사랑하는 지키미분들 안녕하세요 :) 오늘 영상에서의 방법은, 주변에 다이어트를 하지 않고 약속때마다 먹고 싶은 음식을 행복하게 마구 즐기고 식사 후 디저트도 맘껏 먹는 것 같은데 살이 찌지 않는, 다이어트를 하지 않는 분들을 관찰하다 찾은 방법이예요! 그분들 중 정말 살이 안찌는 체질도 있지만 소수에 불과하고, 다이어트를 하지 않고 먹고 싶은 음식을 편안하게 먹는 대부분의 분들이 먹을 때 생각보다 천천히 드셔서 실제론 크게 많은양을 드시지 않더라구요:) (날마다 차이도 있지만!) 게다가 먹을 때 죄책감없이 행복하게 즐기기에 이후의 폭식, 필요이상의 섭취도 하지 않구요! 저도 예전엔 외식때마다 스트레스 였는데 어떻게 먹어야 더 잘 먹는지 알게된 이후론 오히려 외식은 더 즐거워 졌답니다!*_* 우리도 차근차근 혼밥에서도, 함께하는 식사시간에서도 내 식욕을 만족시켜주면서.. 나중엔 내가 기분좋을 만큼 즐기며 식사하는 프로 탈다이어터가 될 수 있어요! 조급하지말기!:) 오늘도 좋은하루 되시구 코로나 조심하세요♥️
언니 진짜 고민되는게있어요 열심히 다이어트해서 2달만에 6kg정도 감량하고 유지하고 있는중학생입니다 자꾸 음식을 준비해놓고 온전히 먹게를하고 먹고 배부름을 느꼈는데도 게속 눈앞에 준비해둔 양을 다먹을려는 강박이랄까 자꾸 그래서 배가부른데도 버리기 아깝고 해서 컨트롤 하는법좀 알려주세요!! 그리고 다이어트 할때 밀가루를 끊었는데 급식을 먹을때 먹어야 할지 모르겠어요 요즘엔 급식이 엄청잘나와서 아이스크림도 나오고 .케이크과자,팝콘,음료수,치킨마요덮밥,돈까스,짜장면,탕수육,로제파스타,빠네파스타등 맛있는 음식들이 하루에 1개씩은 나오는데 먹어야할지 너무 고민이되고 스트레스가 되네요 저와같은 고민을 가진 학생들이 많은것같은데 영상으로 남겨주시면 좋을것같네요~
증말 다이어트 할때 원치않는 회식.. 거기다가 꼭 참여해야하는 회식은 전날부터 밤에 잠이 안올정도로 스트레스에요😭 술 강요하고 왜 음식 안먹냐고 강요하고... 증말 우리나라 회식 문화 바꼈음 좋겠어여😭 사회 생활한다고 일부러 잘 먹는척? 먹기싫은데 관리해야하는데... 식단 해야하는데... 내일 운동 빡쎄게해야하는데.. 이런 스트레스 안받고싶네요 진쯔아...🤯
편집자님이 바뀌었다고 하셨는데 어쩐지 오프닝이 조오금 달라졌어요!🙈 그리고 마지막에 나무,,, 야속하지만 너무 귀여운,,ㅎ 늘 지은님 영상을 보고나면 다이어트 강박보다는 자신감으로 가득차게 되는 것 같아요🥰 이번 주 약속 폭탄 가기 전에 지은님 영상 한번 더 보고 가야겠어요! 늘 감사해요 지은님 코로나 조심하시구 행복하셔요❤️❤️
그거 알아요? 영상으로 누군가에게 위로 받을 수 있다는 걸 처음 알았어요. 이미 다이어트 강박으로 인해 식습관 자리에 나가는 것 자체가 스트레스가 되고 실제로 인간 관계가 여럿 와해 됐는데, 이 영상을 보는데 괜찮아, 몰라서 그런 거니까 이제부터 이 방법으로 해보는 게 어때, 하고 위로 받는 기분이었어요. 정말 감사합니다
지은님. 폭식증에 관한 내용 순서대로 정독했어요. 최근에 꾸준히 수영 하면서 6개월동안 5키로가량 빠졌는데 코로나 때문에.ㅠㅠ 수영을 못가게되면서 폭식증이 다시 생겼어요. 스트레스를 수영으로 풀다가 먹는걸로풀고.. 다시 살이 찔거라는 불안감이 다시 폭식을 부르고..ㅠ ㅠ 그러다 5키로가 다시 쪘구요. 폭식증에 관한 탈다이어트방법이 멘탈적으로 도움이 많이 됐어요. 오늘 퇴근길에 일부러 걸어오고 집에와서도 매일 군것질로 폭식을 했다면 오늘은 핸드폰도 안보고 밥에 집중하면서 꼭꼭 씹어서 먹었어요. 제 폭식은 항상 11시에 터져서 이제 일찍자려고 합니다. 다시 시작할수 있게 해주셔서 감사해요^^
외식땐 즐겁게 식사시간을 즐기고 그 안에서 내 페이스를 유지하면서 소식하는 경험을 쌓아가시면 외식이 두렵지 않게 돼요 :) 저도 식단하다가 약속 잡히면 그렇게 싫었었는데 나가서 오랜만에 반가운 얼굴도 보고 평소 멀리했던 속세의 맛 (?)도 살짝 봐주고 그 안에서 소식을 놓지 않는 자랑스러운 나도 발견하고 그런 경험을 쌓다보니 이제 주말에 약속이 잡혀도 두렵지 않게 됐어요. 외식에 다녀와선 잘 지켜진 점 스스로 꼭 칭찬해주세요 😊 그리고 속세의 맛이 참을때는 그렇게 먹고 싶고 대단한 유혹 같지만 클린식 내내 하다가 먹으면 조미료 맛이 확 느껴져서 ’아 이게 그렇게 맛있는 것도 아니네?‘ 하는 마음도 든답니다.
