Информативный Атлетизм: Ментцер, мышцы сдуваются, здоровье суставов, нарциссизм...
HTML-код
- Опубликовано: 2 окт 2024
- Не знаете, как максимально использовать свой генетический потенциал, как накачать руки и тело, как сбросить лишний вес?
Вы можете обратиться ко мне за ИНДИВИДУАЛЬНОЙ видео-консультацией или ИНДИВИДУАЛЬНОЙ программой (или за тем и другим), а также за ПЕРСОНАЛЬНЫМИ тренировками. Ниже есть перечень шаблонных программ под определенные цели и оборудование. Они стоят гораздо дешевле, но после их приобретения вы тоже можете задавать вопросы по этим программам по ходу их освоения.
Мой ВК: id54437770 (лучше писать в ВК)
Почта: Alexeenko2323@gmail.com
Телега: t.me/masterShr...
Мой Инстаграм: / alexeyshredder23
Программа "натуральный предел" (1 и 2 - последняя версия)
Программа подготовки к силовому СТРИТЛИФТИНГУ
Приобрети универсальную базовую программу тренировок для роста силы и мышц в зале (идеальна для натуральных атлетов - программа эффективного минимума на 2 или 3 тренировки в неделю)
Программа ДЛЯ ДОМА без железа (Карантинка)
Программа для девушек в зале (сила, пропорции и рельеф)
Программа для женщин для дома без железа (похудение)
Программы тренировок для турников с собственным весом тела: "Криптонец" (тонус, выносливость, увеличение воркаут-показателей) и "Криптонец-2" (увеличение количество подтягиваний и отжиманий на брусьях с весом тела)
1:28 - Майк Менцер и его система тренировок: эффективно ли?
8:00 - важно ли активировать мышцы-антагонисты перед упражнением?
9:15 - что принимать для укрепления суставов?
13:47 - эффективен ли метод "повтор-пауза"?
16:32 - сильно ли сдуваются мышцы, если их долго не тренировать?
18:52 - ответка хейтерам про Шреддера-нарцисса
Будете знать как химию ебенить
Привет
@@eminali9767 здоров бро
По укреплению суставов. Были большие проблемы - плечо и колени. Проколол курс Румалона - и они как новые стали. Никакие хондроитины, коллагены и тп и рядом не стояли.
Было бы очень неплохо писать не "Менцер", а "МенТцер": для запоминания -- Ментцер не Мюнцер.
Хорошая рубрика!!!! Надоели уже эти зарубы
Да ладно,зарубы тоже норм!
+++
Крик души каждого подписчика 👍
Ха ха ха
есть такое дело ), просто надо менять, один ролик такой, потом другой и типа так чередовать, чтоб не было рутины !
ну или плюс ставить цели в каких-то упражнениях и идти к цели, снимать и показывать мол как пожал сотку )
тема спорта она такая, заезженная, тут больше зависит от посыла, плюс юмор ! если есть хороший рассказ, плюс юмор, то уже гуд )
эмоций конечно всегда не хватало ! но шредер такой не эмоциональный, на лице не видно. хотя это бабская тема эмоции, смотря какие эмоции ! я про мужские, эмоции радости, мотивации и т.д ) когда к цели идешь. Надо новое упражнение придумывать ), глядишь в массы пойдет. По типу накинул петлю на шею и кто больше провесит ))) ахаха ) народ еще любит что-то новомодное, в плане сленга, мол сегодня собралась бригада по раскачке доек и т.д. ) серьёзные щи это хорошо, но рано или поздно это ну такое ), веселье нужно )
Мастер Шреддер Благодарю за эту рубрику , она может стать безграничным хитом
Все тренировочные принципы и программы устарели и более не актуальны после выхода ультимативной проги "Священный Грааль" авторством великого натурала Петра "ДНБ" Коряжкина. Программа оптимизирована просто великолепно (даже приседать необязательно), короткие по времени тренировки (всего-то два часа) и обеспечит невероятнейший прогресс в жиме лежа 86 кг от 6 повторений до 7 всего лишь за 2 года. Настоящий прорыв в натуральном бодибилдинге уже сегодня за скромную сумму в 10 000 руб.
😈😈
Хахаха Петя как всегда дал жару)))
Алексей, как наглядный пример, всем сорокалетним любителям спорта
Олексій Привіт! Бажаю тобі кріпкого Здоров'Я ,продовжуй в такому дусі! Дуже цікаво і правильно в твоїй программі тренування бо сам по ній тренуюсь і мені 55 років . Продовжуй свою діяльність ти молодчина.
