Лех попроси жену ,или сам,приготовьте сырники по рецепту жены ,релаьно круто выглядит очень ,хочется так же попробовать сделать ,раскройте секрет ,очень хочется попробовать
а дарма...якби вечеря складалась лише з білка та клічатки (овочи із рибою, наприклад), то і ситістья ка-не-яка була, і мязи росли б, і жир спалювався б добряче
@@alexeishredder4419 Не Алексей, у меня другая диета. Вот сегодня например: 450гр. пива и 150гр.чипсов, потом на турник. Обратная горка. 45,40,35,30,25. После тренировки кекс с кофе и 3 партии в шахматы с компьютером.
Идеально! Алексей, слежу за Вашим каналом с самого начала. Всегда была надежда, что Вы вернетесь к такому питанию и вернете сепарацию мышц на уровень как в своей лучшей форме. Ждём открытия залов и наступления лета) Желаю удачи в достижении Вашей цели!)
Шреддер, ты крутой спортсмен и хороший человек! Благодаря твоим видео я начал заниматься спортом! Правильное питание с чуточкой здравого смысла очень важно для здоровья человека. За это отдельное спасибо. Твои спортивные достижения это для меня дополнительная мотивация вести здоровый образ жизни и заниматься спортом. Ждём новых заруб, рекордов и результатов. Желаю тебе успешно пройти "сушку".
КРАСАВЧИК!!!))) Вчера иду, пацаны на турнике подтягиваются, а я им,- вы Шредера смотрите, а они, ну конечно..., Смотрим его и Трухоновца, они самые рабочие схемы излагают!!!!))) Ценят Твои советы, даже у Нас!!!)))
@@ДНЕВНИКФАНАТА-б2с во первых ничего в теле не горит!! организм это не печка или духовка. Во вторых реч шла о избавлении подкожного жира, причём тут мышцы. Реч не идёт о форме и количестве подкожного жира участников мистер Олимпия и плоскими они становятся из за слива воды (влаги). Учи физиологии!!
Алексей, мы тебя уважаем, и знаем что только ты один настоящий "Мастер Шредер" а сечка или немного наполненность, это уже от твоего самочувствия и пожелания. 💪
подсчет калорий полезен тем, что ты можешь есть не только то что "можно" или "нельзя", а в все что хочешь, не загоняя себя в психологическую кабалу. Условно: ваши ежедневные затраты 2500ккал, для похудения вам нужно дефицит 500ккал., т.е. в день вы должны потреблять 2000ккал. Из них вы можете съесть 1500 "полезных" калорий, типа из тех что "можно", и для удовольствия 500 калорий можно взять из бургера или плитки шоколада. И никакого психолгического насилия и жестких ограничений, едите 75-80% полезной здоровой пищи и немного для кайфа разной "запрещенки"... Для кайфа можете за день съесть 4 бургера или 1 большую пиццу и то и то 2000ккал. Главное дефицит и тогда вы будете худеть даже на бургерах, в ушерб здоровью конечно, не получая всех микро и макронутрентов, но все равно будете худеть - и эксперименты по худению на бургерах были Толстеют не от каких то там продуктов, а от избытка калорий. Так что лучше по началу считать калории и есть что хочется сохраняя дефицит, чем быть таким ограниченным жесткими рамками, но радоваться и гордиться, что ничего не взвешиваешь и не считаешь и "я не схожу с ума". К тому же через месяц-два уже считать ничего не надо, уже на глаз и по памяти будете знать где сколько чего.
Леша, спасибо за суперчестный эмоциональный видос! Хотелось бы больше слов от тебя, как живешь в бытовухе на карантине? Почему твоей любимой давно нет в кадре? Уже скучаем по ней!!! )) Ждем!!! )))
Алексей, спасибо. Постепенно заметил, что потребление пищи даже за 2 часа до сна мешает спать. После голодного засыпания хороший сон, при условии получения всего бжу днем😊 Несешь огромную пользу в мир👍
Здравствуйте Алексей, слежу за вашим каналом уже около 8 лет. Начал заниматься в 16, сейчас 24. Вы единственный в интернете, кто дает реально качественные знания. Скажите пожалуйста, я начал сжигать вес и сжег около 23 кг. Моя прослойка жира 7.5% .Но пресс не особо виден. Хотя я просто занимаюсь физическими нагрузками и не ем мучного/сладкого. Ужин всегда легкий без углеводов .Мне сказали на фитнесе, что если я буду дальше сжигать прослойку, то будут последствия для здоровья. Сказали что на животе есть жирок это такое строение тела и с этим нужно смириться. Хотя ноги, руки плечи и спина секутся. Скажите пожалуйста, я очень кончу пресс. Мне стоит сжигать жир до 5% или просто смириться?
