❗Prevent yourself from overeating dinner❗Five ‘night routines’ for you
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- Опубликовано: 20 июл 2024
- Night routine that would accelerate your weight loss
8PM Every fourth Monday [Comfortable Diet Tips[
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Diet is the process of taming healthy habit.
#ComfortableDiet #Losingweight #Nightroutine
Chapter
00:00 Introduction
00:38 Three reasons you end up overeating dinner
02:50 Five night routine that would help stabilizing your appetite 
Хобби
💠 식욕 안정화를 통한 진짜감량을 경험하세요!
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진짜 아침 점심때는 별로 식욕이 없는데 밤만되면 배도안고픈데 뭐가 자꾸 먹고싶어여…..그리고 아침은 안먹어도 그러려니하는데 점심늦게 먹어서 3~4시간 뒤에 저녁시간되면 배도 안고 ㅡㄴ데 먹어야될거같은느낌이 들어서 걍 의무적으로 ㅁ ㅓ라도 먹어야지 하고 먹게되요ㅠㅠ
맞음 배도 안 고픈데 먹게됨ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
와 내얘긴줄
진짜 제 얘기예요ㅜㅜ
단순히 살빼는게 아닌 나를 먼저 알고 챙겨주고 보듬어라는 말씀이신거같아서 유익해요❤
와....지금 간단하게 저녁 먹고 고삐 풀려서 디저트 배달 시켜놓고 후회중인데 잘 참고해볼게요🥹
진짜 비가나 수업 듣는줄 알았어요!
너무 자세하고 쉽게 설명해주시니까 바로 이해되면서 실행으로 옮겨보고 싶어집니다!!! 대박 ㅎㅎㅎ
저에게 꼭 필요한 영상이었어요,,ㅠㅠ 잘보고갑니다💛
내용 너무 좋네요
1. 휴식을 위한 올스탑 타임 정하기
모든 리스트를 비우고 편안한 힐링 누리기
2. 올스탑 타임 시작하면 샤워하기
고갈된 에너지 충전
3. 편안한 저녁 식사
평일 운동은 개운할 정도로만 하거나 아침에 하기
4. 전신 릴렉스
폼롤러 전신 셀프 마사지/ 족욕, 반신욕/ 일기
5. 수면 준비 시간 돌입
아무 것도 없는 상태에서 침대에서 멍 때리고 힐링
오늘도 감사합니다😊❤
자기 전에 그렇게 맥주가 마시고 싶어여ㅜㅜ
반성하고 다시 나아가게 하는 지은샘..🥹
역시 최고의 선생님 ㅋㅋ
지은선생님 정말 우아하게 말씀하시는거 같아요! 초창기때부터 봤는데 발성 억양 음성 높낮이가 많이 바뀐거같은데 관련 컨텐츠 강력하게 부탁드려요
말투 우아해지고싶어용
오늘부터 다이어트 시작 .. 달려왔습니다
6시30분에 밥 먹고 야근하고 집 가는길에 너무 배고파요 고민이에요..
어제 쌤 말대로 아침 일어나서 지은쌤 루틴 30분 하고 출근 후 집에 와서 씻고 스트레칭하니까 저녁을 막 먹고싶다는 생각이 사라지더라구요!! 저한테 너무 잘맞는 거 같아요ㅠㅜ 항상 감사해요😘
지은님 다이어트 관련 설명 영상은 심리치료를 받는 기분이에요
사실 저에게는 가장 스트레스를 주는게 체중인데 그 스트레스때문에 감량도 어려워서 제일 먼저 돌봐야할게 저의 불안이거든요
여태까지는 그것도 모른채로 운동해야해 적게먹어야해하면서 스스로를 다그치며 또 실패하고 했다면 지은님 영상 덕분에 나의 감정관리가 제일 우선시되어야하는구나를 처음으로 깨닫고 맞는 방법과 적당한 속도로 차근차근히 다이어트를 하고 있어요
제 삶을 올바른 방향으로 이끌어주셔서 정말 ㅜㅜ 정말 감사합니다!!❤️
일끝나고 바로 운동가야지 집에가면 미친듯이 먹을듯...
모닝루틴 기다릴게요❤
요즘 딱 제 고민이네요..ㅠ 저녁에 닭가슴살 먹은 이후 간식이나 먹을게 엄청 땡겨서 폭식했는데 저 세가지 이유에 다 해당이 되었네요ㅜㅜ 저 방법들 참고해서 건강한 다이어트 유지해야겠어요 감사합니다!!
비기나 질문이 정말 상세하네요, 제 상태가 어떤지 궁금해서 진심을 다해 테스트 작성했습니다!
