Это видео недоступно.
Сожалеем об этом.
【ダイエット】毎日1分でウォーキングより怖いくらい痩せる方法※おばあちゃんでも寝る前ストレッチで勝手に痩せる！簡単ダイエット
HTML-код
- Опубликовано: 11 мар 2022
- 🏆⬇︎無料公式LINE登録で豪華特典⬇︎ 🏆
✨ 100,000名以上の方が登録中✨
⬇️⬇️⬇️
【整体院 文-AYA-公式LINE】
▶️lin.ee/eCDLoHN
⬆︎⬆︎⬆︎
━━━━━━━━━━━
✅症状・お悩み別動画リスト
✅1週間お腹やせメニューをプレゼント！🎁
✅本格派ダイエットプログラムを定期的に無料配信します！
━━━━━━━━━━━
コチラより簡単にご予約が取れます！また腰痛改善・スタイルアップの為のセルフケア情報なども無料配信していきます！
もしくは「@999wlpiz」で友達ID検索してみてください
（@を忘れずに！）
▶️オススメ動画
【毎日１０秒ずつ】一生自分の足で歩くための３つの簡単体操！
• 【毎日１０秒ずつ】一生自分の足で歩くための３...
🏆⬇︎無料公式LINE登録で豪華特典⬇︎ 🏆
✨ 100,000名以上の方が登録中✨
⬇️⬇️⬇️
【整体院 文-AYA-公式LINE】
▶️lin.ee/eCDLoHN
⬆︎⬆︎⬆︎
━━━━━━━━━━━
✅症状・お悩み別動画リスト
✅1週間お腹やせメニューをプレゼント！🎁
✅本格派ダイエットプログラムを定期的に無料配信します！
━━━━━━━━━━━
コチラより簡単にご予約が取れます！また腰痛改善・スタイルアップの為のセルフケア情報なども無料配信していきます！
もしくは「@999wlpiz」で友達ID検索してみてください
（@を忘れずに！）
➡️【HP】大阪で慢性腰痛・美容整体専門院をお探しなら、岸和田市の整体院 文-AYA-までご相談ください！
→ saipon.jp/h/kf...
▶️全国各地の文-AYA-式認定セラピスト紹介
◆腰痛改善のプロを紹介◆
spn-apr.com/h/...
【治療家・セラピスト向け公式LINE】
✨9,000名以上の治療家が登録中✨
⬇️⬇️⬇️
【治療家育成チューバー公式LINE】
lin.ee/uUZE4Ad
⬆︎⬆︎⬆︎
━━━━━━━━━━━
✅改善率98%
✅リピート率97%
✅遠方から飛行機でも来てくれる
✅新規予約1年6ヶ月待ち
腰痛治療テクニック＆治療院経営ノウハウ
を配信します
━━━━━━━━━━━
もしくは「@220pnuck」で友達ID検索してみてください
（@を忘れずに！）
ご視聴いただき、ありがとうございました！
今回のエクササイズレクチャー
↓
02:01
今回のエクササイズを繰り返したい方はコチラから
↓
初級編
04:54
中級編
06:32
上級編
08:12
まずは無理なく初級編から行っていきましょう！
#無料LINE登録で①症状別動画リスト②お腹やせメニュープレゼント
ナースの仕事休養中で１分間寝る前や朝、昼にやって13日目です。ウエスト6センチ細くなってました。体重も最高現在2キロ半減。これ一番やりやすいです
寝る前にゴロゴロするだけなので、適当＆気楽に7~8分やってます。
3週間ほど実践してますが、これまで痩せたくても体重に何の変化も無かったのに、このストレッチを始めたら少しずつ体重が減り始めて3kg痩せました！！
もちろんご飯をよく噛んで食べたり、お菓子を食べすぎないように気をつけていますが…このストレッチはすごいなと思いました！続けます！！
先生、ありがとうございます！！
4:53 初級編
6:32 中級編
8:12 上級編
毎日続けられるよう頑張ります
…
仕事していたときはストレス食いしたり、お酒飲んで74.4で、脂肪肝ひどくなってますって医者に言われそれからお酒、お菓子やめて、テレビ体操、第一、第２、文さんの寝る前の股関節運動などやって13.14日目で71.3kgで、ー３kg減ってます。無理せず続けます。
22歳です。
線維筋痛症という難しい病気にかかり、運動が億劫でダイエットも続けられず落ち込んでいましたが、これなら続けることが出来そうです。頑張ります。
そうなの、そうなの😢
先生と一緒に、じゃなきゃ、息するのも忘れる、しんどくて数回をサボってしまいそうになるんです😅
出来る範囲で♪
頑張っていく♪
