13 причин набора лишнего веса тела. Пора с этим покончить!
HTML-код
- Опубликовано: 3 июл 2024
- Не знаете, как максимально использовать свой генетический потенциал, как накачать руки и тело, как сбросить лишний вес?
Вы можете обратиться ко мне за ИНДИВИДУАЛЬНОЙ видео-консультацией или ИНДИВИДУАЛЬНОЙ программой (или за тем и другим), а также за ПЕРСОНАЛЬНЫМИ тренировками. Ниже есть перечень шаблонных программ под определенные цели и оборудование. Они стоят гораздо дешевле, но после их приобретения вы тоже можете задавать вопросы по этим программам по ходу их освоения.
Мой Инстаграм: / alexeishredder
Мой ВК: id54437770
Телега: t.me/masterShredder23
Программа "натуральный предел" (1 и 2 - последняя версия)
Программа подготовки к силовому СТРИТЛИФТИНГУ
Приобрети универсальную базовую программу тренировок для роста силы и мышц в зале (идеальна для натуральных атлетов - программа эффективного минимума на 2 или 3 тренировки в неделю)
Программа ДЛЯ ДОМА без железа (Карантинка)
Программа для девушек в зале (сила, пропорции и рельеф)
Программа для женщин для дома без железа (похудение)
Программы тренировок для турников с собственным весом тела: "Криптонец" (тонус, выносливость, увеличение воркаут-показателей) и "Криптонец-2" (увеличение количество подтягиваний и отжиманий на брусьях с весом тела) 
Спорт
Алексей У тебя столько ценной и полезной информации на канале. Ты авторитет для меня из всех этих качков и химспортсменов на ютубе)) Очень благодарен тебе!
Если лень слушать.
1. Не есть вредную еду.
2. Не бухать.
3. Не обжираться. По всем причинам.
4. Спать.
5. Много двигаться.
Молодец, как всегда.
Приятно послушать умного человека, думающего, имеющего свой взгляд на многие вопросы.
Хорошо разложил.
👍👍👍
У меня ностальгия по старым видео Лёхи с розеткой🙂💪👍
Леха как всегда чётко доносит истину и главное сам придерживается этих правил, а не просто балоболит как многие
У фруктов есть клетчатка,по этому ги фруктов не высокий ,можно есть арбуз на ночь и не зажиреть ,по этому не все четко
Усилители вкуса не опасные)гораздо опаснее красители ,фиксаторы цвета,консерванты
Блин, это лучшее ваше видео за последнее время, без каких либо рецептов и схем ,как выйти из ситуации
Просто жёсткая констатация фактов что и откуда
Супер!
Спасибо !
Пользуйтесь)
@@alexeishredder4419 Леха, в телеграме то твой акк? Ты чтоли таксу повысыил? 5к за криптонца? Или то самозванцы?
@@alexeishredder4419 Кстати твою прогу кто только не толкают, находил предложения от 500р до 5кр. В телеге как раз 5к ценник. Какой то беспредел. Причем находил кадров что толкали как твоего криптонца так и Юркиного Ясона, капец какой то. Развелось тут барыг...
@@alexeishredder4419 Да еще и ДНБ толкает твою прогу. Беспредел
Видео про питание- супер! спасибо, Алексей!
Как всегда огонь контент! Доходчиво и с юмором! Спасибо =))
Мне тяжело определиться что мне больше нравится в контенте Алексея )) философия или рекорды, ибо и то и другое ПУШКА !
Алексей просто лучший!
Хороший контент. Респект и уважуха !!!
Сначала лайк ,потом смотрю ! Леха лучший!
Спасибо большое, отличное и полезное видео!
Коротко и по делу! 👍🏻
Алексей! спасибо большое! информация супер!!!
Вечер добрый Алексей спасибо вам большое за полезный видео обзор 👍👍👍
🤝✊
Спасибо. Информативно. 💪
Прекрасный ролик, всё по делу👍
Прав на сто процентов Алексей👍👍👍
Молодец. ТАК ДЕРЖАТЬ хорошо объяснил хорошо мотивируешь
Все четко и точно!!!