Алексей! А можно по подробнее про бады? Конкретно интересует фирма, интересует дз и цинк витамины б тоже хочется знать какие брать и какой формы, как понять хелатная форма? Заранее спасибо!
Я тоже после нового года почти полностью исключил углеводы. Ем только белковую пищу и овощи - и это реально работает! Вес медленно, но уходит и чувства голода нету. За 4 месяца сбросил 9 кг. Всем советую ! Всем Добра!
Як на мене сушка має відбуватись по принципу: 10 кг набрав - 5 кг жиру дієтою скинув. І тоді +5 кг мязів залишиться. А по +3 набрав і знов 3 кг (чи навіть більше) скинув) це як на мене вовтузитись на одному місці роками. Краще вже набирати сиру массу з великим зростом силових!
Алексей, привет. У меня дед по твоему совету лечит грыжы становой тягой с гирей 24кг. На максимум, думаю, сделает 15 повторений. Как мне ему составить программу тренировок становой тяги? Спасибо
если хочешь побыстрее избавиться от деда то ставь ему в программу максимальные веса на 6-10 повторений. чтобы техника начала хромать и он посрывал и потравмировал все что можно посрывать и потравмировать.
лечение грыж становой) бугагашеньки а переломы поди лечишь ударом молотка в сам перелом? эффект тот же будет. при грыже ( особенно у пенсов) нужно просто максимально запитывать позвоночник путем легких прыжков или медленного и ИМЕННО ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОГО бега трусцой. а не веса большие на 10 повторов в 3-х повторениях таскать.
@@alexeishredder4419 ты представляешь себе, сколько это - 200 грамм соли?) сразу вспомнился эпизод биографии арнольда, когда он какому-то поклоннику сказал есть столовыми ложками соль, мол, тогда мышцы вырастут как у него.)
Алексей, на сушке, близкой к вашей, через 4-5 дней чувствую себя пустым, сил нет вообще. Помогает только углеводная загрузка. Бывает ли у вас такое состояние на сушке и если да, как вы с ним боритесь? Заранее спасибо. Дмитрий.
Надо считать калории, чтобы была точка отсчета. Как вы будете урезать/добавлять калории, если не знаете, сколько вы едите в день? Тот, кто этого не делает, никогда серьезно не накачается. Если только не генетический уникум, как некоторые
Лёха, а ты примерно знаншь сколько белка съедаешь, а то когда говорил что после трени думао не есть рыбу, то думаю хватает ли тебе белка и вроде после тренировки обезательно надо белка съесть?
@@fear.3505 при разной инсулинорезистенции нужно разное количество белка. какой смысл в неусваиваемых аминокислотах и излишнем гниении этого белка который почки высаживает в организме?
организм всегда сам подскажет. хочется мясо если - съешь мясо. не хочешь мясо - не ешь. все просто. организм дурачку сам все подсказывает что делать. ты же не разбираешься в холодном синтезе веществ что твой организм делает. ну вот. если будет чего-то организму не хватать он сам тебе и подскажет что съесть обычным желанием что-либо съесть)
@@AlexSerious_AS_3D организм большое количество белка плохо усваивает) и начинаются процессы гниения о чем свидетельствует гнилостный запах изо рта. а колбаски много не заточешь. хех
Алексей отличное видео! Прекрасный рацион питания! Тоже не считаю коллории, хорошие данные мышечного тонуса, жаль "вирус" помешал соревнования поурлифтинга, удачи в спорте!
По всему видно Алексей, что у вас любящая и заботливая жена. В книге Притчи говорится, что добродетельная жена на много ценнее каралов...., и, что муж хвалит такую жену. Притчи 31:10-31
Я жру все, что хочется, много сладкого в том числе, но бегаю. Пробежать интервально километров 12 - и попёрло похудение. Мне бегать стало в последнее время в кайф, так что это я не мучаюсь, а кайфую и худею.
