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寝ながら３分！下腹部痩せでパンツがスルッと履ける！腰痛解消！【3日間でお腹痩せ】
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- Опубликовано: 15 авг 2024
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ご視聴いただき、ありがとうございました！
今回のエクササイズを繰り返したい方はコチラ
↓
01:57
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自分用
2:49 カエル足タッチ
3:45 カエル足上げ
4:44 カエル足横ひねり
5:43 脚上げクロス
7:02 カエル足ヒップブリッジパカパカ
8:03 バンザイドローイン
助かる！
ありがとうございます！
ありがとうございます！
助かる〜！！
有り難う宜しく😉👍️🎶お願い申し上げます
ありがとうございます😊
腰痛に効くと思って一週間ほどやってみました。先日鏡にふと映った自分の下腹部がすっきりしていて超驚きました‼️嬉しいです。続けていきたいです。
いろんな筋トレ動画試しましたが、この方法が一番効いてます😭本当にありがとうございます😭
今日で3日目です。頑張りました。明日からも頑張ります
産後太りで産前より15キロほど増え、
お腹ももう1人いそうなほど脂肪がついて
服が全く入らない状態です。
3日ほど続けてみて、何となく効果を感じてます。
これからも毎日続けてダイエット頑張ります！
素敵な動画シェアありがとうございます。
息子にとって、自慢の可愛いママでいたい〜！
【先生に報告があります】私は、65才で年金受給者です。数ヶ月前の７月上旬には、体重が、９６kg.ありお腹も出ていて、You Tubeで先生が配信してる動画を、２つ選び毎日、それを、朝、昼、夜の３回に分けて頑張ってやって来ました。その成果が表れたのが、１ヶ月後の、先月の８月です。朝、体重を、測ると、何と８９kg.に下がっていて凄く嬉しくて、その後もずっと続けていますが、８月下旬には、体重が、何と７９kg.に、突入しました。凄く嬉しくて、たまりませんでした。更に、９月に入り体重が、何と７７kg.なんですよ。食事は、毎日、３食食べて、この数字ですから私に、取って凄い驚異なんです。目標は、７３Kg.なんです。毎日、先生の動画を、見ながらやっていて、この先も、続けて行きますが、最初は、半信半疑でした。ここまで痩せられるなんて思いも依ら無かったんですけど。素晴らしい先生に、巡り逢えた事に、感謝してます。あまり曲がらなかった足、腰も曲がるようになりました。本当に、何と御礼を、伝えたら良いか??本当に、有難うございました🙇感謝しています。
2023年 9月4日（月）Pm.21時30分現在。
素晴らしい結果ですね。🎉🎉🎉
継続は力と言う事は誰でも知っているのに、誰でもが出来る事では無いのは何故でしょうね。
兎に角素晴らしい。✨💕
また経過をお聞かせ下さったら嬉しく思います。
素晴らしいです！
すごい
続けて約2ヶ月でウエスト-4cm
短時間なのにここまで結果がでるのはやばい
俺はまだまだ続けるぞ
目標-10cm
自分の目標を達成するぞ〜
@@user-bw3qn2gj6q すごい、まけてられないわ。
５月から3人目産後ダイエット中です。
停滞期か体重が10日くらい停まってしまって、ダイエットのモチベーションが上がらず、やる気無くしていた所にこの動画に出会いました。
他の動画も含めて行ったら、停まってた体重が少し動きました！
やったぁ！！！
