Инфо-атлетизм-5 Чудо-читинг Спасокукоцкого, на массу сплит или фулбади? и др
HTML-код
- Опубликовано: 30 сен 2024
- Спортивное питание DOBROMILFIT: fittraining.pr...
Не знаете, как максимально использовать свой генетический потенциал, как накачать руки и тело, как сбросить лишний вес?
Вы можете обратиться ко мне за ИНДИВИДУАЛЬНОЙ видео-консультацией или ИНДИВИДУАЛЬНОЙ программой (или за тем и другим), а также за ПЕРСОНАЛЬНЫМИ тренировками. Ниже есть перечень шаблонных программ под определенные цели и оборудование. Они стоят гораздо дешевле, но после их приобретения вы тоже можете задавать вопросы по этим программам по ходу их освоения.
Мой ВК: id54437770 (лучше писать в ВК)
Почта: Alexeenko2323@gmail.com
Телега: t.me/masterShr...
Мой Инстаграм: / alexeyshredder23
Программа "натуральный предел" (1 и 2 - последняя версия)
Программа подготовки к силовому СТРИТЛИФТИНГУ
Приобрети универсальную базовую программу тренировок для роста силы и мышц в зале (идеальна для натуральных атлетов - программа эффективного минимума на 2 или 3 тренировки в неделю)
Программа ДЛЯ ДОМА без железа (Карантинка)
Программа для девушек в зале (сила, пропорции и рельеф)
Программа для женщин для дома без железа (похудение)
Программы тренировок для турников с собственным весом тела: "Криптонец" (тонус, выносливость, увеличение воркаут-показателей) и "Криптонец-2" (увеличение количество подтягиваний и отжиманий на брусьях с весом тела)
1:01 - про чудо-читинг Спасокукоцкого
4:41 - сплит или фулбади для роста силы и мышц?
7:05 - что лучше для увеличения количества повторений - 1-2 отказных подходов или объём подходов без отказов?
8:55 - так когда же есть после тренировки? желательно почти сразу или позже?
12:13 - в чём секрет молодой кожи не по годам?
14:59 - особенности силовых тренировок при поясничных проблемах
18:04 - возможен ли одновременный прогресс в жиме штанги лёжа и в отжиманиях на брусьях?
19:00 - чем отличается выход силой от выхода на две руки?
Леха когда заруба по жиму?
Нужно есть до тренировки и после ,потому что после тренировки истощаюися запасы гликогена ,когда не будет гликогена мышцы и жир будут гореть
После тренировки надо не сразу есть потому что кровоток сосредоточен в мышцах а не в жкт
Но углеводы можно и сразу после трени)
И кстати если ваша тренировка на 12:00дня не пытайтесь сьесть весь белок на сутки за один прием пищи,ое у вас весь не усвоится и это будет нагрузка на почки,колво ферментов у нас ограничено
Одинаковый результатс читингом и без? Идем в магазин покупаем за 50 рублей измерительную ленту и четко можем увидеть что с читингом прогресс намного быстрее! Не нужно верить словам и рассуждениям, практика все расставит на свои места. Когда Арнольда спросили "смогли бы вы накачаться без читинга" он ответил "Да, но это бы заняло больше времени", то есть уже результат не одинаковый. Наконец у меня есть чат где 13 000 читеров уже обмениваются опытом и отмечают что читинг помог им преодолеть плато, причем повышается рабочий вес с чистой техникой благодаря читингу. Вот как бы по фактам раскидал. И вообще если бы без читинга был такой же результат, я бы тренировался без читинга - неужели это так сложно понять? Его юы просто не использовали. Поэтому Алексей как обычно несет дичь в массы
😂😅
Странно слышать от человека который пользуется тестом из вне о том что он тренируется без допинга)) что за чушь о том что фулбади не подходит начинающим? Как вы считаете что нужно 1 раз в 5 дней ходить?)) Все сплит системы рассчитаны под общий план а восстановление у каждого человека разное. Главный фактор прогресса наращивания мышечной массы "есть сила, есть результат" нет силы технику как не ставь не каких мышц невидать
Челик тут занимается громкими бездоказательными заявлениями, но это странным не считает 🤭🤦♂️ типичный "самый умный" 🤭
Ставь лайк, если еще не помер от высокого ГСПГ!))))😁
молодость шредера? алексей, вы себе льстите
Как только у меня появляется мысли,желание поменять тренировачный план или захимичить, я сражу же смотрю видосы Шредера, и сразу пропадают плохие мысли! Спасибо Алексей за то что пропагандируеш зож!