Тренировки необходимы в любом возрасте. Вырабатываются гормоны, для омоложения организма,улучшается кровообращение и работа сердца. Не обязательно поднимать тяжёлые веса, но много ходить, подтягиваться,отжиматься нужно каждый день.
Ну, что же это такое! Теперь до конца жизни только и качаться!? Ведь ещё можно бегать, заниматься боксом, делать растяжку и т. д. и немного реже отжиматься и подтягиваться.
@@Patricius1001 как раз не качаться. Лёгкий бег,ходьба,турник,брусья,велосипед,зарядка дома..
Алексей классное видео спасибо за контент
Благодарю тебя Алексей, это полезно.
Спасибо большое! Грамотно, чётко все!
Клас, цікава рубрика. Чекаю нових випусків
О это самая лучшая рубрика!
Отличный выпуск особенно ответ хэйтеру))))
О, ваши монологи - одни из самых любимых видео на канале, всегда интересно послушать. Благодарю за деятельность!
Мне кажется какието нудные с трудом до 3 минуты дохожу
@@Djsnndjd от человека же зависит, очевидно. Это идёт от личных предпочтений и опыта жизненного). Кому нудные, а кому полезная информация или интересные рассуждения. Я только не очень вас понимаю, а зачем вы из раза в раз смотрите то, что для вас является нудым?) Вот я, например, не смотрю вообще то, что для меня является не интересным и т.п. Тут что то не так, по моему))
Спасибо за инфу дядь Лёш! Мне для прогресса помогает смена спорт зала, после 4х месяцев я меняю зал. Новая отмасфера, новые люди. Особенно новые эмоции 💪🙂. Лайт Вэй
Baby))
Ну норм, продолжайте пожалуйста ))
Спасибо большое. Реально приятно послушать, знающего человека!!!)
Алексей, классная рубрика - продолжайте ее, пожалуйста!
Это очень классное видео, спасибо, Лёша, ответил на многие мои вопросы!
Спасибо за то,что интересно,ценно в плане практичности,искренне и супер лампово🙂Рубрика топ!
и гиревики, и борцы в любом случае сильны. и не от каких-то упражнений, а от основного вида деятельности. а что касается их рельефа, обьемов это вопрос их диеты. никакие сплиты так не укрепят организм, как полноценная физическая активность.
А Эвалар действительно помогает, а то я уже целый год его принимаю, а толку вроде и не вижу 🥺
Нужно было ещё тренироваться 🤦♂️😂
И соблюдать пп
19:46-20:01 - Вижу как хейтеры вырезают этот момент и начинают доказывать всем (и себе), что это признание Шреддера и всё сказанное - чистая правда :)
Ну кстати не вижу проблемы в том, чтобы подойти к зеркалу и сказать "бля, да я ахуенный" Искренне так.
Просто людям впарили, что это типа плохо. Более модно говорить "я говно"
Помнится раньше заходил комменты почитать под видео Алексея и много хейтеров было ,сейчас время все расставило по местам ,человек заработал доверие и уважение к себе ,красава👍
Молодец. Очень хороший формат.
Алексей, зачётная рубрика 👍!
Спасибо Алексей,классное видео!
Алексей, ну, что сказать... новый формат прошел проверку. Весьма не плохо получилось. Всё-таки длинные стримы не всем подходят. А 15-20 мин. , с выжимкой советов и оценок из многолетнего личного опыта, большему числу людей разного возраста и целей тренинга подойдут. Правильно, что в концовку ответов перенёс психологические проблемы.
Забыл потренировать антагонисты😂😂😂 огонь
Алексей, можно вкратце пояснить? Изначально на канале много было подходов и упражнений, а потом стало мало спустя несколько лет... Я сам делаю мало, но сейчас с максимальным нейромышечным контролем в упражнении, веса сбавил, чтобы лучше себя чувствовать и лишнее не перегружать
Отличная рубрика! Шред молорик.
Мне вот интересно я один зеваю постоянно во время тренировок? Или у всех так? Хотя я бодр, полон сил и спать не хочу и мне интересно то чем я занимаюсь, однако зевается и всё тут).
у тебя значит перетренированность и недостаток кислорода , по себе знаю , сбавь обороты , хотя я не зевал , а просто делал как бы дополнительный глубокий вдох
Включил видео, а разетки не вижу
хороший выпуск!!! тут лайк однозначно! хоть и хейтю частенько) но это когда внутреннего ребенка ты включаешь) и видно что тебя это цепляет...исключительно ради обратной связи... в любом случае всегда одобряю! ты красавчик и пример для многих в том числе для меня!💪🙏
12:45
Зря так про желатин. Колени в 23 года на погоду начали болеть.Результат тренировок рукопашного боя со школы.
