맞습니다!! 해야할 일을 반복적으로 미루고 부족하다 느낄 땐, 사실 내가 게으른게 아니라 내가 가진 에너지보다 더 많은 양을 목표로 했기 때문일 수 있어요! 1. 내 하루 에너지를 파악해, 저녁 시간을 즐길 에너지가 남을 정도로 하루 리스트 계획하기 (하루를 보낸 뒤 피드백을 반복하다보면 아 이정도 양이 적당하구나! 싶은 플랜양을 찾을 거예요!) 2. 오늘 가장 중요한 일은 딱 1가지만 정하기 (오히려 효율이 높아지고 부담이 줄어서 일처리 능력이 확 올라가요!) (편안하게 쉬는 시간을 더 벌수 있기도 함) -> 미루는 스트레스로 식욕에 영향을 받는다면 위 1,2 챙기기 너무 추천드립니다!
전 후자요! 안보이면 더 불안해서 굳이 안먹어도 되는데 편의점가서 과자 왕창 사와서 그자리에서 다 먹어버리고 후회하고 그런게 많았어서 그냥 한봉지씩만 사놓고 눈에 보이는 곳에 둡니다! 그럼 전 언제든 그걸 먹을 수 있으니까 불안하지 않아서 안먹더라구요….문제는 과자가 지금 세달째 썩고있어요..ㅎㅎㅎㅎ
저도 한 1년반 2년정도 습관 다 무너져서 살찌고 ㅠㅠ 스트레스 받아서 이번에 작정하고 아예 다이어트 하면서 간식 외식 밀가루 다 끊고 탄단지 잘 챙겨먹으니까 다시 습관 돌아오고 있어요 ㅜㅜ 첫 2주정도 너무 힘든데 이제 크게 생각 안나요 딱 2주만 일단 눈 딱 감고 참아보세요...!
0:11 이거 래알입니다. 전 원래 음식을 너무 좋아하는 사람인데요 3달만에 13키로 빼봤는데 그때 너무 참아서 요요+폭식증 크리티컬 받아서 4년동안 폭식이 안나았는데요! 전 오히려 식단조절 받는게 더 안빠졌고 스트레스도 더 많이 받았어요. 그래서 그냥 피티도 끊어버리고 혼자서 했는데 일단 두끼먹고 점심에만 맛있는거 밥반공기만 먹고 반공기 다먹으면 반찬 국 다 스탑하고 저녁은 집순이라 약속이 딱히 많이 없어서;;;ㅎㅎ 가정식 반공기 밥먹고 설거지하고 40분이라도 걷고 간식먹고싶을때 참지않고 반이나 3/1만 먹고 아무리그래도 칼로리 폭탄인 음식들은 참았다가 친구랑 먹는 정도로 느리게 6개월에 10키로 뺐어요. 근데 진짜진짜진짜 급하게 빼야돼는 이유가 있는게 아니면 음식좋아하시는 분들은 이렇게만이라도 해보세요. 느리게이지만 확실히 빠지더라구요. 전 오히려 피티받고 식단체크 받는게 더더더더더 스트레스였어요. 저렇게 하면서 지금은 폭식증이 고쳐졌습니다!
식욕은 안정되다 못해 배가 안 고플 정도인데 밥시간만 다가오면 밥 먹어야 하는데... 하는 강박이 스멀스멀 올라와서 밥생각으로 가득차요ㅠ 그렇게 막 고프지도 않은데.. 그렇게 일단 먹기 시작하면 넘 배부를 때까지 먹게 되는 것도 문제네요.. 여름까진 그래도 너무 배부르지 않게 잘 먹었는데 추워지고 나서부턴 계속 그래영😭
딱 2주만 클린식 먹고 간헐적 단식 하면 식욕 억제 대부분 될거에요 간헐적 단식 한다고 먹는양 완전히 줄이고, 아침에 사과,요거트, 점심에 닭가슴살 이렇게 챙겨먹지 말고 탄단지 신경써서 포만감 채워줄 수 있는 것들로요. 경험상 다이어트 중 제일 도움 됐던 음식은 고구마,양배추,고등어 같네요 수면 시간 정형화,스트레스 관리도 중요하고
진짜 다이어트관련영상중 역대급 공감돼서 내내 진지하게 봣네요ㅠㅋㅋㅋ 운동은 열심히하니 여기에 꼭 식단을 해야한다는 부담감이 생각보다 큰 스트레스여서, 전 평소에 먹지도 않던종류의 음식도 괜히 조금 건드리게 되더라고요 잘하다가 또 식탁위의 간식보고선 보상심리로 다시 고꾸라지고ㅠ 이도저도 아닌 어려움에 처한것같아요