@@Roman_Zima бегали по 10 км каждый день на секции+после бега полтора часа трен. зал. за полтора года из любого толстяка получался атлет высушенный с кубиками пресса отчетливыми ( именно за счет похудения а не набора мышц+росла выносливость и количество повторений) . жрали при этом батоны со сгущенкой после трени практически все. иначе на завтра не восстанавливаешься. но как только бегать перестаешь не бросая трени с железом тут же заплываешь. бег это лучшее что есть для рельефа. никакие диеты с бегом даже и близко не сравнятся по эффективности.
Год сижу на крупе и курице - живот такой-же не красивый как и был. И вопрос - за сколько до сна последний приём пищи и почему надо ложиться спать голодным? Просто другие говорят что надо есть творог и через часик спать - типа козеиновый белок долго усваивается и наночь организму хватает.
Привет. А можешь расказать все про переодическое голодание 8/16 при массанаборе и сушке. Твой опыт, побочки, что можно принимать когда голодаешь например бца, глютамин и другие аминокисл., сахаразаменители, не прервут ли они голодовку. А то в интернете много чего говорят что любой белок или аминокислота вызыв. Скачки инсулина. Спасибо
Здравствуйте, вы бы не могли запелить ролик о том КАК ТРЕНИРОВАТЬСЯ В МЕСЯЦ РАМАДАН, когда нельзя есть и пить с 3 часа утра до до 7 часов вечера? Имеется в виду сохранение мышечной массы. Заранее благодарен.
К ужину я так и не приступил. ) Съем завтра утром. )
А почему предпочитаете ложиться и вставать поздно?
@@БЛОГВПОМОЩЬ-к5к не знаю
Лех попроси жену ,или сам,приготовьте сырники по рецепту жены ,релаьно круто выглядит очень ,хочется так же попробовать сделать ,раскройте секрет ,очень хочется попробовать
а дарма...якби вечеря складалась лише з білка та клічатки (овочи із рибою, наприклад), то і ситістья ка-не-яка була, і мязи росли б, і жир спалювався б добряче
Вообще Лех давай больше таких видосов про твой рацион
В 2 часа ночи,пока жена спит, 5 прием пищи, с опустошением всего того, что осталось в холодильнике.
Каждый по себе судит 😆
@@alexeishredder4419 Не Алексей, у меня другая диета. Вот сегодня например: 450гр. пива и 150гр.чипсов, потом на турник. Обратная горка. 45,40,35,30,25. После тренировки кекс с кофе и 3 партии в шахматы с компьютером.
@@Eclipse314177 глупенький
@@ПплерПлпол Я не с тобой общаюсь,твое мнение о себе, меня не интересует.
@@Eclipse314177 олух !
Идеально! Алексей, слежу за Вашим каналом с самого начала. Всегда была надежда, что Вы вернетесь к такому питанию и вернете сепарацию мышц на уровень как в своей лучшей форме.
Ждём открытия залов и наступления лета)
Желаю удачи в достижении Вашей цели!)
Работаем... бэм! 💪😆
Шреддер, ты крутой спортсмен и хороший человек! Благодаря твоим видео я начал заниматься спортом! Правильное питание с чуточкой здравого смысла очень важно для здоровья человека. За это отдельное спасибо. Твои спортивные достижения это для меня дополнительная мотивация вести здоровый образ жизни и заниматься спортом. Ждём новых заруб, рекордов и результатов. Желаю тебе успешно пройти "сушку".
С женой тебе повезло Лёха, мне бы кто такое готовил) Респект
Сам готовь)
лошара
Жена просто осознаёт, что ей повезло выйти за самого Мастера Шреддера. Трепетно относится теперь ко всему семейному досугу 😏👍
Oleg Nekrasov поверь дешевле и проще в ресторанах пищу заказывать , если сам не можешь яйца пожарить, чем быть Женатиком особенно в 21 веке
@@grazanova7775 женатик) скоро тебя кто-то возьмёт под каблук, тогда запоешь) (нет, я не женатик)
Рацион на 2 273 ккал, не благодарите
б-181 ж-100 у-171
в топ)
Лучший!
Ты серьёзно прям всё высчитал или примерно написал?
@@frimen2844 так чел под 100-ку весит
КРАСАВЧИК!!!))) Вчера иду, пацаны на турнике подтягиваются, а я им,- вы Шредера смотрите, а они, ну конечно..., Смотрим его и Трухоновца, они самые рабочие схемы излагают!!!!))) Ценят Твои советы, даже у Нас!!!)))
