1. 커피는 10~12시에 (일어난 직후 X) 2. 낮 시간에 햇빛 충분히 쬐기 3. 너무 늦은 시간엔 운동 X (잠들기 전엔 가벼운 운동, 스트레칭) 4. 오후 6시 이후 조명 최소화(주황색 조명), 핸드폰 멀리 하기 5. 머릿속(생각) 비우기 (생각,계획을 따로 적으면서 정리하기)
저도 요즘에 불면증 때문에 잠을 잘 못 자는데 스트레스 받는 일은 없는 것 같은데 그 스트레스를 제가 만드는 것 같아서.. 너무 걱정이예요..ㅠㅠㅠ 눈만 감으면 내일 할 일이 생각나서 잠을 못자요ㅠ 뭔가 제 모습이랑 비슷한 것 같아요.. 저도 일기를 한번 써볼까봐요! 올해 고3 올라가는 학생입니다ㅠ🥺
와. . . 제가 출근하자마자 커피를 마시거든요! 심지어 집이랑 직장이랑 가까워서 7시 30분에 일어나서 씻고 준비해서 직장 도착마면 8시 45~50분 정도 되거든요!! 이제보니 저는 커피를 너무 일찍 마셨네요!! 내일부터는 기상 직후 딱 두 시간 후에 마셔보겠습니다!!! 그리고 낮에 햇빛 쐬주기는 꼭 밥 먹고나서 산책을 해야만 가능한거라고 생각했는데 햇빛 들어오는 밝은 곳에서 먹기만해도 되는거였군요!! 내일부터는 햇빛 들어오는 밝은 곳에서 먹어야겠어요!! 커튼도 치지말고!!
와.....진짜 감사합니다! 이지은다이어트님 영상보면서 매일 운동했는데요! 정말 효과가 좋아요! 허벅지영상,턱밑살,뱃살,종아리,팔뚝 등등..... 이런 많은것들을 열심히,꾸준히 해 온 만큼 효과가 좋았어요! 처음 할때는 아...힘드니까 포기할까..? 했는데 살을빼고싶은마음에 정말 꾸준히 했습니다. 한마디로 이지은님은 정말 대단한분이라는 말을 하고싶네요 앞으로도 꾸준히 하겠습니다! 감사합니다!
내 인생에 진짜 감량이 시작되는 '라이프스타일 만들기'
🔹비가나 21days www.bigana21.co.kr
1. 커피는 10~12시에 (일어난 직후 X)
2. 낮 시간에 햇빛 충분히 쬐기
3. 너무 늦은 시간엔 운동 X (잠들기 전엔 가벼운 운동, 스트레칭)
4. 오후 6시 이후 조명 최소화(주황색 조명), 핸드폰 멀리 하기
5. 머릿속(생각) 비우기 (생각,계획을 따로 적으면서 정리하기)
ㅠㅠㅠ수험생에겐 너무 힘든 팁들 ..
요약감사해용❤
❤❤😂
목소리가 차분하셔서 귀에 쏙쏙 머리에 삭삭 들어옵니다
제가 불면증있다는 사실을 몇 일 전에 알아채고는 너무 마음이 어려웠는데 맞춤 영상이 올라와서 너무 좋네요🥲
근데 진짜....수면 너무 중요한거 같아요ㅠㅠ.....
일주일 넘게 식단하고 공복에 30분 인터벌러닝 했는데 4~5시간 자면서 스트레스 받았더니 체중이 전혀 눈바디가 전혀 줄어들지 않았는데 오히려 운동도 안하고 식단이랑 7시간이상 잤더니 일주일만에 2키로 빠짐ㅜㅜ
공감합니다😂
목소리 진짜 매력적이다ㅜㅠ
30대 초반이시라니.....진짜 몰랐네요 맨날 운동 영상만 보다가 처음으로 이런 영상 봤는데 진짜 20대신줄 알았어요😮
정말 중요한 부분이네요 저도 일기 시작해볼게요!
어깨세모근 ??? 얇아지는 영상도 만들어주세요 ,,,,, 진짜 여자판 마동석이 따로 없어요 ㅠㅠ
어깨 승모근 인거같아요!
@@Noiwannastay 앗 저는 주사 맞는 곳이요 ㅠㅠ !!
삼각근!
와 진짜 좋은 방법이네요..ㄷ 반복시청 하겠습니다 ㅎㅎ
감사합니다 언니🥰
어제 거의 기어가다시피 등산해서 1차로 체력 빼고 둘레길 걸으면서 2차로 빼고 중앙 박물관 돌아보면서 3차로 빼니 집 와서 기절했어요ㅋㅋㅋ
이런 영상 너무 좋아요 감사합니당
선생님 말린어깨 루틴도 부탁드려요🥲
부지런 하시네요^^
진짜 좋다
" 제가 딱 그래요 "
Thanks
구독하고갑니다
저도 요즘에 불면증 때문에 잠을 잘 못 자는데 스트레스 받는 일은 없는 것 같은데 그 스트레스를 제가 만드는 것 같아서.. 너무 걱정이예요..ㅠㅠㅠ 눈만 감으면 내일 할 일이 생각나서 잠을 못자요ㅠ 뭔가 제 모습이랑 비슷한 것 같아요.. 저도 일기를 한번 써볼까봐요! 올해 고3 올라가는 학생입니다ㅠ🥺
와. . . 제가 출근하자마자 커피를 마시거든요! 심지어 집이랑 직장이랑 가까워서 7시 30분에 일어나서 씻고 준비해서 직장 도착마면 8시 45~50분 정도 되거든요!! 이제보니 저는 커피를 너무 일찍 마셨네요!! 내일부터는 기상 직후 딱 두 시간 후에 마셔보겠습니다!!!
그리고 낮에 햇빛 쐬주기는 꼭 밥 먹고나서 산책을 해야만 가능한거라고 생각했는데 햇빛 들어오는 밝은 곳에서 먹기만해도 되는거였군요!! 내일부터는 햇빛 들어오는 밝은 곳에서 먹어야겠어요!! 커튼도 치지말고!!
따로 막 몇시전엔 자야된다는 없는건가여?!!
잘 일어나는 법도 ..알려주세요..
영화 보고 왔더니 영상이 떠있네요
와.....진짜 감사합니다! 이지은다이어트님 영상보면서 매일 운동했는데요! 정말 효과가 좋아요! 허벅지영상,턱밑살,뱃살,종아리,팔뚝 등등..... 이런 많은것들을 열심히,꾸준히 해 온 만큼 효과가 좋았어요! 처음 할때는 아...힘드니까 포기할까..? 했는데 살을빼고싶은마음에 정말 꾸준히 했습니다. 한마디로 이지은님은 정말 대단한분이라는 말을 하고싶네요 앞으로도 꾸준히 하겠습니다! 감사합니다!
pls englishhh
언니 건강검진 2 일 남았는데 살 빼는 법좀
예? 지금 30대 초반이요?