    @Drevesnuy_zhuk Год назад +6

    Как здорово, что мне попался канал, который ведёт этот замечательный человек!

  • @herosapiens1865
    @herosapiens1865 3 года назад +8

    Молодец Алексей! уважение!всем здоровья ребята

  • @alexeishredder4419
    @alexeishredder4419  3 года назад +41

    Друзья, лайк предпочтительнее ставить ПОСЛЕ просмотра, а не до. Иначе он сотрется ютьюбом 👍💪

    • @igornechaev8899
      @igornechaev8899 3 года назад +1

      дичь! )

    • @RetroGamerBLR
      @RetroGamerBLR 3 года назад +1

      Зачем ставить лайк заранее, если не знаешь понравится ли видео? 😉

    • @igornechaev8899
      @igornechaev8899 3 года назад +3

      @Ваха Южный , так я и говорю - дичь (что не зачтется)! Ютубу-то какое дело когда мне лайк ставить? Может мне гамбургер на превью понравился!

    • @alexTeT
      @alexTeT 3 года назад

      Не важно когда ставить, важно сколько минут пользователь смотрел видео. Если он прокрутил в конец и поставил лайк, то он тоже сотреться потом через некоторое время.

    • @ericmamleesvhorts
      @ericmamleesvhorts 3 года назад +1

      @@igornechaev8899 *ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО ЭТОГО ПАРНЯ*
      *ruclips.net/video/QkBaAvHZdx8/видео.html*

  • @АлександровДмитрий-ц5р

    Чётко и по делу. По теме спорта ты лучший на ютубе.

  • @АлексейЗубов-з8э
    @АлексейЗубов-з8э 3 года назад +5

    Леха, молодец, просто и без 'загона в рамки', все из жизни и по делу, без пафосных лозунгов и 'новомодных', бесполезных 'фишек'..!!!

  • @ВладМуравьев-ю5п
    @ВладМуравьев-ю5п 3 года назад +6

    Спасибо за полезное видео)
    Могут сказать из своего опыта, Интервальное голодание и 10 тысяч шагов уже сильно снизят ваш вес, а с тренировками и подавно)
    Я делал еще в день одно упражнение 50 повторов за тренировка любым количеством подходов и повторений, например, 1 день 50 подтягиваний, второй 50 подъемов ног к турнику и третий день отжимания брусья 50 раз, мог еще гантели дома применить)
    Итог: с 94-96 сбавил вес до 74-76 кг.

  • @alexkolivayko3206
    @alexkolivayko3206 3 года назад +8

    Алексей, спасибо. Ясно, понятно и, что немаловажно, достижимо. Остаётся только желание, это пункт номер 7. Без этого пункт всё остальное не имеет смысла

  • @andreic3891
    @andreic3891 2 года назад +2

    Занимаюсь спортом 5й год, питание на 80% правильное, без химла тренировки. Прогресс суперский. Леха дело говорит! Толковый парень.

  • @user-dyadya_mischa
    @user-dyadya_mischa 3 года назад +3

    Леха, благодарю за ценнейшую системную информацию. К интервальному голоданию я когда то интуитивно пришёл самостоятельно, у меня от 6 до 9 часов интервал был между приёмами пищи, всего их было 2. Это было больше 15 лет назад, я тогда был реально стройным, а кубиками, хотя и гораздо меньше грузил я силоыыми нагрузками, чем сейчас. А потом забросил это дело, и постепенно капитально растолстел. Сейчас возвращаюсь к проверенной методике, уже скинул с весны около 3 кг именно жира, буду ещё скидывать около 10. Пару добавлений от себя. 1. Воду во время перерыва лучше пить с добавлением небольшого количества лимонного сока. Очень оздоравливающее воздействие на организм.
    2. Шагов лично я прохожу от 15 до 20 тысяч, и более, стараюсь придерживаться минимальной планки в 15 тысяч, мощно тратит калории, а там и до 30 тыс. порой доходит. Всем ЗОЖ!

    • @fishup2898
      @fishup2898 9 месяцев назад

      Лимоновиненапасёшься, уж лучше столовая ложка яблочного уксуса на стакан воды и в отличии от лимона не вызывает секрецию инсулина , даже полезнее на голодании

  • @SageVoron63
    @SageVoron63 3 года назад +7

    Люблю когда убеждения уважаемого мной человека полностью совпадают с моими.

