와 언니 진짜 .... 단호한 말투 너무 좋아요 진짜 매력적이예요 와 .., 저 어제 술 안주 폭풍 먹방찍고 오늘 단식에 물 폭풍으로 먹고 하체운동 샐러드 이렇게 딱 했는데 잘했네요 .... 와 언니 진짜 단호한 말투에 제 멘탈 잘 잡았어요 너무 좋아요 바로 구독 누르고 갑니당!
다이어트중에 술먹었는데 안주먹는거만 좀 조절하고 술은 많이마셨는데 다음날 배안고파서 물만 주구장창먹다가 체중 재보니 2키로 빠져있엇어요 그럴리가없는데 일시적인거겠지.. 했는데 다시 안오르고 탄력받아서 계속 빠졌어요ㅋㅋㅋㅋ 좀 의아하긴한데 절식하다가 가~~끔 먹고싶은거 먹으면 체중이 더 쉽게줄더라구요 정체기에도.. 다이어트 중에 진짜 제일안좋은건 진짜 뭔가가 너무 먹고싶거나 놀고싶은데 다이어트때문에 약속도못나가고 스트레스받고 그러는게 제일 안좋은거같아요 경험상
계속 이렇게반복되면 살은 잘빠지는데 근손실진짜 많이나요. 제가 대학교때 안주안먹고 술만먹어서 47키로까지 감량했는데, 인바디재보니까 근력이 평균에서 너무 모자라고 몸무게에 비해 지방량이 적지않더라구요. 지금은 운동하며 그때 빠졌던 근육들 다시 만드는중인데 진짜 살빼는거보다 근육만드는게 300배는 어려워요 ㅠㅠㅠㅠㅠ그때 좀 건강히 다이어트할걸 엄청 후회합니다
언니... 저 1월 1~4일까지 술약속이고 이제 4일 술 마실예정인데 이렇게 쌓인 술살은 어떻게 할까요ㅠㅠ??? 우선 이제야.. 이 영상을 봐서 4일 술약속 전에는 이렇게 하고 갈 건데ㅠㅠ 에휴ㅠㅠㅠ 진짜 술먹는 제가 바보죠.. 무슨 성인 됐다고 바로 술먹냐... 그래서 제가 부탁드리능 건 급찐술살을 어떻게 빼야하는 가!!! 입니당..! 구독하고 가요☺️
오늘술먹으니 아침 닭가슴살 점심 닭가슴살 저녁 진짜 고민고민 하며 안주 조금씩 먹다가 그걸로 인한 스트레스로 술을 많이 먹고 잠재되있던 나의 자아가 깨어나 흐릿한기억에 라면에 삼각 김밥에 햄버거에 맛도못느끼고 다음날 눈뜨자 마자 어!? 소리 지르며 후회 하고 지금 헬스가는중ㅜㅜㅜ
스무살인데 다이어트 한다고 술 입에도 안대다가 2월에 여행가서 치킨이랑 엄청 먹어버리고 와서도 명절이라고 치킨 또 시켜먹어서 멘탈 완전 털렸어요 그 후 3일동안 늘어난 배를 줄이지못하고 식욕 폭발해서 평소보다 많이 먹었어요 그래도 언니 다른영상 조언대로 그 먹방기간은 살이 찌지 않은 날로 생각하고 다시 멘탈잡고 운동하니까 식욕도 줄고 몸도 가볍네요 이번 조언도 명심할게요!!
저는 다이어트 하다가 오랜만에 약속을 3일 연속 잡았어요ㅠ그래서 오늘까지 이틀째 연속 술마시는 중인데 모두 안주 조금(?) 먹고 알코올 많이 먹었어요. 그리구 숙취는 없는 편인데요 2키로가 불어있어서 멘붕왔어요 글리코겐과 수분인거 알지만 멘붕왔는데 오늘 밤에도 술마시러 가야해서 너무 막막해요 글서 두시간 뒤에 헬스 가서 유산소 2시간, 근력 30분 정도 조져주고 씻고 물도 2리터 정도 마시구 다시 술마시러 가려구요,, 근손실도 오고 건강도 상하겠죠?ㅜㅜ 하지만 약속 깨기도 난감해요ㅠ 아 어떻게 뺀 살인데 이키로가 순식간에 불다니요ㅠㅠㅠㅠ 짜중나요ㅠㅠ
![[온전히먹기3] 적당히 먹기가 힘들다면 이렇게 해보세요 '7가지!'](http://i.ytimg.com/vi/QDXl9Yjyuso/mqdefault.jpg)
![[온전히먹기3] 적당히 먹기가 힘들다면 이렇게 해보세요 '7가지!'](/img/tr.png)
감사합니다 오늘 술 조지고 오겠습니다 .
