수면제를 먹지 않고도 10분만에 잠드는 방법에 대해서 정신건강의학과 전문의가 재미있고 알기쉽게 알려드리겠습니다. 꿀잠 비법이 궁금하시다면 꼭 영상을 시청해주세요! #불면증 #수면 #잠들기 #10분안에잠들기 #수면제 #정신과 ■ BGM: Provide by @bgmfactory_official
그런거였군요 잘 배웠어요 감사합니다 2년전에 충격받은 일 이후 새벽 4시까지 잠을 못 자다가 2시까지 못 자다가 요즘은 12~1시까지 왔습니다 약은 사용하고 있지 않구요 이제 12시 이전이 목표입니다 다시 예전에 새벽삶으로 규칙적이고 생산적인 삶으로 돌아가고 싶어요 언제 영상 썸네일 보니 낙엽에 가을 타는거 우울증 일 수 있다 하신거 같은데요 저는 떨어진 낙엽을 청소해야하는 청소아저씨를 떠올리며 슬퍼지더군요 우울증인가 봐요 잘 극복해보겠습니다
쨈있는 이야기님~ 이야~~ 노력하신 덕분에 목표하신 대로 꿀잠 패턴을 향해 달려 오고 계시군요!! 정말 대단합니다! 청소해야 하는 분들을 떠올리며 마음 아파하시는 것을 보니 정말 마음이 따뜻하신 분인가봐요. 날씨가 많이 추워진다니 감기 조심하시고 그 누구보다도 쨈있는 이야기님이 가장 행복하셨으면 좋겠습니다 ^ ^
수년 잠을 못잤는데 선생님 영상 제목보고 들어왔네요 힘을 빼라는 방법을 처음 듣네요 실천해봐야겠습니다 자려고 하는데 자꾸 각성되어서 입면하는데 시간이 많이 걸리고 평소 1~2시간밖에 못잡니다 의도적으로 릴렉스하는 방법이 뭐가 있을까요? 저는 음악을 틀어놓고 자보기도 했는데 그또한 소음이라 음악 없을때보다 입면이 잘 안되더라구요 ㅠㅠ
안녕하세요. 제가 어떤 약을 드시는 지 알지 못하기 때문에 무어라 말씀드리기는 어렵습니다만, 보통 그냥 동네 병원에서 처방하는 수면제는 주로 수면 유도제를 많이 처방합니다. 졸피뎀계열이지요. 그것은 오래 복용하시면 내성이 생기는 문제도 있을 뿐더러, 잠이 드는데만 도움이 되기 때문에 잠을 유지하는 효과는 없습니다. 그래서 잠이 드는 것은 금방 들어도, 2~3시간만 있으면 깨버리신다면, 차라리 정신건강의학과에 가셔서 상담을 받으시고 적절한 약을 처방 받으시길 추천드립니다.
MJM님~ 새벽에 일찍 깨고 다시 잠들지 않는 것도 불면증의 증상 중 하나랍니다. 일단 너무 일찍 잠들어서 총 수면 시간이 7~8시간이 되신다면 크게 문제가 없는 것이고, 그렇지 않고 전체 수면 시간도 부족하고, 낮에 피곤함이 지속되신다면 제시해드린 방법을 사용해보세요. 낮에 낮잠 주무시지 마시구요~ 그래도 계속 일찍 깨버리신다면 상담을 받고, 수면 지속 시간을 늘려주는 약을 잠시나마 복용해보시기 바랍니다.
그냥 아침5시에 기상하고 저녁11시에 취침하되 오후2시이후로 커피 마시지 말고 낮잠같은거 일절 안자고 최소 오전에 3시간 오후에 6시간을 부지런히 움직이면 11시에 완전 꿀잠 떨어져요. 5시까지 한번도 안깨고 알람 한방에 눈 확 떠집니다. 제발 낮시간에 낮잠자고.. 티비보고 앉아만 있지말고 계속 움직이세요.
말순님~ ASMR 에는 종류가 여러가지 인데, 그 중에서도 자연의 소리 즉, 장작을 태우거나, 빗소리 등도 심신의 안정을 도모해서 부교감신경을 활성화 해주는 역할을 해 잠이 잘 드는 데 도움이 된다고 합니다. 그런데 그것은 또 사람마다 다르기 때문에 모두 다 그런 것은 아니구요! ^ ^아침에 사과, 저녁에 바나나를 먹는다고 모두 잘 자는 것은 아니랍니다. ㅠㅠ 영상에 소개해드린 방법을 하나씩 해보시기 바랍니다.