ゆっくりで大丈夫♪
本当にどの動画も好きです❤
4:53
寝る前に簡単に出来るので、続けられそうです。初級からがんばります！
3日前から始めています！これを寝る前にやると身体が少し温まって寝付きが良くなりました。毎日続けます。ありがとうございます！
キツい運動は苦手で全く続かないのですがこれなら無理なく毎日続けられます。
しかもすごく効いている気がして嬉しいです。毎日頑張ります。
先生の説明も分かりやすくて、本当にありがとうございます。
若いですが辛い事があって起きれなくなり太ってしまいました。気分が落ち込むと足の力も入らなくなってしまいましたが、寝たままでもできる運動です。運動後に脂肪が燃焼してる感じがします。体を動かすと心も元気になりました。腰痛にも効きそうです。難しくない運動で続きそうです。
50代ですが歩くといっても仕事や雑多な家事で時間がもったいなくて始めてみます 看護師で腰痛もちなのですがとても気持ちよいです
初級編 4:55
中級編 6:33
上級編 8:13
これ、すごいです！たった2日やっただけで、腰回りがすっきりしてきました！
毎日やったら、スタイル抜群になれそうです、ありがとうございました！
ほんとですか？私もあともう少しでプールの授業が始まるので、頑張ります(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑
@@junfujimura2532 さん、お尻がきれいになりますよ！
本当にうれしいです
玄関前から坂道で、足元が怖くて、外にあまりでません、よわってくる足、自分にもよくわかるし先生の体操を楽しみに行っている所です
頑張ります🎉
いつも冷え性なのが、1回でポカポカして、腰が元の位置に戻った感じがします。
ありがとうございます。
初めて観ました。これなら引きこもりの私でも出来ました。20キロ太ったので無理せず出来たので続けていこうと思います。
私ももう75です でもまだ元気です 今 膝を痛めております いつまでも若くいたいので 体操しますよ 心は 20歳
わを
頑張ってください！
先輩がそういうお気持ちだと、後輩も美しくあらねば！と思えます✨有難うございます✨
お美しいです。頑張って下さい
@@user-xg2lq4ns3fわ🎉
膝パタパタは、何回か繰り返すことで、股関節のゴリゴリ音がなくなりました👍
最後の中級、上級は左足の内腿、裏モモがつりそうになりましたが、そのうち改善されることを期待して続けてみようと思います！
67歳です。行います❤
これは体力付きますね、アップありがとうございます。
寝る前とかにも、できる運動ができたので続けようと思います😊
後期高齢者、女性
長年の腰痛から、
股関節大腿骨の痛みで、
苦しんでいます
リハビリセンターに
通って支援を受けて
いますが、先生の動画
楽しく拝見しました。
センターでは椅子を
使って、ロープ運動を
楽しくやってますが
家にいて、しかも
寝て出来る、嬉しく思います
早速スタートです
有り難うございました‼️
3番目の時に腰が反らないよう気をつけているつもりですが反ってないかどうかはっきり分からずこのままやって良いのか不安です。家の中で短時間で出来るのは最高です！
自分用
4:53 初級編
6:32 中級編
8:12 上級編
頑張ります！！
毎日続けています😃 歩くのが嬉しくなりました🚶♀️ これからも頑張ります✌️
自分用 4:53
5月10日の誕生日から
寝る前に必ず行ってます
頑張ってます
長い間腰椎椎間板ヘルニアと、骨盤を痛めて悩んでいました。通院していても時間がかかり何か筋肉を鍛える方法がないかと探していたところこの動画に出会いました。毎日チェックして身体を動かして無理しない程度に汗を流しています。気分も良くなって身体も軽く感じます。簡単なのでこれからも続けようと思います。心も身体もキレイになれそう💕
８８歳でよたよたしてきました、先生のを見て今夜から実行しようと思いますが、腰が曲がっているので
お尻が上がらないと思います。出来る事だけでもしてみます、有難うございます。
寝る前のルーティンになりそう😆
カウントしてくれるので助かります😄
上級に向けてレベルアップするぞ〜🌈
先生、初めてコメントさせて頂きます。
昨日から初級編～上級編までやっています☺️やった後は身体がスッキリしてよく眠れました✌️
毎日続けたいと思います✨
