Питание на супер-рельеф или возвращение Мастера Шреддера
HTML-код
- Опубликовано: 27 апр 2020
- Купить мою личную базовую программу тренировок для роста силы и мышц в зале, программу для девушек (или программу тренировок с собственным весом тела " Криптонец") - писать в директ и ВК:
Мой Инстаграм: / alexeishredder
Мой ВК: id54437770 
Спорт
К ужину я так и не приступил. ) Съем завтра утром. )
А почему предпочитаете ложиться и вставать поздно?
@@user-gc1xc2ix2y не знаю
Лех попроси жену ,или сам,приготовьте сырники по рецепту жены ,релаьно круто выглядит очень ,хочется так же попробовать сделать ,раскройте секрет ,очень хочется попробовать
а дарма...якби вечеря складалась лише з білка та клічатки (овочи із рибою, наприклад), то і ситістья ка-не-яка була, і мязи росли б, і жир спалювався б добряче
Вообще Лех давай больше таких видосов про твой рацион
В 2 часа ночи,пока жена спит, 5 прием пищи, с опустошением всего того, что осталось в холодильнике.
Каждый по себе судит 😆
@@alexeishredder4419 Не Алексей, у меня другая диета. Вот сегодня например: 450гр. пива и 150гр.чипсов, потом на турник. Обратная горка. 45,40,35,30,25. После тренировки кекс с кофе и 3 партии в шахматы с компьютером.
@@Eclipse314177 глупенький
@@user-vj6gn9gw7h Я не с тобой общаюсь,твое мнение о себе, меня не интересует.
@@Eclipse314177 олух !
Рацион на 2 273 ккал, не благодарите
б-181 ж-100 у-171
Лучший!
Ты серьёзно прям всё высчитал или примерно написал?
@@frimen2844 так чел под 100-ку весит
С женой тебе повезло Лёха, мне бы кто такое готовил) Респект
Сам готовь)
лошара
Жена просто осознаёт, что ей повезло выйти за самого Мастера Шреддера. Трепетно относится теперь ко всему семейному досугу 😏👍
Oleg Nekrasov поверь дешевле и проще в ресторанах пищу заказывать , если сам не можешь яйца пожарить, чем быть Женатиком особенно в 21 веке
@@grazanova7775 женатик) скоро тебя кто-то возьмёт под каблук, тогда запоешь) (нет, я не женатик)
КРАСАВЧИК!!!))) Вчера иду, пацаны на турнике подтягиваются, а я им,- вы Шредера смотрите, а они, ну конечно..., Смотрим его и Трухоновца, они самые рабочие схемы излагают!!!!))) Ценят Твои советы, даже у Нас!!!)))
Ахахаха
Идеально! Алексей, слежу за Вашим каналом с самого начала. Всегда была надежда, что Вы вернетесь к такому питанию и вернете сепарацию мышц на уровень как в своей лучшей форме.
Ждём открытия залов и наступления лета)
Желаю удачи в достижении Вашей цели!)
Работаем... бэм! 💪😆
Шреддер, ты крутой спортсмен и хороший человек! Благодаря твоим видео я начал заниматься спортом! Правильное питание с чуточкой здравого смысла очень важно для здоровья человека. За это отдельное спасибо. Твои спортивные достижения это для меня дополнительная мотивация вести здоровый образ жизни и заниматься спортом. Ждём новых заруб, рекордов и результатов. Желаю тебе успешно пройти "сушку".
Эхх... так и умереть можно - монтаж снова на высоте )))
Монтаж ? Серьезно? Монтаж дешевый
Spasibo Alexei. Xoroshoe video. LIKE.
Алексей, мы тебя уважаем, и знаем что только ты один настоящий "Мастер Шредер" а сечка или немного наполненность, это уже от твоего самочувствия и пожелания. 💪
Ну наконец то Лёха, я как то даже рад этому )!! Класс давай как раньше ! Все теперь и я на диету )!
*Мастер Шреддер знает толк в рельефе* - как и почти во всём на планете Земля, впрочем...
Очень полезное видео 👍🔥🔥🔥
Алексей очередной раз спасибо! Питаюсь тренируюсь по твоей многолетней здравой системе!
Спасибо, Алексей! Наглядно, понятно донес суть.
Всё понятно и доходчиво !!! Спасибо !