감사합니다❤
Very interesting perspective. Appreciate this video so much because I always end up eating more during dinner no matter how much I try because of long work hours. I also workout in the evenings mostly so that makes me very hungry too.
저 8시 퇴근인데 자격증 준비 때문에 퇴근후 바로 학원가서 수업 듣고 집에 오면 10시가 넘어요, 평일 5일 다 학원 가는데
집 오는 시간이 늦어서 루틴을 어떻게 잡아야 할지 모르겠어요ㅠㅠ
지은쌤 오늘 영상 너무 너무 많이 도움이 돼요ㅜ.ㅜ
일중독자로 살고 있는 저... 새벽 세시에도 안자고 일하는 저에게 너무 큰 힘이 됩니다 흑흑
!!!늦게까지 일하는 것도 좋지만, 오늘 저녁시간은 내일의 굿데이를 위한 준비시간으로 보내주면
다음날의 내가 더 하드캐리 할거예요:)
저 5월 1일부터 지은님 허벅지 돌려깎기
딱하루 빼고 매일하고있어요 ㅎㅎ
그전에는 맨날 홈트든 금주든 못하고 다 포기였는데
처음으로 뭔가 사는맛이나요 ㅎㅎ
저는 9출6시퇴근인데
원래대로라면
집에와서 저녁에 반주는 필수고
그 이후부터는 그냥 맥주500짜리 자기전까지 계속 마셨어요
이짓을 거의 4,5년을 했네요
거울에 비친 모습을 보고 안되겠다싶어서
지금은 집에서 저녁 밥먹고 워킹머신으로 걸으면서 소화시키고
그후에 허벅지, 복부, 팔뚝 유튜브영상보면서 내가 포기하지않을정도의 강도로 찾아서
매일매일 하고있습니다 ㅎㅎ
지금 2-3키로 빠졌는데
술은 정말 정말 열심히 참았다가 일안나가는 주말 전날에만 마시게 제가 규칙을 두었고
그때만 맛나게 즐기고 나니
주말에 술먹는것도 뭔가 이제는 안땡기네요 운동한게 아까워져서 ㅎㅎ
아무튼.. 모두들 같이 으쌰으쌰 운동해요!!
지은님 감사합니다❤
꾸준함이 너무 멋져요:)!! 5월 1일부터 매일 허돌 성공이라니...!!!
www.jinydiet.com/routine
감사합니닷!!
맨날 티비 유튜브로 틀어놓고해서 댓글달린지 몰랐어용 ㅎㅎ
지금은 빠진상태에서 유지정도로 하고있고
다른건 안해도 이 영상 운동은 꼭 하고 넘어가요 ㅎㅎ
댓글달아주신 영상도 보고 해보겠습니다
감사합니당 ㅎㅎ
오 6월 루틴 캡쳐했어요 ㅎㅎ 7월에도 들어가허 볼게요 ❤️
애둘 직장맘은 저녁 식사 조용히 먹기기 불가능 ㅠㅠ 애 둘이 먹이면서 같이 먹느라 입으로 들어가나 코로 들어가나 몰라요 ㅠㅠ 그래서 9시에 애들 자고나면 꼭 아이스크림을 먹는 시간이 너무 기다려져요 ㅜㅜ
극공감이요...
저녁을 여유롭게 먹기부터 아...탄식을 금치 못했습니다ㅠㅠ;;
그정도면 그냥 드세요ㅠㅠㅠ 애 둘 키우는게 얼마나 힘들텐데 아이스크림먹는 행복까지 잃으며살아야하나요ㅠㅠ
공감..저도 직장맘에 애셋이라 하원씻기고먹이고치우고 정신없이먹고..직장육아스트레스 에너지 24시간고갈.. 재운뒤에 맥주아스크림과자먹으며 행복 다음날 후회의 반복루틴입니다😂😂
1년에 15키로 빼서 정상체중으로 돌아왔는데
야근줄이고 집에오면 맛있는 저녁먹고 샤워하고 쉬다가 바로잡니다
투두리스트가 남아있으면 가짜식욕 맞는거같아요
와 이 영상 보고 저녁 입터짐을 고쳤어요~ 감사해요
지금 새벽 1시고 3시간 전 영상인데 저녁 입터짐을 어케 고침?ㅋㅋㅋㅋ
@@user-tv2pe7gm6oㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋㅋ ㅋㅋ 미래에서 오셨나보죠...~
다음에는 평일, 주말도 알려주세요ㅠㅠㅠ 주말만 되면... 막 먹어요...
