Привет Ютуб и его обитатели! Просмотр начните с описания, там буквы, там сложно, я понимаю, но надо) Все обещанные штуки по ссылкам в описании. Победитель к прошлому конкурсу на "Силовой Тест": ruclips.net/video/vkVisalL-OI/видео.html Егор Павельев: vk.com/egorpavelyev Запись розыгрыша: vk.com/video142117670_456239270 До встречи по ту сторону. Брин.
Ярослав, привет из ФМ4М 2017 и вопрос - подскажите, а что думаете про систему периодического голодания? Когда те же нормы КБЖУ вписывают во временные рамки приема пищи (например 8 часов человек ест, а 16 не ест)? Там аргументация про аутофагию (нобелевка относительно недавняя и т.д.), дОльшую работу гормона роста и все такое. Ну то есть якобы профит для гормонов, "чище" процесс похудения и все такое. Много атлетов (как я слышал) практикуют подобное и довольны. Буду признателен за ваше мненние по этому явлению. Спасибо!
У меня нет лишнего веса (и никогда не было) и я спокойно, без фанатизма отношусь к еде, но Ярослав, как же Вас интересно слушать! Третий день зависаю на Ваших видео. Спасибо за Ваш труд!))))
У Бубновского я прочёл, что отёки возникают из-за недостатка воды в организме. Имеется в виду - чистой воды, всякие сладкие напитки, например, наоборот, засоряют организм всякой дрянью. Т.е. чтобы убрать отёки, необходимо, по Бубновскому, много двигаться и много воды пить.
Благодаря Ярославу я похудел с 80 кг до рекордных 68-70кг.Жарил овощи с курицой,на масле прям =)Диета далась на удивление легко.И щас бы кушал больше овощей,но готовить их запарно.Поэтому сейчас я сижу не на строгой диете позволяю себе всякие вредности,но не переедаю(просто отбил в себе эту привычку),также заменил везде сахар на сахарозаменитель и выше 73кг не ухожу при росте 176см.А года 4-5 назад я вообще был 100-110 кг,была отдышка,ноги "отмирали"после 1 км.Так что дерзайте,всё у вас получится. =)
@@born_inthe_ussr В том то и дело,я до сих пор вообще не занимаюсь.Уж оч я ленивая жопка и работа у меня сидячая.Ещё один важный нюанс,эт я стал пользоваться тарелками меньшего размера и важно дать себе установку = не переедай,лучше поешь ещё разок,но спустя 1-2ч.Таким образом через полчасика ты уже не будешь хотеть поесть и у тебя войдёт это в привычку постепенно.
@@born_inthe_ussr не хочу размазывать и говорить цитатами, но я походу на полпути к тому, чтобы согласиться с тем, что каждому свой распорядок. но только их не 7млрд, а 2-3. Я фиг знает почему быстрее сбрасываю едя все что хочу (ну торты сладкие ток я не люблю), бутеры, салат с майонезом, колу. худею быстрее чем я пробовал короче interment fasting - переодич. голодание. это когда с 2 дня до 10 вечера только ешь. получается перерыв в 14-16 часов. типо за это время миниочищение. т.е. и я еще с утра кардио делал чтобы дефицит создать. и нифига, даже вроде набрал. И пока в школе учился - 6 дней в неделю по 2 часа было плавание, а ел я все подряд и очень много. кучу конфет по типу "степ"а с молоком. и не был толстым.
Ну как вы можете при росте 176 быть продолжать держать вес при 73 кг?.. у меня дети с ростом 180 см весят чуть более 70 кг, при этом выглядят, как узники Освенцима... Ну реально, одни вены и ребра, я не знаю как им веса набрать, а вы почти с теми же параметрами пытаетесь худеть...
@@ГригорийМолчанов-р5й представляете себе-все люди разные, да )). И то, что Ваши сыновья выглядят так, не равняет их априори с автором поста... 70 кг мышц и 70 кг жира выглядят очень по разному при прочих равных...
Практически в каждом слове и утверждении Ярослава убедился лично. Ну а в остальном пока просто не довелось еще. Хочется сказать ему спасибо, за проторенную дорогу. Сам на себе ставит опыты, тратит время свое и главное,что потом делится этими заключениями и достижениями с людьми. Спасибо тебе Ярослав
Спасибо Вам, Ярослав! Вот от чистого сердца, я уж было вконец отчаялась в стремлении спрыгнуть с 54 до 50, 4 месяца работы и шиш мне, а после просмотра этого видео прям снова воспряла духом) Буду пробовать еще, осознаннее и медленнее, и чередовать белки-углеводы. И для тех, кому мои жалкие 4 кило - не результат, скажу, что я именно та жиробасина, которая 6 лет назад весила 83 кило и похудела до 54, но тот прогресс давался намного легче, чем этот маршрут с 54 до 50, жестокая ирония жизни похудальца. 🙂 Организм, сволочь, тонкая и с памятью. И то что Ярослав говорит правда, единожды кардинально похудев, ты потом вынужден всю жизнь придерживаться определенной ну не диеты, но осторожной системы питания - точно. Потому что, фигурально выражаясь, если ты с детства шарик, организм еще лет 5-10 будет тебе припоминать, что он шарик и стремиться к своим, хэхэ, идеальным формам Так что всем терпения и не сдаваться - здоровье и классное самочувствие того стоят) 💪
@@dobrozdravina Ну я подкачалась, но меньше 54 кг так не весила (с ростом 170). Но честно говоря подкачаннная 54 и дряблая 54 - это два разных человека)) а год назад родила дочь, так что заново вся эта котовасия) но ни о чем не жалею, зная что и как делать намного быстрее форму возвращать, пару раз на голодуху с утра увидела даже кубики - прослезилась, давно не виделась с ними, вот малая пойдёт когда в сад - буду снова в строю полностью)
Спасибо огромное за ответ. Горжусь вашим примером и поздравляю с рождением дочурки. П.С. Тоже пришла к выводу, что показателен не вес, а процент жира. Ибо вес тот же, а размер одежды другой. Эдакая магия длительного правильного образа жизни. Главное не отчаиваться и не бросать - и заветные кубики не за горами. Увижу свои - тоже разрыдаюсь))
0:01 в этом выпуске... 0:06 реклама Nike 0:15 реклама Atlant :о) Завязываем с сектой "продался, дизлайк, отписка!" 0:38 Вступление: "дружим против эволюции". 1:50 Часть 1. Принципы питания -> Часть 2. Тренировочный процесс. Почему в таком порядке? 4:08 Моя "забавная табличка" - биоимпедансный анализ. 6:55 Диета - образ жизни. 10:22 Минутка юмора. 11:17 С чего начинаем? Энергетический пул организма. 14:40 Рассчитываем БЖУ - белки. 18:00 Как часто есть? 19:45 Какой разовый приём белка наиболее эффективен? 22:16 Прием белковой продукции усиливает реакцию мышечного синтеза, которую запускает силовая тренировка. 23:20 давайте что-нибудь приготовим ПП-шное. 24:35 Рассчитываем БЖУ - жиры. 27:55 Продолжаем готовить. 29:15 Рассчитываем БЖУ - углеводы. Две схемы питания. Первая нелинейная схема. 36:20 Под график питания подбираем тренировочный процесс. 38:18 Горошек пошел! Продолжаем готовить. 39:33 Вторая схема питания. 42:40 Готовим дальше белково-овощную прелесть. 43:38 Две популярные диеты. 44:50 Периодическое голодание. 55:32 Гибкая диета. 1:01:47 Холодильник похудальца 1:04:37 Когда есть, когда не есть? 2 принципа: принцип истощение/восстановление. 1:07:18 Принцип приоритетов. 1:10:40 На сегодня всё...