    • @ПределовНет
      @ПределовНет 3 года назад

      *Делал по 500 Отжиманий В День, ВИДЕО НА КАНАЛЕ*

  • @woolfrrr
    @woolfrrr 3 года назад +7

    Ну лично я Алексею доверяю. Спасибо

  • @name2name221
    @name2name221 3 года назад +8

    Лайк однозначно! Имея такую фигуры как Алексея, понимаешь,что просто так он говорить не будет.

  • @Хайп-Машина
    @Хайп-Машина 3 года назад +4

    Питаюсь на интервальном уже полгода минимум, сейчас 20/4 в среднем, плюс-минус час, вес стоит на месте, а мышечная масса и сила растёт. Плюс полтора года назад отказался от мяса, основные блюда состоят из бобовых и молочного, орехи, овощи-фрукты, семена-масла. Это самое лучшее, к чему я пришёл в жизни. Двигаемся дальше👍🏼

    • @sborka_pk_na_zakaz
      @sborka_pk_na_zakaz 3 года назад

      Лучше от молочки откажись) Вот и в чем прикол вес стоит на месте и у меня, но мышцы то как могут расти при одном весе? Я год уже 73кг, сила растет из за не правильной техники, забил на веса, стал на технику работать и веса упали сразу)

    • @АккаунтГугл-ш7с
      @АккаунтГугл-ш7с 3 года назад +3

      @@sborka_pk_na_zakaz Мышечная масса может расти при неизменной массе тела. Этот процесс называется рекомпозицией тела.
      Лично у меня ни когда выше 80 кг вес не поднимался, года три держу в районе 73-75 кг. При этом есть прогресс в силовых и объемах.

    • @sborka_pk_na_zakaz
      @sborka_pk_na_zakaz 3 года назад

      @@АккаунтГугл-ш7с ясно, да мне в принципе много не надо, рост 180, хочу 80кг всего((

    • @АккаунтГугл-ш7с
      @АккаунтГугл-ш7с 3 года назад +2

      @@sborka_pk_na_zakaz Если для тебя это важно, можешь нанять грамотного тренера.
      У меня объем рук около года после начала тренировок рос, потом перестал. Около трёх почти не менялся объем.
      В 2017 нанял тренера с 18 летним опытом и за пол года увеличился обхват на 2,5 см.
      В начале сбросили рабочие веса и работали над техникой около месяца, постепенно повышая веса.

    • @andriipython422
      @andriipython422 Год назад

      @@sborka_pk_na_zakaz У меня рост 168 и вес 79кг. Все в животе.

  • @ЕвгенийБрусенков-й9в
    @ЕвгенийБрусенков-й9в 3 года назад +2

    С Праздником Вас Алексей.Благодарю за ролик.

  • @maksimshipilov4321
    @maksimshipilov4321 3 года назад +20

    Алексей, разложил все по полочкам
    Все эти факторы для похудения имеют место быть
    Интересно слушать человека с безупречным опытом, Спасибо 🙏

    • @NikoShurik
      @NikoShurik 3 года назад

      С каким каким опытом?😁😂
      Вот ты🤡

    • @maksimshipilov4321
      @maksimshipilov4321 3 года назад +1

      @@NikoShurik а ты красавчик, не будь таким клоуном как я)

    • @NikoShurik
      @NikoShurik 3 года назад

      @@maksimshipilov4321 А,отображаются смайлики!😁

    • @maksimshipilov4321
      @maksimshipilov4321 3 года назад

      @@NikoShurik конечно )

  • @МихаилМакаров-х5ъ
    @МихаилМакаров-х5ъ 3 года назад +131

    Ты 40 лет прожил на этой планете, а остальное время где жил?

  • @alexbetrozov8442
    @alexbetrozov8442 3 года назад +2

    Простые и всем, точнее многим, понятные истины, главная проблема в которых - их соблюдение. За свои почти 40 лет (тоже кстати проведенные на этой планете) кубики на своём прессе я видел лишь один раз, тогда мне было лет 20-23. И с тех пор, запустив себя достаточно сильно, все последующие годы я готовился к этому лету - обрабатывал себя психологически почти ежедневно, т.к. перебороть вредные и сильные привычки крайне нелегко, особенно если они уже укоренились в мозге физически, то есть стали зависимостью. Главное - убедительно напомнить себе, что нет зависимости сильнее твоей воли, ведь чтобы отказаться от чего либо надо лишь реально этого захотеть. Таким образом я бросил курить за 1 день, стаж курения был на тот момент 14 лет. Таким же образом отказался от мяса. Теперь пришло время отказаться от самого сильного наркотика - пирожных, сладкого, которые потребляю с детства в непристойных количествах. И подсесть на другой - спорт. За мотивацию спасибо, за делёжку опытом тоже, ну и за ролик конечно лайк (после просмотра) 👍🙃 И с днём космонавтики 🪐