7/19から8/15の娘のお誕生日までやって目指せあと−4k
履けなくなったスキニー履きたい
先生がめちゃめちゃ褒めてくれるんで頑張れます！
これからも拝見させて頂きます。頑張ります！
やったあと、1cm減りました！汗びっしょりでした。悩ましいお腹をスッキリさせたいので頑張ります！
サクサク進んでくれるのでめちゃめちゃ見やすいです！！！！がんばります！
子供がいると自分の時間が少ないから
3分ってのは有難い😭！
しかも頑張れそうなので毎日頑張ります！！
今日から続けます😃
ありがとうございました🙇
同窓会が有るけど、ジムに通えないと言う男の子にこの体操1カ月やらしたところ8kg減ズボンサイズも2つ下がったそうです。ありがとうございました。
このストレッチを1ヶ月タラタラやっていたら腰痛もラクになりお腹も凹み腰も細くなりました！スーツのスカートのホックがとまりようになりました！
ありがとうございます♪
最近これしてるんですが、ほんとにスッキリしてる気がします！またみます！
まだ続けてる？？
何かめちゃくちゃ褒めてくれるし応援してくれるから頑張れる！笑
やってみましたが、やってる間は大変でしたが達成感があります！寝る前3分でしたらやれそうです。ありがとうございます😊
75歳のお婆さんでも無理なく
できました😅
5日目の朝にはキツくて履けなかった
Gパンもスルッと無理なく履けました
体も軽い感じがします
最高に嬉しい‼️
2:49 カエル足タッチ
3:45 カエル足上げ
4:44 カエル足横ひねり
5:43 脚上げクロス
7:02 カエル足ヒップブリッジパカパカ
8:03 バンザイドローイン
先生のストレッチ続けさせていただきます✨😌✨ちなみに蛙足で足を上げたら、ものすごい骨の音がしました😮
またまたーと半信半疑で試してみたところ1回で-4cm！なにより全身ぽかぽか！
かなりふくよかな体型で足のむくみも酷いので腰を痛めないように気をつけながら続けてみたいと思います✨
なんといっても 寝転んだままでやれるのがいい👍ズボラなわたしでも 頑張れそうです❤
二日目です！寝起きの筋肉痛で効果を実感しました！頑張って続けます！
キツ！！！と思いつつ今日も来ました。これなら頑張れる！
深呼吸を意識して頑張ってます！
これより長い方の動画を頑張ってます！この動画のカエル足横ひねりが好きです
4日でお腹スッキリ！先生すごい🤩
最近始めるようになりました😊終わったあとの達成感が気持ちいいです✨
最近初めました 股関節の硬い私にカエル足は効きます
終わって達成感が凄くあります
この方法を試してみたらなんと2週間で4kg減りました(TT)
(食事制限と他のダイエット法含めて)
私には効果抜群だったみたいです❕先生ありがとうございます✨
10月いっぱい頑張ります
2:48 3:46 4:45 5:43 7:01 8:03
10/9 〇 start
10/10 〇筋肉痛で股関節がやばいです🫠
10/11 〇 ウエスト測り忘れてましたが、下っ腹は少し凹んだと思います。簡単に出来るので明日からも続けたいと思います👊🏻
10/12 〇 キツいと感じていたズボンが少し緩く感じました。嬉しい
10/13 〇
10/14 〇 測ると-2cm
10/15 × 飲み会のため
10/16 〇
10/17 〇 お風呂上がりにしているので股関節周りが柔らかくなった気がします！
10/18 〇
10/19 〇
10/20 〇
10/21 〇
10/22 〇
10/23 〇
10/24 〇
10/25 〇
10/26 〇
動画を見ながら毎日続けています。お腹周りがスッキリして、昼間もとても体調が良くなった気がします。寝ている時に足がつることもなくなり、この動画に出会えてとても感謝しています。😂
3:39 😊 3:42
お疲れ様です!
