Разоблачение агрессивного Духоты - "гениального" знатока натурального бодибилдинга
HTML-код
- Опубликовано: 21 окт 2024
- Не знаете, как максимально использовать свой генетический потенциал, как накачать руки и тело, как сбросить лишний вес?
Вы можете обратиться ко мне за ИНДИВИДУАЛЬНОЙ видео-консультацией или ИНДИВИДУАЛЬНОЙ программой (или за тем и другим), а также за ПЕРСОНАЛЬНЫМИ тренировками. Ниже есть перечень шаблонных программ под определенные цели и оборудование. Они стоят гораздо дешевле, но после их приобретения вы тоже можете задавать вопросы по этим программам по ходу их освоения.
Мой ВК: id54437770 (лучше писать в ВК)
Почта: Alexeenko2323@gmail.com
Телега: t.me/masterShr...
Мой Инстаграм: / alexeyshredder23
Программа "натуральный предел" (1 и 2 - последняя версия)
Программа подготовки к силовому СТРИТЛИФТИНГУ
Приобрети универсальную базовую программу тренировок для роста силы и мышц в зале (идеальна для натуральных атлетов - программа эффективного минимума на 2 или 3 тренировки в неделю)
Программа "Доморощенный качок" - программа на рост силы и мышц для дома (аналог программы эффективного минимума)
Программа ДЛЯ ДОМА без железа (Карантинка)
Программа для девушек в зале (сила, пропорции и рельеф)
Программа для женщин для дома без железа (похудение)
Программы тренировок для турников с собственным весом тела: "Криптонец" (тонус, выносливость, увеличение воркаут-показателей) и "Криптонец-2" (увеличение количество подтягиваний и отжиманий на брусьях с весом тела)
Я жил в перетрене годами,качаясь натурально.Шредер абсолютно прав!Когда занимаешься натурально, то нужно слушать свой организм и долго идти к СВОЕЙ тренировке, в этом и есть смысл...
То-то я смотрю как пол зала моего в телефонах топят, наверное, слушают свой организм. Некоторые за два года даже визуально не изменились. Временами задаюсь вопросом, зачем они вообще туда ходят.
@@anon-11ggда да , а когда ты поднимаешь нормальный вес в паре подходов и уходишь они офигевают)
@@anon-11ggкак минимум для здоровья
Кому-то просто нравится процесс
Ну и для тонуса
А кто-то просто хочет накачать минимальную мышечную массу, просушиться и ее поддерживать , те же кубики пресса
Вот это верно! А на канале у духоты только жополизство!
@@anon-11ggфитнес легкий тоже неплохо. хоть результатов особо не добьешься, но будет физическая активность, что для горожанина спасение. После организм спасибо скажет) главное чтобы удовольствие от трени получали
Один химик наехал на другого химика. Будто в 2018-ый год вернулся
Єто точно 😂😂😂
Просто Шредер много химии не херачит,по немногу
Полтора года назад заразился идеей "накачаться" в натураху. Хотел изменений как внешних так и внутренних. Был сложный, переходный период в жизни. Начинал весной. Первые пол года топтал площадку с брусьями и перекладиной (исключительно работа с собственным весом). Плюс бегал 30 мин перед треней. Трени продолжительностью 2,5 часа (не считая разминку). Треня через день-два. Чувствовал себя отлично. После трени как будто сил и энергии прибавлялось. Хотелось летать.
Пришла осень. Купил абонемент в зал. И тут понеслось. Трени по 3,5- 4,5 часа с исключительно свободными весами. Через день-два. Отказ воспринимал как слабость и полностью игнорировал. Не получалось делать повтор за раз из-за отказа. Разбивал его на два но все равно делал. В голове крутилась одна мысль: что бы накачаться не в коем случае нельзя делать меньше. Упражнений, повторов, весов. А тем более останавливаться. Это был ад. Как наркотик. Зависимость от тренировок. Меня ничего не останавливало. Не темнота в глазах. Не то, что приходя домой трупом лежал на кровати. Хватило меня на месяца 3-4. Трени становились все реже и реже. Добавились регулярные ОРВИ с интервалом в неделю. Позже, постоянный отёк носоглотки. Кашель и заложенность носа каждый день по утрам. Начал чувствовать себя как зомби. Вялость и туман в голове. Спасибо моему организму, что таким способом уводил меня по дальше от зала.
И вот прошло полтора года. Теперь понимаю, что в том что со мной произошло виноваты непомерные амбиции, фанатизм. Слепая вера в то, что что-бы натурально "накачаться" нужно просто херачить. Игнорируя все сигналы и сбои своего организма.
Сейчас учел все прошлые ошибки и снова радуюсь жизни.
Во многом согласен с Алексеем. Прислушивайтесь к нему и избежите множества ошибок. Всем здоровья.
у меня все тоже самое было, только меня хватило тогда на полгода. Потом даже спать не мог. А тот же головиснкий заявляет что перетрена не существует. И судит по себе, что он может тренить по 5ч в день 7 дней в неделю и перетрена не будет. И якобы кто так не может это слабаки. Что перетрен это вымысел и отговорки для слабохарактерных
У тебя иммунитет слабый ,витаминчики попей и больше гуляй
Просто генетика у всех разная, а вы гребете под одну гребёнку, Кто-то растёт от отказов, Кто-то нет, Кто-то от них мрет, кому -тот нужно 1 день отдыха, кому-то два, кому-то три,в один год вы сами можете быть, одними, а в следующий год допустим меньше спите, у вас будут уже другие тренировки.
Алексей, зачем эти теории? Вы оба тренируете людей, имеете что показать общественности. Знаю лично людей, которые занимались у Духоты натурально, у всех был результат. Таких людей у него очень много. Можно хотя бы десяток ваших подопечных оценить, или ваш натуральный подход, не даёт соизмеримых результатов?
Для меня лично тренинги Духоты не подходят, но он был чемпионом и прикольный чел, приятно смотреть, здоровья ему, он приболел сейчас.
Все верно шредер сказал. Тоже весь этот фанатизм проходил. Знакомо
Я тоже сильно замотивировался от Духоты, но теперь, когда Алексей все по полочкам разложил, свою дикую фанатичность я оставил подальше.
По всему видимому вы, сударь, попкой слушали
Алексей, объяснил все четко, спокойно и подробнейшим образом, без лишних обид и оскорблений... 👍👌 Как и полагается грамотному и уважаемому человеку, имеющему за плечами огромнейший личный опыт!!! Мастер, что тут еще скажешь... ✊
🤗👍
Полностью согласен с вами Алексей.
