Как преодолеть застой? Недосып, витамины, чередование программ и др. ИА-14
HTML-код
- Опубликовано: 4 окт 2024
- Спортивное питание DOBROMILFIT: fittraining.pr...
Не знаете, как максимально использовать свой генетический потенциал, как накачать руки и тело, как сбросить лишний вес?
Вы можете обратиться ко мне за ИНДИВИДУАЛЬНОЙ видео-консультацией или ИНДИВИДУАЛЬНОЙ программой (или за тем и другим), а также за ПЕРСОНАЛЬНЫМИ тренировками. Ниже есть перечень шаблонных программ под определенные цели и оборудование. Они стоят гораздо дешевле, но после их приобретения вы тоже можете задавать вопросы по этим программам по ходу их освоения.
Мой ВК: id54437770 (лучше писать в ВК)
Почта: Alexeenko2323@gmail.com
Телега: t.me/masterShr...
Мой Инстаграм: / alexeyshredder23
Программа "натуральный предел" (1 и 2 - последняя версия)
Программа подготовки к силовому СТРИТЛИФТИНГУ
Приобрети универсальную базовую программу тренировок для роста силы и мышц в зале (идеальна для натуральных атлетов - программа эффективного минимума на 2 или 3 тренировки в неделю)
Программа "Доморощенный качок" - программа на рост силы и мышц для дома (аналог программы эффективного минимума)
Программа ДЛЯ ДОМА без железа (Карантинка)
Программа для девушек в зале (сила, пропорции и рельеф)
Программа для женщин для дома без железа (похудение)
Программы тренировок для турников с собственным весом тела: "Криптонец" (тонус, выносливость, увеличение воркаут-показателей) и "Криптонец-2" (увеличение количество подтягиваний и отжиманий на брусьях с весом тела) 
Спорт
1:05 - как преодолеть закономерное (естественное) плато? Чем оно отличается от плато "усталости"?
4:13 - полезно ли чередовать силовую программу на рост силы и мышц с программой на памп?
6:04 - можно ли решить нехватку витаминов и минералов в рационе витаминно-минеральным комплексом?
8:43 - иногда у меня много сил на тренировку, а иногда - сил нет! Почему?
11:42 - отдых между подходами 3-5 минут. Что делать в это время? Сколько воды пить?
14:44 - временное недосыпание сильно портит тренировочный прогресс или нет?
На маленьком плато (Юрий Лоза)
😅 👏 браво
Уже 14-й выпуск в рубрике. С интересом слушаю ответы́ на вопросы. Много полезной инфы, спасибо.🤝👍
лучшая информативная рубрика за все время!информация в точку проверено,зарядил оптимизмом💪
Полезная рубрика! Продолжайте!👍
Спасибо ,возьму на заметку по поводу активного отдыха между подходами.
ого отличная рубрика подкатила с очень важными вопросами!!!спасибо
Больше ,нужно больше братишка!!!💪👍
мне нужно больше! ))
1. Как растить силу без роста массы?
2. Почему многие новички тренят годами усердно, но не на растут? Есть ли какие то скрытые неочевидные причины, помимо известных, типа плохой программы, питания и восстановления и тд?
3. Вы делаете какие нибудь анализы крови? На тестостерон, кортизол и прочие? Что надо проверить в первую очередь для тренировок
Леха благодарю тебя за мотивацию 👍
Лаконично и практично 😊 Добра 💪
AS USUALLY - спасибо! Полезная рубрика, жду следующий выпуск! Жму руку!
Лайк не глядя 👍
Спасибо большое, Алексей, за рубрику! С удовольствием смотрю, перенимаю Ваш опыт. Когда начинаешь тренироваться по вашим рекомендациям, и всё больше получаешь от тренировок крепости тела и стального здоровья - то всё интереснее становятся нюансы тренировок, в которых всегда можно ещё что-то подчерпнуть, что может принести прогресс и результаты...
Супер, Алексей, вы делаете самый полезный канал на Ютубе
Рубрика огонь, продолжайте вести, много полезного из нее можно узнать!!! 👌 Да и о стримах забыли вы что-то совсем, хоть бы раз в неделю было бы тоже неплохо послушать... 👍
Спасибо за хорошие Советы💪💪💪
Спасибо, очень информативно!