Уважаемый Ярослав! Я хочу сказать Вам огромное СПАСИБО за Ваш труд. Я случайно наткнулась на этот канал,посмотрела ролики, прочитала книгу " Меняю жир на силу воли". И теперь применяя Вашу информацию,я худею! Мне 40 лет, из них 18 я боролась с лишним весом. А теперь, благодаря Вам,я делаю это без напряга,не голодая, получая удовольствие, без страха встаю на весы. Я просто счастлива! Спасибо Вам!
Спасибо вам за вашу работу, по вашим принципам спокойно скинул больше 20 кг, со 110 до 88 на момент написания. До просмотра ваших видео считал что у меня широкая кость) Причем это все происходит естественно, без стрессов, иногда ем фастфуд, торты и прочую хрень, просто откорректировал питание по вашим рекомендациям и постепенно жирок уходит, до этого 54 размер тесноват штанов был, сейчас из 50 некоторых выпадаю без ремня. Из тренировок на обеде хожу на турники около работы по полчаса. Еще раз спасибо большое.
Полностью согласен с каждым словом. Благодаря Ярославу качественно похудел на 25 кг. Голосую за интервальное голодание так как его хвалят все кому не лень
Никто и ничто меня так не мотивирует как Вы. Каждое ваше видео жду, как бога. Когда не хочется идти на тренировку, вспоминаю Брина и теорию 1 %. Вздыхаю и иду. Результат налицо. Желающим похудеть так и говорю, пересмотри все видео Брина и если ты не похудеешь, то ты не хочешь похудеть.
Вы большой молодец! Наконец-то кто-то всё объяснил толково научно, структурированно и практично, без хайпа на волнах новомодных диет! Ваш личный результат очень вдохновляет, а научный подход и уровень знаний заслуживает уважения! 👏🏻👏🏻👏🏻 Спасибо Ярослав за Ваш труд👍🏻
мне вот что помогает, прежде всего же исправно, пардон, ходить в туалет, так вот что мне помогли так это биодобавки, там грибы, которые жрут падаль в организме, выход есть, ruclips.net/video/pI09IgatMiI/видео.html
Если без сахара кофе или сиропа, тогда оправданно, в если ты по 3 ложки сахара бахаешь и таких брейков штуки 3 - ты поздравляю, ты по 150 калорий набрал 450 за сутки бесполезного быстрого углевода, еще и к кофеину пристрастие выработал
@@suxkostylev если так преувеличивать, то да. А если реально : 5г сахара 20ккал. Кофе с тремя ложками сахара = 60ккал. 3 раза в день = 180ккал. Если вам нравится думать, что у вас там 450, ну что ж..... И если придерживаться Бринофилософии, то лучше НЕ скушать бигтейсти и сэкономить бжу и ккал, чем сидеть и калькулировать каждый вздох
@@MaryanaTARO да я ошибся в расчётах, когда писал ещё мало знал. Да и щас постоянно в процессе. Но похудения я добился по схеме питания день через день, полтора месяца уже так живу, скинул 10кг, 25 раз с лёгкостью подтягиваюсь, желудок маленький, денег кучу на еде сэкономил. В день голода выпиваю в течении дня кофе либо молоко по 200мл 4-5 стаканов в день с сахарозаменителем.
@@Nili-mot какая система? Youtuba? Да ей по шарабану в какой момент прилипнет лайк. А этот ролик, ну точне не хуже остальных на канале. Лайк и не скребёт!!!
А нужен ли он?) Организм сам даст понять когда будут проблемы. Если сводит мышцы или есть судороги то пьем аспаркам и все. Но не знаю как надо мучить организм что бы это произошло. У меня летом часто на сушке, по утрам часа 3 велосипеда в жару, на голодный желудок. Все это на низкоулеводке, без доп витамин или спортпита. Пью обычно самую простую воду. Ни разу не было судорог. Пил аспаркам лишь когда жрал клен, так-как он активно выводить калий. Но и то не ловил я судорог.
Его сложно нарушить. Хоть пей 8 литров хоть не пей ничего, альдостерон не даст вымыть соль, он очень быстрый и умный. Если конечно надпочечники исправны
@@antr20. У людей на сушке часто бывают судороги. И еще на велофорумах я много слышал что от длительных покатушках сводит икры у людей. Но у меня не было ни в том ни в другом случае.
Я другую диету придумал, по 2 кг в неделю уходит стабильно! 5 дней в неделю питаемся правильно, немного с недостатком калорий и тренировки не пропускаем тоже, а в субботу и воскресенье полный отдых, но не на диване, двигаемся, гуляем и при этом ничего не едим кроме воды!
@@balakin527 Неполучится . Бедные "субботу и воскресенье". А голова болит, ходишь как мешком пришибленный, как обкуренный. Погуляй, ага ,в таком коматозе. А потом 2 дня запускать пищеварение , и ещё 2 дня диеты ,чтобы выходить из 2 дневного голодания. Итого нормально питаться выйдет только 1 день в неделю.
Очень интересно и главное,все доступно и понятно для людей без познаний в биомеханике и биохимии,я в восторге！Уважаемый Ярослав,Вы просто Человечище！Спасибо.
Очень понравился формат видео, спасибо! Очень интересно про периодическое голодание. Что касается формата - мне как человеку со зрительным восприятием - такие форматы просто счастье. Жду вторую часть про тренировки.
Вы про ту версию что от войтенко? так зачем про нее выпуск. Если бы вы смотрели это видео, то поняли бы что ее вполне можно вписать сюда.. Как раз момент про количество приемов пищи. Суть в том чтоб было комфортно по приемам. Тогда и срыва не будет. Все остальное мелочи. Главное начать что то делать, потом это в процессе откорректируется под себя, а не сидеть и искать "лучший способ". Пока ищешь "лучший способ" продолжаешь толстеть. А разница между лучшим и не лучшим, в длинной перспективе не так важна. Хорошо заметно по старым видео Брина, где говорились вещи которые сейчас опровергаются. Но результат был и тогда и сейчас. А значит важнее не способ а процесс и постоянство.
@@ФедорГеоргиевич-ь1ю Есть ученые которые подтвердили эффективность периодического голодания экспериментально, важно не когда ты ешь, а сколько часов в сутки.
Насколько же приятно слушать последовательно изложенную информацию. Лет 10 назад такая информация была бы на вес золота. Сейчас это просто хорошая информация, помогающая похудеть.
Доброго времени суток ! Видео нереально познавательное, как и все видео Ярослава. Очень хотелось бы разбор периодического голодания )) как раз недавно думала опробовать. Спасибо!