사회엔 다양한 사람들이 있고, 식사 속도나 배려 정도가 다 다르죠. 식사 시간이 한정된 경우도 있을테고. 그러다보면 나 혼자서 오래 씹고 있지 못하는 경우도 분명 있어요. 그래서 오래 씹으려면 양을 포기해야 하는 경우가 생깁니다. 특히 나를 이해해줄 수 있는 사적인 경우가 아니고 공적인 경우라면 더 그렇죠. 사적인 경우라도 그렇게 친밀하지 않은 관계라면 신경을 써야 할 경우도 많고요. 오래 씹는 문제는 나 혼자만의 문제가 아니고 전체 문화와 분위기의 문제라고 생각합니다. 저도 혼자 먹을 때는 오래 씹었는데 같이 식사한번 하고 나니깐 속도가 빨라졌어요. 아무래도 같이 식사하면 고려해야 할 점도 많으니까요. 대화도 해야하고 상대 속도랑 어느정도 비슷하게 가야하고. 애로사항이 있죠.
그냥 포커페이스로 기계처럼 같은 말 반복하시면 되지 않을까요? 위장이 불편해서 병원에 갔더니 역류성 식도염이라고 과식 절대 금물이라고 했다.. 상대방이 남긴양 확인하고 눈치줄때마다 위장이 안좋아서요. 역류성 식도염이라서요. 혹은 배불러서요. 내앞에서 뭔 ㅈㄹ을 하던 그냥 무표정으로 배불러서요. 속이 안좋아요. 위장 불편해요. 이렇게 앵무새처럼 무심하게 계속 반복하면 언젠가는 포기할 것 같아요. 근데 진짜 오지랖이 태평양이네요 그사람은; 뒤통수 한대 씨게 때려주고 그만하라고 하고싶다.. 꼭 그런거 강요하는 사람 보면 살쪘더라구요. 남 잘되는 꼴 못보고, 본인 수준으로 상대방을 어떻게던 끌어내려야 만족하는 사람들ㅋㅋ시기질투가 아주 충만한 종자인 것 같은데, 너무 스트레스 받지 마시구 무시하는 연습을 해보세요~ 내가 끝까지 안먹겠다는데 뭐 내입 억지로 열어서 푸아그라 키우는 것처럼 억지로 구겨넣겠어요?ㅋㅋ힘내시길.
나이가 서른인데도 부모님은 내가 제 앞가림 못하는 애같아서 맨날 아무것도 못먹고 쫄쫄 굶으며 다이어트 줄 알고 늦게 들어오면 밤 9시, 10시에도 식사를 차려놓거나 끈질기게 권유해서 진짜 엄청 짜증남.. 꾹꾹 참고 나 잘 챙겨먹는다고 하루 먹은 거 다 얘기하거나 어쩔 수 없이 조금 먹거나 하는데, 이제 슬슬 지침ㅠ 매일 운동하는 걸 보시기도 하고, 날씬해졌다고 보기좋아하시면서도 자꾸 먹이고 싶은 부모님의 마음.. 아직은 그렇게 먹으면 다시 옛날로 돌아가는 단계라고요ㅠㅠ
이번 영상은 마인드랑도 연관이 되네요!!! 어느새 지키미가 되어있는데🙈 선생님 영상 자주 들어와서 마음에 담고 생각하고 생활하려고 노력해요!! 몇주전에는 또 식욕 터지고 폭식해서 4키로 찌고 그랬는데 2주전부터는 먹고싶은거 적당히 먹으면서 서서히 다시 빠지고 있어요😊❤ 온전히 먹기 영상도 보러 가야겠습니다😊 다른 무엇보다 소식하는 습관 들이기가 참 어렵네요!