다이어트 중 치팅데이를 가져도 될까요? 너무 먹고 싶은 음식이 있는데 다이어트 기간이라 못먹고 있어서 더 스트레스를 받는것 같아요ㅜㅜ 특히 생리직전이나 생리기 1~2일차때 떡볶이나 마라탕 등 맵고 짠 음식이 항상 땡기는데 이때 어떻게 해야 할지 모르겠어요ㅜㅜ 생리기가 다가오는데 먹어도 될지..고민이에요ㅜㅜ 어느정도 먹어야 하는지도 정확히 모르겠고 이거 먹으면 살 뒤룩뒤룩 찌는 거 아닌가 싶고 ,, 항상 이때 다이어트가 망하는것 같아요ㅜㅜ 어케해야 할까요?ㅜ
언니 생리 전 식욕은 어떡하나요… 😂요즘 저는 식욕이 잘 안정된 수준으로 지내다가 오늘 배가 고프지 않은데도 계속 뭔가 먹고 싶더라구요. 그래서 저녁으로 오나오를 먹고 나서 빵 조그만 거 하나 더 먹고 고기반찬 좀 먹고 샌드위치 반 개 조금 먹었는데 폭식은 아니지만 평소보다 더 먹은 수준이라 이게 아마도 호르몬 때문이겠구나 싶어요. 이런 식욕은 어떻게 조절해야 할까요?? 이것도 조절되는 게 맞나요??
지은님 안녕하세요. 영상에 나온 한 직장인분께서는 저녁 늦게 퇴근하기 때문에 저녁 전에 간식, 퇴근 후 식사 이렇게 하셨는데요. 같은 느낌으로 대학생 근로를 하고 체육관에서 운동 후 집에 오면 몸이 피로하고 에너지가 없어 배가 고프지 않는데도 한번 음식을 먹으면 폭식을 하게 되더라구요. 빵이나 시리얼을 먹어도 폭식, 밥을 먹어도 먹고 디저트까지 이렇게요. 체육관 가기 전에 집에 들릴 시간이 있어 간식을 먹고 다녀와도 폭식을 하게 됩니다. 이럴 때는 어떻게 해야 되나요? 간식이 아니라 간단하게 밥을 먹고 가는게 좋을까요? 그리고 영상에 나온 식습관 관련 내용이 너무 도움이 됐어요! 특히 조금씩 자주 먹는 거요. 매끼마다 왕창 먹으면서 디저트까지 폭식으로 이어저서 이럴 거면 먹고 싶은 음식을 자주자주 먹는 게 낫지 않을까 했는데 그게 아니었군요.. 이렇게 먹다보니 공복을 느낀지 좀 오래 됐어요 아침에 일어나도, 공복시간을 길게 가져봐도 항상 배가 차 있는 느낌이 들더라구요. 영상 보고 제가 폭식을 고치려고 했던게 오히려 더 유발하는 거라는 걸 처음 알게 됐습니다. 운동뿐만 아닌 이런 식단에 있어 유익한 영상 올려주셔서 감사합니다!
증가요인 1. 일하면서 제대로 밥 안 챙겨먹기 -꼭 든든한 식사 쉬면서 먹어주기 2. 식사 조금먹고 간식 먹기 -아침.점심.저녁 챙겨먹고 간식은 ㄴ 3. 제대로 휴식은 안 취했을때 -낮잠20분, 밤에 꼭 6시간 이상 자기 4. 친구들 만날때 -천천히 음식음미+이야기에 집중, 적당히 배차면 그만먹기 5. 음식 빠르게 해치울때 -음미하면서 최소15분.20분 이상으로 먹기
밥을 먹고나면 당이 땡기는 경우에는 밥을 안먹을수도 없고ㅠㅠ 샐러드나 식단을 먹는건 어렵지 않은데 식후에 당이 땡겨요.. 일부러 단것을 집에 두지 않는데도 밖에 나가서 사먹을 정도로요… 그걸 참으면 바로 잠이와서 식후에 잠을 자게 되구 안참고 먹으면 당이 계속 땡겨요.. 특히 단것도 건강한류가 아닌 초콜릿 아이스크림 과자 케이크 이런게 먹고 싶네요ㅠㅠ
티비나 유튜브, 인스타그램 등의 미디어에서 맛있는 음식 영상을 보면 무조건 그 음식을 먹어야할 것 만 같은 욕구에 사로잡혀서, 바로 배달을 시켜서 먹곤 하는데요. 일생상활을 하면서 미디어에 아예 노출되지 않기란 너무 어렵지 않을까요... 꼭 먹방이 아니어도 누군가 음식을 맛있게 먹는 장면이 나오면 무조건 그 음식을 먹고싶어져요.. 이상하게 실제로 누군가 내 앞에서 음식을 먹는다, 예를 들어 직장에서 쉬는 시간에 탕비실에 갔더니 동료 직원이 식사를 하고 있었다, 어떤 간식을 먹고 있다는 것을 보는 것으로는 그렇게 식욕이 당기지 않더라구요. 이럴땐 어떻게 그 원인을 제거하면 좋을까요? 티비나 핸드폰, sns 등을 보지 않는게 답일까요..