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 존나웃기네 ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ이게 아닐텐데
....?응?
잌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
와 언니 진짜 .... 단호한 말투 너무 좋아요 진짜 매력적이예요 와 .., 저 어제 술 안주 폭풍 먹방찍고 오늘 단식에 물 폭풍으로 먹고 하체운동 샐러드 이렇게 딱 했는데 잘했네요 .... 와 언니 진짜 단호한 말투에 제 멘탈 잘 잡았어요 너무 좋아요 바로 구독 누르고 갑니당!
샤워를 오래 하면 오히려 수분 손실이생깁니다. 인간은 피부로 수분흡수를 하지 못합니다. 기분이 맑아지고 상쾌해지는 기능은 있을지 몰라도 수분흡수 한다는 내용은 잘못된 내용입니다.
말을 너무 잘해서 자꾸 빠져든다... 발음 목소리에 내용까지 정말 최고야 당신......
언니 ,, 1년전 영상으로 오늘의 제 멘탈을 잡아줘서 감사합니다 ,,,,
이 방법 진짜 효과좋음. 저도 주말에 술 퍼마신 다음날에는 아침 점심 거르고 저녁식사만 해봤더니 체중 금방 돌아오더군요
다이어트중에 술먹었는데 안주먹는거만 좀 조절하고 술은 많이마셨는데 다음날 배안고파서 물만 주구장창먹다가 체중 재보니 2키로 빠져있엇어요 그럴리가없는데 일시적인거겠지.. 했는데 다시 안오르고 탄력받아서 계속 빠졌어요ㅋㅋㅋㅋ 좀 의아하긴한데 절식하다가 가~~끔 먹고싶은거 먹으면 체중이 더 쉽게줄더라구요 정체기에도.. 다이어트 중에 진짜 제일안좋은건 진짜 뭔가가 너무 먹고싶거나 놀고싶은데 다이어트때문에 약속도못나가고 스트레스받고 그러는게 제일 안좋은거같아요 경험상
_져니 헉 저도 이주동안 샐러드, 고구마, 닭가슴살 ㅠㅠ 이렇게 먹다가 오늘 먹고싶은거 정신 놓고 막 먹으니까 살 빠져있더라구요,, ㅠㅠ
술만먹으면살빠져요 저도 젤조금나갈때가 대학생때 술만마니먹을때였는데 그렇게위안삼고술먹다가 취업하고돈도버니 맛있는안주도같이사먹고하다보니 더많이쪘어요
그래서요즘은 술은웬만하면안먹어요 술먹으면담날속안좋아서 폭식하는걸알아서
기초대사량만큼은 열량을 채워줘야 살이 빠진다고 하더라구요. 그거보다 적게 먹으면 다 저장한대요 ㅜㅜ
그래서 정체기에는 섭취량을 줄이는 게 아니라 오히려 좀 더 늘려야한대용!
계속 이렇게반복되면 살은 잘빠지는데 근손실진짜 많이나요. 제가 대학교때 안주안먹고 술만먹어서 47키로까지 감량했는데, 인바디재보니까 근력이 평균에서 너무 모자라고 몸무게에 비해 지방량이 적지않더라구요. 지금은 운동하며 그때 빠졌던 근육들 다시 만드는중인데 진짜 살빼는거보다 근육만드는게 300배는 어려워요 ㅠㅠㅠㅠㅠ그때 좀 건강히 다이어트할걸 엄청 후회합니다
썸네일 모야 세상 상콤한거 모야🍒
누나 너무 예쁘세요ㅠㅠ
술먹은 다음날 라면같은 자극적인 얼큰한거 먹는 바보는 없겠죠? 드실꺼면 자극적이지 않은 맑은 국물을드세요 제발...일하는데 와서 토하지말고
진짜중요한거 알려주셨네용 멋져요 샤워, 수분충전, 유산소 운동
와~너무 감사해요 사랑해요 다음 영상도 기대할게요💕
아 진짜 언니 운동 할때마다 영상보면서 자극받아요 정주행 늘 달립니다 캬캬❤️
어제 불금 맞춰서 올려주신 건가요 완전 찰떡...... 샤워부터 하러 갈게요 선생님
언니 증맬로 존예시네요... 이번에 스무살 되서 술약속이 진짜 많은데 최대한 조절해서 다이어트 할게요 감사합니다!