설마설마했는데 천천히 먹기가 맞네요 제가 진짜 천천히 꼭꼭 씹어 먹는데 양은 엄청 많아서 빨리 먹는사람들이랑 먹으면 저는 이제 시작하려하는데 다 너무배부르다고 그러고.. 제가 "나는 배하나도 안찼어 이제시작인데"이러면 "거짓말치지마~ 너가 젤 많이 먹었어"이러고 이미 정리하고 나와있어야 됬어요...상대가 내 얼굴을 보지 않은 경우에는 "왜 안먹어?" 이럴 수 있는데 제 입을 가리키면서 (오물오물)"먹고 있잔아" 이러면 되요ㅎㅎ 이게 다이어트에는 좋다니 혼자먹을때 양조절만 연습하면 되겠네용^-^ 갠적으로 중요포인트는~ 먹는 메뉴가 아니라 먹는 양이다,, 그리고 눈치를 보지 말자🤗
내 최대의 적.. 남친몬.... 음식마스터인지 몬스터인지 .. 음식에 관심도 많고 먹는거 너무 좋아해서 매주 맛집 데려감 맛집 가는 건 좋음. 적당히 먹자 하면서도 상대방 모습에 같이 빨리 먹게 되고 .. 다음날 속은 안좋고.. 고민이었는데 ㅎㅎ 이 영상은 두마리 다 잡을 수 있는 꿀팁 영상이네요 ㅠㅠ ㅎㅎ
저 운동영상 가끔 눈팅만 했는데 이 영상보고 언니한테 반해서 구독해버려요ㅠㅠㅠ 요즘 다이어트는 하고 있고 해야하는데 갑자기 운동도 식단도 하기 싫어서 무기력해지고 있었어요ㅠ 심지어 배달음식만 시켜먹고 먹고나서는 또 많이 먹었다고 자책하고 다시 살이 오를까봐 두려워하기만 했어요. 그래서 진짜 안좋은 방법도 시도할까 고민까지 되더라고요. 그런데 뭔가 이 영상 보는데 전혀 그런 내용도 아니었지만 저를 올바른 길로 인도(?ㅋㅋ) 해주는 느낌을 받았어요!! 오늘부터 그런 걱정말고 먹는 양과 먹는 속도에 집중해서 음식을 말그대로 즐겨볼게요! 영상 감사드려요!!
![[온전히먹기3] 적당히 먹기가 힘들다면 이렇게 해보세요 '7가지!'](http://i.ytimg.com/vi/QDXl9Yjyuso/mqdefault.jpg)
![[온전히먹기3] 적당히 먹기가 힘들다면 이렇게 해보세요 '7가지!'](/img/tr.png)
사랑하는 지키미분들 안녕하세요 :)
오늘 영상에서의 방법은, 주변에 다이어트를 하지 않고 약속때마다 먹고 싶은 음식을 행복하게 마구 즐기고 식사 후 디저트도 맘껏 먹는 것 같은데 살이 찌지 않는, 다이어트를 하지 않는 분들을 관찰하다 찾은 방법이예요!
그분들 중 정말 살이 안찌는 체질도 있지만 소수에 불과하고, 다이어트를 하지 않고 먹고 싶은 음식을 편안하게 먹는 대부분의 분들이 먹을 때 생각보다 천천히 드셔서 실제론 크게 많은양을 드시지 않더라구요:) (날마다 차이도 있지만!) 게다가 먹을 때 죄책감없이 행복하게 즐기기에 이후의 폭식, 필요이상의 섭취도 하지 않구요!
저도 예전엔 외식때마다 스트레스 였는데 어떻게 먹어야 더 잘 먹는지 알게된 이후론 오히려 외식은 더 즐거워 졌답니다!*_*
우리도 차근차근 혼밥에서도, 함께하는 식사시간에서도 내 식욕을 만족시켜주면서.. 나중엔 내가 기분좋을 만큼 즐기며 식사하는 프로 탈다이어터가 될 수 있어요! 조급하지말기!:) 오늘도 좋은하루 되시구 코로나 조심하세요♥️
언니 진짜 고민되는게있어요 열심히 다이어트해서 2달만에 6kg정도 감량하고 유지하고 있는중학생입니다 자꾸 음식을 준비해놓고 온전히 먹게를하고 먹고 배부름을 느꼈는데도 게속 눈앞에 준비해둔 양을 다먹을려는 강박이랄까 자꾸 그래서 배가부른데도 버리기 아깝고 해서 컨트롤 하는법좀 알려주세요!! 그리고 다이어트 할때 밀가루를 끊었는데 급식을 먹을때 먹어야 할지 모르겠어요 요즘엔 급식이 엄청잘나와서 아이스크림도 나오고 .케이크과자,팝콘,음료수,치킨마요덮밥,돈까스,짜장면,탕수육,로제파스타,빠네파스타등 맛있는 음식들이 하루에 1개씩은 나오는데 먹어야할지 너무 고민이되고 스트레스가 되네요 저와같은 고민을 가진 학생들이 많은것같은데 영상으로 남겨주시면 좋을것같네요~
돈은 똑같이 내는게 완전 속상하겠지만 아주 좋은 꿀팁이네요,,,,
와이거 진짜 공감 ㅋㅋㅋㅋ돈똑같이 내는데 ㅠㅠㅠㅜㅜㅠ본전뽑아야지 생각으로 많이 먹게되는데 그생각을 버려야 할것 같아요
누군가가 당신에게 왜 그렇게 천천히 먹냐, 왜 그렇게 적게 먹냐는 말을 한다면 그건 그 사람의 배려심이 적은거지 당신의 잘못이 아닙니다...! 당신의 속도대로 당신의 양대로 드세요!!!
진짜 이거 너무 스트레스 쌓임
내가 알아서 잘 조절해서 먹는건데 주변에서 계속 왜 안먹냐 먹기싫은 음식 강요하고 알아서 칼로리 계산하고 영양성분 따지면서 먹는데 내 의지로 먹고 싶은거 먹고싶은데 다들 자기일이나 잘하지 왜 남의일에 간섭이 그렇게나 심할까요ㅎㅎ
다이어트 할때마다 오지랖부리거나 피곤하게산다는 식으로 말하는 거 진짜 기분나쁨…ㅠ 내 뭄이야..ㅜㅜㅜㅜ
다이어트할때 조금먹다가 친구들이나 어른들이 오지랖을 부리면 그냥 급성 위염이나 위경련 아니면 만성위장병이 있다고 얘기해보세요... 죽지않으려고 이랗게 먹는 다고 하면 ... 오히려 다 저한테 맞춰주기도 하더라구요ㅎㅎㅎㅎㅎ
많이 먹고 조금 먹은 척 하고싶으면 어떻게 하죠!!!!😂
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저도 그래서 제 밥그릇을 옆으로 쓱 치워놔요..