  • @SergeyPopovichenko
    @SergeyPopovichenko Год назад +1

    Мне проще не есть с утра и до какого-то времени до 14:00, до 15...16. Потом прием пищи белково-жировой, с каким-то минимум. Потом тренировка и последний прием пищи после тренировки. Засыпаешь сытым и довольным. А утром нормально, еще пищеварение спит, проще до середины дня доходить на кофийке с чайком. Боялся что мой холицестит хронический обостриться но нет. На некоем подобии кето стало нормально. После 14-16 часов без еды, ничего не болит.

  • @sergey7976
    @sergey7976 2 года назад

    Да, идеально расписал. Слушайте дядю

  • @SubZeroKO
    @SubZeroKO 6 месяцев назад

    Лёша топ! А его мемы, как отдельный вид искусства

  • @НадіяПетро
    @НадіяПетро 3 года назад +1

    Александр ты крутой специалист!!!

  • @МаксимГороднянский-ь8ж

    Прекрасные советы!

  • @interaction327
    @interaction327 3 года назад

    Почти ничего нового для себя не открыл, но Алексей грамотно и доходчиво всё изложил. Не согласен лишь с одним, что белки должны быть приемущественно животного происхождения.
    Лично я в основном худею по своей методике. Суть очень проста. Есть можно только тогда, когда весы покажут на 0,5-1 кг меньше от предыдущего значения, но после приёма пищи должен стремиться к тому, чтобы весил меньше, неважно насколько, главное меньше. Иногда придерживаюсь интервалки. БЖУ вообще не заморачиваюсь.

  • @ivangudkov3837
    @ivangudkov3837 3 года назад +16

    Да,если я после 16:00 не буду есть,то меня на утро отпевать будет можно🤣🤣🤣,играю в футбол и хожу на силовые тренировки в зал,стараюсь есть качественную и здоровую пищу

    • @dear4560
      @dear4560 3 года назад

      4 тренировки в неделю бокс и 2 раза в зал хожу и ничего, не умер при этом голодании) ну правда упадок сил все же был, но не сказать что сильно значительный

    • @ericmamleesvhorts
      @ericmamleesvhorts 3 года назад +1

      @@dear4560 *ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО ЭТОГО ПАРНЯ*
      *ruclips.net/video/QkBaAvHZdx8/видео.html*

    • @kachekbitsushkin8405
      @kachekbitsushkin8405 3 года назад

      Расстущий организм)я могу не есть хоть уже после обеда сразу.При том с силовыми тренировками

    • @ПределовНет
      @ПределовНет 3 года назад

      *Делал по 500 Отжиманий В День, ВИДЕО НА КАНАЛЕ*

    • @ПределовНет
      @ПределовНет 3 года назад

      *Делал по 500 Отжиманий В День, ВИДЕО НА КАНАЛЕ*

  • @ВладСмотров-ц5г
    @ВладСмотров-ц5г 3 года назад

    Действительно очень важные рекомендации . Спасибо большое ! Здоровья и успехов !

  • @ВладНаймушин-й5ъ
    @ВладНаймушин-й5ъ 7 месяцев назад

    Золотые слова!!!

  • @Jgychlolz
    @Jgychlolz 3 года назад

    Красава Шреддер. Главное открытие вортекса был в свое время!
    И сейчас такой и остаётся!