Спасибо за видео!
Спасибо за видео
Главная и красивая фраза "ЖРУТ КАК КОНИ"🤣🤣🤣
Буду краток-ты говоришь всё правильно! 😎
Алексей истину говорит)
Алексей, спасибо!
Алексей, можешь посоветовать, как качаться во время поста. И стоит ли вообще
Здравствуйте Алексей .Подскажите пожалуйста как на одной тренировки сочетать основную программу тренировок и какую-то нибудь мини зарубу
Чтобы было все грамотно, не перетренироваться и восстановится.
Алексей, буду писать долго и душно, комментарий прикреплен к случайному видео вашего канала, выбрано это, т.к., оно из последних
Хотелось бы выразить вам огромную благодарность.
начал заниматься год назад с товарищем, сперва цель была просто поддержание здоровья и активного образа жизни. Мы с другом студенты-медики, много читаем, профессионально стоячий труд. Пришли в зал кровь разогнать так сказать.
По началу делали всякую дичь, затем пришло ощущение , что начинаешь обрастать мясом, появилось желание делать это грамотно и эффективно.
Тут начитаешь интересоваться всякими блогерами, статьями и прочим.
И по профессиональной привычке анализируешь очень большое количество видосов/инструкций техник выполнения/питания/режимов тренировок и многого другого . Этот анализ разной информации, хорош именно тем, что она разная , не в формате хорошо/плохо, а именно мнение /другое мнение . Так вот ваш контент один из наиболее грамотных, подробных и качественных.
Когда смотришь много и думаешь как надо, обращаешься за последним словом к шредеру.
Огромное вам спасибо, надеюсь вы это прочтете и вам станет приятно 👊
Алексей знаю ты сто раз уже говорил, но ответь когда и по сколько принимать креатин в дни без тренировок, утром натощак или после еды или вечером, ответь пожалуйста
Алексей,привет! Слежу довольно давно за твоими роликами,мотивируюсь даже иногда,особенно летом на турниках🙂у меня вопрос: хожу в зал год,есть какие-то силовые результаты ,хотя когда начинал,работал на выносливость ,потом предпочёл на силу. Что делать с пивной зависимостью?(кодироваться не предлагать)Плаваю практически каждый день(1,5 км) плюс зал, живот не получается полностью убрать. Может как-нибудь можно с тобой проконсультироваться ,по видео-аудио ?
Ну раз ответа не поступило, добавлю из своих наблюдений: живот уходит, когда организму это нужно. Плаванию и поднятию весов в зале живот не мешает, а вот бегу или занятиям на турнике ещё как ))) И организм живот будет убирать как раз во втором случае, а не в первом. 🤔
А главное, то всё же верно. И пропущено через собственный опыт.
Последнее время стал прислушиваться к твоему мнению 👍💪
Да, Шреддер все верно говорит. Не понимаю откуда шлейф хейтеров еще с давних времен идет.. Всегда все понятно и очевидно говорится
👍👍👍
💥👍
По сути все 13 причин упираются в одно слово - дисциплина.
Нет)
@@alexeishredder4419 Обоснуй, почему нет!
@@user-hw8bb3ut2r см 12 и 13. Причем здесь дисциплина?
Лех, у тебя есть какие нибудь разряды и в каком виде спорта? Неужели нигде не пытался с такими данными взять МС или МСМК хоть по чему либо?
Ещё люди мало пьют чистую воду
Все круто и по делу. Не соглашусь только с мнением о том, что прием пищи один раз в сутки может добавлять излишний вес. Сам практиковал такое питание один раз в сутки днём, без перекусов и других вещей поднимающих уровень инсулина, только чаи без сахара и вода. Таким методом за полтора месяца сбросил 9 килограммов, плюс добавил в силовых упражнениях и немного мышечной массе. После перешел на 2 разовое питание в сутки, чтобы вес оставался на той же отметке. Данный вес держу на протяжении одного года.