안녕하세요!! 물어볼데가 없어서 여기다가 글 남겨요ㅠ 팬타닐과 옥시코돈 투약 중인 환자에게 날트렉손 처방은 잘못된 처방 맞나요? 날트렉손 금기에 아편계 진통제 투약 중인 환자에게는 처방 금지라고 되어있던데요... 중대한 위험이 올 수도 있다고 설명도 있고요.. 제발 답변 좀 부탁드립니다 ㅠ
안녕하세요 춘란님. 열심히 들어 주셔서 감사합니다. 잠을 잘 자는 것은 우울증과 특히 치매 예방에도 도움이 되기 때문에 불면증이 있는 경우에 무조건 약의 도움을 받지 않고 잠을 못자는 것 보다는 정확히 진단 받고 안전하게 약을 써서 잘 주무시는 것이 더 치매 예방이 됩니다. 다만 스틸녹스는 장기간 사용하면 의존성이 생길 수 있기 때문에 짧게만 드시는 것이 좋지요. 불면증이 계속 되신다면 정신건강의학과에 가셔서 진료를 받아 보시는 것이 좋을 것 같아요.
![[#어쩌다어른] "자야지" 하고 절대 잠 못드는 사람 손ㅠㅠ🙋🏻♀️ 정신과 의사가 답하는 불면증을 고칠 방법은 바로...?! | #갓구운클립](http://i.ytimg.com/vi/QxvNfnvn2bg/mqdefault.jpg)
불면증 겪어보시고 이야기 하세요.. 입면 자체가 안되요 예전엔 자고싶은 만큼 누우면 잤네요 뇌를 뽑아야 푹 자겠는데..
잠 잘때 편한 베개 사용하는게 좋았어요 비케몰 베개 쓰는데 잠 잘 잡니다 이어플러그와 수면안대도 도움되었어요
저는 그냥 재미없는 다큐멘터리 보고있을때가
가장 잠이 잘 오는 것 같더라고요
해파리 수면법은 너무나 인위적으로 해파리 수면 자세를
취해야 하기에 신경을 써서 그런지 잠이 더 안오는것 같네요
우성님! 각자 자신만의 방법이 있다면 그걸 하시면 됩니당! 재미없는 것을 하는 것은 아주 좋습니다! ㅎ
교수님 말씀을 잘 이해했습니다. 햇빛 아무것도 아니라 생각 했는데요...생체리듬 실천해보겠습니다.
네~ 실천하시면 분명 효과가 있을 거에요!
저는 이제 수면제를 먹어도 잘 못자요 20년을 먹었는데 이제 면역이되서 더 그런지 평균 3시간 자는듯합니다ㅠ
문배우와호두코기님 아이고.. 불면증때문에 20년이나 고생을 해오셨군요.. ㅠㅠ 알려드린 방법들도 꼭 한번 다 해보시기 바랍니다!
@@dr.seoheepark 고맙습니다ㅜㅜ 잠을 못자니까 공황이 더 심해지고있어요
안타깝네요
저도수먼제25년째먹고 못끊고있어요
@@Jin-ys4rc 같이 힘내보아요
아침 6시에 일어나 운동하고 낮잠자지 말고 그러면 잠은 오게 되어있다
목소리가 매우 또박또박 선명하네요ᆢ
아나운서 보다도 더ᆢ
아나운서 목소리는
너무 다듬어져 있고 감정이입은 하면 안되서
전달력에 단점이 되기도
하는 데ᆢ
이향우님~ 칭찬 해주셔서 정말 감사합니다~ ^ ^ 목소리를 더욱 더 갈고 닦아 보겠습니다~ ^ ^
빛 자체가 멜라토닌에 영향을 준다면 굳이 아침에 커튼을 걷어서 햇빛을 안받더라도 밝은 조명만으로도 좋은거겠네요?
10000 lux 정도 되는 밝은 빛이면 더 좋고, 이왕이면 햇빛이면 더 좋지요 ㅎ
저는 생각도 불안도 머리속에 다 비우고 편안한 하게 잤으면 좋겠네요..ㅠ
명상요법이 괜찬터라구요
낮엔피로😅가올떼까지움직이고멀라탐ㅁ
새벽에깨서핸드폰보면잠이깨나요?