Вечер добрый Алексей спасибо за полезный видео обзор 👍💪✊
Спасибо за видео 👍
Четвертый вопрос прям то,что меня интересовало.Вчера в зал пошел,вроде норм,походил по дорожке недолго,перешел к упражнениям ,и чувствую муть в голове,нежелание вообще что-либо делать и агрессию)
У меня плато было очень долгое, с октября прошлого года до второй половины апреля нинешнего;я делал 56кг.на брусьях на 8 повторов, и хоть ты тресни. 6,5 месяцев не мог пробиться. А потом с конца апреля потихоньку чувствовал, что сила наростает. Сейчас прибавка за май и июнь в 6кг на 6 повторов.Но я тренировался всё это время без спортпита, только витамины и обычная еда, мясо салаты, а тут решил добавить креатин
.
У вас просто был запой с апреля по октябрь, вы вышли с этого плато и прибавили. С Ув Алексий
Невозможно все время наращивать веса. Организму нужно время для адаптации. Иногда год+. А вообще лучше на кикбоксинг или типа того😁
так ясен пень что креатин зарешал.
Молодец Лёха,спасибо!
Запомни ,бесплатный совет от профессора Оксфордской медицинской клиники. В организме постоянно идет процесс т.е движение .Если процесс в организме останавливается то организм умирает или атрофируется т.е теряет свои функции. Почитай учебник анатомии. Моё личное мнение.
лечитесь, доктор :DDD
@@alexeishredder4419 Чердак поехал ?
Это результат приёма балабалойдов
@@Nemo-ic5tbсудя по всему у тебя поехал, начал нести чушь! Завидуешь?
@@danisgubaidullin9768 Твоей безграмотности ?
Классное Видео Браво Просто Бомба Алексей Скажите Пожалуйста Что Такое Плато
твое плато уже закончилось.старееш мужик.ты Кузнецову проиграл на руках.а что дальше ..?
ну да, мастеру спорта проиграл в том, что для меня новое ))) это ж очень неожиданно, бу-га-га )))
Мне нужно больше информации большее
по поводу витаминов и микроэлементов,если с наличностью проблема и не всегда есть время степенно перекусить в домашних условиях,рекомендую делать из пророщенной пшеницы хлебцы(слепить и подсушить в духовке на слабом огне)в пшеницу можно добавлять все что угодно,от чеснока(тогда не отличишь от мясных котлет ) до сухофрутов,орехов и т.д,в целом все что унжно организму в пророщенной пшенице -есть,пару троечку таких съесть (можно с ложечкой меда )и ваш организм получит все что нужно.Далее,делайте дома квашенную капусту,это очень дешего,но наоснове капусты и особенно в холодное время можно делать и несложные салаты,но и сама она хорошо компенсирует вам источник витаминов ,клетчатки
Похоже, рубрика совсем сдохла 🤔
15:35 - во фразе "и в зале ничего подыматься не будет" - "в зале" можно убрать )
Шредер у тебя есть кошка и у кошки обязательно должна миска с водой и что ты кошке не наливаеш воды или не видиш как твоя кошка пьёт воду в захлёп?
😊😊😊😊😊
Перевожу на русский Как пройти плоскость ? Плато́ (фр. plateau, от plat - «плоский») . Стабильное лат.равновесие. Застой - лат .stagnatione putidus , фр. анг. нем stagnation. я стесняюсь спросить. вы литературу читаете, чем прежде ролик выложить ?Моё личное мнение.
Плато (англ. plateau от фр. plateau) - период времени, во время которого характеристики спортсмена не изменяются.
P.s.Братишка, ты решил показаться самым умным, но в итоге сам же обо@рался😂😂😂😂
@@Максим-р7ы7е Хочешь с профессором Оксфорда поспорить.Ну про обосраться больше про тебя.
@@Максим-р7ы7е он типа подстраховался - написал что это его личное мнение ))) как будто оно кому-то интересно )))
@@Nemo-ic5tb в палату вернись быстро!!!