Леха, ты слышал что дмб собрался твои программы продавать?
Алексей здравствуйте , вы зарабатываете на этом канале или работаете тренером?
Пожалуйста ответьте на мой комментарий! какой тип телосложение у меня, параметры тела.Рост-183 см,Вес - 68 ,70.Запястье - 18см.Возраст 16 лет.Бицепс - 33 см.Ладишка 23-см.какой Я тип??? ответьте!!!
клокоцкий ты химик с 30ти летним стажем, я хочу чтобы все это узнали!!!!!!
Как не стыдно вводить людей в заблуждение?
не 30 летним, а 20 летним
💪
По 3-му пункту можно было бы привести пример сумоистов, которые как раз питаются всего 1-2 раза в день, но только во 2-й половине дня и по-максимуму.
Привет Шреддер. Решил поделиться с тобой таким понятием как _огонь пищеварения._ Это понятие (и явление) изложено в Аюрведической науке, собственно это то, что заставляет жир то бишь шлаки _гореть_ или перевариваться. Поизучав данный феномен у тебя может быть появятся какие нибудь новые идеи, стратегии и тактики на поле жиросжигания, правильного обмена веществ и роста мышц(силы). Собственно тот же огонь отвечает и за интеллектуальную силу человека, но его как я понимаю сначала надо трансформировать.
Еще очень полезный (ежели не полезнейший) продукт по теме является топленым маслом. Вправду его надо приготовить правильно. Думаю, что магазинное масло совсем не то. На сколько мне известно, это один из наилучших продуктов по восстановлению и улучшению _огня пищеварения._ *(Главное не переедать).* А также сильно гасит аппетит (по крайней мере мне). Возможно будет актуален особенно для тех у кого сильный жор.
Ролик отличный, только розетки не хватает
Вместо 13 причин хватит одной-меньше надо жрать)А больше двигаться
Сколько раз в неделю, можно тренироваться , турник брусья отжимание от пола?
Здравствуйте,
Алексей, в протяжке на среднюю дельту лучше брать хват узкий или чуть шире плеч?
Шире
@@alexeishredder4419 АЛЕКСЕЙ, подскажите, пожалуйста, хотя бы одного надёжного производителя молочки. Или магазин.
Заранее очень благодарен!
@@user-tw4mc1pz6s Савушкин - самый топ!
Алексей, а ты щас делаешь какието чит милы или чит дэи? Я помню когда ты начинал на ютубчике, ты говорил, что иногда тортики ел с чайком. Сейчас чтото такое практикуешь?
Сейчас не практикует и от пиццы отказался.
Нет
👍verno
💜👍
Я бы ещё добавил недостаток витаминов и макро/микроэлементов из правильной пищи. Это всё негативно сказывается на гормоналке
🥰🥰🥰🙌
Гарфилд не толстый, он Крепыш
🤣🤣
Ахахахха, широкий Шреддер
вот раздельное потребление жира и углей надо на первое месте)
Дайте совет. Я эктоморф, плохо набираю вес. Думаю начать пить спортпит но не знаю какой выбрать, Креатин, Протеин или Гейнер? Работаю на вахте, ем в столовой, т.е. съесть больше чем дают не получается. Значит нужна наверное полноценная замена приема пищи, после тренировок хотя бы. Спасибо.
Рост, вес ? Я тоже от природы экто, 10 лет назад начинал тренировки с весом 55кг при росте 180. Начал питаться по 4 раза в день + 3 перекуса (один из них гейнер). В принципе, скажу, что можно было бы и без спортпита обойтись. Главное, это полноценное и сбалансированное питание адекватными для себя порциями пищи. Но если прям проблемы с едой, некогда есть, то можно гейнер добавлять. Но гейнер на качественных углеводах. В большинстве из них мальтодекстрин, а это по сути сахар. Нет смысла калечить себя в угоду внешнему виду. Нужно брать гейнеры на сложных углеводах. Но я тебе скажу, что все это обойдется в копеечку. Обычные продукты выйдут гораздо дешевле.