감사감사 최고최고
남형님!!! 도움이 되시면 좋겠어요!!!
감사합니다. 말씀하신거 꼭 해보고 안되면 병원을 찾아야 겠어요.
네~ 알려드린 방법을 꼭 해보시면 도움이 되실 거에요!!!
불면증이넘심해락티움건강기능식품 꾸준히먹구 잘자고 있습니다
낮이랑 초저녁에 졸려미치겠는데 일찍자면 한두시간 자고 깨고 버티면 잠안오고 저도 세시간씩 자는거같은데 미치겠어요
어릴때부터 잠을 잘 못잤었는데 하
잠이 미친듯이 안오면 하지불안이랑 등쪽도 그러고
저는 잡생각이 너무 많아요.그리고 잘라고 누우면 심장이 두근두근 거리고 눈을 깜아도 자꾸만 눈이 떠져요.이런거 안하고 싶어요. 편안하게 자고싶어요.도와주세요.
저두 같은 증상인데
어제 이 분이 말하는 대로 산과 바다를 생각하고 잣더니 어느 순간 아침이 되어 있었습니다.
6:20 바로 휴대폰 밝기 최저로 낮췄어요…
이래서 내가… 수면리듬이 엉망…ㅠ
희님! 잘하셨어요! 이왕이면 핸드폰 보는 시간 자체를 줄여 봅시당 ^ ^
저두시도해보겠습니다 .고통에서 지유를 얻게 되었으면.~~^^
영숙님! 꼭 실천해 보세요! 분명히 도움이 되실 겁니다!
선생님 햇빛 알러지는 어떻게 하지요???
🤭이영상보니까 디바걸스 화상채팅때 애장품 소개하는편에서 안대 갖고오신거 생각나요 그때부터 컨텐츠 준비하셨나보네용
이야~ 그것도 기억해주시다니!!! 감사합니당 ^ ^ 그때부터 치밀하게 준비를 했네요 ㅎㅎㅎ
그런거였군요
잘 배웠어요 감사합니다
2년전에 충격받은 일 이후
새벽 4시까지 잠을 못 자다가
2시까지 못 자다가
요즘은 12~1시까지 왔습니다
약은 사용하고 있지 않구요
이제 12시 이전이 목표입니다
다시 예전에 새벽삶으로 규칙적이고 생산적인 삶으로 돌아가고 싶어요
언제 영상 썸네일 보니
낙엽에 가을 타는거 우울증 일 수 있다 하신거 같은데요
저는 떨어진 낙엽을 청소해야하는 청소아저씨를 떠올리며 슬퍼지더군요
우울증인가 봐요
잘 극복해보겠습니다
쨈있는 이야기님~ 이야~~ 노력하신 덕분에 목표하신 대로 꿀잠 패턴을 향해 달려 오고 계시군요!! 정말 대단합니다! 청소해야 하는 분들을 떠올리며 마음 아파하시는 것을 보니 정말 마음이 따뜻하신 분인가봐요. 날씨가 많이 추워진다니 감기 조심하시고 그 누구보다도 쨈있는 이야기님이 가장 행복하셨으면 좋겠습니다 ^ ^
하늘을 상상하고 물을 상상할떼 그것이 생각나는건 불면증 환자가아닙니다.. 다른 생각이 나기에 잘안돼서 잠을 못이루는것이지요....그게 물 바다 우주 등이 생각나면 오죽 좋겠읍니까//// 바로 그게 문제
순서대로
힘빼는거부터
시도해볼께요
저도 잠을 자는데 꿈속에서 해메다가 화장실에 5번 다녀요..아침에 일어날때 힘들고 점심쯤 졸려요.
아이고.. 점심때 졸면 안됩니데이~
@@dr.seoheepark 꿈속에서 헤메는 잠을 없어지는 방법인나요.선생님..
다 알고 잇는 거네요
감사합니데~ 새벽에 트레이딩하는데 정반대로 해 봐야지
박선생님
불면증이 큰병
입니다
잠 올때까지 힘
들게 잠을 기다
는것보다
일단 안정제 1
알 수면제1알
머고 자면 된다
고생각해요.