Еще бесят стереотипы когда говорят, «если ты худой и хочешь набрать, тебе просто нужно много потреблять углеводов ,и не важно какого типа, сложные или простые,просто нужны углеводы» Какой же это бред. Проверил на себе, когда мне было 17-18 лет. Рост был, как и сейчас, 186 см. Вес около 70кг. Штук 5-6 ведер гейнера спущенного в унитаз, и 1-3 кг набранной воды с жиром за год.Потом стал сам изучать, и подумал, углеводов в дневном рационе и так хватает, я сам из Чечни и практически вся нац.еда состоит из углеводов, плюс к этому гейнер, получается профицит углеводов который нахрен не нужен организму. После подумал и решил, может тупо белка не хватает,пошел в магазин спортпита, и там,помню, псевдо консультант специалист сразу смотрит на меня и говорит, тебе нужен гейнер с креатином, кстати выглядел я не очень плохо, с детства единоборствами занимался , просто был сухим, но при этом мышцы кое-какие присутствовали. Гейнер я посоветовал ему себе оставить, вместо слабительного, и взял протеин, как и планировал, плюс креатин для синтеза того же белка.Ну и за первый месяц приема, набрал сразу до 75 кг. Думаю кг 3 из них чистые мышцы были, 2 кг воды допускаю из за креатина, кстати тренировки были те же, 2-3 раза в неделю чистая база,становая, присед,подтягивания с доп весом и.т.д. И 2 раза в неделю борьба, не мог полностью оставить. И так я набрал до 84 в течении 2 лет. Щас вешу так же, доволен с собой,никакого жира, по крайней мере, визуального нету,хотя жир я никогда не набирал,даже на профиците калорий.Сейчас планирую набрать до 88кг, Что хочу сказать, не слушайте разных советчиков, слушайте свой организм, что не хватает и т д. Ну и базу не забывайте делать. Многоповторка и изоляция для химиков, если конечно у вас не стоит задача силовая выносливость и так далее. Удачи.
Дополнение: Это не значит что обязательно нужно протеин покупать, если белка хватает в рационе, протеин в виде порошка вам ни к чему.
Тебе не нужно спортивное питание
Если твое обычное питание вполне тебя питает и восстанавливает так скажем .
В твоем случае тебе просто нужно было увеличить сложные углеводы и белки из обычных продуктов .
Но креатин еще можно сверху
@@nasikbulin Ну да, я указал это в дополнении, но на тот момент легче было протеин закинуть.
Такой же случай, больше белка стал кушать и норм пошло
Видео хорошее. Главное не навреди, отличные слова. 👍 . Выпуск понравился, но я и с удовольствием смотрю ролики Никулина с Духотой.
Главное - не повторять (если не химик) 😊
От чего там можно получать удовольствие? Сплошная словесная брань, быдлятство и утопия с уничтожением здоровья на тренировках
Алексей, с вашими словами я полностью согласен. Если мы говорим об эффективных, постоянных по жизни тренировок, то долго обычному человеку с таким режимом про который говорит Духота не протянуть ни физически, ни психологически. Нужно всегда знать меру.
Духота, в основном, говорит про спортсменов, он почти не снимает про обычных людей, основываясь на чём вы сделали такой вывод - не понятно. Спортсмен должен быть ориентирован на результат, он неоднократно повторял, что результат предполагает некоторое пренебрежение здоровьем, что бодибилдинг - это не для всех, и, понятно дело, чтобы выступать по бодибилдингу надо валить по полной, потому что иначе вы не сможете составить никому конкуренцию. Для обычных людей он говорил - что бодибилдинг для них не на первом и не на втором месте, что жизнь строится вокруг работы и быта, а бодибилдинг должен быть таким, чтобы этому не мешать. Но для этого надо было посмотреть больше двух роликов и Лёхе не от чего было бы бомбить.
@@anon-11ggтак он речь затронул про натуральный тренинг
Духота как я понял , обладает хорошей генетикой вполне даже + фармакология и он даже не представляет , что такое натуральный тренинг ; особенно у человека , который обладает плохой генетикой
@@anon-11ggа вот это , как раз из его роликов не ясно. Илиив каждом ролике нужно это озвучивать. Мысль то как раз очень верная. 99,99% людей нужен лишь вспомогательный атлетизм . А то будет ,как в древнем скетче от Монти Пайтон : целый город сплошных пафосных Суперменов , а простой чумазый веломастер воспринимается Супергерой 😂
@@anon-11gg Повністю згідний 🤝
Так забавно, на ролике Духоты все комменты "Сергей вы молодец! Рубите правду матку!...". На канале Лехи " Леха молодец, все правильно говоришь..." Люди такие обезьянки, всегда копируют мнение своего кумира. А правда как всегда, где-то по середине:)
Денчик молодец всё правильно говоришь
Я у Духоты писал что шреддер прав😂
У меня тот прав в зависимости кого я смотрю на данный момент
Приветствую Алексей. Да тут не нужно быть гением биологом и натуральным атлетам твоя позиция очень понятна и ясна. Всё верно, ресурс человека имеет свои рамки физиологические, нечего его брать на измор и слушать эти бредовые сказки химиков.
День добрый. А кому нужно оправдываться и перед кем ещё притом?) Натуральный атлет из кожи вон не лезет, в отличии от стеройдных " коллег по цеху". Я сам на силовом воркауте занимаюсь, занимаюсь и с доп весами на турнике и брусьях, бегаю каждый день по два км в кайф для себя. Делаю выходы силой, передний вис, последнее время учу горизонт и стойку на руках) меня устраивает всё полностью, как функционально так и физически.
А по какому пункту мне нужно оправдаться, стесняюсь спросить?
Может я должен штангу тянуть в 505 кг или жим от груди за 300 делать?
Ну если идти за сумасшедшими весами, несущими однозначный вред здоровью то я предпочитаю воздержаться от такой авантюры. Всем здоровья, мотивации к спорту и духовного роста)))
у них время ограниченно пока организм ещё держит вот и лезут из кожи вон.@@ominousscriptures2476
Считаю что химику нечего лезть в натуральный ББ даже если он известный спортсмен в прошлом. Потому что разница в тренировках- огромная.