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
치킨팁은 알아요! 잔뼈없는 통뼈위주로 조용히 먹으면 나중에 딱 하나남았을때 애들이 야 너 별로안먹었지 이거먹어 이래요
저도 치킨먹을 때 통뼈위주로 먹어요ㅋㅋ 그러면 한두조각만 남았을때 저한테 챙겨줘요. 치킨 나눠먹을 때 많이먹을 수 있는 개꿀팁이에요
반대로빨리입에넣고젖가락내려놓기ㅋ
2:23 오래 씹고 천천히 씹기
액체가 될 때 까지 씹고나서 삼키기
3:36 남과 따로 먹은 음식
남 다머겄을때 1~2 숟갈 먹고 식사 완료
이거 너무 꿀팁이에요 ㅠㅠㅠㅠ 동기들이랑 점심먹을때마다 왤케 쪼금먹냐 그런거 불편했어요..자기들이 빼줄것도 아니면서!!! 감사해용ㅎㅎㅎ
완전 인정이에요!
저도 남들과 식사할 때 초반에 상대방의 시야에서 볼이 조금 볼록할 정도?로 집어넣고 정말 엄청 꼭꼭 씹어먹으면서 중간중간에 조금씩 집어 충전?을 해주듯이 먹는데 전체 양으로 보면 조금 먹은 거지만, 항상 주변에서는 잘 먹는다~라는 말을 듣거든요
오ㅋㅋㅋ좋은데여!
증말 다이어트 할때 원치않는 회식.. 거기다가 꼭 참여해야하는 회식은 전날부터 밤에 잠이 안올정도로 스트레스에요😭 술 강요하고 왜 음식 안먹냐고 강요하고... 증말 우리나라 회식 문화 바꼈음 좋겠어여😭 사회 생활한다고 일부러 잘 먹는척? 먹기싫은데 관리해야하는데... 식단 해야하는데... 내일 운동 빡쎄게해야하는데.. 이런 스트레스 안받고싶네요 진쯔아...🤯
지은님 영상을 보면서 늘 위안 받습니다. 다이어트에 대한 강박이 있는데 지은님 영상 보면 ‘괜찮아 괜찮아’ 토닥여주시는 느낌이에요. 폭식 관련 영상도 꼭 위로 받은 느낌이더라고요. 좋은 영상 감사합니다ㅎㅎ
다이어터라고 미리 밝혀 두고 상대가 이해해 줄수 있으면 같이 먹는게 답…미리 밝혀 두었는데도 안먹는다고 눈치를 준다면 차라리 다음부터 약속을 잡지 말거나 과식한 자기의 죄책감 덜려고 괜히 다이어터에게 견제를 하는 사람은 조용히 손절각 재는게 답인듯..
이거 엄청 동감이에요! 저도 사람 많나는거 좋아하는데 적당량 앞접시에 덜어놓고 천천히 이야기하면서 오물오물 하고있으면 적게 먹을수있어요ㅎㅎ
여러분.. 빨리먹으려고 하지마세요 이거 나중에 습관되면 정말 안고쳐지고 빨리 먹으니 만성 소화불량 생기고
살찌고 더많이먹고 느리게 먹는게 훨~씬좋아요
아무리 천천히 먹을려고 해도 15분이 안넘겨져요 너무 고치기 힘드네요ㅠㅠ
편집자님이 바뀌었다고 하셨는데 어쩐지 오프닝이 조오금 달라졌어요!🙈 그리고 마지막에 나무,,, 야속하지만 너무 귀여운,,ㅎ 늘 지은님 영상을 보고나면 다이어트 강박보다는 자신감으로 가득차게 되는 것 같아요🥰 이번 주 약속 폭탄 가기 전에 지은님 영상 한번 더 보고 가야겠어요! 늘 감사해요 지은님 코로나 조심하시구 행복하셔요❤️❤️
그거 알아요? 영상으로 누군가에게 위로 받을 수 있다는 걸 처음 알았어요. 이미 다이어트 강박으로 인해 식습관 자리에 나가는 것 자체가 스트레스가 되고 실제로 인간 관계가 여럿 와해 됐는데, 이 영상을 보는데 괜찮아, 몰라서 그런 거니까 이제부터 이 방법으로 해보는 게 어때, 하고 위로 받는 기분이었어요. 정말 감사합니다
이거 진짜 먹는속도 느린 친구랑 밥먹으면 연습 잘됨..... 나 혼자는 아무리 천천히 먹으려고 노력해도 15분을 절대 못넘기는데, 먹는속도 느린 친구랑 떡볶이를 3시간동안 먹음....bb
3시간ㅋㅋㅋㅋ떡이 다 불었겠네유..