학교 다녀오고 에너지 많이 소모했으니까 먹어도 된다는 자기 합리화를 하고 터지면 겉잡을 수가 없어요 ㅠㅠㅠ 저는 운동도 꽤 자주하는 편인데 식욕 조절 잘 하다가 터지고.. 터지면 다이어트 할 때의 자아랑 폭식하는 자아가 다른 기분이에요….. 학생은 다이어트 어떻게하면 좋을까요ㅠㅠ
15kg정도 빼고 어느정도 빠졌다 생각하고 좋아했는데 일을 그만두면서 5~6kg가 다시 쪘는데 ㅠ 원래대로 돌아갈까봐 불안하고 밤낮도 바껴버리고 배달음식 시키고 반복이네요ㅠㅠ.. 안움직여서 일까요? 한때 매일 헬스장다니던때도 있었는데 지금은 pt받는날 주3일만 운동가요..진짜 어떻게해야할지 모르겠어요ㅜㅜ
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개인적으로 해야 할일을 미룰때, 커리어적으로 부족하다고 느낄때, 외로울 때도 식욕이 증가하더라구요... 해야할일 잘 할땐 식욕 조절 쌉가능.. 인생의 많은 부분들이 톱니바퀴처럼 연결되어 있다는 생각이 들어요.
맞습니다!!
해야할 일을 반복적으로 미루고 부족하다 느낄 땐, 사실 내가 게으른게 아니라 내가 가진 에너지보다 더 많은 양을 목표로 했기 때문일 수 있어요!
1. 내 하루 에너지를 파악해, 저녁 시간을 즐길 에너지가 남을 정도로 하루 리스트 계획하기 (하루를 보낸 뒤 피드백을 반복하다보면 아 이정도 양이 적당하구나! 싶은 플랜양을 찾을 거예요!)
2. 오늘 가장 중요한 일은 딱 1가지만 정하기 (오히려 효율이 높아지고 부담이 줄어서 일처리 능력이 확 올라가요!) (편안하게 쉬는 시간을 더 벌수 있기도 함)
-> 미루는 스트레스로 식욕에 영향을 받는다면 위 1,2 챙기기 너무 추천드립니다!
와 감동이에요
이렇게 정성스러운 장문의 댓글이라뇨
감사합니다
너무 저와 같은 상황이라 댓글 달려고 왔는데 이런 정성스런 답글이..😂와 감동
@@JinyKilogram 헐이거 너무너무 필요했는데 감사합니다. 다들 건강한삶을 살수있었으면 좋겠어요!
다이어트때 제일 중요한 요소중 하나가 스트레스 관리..
이걸 수용하고 조절 하는 것 조차
다이어트,운동 인 것 같네요
오케이~ 이제 식욕 다 디졌다. 오늘 야식까지만 먹고 내일부터 절대 안 봐준다.
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
오늘까지만~~ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋ😂😂
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이거지 ㅋㅋㅋ
퇴근하고 집오면.. 식욕폭발이요😢 나름 회사에선 관리하는데… 집만오면 과자가 미친듯이 먹고싶음..
ㅇㅈ
저두요 ㅜ 과자 못끊어요😢
저두요회사선입맛상실 집와서는 식욕폭발 계속먹고 잠 ㅜㅜ
와 저랑 똑같은 마음 내 마음 댓글로 써 준 ㅜㅜ
저두~~
야근하고 지쳐서 집에오면
고생한 저를 위해 뭔가를 먹어야 될것 같은 보상심리가 생기더라구요..😢
야근하는 날은 방어막을 미리 설치해둬야겠어요
설 연휴 때 늘어난 위가 아직도 줄어들 생각을 안해요 ㅠㅠ
식욕터질때: 인간관계에서 스트레스 받을때. 입이 심심할 때.
해결책: 집중할 것 만들기. 우선순위정하기.(전회. 학교공부. 친구순)
마인드:내 몸을 사랑하니까 과식하지 말고 건강히 챙겨먹자.