Ахахаха
*Мастер Шреддер знает толк в рельефе* - как и почти во всём на планете Земля, впрочем...
Алексей может сделаете замеры тела, что бы посмотреть сколько уйдет в объемах?
Они останутся!! битка точно не потеряет объём., жира мало в этом месте там! в кадре дельта секлась!!!
а ниче что на сушке мышечная масса тоже сгорает и плюс ко всему мышцы пустые становятся и выглядят плосскими
А визуально и силовые не достаточно?)
@@ДНЕВНИКФАНАТА-б2с во первых ничего в теле не горит!! организм это не печка или духовка. Во вторых реч шла о избавлении подкожного жира, причём тут мышцы. Реч не идёт о форме и количестве подкожного жира участников мистер Олимпия и плоскими они становятся из за слива воды (влаги). Учи физиологии!!
@@pokermicrolimits9905 ты прав, чувак
Эхх... так и умереть можно - монтаж снова на высоте )))
Монтаж ? Серьезно? Монтаж дешевый
Алексей, мы тебя уважаем, и знаем что только ты один настоящий "Мастер Шредер" а сечка или немного наполненность, это уже от твоего самочувствия и пожелания. 💪
подсчет калорий полезен тем, что ты можешь есть не только то что "можно" или "нельзя", а в все что хочешь, не загоняя себя в психологическую кабалу.
Условно: ваши ежедневные затраты 2500ккал, для похудения вам нужно дефицит 500ккал., т.е. в день вы должны потреблять 2000ккал.
Из них вы можете съесть 1500 "полезных" калорий, типа из тех что "можно", и для удовольствия 500 калорий можно взять из бургера или плитки шоколада. И никакого психолгического насилия и жестких ограничений, едите 75-80% полезной здоровой пищи и немного для кайфа разной "запрещенки"...
Для кайфа можете за день съесть 4 бургера или 1 большую пиццу и то и то 2000ккал. Главное дефицит и тогда вы будете худеть даже на бургерах, в ушерб здоровью конечно, не получая всех микро и макронутрентов, но все равно будете худеть - и эксперименты по худению на бургерах были
Толстеют не от каких то там продуктов, а от избытка калорий. Так что лучше по началу считать калории и есть что хочется сохраняя дефицит, чем быть таким ограниченным жесткими рамками, но радоваться и гордиться, что ничего не взвешиваешь и не считаешь и "я не схожу с ума". К тому же через месяц-два уже считать ничего не надо, уже на глаз и по памяти будете знать где сколько чего.
Леша, спасибо за суперчестный эмоциональный видос! Хотелось бы больше слов от тебя, как живешь в бытовухе на карантине? Почему твоей любимой давно нет в кадре? Уже скучаем по ней!!! )) Ждем!!! )))
Alexander Kazancev да поддерживаю ) вот заходи и к нам будешь удивлён 😁
Ну наконец то Лёха, я как то даже рад этому )!! Класс давай как раньше ! Все теперь и я на диету )!
Здравствуйте!Хотелось бы узнать по поводу добавок которые принимаете и почему цинк и магний именно перед сном?
Алексей оч интерестно узнать сколько МЕ принимаеш вит Д ???
Spasibo Alexei. Xoroshoe video. LIKE.
Можно подробней о новых добавках?
Алексей, нам нужны ещё видео про ваш рацион!
Привет! Как при таком рационе ты поддерживаешь мышечную массу? При таком рационе невозможно ставить новые рекорды. Что то тут не так...
4:51 вот и весь секрет 😁
@@romanpavlenko6862 ахахахаха
Он ест каждый час … проснись
Алексей, спасибо. Постепенно заметил, что потребление пищи даже за 2 часа до сна мешает спать. После голодного засыпания хороший сон, при условии получения всего бжу днем😊 Несешь огромную пользу в мир👍
Здравствуйте Алексей, слежу за вашим каналом уже около 8 лет. Начал заниматься в 16, сейчас 24. Вы единственный в интернете, кто дает реально качественные знания. Скажите пожалуйста, я начал сжигать вес и сжег около 23 кг. Моя прослойка жира 7.5% .Но пресс не особо виден. Хотя я просто занимаюсь физическими нагрузками и не ем мучного/сладкого. Ужин всегда легкий без углеводов .Мне сказали на фитнесе, что если я буду дальше сжигать прослойку, то будут последствия для здоровья. Сказали что на животе есть жирок это такое строение тела и с этим нужно смириться. Хотя ноги, руки плечи и спина секутся. Скажите пожалуйста, я очень кончу пресс. Мне стоит сжигать жир до 5% или просто смириться?