저도 천천히 먹는 습관 들여야할텐데 😂
3시간은 선 넘는데ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅠㅠ
그 친구는 중간중간 이야기도 많이 하더라구요ㅎ 음식부터 와구와구 먹지 않구 수다떨면서 먹어서 그랬나봐용
3시간이면 먹는양보다 불어나는 속도가 더빠르겠어욬ㅋㅋㅋㅌㅌㅌㅌㅌ
외식할 때마다 까먹지 않게 이 영상을 계속 시청해줘야겠숩니더 ❤️ 완전 꿀꿀꿀팁 !!!!!!
내 다이어트 최대적....
엄마... 뭘 자꾸 먹여..
엄마는 다이어트만시작하면 맛있는음식들을 주시죠ㅠㅠ
인정이요... 비만일땐 돼지같다 보기싫다고 해놓고 정상까지 20키로빼니까 말랐다 암환자같다면서 자꾸 뭘먹이려고 해서 그때마다 방문잠가요😂😂
언니 언니는 정말 천재😌 감사해요 완전 꿀팁🥺사람들의 심리파악방법이라 아주 나이쓰하네요!!! 온전히 먹는거 더더 얀습할께용 ㅎㅎ
고마습니다아ㅠㅠ 오늘도 위로를 받고 꿀팁을 얻어가네요 항상 다이어트 의욕이 꺾일때마다 오히려 마음을 내려놓는게 잘하는거라 해주시니 의욕이 생기는 마법:>
술 먹자는 약속을 거절하거나
술 먹을 때도 이렇게 조금 먹을 수 있는
방법이 있을까요
한약먹는다고하세요ㅋㅋㅋ
저 완전 이 습관 갖고 있는데 따로 먹을 때 많이 남으니까 눈치 보이는건 사실이에여.. 그냥 배부르다고 하고 호다닥 마무리합니다ㅋㅋㅋ 소식하게 되는거 완전 !! 조은 방법 인정!! 개인적으로는 똑같은 돈내고 많이 못먹는건 아쉽지만 배부른걸 어떡해요!ㅋㅋㅋ
지은님 ㅜㅜㅜ
다이어트꿀팁 감사합니당 잘챙겨보고있어요😙
언니 덕분에 폭식증이 왜 안 고쳐 지는지 알았고
오히려 어떻게 잘 먹어야 되는지 알게 되었어요
정말로 고마워요 🙇♀️☺️
천천히 먹어서 다끝날때쯤 밥이 반이상 남아있다보니 사람들이 밥그릇보고 계속 기다리세요;_; 감사한데.. 그러다보니 ... 반찬많이 먹어서요... 라고 하고 일어나게 되어요
와 많이먹고 조금먹은척 하는건 오지게 해봤는데 이건 상상도 못했다.. 짱짱맨
사람들과 같이 있을때도 온전히 먹기네요! 연습해가야겠어요
내몸으로 들어가는 음식 내가 정하겠다는데 무슨 상관이야~~~~ 꿀팁👍 감사합니다💕
어ㅏ 진짜 이거 완전 공감 하는게 제가 엄청 많이 먹어도 빨리먹는 스타일이라서 사람들이 적게먹는다고 생각하더라구요.
다이어트 하고 있는데 이 방법 써봐야겠어요!!
이런것까지 눈치봐야하는 문화가 참 싫어요. 우리나라 사람들 너무 남일에 관심이 많죠.
와 이거 진짜 효과있어요 항상 조금먹는다고 뭐라하던 사람이 있는데 이제는 아무말도 안해요!!ㅠㅠ
제가 맨날 하는 방법! 너무 오래 씹어서 가끔 왜 이렇게 못 먹어? 하는 사람 있으면 영문을 알 수 없다는듯 오잉 나 먹고 있는데!? 로 반응하면 긴가민가하면서 아 그래? 이러고 맘 ㅋㅋㅋㅋㅋ
지은님. 폭식증에 관한 내용 순서대로 정독했어요.
최근에 꾸준히 수영 하면서 6개월동안 5키로가량 빠졌는데 코로나 때문에.ㅠㅠ 수영을 못가게되면서 폭식증이 다시 생겼어요. 스트레스를 수영으로 풀다가 먹는걸로풀고.. 다시 살이 찔거라는 불안감이 다시 폭식을 부르고..ㅠ ㅠ 그러다 5키로가 다시 쪘구요.
폭식증에 관한 탈다이어트방법이 멘탈적으로 도움이 많이 됐어요. 오늘 퇴근길에 일부러 걸어오고 집에와서도 매일 군것질로 폭식을 했다면 오늘은 핸드폰도 안보고 밥에 집중하면서 꼭꼭 씹어서 먹었어요. 제 폭식은 항상 11시에 터져서 이제 일찍자려고 합니다. 다시 시작할수 있게 해주셔서 감사해요^^
천천히 잘먹기 노력해야겠어요
근데 천천히먹고 밥을 남기면 왜밥은반이나남겻냐고 하면 그소리가 스트레스가 되서 ㅜ 배불러도 그냥 꾸역꾸역먹은적도있어요
갓지은~~~
역시 찐이여라
식욕은 참는게 아니고 잘먹어주는것!!!
지은님 영상 정주행하면서
많이 좋아졌어요!!
제 생각의 전환이 완전 바꿔버렸거든요
정말 감사해요~!!♡ㅠㅠㅠ
7:53 부드럽게 명치맞고 갑니다...ㅋㅋㅋㅋ유용하고 좋은 정보 감사드려용
우와 이런 꿀팁이.. 언니 사랑해여..