Подача у тебя куда лучше стала,прямо приятно смотреть
Отлично 👌выглядишь Алексей 👍лайк...я тоже кстати не считаю ничего ...а на карантине ем всё в подряд ))),но только не сладости )))
Очень интересно! (и понятно все!) 🙂👍🏼
Шредер! С возвращением! Мы ждали и ты вернулся! Возвращение к истокам...
Леша, спасибо за суперчестный эмоциональный видос! Хотелось бы больше слов от тебя, как живешь в бытовухе на карантине? Почему твоей любимой давно нет в кадре? Уже скучаем по ней!!! )) Ждем!!! )))
Alexander Kazancev да поддерживаю ) вот заходи и к нам будешь удивлён 😁
Молодец. Красавчик и позитивный человек. Форма отличная!
ДОступно и понятно. Спасибо за пример!
Спасибо за полезную информацию 👍
Алексей снимайте побольше таких видео с питание и рубрика ответы на вопросы. Очень интересно!
Алексей, нам нужны ещё видео про ваш рацион!
Красавец) Мечтал бы выглядеть так, как ты)
Алексей может сделаете замеры тела, что бы посмотреть сколько уйдет в объемах?
Они останутся!! битка точно не потеряет объём., жира мало в этом месте там! в кадре дельта секлась!!!
а ниче что на сушке мышечная масса тоже сгорает и плюс ко всему мышцы пустые становятся и выглядят плосскими
А визуально и силовые не достаточно?)
@@user-mq5gj4cj6g во первых ничего в теле не горит!! организм это не печка или духовка. Во вторых реч шла о избавлении подкожного жира, причём тут мышцы. Реч не идёт о форме и количестве подкожного жира участников мистер Олимпия и плоскими они становятся из за слива воды (влаги). Учи физиологии!!
@@pokermicrolimits9905 ты прав, чувак
Очень информативно, с меня лайк!!!
SALAMANDRA да четко объяснил все ) вот у нас тоже сильный движ тебе будет точно интересно
Алексей, спасибо. Постепенно заметил, что потребление пищи даже за 2 часа до сна мешает спать. После голодного засыпания хороший сон, при условии получения всего бжу днем😊 Несешь огромную пользу в мир👍
Сушка отлично, здоровья 🙌
В начале ролика прям про меня (про нехочуху) люблю плохую еду(сладкое) ))))
Впечатляет, Алексей, супер! ,👍👍👍
Artyom Zinchenko да согласен ) видео было хорошим ,вот мы тоже прям все как в Голливуде сделали , всегда рады новым гостям
Ты шо , Ты дядя Шредер огромный. ) УВАЖАЮ .
Ох уж этот карантин! Всех сушит и делает рельефнее.
Дааа, был бы у меня такой же личный повар...
Интересный выпуск , спасибо
Алексей отличное видео! Прекрасный рацион питания! Тоже не считаю коллории, хорошие данные мышечного тонуса, жаль "вирус" помешал соревнования поурлифтинга, удачи в спорте!
подсчет калорий полезен тем, что ты можешь есть не только то что "можно" или "нельзя", а в все что хочешь, не загоняя себя в психологическую кабалу.
Условно: ваши ежедневные затраты 2500ккал, для похудения вам нужно дефицит 500ккал., т.е. в день вы должны потреблять 2000ккал.
Из них вы можете съесть 1500 "полезных" калорий, типа из тех что "можно", и для удовольствия 500 калорий можно взять из бургера или плитки шоколада. И никакого психолгического насилия и жестких ограничений, едите 75-80% полезной здоровой пищи и немного для кайфа разной "запрещенки"...
Для кайфа можете за день съесть 4 бургера или 1 большую пиццу и то и то 2000ккал. Главное дефицит и тогда вы будете худеть даже на бургерах, в ушерб здоровью конечно, не получая всех микро и макронутрентов, но все равно будете худеть - и эксперименты по худению на бургерах были
Толстеют не от каких то там продуктов, а от избытка калорий. Так что лучше по началу считать калории и есть что хочется сохраняя дефицит, чем быть таким ограниченным жесткими рамками, но радоваться и гордиться, что ничего не взвешиваешь и не считаешь и "я не схожу с ума". К тому же через месяц-два уже считать ничего не надо, уже на глаз и по памяти будете знать где сколько чего.