ありがとうございます😊続けられそうです😂頑張ります🙌
この体操は毎日3回、背中痩せ、ボクシング、食べたらすぐやれ、等々いろいろやらせて頂いています！もう少し背中痩せ出来たらいいなと思っています！もっと早く先生のYOUTubeに出会いたかったなと思いました！
何時も息子に痩せないので笑われてます。これなら出来そうです😅
ありがとうございます。
これなら寝ながらできるので、安心してできます！
説明が分かりやすくて、初級から上級まで
分けてくれてるのも嬉しいです😆✨
これなら続けて頑張れます❗️✨
一週間前よりずっと出来るようになっています🙌🏻😳
スゴイ‼️スゴイ‼️股関節がめっちゃ柔らかくなって腰の痛みがあったのにこんなことが出来るなんてうれしいです🎶
とてもわかりやすくて、続けられそうです。肩こり背筋伸ばしもお願いします🤲
これなら毎日続けてられそうで嬉しいです☺️
ありがとうございます🙏🙇🏻♀️
初めて見てすぐ登録しました。
これなら続けられそうです！
9月で還暦になります 楽しかった😊
ありがとうございます まだまだ続けたいです👍
忙しい時ややりたくない時に一分間ストレッチ助かります。続けやすいです。ありがとうございます。いつも参考にさせて頂いてます👍👍👍
ありがとうございます。感謝します❗
先生今日もやっております がんばってますよ まだまだ続けていくつもりです
偶然見つけましたが、これ、良さそう！
首と腰に不安があるのですが、今晩からやってみます。
痩せたかったので、見つけれたのは偶然じゃない！
毎日のウォーキングが億劫だったんですが、これなら、家にいて簡単に出来そう。
良い動画を有難う。
こんな体操待ってました！
がんばります！
たった１分なのに、汗も出て きいている感じがします。
そして、１分ならば続けられそうです。
3日坊主にならないようにしないとね。
先生、爽やかで素敵❗️
AYA先生ありがとうございます‼️
しばらく休んでいましたが、AYA先生の素敵な笑顔を見たら又頑張ろうと思いました。
この体操は、いいです♪運動嫌いの私には、続けれそうです(笑)ありがとうございます。
暖かくなって、布団の上でトレーニングしやすかったです。
ありがとうございました😊
毎回、効果抜群なエクササイズてとても嬉しいです❣️
ありがとうございます！
明日はこちらも朝の楽しみとします😆
おやすみなさい❣️🫶
続けられそうな気がします。有難うございました！
早速やらせていただきました。運動が苦手ですが、こちらならできそうです。上級までできるようになるといいな。
いつもありがとうございます😊
今日初めて先生の動画を見ました♪これが一番簡単で続けられそう！
5キロリバウンドして、2ヶ月程食事のみでダイエットしても全く痩せなかったのにこのエクササイズと6分で腹痩せのエクササイズ後プロテインと食事(たんぱく質を増やす。間食は出汁と卵の茶碗蒸しかヨーグルトにココア)で2キロ落ちました！まずは基礎代謝が上がるまで毎日頑張ります。
六十代です。
軽度の半身麻痺があり、両足に人工股関節が入っています。
負担が少ない体勢で、あまり激しくない運動を探してこちらにたどり着きました。
構えないでできる運動、運動量で、下半身がほどよく動かせ、ほぐれる感じもあり、これならできそう、と思いました。
お臍を顔の方に向ける、という表現、すごく解りやすくて助かります。
やってみました。、結構効きますね😊
有り難うございます。身体が、ポカポカして来ました。頑張ります🥰
ありがとうございました。
頑張ります。☺️
お家で出来るので とても⤴️⤴️嬉しいです
私はまもなく 70になります。
腰のあたりに 良い運動で これから 頑張って👊😆🎵やりたいと思います。 有り難うございます😉👍🎶
先生ありがとうございます💗💗先生と一緒なら 続けられそうです💗💗💗
痩せことをあきらめてたのですが、これならできるとおもいます。うれしです。😊
暑い！楽しいので毎日やります！アラフィフ頑張ります！
初めまして
最近いろんなダイエット法試しては失敗していています。
ストレッチ頑張ろうと思い先生の動画にたどり着きました。
体固くて出来ない部分ありなんとなくですが毎日動画見ながら
これから頑張って続け行きたいと思います。
此れなら
出来そう♡
天候にも左右されず
器具も不要
今夜から実行してみます。
キッチンで爪先立ち