100%
Чтобы кто не говорил, но здесь очень много истины. Я сам пришёл к тому, что нужно максимально сбалансированно тренироваться. Я сам под свои восстановительные способности и цели создал себе свою программу тренировок использую которую у меня рекорды на каждой тренировке. Они не большие, но если говорить о том, что накапливается в течение года - прогресс получается мощный.
А, и по тому же методу баланса и моего контроля у меня жена тоже добилась приличных результатов.
Расскажи прогу , отдых между ними
Он не говорил за 5 тренировок в неделю!
Просто он не привык к медийности и не умеет бороться с хейтом!)))
Для натуралов он говорил 3 тренировки в неделю и не сидеть в телефоне. Создавать интенсивность и уменьшать веса.
Всё верно 🙂
Он сказал, что разницы нет в тренинге химика и натурала. И теперь выглядит максимально глупо, если он вообще что-то говорил про "для натурала", прежде всего для него самого
А в итоге то нужно наборот веса стараться увеличивать..создавать прогрессию нагрузки..и отдыхать между подходами до полного восстановления 5минут +-
@@alexeishredder4419 Алексей,он говорил это в другом ролике!
+- месяц назад.
Для натурала 3 тренировки в неделю,не такой объем и не такая интенсивность.
Его бесят "телефонщики", лентяи и люди не желающие жертвовать "пиццей-колой" ради здоровья...
Есть два варианта: или он просто "новичек" и не умеет реагировать на хейт.
Или специально "развести срач" для раскрутки)))
@@SergeySirvidis Держа высокую интенсивность,натурально, не возможно выходить на максимальные веса.
Веса будут увеличиваться,но не так как при "классическом" пауэрлифтинге: Разминка,"субрабочий", рабочий, на максимум.
Это как лесенка на турниках: когда два человека - интенсивность максимальная и вряд ли получится дойти даже до 50-70% своего разового максимума!
А если людей будет 15-30 то там уже можно будет и полностью отдохнуть)))
Снижение весов для уменьшения рисков травм, повышение интенсивности ради компенсации снижения веса
После 30 лет тренировок ,я пришел к выводу что натурально прогресс может быть только тренируясь 2 раза в неделю , а еще лучше раз в 5 дней не более 40 минут за тренировку и никак иначе
У меня вообще тренировочный цикл - 12 (иногда 15) дней с тремя тренировками, то есть тренировка каждые 4 (иногда 5) дней на разные мышечные группы (1ая тренировка - одни группы, 2я и 3я - другие). Только так добиваюсь полного восстановления и стабильного роста с моим графиком и условиями жизни. Иначе ловлю недовосстановление и перетрен со всеми вытикающими. Девиз натурального спортсмена: "Тише едешь - дальше будешь"
По фулбади получается? Всё тело за тренировку тренируешь и потом нормально восстанавливаешся, чтоб и мышцы не болели и ЦНС восстановилась ?
От количества жратвы зависит. И от времени, проведенного в сутки горизонтально на диване. Если это время близко к 24 часам, а так же если удается запихивать от 5000 каллорий то можно и через день тренить. И даже через день, по два раза в день.
@@Deathdefier. речь о натуральном культуризме. От переизбытка "жратвы" у натурала увеличится лишь жировая и водяная масса с вытикающими последствиями в виде расстройства ЖКТ, отёчности, метеоризма и несварения, обильного потовыделения, пониженной выработки гормонов, плохого сна и, как следствие, плохого восстановления. Натуралу для роста именно мышечной массы необходимо соблюдение лишь оптимальной суточной нормы белков и полезных жиров, а также оптимально подобранной под себя порцией углеводов для поддержания сил на тренировку, работу и при этом для избежания появления лишней шлакомассы (вода, жир), мешающей максимальной выработке гормонов
Прогресс в наборе жира разве что. С такой интенсивностью, если еще и кардио не будете делать, будете набирать много лишнего веса.Чем старше, тем реже люди перестают двигаться, мало людей кому за 40 увидишь в нормальной форме, ибо у них трени как вы говорите 1-2 раза в неделю, еще и на машине приезжают все.
Вот Шредер, одним своим видом мотивирует на спорт!
Вот реально, мне когда если даже хоть немного лениво, я просто включаю Шредера и и не успеваю досмотреть ролик до конца, бегу железо тягать! Спасибо Бро!
Все верно. Основная проблема не химиков - перетренированность. Слишком частые тренировки не позволяют организму расти. Хочется все и сразу за максимально короткий срок, а так не получится при всем желании.
Ты прав на все 100% я тоже тренил как не не нормальный пять раз в неделю, в результате перетрен, и больше двух месяцев не ходил в зал..
Ты кайф получал при этом?
Я так тренировался 2 года. 5 дней в неделю+ выхи прогулки. И если ты кайфуешь и разделяешь мышцы перетрена нет.
Я кроссфитом занимался 1-2 тренировки в день! Плюс тренировка по боксу 1. Бывало и без тренировки по боксу и ничего)
Где то не доедал. Вообще пофиг!!😂😂
Перетрен это если ты не отдыхаешь раз и перегружаешь мышечную группу и не кайфуешь)))
Как же хорошо, что когда-то послушал Алексея и ещё пару человек с той же позицией. Теперь медленный здоровый натуральный прогресс и никакого перетрена. Самое трудное тут трансформировать своё мышленее, ведь у многих такая психология, что надо ебашить побольше и почаще и будет счастье.
У тех, кто фанатично тренируется и без химии , (я такой же) , есть одна проблема, это желание ! Желание сделать ещё, ещё и ещё ! Пока не выжмешь из себя на тренировке, все силы, и физически и психологически, то не закончишь. Благо с годами и с опытом , и в том числе благодаря таким роликам , приходит понятие, что ресурс организма не безграничен, и приходится себя сдерживать, выстраивая более грамотный режим . Соблюдение баланса между катаболизмом и анаболизмом - это единственный правильный тренировочный принцип для атлетов без фармы. Лёха Шреддер здесь максимально прав.
я вот кстати заметил, что если я подтягиваюсь раз в неделю широким хватом до отказа, то широчайшие всегда болят, и растут. был в шоке как такое возможно, что всего 1 подход в неделю может давать результат!!!
Спасибо что пот казал а то я шесть по ходов делаю только слабее становлюсь
@@Alexey_Ivanov330
Алексей всё правильно сказал. Он проснулся и решил говорить на языке ФАКТОВ!