너무 유익한 영상들이에요ㅠㅜㅠ감사합니다ㅠ언니를 이제서야 알게되다니ㅜ 구독하구가용❣️❣️👍
사람들 댓글 너무 웃겨서 동영상 집중이 안되었어욬ㅋㅋ
술 마시러 간다는 글이 왜케 웃기고 귀엽짘ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
마치 작정하러 마시러 들어온 사람들 같잖아 (나또한 그럼)
항상 잘 보고 있어요!!! 다음 영상도 너무 기대되네요ㅎㅎㅎ
언니 최고예요ㅠㅠ 도움많이받고갑니다!! 식욕이오르지않는방법!! 가장 정답이네요!!
이 영상 왤케 웃기죸ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 감사해요:)
7키로 뺀 상탠데 약속 생길 때마다 이 영상 꼭 봐요 언니 덕분에 계속 할 수 있었어요💙❤️
또 보러 왔습니다..^^
아니 세상에 어제 술과 안주를 엄청ㅇ먹은 나를 위해..이런영상이 올라오다니 ㅠㅜ구세주예요
감사합니다.... 감사합니다..... 술마실수 있는 이유가 생겼어요.....
얼마 전부터 영상 보기 시작했는데 매력 짱이세요👍👍
*꼭봐주세요!*
안녕하세요 ㅠㅠ저 종아리알 스트레칭 영상 매일
보면서 따라하니까 육안으로 봐도 꽤 얇아졌더라구요!
근데 허벅지살이 장난이 아니에여 ,,
된다면 허벅지 얇아지는 운동 신청 가능할까요?
하체비만때문에 부모님도 살빼라고
스트레스 주셔서 너무 힘들어요..
부탁드릴게요 ㅠㅠ
얼마나 오래하셨나요ㅜㅠ
@@spah_spah 저는 한 5일 됐구
줄자로 재니까 0.5cm정도 줄었더라구요!
한달정도 하면 많이 얇아질것같네욥 에헷
매력있으세요~^^ 저는 술은 안마시는데 먹는걸 넘좋아해서요 ^^; 유익해써용!!
깔끔하고 논리적이고 정갈한 영상이군요 감사합니다
오늘도 아름다우시네요 ㅎㅎㅎ 사랑합니다
영상 잘볼게욤!!!!꺄르륵
물5리터마시니까 화장실15분마다가요
빨리 다음영상도 올려주세요!! 정말 도움 많이되네요!
진짜 너무 멋있어요 언니
폭식하고 영상보고 폭음하고 영상보고 .... ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 다이어트 멘탈 지키고 계속 이어 나갈수도 있게해주셔서 감사합니당 : )
다음 영상 너무 너무 기대되요 매일 기다릴거에요
내일 술마시러 가는데 든든합니다. 사랑해요ㅋㅋㅋ 믿쑵니다
진짜 현실적이고 도움이 정말 되는 영상들이에여 ㅠㅠ 알려주신 방법으로 꾸준히 다이어트 해볼게요! 감사합니다 :)
술마시고 다음날 아침마다 보면서 의지를 다집니다. . . .
정말 기다렸던 영상이에요 ㅎㅎㅎ 이제 술자리 있을때 불안해하지 않아도 되서 너무 좋아요 ㅎㅎ 지은언니 고마워요💕💕
하~
또 반하고 갑니다
5일금주했는데,영상보고 오늘 술 마시고,내일 똑같이 관리해볼랍니다.
언니... 저 1월 1~4일까지 술약속이고 이제 4일 술 마실예정인데 이렇게 쌓인 술살은 어떻게 할까요ㅠㅠ??? 우선 이제야.. 이 영상을 봐서 4일 술약속 전에는 이렇게 하고 갈 건데ㅠㅠ 에휴ㅠㅠㅠ 진짜 술먹는 제가 바보죠.. 무슨 성인 됐다고 바로 술먹냐... 그래서 제가 부탁드리능 건 급찐술살을 어떻게 빼야하는 가!!! 입니당..! 구독하고 가요☺️
좋네요 정말 전 그다음날 관리를 못해서 살이쪘던거군요 이제 한국가면 다시 술자리 많아질텐데 님동영상 돌려보기해가면서 머리에 새겨야 겠어요 감사해용^^
이거보면서 술 처먹으러 가고있습니당 내일 저녁까지 존버 각오합니다. 아마 전 미친듯이 퍼마시고 뒤질꺼에요
오늘술먹으니 아침 닭가슴살
점심 닭가슴살
저녁 진짜 고민고민 하며 안주 조금씩 먹다가
그걸로 인한 스트레스로 술을 많이 먹고
잠재되있던 나의 자아가 깨어나 흐릿한기억에
라면에 삼각 김밥에 햄버거에
맛도못느끼고 다음날 눈뜨자 마자
어!? 소리 지르며 후회 하고
지금 헬스가는중ㅜㅜㅜ
다이어트중인데 낼 약속있어서 완전 걱정이었는데 구독합니다!!!!