@@Vtamin рост 170, вес 60(+/-2).
Тоже слышал что в гейнере один сахар. Продукты то простые дешевле, но во первых их брать негде, точнее негде готовить. Если брать творог то долго нельзя хранить, а каждую неделю мотаться в город нет возможности. Но ведь простые продукты надо жрать очень много что набрать норму белка например, а это у меня вызвает просто отторжение. Говоря проще чем больше и чаще ем, тем чаще хожу в туалет.
Так что наверное надо спортпит.
Псимисты заедают оптимистов
☺☺☺☺☺
ещё кость широкая бывает )
🤣🤣
13 смертных грехов
4 и 8 пункты можно было объединить...
Алексей привет а где видео с подтягиванием 50 кг +
Смотрите в шортс
Шредер, у вас плохо растет борода. У вас проблемы с гормонами? Может тестостерон не в норме
Занимаюсь кроссфитом , пью крафтовое пиво в меру и нет проблем , про ожирение и эстрогены от пива это если пить магазинную сцанину и заедать его чипсиками и сухариками ))
Классные обои
Все верно. Но упущен основной момент.
Это отсутствие аэробной базы у современных людей. Те кто в детстве не занимались спортом, городские жители.
У них любая средне-тяжелая нагрузка у них будет анаэробной. Энергией будет глюкоза, а не жиры.
Любая пробежка или аналогичная нагрузка даже легкая будет уводить пульс в 4 пульсовую зону.
И всё! Финита ля комедия! Организм приучен работать только в анаэробном режиме на глюкозе. А на жирах он не умеет работать.
И поэтому никакого сжигания жира у них не происходит, а год от года жир только и делает что накапливается.
Таким людям нужно работать над аэробной составляющей. Пешие походы, велосипед и т.д.
Привет
Я как дуть бросил - апетит ушел
Лех, можно про это все где-то в текстовом виде почитать, откуда ты взял всю эту инфу?
Я думал, что ешь меньше - худеешь, ешь больше - набираешь.
Поверхностное мышление на лицо. Сдаётся мне, что причины лежат поглубже простой арифметики
@@alexeishredder4419 я не отрицаю, что ты прав, просто отношусь к любой информации скептически, потому и попросил подсказать, где подробнее можно ознакомиться с источниками инфы, которую, ты, до нас доносишь.
Физкультпривет Шредд! Я тут обнаружил, что если правильно употреблять углеводные продукты (в основном зерно - гречка, пшено, пшеница, отруби итп.) то это не влияет на набор лишнего жира и наоборот чувствуется легкость, ясность ума, способность мыслить итп. Чего не происходит на белковой _перегрузке._
Одни из главных принципов которые вспомогают этому эффекту, так это самое главное не переедать, употребление орехов-семечек, масел (в основном) не из семечек (кроме льняного), соль и по необходимости молочные продукты. Очень хорошо подходят с добавками AB-микрокультур, типа йогурт, простокваша. Последний более легкий продукт.
С молочкой особенно важно следить как будет меняться самочувствие и регулировать соответственно. Тем более к вечеру. Как я заметил, чем позднее тем хуже переваривается.
Примерный прием пищи может выглядеть так: 40-60 гречки, 1-2 яйца, ч. ложка топ. масла. Если не яйца то разновидные орехи и можно без масла.
После того как я случайно _открыл_ это, то вспомнилось о чем писал М. Ментзер в книге *Супертренинг.*
Вправду он там и мороженое упоминал, что конечно же, у меня не пройдет. Надеюсь было полезно. Всех благ! Физкультпока.
Примерный прием пищи может выглядеть так: 40-60 гречки, 1-2 яйца, ч. ложка топ. масла. Если не яйца то разновидные орехи и можно без масла. (В зависимости от состояния _сухости_ ).