Шредер весь перехимиченный , а ты уши развесил
Здравствуйте Алексей. Что думаете о добавке Л-карнитин? Какую из его форм лучше использовать для восстановления после тренировки? Спасибо
Отличный формат видео Алексей! С тайм-кодами очень удобно,интересно смотреть,а главное информативно! Лайк однозначно👍👍👍
Вечер добрый! Спасибо Алексей за развёрнутый ответ!
Алексей, не хватает таймкодов, дабы быстро найти ответы на нужные вопросы в ролике
Ок
Благодарю Алексей! Отличный формат, много полезной информации. Отдельное спасибо за тайм-коды!
Просто и понятно, без лишней шелухи, присущей многим спортивным блогерам. Приятно слушать, действительно рабочие принципы тренинга, не построенные на хайпе, а построенные на опыте. Успехов!
Да помиритесь вы! Оба не глупые ,каждый в чем то прав. Конфликт высосанный из пальца! Не топчитесь на месте как слабоумные подростки. Мир Дружба Жвачка!
Зачем?
Алексей слишком высокомерен для этого)
@@oldboy_77Алексей слишком разумен для наступания на одни и те же грабли. А вот хейтеры любят наступать в одну и ту же кучку своих же экскрементов
@@alexeishredder4419 я не хейтер, я говорю как вижу. Не впервые натыкаюсь, как вы отвечаете токсично на комментарий.
Алексей Шредер классное видео желаю удачи успехов чтобы вы ставили новые рекорды
Да будет новый срач со Спасокукоцким!)
Точно будет? 😅
Алексей, предолжайте рубрику! Очень много даете полезной информации!
Пишу комментарий более чем из восьми слов чтобы помогать этому ролику продвигаться
Здравствуйте Алексей*Как Прошёл День Вашего Рождения!? Верю*-На УРА*Желаю Вам Приятного Времени*и Приятных Впечатлений*Да и*- Спасибо за Ваши Ролики*Успехов Вам в Ваших Отношениях*Счастья Алексей Вам*Любви*и Классных Эмоций***Спасибо***✊
Красава, Леха! Спасибо за инфу 👍🏻
Хорошая рубрика, интересно было узнать мнение автора.
Прошу продолжать, ждём новых выпусков
Леха чтоб спина не болела,или свисти болезнь к минимуму, нужно не только спину закачивать и обязательно мышцы пресса косые прямые и т,д!мощного мышечного корсета не получится при слабых тех или иных мышц.
Спасибо, Алексей! Очень полезная и информативная рубрика! Продолжайте))) Успехов 👍💪✌️
Да... Без сметанников с сустанонниками то как. Всё меньше и меньше становишься. Даже бицепс и тот сдулся...
Ну пора уже повторить, как считаешь? Можешь ведь?
Ну вот Лёшка и попался на эту удочку. Опять Спасокукан будет хайпить на твоём имени
😊😊😊😊😊😊😮😮😮
Спасибо, что делишься своим опытом! Как всегда лайк👍💪🔥
Леха молодец, правильно рассуждает о питании, на самом деле, еды много и не должно быть !
Здравствуйте Алексей,топ упражнений по вашему мнению,которые можно выполнять на протяжении всей жизни чтобы прогрессировать как в наборе мышечной массы так и в силе?! За ранее спасибо 👍🏼
Ещё не сказали про медленный - чисто силовой выход на две и при нём ноги сами поднимаются довольно таки высоко для противовеса, а иначе выход не получится сделать, а получится передний вис с согнутыми руками 💪👍
Спайсочукотский рулит😂
Алексей, к вопросу из ролика.....
Как узнать свой генетический потолок?