이제 곧 회사 회식인데, 술은 안 마실 거지만 뷔페에 갈 거라 폭식할까봐 동료가 눈치 줄까봐 걱정이었는데 유익한 영상이네요😊
저는 오래 씹고 음식이 입에서 액체 되면 좀 맛이 없어지는 느낌이라 싫어요.....
외식땐 즐겁게 식사시간을 즐기고 그 안에서 내 페이스를 유지하면서 소식하는 경험을 쌓아가시면 외식이 두렵지 않게 돼요 :)
저도 식단하다가 약속 잡히면 그렇게 싫었었는데 나가서 오랜만에 반가운 얼굴도 보고 평소 멀리했던 속세의 맛 (?)도 살짝 봐주고 그 안에서 소식을 놓지 않는 자랑스러운 나도 발견하고 그런 경험을 쌓다보니 이제 주말에 약속이 잡혀도 두렵지 않게 됐어요. 외식에 다녀와선 잘 지켜진 점 스스로 꼭 칭찬해주세요 😊
그리고 속세의 맛이 참을때는 그렇게 먹고 싶고 대단한 유혹 같지만 클린식 내내 하다가 먹으면 조미료 맛이 확 느껴져서 ’아 이게 그렇게 맛있는 것도 아니네?‘ 하는 마음도 든답니다.
이 영상 진짜 꼭 필요했어요 ㅠㅠㅠㅠ
사회엔 다양한 사람들이 있고, 식사 속도나 배려 정도가 다 다르죠. 식사 시간이 한정된 경우도 있을테고. 그러다보면 나 혼자서 오래 씹고 있지 못하는 경우도 분명 있어요. 그래서 오래 씹으려면 양을 포기해야 하는 경우가 생깁니다. 특히 나를 이해해줄 수 있는 사적인 경우가 아니고 공적인 경우라면 더 그렇죠. 사적인 경우라도 그렇게 친밀하지 않은 관계라면 신경을 써야 할 경우도 많고요. 오래 씹는 문제는 나 혼자만의 문제가 아니고 전체 문화와 분위기의 문제라고 생각합니다. 저도 혼자 먹을 때는 오래 씹었는데 같이 식사한번 하고 나니깐 속도가 빨라졌어요. 아무래도 같이 식사하면 고려해야 할 점도 많으니까요. 대화도 해야하고 상대 속도랑 어느정도 비슷하게 가야하고. 애로사항이 있죠.
이미 제가 천천히 먹되 먹는양이 많은걸 아는 주위사람들은 꼭 음식을 남겨주더라고요..
직장에서는 막내다보니 다같이 먹을때는 접시에 계속 덜어주세요ㅠ
거기다 다들 제가 다 먹을때까지 끝까지 기다려주니까ㅠㅠㅠㅠ
감사합니다 덕분에 안심이 되었어요 오늘 점심은 온전히 먹는 마라샹궈로 하겠습니다
천천히먹어도 제가남긴양 계속확인하는사람은 어떡해야되나요ㅠㅠ 진짜 배부른데도 억지로구겨넣어야되고 너뮤스트레스받아요ㅠㅠ 위가줄어서 못먹는건데 왜이렇게안먹냐고하고 너무싫어요ㅠㅠ 안먹는게아니라 못먹는거라고 🤯
그냥 포커페이스로 기계처럼 같은 말 반복하시면 되지 않을까요? 위장이 불편해서 병원에 갔더니 역류성 식도염이라고 과식 절대 금물이라고 했다.. 상대방이 남긴양 확인하고 눈치줄때마다 위장이 안좋아서요. 역류성 식도염이라서요. 혹은 배불러서요. 내앞에서 뭔 ㅈㄹ을 하던 그냥 무표정으로 배불러서요. 속이 안좋아요. 위장 불편해요. 이렇게 앵무새처럼 무심하게 계속 반복하면 언젠가는 포기할 것 같아요. 근데 진짜 오지랖이 태평양이네요 그사람은; 뒤통수 한대 씨게 때려주고 그만하라고 하고싶다.. 꼭 그런거 강요하는 사람 보면 살쪘더라구요. 남 잘되는 꼴 못보고, 본인 수준으로 상대방을 어떻게던 끌어내려야 만족하는 사람들ㅋㅋ시기질투가 아주 충만한 종자인 것 같은데, 너무 스트레스 받지 마시구 무시하는 연습을 해보세요~ 내가 끝까지 안먹겠다는데 뭐 내입 억지로 열어서 푸아그라 키우는 것처럼 억지로 구겨넣겠어요?ㅋㅋ힘내시길.
많이 기달렸어용!!!!!
진짜.. 너무 꿀팁
다이어트하는동안은 진짜 약속을 안잡으려고 해여ㅠㅠ 친구들 만나면 거의 먹방찍는편이라 ㅜㅜ 꿀팁감사해용💛
이언니 진짜 너무 매력적이야. ㅠㅠㅠㅠ
우와 저도 다이어트할때 늘 이렇게 했었는데 ㅋㅋㅋㅋ
다이어트한다고하면 주변에서 더 난리라 굳이 말하지않고 혼자해욤ㅎㅎㅎ
오...진짜 꿀팁이네요!!!! 안그래도 남친이랑 데이트할때 어떻게 해야하나 고민했었는데 감사해요😊💕
와 감사합니당!