수년 잠을 못잤는데 선생님 영상 제목보고 들어왔네요 힘을 빼라는 방법을 처음 듣네요 실천해봐야겠습니다 자려고 하는데 자꾸 각성되어서 입면하는데 시간이 많이 걸리고 평소 1~2시간밖에 못잡니다 의도적으로 릴렉스하는 방법이 뭐가 있을까요? 저는 음악을 틀어놓고 자보기도 했는데 그또한 소음이라 음악 없을때보다 입면이 잘 안되더라구요 ㅠㅠ
Yj님~ 의도적으로 릴렉스하는 방법 영상에서 설명드린 것들을 우선 해보세요! 그리고 호흡을 천천히 쉬는 게 저는 개인적으로 가장 도움이 되더라구요
잠안오는것도 영적인작용
자기에게 영적으로 소통이되는 유명한 목사님들 테프 틀어놓고 기도하면서 잠을청해보세요 사랑하는자에게 잠을주시는주님 맡깁니다 두세번 되풀이 도와주세요 두세번 되풀이 반복적으로 도와주시니 감사합니다 두세번반복기도ㅡ간절히 해보십시요 ㅡ저같은경우 11시전에 잠이 무척와요 침상에 등에대면 잠이깨요 제가하는 방법을 터득했어요
@@user-sc6up1bq6m 놀구있네
ㅋ 최면 인덕션 스크립트를 올리시지 ~ㅋ
선생님 밤에 꿀잠을 잘못자요 낮에도 잡생각만하고 어떻개 하면 잠을 푹잘수가이나요?
저녁 11시 : 아함~ 인스타 조금만 보고 자야지~
새벽 2시 : 옴마야? 망했네ㅠㅋ큐ㅠㅋㅋ큐
ㅋㅋㅋ 이제 인스타 조금만 보세요~~ ^ ^
잠이 안 와서 빗소리 asmr에 어떻게 알아서 6~8시간 동안 잠을 자곤 했죠... 근데 나중에는 그냥 주말되면 더 더욱이 잠을 더 자게 되는...ㅠㅠ
요즘에는 잘 주무시고 계신가요? ^ ^
@@dr.seoheepark 네 선생님!!! 주말에는 아침에는 궃은 날씨 제외하고 등산하거나 집에서 홈트하러 노력합니다. 그래도 빗소리 asmr 만큼은...
저는 몇시간을 빗소리들어도 잠을 못자네요 백색수면 소용없네요,ㅜ
백색소음소리~병원에서 추천해주더군요
저는 빗소리 몇시간씩 들어도 말똥이네요,ㅜ
유익한 정보 감사합니다^^
너무 예쁘세요~
구독 누르고, 응원합니다 ㅎㅎ
이케 이쁜데 의사까지 하시네 다 가진 여의사분 말씀도 잘 하시고 ㅋㅋ 덕분에 지식 얻어 갑니다
추남형님 ^ ^ 칭찬의 말씀 정말 감사합니다! 제 영상이 부디 도움이 되시길 바랍니다!
영상 잘 보았습니다. 박서희 선생님이 쓰신 책이 있다면? 궁금하네요😊
감사합니다~ 전 아직 출판한 책은 없답니다. 더 많이 무르익었을 때 기회가 된다면 내보고 싶어요ㅎㅎ
@@dr.seoheepark아 그러시군요.!!!기대하겠습니다.!!!
🤗
저도 책있음 보고싶네요 ㅎㅎ
보통 빈속에 약먹고 식사 마치면 10-15분 사이에 잠듭니다 저는 보통4-5시간잡니다 멍하죠 약조절 잘해야합니다
근데 저는 밤에 잠을자려고 누워서 힘을빼려고 하면 눈이 자꾸 떠져요 ㅠㅠ 눈을감으려고 힘을 계속주는데 이건 어떻게해야 할까요?
그렇다면 힘을 빼는 데 도움이 되는 명상이나 간단한 스트레칭, 마사지 등을 해보시는 것을 추천드리고, 안대를 쓰는 것도 방법이랍니다!
👍
감사합니다!
담날이 불안해서 잠이 안오거나, 과제가 많아서 걱정하면서 잠이 안오는경우는요?ㅠ
원장님! 불면증은 아닌데 제가 공황증상이 6개월에 한 번씩 정도 있는데도 약도 먹어야할까요~?
공황 발작 증상 때문에 특정 장소나 상황을 피하려고 하신다든지, 그로 인해 일상 생활에 불편함이 있으시다면 진료를 받아 보시기를 추천드려요!!!
약드시지마세요
못큲어요
잠수함에서 생활하는 군인들이 쓴다는 그 방법이었군요!