  • @maksyms9872
    @maksyms9872 3 года назад +1

    Алексей, всё в принципе правильно, придраться не к чему, действительно перекусы лучш не делать, правило не "кушать" после 18.00 тоже до нас придумано не зря, и тп.,
    Но прошу все же взять во внимание реальную жизнь, с реальными задачами на каждый день.Разберём на примере, кушать с 10.00-18.00, это всё хорошо и правльно и с этим согласен, НО! Я работаю с 8.00-17.00, не учитывая команидировки и тп я не всегда могу вовремя покушать, прихожу домой, дома 2-е дете и жена, какой там режим... когда позанимался тогда и хорошо, когда покушал тогда и хорошо. Если я прихожу домой в 17.30 и пойду на турники сразу без перерыва, позанимаюсь, пусть 30 минут, в 18.00 я заканчиваю кушать мне надо примерно через 1-1.5 часа, а это уже 19.00-19.30 я уже не вписываюсьв график. Я могу дальше расписывать день типичного, рядового человека со стандартным ежедневным грузом обязательств, задач и тп.
    Вообщем Алексей Ваши советы безусловно хороши, но они для сказочных условий, когда нет детей, жены, обязательств, нет работы и тп, нет короче ничего, что вас может обременять когда живёшь без всех тягот, тогда конечно да, можно и встать в 10 утра, и покушать в 11, и еще раз покушать в 17.00 и тп, но это все когда живёшь как я расписал выше, в сказке:)
    Но еще раз подчеркну, все советы правильные, суть видео бала то не в моём "нытье", что мне некогда)))))))))))

    • @yakudza07
      @yakudza07 3 года назад

      А на хрена не есть после трени 1.5 часа?!

    • @maksyms9872
      @maksyms9872 3 года назад

      @@yakudza07 Могу спросить НАХРЕНА кушать после трени, нормальный человек не кушает после трени, а наоборот даёт время в те самые 1.5 часа начинаются восстановительные процессы в организме,и прошу не писать мне о том, что надо срау кушать или "все мышцы посыпятся" это бред полнейший, потому как если после трени сразу кушать, кроме жира ничего не "нарастёт.
      Кстати, чисто для примера золота эра 70-х великие атлеты типо Арни, Коломбо и тп наоброт писали о том, что после тренировки они еще по 2- часа просто гуляли после трени не принимая ни грамма еды.

    • @yakudza07
      @yakudza07 3 года назад

      @@maksyms9872 да бред полный. Неважно сразу или не сразу, важен лишь общий каллораж в сутки.

    • @maksyms9872
      @maksyms9872 3 года назад

      @@yakudza07 Давай не будем пролжать, каждый из нас выбирает для себя эффективный способ, на себе проверял, когда еще была возможность, и да это работает кушать через 1.5-2 часа, и раньше я точно так же как все свято верил, что надо кушать по 1000 раз в день а то писец, мышцы сдуются. В итоге понял, что это все было придуманно производителями спортпита МИФЫ для продажи своец продукции. Маркетологи божественные))))

    • @yakudza07
      @yakudza07 3 года назад

      @@maksyms9872 не будем. Удачи!)

  • @evgeniysever2202
    @evgeniysever2202 3 года назад +7

    Какой инсулин на голодании? В интервальном голодании нет смысла если нет дефицита каллорий. Мои три правила :1) дефицит каллорий 2)достаток белка 3) силовые тренировки. Без физической активности организм быстро приспособится к диете и выйдет на плато. Круговые интервальные тренировки его сдвигают хорошо.
    Если подытожить - правильно питаться и вкалывать! Халявы нет и это врачи уже столетие наверно говорят, но все ждут какого то супер супер метода, где килограммы уходят от нихера неделания на одном энтузиазме.

  • @vodaspb812
    @vodaspb812 3 года назад

    Круто! Благодарю. Очень ценный комплекс правил.

  • @ВладимирАлексеев-и2е
    @ВладимирАлексеев-и2е 3 года назад +3

    У тебя прямо как у Глеба Жеглова свои правила есть) спасибо за видео, с завтрашнего дня буду пробовать.

  • @xvoctiwe
    @xvoctiwe 2 года назад

    Респект! Всё верно сказал, простым языком.

  • @konstantinvladimirovich7625
    @konstantinvladimirovich7625 3 года назад

    Спасибо Алексей!

  • @po1otv
    @po1otv 3 года назад +1

    Простыми словами о важном! Ценная информация

  • @ЕвросетьКосмоИгорь-ф5ь

    Наконец то !)обещал в обед выложить .....я смотрел думал оповещения у меня слетели !🤷🤦лайк в конце !☝️

    • @alexeishredder4419
      @alexeishredder4419  3 года назад +6

      к обеду не успел )

    • @ЕвросетьКосмоИгорь-ф5ь
      @ЕвросетьКосмоИгорь-ф5ь 3 года назад +1

      @@alexeishredder4419 ,ничего страшного 👌главное знаем-если Мастер сказал что будет -значит будет!!!