저에게 딱 맞는 영상이네요. 요약 정리 매우 깔끔하십니다.~^^ 최고!
유익한 영상 감사해요! 버릴게 없는 알짜영상!
종아리스트레칭 너무 좋아요! 꾸준히 할 수 있게 노력할거예요ㅜㅜ
하체튼튼한 체형인데 허벅지도 스트레칭 영상 부탁드려요!
그리고 승모근 스트레칭도 부탁드려요ㅜㅜ 요즘 승모근이 무럭무럭 자라고있어서..
영상 처음보는데 이 영상 하나보고 바로 구독눌렀습니다 ㅋㅋㅋㅋ
신뢰도 뿜뿜이네여! 간헐적 단식중인데 지은님 영상들 보면서 잘 참고하여 도움받을게요♡
유럽으로 여행 갈 예정인데 장기 여행시 다이어트 유지법같은 것도 올려주실 수 있을까요?!?
혼자 맥주 이천씨씨 마시고 이거보는데 내일 존버할게요 영상 감사합니다 물마시기 가즈아
와 유용하다 귀에 쏙쏙 들어오고
언니 항상 도움이 잘되용ㅎㅎㅎㅎ!!! 쭈욱 업로드 해주세용 화이팅
오 좋은 대처법이당 감사합니다
🤣🤣🤣🤣 유익하네요
감사합니다. 술과 안주로 찐살인데 술을 아예 안먹자니 앞이 캄캄하더라구요. 조절해서 알려주신 방법대로 다이어트 성공해보겠습니다!
술 밤새 마셨으면 어떡하죠..ㅠ
잉ㅜㅜ안그래도 오늘 술 마셨는데 감사합니다?❤❤❤
이 와중에 머리스타일 너무 예뻐요 ㅠㅠㅠ
진짜..깔끔하게말씀잘하신다
목소리가 매력적이시네요
스무살인데 다이어트 한다고 술 입에도 안대다가 2월에 여행가서 치킨이랑 엄청 먹어버리고 와서도 명절이라고 치킨 또 시켜먹어서 멘탈 완전 털렸어요 그 후 3일동안 늘어난 배를 줄이지못하고 식욕 폭발해서 평소보다 많이 먹었어요 그래도 언니 다른영상 조언대로 그 먹방기간은 살이 찌지 않은 날로 생각하고 다시 멘탈잡고 운동하니까 식욕도 줄고 몸도 가볍네요 이번 조언도 명심할게요!!
술을 연달아2일 3일 먹을때는 어떻게 해야하나요?
영상 만들어 주셔서 감사합니다.^^
언니 팔 뚝 살 빼는 방법 알려주세요 ! 😆
어우 깔끔해.,...!!! 좋아
완존 꿀팁👍👍👍👍
구독박음 ㅋㅋㅋㅋ아 일주일참다가 어제 식욕터져서 술한잔 마셨는데 ㅋㅋㅋ간헐단 다시들어감
정말 도움 많이 되요 감사합니다~^^
언뉘.. 토닉워터는 안주라고 생각해야 겠죠..??!
오늘,, 폭음하로 갑니다,,,, 영상 정말 감사합니다,,,,,
저는 샤워만해도 어느정도 해장되요
왜그런가했더니 영상보구알았네요
샤워해장하고 물마니 먹어도
어느시점에서 속이 뒤집어지기전에
뭐든 먹어서 해장했어야는데
요즘은 샤워해장후 운동가요
가서 체력이 받쳐주는만큼 운동하고
운동하는동안 물 겁나 먹어요
그랫더니 예전과는 숙취가 다르더라구요
예전엔 눈떠서 달달한음료 퍼붓고
샤워하고 해장밥 먹고 또 달달한음료퍼붓고
몸은 하루죙일 무겁고 힘들었는데..
결론
일어나서 물마시고 샤워하고
운동가서 물마시며 체력에 맞게 운동하고
간단한 식사하면 됨ㅋ
존예시네여...
운동은 첫끼 먹기전과 후 언제가 효과적일까요~?
샐러드말고 다이어트 식단 먹어도되나요?
샐러드 대신 브로콜리나 미역 데친 거 먹어도 되나요?
영상 알차게 잘 보고있습니다!!! 좋아요 누르고 가요~^^
1등~~ 항상 좋은정보 감사합니다~~
맥주 500cc 면 이 영상보다 폭식 영상 보는게 낫나용??