Пропил желатин месяц. Всё стало замечательно.Так как образ жизни не менялся , уход болей можно связать только с желатином.
Уважение к автору. Грамотный. Хорошо сложен. Но.. Насколько известно с позвоночник ом проблемы. С возрастом усилят я. Связки и внутренние органа может и нормальные но это пока. Для впечатления на окружающих да. Но для здоровья это только вредит. Думаю достаточно турник, брусья и свой вес. Про любые таблетки не говорю. Конечно таких форм не будет. Но будет тонус в мыхцах, небольшие формы. А самое главное не будет никаких проблем со здоровьем. Ни грыж ни протрузий. Мне 46.занимаюсь 20 лет. А это главное
привет,можешь сделать обзор своего нынешнего рациона?
Не обращать внимания на хейтеров, дабы не тратить не свое, не чужое время. В остальном, полезная рубрика. Спасибо!
Ну хейтеры и пользу иногда приносят, создают движуху...
Ура, наконец-то новое образовательное видео от Мастера Шреддера! 🎉🎉🎉
Я работаю на тяжёлой физической работе. Приходится за смену от 10 до 30 тонн перетаскать и сложить на поддон 20 кг. мешков, замотать и увезти на электропогрузчике в склад. У меня полгода назад разболелись колени, сначала правое, стал больше на левую ногу налегать и левое колено заболело. Мази и компрессы не помогали. Стал на ра́боту брать с собой фрукты. На 12 часовую смену беру 2 банана, яблоко и 2-3 мандарина. И литровую бутылку воды. Колени перестали болеть. Чай стал пить с финиками. Дома себя заставить есть фрукты не могу, а на работе прекрасно заходят.
минеральная вода нужна
@@KKZ_5000_RUB хз, там солей дофига, отложения и так везде в организме.
Алексей, за 26 лет стажа тренировок, возникало-ли у тебя хоть раз желание захимичить? Если да, то как убеждал себя не делать этого? И ещё, планируешь ли ты в будущем (лет через 10ть-20ть) делать г.з.т. и как ты к этому относишься?
Лет 10 назад уже появилось - мы видим результат.
Ха ха ха, они все химики олень.
@@korrektorr ты наверное свечку держал?)))
@@korrektorr Ты походу протеины и аминокислоты химией считаешь? С одной стороны таки это химия тож, но я так понимаю, что химики коолят себе всякие гормоны и прочую гадость. Ну аминокислоты и протеины это по сути пищевые добавки чтобы не жрать слишком много.
@@tanixtx5298
Молодой человек, я занимался бодибилдингом 2 года в молодости и прекрасно знаю, какую химию используют все качки и это не добавки.
То ли вы очень глупый и наивный, то ли провокатор.
Последний вопрос - просто вишенка на торте
Идеалити
Вечер добрый Алексей спасибо вам большое за полезную информацию 👍💪✊
🤝
Алексей, молодец! Рубрика - огонь. Хейтеров в топку )
Отличная рубрика!
О информативные ролики вернулись.👍💪 Классный формат.🔥🔥🔥
Денис Цыпленков в одном из видео говорил, что всегда старается уйти из зала "побеждённым". Другими словами он почти каждый раз делает упражнения до отказа.
С таким внешним видом и здоровьем можно и в 50 и жениться и детей родить, после 40 лет жизнь только начинается.
Любо!
Отличная рубрика 👍
Сила сильнее падает при длительном отсутствии тренировок по сравнению с объёмами видимо потому, что также снижается наработанная меж- и внутримышечная координация.
Потом это достаточно быстро восстанавливается. Каждую тренировку в приседе можно по 5 кг добавлять. И так достаточно быстро дойдешь до того максимума который 10 лет назад был.
Рубрика топ❤
Как всегда топ
Хорошая рубрика, так держать!!!
Алексей у меня главный вопрос почему вы считаете аудиторию детей на вашем канале что они уступают по поведению взрослых я просто заметил что вам выгодно чтобы было больше взрослых а не детей
а дети мне тут зачем?
@@alexeishredder4419 ну я заметил что ваша подростковая аудитория все понимает а взрослые не все пытаются вас хейтить я конечно понимаю что хэйтеры это лучшие подписчики но дети же когда вас смотрят мотивируются я вот как вас смотрю тоже по потдягивася и потягать на количество бревно иду
@@egormen2007Мотиватором должен быть сам человек. А все вот эти внешние из вне мотиваторы, мотивация и т.д., работает, но временно, т.е. человек со временем будет вновь искать какую-то мотивацию.