@@Максим-р7ы7е Это тебе к дуракологу пора.Моё личное мнение.
Меня начало распирать, когда начал отдыхать не 3-4 минуты, а 40-90 сек. Чем крупнее мышца, тем больше отдых. Трицепс, бицепс, икры можно и 40 сек. Рабочих подходов 2-3
Вопрос о тренированности ,интенсивности подхода.Отказ в 3 подходах с 30-секундным отдыхом - бред полный
Вам необходимо добавить в рацион сырников и зубровки, тогда мышцы отдохнут одним махом и вы восстановитесь и лично ваше плато уйдёт далеко. С уважением Лексей (натуральный)
@@slonyx756 нет, не полный отказ. Но последний подход да, отказ уже. Веса не большие, поэтому перетрен исключен, треня занимает максимум 20-30 минут.
Делал я с одним золотым подходом по Лехиной методике, полная шляпа оказывается, пару лет на смарку.. Хоть я и эктоморф.. Ну веса большие не желательно тягать, суставы слабые, да и возраст 42 года уже. Не подходит мне оказывается отдых по 3-5 минут. Да веса больше, но мышца плохо тренируется , да и треня, занимала от 1- 1.5 часов, а эктоморфу нельзя так долго
@@wip8128 добавьте в рацион глубокие подтягивания и сырники с вареньем и вы пройдёте это плато. С Уважением Лёха.
Здоров малой , как жизнь молодая ???
Он не хочет подать заявку в Нобелевский комитет на медаль в области медицины, по новому понятию ПЛАТО по ржать тупо охота.Моё личное мнение.
Что вам Алексей плохого сделал?😅
@@MagOgen-b8o втихаря митаном колится, а нам тут заливает про плато
здравствуйте,Алексей!шраги-главное количество повторений или вес?
вес конечно
Да, вот со сном то у меня и проблема как раз...
Можете подавать в суд смело за моральный ущерб введение вас в заблуждения или плохое самочувствие здоровья после это консультации так как у неё отсутствует мед.образование и нет лицензии на мед.услуги !
бу-га-га :))))
С меня диииз.
Вижу как в спорт залах между подходами начинаю бродить вокруг зала как больные
Клас
Александр ну сделайте вы обзор генетеки хардкора хулигана видео залетит! У него еще был бой с Тамаевым на футбольной площадки еще его называют дерзкий тик токер
Смех 🤭
Лучше всего работают витамины. Ну вы поняли какие ;)
👍
2:00 может с помощью читинга получится залететь одним махом?
Лайки комментарии
добрый день ! а у вас есть бесплатный курс для тренировок дома ( 2раза в неделю) для пенсионера???
у меня есть на 3 дня. третий день приседания
@@Alex-Kokin а как посмотреть его можно?
нужен турник и брусья
понедельник - подтягивания с доп. весом
четверг - брусья с доп.весом
суббота - присед с доп.весом
3 рабочих подхода на 8-10 повторений
4-5 минут отдых между подходами
следите за техникой выполнения
если испытываете трудности в упражнениях делайте с весом собственного тела
У вас стесняюсь спросить мед. образование есть ? Даете советы космического масштаба и такого же масштаба глупости и безграмотности. Моё личное мнение
У него есть сила и мышцы и многолетний опыт в тренировках , которым он здесь любезно делится. Для этого автору канала не нужны научное изысканное словоблудие и знание земной коры с равнинами . Вот когда , вы , сударь, выжмите такую же штангу как жмет Шредер , тогда я послушаю ваши познания в медицине и даже про рельефы , мать их . А пока лучше заткнитесь , оксфордский балабол !
@@СержБолсон А мозги есть ?
@@СержБолсон конечно есть образование, он химиотерапевт
Привет
Алексей давай еще ролики поо то как ходишь за продуктами в супермаркет.что берешь и т д
немного другие витамины нужны)
Почему у тебя опять лицо потное и блестит на видео???
Чисто ответы , ответь сам себе и дополни логикой !😂😂😂😂
И сколько времени выход из естественного плато займёт?