진짜 음식 쟁여놓으면 강박생겨서 먹을만큼 그때그때 사먹거나 내가 감당할 수 있을 수준의 양만 쟁여놔야됨
난 쟁여서 두고두고 먹는게 안 되는 사람이란걸 인정해야하고
이게 진짜 ㄹㅇ
인정..
전 후자요! 안보이면 더 불안해서 굳이 안먹어도 되는데 편의점가서 과자 왕창 사와서 그자리에서 다 먹어버리고 후회하고 그런게 많았어서 그냥 한봉지씩만 사놓고 눈에 보이는 곳에 둡니다! 그럼 전 언제든 그걸 먹을 수 있으니까 불안하지 않아서 안먹더라구요….문제는 과자가 지금 세달째 썩고있어요..ㅎㅎㅎㅎ
인정,,,
진짜 제 이야기에요.... 한번도 마음 편하게 뭘 먹은적없어요ㅜㅜ 그렇다고 살이빠지고있는것도 아니고 스트레스만 받는중이에요 ㅜㅜ
식욕은 차근차근 안정화시키는게 중요해요!! (급한마음X) 식사시간 정해두고 양조정 쉽고 너무 자극적이지 않은 일반식 부터 차근차근 식사해보세요🫶🏻🫶🏻
일마치고 집에오면 항상 폭식 과식하는경우는 일을관둬야할까요...ㅠㅠ
잠을 자는것도 조아여
4시쯤 두유같은걸 드셔보시는게 어떨지,,,
원래 건강한 루틴이 있었는데 한번 망가지니 어떻게 했었나 싶게 돌아가기 힘들어요.. 먹고싶은게 생기면 예전보다 참기 어려워졌어요 ㅠ
저도 한 1년반 2년정도 습관 다 무너져서 살찌고 ㅠㅠ 스트레스 받아서 이번에 작정하고 아예 다이어트 하면서 간식 외식 밀가루 다 끊고 탄단지 잘 챙겨먹으니까 다시 습관 돌아오고 있어요 ㅜㅜ 첫 2주정도 너무 힘든데 이제 크게 생각 안나요
딱 2주만 일단 눈 딱 감고 참아보세요...!
@@크로와상-r4b 저는 오히려 못먹는다 생각하면 스트레스 받더라구요 심리적인게 진짜 무서워요…
그래서 그냥 생각안날때 클린식단하고 운동하면서 빵이랑 단것 조금만 먹는 연습중입니다 ㅠㅠ
지금 딱 저의 이야기 입니다
생리전 증후군처럼 생리하기전에 배부르지만서도 계속 배고픈 느낌이랑 머든 먹고 싶다는 욕구가 있는데 이것도 보완할 수 있는 방법이 있을까요?ㅜㅜ
0:11 이거 래알입니다. 전 원래 음식을 너무 좋아하는 사람인데요 3달만에 13키로 빼봤는데 그때 너무 참아서 요요+폭식증 크리티컬 받아서 4년동안 폭식이 안나았는데요! 전 오히려 식단조절 받는게 더 안빠졌고 스트레스도 더 많이 받았어요. 그래서 그냥 피티도 끊어버리고 혼자서 했는데 일단 두끼먹고 점심에만 맛있는거 밥반공기만 먹고 반공기 다먹으면 반찬 국 다 스탑하고 저녁은 집순이라 약속이 딱히 많이 없어서;;;ㅎㅎ 가정식 반공기 밥먹고 설거지하고 40분이라도 걷고 간식먹고싶을때 참지않고 반이나 3/1만 먹고 아무리그래도 칼로리 폭탄인 음식들은 참았다가 친구랑 먹는 정도로 느리게 6개월에 10키로 뺐어요. 근데 진짜진짜진짜 급하게 빼야돼는 이유가 있는게 아니면 음식좋아하시는 분들은 이렇게만이라도 해보세요. 느리게이지만 확실히 빠지더라구요. 전 오히려 피티받고 식단체크 받는게 더더더더더 스트레스였어요. 저렇게 하면서 지금은 폭식증이 고쳐졌습니다!
전 맵고 짠거요,, 음식이 기폭제가 돼요, 맵고 짠거 -> 차갑고 단 디저트 무한루프,, 맵고 짠게 땡기는 이유는 육체적 피로,,,?
집에 신경쓰이는 빵이 있으니 일단 오늘 먹어치워서 없애야겠네요 ㅎ
그냥 지금까지 불안정하게 산 것 같아요
다이어트 성공도 해봤는데 식욕 조절이 항상 어려워요
스트레스 받거나 힘들었던 날마다 먹을거로 보상받고 싶어지는게 반복…
누군가 옆에서 말해주거나 막아줘야 멈추는 것 같아요..흑…
와..저한테 진짜 필요한 영상이에요ㅠㅜ 항상 뭔가 말로 표현할 수 없는 것들이었는데.. 감사해요ㅜㅜ
식욕은 안정되다 못해 배가 안 고플 정도인데 밥시간만 다가오면 밥 먹어야 하는데... 하는 강박이 스멀스멀 올라와서 밥생각으로 가득차요ㅠ 그렇게 막 고프지도 않은데..