잠수함에서 생활하는 군인이 현재도 사용하는 지는 정확히 모르겠군요 ㅠ
성공 가능성이 있다 봅니다 3시간 후에 오늘 한번 추~~~~~~~우ㄱ 느러지게 꿀잠 ㅋㅋㅋ
그럼요~ ^ ^ 혹시 잠이 바로 들지 않더라도 초조해하지 않고 추욱~ 늘어져 있다보면 어느새 잠이 드실거에요~
전세계 50%는 카페인 민감인이 있기때문 일단 커피마시말고 활동해서 몸 피곤하게 한다.
그리고 블루라이트 폰 tv 잠자기전 1시간전 부터 금지. 눈감고 시간설정 팟빵 들어요
그리고 선생님 말씀 시도해보시길
자신들 맞는 방법을 찾으세요
너에게
잠 안와서 핸드폰보다가 피곤해저서 폰을껐는데 끄자마자 잠이 깨는 사람?
괜히 봤네
쌤 저는 야간 근무를 하는데유 낮에 자야는데 꿀잠자는팀쫌
저도계속회장실이용안해유학남형님잠못자고고리고피군하고근무마차고너무힝들어것데요
Good~^^
감사합니다 ^ ^
낮잠안자기 커피안먹기 멜라토닌분비 세로토닌
쌤... 요즘 잠이 안옵니다... 낮잠도 안오는데 혹시 불면증인가요..? 일어났는데 비봉사몽하지 않고 확 깨어있습니다.
원준님~ 일주일에 3일 이상, 3개월 이상 지속되면서 일상 생활에 지장이 있을 정도면 불면증이라고 할 수 있습니다~혹시 그러신가요? ㅠ
@@dr.seoheepark 아뇨!! 일상에 지장은 없어요!!
누우면 잠만자는데... 어칼까요? 저녁7시에 자서 아침 7시까지 잠...
하성님~ 많이 피곤하신 걸까요 아님 원래도 많이 주무셨나요? ㅠㅠ 평소 보다 너무 많이 자는 것도 좋은 것은 아니라서 혹시나 계속 지속되신다면 진료를 한번 받아 보시길 추천드립니다!
부럽네요 ㅠ
비가오는데ㆍ뭔~
햇뼡을 보낭 ?
명상을해보세요
지금듣고계신거도
하나의 명상법입니다
유튜버에 들어가서 수면명상 또는 이완명상을 골라서 따라서 자주하다보면 숙달이 될것입니다
참고로 누워서하는 명상을 와선 이라합니다 많은도움이 되실것입니다.
성격이 아주 발랄하고 예쁘시고
설명도 쏙쏙 들어오게 잘 해주시네요 도움이 될것같습니다
감사합니다
강적님! 칭찬의 댓글 정말 감사드려요!!!
박선생님이 조피스타입니다.
감사합니다! ^ ^
해질때쯤부터 인공조명 싹 제거하고 날이 어두워지는대로 어둡게 내버려두고 자기 직전까지 과로하다가 잘때 침대에 누우면 잠이 안들래야 안들 수 없음. 그냥 머리 대면 기절.
잠 을부르는음악은어떤가요
사람마다 자신에게 편안함을 주는 소리가 있다고 해요. 아무 것도 듣지 않는 것이 가장 좋지만, 몇몇 분들은 오히려 특정 소리를 들었을 때 더 잘 주무시는 경우도 있으니 형남님께서 특정 음악을 듣고 잘 주무신다면 들으셔도 됩니다 단, 작은 소리로요.
선생님감사삽니다
무식하지만 최고의 방법을 소개합니다(단, 몸에 무리가 올 수 있음) 다 필요 없고 그냥 술에 취한 후 자세요
아니 되옵니다~ ㅠㅠ
유쾌한 웃음선사에 감사합니다😘
설명도 참 잘하십니다
많은 도움 되었습니다
감사합니다
수면유도제 먹어도 잘듣지않고 부작용이 원래심하나요 ㅠㅠ 영상 잘보고 가용
수미님~ ㅠㅠ 수면 유도제는 짧게 사용하는 것이 원칙이랍니다! 영상에서 알려드린 방법들을 우선적으로 꼭 해보세요!
@@dr.seoheepark 네 영상보고 노력 많이 하겠습니다
선생님, 선생님께 진료를 받고 싶은데 혹시 병원을 알 수 있을까요?