    • @ericmamleesvhorts
      @ericmamleesvhorts 3 года назад

      @@ЕвросетьКосмоИгорь-ф5ь *ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО ЭТОГО ПАРНЯ*
      *ruclips.net/video/QkBaAvHZdx8/видео.html*

  • @Eugene-yo5ji
    @Eugene-yo5ji 3 года назад +6

    Ураааа!!!! Ждал видос после вчерашнего анонса.

  • @madness.squrrel
    @madness.squrrel 3 года назад

    Оптимально-5р.рыбу в нед.150-200гр.
    Белое мясо 100-150гр.3 р.в неделю.
    Красное мясо-100гр.в неделю.
    Фрукты -до 300гр .в день (разные)
    Овощи-до 300гр в день(сырые желательно,картофель очень редко).
    Крупы(кроме манки,и макарон)можно пасту из твердых сортов пшеницы.
    Яйца куриные 1 в день.хотя это индивидуально.
    Кисломолочки изредка и без сахара.
    По интервалке всё точно так же.

  • @Alewka89
    @Alewka89 3 года назад +2

    Алексей, спасибо за качественное разьяснение👍

  • @Денис-э7ы9ю
    @Денис-э7ы9ю 3 года назад

    полностью согласен с Алексеем,очень простые и главное рабочие правила,сам следую им,и результат есть.

  • @dneprfan
    @dneprfan 3 года назад

    Спасибо, Алексей, крутое видео. Испытаем

  • @Шварц-х4о
    @Шварц-х4о 3 года назад +17

    Птички поют,Леха иди в футбол погоняй с пацанами)))

    • @ПределовНет
      @ПределовНет 3 года назад

      *Делал по 500 Отжиманий В День, ВИДЕО НА КАНАЛЕ*

  • @warriorlight2228
    @warriorlight2228 Год назад

    Сам тренируюсь натурально уже 5 лет. По питанию согласен, сам также пришел к подобным правилам. По поводу тренировок, я не со всем согласен. Мне за 40 и у меня много времени есть на тренировки. Так вот я тренируюсь 3 раза в неделю по 4 упражнения за тренировку по три подхода для каждого упражнения, все подходы в отказ, но при этом отдых между подходами по 15 мин, а между упражнениями не менее 30 мин. Отклик мышц, на мой взгляд не плохой, перетрена нет. Единственный минус, это то, что на тренировки уходит много времени, но в данное время я могу себе это позволить. Я сам интуитивно пришел к данной схеме тренировок, считаю её оптимальной, для тех, кому уже за 40 лет.

  • @kachekbitsushkin8405
    @kachekbitsushkin8405 3 года назад +6

    Шредер чем старше тем мягче правила сжирожигания.Где же те 12 пунктов)) вот где жесть была)

    • @NikoShurik
      @NikoShurik 3 года назад

      Одумался,малец😁

  • @ppavlov93
    @ppavlov93 3 года назад +3

    Вот про совет пить много воды реально работает, вот сидишь такой на работе пьешь воду, а потом бац и сигнал, что надо срочно эту воду "выводить" из организма. Пока я спущусь и дойду до уборной и после дела подниматься обратно до кабинета, я за раз делаю 150 шагов))))) Следовательно я ещё параллельно трачу немного калорий)

    • @NikoShurik
      @NikoShurik 3 года назад +1

      А если ещё и покакаешь...?

  • @НиколайБелый-ф1р
    @НиколайБелый-ф1р 3 года назад

    Алексей, в шестом пункте ты правильно сказал, что главное больше сжигать калорий, чем потреблять, и тогда набора лишнего веса не будет, да и жиросжигание будет происходить. А на счёт того, что перекусы это плохо, продукты с высоким ГИ есть не нужно, кондитерку есть тоже нельзя и всё такое бла-бла-бла, скачки инсулина, это всё бред. Я по себе скажу, я просто учитываю чего сколько съедаю за день, находясь в рамках своей калорийности, и ем всё, что угодно и когда угодно, даже перед сном, но за 2-3 часа, и при этом худел и контролировал свой вес. Могу весь день быть на перекусах и пофиг на инсулин, главное, что я нахожусь в дефиците, а Сжигаю всегда больше. Вот и весь секрет. И ни каких диет! ;)