Привет Алексей. Очень хорошая и полезная рубрика. Смотрю тебя уже как год наверное. Заниматься начал почти 2 года назад, перепробовал много схем тренировок. Твоя схема минимума для натурала мне подошла лучше всего, организм лучше всего на неё отозвался. Спасибо тебе за уроки и советы.
Алексей, спасибо большое за ролик! Рубрика отличная, обязательно надо оставлять!
В поддержу канала комент❤
Алексей привет. Уже год занимаюсь по твоей программе эффективного минимума. Месяца 3 назад начал использовать частичную амплитуду и частичный читтинг по совету Юрия Спасокукотского,при этом веса значительно увеличились. Стал больше заметен рост мышц и выросли рабочие веса. Считаю Тебя и Юрия самыми полезными и информативными блогерами в этой сфере. Незнаю почему вы друг друга не уважаете, но совместное использование ваших советов действительно работает👍
Привет, вот тоже думаю приобрести эту программу. Как выросли твои рабочие веса по ней за год?
@@АртёмТазетдинов-д8д
Подтягивание свой вес 89кг + 30кг на пояс. Брусья тоже самое. Присед 120кг на 8 раз. Жим штанги 100 на 7 раз.
@@АртёмТазетдинов-д8д
В принципе если подходить с умом, то программа рабочая. Стоит копейки. Около 2х касарей. А дальше ее уже сам под себя совершенствуешь. Как удобно.
юра,разлогинься)
около розеточные посиделки :) ... Спасибо Алексей, интересно послушать !
У Спасокукоцького морда ніби він з психушки втік, це його від стероїдів так розірвало? Олексій вот красень
Алексей, красавчик озвучиваешь многие мои принципы тренировочного процесса. Я правда, не так глубоко копаю, но тоже очень давно)))... Жму руку.
Очень ясная информация!!! Спасибо!
Ваши советы проверяю на себе - отличный результат!
Спасибо за информацию, Алексей, а вот и мой комментарий не менее 8 (восьми) слов.
Рубрика огонь и вставки в видео тоже топ
Лайк! Хорошее доброе видео как всегда!
Розпис для Шредера буде наступна я розпочав дивитись шредера 2 дні назад і я сам для себе вирішив слідкувати за ним так як він розповідає про все що тільки треба 😊
Занимаюсь в зале раз в неделю для себя сплитами халф-боди. Тонуса хватает на 3-4 дня. Как продлить это ощущение на неделю?
Рубрика интересная. Про брусья и жим очень хороший вопрос и про методику супер читинга от супер Юрия тоже интересно было послушать.
Скулеж как обычно , будь мужиком
Восемь слов в поддержку Лёши для алгоритма ютюб ❤
Я до завтрака треню..так,и потом после занятий (1час минимум уходит ..иногда 1час 20 минут)завтракаю с удоволствием..(ещё 1час ждать я не могууу..)2 варёных яйца,чай,кусок хлеба,может немгого мяско..иногда сметана,иногда орехи грецкие..
Лёха, где вчерашний стрим
Не было
Дякую за Ваші інформативні відео,хай щастить у всьому.
На мой взгляд - читинг можно использовать на малоповторке с предельными весами. Но технику тоже надо поддерживать.
как по мне , делаешь 3-4-5 чисто , а потом пару раз можно и с читингом. при хороших весах
Нормально. И это всё для того, чтоб подготовиться к чистому шестому повторению.
@@kirilukvadim1280 забудь про читинг и частый тренинг до отказа, береги нервную систему.
А сейчас пора ехать пропагандировать спорт!!!!!!!!
Спасокукоцкого???!! Да, ты просто РОХЛИШЬ нас, братишка! Не бывает таких фамилий...
Интересно, что же ему сделал Юрчик? Хах
ставлю божественный лайк!
Алексей, спасибо. Отличная рубрика. Ждем продолжения. Как циклировать объемные тренировки и тренировки в отказ со своим весом в подтягиваниях , для увеличения количества повторов?
Здравствуйте. А скоко стоит программа для накачки мускулов? Какие гарантии, если я куплю программу тренировок?
Программа не для вас
Рад, что вы решили сделать серию познавательных видео!