그렇게 일단 먹기 시작하면 넘 배부를 때까지 먹게 되는 것도 문제네요..
여름까진 그래도 너무 배부르지 않게 잘 먹었는데 추워지고 나서부턴 계속 그래영😭
방금 이지은님 허벅지 돌려깎기 하고 이 영상 보는중이예요 !! 가족이 먹다 남긴 과자가 눈앞에 아른거리는데 동생한테 빨리 먹어치워 버리라고 했어요 😂 저도 식욕 안정화시키기 위해 노력해보겠슴다 . .
저는 월화수목 잘 하고 금 토가 고비예요ㅜㅜㅜㅜ 약간 일주일 고생했다 ! 해서 보상받고싶은 마음.. 다이어트 고생했다가 아니라 업무에 대한보상이요ㅜㅜ
아니 딱 저잖아요 미친듯이 초콜릿 먹다가 탄수 조졌다가 아 ㅈ됐다 생각해서 굶고 하루 한끼 하고 ㅋ... 오늘 아 이래선 안되는데 느끼니까 딱 올라오네요 감사합니다
어휴..쉽긴 뭐가 쉬워...😡ㅠㅠ
덕분에 식욕 안정기 찾고 살이 저절로 빠지고 있어요. 오랜먼에 영상을 봅니다. 더 예뻐지셨네요
전엔 생리 일주일 전부터 엄청 땡기고 생리 딱 시작하면 괜찮았는데 요즘엔 생리 2주전부터 슬슬 땡기니..환장할 노릇...2주 식단 운동 해서 관리해놓은거 다시
제자리로 가고 매번 이 패턴 반복...운동은 꾸준히 하기는 하는데 2주는 고강도 2주는 중저강도로 하게됨..ㅠ
진짜....이런 영상 너무 필요했어요...
취업하고나서 예민해졌어요ㅠㅠ
!!!!지금 제 상황이 딱 이거에요!! 근데 직업이 제빵사라....눈앞에 디저트들이 너무 힘드네요ㅠㅠㅠ
진짜로 제가 요즘 이거때문에 너무 힘들었는데ㅜㅜㅜㅜ 감사합니다 지은님
원래 식단 조절 잘하다가 어떠한 일로 멘탈이 무너져서 폭식 2주 > 그 후 진정됐으나 ,,, 2주째 저녁에 식단 하고 항상 후식을 찾아요 ㅠㅠ
후식 끊고 절제하는 방법이 있을까요 ㅠㅠㅠㅠㅠ
딱 2주만 클린식 먹고 간헐적 단식 하면
식욕 억제 대부분 될거에요
간헐적 단식 한다고 먹는양 완전히 줄이고, 아침에 사과,요거트, 점심에 닭가슴살
이렇게 챙겨먹지 말고 탄단지 신경써서
포만감 채워줄 수 있는 것들로요.
경험상 다이어트 중 제일 도움 됐던 음식은 고구마,양배추,고등어 같네요
수면 시간 정형화,스트레스 관리도
중요하고
완전 제 이야기라서 놀랐어요.. 좋은 정보 감사합니다 ₊˚♡
이지은을 아시냐고요? 제가 아는 최고의 선생님이셨어요.