캡쳐 5:17
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ이런 동영상 신박해요
팬됬어요♥️
저는 술 마신 다음날 항상 체중이 1~2키로 혹은 그 이상이 증가되어 있습니다. 그럴때는 어떻게해야 하는지 알려주실수 있나용?? 이 영상에서는 체중이 감소될때 대처법이라... 저는 그런적이 없어서요ㅠㅠ 안주도 거의 안먹는데ㅠㅠ
언니 유산소 운동 수영해도 되나요 ?-?
개꿀띠 ㅋ감사룽 아이고 설명 똑띠다 구독눌럿어여
다이어트중이라고 빈속에 술부었다가 술인지물인지도모르고 먹고 기어왔네요ㅠㅠ 다음날 물만먹어도토하고 꿀물한잔먹고 다토하고 해장이고뭐고 죽을뻔했어요ㅠㅠㅠㅠ 하루다버리고시체처럼누워만있다가 이틀지나고 이제정신차렸네요ㅠㅠㅠㅠ 다시는빈속에술을붓지않을거에요ㅠㅠㅠㅠ
허허 이뿌당 빨려드러가능거가터
말을 너무 잘하신당
언니 헬스 보조제 추천 좀 해주세요!!
과음과폭식을 요즘 주1회하는데요
담날 간헐17시간히구요 하체랑유산소2시간하는듯요
체력만되면 ㄱㅊ나요?
저는 다이어트 하다가 오랜만에 약속을 3일 연속 잡았어요ㅠ그래서 오늘까지 이틀째 연속 술마시는 중인데 모두 안주 조금(?) 먹고 알코올 많이 먹었어요. 그리구 숙취는 없는 편인데요 2키로가 불어있어서 멘붕왔어요 글리코겐과 수분인거 알지만 멘붕왔는데 오늘 밤에도 술마시러 가야해서 너무 막막해요 글서 두시간 뒤에 헬스 가서 유산소 2시간, 근력 30분 정도 조져주고 씻고 물도 2리터 정도 마시구 다시 술마시러 가려구요,, 근손실도 오고 건강도 상하겠죠?ㅜㅜ 하지만 약속 깨기도 난감해요ㅠ 아 어떻게 뺀 살인데 이키로가 순식간에 불다니요ㅠㅠㅠㅠ 짜중나요ㅠㅠ
내용과 관계없이 아름다우십니다...^^
지은님 옛날 영상보다가 요즘 영상보면 고퀄이네요ㅎㅎ
이뻐졌다는 소리입니다!!
지은님 영상대로 실천중인데 제가 어제 밤 11시 전까지 폭음과 폭식을했는데요 간헐적단식이라해서 16시간 공복을 지키려하는데 그럼 3시에먹어도될까요 영상에선 6시로나와서 이유가 궁금해요
맥주 1.5잔이 많이 먹은걸까요. 적게먹을건가요..
숙취가 심해서 짬뽕으로 해장하고 이 영상을 누워서 보고 있는 나
딱딱 어떻게해야한다고 정해져있어서 좋네요! 근데 폭음한 다음날은 머리가 빙빙돌아서 아무것도하기가싫어요ㅠㅠ 하루종일 누워있고만싶음ㅋㅋㅋ
가벼운 유산소의 강도가 어느정도일까요...?
물2리터마시는거
깔라만시 연하게 타서 먹어도 되나요??
간헐적 단식때도 마찬가지로
물대신 연하게 깔라만시 타서 먹어도 몸이 공복상태로 인식하는지
궁금합니다
깔라만시가 피로도 좀덜느끼게하고 좋던데요
혹시 술먹고 토 왕창해서 속이 너무 안좋은데 다음날 첫끼로 컵누들 먹어도되나요? 참고로 공복 16시간 지켰습니닷 컵누들 먹으면 식욕 더 오를까요?ㅠ
하하핳 이거보고 이렇게해야겠다~하고 어제 술왕창먹고왔는데 방금 점심으로 회덮밥 시켰슴다
맨날 다이어트 한다고 운동 열심히 하다가 술 약속 잡히면 담날 운동 포기하고 다이어트 실패했는데 진짜 완전 개꿀영상이다❤️
광고가 안 나와요. 수익을 추구하지 않는 정보만을 위한 채널인 건가요? 도움 많이 받고 갑니다.
지금 일어나서 남은 치킨 먹고나서 이거 봤는데 이제 젼 어떻게 해야하죠...??
오늘 저녁에 유산소 할게요!!