Секретный ингредиент шредера вступит в силу, и хана черепашкам)
Черепашки черепашками, но не забывайте про крысу...
Красава!
Офигеть, у тебя реально идеальное питание
Спасибо Большое. Хорошее видео.
я думал скажешь: банан сьем с кожурой 😂
Жена, умница!)) Кормит. Не удержался и к ночи, пару сырников заточил)).
Спасибо за видео.
Хорошая идея!
Решил вернуться на пропионат и станазалон)
YaRosTЬ да 🤣100000% ) братка заходи и к нам к чётким парням
Лайк за вставки из мульта 👍
Str8representing beats мульт да чёткий вообще ) вот мы тоже создаём шедевры и заинтересует милости просим
Леха молодчик! На все 100 согласен!
Спасибо, очень полезное видео
Мария Коханская да очень интересно ) вот мы тоже создали интересный сюжет ,заходи может тебе будет интересно
Обалденный мульт в начале)))!!!
Хах, топ начало
Спасибо всё понятно💪👍
Алексей Махонин да и ясно ) у нас тоже космические Кадры заходи 🙌гостям рады
У меня диета - периодическое обжирание
моя диета называется ( утка) я постоянно жру и сру, как утка.
Клевые предплечье у тебя 👍👍👍
Здравствуйте Алексей, слежу за вашим каналом уже около 8 лет. Начал заниматься в 16, сейчас 24. Вы единственный в интернете, кто дает реально качественные знания. Скажите пожалуйста, я начал сжигать вес и сжег около 23 кг. Моя прослойка жира 7.5% .Но пресс не особо виден. Хотя я просто занимаюсь физическими нагрузками и не ем мучного/сладкого. Ужин всегда легкий без углеводов .Мне сказали на фитнесе, что если я буду дальше сжигать прослойку, то будут последствия для здоровья. Сказали что на животе есть жирок это такое строение тела и с этим нужно смириться. Хотя ноги, руки плечи и спина секутся. Скажите пожалуйста, я очень кончу пресс. Мне стоит сжигать жир до 5% или просто смириться?
Ну красава теперь черепашкам ваще хана... 🤣🤣🤣😂👍
опа! Вставки начали обретать ино!е качество! Виден прогресс! Так держать! А когда кстати скажешь тлиси питоласы? 😊
Ахах, курсануть таки снова решил Леха))
Antony Roganucci да точно 🤣 братец к нам тоже заходи у нас тоже годный движ 🙌добра тебе
Отличный Рацион На100ящего Зожника!
Маэстро Шреддер ☝🏻💪🏻
Алексей уникальный человек он с детства любит ягоды.
Спасибо большое
Заспанный Лёша начинает завтракать в 11 часов дня 😁👍
Про сушку понятно , хотелось бы ролик про питание для набора массы
если именно массы то чипсы+кола+батон с мазиком самое оно)
Як на мене сушка має відбуватись по принципу: 10 кг набрав - 5 кг жиру дієтою скинув. І тоді +5 кг мязів залишиться. А по +3 набрав і знов 3 кг (чи навіть більше) скинув) це як на мене вовтузитись на одному місці роками. Краще вже набирати сиру массу з великим зростом силових!
А я одну кашу с курицей почти всегда ем.
Я тоже после нового года почти полностью исключил углеводы. Ем только белковую пищу и овощи - и это реально работает! Вес медленно, но уходит и чувства голода нету. За 4 месяца сбросил 9 кг. Всем советую ! Всем Добра!
Сильно силовые просадил?
40ой год?!Вы выглядите лет на 28 максимум!Круто!)
Здравствуйте!Хотелось бы узнать по поводу добавок которые принимаете и почему цинк и магний именно перед сном?
"На голодовке" говорит))) 6-разовое питание (вместе с перекусами), целый день каждый час-два прием пищи, вот это голодовка👍
Такое ощущение, что Алёша только с вахты приехал!
Что-то темнит.....😂
Можно подробней о новых добавках?
Продлиться карантин все лето - и все станут сечеными и рефлеными без усилий со своей стороны
Класс!!! Супер сушка. Целый день жрешь огромные порции. Подключаюсь!!!
Решил перед сном покушать и посмотреть про питание...
Если на пиво с сигаретами не тратиться то хватит )
Чётко сказал!)