  • @subar1st
    @subar1st 3 года назад

    Как всегда все по делу. Спасибо! Актуально

  • @j-d-77
    @j-d-77 3 года назад

    Не знаком со связью инсулин и вес... Расскажете подробнее о процессах? В последние годы (43 годика на данный момент) выработал свою систему питания: в ~8 завтрак дома, в офисе в ~10 кофе с чёрным шоколадом, в ~12 орехи, в ~13 свежие фрукты, в ~15 обед, в ~17 "файв-о-клок-ти", в ~19 свежие овощи+яйца/мясо... аж 7 приёмов пищи получилось🤷‍♂️ ожирения нет, вес в норме, фигура атлетическая, но не такая мускулистая и рельефная как у Вас, Алексей. В зал не хожу. Только с собственным весом упражнения делаю.

  • @alexanderzubchenko8623
    @alexanderzubchenko8623 3 года назад

    Леха, спасибо, что заботишься о нас!)))

  • @nameless674
    @nameless674 3 года назад

    скинул 10 кг за 2 месяца только на интервальном голодании 4/20 и почти отказе от углей, при этом ел мясо, яйца, рыбу, сливочное масло от пуза. 47 лет. Из активностей - велосипед - 20км в день и силовые на турнике и брусьях с доп. весом.

  • @Richard-d3s
    @Richard-d3s Год назад +1

    Спасибо

  • @Владимир-ю7ф5в
    @Владимир-ю7ф5в 2 года назад

    Я весил 115 кг и после как стал питаться правельно убрал сахар, мучное, соки, фосфуд то за год похудел на 42 кг при росте 179 , питаюсь три раза в день , сейчас хочу набрать мышечную массу

  • @arturasmatusevicius4737
    @arturasmatusevicius4737 3 года назад

    Spasibo Alexei, super rolik. LIKE.

  • @antoniusupov6780
    @antoniusupov6780 2 года назад +1

    Отлично просто и понятно!!! Вопрос: интервальное голодание какой режим? Месяц через месяц? Или на постоянной основе? Или как?

  • @НиколайИвко-п5ю
    @НиколайИвко-п5ю 3 года назад +1

    Я на водной диете похудел очень хорошо. Не кушал 5 дней, пил одну воду, выход с этой голодовки правильный. И при этом я не занимался спортом. Просто не кушал и пил одну воду.

  • @Sasha.Belarus
    @Sasha.Belarus 3 года назад +2

    Спасибо отдельное за рекомендацию Кето по Др. Бергу с ИГ где-то год назад. Сейчас пришел к 23-1 схеме и работает нереально, и очень легко соблюдать. С углями было сложно соблюдать ИГ, инсулин требовал. Но кето и ИГ это супер комбо!

    • @alexeishredder4419
      @alexeishredder4419  3 года назад

      вах, 23 +1 - это сурово )

    • @Sasha.Belarus
      @Sasha.Belarus 3 года назад +1

      @@alexeishredder4419 если постепенно подойти, то довольно просто. Почти никакого голода, энергии через край и жир горит на ура

    • @maksimlukiche1756
      @maksimlukiche1756 3 года назад

      23-1? Поподробнее можно?

    • @Sasha.Belarus
      @Sasha.Belarus 3 года назад +1

      @@maksimlukiche1756 принцип тот же что Алексей рассказал, только один прием пищи. 23 часа не ем и 1 час один прием пищи

    • @maksimlukiche1756
      @maksimlukiche1756 3 года назад

      Сколько потеря веса за неделю?

  • @Любомир-ь5л
    @Любомир-ь5л 3 года назад +11

    Хотел бы добавить, что без регулярных физических нагрузок, применяя интервальное голодание, организм разберет мышечную массу в первую очередь, а жир будет стратегическим запасом. Так что тренироваться необходимо, чтобы организм "понимал", что без нарощенных мышц он не сможет преодолевать внешнее воздействие.

  • @sunsiver
    @sunsiver 3 года назад +4

    Кашпировский Алексей ( Шнайдер) провел сеанс терапевтического гипноза

    • @ПределовНет
      @ПределовНет 3 года назад

      *Делал по 500 Отжиманий В День, ВИДЕО НА КАНАЛЕ*

    • @NikoShurik
      @NikoShurik 3 года назад +1

      Швондер

  • @samplistic
    @samplistic 3 года назад +7

    6 заповедей Шреддерея

  • @АлексейАлексеев-ш1ч
    @АлексейАлексеев-ш1ч 3 года назад +1

    От души Леха!