저녁에 야식까지 먹고 이 영상 보는 나 레전드😂😂 낼부터 잘한다
지은님 영상 거의1년만에보는데요
얼굴이 더슬림해지셨나했는데
갠적으로 앞머리스타일이
짧은게 더 잘어울리셔요~
1년만에 봽겠습니다:) 자주봬어요🩷
저는 오전에 시간이 남는다면 명상-스트레칭 후 홈트(지은썜 이달 루틴) 40분정도와 퇴근 후 학위를 따기위한 수업 두시간 후 보상과 같은 저녁식사+술을 같이 먹고있습니다. 그 보상겸 저녁후(보상도없음 내가 회사도 가고 공부도 해야되나 하는 자괴감에)환기를 하기위해 활짝 열어두고 샤워를 해왔습니다. 하지만 이걸 거의 6개월 이상 진행해도 전혀 살이 안빠지더군요.. (허벅지 사이는 덜 친해졌지만 몸무게는 똑같드라구요) 요즘 출장을 많이가 술은 그대로 먹었는데 운동을 안하니 살이 빠져서 아 간이 조금 벅차했구나 느꼈고 하루 40분 할꺼 요즘 주 3회 이달의루틴 2일짜리 몰아하고 있긴합니다 운동 못한 날은 런닝도 했는데 이렇게 까지 안빠지는건 저녁 많이 먹기 때문인것 같아요
개인적으로는 식욕 무의식 그런걸 떠나서 아침, 점심은 상대적으로 '식사가능한 시간'이 정해져 있는데, 저녁은........무한대로 식사시간을 늘릴 수 있어서인거같아요 ㅋㅋ
안녕하세요 미술전형 학교를 다니고 있는 고2 입니당 제가 항상 학교가 9시나 10시에 끝나는데 끝난후에는 야식 안먹어야지 다짐 하고 있지만 어느순간 먹고있드라고요...😢 학원 숙제나 예습때문에 갔다와서 잠은 바로 잘수가 없었어요😅 혹시 야식 끊는 방법 알려줄수 있나요..??❤😅😢😢
야근이 많아서 회사에서 보통 저녁을 먹고 퇴근합니다. 집에 오면 야식이 엄청 땡기는데요. 어떻게 참아야 할까요?
좀 딴 소리지만.. 혹시 지은님 쓰는 마이크 어떤 건지 알려주실 분??😅
제가 9시에서 9시 반쯤 자거든요 가족들보다 일찍 자는데 또 귀가 예민해가지고 귀마개를 꼭 하고 자야지 잠에 드는데 이번에 그냥 편안하게 누워서 쉰다고 생각하며 누워있으니까 저도 모르게 귀마개 안 낀 채로 잠들어버렸어요ㅋㅋ 귀마개 귀 아팠는데.. 계속 이런 식으로 잠들고 싶네용
흑 ㅠ 저녁 시간이 전쟁인 육아러는 웁니다
전.. 아침이 너무힘든데 어쩌면 좋을까요….. 배고파서 일어나자마자 밥을먹어요😢
학생일 경우엔 운동 시간을 어떻게 잡아야 할까요ㅠㅠ
고삼인데 저녁시간 새벽시간에 토할때까지 폭식하는것이 일상이되어버렸어요ㅠㅠㅠ너무 그만하고싶은데 잘안되요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 편안한 시간을 만들고 휴식을 하라고 하셨는데 그럴 여유가 안된다면 어떤식으로 식욕을 다스릴수 있을까요? 정말 간절합니다. 이 폭식때문애 공부도 안되고 우울하고 잠도 잘 못자요ㅠㅠㅠ참지못하고 냉장고에 잇는 음식을 다 먹어버리는 제 모습도 혐오스럽고 너무 많이 먹어 자주 토하다보니 위랑 치아도 안좋아졌어요ㅠㅠㅠ 도와주세요ㅠㅠ
공감합니다😢 이런 상황도 다뤄주셨으면 좋겠어요
내가 설정한 공부 계획이 부담스럽게 느껴지면 폭식으로 이어질 수 있어요! 물론 고3이라 하루하루 공부시간이 소중하겠지만, 처음에 잡은 플랜이 오히려 폭식을 유발해 다음날 공부계획을 크게 방해한다면 전체적인 플랜을 조금 완화시켜도 좋을 것 같아요:)!! 공부도 일도 스스로를 최우선으로 챙겼을 때 오히려 최대 아웃풋을 낼 수 있습니다!!
평일은 루틴이 잘안무너지는데 주말에 먹는게문제에요ㅠ
그래서 올스탑타임 시작시간이랑 샤워하고 나오고 저녁다차리면 9시될거같은데…
선생님, 제가 다른 곳은 다 마른데 배만 엄청 올챙이처럼 불룩 나온 심각한 마른 비만입니다ㅜ 코어 근육이 많이 부족해서 이런 몸매유형이 많다는 얘기를 들었습니다. 이런 몸매는 식단만으로는 빠지지 않는 걸까요? 유산소가 아닌 근육운동이 필요한걸까요?