모야모야.. 감동이에요🥺♥️
@@JinyKilogram 덕분에 좋은 운동하는데요 뭘👍
아니 지은님 제 머릿속 들어갔다 나오셨나요… 진짜 하나부터 열 까지 다 저같은 문제들과 좋은 해결법 감사드립니다❤
저에게 넘 필요한 영상이었어요ㅜㅜ 최고🤍🤍
저도 인생에뭔가 빵꾸가 나면 그 틈새로 바로 식욕이..! 그걸 얼마전에 느끼고 아 나는 특히 식욕으로 빵꾸를 메꾸는 사람이구나 깨닫고 식욕 조절에는 정말 많은 요소가 통제되어야한다는 걸 알았죠
진짜 다이어트관련영상중 역대급 공감돼서 내내 진지하게 봣네요ㅠㅋㅋㅋ 운동은 열심히하니 여기에 꼭 식단을 해야한다는 부담감이 생각보다 큰 스트레스여서,
전 평소에 먹지도 않던종류의 음식도 괜히 조금 건드리게 되더라고요
잘하다가 또 식탁위의 간식보고선 보상심리로 다시 고꾸라지고ㅠ 이도저도 아닌 어려움에 처한것같아요
다이어트 중 치팅데이를 가져도 될까요? 너무 먹고 싶은 음식이 있는데 다이어트 기간이라 못먹고 있어서 더 스트레스를 받는것 같아요ㅜㅜ 특히 생리직전이나 생리기 1~2일차때 떡볶이나 마라탕 등 맵고 짠 음식이 항상 땡기는데 이때 어떻게 해야 할지 모르겠어요ㅜㅜ 생리기가 다가오는데 먹어도 될지..고민이에요ㅜㅜ 어느정도 먹어야 하는지도 정확히 모르겠고 이거 먹으면 살 뒤룩뒤룩 찌는 거 아닌가 싶고 ,, 항상 이때 다이어트가 망하는것 같아요ㅜㅜ 어케해야 할까요?ㅜ
저는 주말만되면 남편이랑만 같이있는시간이 많아지면 식욕폭발해요~ 평일에 열심히 조절해서 뺏다가 주말에 오히러 더 증량하고 무한반복하면서 계속 슬금슬금 찌고있어요 설이후로 3키로 쪘네요 ㅠㅠ 남편을 없애야하는걸까여 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
알고리즘 떠있어서 봤는데 목소리가 아나운서같이 좋으셔서 귀에쏙쏙 박히네요 ^^
다음 영상 빨리 보고 싶어요!!!
일을 관둬야겠다... 아니다 퇴근을 하지 말아야하나??😂😂😂
언니 위에 아우터..정보좀주세욥..❤
언니 생리 전 식욕은 어떡하나요… 😂요즘 저는 식욕이 잘 안정된 수준으로 지내다가 오늘 배가 고프지 않은데도 계속 뭔가 먹고 싶더라구요. 그래서 저녁으로 오나오를 먹고 나서 빵 조그만 거 하나 더 먹고 고기반찬 좀 먹고 샌드위치 반 개 조금 먹었는데 폭식은 아니지만 평소보다 더 먹은 수준이라 이게 아마도 호르몬 때문이겠구나 싶어요. 이런 식욕은 어떻게 조절해야 할까요?? 이것도 조절되는 게 맞나요??
쿠크다스 보니 쿠크다스 먹고싶어졌어용😆
생리기간만 진입하면 냉털을 해서라도 뭘 자꾸 먹어요…
계속 일반식인데도 터지면 어쩌나요?..
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ저두여…..😢😂
편의점에서 일하는데 이 악순환이 반복되고 있네요🥲
진짜 공감합니다 ㅜㅜㅜㅜㅜ
평소에 생각도 안하던 간식들이 왜 본격적으로 운동 시작하고 식단 하려니까 엄청 생각날까요.. 딱히 즐겨먹던 것들도 아닌데ㅠ 보상심리 너낌적인 너낌...?
학생 다이어트 방법 알려주세요
진짜 먹는거 좋아하지만 ...식이장애 겪어보면 음식은 애증ㅠ
양조절 하기 쉬우면서 푸짐한...음식이 뭘까요/....?ㅜㅜ
방울토마토?
양배추 힌꺼번에 삶아두고 조금씩 꺼내먹기???
지은님 안녕하세요. 영상에 나온 한 직장인분께서는 저녁 늦게 퇴근하기 때문에 저녁 전에 간식, 퇴근 후 식사 이렇게 하셨는데요.
같은 느낌으로 대학생 근로를 하고 체육관에서 운동 후 집에 오면 몸이 피로하고 에너지가 없어 배가 고프지 않는데도 한번 음식을 먹으면 폭식을 하게 되더라구요. 빵이나 시리얼을 먹어도 폭식, 밥을 먹어도 먹고 디저트까지 이렇게요. 체육관 가기 전에 집에 들릴 시간이 있어 간식을 먹고 다녀와도 폭식을 하게 됩니다. 이럴 때는 어떻게 해야 되나요? 간식이 아니라 간단하게 밥을 먹고 가는게 좋을까요?
그리고 영상에 나온 식습관 관련 내용이 너무 도움이 됐어요! 특히 조금씩 자주 먹는 거요. 매끼마다 왕창 먹으면서 디저트까지 폭식으로 이어저서 이럴 거면 먹고 싶은 음식을 자주자주 먹는 게 낫지 않을까 했는데 그게 아니었군요.. 이렇게 먹다보니 공복을 느낀지 좀 오래 됐어요 아침에 일어나도, 공복시간을 길게 가져봐도 항상 배가 차 있는 느낌이 들더라구요. 영상 보고 제가 폭식을 고치려고 했던게 오히려 더 유발하는 거라는 걸 처음 알게 됐습니다. 운동뿐만 아닌 이런 식단에 있어 유익한 영상 올려주셔서 감사합니다!