昨日から始めました。早く帰ってストレッチしたいです。頑張って続けます
まだ1日なのにスッキリした感じがする！！これ凄い、🥲しかも3分って時間がありがたい🥹🥹
半信半疑ながらも3日やってみたらウエストが3cm減りました…ビックリ
先生のストレッチを始めてから
血流がよくなったのか足先や下腹部がポカポカになりびっくりしています！！
本当にありがとうございます！
すごい簡単で短時間で出来るので毎日続けられてます！！！
少しだけスッキリしてる感覚はあるのでこれかも続けていきます😌
効く〜今日から頑張ります
6人出産して毎日忙しく座る時間も無い状況で、体型を戻す時間も無いと自分に言い訳してましたが、こちらの動画を1回やったらウエスト−1センチの効果に驚きました。
毎日取り組んでみたいと思います。
お世話になります。
3年前うつ病になり、薬治療を始めててから17kg太りました。彼氏に一緒に歩くのが恥ずかしい離れて歩いてくれって言われてダイエットを真剣にしようと思いました。今日からコメント欄を見て効果があると皆さんが言っていたので自分の為にも頑張って始めてみます
一緒に歩くのが恥ずかしいと言われたら別れるべきだと思います、彼女にいちいちそんなこと言う彼氏なんて辞めたほうが自分のためかもしれないです。無理しないでくださいね
私も薬始めて一気に体重増えて結局落ち込み強くなっています。
少しずつですが優しい先生の応援ストレッチに挑戦していきます。
私も鬱でお薬を沢山飲んでいて副作用で過食になって自分の体型が嫌になり頑張ってダイエットを決意しても調子の善し悪しで出来ない日もあります。綺麗に痩せて着たい服も着たいですし、好きな人も出来たので頑張ります。この先生の元でダイエットに終わりを告げる思いです😊一緒の境遇の方がいて安心感もあります。皆でダイエット成功しましょうね❤
鬱の方にそんな事いう彼氏…そのまま付き合って大丈夫なのと思います。あなたの人生、これから長い間その彼氏と一緒にいたら傷つくこといっぱい言われそう😢
パートナーがしんどいとき、病める時に寄り添うどころか拒絶するような相手はこの先一緒にいても本当に困った時に助けてはくれませんよ。ダイエットも無理せずくれぐれも自分を大事にして下さい。
寝ながらできるのはありがたいです。寝る前に動画をみながらやっています。50代は痩せにくいなんて言い訳にしたくないので、しばらく続けたいと思います。
先生こんばんは。
３分シリーズ大好きです😄
朝の週間で下腹小さくなりました🙌この夜のバージョンも習慣にして、更に小さくなる様に頑張りますね💪
いつもありがとうございます😃
今日からゴールデンウィーク頑張ろうと思います！目指せ−20キロ！
２週間続けたら本当にお腹が減っ込みました。きつかった服が着れるようになりました。
これからもつづけます。
毎日続けていて、効果が出て来ています。ありがとうございます。今後ともご指導お願いします。
初めてやってみました！
１回でマイナス2センチでした。
続けたいと思います。
ありがとうございます😊
今日から頑張って始めます🐰
2週間後には某アーティストのライブ行きます🐰
私も来週あるライブのために始めましたー！🎤🍏
楽しみにお互い頑張りましょう💪✨
ありがとうございます。続けていきたいと思います。
健康診断でお腹周りが結構大きくなってきていたのでとても助かる動画です😭
今日からはじめますー！
ありがとうございます！
コロナもまた増えてますし先生もお体に気をつけてくださいね！
お腹周り減ったすごい
最近ダイエットはじめたから無理ない程度に続けていこうと思います
優しい声がけがとてもありがたい🎉
いろんな動画を沢山観てきましたが、どれも続かず諦めていましたが、先生の動画に出会えて、最近では身体がポカポカしてきて、足の冷えも無くなっています。
体重も体脂肪も減りウエスト回りが
スッキリしてきました。
これからもずっと継続していきます。
ありがとうございます😊
57歳 リバウンドを繰り返してる主婦です。
今回は無理な食事制限はせず、家で軽い運動をして約一ヶ月程で2.5キロ程落ちましたが、下腹はあまり変化は見られず、5日前から朝晩こちらの体操に切り替えたところ、ダイエット前のウエストから−7.5cmになりました。