나이가 서른인데도 부모님은 내가 제 앞가림 못하는 애같아서 맨날 아무것도 못먹고 쫄쫄 굶으며 다이어트 줄 알고 늦게 들어오면 밤 9시, 10시에도 식사를 차려놓거나 끈질기게 권유해서 진짜 엄청 짜증남.. 꾹꾹 참고 나 잘 챙겨먹는다고 하루 먹은 거 다 얘기하거나 어쩔 수 없이 조금 먹거나 하는데, 이제 슬슬 지침ㅠ
매일 운동하는 걸 보시기도 하고, 날씬해졌다고 보기좋아하시면서도 자꾸 먹이고 싶은 부모님의 마음.. 아직은 그렇게 먹으면 다시 옛날로 돌아가는 단계라고요ㅠㅠ
여러명일땐 티가 안나는데
2~3명일땐 제가 느리게먹는게 금방발각돼서 넌왜안먹냐!이런소리 듣게돼더라구요 ㅜ.ㅜ 그럴땐어떻게하죠?
(한예로 피자를먹을때 나머지 2명은 2~3조각먹고있고 난 한조각도 채먹지못하고있을때 어떤사람이 나를보더니 쏘아붙이는말로 왤캐안먹냐?! 라고해서 순간저도 욱해서 들고있는 피자조각보여주면서 아먹고 있잖아! 라고했고 그사람때문에 은근눈치가보여 10입도제대로 못씹고 삼킨적이있어요
그런데그사람은 자기때문인건질도모르고 또다른옆사람이
빨리먹어서 우리가덩달아빨리먹었다고
내그말듣고 진짜 어이가없다고 생각함요 )
이번 영상은 마인드랑도 연관이 되네요!!! 어느새 지키미가 되어있는데🙈 선생님 영상 자주 들어와서 마음에 담고 생각하고 생활하려고 노력해요!! 몇주전에는 또 식욕 터지고 폭식해서 4키로 찌고 그랬는데 2주전부터는 먹고싶은거 적당히 먹으면서 서서히 다시 빠지고 있어요😊❤ 온전히 먹기 영상도 보러 가야겠습니다😊 다른 무엇보다 소식하는 습관 들이기가 참 어렵네요!
요새 외식 걱정이었는데 넘 감사해요!!
오래씹고 천천히 먹기!!!오늘부터 실천하겠습니다~~
너무 좋은 방법이에요!!👍🏻❤️ 실천해봐야겠어요!
근데 회사 점심시간처럼 빨리먹고 쉬려고 하는 직장동료와 함께 밥먹을때는 여간 눈치가 보여요😭
왜케 이뻐지세요 점점 엄멈머
이거 효과 인정요... 저 씹는 속도가 느려서 먹는 속도 엄청 느린데, 많이 먹는다고 오해 받은 적 꽤 있어요 ㅠㅠ 근데 같은 돈 내고 밥 먹을때 항상 남들보다 적게 먹을 수 밖에 없어서 아쉬울 때도 있어요 ㅎㅎ
집에서는 천천히 먹기가 되는데 점심시간 1시간안에 5분거리 집에와서 가족들 밥챙기고, 먹고, 설거지까지 하려니 온전히 먹기가 안되네요ㅜㅜㅜ
외식할때 밥,고기류는 온전히 먹기가 그래도 쉬운데ㅠㅠ 가끔 면 종류를 먹으면 온전히 먹기가 힘들어요... 입안 면이 한가득이라 씹다보면 그냥 삼켜질때도 있고 뭔가... 양조절도 어렵고요 면종류는 어떻게 드시나요?!
9:44 ㅋㅋㅋㄱㅋㄱㅋㄱㄱㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
영상 잘 보고 있어요~~상의 정보 알 수 있을까요? 깔끔하게 이뻐요^^
오래씹고 천천히 씹기!!
맛을즐기기!
너무 이뽀요 누나 >
외식하는 날 정주행 필수!
오늘 외식하는데 5번봣어요😅
나 언니 오늘 봤는데 팬됐어요
언니 덕분에 살은 크면 키로간다는
잔소리를 안들을수 있겠군요ㅎㅎ
이제 진짜 꼭꼭 씹어먹어야겠어요
제 습관이 빨리 먹기거든요ㅠㅠ
이제 밥은 조금만 줄이고 꼭꼭
씹어먹어야겠어요
제가 진정으로 원했던 영상입니다😧😭🙏🏻❣
언니 허벅지 뿌시는 운동도 알려주세여.. 지금까지 다른운동영상 정말많이 따라해봤지만 언니영상이 제일쉽고 재밌어용😚 팔뚝이랑 똥배운동은 아주사랑하는 영상..💗
넘나 꿀팁,,,,,,
전 원래 빨리 못먹어서 늘 천천히 먹는데..
아직도 씹고있냐고 막 그러는뎅ㅜㅜ그러니까 살이안찌는거라고ㅜㅜ 빨리 먹는거 너무 힘듦
오늘 저녁에 학원마치고 외식하는데,, 딱 필요했어요ㅜㅜ
와 진짜 개꿀팁 ㅠ
얼굴이 너무 이쁘시네요 매력있게.....