Алексей, напомни, пожалуйста, свой рецепт сырников :) Не могу найти ссылку.
Согласен Бро, в Инсте у него пару лет назад только видел, уже не найти
Алексей! А можно по подробнее про бады? Конкретно интересует фирма, интересует дз и цинк витамины б тоже хочется знать какие брать и какой формы, как понять хелатная форма? Заранее спасибо!
Алексей, какой творог покупаешь? Я сколько не брал, все из крахмала сделано, уже прям и не знаю
Отлично 👌выглядишь Алексей 👍лайк...я тоже кстати не считаю ничего ...а на карантине ем всё в подряд ))),но только не сладости )))
В начале ролика прям про меня (про нехочуху) люблю плохую еду(сладкое) ))))
Увидемся летом? Что видосов до лета не будет что-ли?
Шредер! С возвращением! Мы ждали и ты вернулся! Возвращение к истокам...
Алексей, а углеводы - гречка, рис, макароны, различные круппы? После осени больше включаете в рацион или научились жить практически без?
Почти без
Я тоже после нового года почти полностью исключил углеводы. Ем только белковую пищу и овощи - и это реально работает! Вес медленно, но уходит и чувства голода нету. За 4 месяца сбросил 9 кг. Всем советую ! Всем Добра!
Сильно силовые просадил?
Лёха, скажи честно, футболки тоже съедаешь?
Алексей очередной раз спасибо! Питаюсь тренируюсь по твоей многолетней здравой системе!
Як на мене сушка має відбуватись по принципу: 10 кг набрав - 5 кг жиру дієтою скинув. І тоді +5 кг мязів залишиться. А по +3 набрав і знов 3 кг (чи навіть більше) скинув) це як на мене вовтузитись на одному місці роками. Краще вже набирати сиру массу з великим зростом силових!
Ты шо , Ты дядя Шредер огромный. ) УВАЖАЮ .
Алексей, а обязательно новую футболку перед каждым приемом пищи одевать? Спасибо!
Алексей снимайте побольше таких видео с питание и рубрика ответы на вопросы. Очень интересно!
Спасибо, Алексей! Наглядно, понятно донес суть.
Алексей, вы на ночь не употребляете медленный белок (творог, казеин)?
Ох уж этот карантин! Всех сушит и делает рельефнее.
Секретный ингредиент шредера вступит в силу, и хана черепашкам)
Черепашки черепашками, но не забывайте про крысу...
Алексей, привет. У меня дед по твоему совету лечит грыжы становой тягой с гирей 24кг. На максимум, думаю, сделает 15 повторений. Как мне ему составить программу тренировок становой тяги? Спасибо
Три раза в неделю 2-4 подхода по 15 раз
@@alexeishredder4419 спасибо!💪
@@alexeishredder4419 Пока хейтеры ждут, чтобы поставить дизлайки, Шредер продолжает помогать людям.Уважение, Алекс.
если хочешь побыстрее избавиться от деда то ставь ему в программу максимальные веса на 6-10 повторений. чтобы техника начала хромать и он посрывал и потравмировал все что можно посрывать и потравмировать.
лечение грыж становой) бугагашеньки
а переломы поди лечишь ударом молотка в сам перелом?
эффект тот же будет.
при грыже ( особенно у пенсов) нужно просто максимально запитывать позвоночник путем легких прыжков или медленного и ИМЕННО ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОГО бега трусцой.
а не веса большие на 10 повторов в 3-х повторениях таскать.
Дааа, был бы у меня такой же личный повар...
А соли вы за день сколько приблизительно съедаете, Алексей?
Грамм 100, иногда 200
@@alexeishredder4419 100-200 гр соли??? Это как?)
@@alexeishredder4419 ты представляешь себе, сколько это - 200 грамм соли?) сразу вспомнился эпизод биографии арнольда, когда он какому-то поклоннику сказал есть столовыми ложками соль, мол, тогда мышцы вырастут как у него.)