메오TV님~ 저를 믿고 찾아 주셔서 감사합니다 ^ ^ 다만.. 제가 지금은 새로운 외래 환자를 보지 않는 입원 환자 위주로 치료하는 병원에 근무하고 있어서 진료를 보시기는 어려울 것 같아요 ㅠㅠ 아쉽고 죄송합니다.
요즘.햇빛보고싶은데.미세먼지.그리고추워서.꽁꽁사매고다녀요.비타민디주사를맞어면괸찮을까요.
ㅎㅎㅎ 햇빛 보기가 요즘엔 쉽지 않지요 ㅠㅠ 실내지만 햇빛이 잘 드는 창가에 앉아 보시는 것은 어떠한가요?
감사합니다
70세입니다 한달정도됐읍니다 ,피곤하지도않고 운동이라고하는게 ,40분정도걷고있어요잠이안와서 ,동네병원에서 ,수면제를 ,일주일 자기전먹어라는약인데요 ,, 복용해도2,,3시간입니다 ,그래도괜찮을까요? ,보신다면 ,귀하신말씅부탁드립니다
저랑 비슷하시네요 두세시간 자네요 약먹어도,ㅜ
안녕하세요. 제가 어떤 약을 드시는 지 알지 못하기 때문에 무어라 말씀드리기는 어렵습니다만, 보통 그냥 동네 병원에서 처방하는 수면제는 주로 수면 유도제를 많이 처방합니다. 졸피뎀계열이지요. 그것은 오래 복용하시면 내성이 생기는 문제도 있을 뿐더러, 잠이 드는데만 도움이 되기 때문에 잠을 유지하는 효과는 없습니다. 그래서 잠이 드는 것은 금방 들어도, 2~3시간만 있으면 깨버리신다면, 차라리 정신건강의학과에 가셔서 상담을 받으시고 적절한 약을 처방 받으시길 추천드립니다.
@@dr.seoheepark 선생님 저는 평소 뇌명과이명이 심한데 잠을못자고 얼마전 동네 정신과서 갖고온 리보트릴 반알 잘라먹고 몇시간자고 깼는데 머릭너무울려서 오늘 새벽에 응급실갔는데 통증만 봐준다고 하더라구요 머리속이 웅소리 바람소리 삐소리등 밤에는 넘심합니다 약도 못먹겠구 응급치료도 안되구 ,ㅠ 어떤좋은 치료법이없는지요 작년봄에 극심한 스트레스받은후로 계속되고 있읍니다~ㅠㅠ
뇌명은 낮에도 계속되구요 밖에선 환경음에 묻혀 좀덜합니다 잠들기전까지 ,,ㅜ미칠거같습니다,ㅠ
선생님 고맙읍니다 ,병원예약했읍니다다음에뵙게되길 희망합니다
선생님... 잠은 잘 드는데 항상 새벽 3~4시쯤 깨거든요.. 깬 다음에 잠이 들기도 어렵구요 ㅠㅠ 이런 경우는 어떻게 하면 좋을까요?
MJM님~ 새벽에 일찍 깨고 다시 잠들지 않는 것도 불면증의 증상 중 하나랍니다. 일단 너무 일찍 잠들어서 총 수면 시간이 7~8시간이 되신다면 크게 문제가 없는 것이고, 그렇지 않고 전체 수면 시간도 부족하고, 낮에 피곤함이 지속되신다면 제시해드린 방법을 사용해보세요. 낮에 낮잠 주무시지 마시구요~ 그래도 계속 일찍 깨버리신다면 상담을 받고, 수면 지속 시간을 늘려주는 약을 잠시나마 복용해보시기 바랍니다.
공황장애 때문에 취침약으로 트리티코정을 2개월째 복용중인데요.. 입면 시간이 너무 오래 걸리네요2~3시간정도 ..
일단 잠이 들면...깊은수면을 못자고 중간이 2번씩 기상이 되더라구요..클로나제팜은 복용하면
바로 잠이 들긴하나 호흡곤란증상때문에 취침약을 바꿨거든요...
JS lee님~ 알려드린 방법들을 꼭 한번 같이 해보세요~~ 도움이 되실 거에요!
우울증때문에힘들어요
참 귀엽구 명랑하시내 또 이브다 하늘에서 복 마니주시길
인구님! 우와 정말 감사합니다 ^ ^ 우리 인구님께도 하늘에서 복 많이 주셨으면 좋겠어요!!!