Ярослав, Спасибо за этот урок! Он закрыл бОльшую часть вопросов, задаваемых мною на прошлом ФМе, но не фсю...) Я знал, что Вы знаете гораздо больше, чем позволяли себе в ответах на вебинарах... Поэтому я за разбор именно ПЕРИОДИЧЕСКОГО ГОЛОДАНИЯ, как верно сказано, ныне модного и более обширно теребящего наши жирные тушки! :) ГИБКИЙ тип диеты, субъективно думаю, более приметивен, на уровне - "курить или пить? Есть - значит курим и пьём". До того, как прийти на ФМ и в процессе обучения, я практиковал ПГ на протяжении где-то 4-х месяцев, но отказался от него из-за слабого роста мышечной массы, но были и положительные моменты, к примеру: нормализовывалось АД на 36-ти часовом голодании, а я гипертоник 2-й степени с рабочим АД 140-150/90 мм. Но мониторить своё состояние на ПГ не стал, потому как сменились приоритеты в пользу МЫШИЦ... но возможно вернусь к экспериментам... P.s.: Надеюсь сообщение будет услышано Ярославом, а зритель, который прочтёт его - поддержить лайком, дабы оно стало более заметным... Спасибо!
Я про ПГ часто его спрашиваю в комментах) По мне так там никаких чудес нету. Да, первое время худеешь неплохо. А потом все как обычно, сколько ккал, таков и результат. Либо набор, либо сушка. Я начал схему 16/8 уже давно, года 3 назад. И все это время я тренируюсь на голодный желудок. Но все как обычно) Силовые не упали, мышцы не посыпались. Да и вообще со временем стало еще лучше. Я обожаю треть дня ходить голодный. Энергии вагон, там либо тренировка, либо я просто гуляю, либо это велопокатушки летом, либо какие то дела, либо поход на пол дня. Видать организм привык работать на жирах. Дискомфорта или усталости вообще нету. Ну и чувства голода тоже. Вполне можно раза 2 есть в течении этих 8-ми часов и все. Хотя я обычно ем 3 раза. А так попробуй эту схему 16 на 8. Она проще. Не нужно по сути голодать. Подходит на постоянку.
@@SilentCamp 16/8 практиковал на протяжении 3-х месяцев, 4-й месяц - 20/4... мышцы не сыпались, да и нечему там особо было сыпаться, но и не росло :) Затем перешёл на дробное и заметный прирост не заставил себя ждать... так что пока на нём - около 2х месяцев 5-6 разовое, с пересчётом КБЖУ... На ПГ еженедельно делал 24 часовое голодание и раз в месяц до 40 часов голода, чувствовал себя превосходно, сбросил со 107 до 92 кг... И настало так называемое "плато"... Сейчас после набора мышц 97 кг, но что радует - нет особого прироста жира (по замерам)... А вот давление опять ~ 140/90, и может Ярослав дополнит что-то по состояниям здоровья из своей практики, относительно моей? Сразу оговорюсь - диагнозы не нужны, они у меня есть от докторов ;) Спасибо за ответ! P.s.: вместо букв ПГ торопился, жал ПП (нан по Фрейду:) ИСПРАВИЛ в первом сообщении... извиняюсь!
Спасибо большое вам Ярослав. Благодаря вашей книге я похудел до 13%. Возникло желание продолжить дальше сжигать жир и дойти до 10% жира, но не знал как это сделать. А тут вышло ваше видео как раз по этой теме. Так что от всей души вам благодарен за ваш труд. 👍 Хочу лично с вами пообщаться, надеюсь когда нибудь это будет возможно. Так же хочется увидеть разбор гибкой диеты.
Я два года назад начал сушку без знаний. Ел два раза в день и то по минимум. Активно при этом тренировался, плюс работа физическая. Чуть позже узнал про дробное питание, немного привел свою сушку в правильное русло. Но за весь период сушки не позволял себе ничего сладкого, мучного, жирного. Итог: минус 16 кг за два месяца. Затем начал период набора массы, но не тут то было, вес продолжал падать и слетел еще на 4 кг. И так и оставался, не мог набрать, и сейчас до сих пор не могу хоть и прошло 1,5 года. Но мало того начались проблемы со здоровьем, а именно с ЖКТ. С тал постоянным клиентом поликлиники. Стали плюс ко всему выпадать волосы. Пошел к эндокринологу, сдал анализы. По гормонам вроде все норм, а вот сахар врача удивил, так как анализы до приема глюкозы и после почти не изменились. То есть мой организм за два часа поглатил эту глюкозу так что даже почти следов не осталось. Врач предположила что организму не хватает глюкозы. Сейчас меня опять отправили на биохимию и узи брюшной полости. Так что худейте правильно. Мне бы такой ролик Ярослава увидеть два года назад может и проблем бы со здоровьем не было.
Лучше недобздеть, чем перебздеть. Ходи в фастфуд почаще, там даже в салате цезарь куча калорий, восстанови здоровье картохой, маслом и мясом, а уж потом экспериментируйте.
Недавно я общалась с девушкой, которая ранее доходила до чего-то подобного (трескалась кожа, выпадали волосы, плюс по-женски гормональные сбои). Это не может происходить из-за недостатка в пище каких-то необходимых жирных кислот?
Из-за нехватки омега-3 может сложиться такая ситуация .У меня после 4 месяцев сброса веса на дробномипитании(-24 кг) начался зуд по коже(чесалось всё) и высохла кожа на кистях рук,местами трещенки были ,добавил в рацион омега-3 и всё нормализовалось .
Спасибо Вам большое за познавательный материал,кране редко можно на просторах инета дельную информацию найти и тем более доступным языком!Спасибо за Ваш труд!
Ещё забыл сказать,для удержания результата,нужно выкинуть всю одежду из прошлого и купить всё новое,по возможности дорогое.Чтобы пути назад не было и рубашки ,джинсы,костюмы сразу показывали -Стоп,куда всякую гадость в рот тащишь
Один раз так сделал похудев на 25 кг, теперь весь гардероб в шкафу, так как разнесло после отказа от ВП, хожу в спортивном ни во что не влажу, повторить прошлый опыт спустя 10 лет тяжеловато, вот на Брине...
Блин, очень крутое видео, всегда мне казалось , что я нормального веса была, в среднем 63-67 кг, в один период в 2014 году я уже сделала попытку сбросить вес и отметка достигла 54 кг💪( монодиета), но потом посиделки,неправильная домашняя готовка и работа с нехваткой времени нормально поесть сделали свое дело- в 2017 году отметка на весах достигла 70 кг.Это ужас, что я только не делала, это потом я поняла, что я и правда ничего не делала .И когда в июне 2018 я стала весить 75 кг, я решила сказать себе СТОП! Пересмотрела все видео с Ярославом, СПАСИБО , мотивация меня постигла. Сейчас мой вес 59 кг и это еще только все в процессе, благодаря смене образа жизни. Теперь буду воплощать новые знания!!!Брин ты крут!!!✌
Как сказали бы герои передачи "Наша раша" Депутаты Пронин и Мамонов - каждое слово твое Ярослав словно слиток чистого золота! )))) (и это не сарказм) а тем кто хочет поесть они бы сказали отдохнуть тебе надо не бережешь ты себя )))). Спасибо Ярослав в очередной раз хорошее позитивное полезное видео. И в конце про окно углеводное вообще круто )))) весело!