Всем нужно слушать и придерживаться советов таких людей как Алексей.
Даже сомнения нет в словах Алексея, через все эти застои прошел неоднократно. Весь этот неоправданный фанатизм(долбить до посинения) толкает к популяризации химла.
Спасибо!!! Я случайно наткнулся на этих двух "профессоров натурального тренинга" и у меня бомбануло от их наглости заявлять, что натуральные тренировки от тренировок на фарме почти ни чем не отличаются..... Ребята, видимо, так давно на стероидах, что и подзабыли, как ведёт себя организм без них
То есть ты занимался со стеройдами и можешь оценить это утверждение, или все твои размышления основаны на чужом опыте? А как организм ведёт себя на стеройдах, расскажи, мне как химику, который натурально оттренил 20 лет даже интересно. Кроме увеличения весов в тренировках ничего не менял. Ты из тех, кто думает, что уколол тестостерон и стал суперменом?
ty mozhesh voobse netrenirovatsa na chimle. Nikomu ne interesno kak TY delal.
Rech pro treninga nikulina ,Duxota na lavocke skazal sto menyetsa tolko vesa i tolko-bolse necem. Vcera dobavil i intensivnost. Esce zavtra budet castota trenirovok,a posle zavtra i cislo upraznenye, a v drugoj nedeli kolicestvo otkaznich podxodov :D @@anon-11gg
@@anon-11gg , видимо без фармы совсем туго было на химических прогах сидеть. Надо же, 20 лет выдержал. Может и не стоило начинать или это уже ГЗТ?
Не все, кто уколол станут суперменами ... у некоторых кроме прыщей ничег оне вырастет, но все "супермены" - на фарме.
@@anon-11ggтакое чувство , что когда человек начинает ширяться фармой то у него развивается мозг, вобщем тупее. Напрочь теряется здравый смысл и логика.
Не знаю как это работает, будто мистика какая то.
Фарма билдинг и натуральный тренинг это совершенно разные вселенные.
Основное отличие в восстановлении! Тренировки ни чем не отличаются, если тебе не хватает мозгов сделать периодизацию - твои проблемы!
Леха хочу написать одну важную штуку. Я пробывал фармакалагию, много лет, да всю жизнь занимаюсь спортом и бухаю. Сейчас мне почти 40 у меня высшее спортивное образование, изучаю фармакалагию теорию,общаюсь с многими химиками постоянно думаю о том чтобы шприцанутся.
Главное! Спасибо тебе за то что ты делаешь и несёшь в массы, дай бог тебе сил,уверенности,собственной реализации, ты как росток который пробивается сквозь асфальт. Я давно смотрю тебя и вижу через что ты прошёл, сколько лили на тебя лжи,как не пытались тебя заткнуть и оболгать. Ты мужик настоящий Русский, за тобой правда и опыт. Я уверен ты многим спас здоровье и будущее, побольше бы таких да на заканадательном уровне. Спасибо тебе, успехов тебе
Алексей, Благодарю за Ваш труд! В свое время в пустую потратил около года на "ебашничество", по типу 5х5 на каждой тренировке, от чего практически не имел результата, а в замен лишь хроническая усталость и плохое настроение.. Сейчас то, спустя просмотра множества Ваших материалов, мне все понятно и очевидно. Надеюсь что все больше людей будут прислушиваться к Вашим бесценным советам.
5на5 норм программа, она не про отказ и зачастую подразумевается что ты сделал базу 5по5 и твоя треня все.
@@АлександрКомаров-д2цвсе 5 подходов тяжёлые или 2 разминочных и 3 рабочих?
@@АлександрКомаров-д2ц 5подходов в отказ это дохрена
Мне, почему-то, вспоминается только легендарный ДНБ и его оторванный бицепс, а так да, спасибо. Надеюсь вам есть что показать, а то у Алексея в теории всё отлично, но успешных учеников его мы, почему-то, не видим.
@@anon-11ggВлад, Лена, актёр Алексей Моисеев
Как бы там ни было, но Духоты нам всем не хватало на Ютубе. Чет расхлябились все. Продолжайте, мужики🤝
Не хватало ДухотЫ )
Дело даже не в этом, ему просто нужно было правильную позицию в Ютубе занять, типо фанатика Кача и ему пофиг на все и на всех, а не давать советы и строить из себя эксперта!
Когда я посмотрел тренировки Духоты и Никулина, я бы наверное умер после них!!!
Сам Никулин, заряженный по брови, афигевает от его трень.
Мне хоть химию хоть нет, так тренить все равно не смогу)
@@AlexisOnAir Вам уже десяток точно раз говорили, что у Никулина свои тренировки, основанные на его тренировочном опыте, состоянии и целях, для рядового киевского менеджера тренировка будет своя, основанная на его уровне.
Я только от просмотра такого перетрен поймаю! 😱
@@alexeishredder4419 Завидно что Никулин растет а ты на месте топчешься
Серёга Духота батя Бодибилдинга!!! 💪
Лёха, полностью согласен с твоими словами. Попал в состояние перетрена, из-за интенсивного тренинга, тренировался как лифтер с большими весами, паралельно задрачивая билдерские упражнения, и в дни без тренировок бегал до изнурения организма, с 14 лет был фанатиком своего дела, был убеждён что чем больший объем ты выполнишь, тем лучше форма и сила будет. в свои 21 получил состояние перетрена в котором находился на протяжении 3-х месяцев, было ужасное психологическое состояние, апатия, суицидальные мысли, которые раньше со мной вообще не происходили, и вот я нашёл проблему. Сейчас потихоньку начал восстанавливаться, паралельно тренируясь по методике Майка Ментцера
Хотел поблагодарить за твои видео, и за то как ты чётко доносишь информацию, и помогаешь большому количеству людей
Привет из Украины!
Отдыхай 3-4 дня и не будет никакого перетрена, и прогресс будет
Был о Вас более высокого мнения. Вы просто пиаритесь. Желаю Вам достигнуть хотя бы половину того, чего достиг Духота.
😂😂😂
Почки потерять рекомендуете,от химии,курить с 19 лет ,и фритюрить такую"красивую" самку,как его бабелла?Сомнительные достижения
@@Sinergia711 для начала хотя бы Стать двукратным чемпионом Европы как Духота. Обсуждать женщину это низко. Это его выбор. Духота никогда не скрывал в отличии от некоторых, что он химик а не натурал. Рекомендации может давать человек, который чего то в своей жизни достиг в той или иной сфере. Я с уважением отношусь и к Духоте и Шредеру! С химией или без но это огромный труд и ни каждый может сделать такую форму!