Мотивация - это сам человек, это огонь внутри, это тренировки и занятия, которые человеку нравится, а когда человеку что-либо нравится, то и мотивация сама собою будет у человека.
@@Alexander416-_- золотые слова
Шредер,супер идея,спасибо ❤
По 5 вопросу имею мнение, что силовые падают больше чем снижение мышечной массы так как снижается иннервация мышц
Когда мышцы не испытывают пиковых предельных нагрузок они приучаются использовать только часть волокон, которые наименее устали.
поэтому повышение силовой выносливости тоже снижает абсолютную силу
просто организм приучается задействовать не все волокна, а только те которые наиболее свежие
А когда вы даете предельную нагрузку наоборот организм привыкает включать всю мышечную композицию
Поэтому придя в зал впервые человек так быстро прогрессирует. При этом его масса не меняется, а рабочие веса растут по 5% за тренировку.
Хорошая рубрика и полезная 👌👌👌👌👌
Все досмотрел, 👍🏻
Красава)
Чёлкание сустава действительно ерунда но ПЛЕЧО ИСКЛЮЧЕНИЕ. Чёлкать плечо не надо, исключать это движение
Интересная рубрика👍🏻
Обожаю эту рубрику! Алексей, выпускайте её почаще, пожалуйста!)) Очень полезная информация в сжатом виде👍💣💥
💣SUPER!
Отличное видео!
Алексей ставлю лайк и подписываюсь на ваш канал. Являюсь кмс по армрестлингу вы полностью правы 💪
Большое спасибо за годный контент
Классная рубрика, однозначно лайк, жду ещё 👍💪🔥
Ну наконец-то дождались 👍
Особенно розетка 😂
Алексей! Какие добавки со временем поменялись в твоей жизни?👍
Я первый комментарий оставил)))) Ухххуу!!!!
Не ты первый не ты последний
Про суставы хорошо разложил!
Все рано или поздно приходят к системе Майка Ментцера или похожей на нее. Это как изумрудная скрижаль: надо перепробовать кучу систем, потратить херову тучу денег на абонементы 3х разовые, 5 разовые. Пройти через травмы и перетрены, чтоб понять эти простые законы сроков заживления организма и роста мышц...
Да. Но упаси боже кому то советовать такой подход - на тебя будут смотреть как на лентяя и симулянта и рассказывать про " ноу Пейн ноу Гейн, только настоящие мужчины идут вперёд когда устают" и тому подобную лабуду.
@@АндрійВовк-е7екаждый новичок после первых результатов роста, думает что он особенный, что травмы и срывы это не про него. Тут мотивация работает во вред
Да ладно:) Что такого у Менцера или Алексея нового.Те же 5-8 подходов на группу мышц из них 2- близко к отказу один отказное.Так же раз в неделю тренеруеться группа мышц ка и у всех.Кроме наркомана Менцера раз в 2 недели мышцы не качает никто.Так в чем их новизна и скрижаль?
Уровень Алексея в категории 100 кг по силе в тройке даже не мастер спорта
@@Shiva-7777-Shiva если ты качаешь руки раз в 2 недели как и ноги, мне тебя жаль))
Менцер объяснял в своей книге этот фактор, прогресс в состоянии дефицита
Алексей
За последний ответ
Респект и уважуха
Посмеялся от души🦾🦾🦾🦾
Ноги уменьшаются в диаметре. А учитываете ли вы процент подкожного жира? Что уходят мышцы или жир или вода?
Норм вставка с солнцем🤣
коллаген - это белок, как он может усваиваться? В ЖКТ его разберут на аминокислоты и соберут что-то своё.
По поводу суставов ортопед на приеме мне сказал что пероральные хондропротекторы усваиваются процента на 2. Эффективнее для суставов что-нибудь улучшающее микроциркуляцию типа Рибофлавина.
Алексей. Спасибо. Топ-рубрика.