Спасибо Ярославу за мотивацию и актуальные данные. Редко кто правду скажет) К сожалению, на марафон не вписался, но, выполняя все рекомендации, с 86 съехал на 65 и отличный рельеф. За те самые 4 месяца! Теперь в самый раз данное видео, с 15% на 10% - это вообще фантастика. Это, мать вашу, реально!:)) Жаль, что понял это только в 43 года. Такого тела и здоровья не было никогда.
2000 калорий это хорошо, можно даже обожраться, а как быть тем, у кого 1300 калорий суточная норма для поддержания, а чтобы похудеть и того меньше ...?🙄
Добрый день, Ярослав. Мои тренировки проходят поздно вечером, с 20-22 часов, стоит ли питаться после такой поздней тренировки? Например, приходя с работы в 17 часов я ужинаю, к 20-21 часу я иду на тренировку, 2 часа тренировки уже 23-24 часа. Жрать на ночь не камильфо, ограничиваюсь приемом белка в виде протеина после тренировки, ну и собственно дальше спать. Все ли правильно? Просто другого времени для тренировок у меня нет. Благодарю за внимание.
@@ГригорийМолчанов-р5й так можно сказать про любой продукт.Естественно думающий человек посмотрит как он работает,я не считаю посетителей данного видеоблога идиотами ,которым нужно давать 20 тысяч рекомендаций через если.
Ярослав, доброго времени суток. В одном из своих видео вы мельком упомянули об упражнении Планка. Что сейчас ее много кто делает, но неправильно. Различные челенджи, кто дольше выстоит. Не могли бы рассказать подробнее об нем? Почему не надо стоять долго и как лучше. Спасибо.
Спасибо за такое содержательное видео! У меня есть опыт тренировок и питания, но в этом видео на оставшиеся вопросы я нашла ответы! Брин ты молодчинка! 💥💪🤝
Ярославу огромное уважение за серьёзный труд и контент! И лайк за гармоничный пресет, цвет и качество картинки/монтажа на высоте! Это благодаря Олегу @olegchikin или другие люди делали ролик?
Видео как по заказу. Еще и в тренды попало) Вчера как раз подумал найти подобную схему. Давно смотрю Ваш канал - реально перфекционизм и ответы на все вопросы в деталях всегда. Если хотите экспертное мнение - Брин
Привет Ютуб и его обитатели! Просмотр начните с описания, там буквы, там сложно, я понимаю, но надо)
Все обещанные штуки по ссылкам в описании.
Победитель к прошлому конкурсу на "Силовой Тест":
ruclips.net/video/vkVisalL-OI/видео.html
Егор Павельев: vk.com/egorpavelyev
Запись розыгрыша: vk.com/video142117670_456239270
До встречи по ту сторону. Брин.
Ярослав, привет из ФМ4М 2017 и вопрос - подскажите, а что думаете про систему периодического голодания? Когда те же нормы КБЖУ вписывают во временные рамки приема пищи (например 8 часов человек ест, а 16 не ест)? Там аргументация про аутофагию (нобелевка относительно недавняя и т.д.), дОльшую работу гормона роста и все такое. Ну то есть якобы профит для гормонов, "чище" процесс похудения и все такое. Много атлетов (как я слышал) практикуют подобное и довольны. Буду признателен за ваше мненние по этому явлению. Спасибо!
@@gift4you-market мое мнение, надо ролик до конца смотреть)
У меня нет лишнего веса (и никогда не было) и я спокойно, без фанатизма отношусь к еде, но Ярослав, как же Вас интересно слушать! Третий день зависаю на Ваших видео. Спасибо за Ваш труд!))))
Ярослав, меня часто выбивают из мозгового гомеостаза, в одну и другую сторону, ответь пожалуйста. Растительный белок считать?
Ура! Ждали новый видос) Ярослав подскажите можно ли зимой бегом на улице заниматься?
Человек оставил реальное наследие для поколений на ютубе! Красавчик!!!
Ярослав Брин сделайте видео про ОТЕКИ, про скрытую пищевую аллергию
Пролайкете ребята кому интересно
@@АлександраМельникова-ф4ы Нельзя переизобрести физиологию. Процессы в теле у всех +- по одним законам, значит и видео будут похожие.
У Бубновского я прочёл, что отёки возникают из-за недостатка воды в организме. Имеется в виду - чистой воды, всякие сладкие напитки, например, наоборот, засоряют организм всякой дрянью. Т.е. чтобы убрать отёки, необходимо, по Бубновскому, много двигаться и много воды пить.
@@MrKrotov Отеки могут быть от сердца, почек, щитовидки.
@@natalias1212 Скорее всего наоборот: из-за недостатка воды в организме появляются проблемы во всех этих органах.
Благодаря Ярославу я похудел с 80 кг до рекордных 68-70кг.Жарил овощи с курицой,на масле прям =)Диета далась на удивление легко.И щас бы кушал больше овощей,но готовить их запарно.Поэтому сейчас я сижу не на строгой диете позволяю себе всякие вредности,но не переедаю(просто отбил в себе эту привычку),также заменил везде сахар на сахарозаменитель и выше 73кг не ухожу при росте 176см.А года 4-5 назад я вообще был 100-110 кг,была отдышка,ноги "отмирали"после 1 км.Так что дерзайте,всё у вас получится. =)
С тренировками или только на диете?
@@born_inthe_ussr В том то и дело,я до сих пор вообще не занимаюсь.Уж оч я ленивая жопка и работа у меня сидячая.Ещё один важный нюанс,эт я стал пользоваться тарелками меньшего размера и важно дать себе установку = не переедай,лучше поешь ещё разок,но спустя 1-2ч.Таким образом через полчасика ты уже не будешь хотеть поесть и у тебя войдёт это в привычку постепенно.
@@born_inthe_ussr не хочу размазывать и говорить цитатами, но я походу на полпути к тому, чтобы согласиться с тем, что каждому свой распорядок. но только их не 7млрд, а 2-3. Я фиг знает почему быстрее сбрасываю едя все что хочу (ну торты сладкие ток я не люблю), бутеры, салат с майонезом, колу. худею быстрее чем я пробовал короче interment fasting - переодич. голодание. это когда с 2 дня до 10 вечера только ешь. получается перерыв в 14-16 часов. типо за это время миниочищение. т.е. и я еще с утра кардио делал чтобы дефицит создать. и нифига, даже вроде набрал. И пока в школе учился - 6 дней в неделю по 2 часа было плавание, а ел я все подряд и очень много. кучу конфет по типу "степ"а с молоком. и не был толстым.
Ну как вы можете при росте 176 быть продолжать держать вес при 73 кг?.. у меня дети с ростом 180 см весят чуть более 70 кг, при этом выглядят, как узники Освенцима... Ну реально, одни вены и ребра, я не знаю как им веса набрать, а вы почти с теми же параметрами пытаетесь худеть...
@@ГригорийМолчанов-р5й представляете себе-все люди разные, да )). И то, что Ваши сыновья выглядят так, не равняет их априори с автором поста... 70 кг мышц и 70 кг жира выглядят очень по разному при прочих равных...
Спасибо! Очень познавательно и полезно!