Белок не нужно переедать, я этого не пропагандировал)
Если урезать углеводы то популярно набирать дневную потребность именно из белковых, что очень плохо сказывается на работе мозга и как не странно нервной системe и мускульной производительности. Особенно если это делать регулярно, даже в течении одного дня. По идее это _переедание_ белковой потребности организма.
Тут в принципе ничего нового, кроме того, что правильно подойдя, углеводы помогают лучше расти. В моем случае не только физически, не накапливая тот самый шлак, который тормозит или полностью отключает _эволюцию._
Заглянул в твои более свежие выпуски, и вообще если так подумать, то ты ведь рекомендуешь 1.1-1.3 белка на кг, так что у меня спокойно может быть за сутки. Мне просто запомнились твои прежние выпуски где ты в основном творогом, сырниками и вроде бы яйцами питался.
То есть в текущее время тебе достаточно выше упомянутого количества белка и на сушке и чтоб просто понизить количество жирка?
а сухое вино тоже не пить? там углей 0.5
Не пить, это алкоголь
ЗОЖники, делюсь с вами советом от Дениса Семенихина по БЖУ:
Белки: от 0,8г - до 2,5г на 1кг веса/сутки.
Углеводы: от 1,5г - до 7г на 1кг веса/сутки.
Жиры: от 70 - до 150г/сутки, либо 1-1,5г на 1кг веса
Алексей,были ли у Вас ученики с паховыми грыжами?И как считаете,через какое время после удаления паховой грыжи можно начинать заниматься в зале?
Тоесть если с жирами угли кушать, то жири сразу в депо, и организм на глюкоза начинает работать, при поввшеном инсулине ?
Да
Как то решил набрать вес. Жрал 7-8 месяцев. Набрал 11 кг. Заработал гинекомастию. Надоело жрать и гинекомастия беспокоила. Перестал жрать. Набраный вес ушел за 3 месяца и гинекомастия прошла.
Гууд 🐅🐅🐅
Я знаю только одну причину- приход калорий больший чем расход
Алексей, я бы добавил ещё переедание из-за большого количества даже "правильной" еды. Например, раз куриная грудка не вредная, значит ее можно есть много, но это не так, от этого тоже будет ожирение.
С чего это? Это ж скольки грудки надо скушать, чтоб было хоть какое-то ожирение?
Ну представь, что ты на курорте, например в Турции и у тебя все включено. Ты набираешь огромное блюдо полезной еды, в надежде что это никак не отразится на фигуре. В итоге набираешь + 5 кг.
белок не может в жир отложится
@@Regsssss да легко, проверено)
@@Regsssss не может же весь белок усваиваться и перерастать в мышцы, соответственно куда он девается ещё кроме унитаза?
Это смотря что для чего, если человек занимается спортом и хочет набрать веса мышц как без углей? Если хочешь поддерживать форму то нужен баланс, ну а если скидывать жиромассу то да рот надо закрывать урезать угли но и баланс нужен чтоб не поломать гормональный фон. Всем добра)
Я был больше года на Кето, но факт , все решают колории,просто жира много не съешь на Кето.И пол секрета.Но. много знакомых едят после трена ,даже белый рис,но взвешивать еду , все прекрасно выглядет .А кето хорошо, но 80 процентов не выдерживают таких диет
Алексей Мне наоборот лишний вес не помешал бы потому что мне 15 лет я не могу набрать 10 кг я для роста 189-190 вешу всего 72-73 кг как набрать
Добавь лишний прием пищи в день,выпивай литр молока,вес попрет
@@user-eo4rm5bz4b спасибо за совет
Отличные параметры для 15-ти лет, не парься.