저두요 ㅠㅠ 너무 궁금함,, 식단해도 그때 뿐이에요.. 먹으면 바로 나옴
@@user-lj3nh8qo1y 헐 맞아요ㅠㅠ저도 그래요 ‼️ 그리고 조금만 먹어도 다시 남산만하게 배가 나와서 옷 입을때 정말 스트레스에요ㅠㅠ
식사법은 ruclips.net/video/sYzLFToUwSM/видео.html 이영상!
운동법은 ruclips.net/video/PUp4QegKWqc/видео.html 이영상 추천합니다:)
2가지 함께 챙겨보시면 분명 변화있을거예요:)!!
@@They_are_seventeen 오 마자요 저도 그럼!!! 팔다리 다른 데는 엄청 말라보이는데 배가 남산만하니까 맞는 옷도 없구 옷사기 힘들고 배때문에 다여트 하면 남들이 다여트 왜하냐고 배가 산만하다 하면 아무도 안믿어요,,🥲
@@JinyKilogram 저 이거 다 해봤는데 진짜 이때뿐이에요,,, 아예 식습관을 바꾸지 않는 이상 ㅠㅠ 😂😂
링크…. 바쁜거 해결하고 링크 결제 해야지 했는데 이미 진작에 사라졌나봐요ㅠㅠㅠ 두둥😢
❤❤❤❤😊
와~ 진심 오늘 저녁에 동생한테 내가 한 말 " 낮에는 괜찮은데 밤만 되면 입이 터지냐?" 였는데.......😢
최고 ❤
ㅜㅜ나잖아 완전히
지은님은 술은평소에안드시나요?전사실 음식도음식인데 술을너무좋아해어 계속 무너지는거같아요ㅠㅠㅠ
저도 술끊는중인데 무알콜맥주랑닭가슴살드셔보세요 저녁으로먹기에 간단하고 딱좋아요!
@@P.sihaha 이것도방법이네요~감사해요~
상세 상황 확인이 어려우나 최대한 답변 드리겠습니다:)
술은 식욕 관점보단, 우선적으로 먹는 빈도&양 만큼 계속 당기게 하는 성질을 가지고 있어요!
예를 들어 매일 저녁 식사에 맥주 1캔을 곁들인다면, 이후 저녁 식사에서도 맥주 1캔이 계속 당기고
주말마다 술을 취하도록 마신다면, 이후 쉬는 날에도 '술 당김'이 강해질 수 있습니다!!
현재 잦은 술 섭취가 가장 큰 문제라면, '감량' 보단 '반복성 술 패턴 줄이기'에 집중하시면 훨씬 좋아요!
1. 술 마시는 날, 주 1회로 줄이기
2. 소주 보단 포만감 있는 맥주/와인 마시기 (1-2잔 추천)
3. 술을 취하기 위한 음식, 시간을 즐기기 위한 음식이 아닌 '술 맛 자체'에 집중해 마시기
더불어, 현재 술과 함께 식사패턴이 쉽게 무너진다면 술이 존재하는 것만으로
식사난이도가 높아지기 때문에, 초반엔 혼자 드시다가 (식사 난이도 낮출 수 있음) 연습이 충분해질 때 술자리에서 즐기시는걸 추천합니다:)
@@JinyKilogram 감사합니당~%%!!!참고해볼게요~요즘 빈도수줄이기는 5월부터조금씩하고는있는데ㅜㅜㅜ잘해볼게요~~
아이 둘 키우는 엄마는 불가능...애들 자야 운동할수있음
저는 점심에 심하게 터지는데ㅠ
❤
나이트 루틴 하고 싶은 밤에 더 바쁜 대학생 …
다른 사람인 줄..
아침, 점심 조절 잘 하다가 저녁만 되면 하이에나마냥 진짜 엄청 폭식하는 사람 나야....
지은님 늘 좋은 컨텐츠 감사합니다만,,, 이건 미혼자에게 해당하는거같네욬ㅋ 저녁에 클래식 틀어놓고라니,,, 애기 안낳아보고 안키워본 사람의 다이어트방법은 너무 현실과 괴리가 크네요
엇 링크가 사라졌어요ㅜㅜ
무료강의 먼저 들어보고 있었는데•••😭
@@user-bz3nb7lb3g 마감이라 링크 삭제되었는데 pf.kakao.com/_xcupvxj 비가나 채널톡으로 문의주시면 도와드리겠습니다:)
와~~~ 대박 꿀팁이다!!! (아직안봄)