운동가기전후 식욕증가는 어찌해야하나요 그냥 운동을하지말까요?
감사해요! 혹시 자켓정보 알려주실수있나요?
언닝..😢자켓 정보좀 주시면 안될까요오😂
지은님 자켓 정보 주실 수 있나요?
비만이 정신병이라는 다큐봤어요우울감..외로움 등등
무릎 옆인 샤넬라인 관리법도 있으면 만들어주세요ㅠㅠ
증가요인
1. 일하면서 제대로 밥 안 챙겨먹기
-꼭 든든한 식사 쉬면서 먹어주기
2. 식사 조금먹고 간식 먹기
-아침.점심.저녁 챙겨먹고 간식은 ㄴ
3. 제대로 휴식은 안 취했을때
-낮잠20분, 밤에 꼭 6시간 이상 자기
4. 친구들 만날때
-천천히 음식음미+이야기에 집중, 적당히 배차면 그만먹기
5. 음식 빠르게 해치울때
-음미하면서 최소15분.20분 이상으로 먹기
집에서 만든 다이어트 디저트를 만들어놓고 남은게 신경쓰여서 다먹어버림 ㅜㅜ → 이럴땐 1인분의 양만 만들어놓고 되도록 남기지 않도록 하기
수면 부족할때 식욕이 폭발한다면
→ 낮잠 취하기
알바 끝나고 나서 피곤하고 지칠때 남들 맛있는거 먹을때 한입 먹다가 터짐 ㅜㅜ
→피곤한날에는 푸짐하고 건강한 한끼한끼 챙기기
저는..사장님인데.. 사장님제거..쉽지않은 여정이겟군요
밥을 먹고나면 당이 땡기는 경우에는 밥을 안먹을수도 없고ㅠㅠ
샐러드나 식단을 먹는건 어렵지 않은데 식후에 당이 땡겨요..
일부러 단것을 집에 두지 않는데도 밖에 나가서 사먹을 정도로요…
그걸 참으면 바로 잠이와서 식후에 잠을 자게 되구 안참고 먹으면 당이 계속 땡겨요..
특히 단것도 건강한류가 아닌 초콜릿 아이스크림 과자 케이크 이런게 먹고 싶네요ㅠㅠ
운동하고 돌아오면 식욕이 그렇게 생기는데… 운동을 안하면 될까요?🤣🤣🤣🤣
생리하기 전에 미친듯이 식욕터져서 다이어트 포기하고 생리끝나면 열심히 하는 저는 어떻게 해결해야할까요😢😢
알바하면 식욕이 증가하는데.. 퇴사하겠습니다
혹시 오늘 입으신 아우터 제품명 알수있을까요..
퇴사해야겠다~
배가 너무 고파용...ㅠㅠ
지은님 코어를 조질 수 있는 운동영상이 있나요.?
혹시 이별로 인한 공허함에 의한 폭식은 어케 해결해야할까요ㅠㅠ 진짜 살까지 찌는게 속상해요..
저는 그럴때마다 살찌는 모습가지 보여주고 싶지않아서 더 오기로 버텼던 것 같아요..
좋은 영상 감사합니다 혹시 중학생 다이어트 하는 법 좀 알려주면 안될까요?
학교 다닐 때는 음식이 미친듯이 땡겼는데, 방학 때는 오히려 음식이 안끌린 이유가 수면때문이었군요..
선생님 저 어제 치킨에 치즈볼 먹었는데 0.5키로 빠졌어요😍😍 감사합니다 선생님 영상이 도움 많이 됐어요
티비나 유튜브, 인스타그램 등의 미디어에서 맛있는 음식 영상을 보면 무조건 그 음식을 먹어야할 것 만 같은 욕구에 사로잡혀서, 바로 배달을 시켜서 먹곤 하는데요.
일생상활을 하면서 미디어에 아예 노출되지 않기란 너무 어렵지 않을까요... 꼭 먹방이 아니어도 누군가 음식을 맛있게 먹는 장면이 나오면 무조건 그 음식을 먹고싶어져요..
이상하게 실제로 누군가 내 앞에서 음식을 먹는다, 예를 들어 직장에서 쉬는 시간에 탕비실에 갔더니 동료 직원이 식사를 하고 있었다, 어떤 간식을 먹고 있다는 것을 보는 것으로는 그렇게 식욕이 당기지 않더라구요.
이럴땐 어떻게 그 원인을 제거하면 좋을까요? 티비나 핸드폰, sns 등을 보지 않는게 답일까요..