Shredder nach chelovek ✊️👍👏🤝 prodolzhaj gnut svoju liniju spasaja zabludchie duchi 💆♂️
Золотые слова про перетрен! Без Ваших советов Алексей я бы продолжал топтаться на месте! А теперь наконец то мои рабочие веса пошли вверх! Спасибо Вам за ваши советы! Я очень рад что наконец то я начал прогрессировать!
ШРЕДЕР, МЫ ТЕБЯ ЛЮБИМ, МЫ ВСЕ ТЕ КТО НАТУРАЛЫ, КТО ДОСТИГ ХОТЯ И КРАЙНЕ СКРОМНЫХ, НО ЧЕСТНЫХ РЕЗУЛЬТАТОВ В НАШЕМ ОБЩЕМ ЖЕЛЕЗНОМ ДЕЛЕ, ДРУГ, МЫ ТЕБЯ ЛЮБИМ, ЗА ТО ЧТО ТЫ ПРОСТОЙ, ЧЕСТНЫЙ И ИСКРЕННИЙ, МЫ ТЕБЯ ЛЮБИМ, ДРУГ, И МЫ С ТОБОЙ!!!!!!)))))))
Фиг поймёшь, тролль это или нет )
@@alexeishredder4419ахаххаах внатуре
😂
@@alexeishredder4419 Я не троль, друг, я с Украины с Николаева, я тренюсь в натураху и люблю наше дело, у меня вообще дома свой собственный тренажерный зал, который я собирал очень много лет, если будет интересно могу скинуть фото в личку, так что я наш чел, эктоморф, но люблю наше дело от всей души!!!!!!))))))
@@alexeishredder4419 Просто прими с удовольствием,не ковыряясь.
Spasibo Alexei. Super video, super LIKE. 👍💪
Алексей, мудреешь. Речь даже поменялась. Приятно видеть. Добра 💪
Так чего вы хотите Духота всю свою спортивную жизнь на экзогенном тесте и стерах сидит, он вроде человек не плохой, не пойму за чем он эту хрень рассказывает, скажи просто:- мне срать на ваш натуральный тренинг и я не знаю как тренироваться внатураху...
Вот!
Ну судя из его расказов он внатурашку дошел до жима в 170 кг, а уже потом начал курсить.
Алексей . Ты решил хайпануть. Нету больше тем для видео? Он не говорит что натурал должен тренироваться как химик. ОН ГОВОРИТ И ПОСЫЛ ЧТО ВКЛЮЧАЙТЕ ГОЛОВУ И СЛУШАЙТЕ СВОЙ ОРГАНИЗМ. ЕСЛИ ТЫ НЕ ПОНЯЛ ОН ПЫТАЕТСЯ ДОНЕСИТИ ДО НАЧИНАЮЩИХ ЧТО НИ КАКАЯ ХИМИЯ НЕ ПОМОЖЕТ ЕСЛИ ТЫ НЕ НАСТРОЕН Е Б А Ш И Т Ь В ЗАЛЕ. И ПОМЕНЯТЬ СВОЙ СТИЛЬ ЖИЗНИ.
И ТРЕНИНГ НИ ЧЕМ НЕ ОТЛИЧАЕТСЯ КРОМЕ ИНТЕНСИВНОСТИ!!!! ТЫ ЭТОГО НЕ ПОНИМАЕШЬ АЛЕКСЕЙ? И ГЛАВНЫЙ ЕГО ПОСЫЛ ПРОБУЙТЕ ВКЛЮЧАЙТЕ ГОЛОВУ И ПОДБИРАЙТЕ ПОД СЕБЯ ТРЕНИНГ. СЛУШАЙТЕ СВОЙ ОРГАНИЗМ.
Посмотри видео где Духота отвечает на вопросы. Может ты поймёшь.
P.s. ...растроил Алексей
Он решил хайпануть.
В точку.
Алексей, спасибо за грамотное видео, этот вопрос я считаю для любителей зала один из главных. Лови этот момент и все будет хорошо) стал уходить из зала на пике тренировки, прям в тот момент когда чувствуешь что силы заканчиваются, не доводить себя до усталости и стало намного лучше жить)
Шредер круто раскидал по фактам, отстоял честь физкультуры 💪
💯☝️
Алексей полностью поддерживаю, сам занимаюсь с ранних лет сейчас мне 41,жаль что недавно осознал то что доходил до перетрена, сейчас прогресс идёт на глазах при умеренных нагрузках и достаточном отдыхе между тренировками, в основном при переходе на турник брусья с доп весом, после тренировок с железом.
Проблема в том что духота отрефлексировал без нормального обьяснения .лично я понял следующее , Духота оперался на два основных критерия , ИНТЕНСИВНОСТЬ и ОТДЫХ (восстановление). Если ты понимаешь как выстраивать тренировку исходя из этих процессов тогда эти типы тренингов схожи по принципу построения, но отличаются по сути наполнения самой тренировки так как состояние организма натурала отличается от химика.
А Вообще отлично что ты отреагировал ,надеюсь Духота успокоиться и нормально объяснить что он имел в виду, лично я какойто смысл там нащупал .
Да,всё верно.Я десяток лет назад качался кололся.Лупил бешенные тренировоки и здоровел моментально.Из-за травмы отложил это на долгий срок,еще и в лёгкий депресняк попал.Сейчас снова занимаюсь.Пробовал качаться так же как раньше,первые пару тренировок организм отозвался на нагрузку,но потом мышцы начали жрать сами себя (катаболизм превышал восстановительный процесс - анаболизм).Сейчас с умом подхожу к тренировкам аналогично сказанному Алексеем.Совсем другое дело.После этого видеоролика очень зауважал Алексея.Лёша спасибо за видео.100% не все осознают о чем речь в видео,т.к. половина в тренировках пусты умом,но есть те,кто поймёт и перестроит свою тренировку под свои действующие возможности.Здоровья 👍💪
Алексей данный ролик является лучшим на вашем канале, сильно подкупает ваша искренность и прямота, вы провели над собой работу и выросли, это не может не вызывать Уважения к Вам!
