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How to Lose Weight While Eating Out!
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- Опубликовано: 18 авг 2024
- Slim Cut Routine / Get Rid of Double Chin
Second Monday of every month at 8:00PM KST [Home Training, Short but Strong, Definitely Effective!]
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Going on a diet is not just about losing weight but it’s the process of adopting healthy habits.
#cutting #doublechin #chinfat
Chapter
0:00~04:33 Intro
04:33~20:37 Exercise
20:37~ Outro
![[No More Binge Eating] click this video if you just binge ate :)](http://i.ytimg.com/vi/hyWmDo2engc/mqdefault.jpg)
외식 가기전
- 아침은 늘 먹지만 외식할땐 공복으루 물 충분히 마셔두기!
- 점심이 외식일 경우 → 1. 가족끼리 먹을 경우 : 조금 더 먹게 되는 것 같아 많이 걸어두고 많이 움직이려 하기 .
→ 2. 친구랑 먹을 경우 : 적정선에 먹지만 후식을 따로 먹기 때문에 케이크 보다 칼로리가 적은 음료 대체 해서 먹기.
→ 한정적인 후식일 경우 한입 먹을때마다 음미를 해가면서 천천히 먹도록 노력하기.
대중교통 대신 걸어서 집가기.
- 저녁이 외식일 경우 → 가족끼리 먹을 경우: 조금 더 많이 먹게되어서 최고의 조합을 만들어 한입씩 천천히 먹기.
운동 안하는 날은 자기전 스쿼트 10개 하고 자기.
- 친구랑 먹는 경우 : 최대한 건강한 음식으로 대체 하고 많이 걸어다니기
한정적인 음식일 경우 최고의 조합으로 한입씩 천천히 먹기.
내 인생에 진짜 감량이 시작되는 '라이프스타일 만들기'
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저 정말 지은님 소식편부터 이런 식습관팁 영상 보고 강박이 많이 사라졌어요 ㅠㅠ 전에는 약속 잡히면 가고 싶으면서도 살찌겠네 .. 다음날 굶어야겠지 하는 스트레스가 어마어마했는데 요즘은 오늘 약속 있으니까 아침에 15분정도 홈트하고 (30분 하자고 맘 먹으면 아예 안하게 되더라고요 ㅎㅎ) 스트레칭 하고 점심 가볍게 먹어야지 그리고 가서 맛은 마음껏 즐기되 너무 많이만 먹지 말자 하고 가면 정말 폭식 하지 않게 되더라고요 오히려 밖에서 하루종일 놀아서 다음날 더 빠져있을 때도 있고요 이게 여러번 반복되다 보니 이젠 약속 맘껏 즐기고 먹고 싶은 것도 맘껏 먹게 됐어요 (양껏이 아니라 맘껏입니다) 그래도 가끔은 스트레스 받거나 잠 못자면 폭식 하게 되는데 그게 전처럼 빈도수가 높지 않으니 2-3일이면 무리하게 운동하지 않아도 돌아오고 .. 다이어트가 정말 즐거워졌어요 감사해요 지은님
양껏이 아닌 마음껏이라니 - 늘 지향하는 관리방법에 너무 좋은 표현이인 것 같아요! 메모해두어야 겠어요 :)! 늘 영상과 함께해주시고 꾸준히 노력해주셔서 저도 너무 감사합니다
큰 맘먹고 지켜야하는 팁이 아니라 소소하게 일상에서 실천할 수 있는 팁을 알려주셔서 자신감도 생기고 용기가 나요🫶🏻
지은님 꿀팁들 너무 좋아요 매번 기대되요ㅎㅎ 벌써 4달째 꾸준히 구독하면서 보고, 따라하고 있는데요 진짜 습관이 많이 바꼈고, 눈에 띄게 외적인 변화도 일어나고 있어요 몸무게는 그대로여도 다들 더 빠져보인다고 해요ㅋㅋ 바지사이즈도 꽤 줄었어요 외식하는 것도 늘 성공하진 않지만 다음번에 같은 종류의 음식을 먹을 땐 이전 거를 참고해서 미리 생각하고 가요ㅎㅎ
다이어트는 평생 ~특히 멘탈과 마음가짐이 정말중요한거같아요🤗
2:00
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4:18 4:26 ❤
언니 저 회식있는건 또 어떻게 알고 이런영상을 올려주신거에요!!!!! 너무 사랑합니다
꼭 참고해서 먹을게요 진짜 저에게 많은 도움을 주셔서 감사합니다❤
디테일하게 알려주셔서 감사합니다❤🎉최고에야
저도 지은쌤처럼 제가 지킬 수 있는선에서 음식양을 조절하고있어요. 몇년전에 중국에서 회식갈때 중식당간다고 해서 한 음식당 두 젓가락씩만 먹고 젓가락 내려놔야지 했었는데 진짜 한 테이블에 음식이 스무종류도 넘게 나와서 진짜 급 당황했던 기억이 있었답니다ㅎㅎ 그때부턴 중식당 갈땐 음식의 가지수도 생각해서 조절하고있어요 ㅎㅎㅎ
저두...이렇게 하고 있는데...와 진짜 이게 효과가 있었던거네유!!
항상 다이어트 한다고 하면 회식은 있어서 늘 고민였는데 ㅠㅠ한번 실천해 봐야겠어요ㅠㅠ
unfortunately there is no english subtitle, but I managed to understand something, thank you very much for the video, i love you 😽
사랑해요 이지은 너무 도움 됏어요
감사합니다^^
오 대박..점심에 낼 계란 두개정도는.먹어야겠네영 감사합니당...ㅎㅎ
와 넘 유익해요!! 바로 시도해볼게요 감사합니다
꿀팁 감사합니다❤
감사합니다!
음식정보 감사합니다
짱이다진짜
1:25 this is so true. It’s what I have been noticing with myself as well. Like telling myself “ah… i’m eating later anyway so might as well eat a lot now” every sunday bc my fam cooks a lot since it’s fam day
If I have to go out, I prefer to eat something at home before hand. This way I don’t stuff myself with snacks. I usually just peck at my food, more for company of my friends than the actual outside food
외식하면 항상 살이 찌던데 잘 보고 따라할게요ㅠㅠ
너무 조아 증말
좋은 정보감사합니다~~ㅎ뜬금없지만 립색깔 예뻐서그러는데 립뭘로 하셨나용??
딱 내일 회식이라 걱정하고 있었는데ㅠ 감사합이다
살 진짜 안 빠지는 분은 "닥터래시오"와 "해인감비환"을 동시에 드셔보세요. 제가 살이 진짜 안 빠지는 체질인데 이 방법으로 20키로 가까이 뺐습니다