  • @ВалерийКоваленко-щ6ы

    Полезная информация 👍

  • @Remembr-to
    @Remembr-to 3 года назад +4

    Все правильно

  • @МиронГрабовчак
    @МиронГрабовчак 3 года назад +1

    Молодец!👍 👍 Круто!🔥

  • @petrovichbantircity
    @petrovichbantircity 3 года назад

    Вставки в ролике 🔥🔥🔥

  • @robertneizvestnjy1822
    @robertneizvestnjy1822 3 года назад

    👍🔥Благодарю

  • @igornechaev8899
    @igornechaev8899 3 года назад +3

    40 лет на этой планете )

  • @konst-gc8if
    @konst-gc8if 3 года назад

    пришел примерно к тому же интуитивно, опыт тоже есть😏

  • @ИгорьЖевжик
    @ИгорьЖевжик Год назад

    Все правильно говорит

  • @michaelroot2814
    @michaelroot2814 3 года назад +4

    👍Лайк однозначно 💫
    Здоровья тебе Алексей и всем подписчикам 💪🍯

  • @ОлегМаксимов-ю6б
    @ОлегМаксимов-ю6б 3 года назад

    Все , будем пробовать! Тема известная и интуиция говорит: ок!))) Взял себе в сохраненные)))

  • @benjamagen8891
    @benjamagen8891 3 года назад

    Алексей! Очень дельный совет 👌

  • @Tay-son
    @Tay-son 3 года назад

    Все просто и понятно👍

  • @MYASNIK177
    @MYASNIK177 3 года назад +1

    Всё по делу сказал.

  • @Alex-dp9jn
    @Alex-dp9jn 3 года назад +1

    Помню за 3 мес 14 кг скинул. Хавал 1700 кал в день. Вшпаривал всё вечером в 1 приём пищи 😆, ел конечно исключительно правильную еду с учётом бжу. По ощущению чувствовал себя отлично, лучше, чем когда позволял хавать себе что попало. Была такая лёгкость, бодрость, но объёмы тренировок в зале, как всегда, были весьма низкими. Кстати, веса тоже прогрессировали везде, кроме арм жима. Но то вероятно было просто плато.

    • @Alexey_Ivanov330
      @Alexey_Ivanov330 Год назад

      Ну так если жира много лишнего то конечно всё лкгко слетает, а если уже талия узкая и жира около 15% то там уже каждый килограмм тяжело уходит. Я если даже 5 кг солью то уже буду сечённый как Лось ))

  • @MrBruiser308
    @MrBruiser308 3 года назад

    5 правило проводник между первыми четырьмя и шестым)💪

  • @AlinaDotsenko-d6q
    @AlinaDotsenko-d6q 3 года назад +5

    Ну всё, готовим попки к лету!)

  • @денборя-ш4я
    @денборя-ш4я 3 года назад +3

    Хлорированную воду достаточно просто отстаивать на менее 2 часов. Хлор просто выходит.

  • @rustemabugali7968
    @rustemabugali7968 Год назад

    Отличное видео👍👍👍 как на счёт кетопитания?

  • @VVV-be3xi
    @VVV-be3xi Год назад

    Тот случай когда меня бы устроил и вариант "до" на фотке

  • @ivanivanovic7424
    @ivanivanovic7424 3 года назад

    Отказался от Сахара(всей еды где содержится сахар), и от продуктов содержащих (Белую муку). Результат 8 кг (за 2 месяца). Оставил сухофрукты, и Горький шоколад 85% и выше.

  • @lovelove5973
    @lovelove5973 3 года назад

    Class your new video!👍

  • @Tatarin9691
    @Tatarin9691 3 года назад +1

    Сейчас нахожусь на 1/48. С уклоном на кето ,без биомусора. Углеводы из зелени,овощей,ягод. Обязательно 11 видов самых нужных БАДов. Да,жора нет(инсулин не скачет),держусь легко.

    • @Viktor88k
      @Viktor88k 3 года назад

      Ты жрешь раз в дня???)

    • @Thomas__Anderson
      @Thomas__Anderson 3 года назад

      Как это вообще возможно? 1/48

  • @ShulerClassic
    @ShulerClassic 3 года назад +1

    40 лет это мало для раздачи советов, разве что кого-то пересказать - кто по старше...

    • @NikoShurik
      @NikoShurik 3 года назад

      Дикуля,к примеру

  • @noname-sj8vf
    @noname-sj8vf 3 года назад +17

    Самое главное правило - дефицит калорий.