嬉しくてコメントさせて頂きました。
代謝の良いぽっこりお腹の主人は一回やっただけで、−3cmになり、効果を実感したのか、ダイエットには全然興味無かったのに、夜一緒にこの運動をするようになりました。
寝姿勢でできるし、全部キツイやつじゃなくて最後に深呼吸でゴール感あるメニューもありがたいし、何より「ヤバい！」ってなったときに頑張りましょう！って声かけてくれるのも嬉しい
長々とやる動画が多くて運動苦手な私からしたら最高な動画です。
とりあえず３日頑張ってみようと思います！
5月に入ってから始めました。
以前はお腹を凹ませても出ていましたが
なんか今は凹ませると前よりも出ていないような気がします。
なんかやる気出るわぁ笑顔が🥺💕
今日からこれも追加してみよう💪
カエル膝パカ？めっちゃむずい😣
時間ない時や早く寝る日に丁度良いストレッチ😊
運動した気になる。
️⭕️
️⭕️
❌私用のため
❌私用のため
️⭕️
今日から頑張ってみます！
産後体重は戻ったけど、下っ腹が気になってて…🐷今日子ども寝かしつけしながら2セットしてみました!!!!効いてる気がします!!!!これなら短いし無理なく続けられそうです🎉頑張ります🔥
出来る範囲でやってます。
身体あちこち痛く固まってて、全ては出来ませんが
少しでもと私毎日
やってます。
めっちゃお腹に来ます！
何をしても続きません
自分の姿を鏡で見て落ち込んでます
3日間だけと思って頑張ってみようと思います
１回で1cm減りました‼️
うれしいです😭
とりあえず1週間頑張って見ます‼️
目指せ、目標マイナス15キロ！
トレーニング日
8/8.8/10.8/11.8/12.8/13.8/15
まだまだ目に見えての実感がないですが、ぜひ応援してください！
よろしくお願いします！
いろんな動画を観てみましたが、こちらの動画が自分には合ってると思いました。無理なく休憩してもOKと言われると焦りがなくなり安心して取り組めます。そして効果もあるので嬉しいです。いつもありがとうございます😊
7月16日から開始！続きます様に！
８0になりますが効くでしょうか‼️
これはじめたら1週間でウエストが2センチ縮みました😭これからも続けて理想の身体手に入れます🔥
これからも頑張ります
足の交差が難しいですけど終わった後のスッキリ感がすごいです😀
2週間続いています、途中で休憩してもOKと言われると頑張っちゃう笑
いつも楽な動き嬉しいです。
参考にします😆
初めて実践した次の日、お腹がめちゃくちゃ筋肉痛でした（笑） それだけお腹周りの筋肉使ってなかった証拠でしょうね。まだ1日目ですが、これは効果ありそうです😊
下半身、特にウエストを絞りたいと思っていたところこの動画にたどり着きました。
まだやり始めて一週間ほどですが、取り組みやすい内容で今のところほぼ毎日できています。まずは3ヶ月を目標に続けたいと思っています。
これと別のストレッチを1セットずつやっていたときは効果があまりわかりませんでしたが、これだけを2セットやるようになってから少しウエストが細くなり体重も減ってきています！
最近先生の違うストレッチばかりしてましたがこのストレッチに又戻ってきました😊
短い時間でしっかり効くのでやっぱり良いですね🥰
身体薄くなってきました😂
動画が出て１年とかですが、今更やってみました。
お腹周りが熱くなった感じがして、無理なく出来そうだなと思いました。続けていきたいと思います。
追記 ４ヶ月経過、最近腰痛が出てきたので、違う動画と組み合わせて続けています。
腰痛も緩和してきました。さらに続けます
3週間目に突入です。なんだかちょっと変化が😊頑張ります😃
効果ないかなって思って1日だけ辞めて朝起きた時やってた時より全然お腹が違う！😢
また今日からちゃんとやります🎉
今日、お腹痩せのストレッチを探していたら、こちらを見つけてやってみました。
痩せられるように頑張りたいです。
昨日から頑張ってます！
6/12 〇
6/13 〇