Восемь слов написал) спасибо большое Алексей за видео! Класс!)
Алексей, спасибо за интересные видео! Приятно смотреть, особенно под чаек.
У меня когда было много углеводов и сахара в рационе, был весь в прыщах, когда постепенно изменил рацион ближе к кето, то спустя 2 месяца кожа лица практически полностью очистилось .
ну получается качков на фарме слушать не надо,тоесть всем отписаться от тебя?
Че тут рассусоливать, ты посмотри на плечи Юрчика, больше твоих в 3 раза.Читинг работает - проверено!
Шикарный ролик очень много информации, Алексей спасибо✊
Смотрел на скорости х1,5 и хотелось ускорить. Добавь динамики )))
Алексей, а это правда , что у вас от глютамина начала плеш появляться?
Отличное видео, спасибо.
Всегда интересно послушать. Спасибо за инфо. Очень люблю, что есть такое постоянство. Единичные блоггеры могут такое демонстрировать. Смотрю вас лет 8.
Суперская рубрика, обожаю. Лехе респект за полезные, четкие ответы без воды
Одни химари на ютубе , блин куда не взглянешь, Юра хоть натурашка
Леха, не превращайся в бабу.
В каком всмысле ?
@@lizardsusy4fhd292 в переносном
При подтягиваниях до груди узким хватом будет меняться нагрузка на спину.
И что?) зачем?
Спасибо, Алексей! Отличная рубрика! Счастья, успехов и новых рекордов!
Надо сделать так что 500 тыс было !!! Вперёд 🎉
Нифига себе физкультурник,а что тогда такое культурист?
Отличный видос, классные ответы, интересная рубрика, продолжайте снимать так далее, крутяк!!!
Пишу больше восьми слов ради братишки шредера, он достоин лучшего
Огонь🤝
Полезное видео, хотелось бы чтоб рубрика не умерла
Твоя рубрика будет жить дальше если ты будешь поднимать актуальные вопросы и писать тайм коды
Видео🔥✊
Пишу коммент для продвижения видео из восьми букв
такой вопрос стоит ли дать организму месяц отдыха от железа потом опять начать заниматься?
Однозначно. После отдыха всегда прёт с новой силой
Обои фигня Лёха, нужно менять
Алексей, Джеф Кавальер добавляет очень много доп. упражнений на грудь кроме базовых, там несколько нестандартных + он про "чувства" рассказыват немало. Вы говорите, что накачались жимом лежа и брусьями. Но у вас же могла просто генетика быть для спорта.
значит ли это, что он просто химик и там это работает?
Читинг позволяет работать с большим весом. Это категорически положительно сказывается на укреплении связочного аппарата. Это уже давно опробовано. Чем крепче связки, тем сильнее мышца. Тот вес, который вы раньше не могли брать чисто после читинга с большим весом зайдет легко
Голая теория. Так оно не работает, и я тому свидетель
Тайм-коды бы ещё и вообще шикарно было бы )
Я не успел, в делах
Алаа улулул бабадубу кугу мабаду дибии вадаву 8
Ну читинг это просто замена страхующего, который позволяет сделать несколько повторов за границей отказа.... Делаешь сколько то раз чисто, подконтрольно, бицепс к примеру. И в какой-то момент ты уже не можешь поднять. Страхующий бы немного помогал поднять, облегчая нагрузку в начальной фазе или вообще по всему пути движения штанги. А вот опускать нужно самостоятельно , борясь с весом в отрицательной фазе. Читингом просто чуть забрасываешь штангу, потом стараешься подконтрольно опустить. А можно просто взять штангу чуть легче. Эффект будет тот же, продолжить выполнение упражнения что бы максимально "выключить" мышцу.
Шредер такой -"ну вы берёте ваш рабочий вес на бицепс 60 кг на 8 повторений".... Многие смотрящие такие-"😳 блин еле 45 тяну на 5 раз"😂😂😂.
Как относишься к доктору Бергу?
В атаку
Все по делу!!! 💪
Спортсменам, которые в большом спорте, вопросов нет, читинг и то, подконтрольный, уместен.