Всё понятно и доходчиво !!! Спасибо !
Алексей, не увидел в вашем рационе сложные углеводы на гарнир. Вы их вообще редко употребляете, или это только сейчас на сушку?
Не каждый день, но ем
Решил вернуться на пропионат и станазалон)
YaRosTЬ да 🤣100000% ) братка заходи и к нам к чётким парням
Алексей, на сушке, близкой к вашей, через 4-5 дней чувствую себя пустым, сил нет вообще. Помогает только углеводная загрузка.
Бывает ли у вас такое состояние на сушке и если да, как вы с ним боритесь?
Заранее спасибо.
Дмитрий.
Надо считать калории, чтобы была точка отсчета. Как вы будете урезать/добавлять калории, если не знаете, сколько вы едите в день? Тот, кто этого не делает, никогда серьезно не накачается. Если только не генетический уникум, как некоторые
Лёха, а ты примерно знаншь сколько белка съедаешь, а то когда говорил что после трени думао не есть рыбу, то думаю хватает ли тебе белка и вроде после тренировки обезательно надо белка съесть?
Не обязательно, я не съел, кстати
@@alexeishredder4419 Лёха ты же примерно знаешь сколько ты белка ешь? 1.5 грамма?
@@fear.3505 при разной инсулинорезистенции нужно разное количество белка.
какой смысл в неусваиваемых аминокислотах и излишнем гниении этого белка который почки высаживает в организме?
организм всегда сам подскажет. хочется мясо если - съешь мясо. не хочешь мясо - не ешь. все просто.
организм дурачку сам все подсказывает что делать.
ты же не разбираешься в холодном синтезе веществ что твой организм делает. ну вот.
если будет чего-то организму не хватать он сам тебе и подскажет что съесть обычным желанием что-либо съесть)
Алексей! Хорош про чемоданы) Скажи лучше где подпольно тренируешься))?
В кофе сахар не добавляешь или иногда можно 1-2 чайной ложки вкинуть?
Никогда не добавляю
Алексей, скажите,Вы принимать ли крианин на сушке?
Молодец. Красавчик и позитивный человек. Форма отличная!
Сколько ты принимаешь витамин д? И сколько?
Подача у тебя куда лучше стала,прямо приятно смотреть
Алексей, можете рассказать, в чём вред: суши, колбасы (копчёности), белого риса, обычных макарон и свинины для вашей диеты?
Не натуральность продуктов после их приготовления. Организм плохо такое усваивает.
@@AlexSerious_AS_3D организм большое количество белка плохо усваивает) и начинаются процессы гниения о чем свидетельствует гнилостный запах изо рта.
а колбаски много не заточешь. хех
Я надеюсь вам известно, что кожицу с бразильских орехов просто обязательно надо счищать. Она считается крайне опасной!
А нормально витамины и прочие БАДы чаем запивать? Они же растворятся раньше времени?
Алексей, как относитесь к дневному сну?
Офигеть, у тебя реально идеальное питание
Алексей отличное видео! Прекрасный рацион питания! Тоже не считаю коллории, хорошие данные мышечного тонуса, жаль "вирус" помешал соревнования поурлифтинга, удачи в спорте!
"На голодовке" говорит))) 6-разовое питание (вместе с перекусами), целый день каждый час-два прием пищи, вот это голодовка👍
По всему видно Алексей, что у вас любящая и заботливая жена. В книге Притчи говорится, что добродетельная жена на много ценнее каралов...., и, что муж хвалит такую жену. Притчи 31:10-31
Товары и Аксессуары да главное в жизни плечо жены ) это тебе Помощь это тебе мотивация в ней силы мы берём) заходи и к нам у нас тоже очень интересно
скок по деньгам интересно на 1 человека? я тут 2 месяц без работы, даже мясо убрал из рациона уже (
Алексей пытаюсь питаться примерно так же ,но люблю сладкое с чаем .Скажите пол зефира после каждого приема пищи сильно мне все портят?
Memento Mori ну это ссоря какие задачи ты перед собою ставишь 😁 заходи и к нам тебе будет реально интересно
привет АЛЕКСЕЙ Внимательно следим за твоими видео. Всегда есть чему поучиться. У меня вопрос .Есть ли у тебя официальное место работы . Спасибо
Я - блогер
Сколько денег нужно для такого приёма пищи каждый день?))