こちらの寝ながら3分のエクササイズ動画を見て、寝る前に毎日2セット真似してエクササイズしております！！
1週間ぐらい継続したのですが、最初は筋肉痛になって効いているんだなと思いましたが、今は筋肉痛は治りました。これは、短期間のお腹痩せエクササイズだけでなく、長くやることでお腹痩せが更に進む効果があるエクササイズでしょうか？？
アドバイスお願いいたします🙇
毎朝の日課になっています。寝ながらできるのが嬉しい。太ももとお腹に効いてます。明日も皆んなと頑張りたい💞
とても簡単な体操でしたのに
確かにお腹周り変わりました〜
毎日やります！
ありがとうございます😭
今日からがんばってみます
あのはけなくなったパンツ、はいてみせる
嘘だと思いましたが試しに一回やったらウエストが本当に減りました！！😢😢😢😢魔法か！！！！
水泳をやめて、体重が増えました。お腹の脂肪と太もも、お尻のセルライトに悩んでいる時にここの動画にたどり着きました。
下半身太りを解消し、そして、顔のたるみも取りたいです。
無理なくできるストレッチとわかりやすい解説で継続できそうです。動画を上げていただきありがとうございます。
昨日からやりました❢
やりやすくこれからも
やります
ドローイン大事ですね。
寝た状態で骨盤触れました。
この調子で続けます❣
これ一昨日寝る前に一度だけやって、昨日は休みで家に居てゴロゴロしながらドローインだけずっと意識してやっていたのですが、それだけで下っ腹すっきりしててびっくりしてます。下っ腹がパンパンで張ってるような感じで結構出てて下がってる？ような感じなのですが、元の位置に戻ったような？下っ腹もつまめる量が明らかに少なくなってます。あとパンパンだったのが柔らかくなってる。これ毎日とドローインも意識してやってたら効果凄そう。
夏休みチャレンジで頑張ってみます！７月25日スタート。
そんなにハードじゃないのに、うっすら汗かきますね。仕事の制服👖が心持ちずってくるようになりました。目標は、独身の時に買ってもらった喪服9号をもう一度着る事です😂
50代に突入して異様にお腹がぽっこりし腰痛まで出てどうしたら良いか困っている時にこの動画と出会いました。動画と一緒に体操しましたがキツつてついて行けませんでした。でも先生は声掛けしながら体操してくださっている。すごく驚きました。できる範囲から始めて回数を増やして出来るように頑張ります！
恋人に「太ったね」と言われて、すごくショックでいつの間にかこの動画に辿り着いていました😵💫
終わって立った時の感覚違うなって実感できたくらい効果あり、、実際やる前とウエスト-2センチでした、、
痩せて見返すことにします、、、
今日で三日目です。明日の朝が楽しみです❤クロスかなりきつかったです！
産後の検診で悪玉コレステロールで引っかかったのと、下腹が産後へこまず悩んでました！
どの動画も続かずでしたが、先生の動画でこれから続けられるよう頑張ります!!
先生の動画に出会えて感謝です！
首が楽になり、背中のお肉がすっきり、いつもより軽やかに歩けるようになりました、凄い効果がでてます、「よくがんばりました👏」の言葉も嬉しく笑顔になれます！
この動画もありがとうございます。
これなら楽に続けられます！
即効性ありますね
最高の体を作りたい！
きれいになってオシャレ楽しみたいです。
これは効果ありました！😭😭
3日間やってみて、朝パツパツのスカート履いてみましたがウエスト部分ストンと入りましたよ！！
下っ腹はまだ出てますが引き続き頑張ってみますね！！
すごく良い動画だと思いました。この動画に出会えて良かった…！ありがとうございます。毎日頑張ります！！
まじでデブなのでやります
1週間はやってみます！！スタート59.6キロ
4/30❤
5/1❤
5/2❤
結果を聞きたいです😊
先生の1週間運動するのは後1日、食事制限をガッツリしての…5キロ痩せたのをキープしているだけ😂
でも、運動してる感はかなりあります！
次は何をやったらいいのか…LINE登録して今の私の状況を送ったのですが…
更年期ホルモン剤投与、巻き肩、猫背、反り腰
3年前との体型の違いに頭に来てやる気満々なんですが～⤵
皆さん、頑張りましょう💪