Я именно тот, кто старался побить каждую тренировку свой рекорд, ну или повторить предыдущий. Упражнения: брусья и турник. Так же в жиме лёжа какое-то время. Рано или поздно всё кончалось травмой на месяцок другой. Достиг 64 повторений на брусьях при весе 75; 55 на брусьях при весе 100; 27 на турнике при весе 80; 24 на турнике при весе 96-98; жал 146 при весе 92 (жимом занимался пол года). Брал 2е место по рукопашке в спецназе ВДВ в весовой до 80 или 82 (не помню, грамота не рядом). Никогда не курсил, периодически выпивал, иногда покуривал разное... Свои результаты считаю не самыми плохими. Сделал вывод о том, что если постоянно бить головой в стену, периодически подлечивая голову, то стена рано или поздно рухнет) Лёха вам объясняет то, чего я не знал в свои годы и до чего допёр спустя много ошибок. Суть этого явления на мой взгляд в том, что когда одни мышечные волокна идут в отказ, а другие тащат за двоих - идёт повышенное травмирование сухожилий. Не знаю прав ли я, но уверен, что действительно выдающихся результатов можно достичь только грамотно чередуя нагрузку (не путать с жалостью к себе). Практически под всеми роликами Шреддера, которые смотрел, ставлю лайк. Мужики занимайтесь физкультурой и спортом!
Лех как всегда душевная благодарность за ценную инфу👍
На фоне костюм чёрной пантеры из вибраниума?)
Зарубы это откровенная шляпа, надоело, а тут свежо
классный манекен на заднем фоне)
Это не манекен, а чучело... из хейтера моего... так что осторожнее ))
@@alexeishredder4419 😂😂😂
@@alexeishredder4419 чтобы ты без нас делал?
Лёша, у тебя были возрастные ученики, что насчёт пользы ГЗТ с возрастом?
Были, но нормальные, обычные люди, а не бывшие профики
@@alexeishredder4419у меня такой же вопрос. Папе 70 лет. Сильно похудел. Я вот в раздумьях советовать ему или нет. Что ты думаешь насчет гзт? Норм или ну его нафиг? Я сам пока склоняюсь ко 2 варианту.
@@nup8803 это с врачом надо обсуждать. Точнее с несколькими врачами, после консультации с кардиологом, урологом , эндокринологом и т д. А не советоваться заочно с блогерами.
@@АндрійВовк-е7е это понятно. Само собой. Мне интересно мнение Алексея на этот счёт
@@nup8803 ГЗТ не панацея. Не думайте что если мышц будет больше здоровья от этого добавится.
В случае наличия болезней наоборот мышцы могут забрать энергию и усугубить положение.
Короче с вероятностью 90% - не стоит.
Мудрость заменяет мышцы что тожэ хорошо я напримериподумал так мысль такую Бог послал твое успокоение и убиственая безмитежность ударет прямо в серце тех кто украл дочь ты должен понять сказал Богтчтотонитв хутшем положение чем ты твое хлоднокровный игнор с ними здороватса за руку как с товарешами друганами по ним бет смертельно так и живи пусть их терзает мысль от ом что они ошыблись.
АААаа!! розетку видно)))
зачем кормишь хейтеров? Если они есть значит у тебя все получается)
Тема для информативного ролика - женский тренинг (отличия от мужского, возможно, какие то отличия по методу тренинга от того, что Вы пропагандируете, на силу/выносливость, питание, подстройка тренинга под менструальный цикл и тд...). Короче, информации на полноценное информативное видео минут на 30 минимум.
Залайкайте, может Алексей увидит.
Что касается системы Ментцера - как обстоят дела с ее наиболее известными последователями?
Братья Ментцеры - умерли, не дожив и до 50 лет.
Дориан Ятс (модифицированная система Ментцера) - собрал все травмы, какие только возможны.
Ронни Колеман - тяжелейшая инвалидность.
У меня все.
есть хороший русский поговорка :научи дурака молиться и он себе весь лоб расшибет
У борцов много силовых упражнений
Ответ на последний вопрос - топ 😁😁😁
Рубрика хорошая!
Спасибо за выпуск)
Уберите этого ХИМИКА! Уже шея больше головы.
Спасибо. Молодец полезные ответы. А завистников всегда хватает, забей на это.
В восторге от заставок с блогерами-качками!!!😅
Чувак, собственное жильё важнее внешнего вида. Дети тоже важнее внешнего вида. К тому же твой внешний вид жалкий. Ты очень зажат, двигаешься как робот. Т.е. никаких функций твоя мышечная масса не несёт. Ну а гусиный подбородок и плешь - это только начало.
Сколко ставишь?
Улыбнуло сравнение фоток молодого Арнольда с Арнольдом, которому на фото уже под 80 ))). В таком возрасте сколько фармы ни коли, толком мышц уже не будет, это при том, что Арнольд на ГЗТ )))
Ну, что же это такое! Теперь до конца жизни только и качаться!? Ведь ещё можно бегать, заниматься боксом, делать растяжку и т. д. и немного реже отжиматься и подтягиваться.