정말 좋은 방법이에요 ! 저도 실제로 다이어트할때, 말씀하신것처럼 천천히 오래 씹거나 한입 먹고 말을 많이 합니다.. ㅎ
지은님의 꿀팁이 너무 너무 좋아요💗! 진짜 해보시고 말씀해주시는 것이 보여요😁 같이 건강한 다이어트와 습관 만들어요!!
그 예시든 분 나랑 똑같네.. 천천히 먹어서 얼마 안 먹었는데 내가 젤 많이 먹는 사람인 줄 알아서 어굴ㅋㅋㅋ
다이어트중 약속과 외식, 응하는게 참 부담스러운 것 같아요.
경험 속 꿀팁 감사합니다!
언니.. 고마워요ㅠㅠ 저 진짜 약속 잡기 전에 엄청 스트레스 받고그랬는데 이영상 보니까 좀 나아지는거 같아요
설마설마했는데 천천히 먹기가 맞네요
제가 진짜 천천히 꼭꼭 씹어 먹는데 양은 엄청 많아서 빨리 먹는사람들이랑 먹으면 저는 이제 시작하려하는데 다 너무배부르다고 그러고..
제가 "나는 배하나도 안찼어 이제시작인데"이러면 "거짓말치지마~ 너가 젤 많이 먹었어"이러고 이미 정리하고 나와있어야 됬어요...상대가 내 얼굴을 보지 않은 경우에는 "왜 안먹어?" 이럴 수 있는데 제 입을 가리키면서 (오물오물)"먹고 있잔아" 이러면 되요ㅎㅎ
이게 다이어트에는 좋다니 혼자먹을때 양조절만 연습하면 되겠네용^-^
갠적으로 중요포인트는~
먹는 메뉴가 아니라 먹는 양이다,, 그리고 눈치를 보지 말자🤗
내 최대의 적..
남친몬.... 음식마스터인지 몬스터인지 .. 음식에 관심도 많고 먹는거 너무 좋아해서 매주 맛집 데려감
맛집 가는 건 좋음. 적당히 먹자 하면서도 상대방 모습에 같이 빨리 먹게 되고 .. 다음날 속은 안좋고.. 고민이었는데 ㅎㅎ
이 영상은 두마리 다 잡을 수 있는 꿀팁 영상이네요 ㅠㅠ ㅎㅎ
몇번이고 계속 보고있어요 진짜 필요한 내용
예상되는 질문 읽으실 때 일부러 안경쓰신 거 너무 귀여우신 거 아닌가욤>.
많이 먹고 조금 먹은 척 하고싶.. ㅠㅠ
같이먹자고 하는 사람부터 만들게요 누님 ..
난 원래 늦게 먹는 편이라 어쩔 수없이 많이 남기는데 그것 때문에 맨날 눈치 받음. 내 돈 내고 내가 먹었는데 왜 매번 그런 소리 들어야 하는지 모르겠다.... 진짜 남이 얼마나 먹는지 왜 신경쓰는지 모르겠다. 진짜 스트레스...
고맙습니다
진짜 필요한 내용🤣
친구는 천천히 먹고 저는 좀 빨리 먹다보니 객관적으로 제가 더 많이 먹는데 왜 못먹냐고🤨🤨
저 운동영상 가끔 눈팅만 했는데 이 영상보고 언니한테 반해서 구독해버려요ㅠㅠㅠ 요즘 다이어트는 하고 있고 해야하는데 갑자기 운동도 식단도 하기 싫어서 무기력해지고 있었어요ㅠ 심지어 배달음식만 시켜먹고 먹고나서는 또 많이 먹었다고 자책하고 다시 살이 오를까봐 두려워하기만 했어요. 그래서 진짜 안좋은 방법도 시도할까 고민까지 되더라고요. 그런데 뭔가 이 영상 보는데 전혀 그런 내용도 아니었지만 저를 올바른 길로 인도(?ㅋㅋ) 해주는 느낌을 받았어요!! 오늘부터 그런 걱정말고 먹는 양과 먹는 속도에 집중해서 음식을 말그대로 즐겨볼게요! 영상 감사드려요!!
사랑해요
주변테 술자리 좋아하는 사람도 많고 저도 줄이긴 했지만 가끔 있으면 계속 안주 추가하려고 하고 저도 음식이 계속 당기는데 이런거는 ...답이없겠죠ㅠㅠ
호오,, 저는 지금까지 많이 먹고 적게먹은척하고 더먹엇는데ㅠ 초콤 부끄럽네요ㅋㅅㅋ
셋이상 같이 먹으면 티안나는데 두명이서 먹으면 티날수밖에 없는듯 ㅠㅠㅋㅋㅋ
천천히 먹어도 젓가락이 안움직이는걸보고 왜 안먹냐는 사람도 있어요..
몇번 씹으면 목구멍 하이패스로 음식들이 직행하는데 어떡하죠.....
저는 이런경우도 봤어요
입을 계속 움직이고있다를 보는사람이아니라 손으로 음식을 집어먹고 손움직임 자체가 느린게 “왜이렇게 못먹냐” 이렇게 말하는사람들도 있어요 먹는건 제나름인데 말이죠
근데 먹기 싫다는데 계속 음식 권유하면 진짜 화나요 ㅠㅠㅠㅠㅠ