Офисным работникам какой читинг? Им в порядок свои мышцы привести для начала
Шредер, твое питание просто лучше чем у 95% людей, которые ни о чем не заботятся. Кожа твоя такая от омеги 3 рыбной. Выглядишь ты не плохо для своего возраста, но не могу сказать, что то супер уже прям что то такое. Просто хорошо.
Касательно ешек... О господи... Ты думаешь, что они только в готовых продуктах? И их нету в рыбе мясе и тд даже если в составе их не указывают? Да и в любой еде есть соединения куда опасней ешек, например ртуть в ЛЮБОЙ рыбе(даже дикой мелкой), антибиотики, стимуляторы роста в мясе и прочее.. Ешки это детский сад по сравнению с многим, что есть в не упакованных обычных продуктах.
Я не говорю, что не надо есть эти продукты, я говорю - не цепляйся к капле в море. Твое питание неплохое тем что очень много ЦЕЛЬНЫХ продуктов, и не более. Касательно для здоровья - я не уверен. что оно лучшее.
И ты делаешь 1 большую ошибку в своих выводах. Ты говоришь "мол вы едите всякое г ешки и тд, потом у вас проблемы со здоровьем". А ты никогда не задумывался, что до появления твоих любых ешек и прочее, уже давним давно находили останки людей с атеросклерозом, остеопорозом, раком, проблемами с мозгом, детей с проблемными скелетами, с нарушениями развития черепа и тд? До появления пищевой индустрии? Да даже динозавров с раком находили... Как так выходит что на "супер природном" питании люди раньше редко доживали до 35 и имели кучу проблем? Ты ведешь ЗОЖ(как считаешь нужным) это хорошо, но ты считаешь, что этим ты от всего спасёшься, а это уже явное преувеличение и выдаваемое желаемое за действительное.
ПС - кстати... Когда ты говорил о ГЗТ... Я тобой согласен, это ппц что производит и мне стыдно за таких "врачей", которые понятия не знают что такое доказательная медицина и живут на уровне 19 века и мечтают об омоложении и лечении гормонами жуть... Но как известно, на рф, все дурости реализуются только после того, как весь мир понял что это дурость...
Кстати, мне знакомый говорил, что где то от тебя слышал, что мол твоя кошка есть лечебный корм или что то такое. Можешь рассказать что с кошкой и как лечишь? Я долго разбирался и вылечил печеночную болезнь своей кошке, а ветеринары не смогли. Поэтому интересно что с твоей...
Гзт популярно как раз в сшп 🤦. Но дуркаинцу всё равно.
А ещё Шредер говорил, что Добромиль химик и балабол, это же Шредер, он постоянно что то говорит, а потом переобувается.
@@alexidino Я не понимаю жаргон "переобувание". Допустим если человек чего то не знал, у него было одно мнение, а когда разобрался - другое и тд... Для меня "переобувание", а точнее изменение мнения под фактажом и развитием - это личностный рост человека. Я думаю, что не "переобувается" только тот кто не растет, не узнает ничего нового и тд... Главное, что бы то "переобувание" шло за счет роста, а не корыстности. Шредера и других спортсменов, я почти не смотрю, очень редко, остыл этими занятиями. Поэтому сказать, как именно "переобувается" Шредер - не могу.
@@Jastore личностный рост, если человек перестаёт считать, что он знает на 100% и допускает, что может ошибаться. Здесь этого нет. А переобувание не касательно методик, а касательно обещаний, там это слово к месту.
@@alexidino Ну приведи примеры.
Что такое хав бади тренировки?!
Спасибо за ответ на вопрос!
Недавно врач поставил диагноз -гонартроз коленного сустава.Запретил приседы со штангой,становою тягу.Чем можно эффективно заменить эти упражнения, чтобы не травмировать коленный сустав?Очень люблю становую, может можно как-то обезопасить колено бинтами и делать дальше?
Читинг лучше
В начале подумал, что зашел на your fit. Вообще интересно было бы узнать, как в итоге поладили с добромилем, так как походу это осталось "за кадром", да и хейтеры до сих пор ту ответку от добромиля любят вставлять в свои разоблачения.)