운동을 조금만 해도 식욕 폭발이에요 조금이라 함은 빨리 걷기 40분 유산소 정도 인데 이정도 운동으로 하루종일 먹고 잠들때까지 먹어요 도대체 운동을 안할수도 없고 방법이 없나요
생리 전은요..?ㅠ
보는 중에도 약과가 정말 먹고 싶은 건 뭘까요????😢
빵, 쿠키, 케이크 같은 디저트를 자주 즐겨서 먹는편은 아닌데.... 요즘들어 너무 먹고 싶다면... 어떻게 해야할까요??
그냥 참아야 할까요. 아니면 주 1~2회 정도 먹는게 좋을까요???
학교 다녀오고 에너지 많이 소모했으니까 먹어도 된다는 자기 합리화를 하고 터지면 겉잡을 수가 없어요 ㅠㅠㅠ 저는 운동도 꽤 자주하는 편인데 식욕 조절 잘 하다가 터지고.. 터지면 다이어트 할 때의 자아랑 폭식하는 자아가 다른 기분이에요….. 학생은 다이어트 어떻게하면 좋을까요ㅠㅠ
나는 심심할때 식욕이 생겨 .. 뭐 재밌는거 볼때는 꼭 맛있는거 먹어야되고
15kg정도 빼고 어느정도 빠졌다 생각하고 좋아했는데 일을 그만두면서 5~6kg가 다시 쪘는데 ㅠ 원래대로 돌아갈까봐 불안하고 밤낮도 바껴버리고 배달음식 시키고 반복이네요ㅠㅠ.. 안움직여서 일까요? 한때 매일 헬스장다니던때도 있었는데 지금은 pt받는날 주3일만 운동가요..진짜 어떻게해야할지 모르겠어요ㅜㅜ
식욕레벨테스트 하구왔어요ㅠㅠㅠ 저두 탈다이어트 성공 하고싶어요❤
진짜 집에 있을땐 잠이 최고임ㅋㅋㅋㅋㅋ 어차피 평일엔 잠도 못자는데 주말 아깝다규 깨있으면 먹고 있음 . 그리고 혼자 있어야함 어쩔 수 없음.
요새 식욕이 당겨서 한번 폭식하고 다음날은 평소대로 먹었는데 운동하니 기운이 더나더라구요 유산소도 잘되고 무게도 더 들고... 심지어 체중도 살짝줄었어요. 평소보다 더 허기짐을 느낄때 한번정도는 치팅데이처럼 더 먹는것도 괜찮은거 같아요..
망했네. .저는 안되네요 디저트샵하는데 원인요소 제거 할 수가 없고 매주 목금토 식욕 불안정한 이유는 목금토 피할 수 없는 야근해서인데 경기가 안좋아 이때라도 열심해야 되는데 . . 전 그냥 계속 살찌겠네요. . ㅜㅜ
자꾸먹토의존합니다... 어쩌죠...
나 지금 야식먹어서 배부르다 내일부터 다이어트다!!!!
선생님 생리기간에만 그러면 어쩌나요ㅠ 집에 음식도 없는데 단게 당겨서 밖에서 사와요ㅠ 평소엔 진짜 잘 조절하는데ㅠ
우리집 냉장고를 없애야겠군요
공부하고 나면 그렇게 배고픈데... 이건 공부를 안해야하나요..?😂 아님 좀 칼로리 낮은 음식을 먹을까요..?
미친듯이 식욕폭발해서 간식거리 배민뒤지다가 집에 있는 레몬물 한잔 마셨는데 이상하게 음식 생각 잠잠해짐..
유튜브다 이 영상을 추천해줬는데 겁나 내 이야기..
저는 먹는양을 약간만 줄이고 안 먹으면 몸에 특히 손등부터 시작해서
상체 곳곳에 두드러기나는 듯이 못 참을 정도로 가려운데 혹시 이런경험은 있으세요?
처음부터 끝까지 내얘기😂
오우 ~ 아침브터 빵 처묵하고 지금 마늘빵 먹으면서 유튜브 보다가 이거 보게됨 냠냠
12:20분 야식다 먹고나서 왜이걸 보고있을까
원래못자는거면요?......
집에 혼자있을 때ㅠㅠㅋㅋㅋ
집에 디저트가 있어서 자꾸 생각나니까 지금 당장 내 입에 치워버려야겠다..
방금 수육 배터지게먹고 이거 영상봅니다…
ㅜㅜ 7키로 찐거 실화냐고 ㅜㅜㅜㅜㅜ😂
깨어있을때 식욕이 증가하는데 어떡하죠?ㅠㅠ