Сказать сложно, это ему поверженные враги дань приносят. Это же Шреддер, ну камон, у злодеев есть свои плюсы =D
Что то уж больно мало белка выходит на мой взгляд... сколько выходит на кг массы тела?
1.4
Алексей, скажи пожалуйста можно ли пить молоко сразу после тренировки?
Можно есть яблоко сразу после урока математики?
Алексей, что думаешь про Андрея Смаева?
Как удаётся заснуть голодным?
Когда ты на строишь сердце и разум правильно легко заснешь
Алексей, вы закидываете в себя еду почти каждые 2 часа, но после 18:00 голодаете, что это за схема такая? Не проще ли кушать каждые 3-4 часа...
ДОступно и понятно. Спасибо за пример!
А бобовых нет в рационе?
Красава!
Я , что-то не понял , а работать когда ?
Этот рацион получается идеально подойдёт для сжигания жира? (+тренировки домашние )
Не идеально, просто хороший вариант
Я жру все, что хочется, много сладкого в том числе, но бегаю. Пробежать интервально километров 12 - и попёрло похудение. Мне бегать стало в последнее время в кайф, так что это я не мучаюсь, а кайфую и худею.
Это временно , организм приаыкнет и придется по 30км бегать потом еще больше))
@@Roman_Zima бегали по 10 км каждый день на секции+после бега полтора часа трен. зал.
за полтора года из любого толстяка получался атлет высушенный с кубиками пресса отчетливыми ( именно за счет похудения а не набора мышц+росла выносливость и количество повторений) . жрали при этом батоны со сгущенкой после трени практически все. иначе на завтра не восстанавливаешься.
но как только бегать перестаешь не бросая трени с железом тут же заплываешь.
бег это лучшее что есть для рельефа. никакие диеты с бегом даже и близко не сравнятся по эффективности.
Жена, умница!)) Кормит. Не удержался и к ночи, пару сырников заточил)).
Такое ощущение, что Алёша только с вахты приехал!
Что-то темнит.....😂
Если на пиво с сигаретами не тратиться то хватит )
Чётко сказал!)
а супы вы едите ?
Сколько порций кофе / чая пьешь ?
Год сижу на крупе и курице - живот такой-же не красивый как и был. И вопрос - за сколько до сна последний приём пищи и почему надо ложиться спать голодным? Просто другие говорят что надо есть творог и через часик спать - типа козеиновый белок долго усваивается и наночь организму хватает.
я думал скажешь: банан сьем с кожурой 😂
ппц, растёт на дефиците калорий. Так ещё худеет не считая калории. Дескать, они не важно. Браво. Уникум!
Если заниматься расчетом калорий, то и вафли с печеньем можно уложить в рацион.
Очень информативно, с меня лайк!!!
SALAMANDRA да четко объяснил все ) вот у нас тоже сильный движ тебе будет точно интересно
Очень полезное видео 👍🔥🔥🔥
Привет. А можешь расказать все про переодическое голодание 8/16 при массанаборе и сушке. Твой опыт, побочки, что можно принимать когда голодаешь например бца, глютамин и другие аминокисл., сахаразаменители, не прервут ли они голодовку. А то в интернете много чего говорят что любой белок или аминокислота вызыв. Скачки инсулина. Спасибо
Как относитесь к сухофруктам?
Некрасиво
Продлиться карантин все лето - и все станут сечеными и рефлеными без усилий со своей стороны
Спасибо за полезную информацию 👍
Здравствуйте, вы бы не могли запелить ролик о том КАК ТРЕНИРОВАТЬСЯ В МЕСЯЦ РАМАДАН, когда нельзя есть и пить с 3 часа утра до до 7 часов вечера? Имеется в виду сохранение мышечной массы. Заранее благодарен.
Никак
всё просто: вставай в 8 вечера и ложись под утро и делай что хошь)
а протеин?
Сколько дней отдыха между тренировками ?
Анальная Трещина между такими тренировками думаю большой отдых не нужен ) заходи и к нам тоже будет интересно
Как понять каких витаминов не хватает?
Чувак что можно для суставов пропить и связок недорогое что-нибудь ?
Если совсем недорогое, то это пищевой желатин или Хондроитин+Глюкозамин.
Самый лучший вариант - "Animal flex"
Решил на курс химии садиться?