Чтооооооооо у Ткиллы 1 лайк и комент год назад
@@АртёмТютюников-э3б да это тебе не тик сорк
@@АртёмТютюников-э3б мне кажется что у зрителей этого канала нет ни малейшего понятия кто такой подсос амирана😉
Практически в каждом слове и утверждении Ярослава убедился лично. Ну а в остальном пока просто не довелось еще. Хочется сказать ему спасибо, за проторенную дорогу. Сам на себе ставит опыты, тратит время свое и главное,что потом делится этими заключениями и достижениями с людьми. Спасибо тебе Ярослав
Точно!!!💪👍💯
Спасибо Вам, Ярослав! Вот от чистого сердца, я уж было вконец отчаялась в стремлении спрыгнуть с 54 до 50, 4 месяца работы и шиш мне, а после просмотра этого видео прям снова воспряла духом) Буду пробовать еще, осознаннее и медленнее, и чередовать белки-углеводы. И для тех, кому мои жалкие 4 кило - не результат, скажу, что я именно та жиробасина, которая 6 лет назад весила 83 кило и похудела до 54, но тот прогресс давался намного легче, чем этот маршрут с 54 до 50, жестокая ирония жизни похудальца. 🙂 Организм, сволочь, тонкая и с памятью. И то что Ярослав говорит правда, единожды кардинально похудев, ты потом вынужден всю жизнь придерживаться определенной ну не диеты, но осторожной системы питания - точно. Потому что, фигурально выражаясь, если ты с детства шарик, организм еще лет 5-10 будет тебе припоминать, что он шарик и стремиться к своим, хэхэ, идеальным формам Так что всем терпения и не сдаваться - здоровье и классное самочувствие того стоят) 💪
Привет, как успехи, я пока шарик, смотрю вот шо делать) =
Здравствуйте, автор. История знакома до боли. Если не секрет, отвоевали заветные 50?
@@dobrozdravina Ну я подкачалась, но меньше 54 кг так не весила (с ростом 170). Но честно говоря подкачаннная 54 и дряблая 54 - это два разных человека)) а год назад родила дочь, так что заново вся эта котовасия) но ни о чем не жалею, зная что и как делать намного быстрее форму возвращать, пару раз на голодуху с утра увидела даже кубики - прослезилась, давно не виделась с ними, вот малая пойдёт когда в сад - буду снова в строю полностью)
Спасибо огромное за ответ. Горжусь вашим примером и поздравляю с рождением дочурки. П.С. Тоже пришла к выводу, что показателен не вес, а процент жира. Ибо вес тот же, а размер одежды другой. Эдакая магия длительного правильного образа жизни. Главное не отчаиваться и не бросать - и заветные кубики не за горами. Увижу свои - тоже разрыдаюсь))
@@ellisoln4141,70 и 54 - это анорексия. Вам на другой сайт: "как пополнеть"
0:01 в этом выпуске...
0:06 реклама Nike
0:15 реклама Atlant :о)
Завязываем с сектой "продался, дизлайк, отписка!"
0:38 Вступление: "дружим против эволюции".
1:50 Часть 1. Принципы питания -> Часть 2. Тренировочный процесс. Почему в таком порядке?
4:08 Моя "забавная табличка" - биоимпедансный анализ.
6:55 Диета - образ жизни.
10:22 Минутка юмора.
11:17 С чего начинаем? Энергетический пул организма.
14:40 Рассчитываем БЖУ - белки.
18:00 Как часто есть?
19:45 Какой разовый приём белка наиболее эффективен?
22:16 Прием белковой продукции усиливает реакцию мышечного синтеза, которую запускает силовая тренировка.
23:20 давайте что-нибудь приготовим ПП-шное.
24:35 Рассчитываем БЖУ - жиры.
27:55 Продолжаем готовить.
29:15 Рассчитываем БЖУ - углеводы. Две схемы питания. Первая нелинейная схема.
36:20 Под график питания подбираем тренировочный процесс.
38:18 Горошек пошел! Продолжаем готовить.
39:33 Вторая схема питания.
42:40 Готовим дальше белково-овощную прелесть.
43:38 Две популярные диеты.
44:50 Периодическое голодание.
55:32 Гибкая диета.
1:01:47 Холодильник похудальца
1:04:37 Когда есть, когда не есть? 2 принципа: принцип истощение/восстановление.
1:07:18 Принцип приоритетов.
1:10:40 На сегодня всё...
Спасибо
Добрый человек, благодарю😌
Спасибо
Уважаемый Ярослав! Я хочу сказать Вам огромное СПАСИБО за Ваш труд. Я случайно наткнулась на этот канал,посмотрела ролики, прочитала книгу " Меняю жир на силу воли". И теперь применяя Вашу информацию,я худею! Мне 40 лет, из них 18 я боролась с лишним весом. А теперь, благодаря Вам,я делаю это без напряга,не голодая, получая удовольствие, без страха встаю на весы. Я просто счастлива! Спасибо Вам!
Хххх
Спасибо вам за вашу работу, по вашим принципам спокойно скинул больше 20 кг, со 110 до 88 на момент написания. До просмотра ваших видео считал что у меня широкая кость) Причем это все происходит естественно, без стрессов, иногда ем фастфуд, торты и прочую хрень, просто откорректировал питание по вашим рекомендациям и постепенно жирок уходит, до этого 54 размер тесноват штанов был, сейчас из 50 некоторых выпадаю без ремня. Из тренировок на обеде хожу на турники около работы по полчаса. Еще раз спасибо большое.
Как питались?
Полностью согласен с каждым словом. Благодаря Ярославу качественно похудел на 25 кг. Голосую за интервальное голодание так как его хвалят все кому не лень
Почему не попробовать самому?
Никто и ничто меня так не мотивирует как Вы. Каждое ваше видео жду, как бога. Когда не хочется идти на тренировку, вспоминаю Брина и теорию 1 %. Вздыхаю и иду. Результат налицо. Желающим похудеть так и говорю, пересмотри все видео Брина и если ты не похудеешь, то ты не хочешь похудеть.
Меценат мой фигуры, спасибо. Сначало программу тренировок, а сейчас и питание даете. Щедро, однако
Я под впечатлением! Увидел и услышал ответы на свои вопросы!!! Причем даже те, которые сам до этого не задавал!!! ))) Ну просто класс!
Мачете - альтернатива указке для сурового учителя 😆👏👏👏
Вы большой молодец! Наконец-то кто-то всё объяснил толково научно, структурированно и практично, без хайпа на волнах новомодных диет! Ваш личный результат очень вдохновляет, а научный подход и уровень знаний заслуживает уважения! 👏🏻👏🏻👏🏻 Спасибо Ярослав за Ваш труд👍🏻
мне вот что помогает, прежде всего же исправно, пардон, ходить в туалет, так вот что мне помогли так это биодобавки, там грибы, которые жрут падаль в организме, выход есть, ruclips.net/video/pI09IgatMiI/видео.html
Ярослав, спасибо, очень полезное видео!!!
Не куплено-не съедено, это мой принцип на работе во время кофе-брэйка))
Если без сахара кофе или сиропа, тогда оправданно, в если ты по 3 ложки сахара бахаешь и таких брейков штуки 3 - ты поздравляю, ты по 150 калорий набрал 450 за сутки бесполезного быстрого углевода, еще и к кофеину пристрастие выработал
@@suxkostylev если так преувеличивать, то да.