Лёха всё это не заменит волшебных сырников ))))))
Алексей! А можно по подробнее про бады? Конкретно интересует фирма, интересует дз и цинк витамины б тоже хочется знать какие брать и какой формы, как понять хелатная форма? Заранее спасибо!
привет АЛЕКСЕЙ Внимательно следим за твоими видео. Всегда есть чему поучиться. У меня вопрос .Есть ли у тебя официальное место работы . Спасибо
Я - блогер
Круто
Жоско конечно...
Алексей, напомни, пожалуйста, свой рецепт сырников :) Не могу найти ссылку.
Согласен Бро, в Инсте у него пару лет назад только видел, уже не найти
Блин Алексей)))
Ты растешь в моих глазах от ролика к ролику:)
Сто процентов считать калории ушлепанская тема!
Михаил Лепешкин Согласен ) вот мы тоже создали сильный движ ) милости просим не чаек
Алексей! Хорош про чемоданы) Скажи лучше где подпольно тренируешься))?
Алексей, что думаешь про Андрея Смаева?
отличный ролик. ждём теперь питание на массу
Вы не поняли ещё что не существует питания на массу
@@pokermicrolimits9905 можно, пожалуйста, по подробнее? очень интересует этот вопрос. что нужно кушать и как часто, чтоб нарастить мышцы, хоть и с жиром?
@@user-le4cr9yw4i тебе чтобы мышца росла нужно 1.2 или 1.5 гр белка на кило собственного веса, в некоторых трудах говорится что 1гр достаточно, точнее 0.8гр на кило но так как ты тренишь 1гр 1.2 на кило вполне!! жиры с орехов и яичных желтков и растительного масла типа оливкового достаточно, а вот с углями можно играться. Толстый постепенно без фанатизма уменьшаешь угли, худой, увеличиваешь количество углей тоже без фанатизма месец, 2 или 3. потом поймешь современем какое количество углей нужно тебе чтобы поддерживать массу обростать жирком или избовлятся от жирка. Удачи
@@pokermicrolimits9905 спасибо большое!! теперь осталось всё это соблюдать)
Алекс ждем сечку как в старые добрые времена?!только раньше рацион был скромнее и вечером убирал творог и загрузка углей раз в неделю!посмотрим как на таком рационе посечешься....поиграйся рационом как в 40 лет лучше зайдет...спс за видос класс
Жене благодарность.такого бугая надо каждый день удивлять едой.молодец.
Привет. А можешь расказать все про переодическое голодание 8/16 при массанаборе и сушке. Твой опыт, побочки, что можно принимать когда голодаешь например бца, глютамин и другие аминокисл., сахаразаменители, не прервут ли они голодовку. А то в интернете много чего говорят что любой белок или аминокислота вызыв. Скачки инсулина. Спасибо
Хахаха в начале классно придумал
Алексей, а углеводы - гречка, рис, макароны, различные круппы? После осени больше включаете в рацион или научились жить практически без?
Почти без
Привет Леха! Я первый!!!!
ставлю класс
Алексей, вы на ночь не употребляете медленный белок (творог, казеин)?
На такой "голодовке" комуто можно и поднабрать)
Я жру все, что хочется, много сладкого в том числе, но бегаю. Пробежать интервально километров 12 - и попёрло похудение. Мне бегать стало в последнее время в кайф, так что это я не мучаюсь, а кайфую и худею.
Это временно , организм приаыкнет и придется по 30км бегать потом еще больше))
@@Roman_Zima бегали по 10 км каждый день на секции+после бега полтора часа трен. зал.
за полтора года из любого толстяка получался атлет высушенный с кубиками пресса отчетливыми ( именно за счет похудения а не набора мышц+росла выносливость и количество повторений) . жрали при этом батоны со сгущенкой после трени практически все. иначе на завтра не восстанавливаешься.
но как только бегать перестаешь не бросая трени с железом тут же заплываешь.
бег это лучшее что есть для рельефа. никакие диеты с бегом даже и близко не сравнятся по эффективности.
Немаловажным является я так понимаю смена одежды перед каждым приемом пищи 🙈 ну всё-таки как обычно лайкаю видео 👍🏼
Алексей, какой творог покупаешь? Я сколько не брал, все из крахмала сделано, уже прям и не знаю