繰り返してましたら
バランスが良く成りました、
効いてるのかな～💖
04:53
これ凄くいいですね！毎日やります！ありがとうございます。
頑張って やってます💕😊👍
やってみます！ありがとうございました😊
今日からやりまーす｡悩んでいた所でした！
私も70才になります。やります
健康と美容一挙両得！この方法なら生活の中に組み込んで構える必要がなく続けてやれそうですね。良い動画に出会えました。嬉しいです😃
4:54 初級編
6:32 中級編
8:12 上級編
自分用 4:55〜
はじめまして。見た目は若い、けど中身はおばあちゃんな私でもできるかやってみよう。
短時間で効率的な、しかも寝たまま出来るっていうのが、とっても良いです！
お腹周りが気になる年齢なので毎日続けたいです！
ヒップアップに期待して始めます！
ありがとう❤
散歩がなかなか続かず困っていました スクワットは毎日続いてます
でも昨日サボりました💧先生の教えてくださった運動は寝たまま股関節を鍛える事が出来るので今日から続けてみたいとおもいます 股関節が女の子座りしていたら痛くなってたちあがるのに痛みが出てきたので困っていました ありがとうございます☺️✨
辛いプランクや激しい運動は
だんだん辛くなってきているところに
素敵なトレーニングをありがとうございます🙏
これなら毎日続けられそうです☺️
お腹とお尻、太もものお肉が落ちることを願って頑張ります！
早速、今日、寝る前にします‼️ 体が温まりそうですね😊
今日も、動画を、見て、頑張りました。❤️
ウォーキングで頑張って痩せたのにコロナ禍でリバウンドしてしまい、ダイエットサプリやジムはお金が掛かるし、食事制限や置き換えダイエットも家族が居たら無理だし、リバウンドも嫌だと思っていました。
寝たまま出来る運動なら続けられそうです。頑張ります。
るふる
分かりやすくて良かっです。やって見ますネ。
効く～👍️
これならずぼらな私でも続けられそうです😊
ありがとう😆💕✨
素晴らしい 健康体操を参考に、頑張りたいで～す🎶 楽しみましよう
凄いですね‼️早速始めます😄
これは気持ちいですね。毎日続けられそうです！
解かりやすく、楽しく気持ちが明るくなります。ありがとうございます。
文野先生。
少し前からこちらのチャンネルを見させて頂いています。
わかりやすい説明で、ありがたいです。
我が家には小さい子供達
(9歳、7歳、4歳)がいて、なかなか自分の時間がとれないので寝る少し前の短時間なら、今回の体操ができます。
先生の動画を見ながらがんばります。
運動嫌い・三日坊主・面倒くさがりの私でも寝ながら。且つ一分程のストレッチは続きそうです✨
整体師が言うのだから間違いないですよね!登録しましたーー
簡単そうなんでがんばってつづけたいです❤
骨折をして、全体的に筋力が落ちて自宅に戻ると体重が少し増えてしまい、仕事(介護士)に戻るための筋トレとして、激しい運動が苦手な私が続けられてます、先生の説明がわかりやすいです、ありがとうございます。
2回目の、コメント失礼します。
このトレーニングを始めてから、ウエストが減り（色々取り入れてますが）産後始めてあばら骨が見えるようになりました。
先生には、心から感謝します✨
スキニーパンツを履きこなせるように、まだまだ頑張ります。
今日初見です。続けてやってみます😆
健康体重まであと10キロ減量!
中々・痩せられないので今日から毎日、がんばって続けてみようと思います。
痩せてあのスーツを着る‼️
自分メモ✏️
4:55(初級)
6:33(中級)
8:13(上級)
変形生膝関節症で手術をすれば痛みがなくなると言われましたが手術が怖いので自力で膝痛軽減を目指しています。
まずは体重を減らさなくてはと思いこちらの運動を始めました。
寝ていてできる体操なので膝にも影響がなくとても快適に運動ができています。
継続することで良い結果が出ると思うので頑張ります。
とてもわかりやすい運動を紹介してくださって有難うございます。
短時間でこんなに体がポカポカしたのは
びっくりです！！ありがとうございます😊続けていきまーす❣️
いつもみてます‼️今夜からやってみまーす😃
2022年6月15日今夜も頑張ったバアちゃん👍
素敵な体操方法ありがとうございました💛💛
先生の説明がわかりやすく、頑張ってと励ましてもらえるから続けられそうです🤗🤗
頑張って痩せます!