    • @АлексейБелоконев-о1т
      @АлексейБелоконев-о1т 3 года назад +3

      и сами продукты тоже важны . Что ты ешь

    • @alexeishredder4419
      @alexeishredder4419  3 года назад +10

      Нет. Дефицит ккал при неправильной пище приведёт к сильным мучениям голода и потере сил. Всё это выльется в срыв и дальнейший набор с лихвой. Важно сочетание принципов

    • @yunyj-orel
      @yunyj-orel 3 года назад

      В день 40 сырых перепелиных яиц, 2-3 ложки цветочной пыльцы в коктейле, овощные зеленые салаты и немного фруктов - и худеешь и мышцы не голодают) И вода не нужна ибо эти продукты полны природной структурированной воды

    • @zv.alexruzhenskiy9980
      @zv.alexruzhenskiy9980 3 года назад

      @@alexeishredder4419 абсолютно точно, я заметил, что очень быстро сбрасываю вес когда начинаю есть сало или баранину...

    • @gothetruth3879
      @gothetruth3879 3 года назад

      @@alexeishredder4419 разоблачение Шреддера. Вот ссылка на его видео ruclips.net/video/-dpM-HygAxc/видео.html - где он хвалил дефицит по калориям и скептически относился к интервальному голоданию. Шреддер мастер спорта по переобуванию в воздухе)

  • @андрейфаянов
    @андрейфаянов 2 года назад

    Спасибо,помогает

  • @zzarap4ik
    @zzarap4ik 3 года назад

    На самом деле можно просто убрать всё мучное и сладкое, в том числе и фрукты, добавить овощи и зелень в рацион если их там не было. Вес начинает уходить очень быстро даже если не заниматься.

  • @50ver
    @50ver Год назад +1

    Есть организационная проблема- большинство людей работают с 8 до 17 , а из дома выходить в 7 утра, а придешь в 18 ...

    • @kreved1304
      @kreved1304 Год назад +1

      Так как раз проблемы нет: завтрак и обед. Без ужина.

  • @2208833
    @2208833 3 года назад +1

    Не люблю загонять людей в рамки. Загнал больше не куда 😄👍

  • @user-gh5vm6or3x
    @user-gh5vm6or3x Год назад

    Здравствуйте, такой вопрос. Тренировки после 19.00 ,и хочется покушать , как быть?

  • @dneprfan
    @dneprfan 3 года назад +2

    Алексей, сколько можно по вашему можно или нужно сидеть на интервальном голодании.
    Для себя начал с 16/8. Но думаю перейти на 14/10
    Спасибо за ответ

  • @jazzton1312
    @jazzton1312 3 года назад +2

    Все четко и по существу, респект Алексею.

  • @RetroGamerBLR
    @RetroGamerBLR 3 года назад +2

    Поразительно! Гениально! Спасибо за информацию. 🇧🇾

  • @sashkos1
    @sashkos1 Год назад

    Спасибо за видео, но остался единственный вопрос, когда лучше проводить силовые тренировки, если у меня интервальное голодание проходит во второй половине дня (с 12 по 20 часов)?

  • @lextalionis6114
    @lextalionis6114 3 года назад +1

    Прям чувствуется влияние Головинского на пунктах в этом видосе :)

    • @NikoShurik
      @NikoShurik 3 года назад

      Димончик,ты што ле?

  • @romananed
    @romananed 3 года назад +5

    А сырники можно есть на периодическом голодании?

  • @olegvasyliv2461
    @olegvasyliv2461 3 года назад +1

    Все чётенько,согласен...

  • @andrew7men618
    @andrew7men618 3 года назад

    чтобы после сна гормон роста,оказывающий влияние на жиросжигание работал,есть надо после 12 час.,т.е. если в 18 час. вечера последний раз поели,следующий раз только после 12 час дня. А лучше- 20:00 последний раз,следующий после 14:00.

  • @добрыйрусский-п8я
    @добрыйрусский-п8я 2 года назад

    Кол-во БЖУ это на день или в прием пищи?

  • @Дикий_Тачер
    @Дикий_Тачер 3 года назад +1

    Не видео, а кладезь заблуждений про дефицит 😆👍 тут всё: и лимит времени, и гликемический индекс 😁 А про то, что угли считать не надо, вообще выпал 🤣