А если реально : 5г сахара 20ккал. Кофе с тремя ложками сахара = 60ккал. 3 раза в день = 180ккал.
Если вам нравится думать, что у вас там 450, ну что ж.....
И если придерживаться Бринофилософии, то лучше НЕ скушать бигтейсти и сэкономить бжу и ккал, чем сидеть и калькулировать каждый вздох
@@MaryanaTARO да я ошибся в расчётах, когда писал ещё мало знал. Да и щас постоянно в процессе. Но похудения я добился по схеме питания день через день, полтора месяца уже так живу, скинул 10кг, 25 раз с лёгкостью подтягиваюсь, желудок маленький, денег кучу на еде сэкономил. В день голода выпиваю в течении дня кофе либо молоко по 200мл 4-5 стаканов в день с сахарозаменителем.
За интервальное голодание!))) Спасибо за науку, ножичек тот еще!))
Офигенный видос. Чтобы его хорошо понять надо несколько раз посмотреть. Брин ЛУЧШИЙ.
Вышел такой с мачете. Сейчас, говорит, я вас худеть буду))
мачо с большой мачетай, ога)
Ярослав ,хотелось бы выразить благодарность за вашу работы и те знания которыми вы делитесь ,успехов ВАМ и ровного пути во всех начинаниях!
Восхищаясь Вами, Ярослав! Вашей силе духа!
Какой вы умница!
Как все грамотно! Приятно слушать.
Не то что по телевизору всякие Малышевы и прочие, которых противно слушать, ошибки на каждом шагу.
Лайк сразу, а теперь посмотрю ролик.)
лайки лучше ставить после пары минут просмотра! тогда система их зачтет с большей вероятности ! чем лайкнуть,а затем смотреть!!!
@@Nili-mot какая система? Youtuba? Да ей по шарабану в какой момент прилипнет лайк.
А этот ролик, ну точне не хуже остальных на канале.
Лайк и не скребёт!!!
огромные белые деньги capper.mn
Ярослав,это лучший контент который я когда-либо видел.от души душевно в душу Спасибо!
Эх, ещё бы про водно-солевой баланс так подробно!
А нужен ли он?) Организм сам даст понять когда будут проблемы. Если сводит мышцы или есть судороги то пьем аспаркам и все. Но не знаю как надо мучить организм что бы это произошло. У меня летом часто на сушке, по утрам часа 3 велосипеда в жару, на голодный желудок. Все это на низкоулеводке, без доп витамин или спортпита. Пью обычно самую простую воду. Ни разу не было судорог. Пил аспаркам лишь когда жрал клен, так-как он активно выводить калий. Но и то не ловил я судорог.
Всё это есть на канале freshlife28
Его сложно нарушить. Хоть пей 8 литров хоть не пей ничего, альдостерон не даст вымыть соль, он очень быстрый и умный. Если конечно надпочечники исправны
@@antr20. У людей на сушке часто бывают судороги.
И еще на велофорумах я много слышал что от длительных покатушках сводит икры у людей.
Но у меня не было ни в том ни в другом случае.
Человечище, люди даже не подозревают, но ваше имя люди будут знать еще долго, вы вписали себя в истории.
Спасибо, Ярослав, за полезные видосы без воды! Интересен разбор гибкой диеты)
Смотрится на одном дыхании. Каждый день)) Очень понятно подано. Интересно. Информативно. Ярослав, спасибо!
Богдан
Давайте следующее видео за интервальное голодание!
Да
Я другую диету придумал, по 2 кг в неделю уходит стабильно!
5 дней в неделю питаемся правильно, немного с недостатком калорий и тренировки не пропускаем тоже, а в субботу и воскресенье полный отдых, но не на диване, двигаемся, гуляем и при этом ничего не едим кроме воды!
Окститесь!...
ой не надо. 2 дня пыток, 4 отходняка. а потом опять?. не . не надо. А если 7 дней - голодания потом 14 дней выходить. Целый отпуск - А ты заморенный.
@@balakin527 Неполучится . Бедные "субботу и воскресенье". А голова болит, ходишь как мешком пришибленный, как обкуренный. Погуляй, ага ,в таком коматозе. А потом 2 дня запускать пищеварение , и ещё 2 дня диеты ,чтобы выходить из 2 дневного голодания. Итого нормально питаться выйдет только 1 день в неделю.
Очень интересно и главное,все доступно и понятно для людей без познаний в биомеханике и биохимии,я в восторге！Уважаемый Ярослав,Вы просто Человечище！Спасибо.
О Новый видос, Спасибо за выпуск.
Очень понравился формат видео, спасибо! Очень интересно про периодическое голодание.
Что касается формата - мне как человеку со зрительным восприятием - такие форматы просто счастье.
Жду вторую часть про тренировки.
Нужен выпуск про периодическое голодание!)
Вы про ту версию что от войтенко? так зачем про нее выпуск. Если бы вы смотрели это видео, то поняли бы что ее вполне можно вписать сюда.. Как раз момент про количество приемов пищи. Суть в том чтоб было комфортно по приемам. Тогда и срыва не будет. Все остальное мелочи.
Главное начать что то делать, потом это в процессе откорректируется под себя, а не сидеть и искать "лучший способ". Пока ищешь "лучший способ" продолжаешь толстеть. А разница между лучшим и не лучшим, в длинной перспективе не так важна. Хорошо заметно по старым видео Брина, где говорились вещи которые сейчас опровергаются. Но результат был и тогда и сейчас. А значит важнее не способ а процесс и постоянство.
Борис Цацулин и ученые уже все рассказал по этому поводу.
Не имеет значение когда ты ешь.
@@ФедорГеоргиевич-ь1ю Глупый вы человек!!! Особенно глупый если верите цуцулину!!!
@@ФедорГеоргиевич-ь1ю Есть ученые которые подтвердили эффективность периодического голодания экспериментально, важно не когда ты ешь, а сколько часов в сутки.
@@Madi_Ernar как зовут этих ученых? как называются научные работы этих ученых?
Насколько же приятно слушать последовательно изложенную информацию. Лет 10 назад такая информация была бы на вес золота. Сейчас это просто хорошая информация, помогающая похудеть.
Видишь Брина - радуйся и лайкай! Будут косточки видны под майкой!
Я бы сказал "будут кубики видны под майкой!"
@@НастяНефёдова-ь6е 👏😂😂😂
С косточками это дрищ)))
Но не у тебя.
Бадум-тссс
Да 😍😄
И конечно же спасибо за такое доступное изложение информации, за то что делитесь своим опытом и наставляете на путь истинный))) Вы-мотиватор)
Доброго времени суток ! Видео нереально познавательное, как и все видео Ярослава. Очень хотелось бы разбор периодического голодания )) как раз недавно думала опробовать. Спасибо!
Супер выпуск! Респект всей команде 🔥✊
Вижу Брина, ставлю лайк! Спасибо за мой минус на весах и плюсы во всем остальном! #brinfamily
Очень рада набрести на вас на просторах интернета, советы очень рабочие. Всё получается. Спасибо вам
Ярослав, Спасибо за этот урок! Он закрыл бОльшую часть вопросов, задаваемых мною на прошлом ФМе, но не фсю...) Я знал, что Вы знаете гораздо больше, чем позволяли себе в ответах на вебинарах... Поэтому я за разбор именно ПЕРИОДИЧЕСКОГО ГОЛОДАНИЯ, как верно сказано, ныне модного и более обширно теребящего наши жирные тушки! :) ГИБКИЙ тип диеты, субъективно думаю, более приметивен, на уровне - "курить или пить? Есть - значит курим и пьём".