И при чем тут это?) Я же не требую обзора айфона под обзором BMW)
Тренировки и увеличение питания за счёт углеводов тебе в помощь. Только сейчас у 60% молодых людей вашего возраста гипогонадизм, тушка никогда не будет набирать мышечную массу если нет тэстостерона. Сдай анализы общего тэстостерона и ГСПГ, по таблицам поймёшь. Сразу говорю если общего тэста меньше 20нмоль/литр, то хер ты чего нормального наберёшь кроме жира.
Единственная причина набора лишнего веса - избыточное питание.
Не только ище как работает ЖКТ и щетавидка
@@user-bo4bw3cb7q если много есть и не толстеть, то либо глисты либо просто низкая усвояемость кишечником нутриентов. Если ты потребляешь больше чем расходуешь, то появляется запас, как в деньгах так и в жирах) проблемы с щитовидной железой замедлить метаболизм вполне способны, но чтобы попа не жирела - надо двигать ею, ибо одно и тоже движение у человека больного и здорового если они одной массы, вызовет одинаковый расход энергии
С едой, конечно, трудно. Говорили, на фарме, какой-то дичайший аппетит и метаболизм, но не у меня, очевидно. Я уже полгода завис на 107кг, ел, не ел - без толку, не набирается. Единственное, что приемлемо мне, это замесить в блендере коктейль с протеином. А упарываться крупами, овощами и мясом ни в какую. Вечное ощущение обожратости, надутый живот и сон плохой.
Так зачем вам так есть, если чувствуете, что не усваиваеться еда попробуйте поесть меньше какое то время и вставать рано утром 7:00-8:00 и ложиться хотябы в 00:00 и все и если ели 6-70приемов пищи уменьшить до 4 и пятый прием спорт пит
Странная формулировка в пункте про недосып: "анаболические гормоны отвечают за жиросжигание"... Это не так от слова совсем. Недосыпание приводит к выработке катаболических гормонов, которые разрушают мышцы. И уже даже на фоне того же, что и был процента жира, распад мышечной ткани создает эффект ожирения.
гр над колоть и говорить что в натурашку )
Если один раз в день кето то норм.
допустим пришли вы домой после тяжелого трудового дня и хочется чего нибудь сладкого, съели бы вы ложками сахар?) слишком концентрированно? тогда размешайте его в воде))) тоже не хочется??😂😂, так вот сахар в чистом виде или же мармелад, зефир вы не съедите как например торт(углеводы+жир), получается те кто говорят что сахар это зависимость сами упороты!
У меня на это пять причин…
На фразе "первая причина" надо было вставить Николаева
Алексей. Огромнейшая просьба не учавствовать в цирке, что ДНБ хочет сделать. Никаких батлов с Стероидом, нациг надо оно. Ставлю против 15к Петра свои 17к, и неучастие в этом баттле. Пусть потом Петя сам обьясняет, куда он дел непотраченные деньги на баттл))) Тебе по сути цирк не нужен. Ну а выгоду ты так получишь, просто за неучастие!
Алексей, 90℅?? Дыв основном все эти проценты и жрут что не приколочено 🤭потом на тебя говорят что типо химик и т. П..от зависти! И от своей пищевой зависимости.
ישראל
Ходите голодные и всё. Воду и сухари. Сухари нельзя блин
Тогда просто воду )
Изжлежда пропусна еденствено проблемите с щитовидната жлеза. Когато тя не отделя достатъчно тероидни хормони от една страна директно се забавя метаболизма, а от друга това влияе на възможността организма да обработва захарите.
Может чтобы не было ожирение надо просто вести активный образ жизни и не кушать какашки из магазина?😀😀😀
А может не так всё просто?
@@alexeishredder4419 Очень просто ,когда ты не сидишь на стуле целыми днями, единственная проблема на самом деле это питание и тренировки и не хавать угли после 19 00 вечера и все будет впорядке, я сам работник офиса, сижу соблюдяю питание на 5 ти дневке, после работы турнир брусья ,выходные футбол, бассейн и все замечательно)
Я бы предложил одно правило вместо 13 - вы можете употреблять пищу сколько угодно, пока вас узнают
Будут делать вид, что узнают)