Вот я уже около 5 лет смотрю Шредера, Духоту. Как мне уже это всё надоело. Мне почему-то уже кажется, что вы правы оба просто, но друг друга не понимаете. Вы пробовали поговорить сесть, мне интересно? Из-за вас люди страдают. Я 2 года тренировался про программе Шредера, результата практически не было. Я не знаю почему. В моей голове все эти слова соответствуют действительности, я уже изучил немеренное количество информации, но как заходил организму ещё с турников многоповторный тренинг, так и заходит. Вот как тренируется чемпион по натуральному бодибилдингу, так примерно и делаю, хотя я его даже не смотрел, результат 5 хороших кг за 3 месяца спустя 2 года, когда я сначала кое как набрал и то на мышечной памяти по Шредеру там 4кг. Я думаю, всё индивидуально для каждого и смысла мусолить всё это нет.
Вот Духота говорит жрать, но он имеет в виду сложные углеводы, которые получаем из гречки допустим. Шредер говорит будешь срать, ну, от белка так и происходит, да, потому что он реально только живот набивает и это всё не усваивается. Не жрите вы кучи курицы, жрите гречку.
Точно то же самое про тренинг. Не могу я понять метод золотого подхода, вечно ухожу с тренировки с ощущением, что мышцы недоработала, поэтому иногда беру там ещё подходик добавляю, но с более лёгким весом, а может даже 2, как чувсвтую, то есть чувтсвую, что не могу я там захерачить миллионы килограмм, взял чуть поменьше и добил.
Все мы очень разные, больше пытайтесь чередовать тренировки и смотреть что лучше вам подходит, потому что есть люди, которые блин веса эти просто пуляют и я мог 3 месяца тренироваться, приходил чувак и по той же программе у того же тренера догонял и обгонял меня за 2 месяца. Его нервная система лучше реагирует на силовые тренировки, для меня же силовыми заниматься очень тяжело. Я доходил на мотивации до хороших показателей, но в моменте понял, что это просто бессмысленно. Зато я могу там хоть 50 подходов сделать, потому что я от этого не сильно эмоционально устаю, а тот чувак сдувается, ему это делать тяжело. Вот сейчас думаю попробовать статодинамику, потому что у меня хорошо получается именно терпеть, но это терпение работает исключительно в сторону выносливости.
А по поводу тех, кто им восхищается, ну, спустя 4 года тренировок я реально чувтсвую, что могу там пустить 2 упражнения на одну группу, как он показывает, но опять же, я не могу в обоих выложиться прям выложиться, я беру вес поменьше и дорабатываю, вот и всё. То есть послушал организм, если он говорит давай ещё долбанём немного, пойду доделаю, если нет, то нет. Объём гораздо меньше, но изолирующие упражнения я получше чувтсвую, поэтому хочу сказать спасибо духоте, что открыл для меня такой большой мир изолирующих упражнений. Мне на уровне ЦНС легче работать с ними, хотя в тех же подтягиваниях я доходил до веса в 50 кг. Мне вот именно меньше нравится тягать эти большие веса, мой организм на это реагирует хуже в плане роста мышц. А так, вообще все накачиваются кое как с горем пополам, потому что всё это стресс, а организму все эти методики не методики по барабану, главное, чтобы был стресс. Пусть это даже будет супер лёгкий вес после восстановления, он хорошо на это отреагирует, если ты не перепрыгнул свой придел, потому что выше предела там уже мало просто давать лёгкий стресс, там нужен мощный стимул.
Я тоже считаю говорят об одном же. Шредер и с Юрой посрался тоже) удачи всем! Меньше Хейта!
Я даже не разу не слышал ни про какого Духоту и знать не знаю кто это😁
Но полезное, касаемо интенсивности тренировок, для себя извлёк. В целом, озвученное для натуралов актуально и полезно 👍
Ну если ты, солнце всего фитнесс сообщества, не слышал про Духоту, то, понятное дело, он и нафиг не нужен. Не забывай держать нас в курсе, твоё мнение очень ценно.
Посмотри Духоту, нормально, тема.
Давно я не смеялся как на 17:00!!!
😂😂😂😂😂 Как круто вписались нарезки в слова Алексея!
Я что на стероидах что без них занимаюсь обсолютно одинаково. Духота прав. Просто нужно понимать как правильно заниматься. Мне лично сама концепция тренировок по Вейдеру не подходит. Я занимаюсь по другому
Да твое «я» тут мало кого волнует. Что толку это подобного рода аргумента, если ты даже доказательств не привел никаких, все сведено до каких-то эфемерных понятий «правильно» и «по-другому». Пук в лужу да и только.
Вставки негодующего Духоты сильно повеселили, спасибо, Алексей😄
Благодарю за видео, интересно и весело) Всем осознанных тренировок.
Излечился 😂 недели 2 назад точно также рвало, когда пост про покупку телефона разместил. Алексей, твоя реакция на комментарии тогда была примерно такая же. И тоже на ровном месте. Это не претензия, у всех людей бывает подобное поведение. Но то, что у тебя такого не бывает и ты "излечился" это слишком громогласное заявление 😉
Вы Духоте прибавили популярность. Вот и подписок у него прибавится. Вот спасибо скажет.
Он уже сказал)
@@Torvik23 жил себе Духота, жил. Было 5 тыс подписчиков на Ютубе. Появился в июне Никулин, сейчас Шредер о нем говорит. Сейчас у него 40 тыс подписчиков стало. Нынче выгодно ругаться на камеру))) это прибыльно)
ЛЕХА, я поддерживаю тебя, как ЗОЖНИК!!!!! Все правильно сказал - 100 % !!!!!!! это совершенно разные люди и заниматься им надо по разному!!!!!!
От такого тренинга спортивное сердце наверное обеспечено.
Лайк ! Все по делу. Алексей, что скажете про жим Духоты в 16 лет, он утверждает что жал натурально 170кг на 1 раз. Бомбил и наваливал 5 дней в неделю, и чередовал дни грудь+спина, плечи+руки
🤣🤣🤣
Как всегда топ,люблю вас смотреть
Поддерживаю, пройдено, пережить все это за 45лет физкультурно спортивного стажа. Кто бы вразумил во время, нашу молодёжь!?!
Духота сам себя и затопил... Передоз химии скорее всего. Очухается - извинится )))
Мудрость с возрастом не ко всем приходит.
Чтобы мудрость пришла, сначала ум должен быть. А если мозгов нет изначально, то кроме геморроя и деменции ничего не придёт.
Мудрость приходит не с возрастом, а с практическим опытом
@@s100winner8 Опыта натурального атлета у него нету. Увы .