До того, как прийти на ФМ и в процессе обучения, я практиковал ПГ на протяжении где-то 4-х месяцев, но отказался от него из-за слабого роста мышечной массы, но были и положительные моменты, к примеру: нормализовывалось АД на 36-ти часовом голодании, а я гипертоник 2-й степени с рабочим АД 140-150/90 мм. Но мониторить своё состояние на ПГ не стал, потому как сменились приоритеты в пользу МЫШИЦ... но возможно вернусь к экспериментам...
P.s.: Надеюсь сообщение будет услышано Ярославом, а зритель, который прочтёт его - поддержить лайком, дабы оно стало более заметным... Спасибо!
Я про ПГ часто его спрашиваю в комментах)
По мне так там никаких чудес нету. Да, первое время худеешь неплохо. А потом все как обычно, сколько ккал, таков и результат. Либо набор, либо сушка.
Я начал схему 16/8 уже давно, года 3 назад. И все это время я тренируюсь на голодный желудок.
Но все как обычно) Силовые не упали, мышцы не посыпались. Да и вообще со временем стало еще лучше. Я обожаю треть дня ходить голодный. Энергии вагон, там либо тренировка, либо я просто гуляю, либо это велопокатушки летом, либо какие то дела, либо поход на пол дня. Видать организм привык работать на жирах. Дискомфорта или усталости вообще нету. Ну и чувства голода тоже. Вполне можно раза 2 есть в течении этих 8-ми часов и все. Хотя я обычно ем 3 раза.
А так попробуй эту схему 16 на 8. Она проще. Не нужно по сути голодать. Подходит на постоянку.
@@SilentCamp 16/8 практиковал на протяжении 3-х месяцев, 4-й месяц - 20/4... мышцы не сыпались, да и нечему там особо было сыпаться, но и не росло :) Затем перешёл на дробное и заметный прирост не заставил себя ждать... так что пока на нём - около 2х месяцев 5-6 разовое, с пересчётом КБЖУ... На ПГ еженедельно делал 24 часовое голодание и раз в месяц до 40 часов голода, чувствовал себя превосходно, сбросил со 107 до 92 кг... И настало так называемое "плато"... Сейчас после набора мышц 97 кг, но что радует - нет особого прироста жира (по замерам)...
А вот давление опять ~ 140/90, и может Ярослав дополнит что-то по состояниям здоровья из своей практики, относительно моей? Сразу оговорюсь - диагнозы не нужны, они у меня есть от докторов ;)
Спасибо за ответ!
P.s.: вместо букв ПГ торопился, жал ПП (нан по Фрейду:) ИСПРАВИЛ в первом сообщении... извиняюсь!
Спасибо большое вам Ярослав. Благодаря вашей книге я похудел до 13%. Возникло желание продолжить дальше сжигать жир и дойти до 10% жира, но не знал как это сделать. А тут вышло ваше видео как раз по этой теме. Так что от всей души вам благодарен за ваш труд. 👍
Хочу лично с вами пообщаться, надеюсь когда нибудь это будет возможно. Так же хочется увидеть разбор гибкой диеты.
За разбор периодической диеты
Вот что отличает профессионала от делитанта.Просто лучший в своем деле. Спасибо)
Я два года назад начал сушку без знаний. Ел два раза в день и то по минимум. Активно при этом тренировался, плюс работа физическая. Чуть позже узнал про дробное питание, немного привел свою сушку в правильное русло. Но за весь период сушки не позволял себе ничего сладкого, мучного, жирного. Итог: минус 16 кг за два месяца. Затем начал период набора массы, но не тут то было, вес продолжал падать и слетел еще на 4 кг. И так и оставался, не мог набрать, и сейчас до сих пор не могу хоть и прошло 1,5 года. Но мало того начались проблемы со здоровьем, а именно с ЖКТ. С тал постоянным клиентом поликлиники. Стали плюс ко всему выпадать волосы. Пошел к эндокринологу, сдал анализы. По гормонам вроде все норм, а вот сахар врача удивил, так как анализы до приема глюкозы и после почти не изменились. То есть мой организм за два часа поглатил эту глюкозу так что даже почти следов не осталось. Врач предположила что организму не хватает глюкозы. Сейчас меня опять отправили на биохимию и узи брюшной полости. Так что худейте правильно. Мне бы такой ролик Ярослава увидеть два года назад может и проблем бы со здоровьем не было.
Владислав Донской держись, чувак, не болей
Лучше недобздеть, чем перебздеть. Ходи в фастфуд почаще, там даже в салате цезарь куча калорий, восстанови здоровье картохой, маслом и мясом, а уж потом экспериментируйте.
@@kuragafair5474 Спасибо)
Недавно я общалась с девушкой, которая ранее доходила до чего-то подобного (трескалась кожа, выпадали волосы, плюс по-женски гормональные сбои). Это не может происходить из-за недостатка в пище каких-то необходимых жирных кислот?
Из-за нехватки омега-3 может сложиться такая ситуация .У меня после 4 месяцев сброса веса на дробномипитании(-24 кг) начался зуд по коже(чесалось всё) и высохла кожа на кистях рук,местами трещенки были ,добавил в рацион омега-3 и всё нормализовалось .
Спасибо Вам большое за познавательный материал,кране редко можно на просторах инета дельную информацию найти и тем более доступным языком!Спасибо за Ваш труд!
И полезность получила и поржала, спасибо, Брин.
Ярослав, спасибо Вам за Ваш труд, за те знания которыми Вы делитесь с нами. Я Вам безгранично благодарна
Ещё забыл сказать,для удержания результата,нужно выкинуть всю одежду из прошлого и купить всё новое,по возможности дорогое.Чтобы пути назад не было и рубашки ,джинсы,костюмы сразу показывали -Стоп,куда всякую гадость в рот тащишь
Один раз так сделал похудев на 25 кг, теперь весь гардероб в шкафу, так как разнесло после отказа от ВП, хожу в спортивном ни во что не влажу, повторить прошлый опыт спустя 10 лет тяжеловато, вот на Брине...
Здравствуйте Ярослав! Спасибо огромное за все видео.Решила привести себя в порядок, благодаря вам поняла почему диеты мне не помогали.
Пожалуйста, пусть следующее видео будет про интервальное голодание!!!!! Ну пожалуйста!!!!!
Зачётная указка) Давно подписан на Ярослава, очень качественный и информативный контент! Благодарю Вас за это! Удачи во всём!
Вместо универа остался дома и посмотрел лекцию Брина XD
Глядя на некоторые универы, я бы не сказал что ты что-то потерял)
Молодец;)
Очень круто, столько полезной информации сконцентрировано на канале... Супер! Спасибо 😁💪
Ярик вместо указки лучше возьми гриф от штанги, мачете смотрится, но грубовато))👍👊🏻
Блин, очень крутое видео, всегда мне казалось , что я нормального веса была, в среднем 63-67 кг, в один период в 2014 году я уже сделала попытку сбросить вес и отметка достигла 54 кг💪( монодиета), но потом посиделки,неправильная домашняя готовка и работа с нехваткой времени нормально поесть сделали свое дело- в 2017 году отметка на весах достигла 70 кг.Это ужас, что я только не делала, это потом я поняла, что я и правда ничего не делала .И когда в июне 2018 я стала весить 75 кг, я решила сказать себе СТОП! Пересмотрела все видео с Ярославом, СПАСИБО , мотивация меня постигла.
Сейчас мой вес 59 кг и это еще только все в процессе, благодаря смене образа жизни. Теперь буду воплощать новые знания!!!Брин ты крут!!!✌
Доброго времени суток) отличное видео. Периодическое голодание
Обалдеть. Это целая наука. Решил подкачаться, надо выучиться на доктора и диетолога.
Ярослав, снимите следующий видос про гибкую диету пожалуйста 💪💪💪
подсела на Ваш канал, целыми днями смотрю и записываю важные моменты
Сначала +. Вечером просмотр.
Как сказали бы герои передачи "Наша раша" Депутаты Пронин и Мамонов - каждое слово твое Ярослав словно слиток чистого золота! )))) (и это не сарказм) а тем кто хочет поесть они бы сказали отдохнуть тебе надо не бережешь ты себя )))). Спасибо Ярослав в очередной раз хорошее позитивное полезное видео. И в конце про окно углеводное вообще круто )))) весело!
Сначала лайк, потом смотреть. Иначе нельзя
Можно, но лайк вперёд!
Вячеслав спасибо вам огромное на многое открыли мне глаза,Вы лучший👍👊🤝
Про периодическое голодание!
Периодическое Голодание . Видео шикарное!!!
Голосую за периодическое (интервальное) голодание 😊
Ярослав, отдельное спасибо за разбор ПГ 👍
Капитан, мы рады тебе!!!!
Спасибо Ярославу за мотивацию и актуальные данные. Редко кто правду скажет) К сожалению, на марафон не вписался, но, выполняя все рекомендации, с 86 съехал на 65 и отличный рельеф. За те самые 4 месяца! Теперь в самый раз данное видео, с 15% на 10% - это вообще фантастика. Это, мать вашу, реально!:)) Жаль, что понял это только в 43 года. Такого тела и здоровья не было никогда.
Расскажите,пжл,про основные правила,кот.Вам помогли.
Периодическое голодание, пожалуйста))
хотите жировых отложений - используйте! Если нет - надо постоянно держать себя в тонусе.
от ПГ жировые отложения? :-))
Обожаю Вас Ярослав ! Как вы умеете всё объяснить . 👍💪👏
2000 калорий это хорошо, можно даже обожраться, а как быть тем, у кого 1300 калорий суточная норма для поддержания, а чтобы похудеть и того меньше ...?🙄
Нэля Нейман 2000 - это с его активностью и 80 кг, для себя высчитайте и все. Вроде все понятно в ролике показано, в чем проблема ?
2 шоколадки в день
Спасибо Вам, Ярослав! Очень познавательно и с юмором!👍👍👍
я один все видео смотрел на мачете??? )))
Да, Егор, потому что мачете с 4-й минуты не появлялся до 29-й, а после 43-й исчез.
А что такое мачете?
@@valentynaadams8374 простое, но страшное оружие
Очень информационно-плотное видео. В отличии от еды это наоборот гуд 👍👍👍
Добрый день, Ярослав. Мои тренировки проходят поздно вечером, с 20-22 часов, стоит ли питаться после такой поздней тренировки? Например, приходя с работы в 17 часов я ужинаю, к 20-21 часу я иду на тренировку, 2 часа тренировки уже 23-24 часа. Жрать на ночь не камильфо, ограничиваюсь приемом белка в виде протеина после тренировки, ну и собственно дальше спать. Все ли правильно? Просто другого времени для тренировок у меня нет. Благодарю за внимание.
Пиинимайте казеин на ночь и все будет ок.
@@azfotki так мицеллярный казеин и принимаю)
@@azfotki казеин не все нормально переваривают, не стоит оголтело рекомендовать каждому
@@ГригорийМолчанов-р5й так можно сказать про любой продукт.Естественно думающий человек посмотрит как он работает,я не считаю посетителей данного видеоблога идиотами ,которым нужно давать 20 тысяч рекомендаций через если.
Если днём калорийность суточную съел, то все ок.
Ярослав, благодарю за информативный выпуск. Жду с нетерпением старта ФМ4М!
Ярослав, давайте Про периодическое голодание. Очень хайповая тема стала нынче.
Спасибо вам большое за ваш труд и грамотный подход!
Ярослав, доброго времени суток. В одном из своих видео вы мельком упомянули об упражнении Планка. Что сейчас ее много кто делает, но неправильно. Различные челенджи, кто дольше выстоит. Не могли бы рассказать подробнее об нем? Почему не надо стоять долго и как лучше. Спасибо.
Спасибо за такое содержательное видео! У меня есть опыт тренировок и питания, но в этом видео на оставшиеся вопросы я нашла ответы! Брин ты молодчинка! 💥💪🤝
За разбор гибкой диеты
Ярослав, блестяще, как всегда! Огромное спасибо!)
Интересует суточное голодание!
То что нужно!!!! Спасибо!!!!!🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Ярославу огромное уважение за серьёзный труд и контент! И лайк за гармоничный пресет, цвет и качество картинки/монтажа на высоте! Это благодаря Олегу @olegchikin или другие люди делали ролик?
нет, это ролик не Олега, ролики Олега за 2016год
Брин , вы просто невероятный , спасибо вам большое за очень полезную информацию , которую даете людям
Ярослав здравствуйте. По поводу "кето диеты" охота услышать ваш вердикт.
Она не поможет если в день загрузки у тебя пицка и пивко
Спасибо!!! Для любителей "подсушиться к лету" в самый раз)) Брин, ты как всегда на высоте!) Мой голос за "Гибкий подход".
ГИБКИЙ ПОДХОД!
Привет Брин! Вот ты умный, все ясно, доступно Спасибо 🤗
я за периодическое голодание
я и так и так делал результат одинаковый . Все таки проще лично для меня дробно 4 раза
Ярослав, спасибо большое за книгу. Очень ценный подарок
То чувство, когда у тебя 17% подкожного жира (я женщина), но ты всё равно смотришь видос Ярослава)))
ведьма!
И выебываешся в коментариях
@@mmamand24 Хамство от зависти?
@@mmamand24 Держите себя в руках
mmamand24 есть чем. Давай тоже, че умеешь?
Видео как по заказу. Еще и в тренды попало)
Вчера как раз подумал найти подобную схему.
Давно смотрю Ваш канал - реально перфекционизм и ответы на все вопросы в деталях всегда.
Если хотите экспертное мнение - Брин
Ярик красава - я до сих пор не понимаю как можно пиздеть о диетах в течении десятков часов)
Наверно, так же как слушать его))
Это отличный метод закрепление изученного.
Когда ты рассказываешь о чем-то, то еще больше это понимаешь, да еще и лучше все изучается.
ОГРОМНАЯ БЛАГОДАРНОСТЬ ЗА ВАШ ТРУД!!!