У многих химиков(у подавляющего большинства скорее всего) обида, что при том что они такие большие и красивые, им постоянно указывают что это только благодаря фарме и этим обесценивают их успехи
И соответственно они истерично верещат защищаясь
Фарма=тестостерон, по твоей логике я должен огорчиться от того, что родился мужчиной? Те кто находятся в фитнесс сообществе и так знают, благодаря чему они прогрессируют, что думают очередняры из интернета вообще мало кому интересно, все их рассматривают как ресурс. Одним продают натуральный тренинг, другим химический, но особой разницы между этими потребителями нет.
@@JIoCuTa во, уже двое необидчевых откаментились
@@anon-11gg набор слов в оправдание непонятно чего
@@JIoCuTaкачаться до размера Олимпии я думаю мало кто хочет , это некрасиво и страшно , люди хотят быть просто большими .
@@JIoCuTa жесть
все по делу,был в перетрене и в плато сидел 2 года,сон до сих пор не восстановил,все эти объемные тренировки подходят только новичкам,потому что там веса рабочие никакие и химикам. и сейчас смотря очередного химаря ,которых на ютюбе большинство, который затирает про 10-20 подходов на группу мышц в неделю становится реально смешно
Делаю 9 подходов за тренировку в 80 минут на мышечную группу все в отказ 2 раза за 8 дн. Т.е 18+- подходов в неделю грубо. В 21 году делал на тренировке за 3 часа по 16-20+ подходов на тренировке при 3 тренировках в неделю все в отказ + веса конечно повышал постепенно до рабочего примерно шаг 20%. За 3+ месяца набрал 4 кг + в ногах 10см спина 6см . в талии 3см в руках 3 см.
Алексей, нужна вторая часть к этому видео. Теперь тебе надо ещё раз повторить для начинающих и не не только, к какому режиму тренировок нужно стремиться, исходя из твоего многолетнего опыта. Повторение -мать учения. К тому же у тебя всегда есть что добавить к уже сказанному, поскольку ты не останавливаешься в развитии. Мне сдаётся, была бы интересна такая связка из 2-х видео.
Это всё потому, что для нас многие годы правила качки писали те, кто тренируется на фарме. Типа таких, тренируемся каждый день по 4 часа. Ну и естественно, почти никто и не совался в бодибилдинг. А те, кто всё же решался, очень быстро разочаровывались из-за отсутствия результатов(по понятным причинам). И это все из-за того, что все это рекомендовали "атлеты", якобы тренирующиеся без фармы(хоть бы здесь они были искренними).
На мой взгляд, лучше бы вообще не было никакой информации насчет тренинга, чем весь этот вброс от этих "товарищей". Организм бы сам всё подсказал, как, когда и сколько всего делать.
Спасибо за видео. Согласен с вами. Продолжайте разоблачения делать. Всегда интересно вас слушать.
Вы будете срать, Господа, дальше чем будете видеть! (с) 😊👍🏻
вот тут я полностью согласен....прям в десятку!!! " перетрен ухдшает полностью жизнь" и подбераясь к перетрену примерно то же...МОЛОДЕЦ Алексей важнейший момент в тренинге озвучил
Класс, теперь ждем реакцию стероидмена на все это😁
Он не видит разницы между тренировками у тех кто принимает или нет. Встанет на сторону Духоты
Все правильно Алексей. Молодец! Натуральный атлетизм это трудно и долго. А химики это быстро и плохо для организма вцелом.
Правильно,быстро это стресс,то есть ущерб здоровью!
А вот это трудно и долго, это для чего? Когда молодой человек желает самоутвердиться за счёт хорошей формы ему надо непременно дождаться 30-35 лет? Кого он потом будет этой формой удивлять и будет ли ещё это актуально? Монетизировать это могут и хотят далеко не все, а для здоровья вы можете и по улице гулять и простейшие тренировки с резинкой делать. Всё это больше похоже на секту, как вы носитесь с этой натуральностью.
@@anon-11ggлол😅только неучи так долго могут накачивать мышцы в натурал , все города быстрее делается, читать, искать и голову включать нужно
Абсолютно согласен на все 100 процентов со Шреддером!для натурала восстановление имеет критически важное значение!
Шреддер сдулся. Маечка у бабушки?😂😂😂
Ну Никулин под руководством Духоты выглядит уже куда намного более интересней чем Шредер
@gru6821 не химарь, а человек грамотно использующий новейшие достижения в области фармакологии для достижения лучшей формы.
он и не скрывает этого@gru6821
Люди пока сами ошибок не наделают не поверят правде а к тому времени здоровье и много времени будет потеряно безвозвратно. В видео все по делу и верно!
Алексей, вы совершенно правы; все культурно и по уму разложили по полочкам. Так оно и есть. Спасибо
Раздражают 2 вида химиков:
1) который сейчас заряженные по брови, но хвалятся что до химии он в натураху уже был ваще аполлон и достиг всего, что можно
2) те, что "уже 100 лет как натуралы", а их химическая эра игнорируется, как будто они не подчерпнули с неё свою львиную долю массы
Даже натурал натурала не факт что накачает. Тут нужен более личный опыт:
Опыт эктоморфа для эктоморфа
Опыт эндоморфа для эндоморфа
Генетический уникум для такого же уникума
Леха ты прав абсолютно, я конечно не тоенил как духота, но тренировки были жёсткие, много подходов, мало дней отдыхал, итог остеоартроз в 22 года, усталость, регресс в тренировках. Сейчас основываясь на своих ошибках и советах Лехи, составил грамотную тренировку, вот уже 7 месяцев тренируюсь очень хороший прогресс и колени даже болеть перестали. Леха спасибо
Вставки супер как всегда! 😊
Щас Духота запишет видос где разорвет стол со злости)
И сожрёт стол, как в мульте "Остров сокровищ" )
Ждём ответку от Духоты со съеденным столом)
@@ПетрПетров-щ3о Никула под прицелом)
Оба правы по своему, Духота прав в том, что без труда ничего не добьёшься 💪💪💪
Vo vsem nuznye kakye to usylye,no ne takye monstruoznye kak vnushaet etot chimikat.
Mozno spokojno delat 15 raz objem mense cem Nikulin i xorosho rosti. Legko toze nebudet. No perestoratsa OCEN nenado. Ves rolik Shreder ob etom govorit...
Na primer delal trenirovku 1.2 casa , slovil peretren, snizil do 40 idet xorosho. A davai poprobuju 30minut grud+biceps 6 upraznenye po 2 podxodov okolo otkaznix. I ce vtoroj den cuvstvuju grud :) Stimul est. Znacit budet rosti !!!!! Est li smisl dolbit bolshe na maximum +10% rosta? Nedumaju...
Лëха прав тут 100% мной проверено .
Я очистил свой мозг и смог перепрыгнуть с крыши на крышу. Вот только это были крыши гаража и курятника...но я иду к цели ! =)
Качайтесь пацаны натурально и главное не забывайте прокачивать мозг это в организме главный целевой орган для тренинга , а перетрен главный враг прогресса 😎
Абсолютно, Леху поддерживаю!!! Я лично могу словить перетрен если буду выполнять всего лишь три базовых упражнения с предельными весами в одном рабочем подходе всего лишь раз в неделю!!!! Так о чем вообще тогда говорит Духота??? Бред!!! Таких как я большая половина что ходит в зал!!!
совершенно верно
Фигня все советы, что Шредера, что Духоты. Это всего лишь их мнение, не факт что оно имеет отношение к реальности. Слушайте свой организм, может кому-то зайдет тренинг как у Духоты, а может и нет.
Алексей,я уверен,ты прав на 100%
Странно что Никулин стоял и кивал, хотя у самого есть видео где он рассказывал про огромную разницу в тренинге и восстановлении...
Да он лебезил и пытался выслужиться перед выгодным ему "наставником", вот и кивал бездумно, как покорный и услужливый жопализ
Кстати да, я тоже удивился. Никулин сам же утверждал, что тренировки по химическому тренингу и натуральному отличаются как огонь и вода.
Рискну предположить,что те кто на фарме,считают натуральным тренингом 2-3 месяца между курсами.Т.е. они просто продолжают тренироваться также как на курсе,но с меньшими весами и вринципе эти 2-3 месяца можно прожить в таком режиме,когда ещё не вся химия вышла.Другое дело когда человек изначально натурал или не курил например год,пусть позанимается в рекомендованном режиме хотя бы год и покажет чудо трансформации.
"Натурал" рассказывает о химиках, "химик" рассказывает о натуралах-цирк)))
ты что хочешь сказать. что ты не химик голимый🤣. что нам то в уши лить.с Духотой лучше пообщайся лично и выскажи ему все что о нем думаешь.
Все правильно, в натураху даже второй рабочий подход сделать почти не реально на тоже количество повторений..
Сам смотрю Духоту Никулина , интересно на химический тренинг посмотреть и ещё раз убедиться, что это земля и небо- кач внатураху и без.
Всмысле нереально? Значит ты закисляешься и отдыхаешь мало, либо вес меньше бери
Рабочие подходы не делают на максимум так-то, потому их и называют рабочими. Ты делаешь некоторое кол-во одинаковых подходов, а потом либо уменьшаешь кол-во повторений, либо снижаешь вес и забиваешь мышцы до финиша. Если ты не вытягиваешь несколько рабочих подходов, значит ты делаешь не рабочие подходы, а подходы на максимум.
Очевидно, что Духота в порыве возмущения оговорился про восстановление химика. Не между подходами, а между тренировками. Тогда всё стаёт на свои места. Уверен, автор этого канала тоже это понимает, на надо же к слову прицепиться.
"Порыв возмущения"? ;D На вид, вроде, взрослый мужик, но на деле контролировать эмоции так и не научился, застрял на примитивном, ребяческом и быдлятском уровне, на котором подсознание преобладает над сознанием (разумом, рациональностью). Иньекционный и никотиновый нарик без силы воли и навыков уверенного изложения мыслей, но зато с силой диванного возмущения ))
@@s100winner8тут тоже нельзя так сказать, что если человек эмоционально на что-то отреагировал, значит у него слабая сила воли, что он не мужчина и т.д. Никто не знает, через что прошел тот или иной человек не то, что за день, а за месяц хотя бы, не говоря уже о годах жизни. Кроме этого, даже самый волевой человек приходит к пониманию того, что воля - это контроль, а контроль - это трата энергии. Исходя из этого не трудно догадаться, что волевые усилия не безграничны.
Я не согласен с Духотой в вопросе тренинга, но и ваше утверждение слишком поверхностно, что тоже нормально.
Fakt sto s takim cudoviscem primatom argumentamy govoryt nevozmozno. Po faktu ego samiy glavniy heiter Nikulin u kotorogo ocen mnogo rolikov pro peretren i sam v komentov vsegda govoril sto takoy trening tolko chimikam - prosto podigral@@ДмитрийГубин-ы9г
🤦♂️
Духота говорил не только про ебашить, но и про подстраивание тренировок под себя и свою жизнь вне зала.
Не важно, что он там говорил. Один тезис про "нет разницы" говорит прежде всего
Все что он верного говорил он переехал истеричной фразой: Нет разницы
ПОНЕСЛОСЬ ГОВНО ПО ТРУБАМ!!! Я ПРЕДСТАВЛЯЮ, КАК ТЯЖЕЛО ТАКОЕ СЛЫШАТЬ В СВОЙ АДРЕС.
АЛЕКСЕЙ, ВЫ БЫ ВЫШЛИ НА "К БАРЬЕРУ" С ДУХОТОЙ? СПАСИБО! Кто за, ставьте лайк!
Помню пришёл в подвальную качалку впервые, был там такой местный Духота. Подкачанный, а значит в авторитете, все новички слушали его советы. А советовал он всем сходу заниматься 6 дней в неделю по 3 часа. 😄Как итог почти все сходу забрасывали зал в перетрене, думая что это не для них...
ну а теперь пора ехать, пропагандировать натуральный бодибилдинг....
Вот слушайте Алексея он правильные вещи говорит, такое редко услышишь.
давайте к барьеру с Духотой у Головинского..
Боюсь Алексей убежит со стрима)
Я больше Духоте верю ,в нем не видно фальши он простой мужик ,говорит то что знает и прошел сам
Полностью с тобой согласен АЛЕКСЕЙ !!!
Алексей молодец,грамотно и правдиво объяснил
Гарем шредера в комментах😂лалка на лалке
Ты теперь обязан использовать эту забавную тяпку с фразой “Спасибо” на видеороликах, на уровне с Войтенко и Невским 😅
👍😂
Точно!))