정말선생님병뮌이어디에있나여기는충남태안이거든요저도수면제❤복용중민데무기력감이들어어요꼭답좁주셨요선생님❤시어머니모시고사는데서스트레스인지정말죽고싶내요꼭답변좁주셨요❤❤
정말 소리에 예민한 사람은 뭔 짓을 해도 잠을 못 잠..수면제도 한두 번이지 고통스럽네요 사는게..휴
오~! 재밌어요! 유치원 선생님 같아요! ㅎㅎㅎ 또 놀아줘요! ㅎㅎㅎ
말투와 목소리가~ 가수 윤수현씨와 겹쳐서 너무 친근하고 좋아요!! 예쁘고~!? ㅎㅎ ^__^;
앗 유치원 선생님이용? ㅎㅎ 윤수현님 찾아 보니 정말 예쁘시던데 저를 그분과 비교해주셔서 정말 감사합니다 ^ ^
새벽5시에 일어나서출근해서 햇빛을못보는데 이럴때는 어떻게하나요?
정신과 의사라 그런지 강의가 왠지
정신이 없네요. 하지만 열정 인정~^^
일찍 자고 오랫동안 수면으로 잠 자고 싶은 습관에 도움 되겟네요. 감사합니다.
그냥 아침5시에 기상하고 저녁11시에 취침하되 오후2시이후로 커피 마시지 말고 낮잠같은거 일절 안자고 최소 오전에 3시간 오후에 6시간을 부지런히 움직이면 11시에 완전 꿀잠 떨어져요. 5시까지 한번도 안깨고 알람 한방에 눈 확 떠집니다. 제발 낮시간에 낮잠자고.. 티비보고 앉아만 있지말고 계속 움직이세요.
정현이님~~~ 너무 대단하세요~~~ 지키는게 넘넘 힘드러용ㅠㅠ
51세된 조현병환자 입니다 여성인데 요즘 갱년기때문인지 자다가 자주깨서 다시 잠들기 힘듭니다 혹시 잠을 잘 못 자면 조현병증세에 악영향을 줄 수 있나요?환청이나 환시가 생길수도 있나요?
윤정님~ 정신건강 관련 질환은 모두 다 잘 자는 게 너무나 중요하답니다. 얼른 다니시는 병원에 가셔서 잠을 잘 못잔다는 것을 말씀하시고 필요하면 약을 조절해보세요!
뜨거운 햇살 받으며 2시간 걸으세요. 욕심탓이에요. 헛되게 약쓰지 마세요
혹시 수면뇌파 소리도 도움되나여? 자기전 20분전에 폰아예안하고
검사린족님~ 일종의 ASMR 이라면, 특정 소리가 본인에게 편안함과 이완을 주기도 합니다.
김은정 😅😅
우아!!!!!!!!!!!언제 올라오나 기나림용
생각하는대로님~~ 오늘도 엄청 빨리 답글 달아 주셨네요!! 여윽시!!!
대박이에요!!! 이 영상보고 LED테라피램프 구매해서 사용하고 있는데요.!!! 진짜 잠이 와요.
두 가지의 빛의 색깔이 있는 제품을 사용하세요. 한 가지 빛만 나오는 제품들은 효과가 확실히 떨어진다고 하네요!
성장기인데 잠을 못 자서 걱정되는데 빗소리같은 거 틀면 잠이 좀 잘오는 것같아서 틀고 자도 괜찮을까요? 깊은 수면에 오히려 방해될까봐요...
그런 ASMR 이 오히려 수면을 방해하는 사람이 더 많긴 하지만, 나의 마음을 더 편안하게 해주는 소리는 오히려 잠을 더 잘 자게 만들어 주기도 합니다.
불명증해결할게간타요
예림님! 불면증 꼭 좋아지셔서 꿀잠 주무시길 바랍니다!
잠이깨네요 밝으셔서
오마갓님~ ^ ^ 고렇다면 제 영상은 낮에 보시고 밤에 적용만 해보세용^ ^
선생님 저는 3개월간 아침에 일어나서 1시간정도 햇빛을 받으면서 걸었는데요 낮잠도 자지 않는데 왜 잠이 안올까요? 저는 답이 없는걸까요?
질문이요
1.빗소리 asrm들으며 자는디
빗소리 들으면 왜 잠이 오나요?
2.아침엔 사과 저녁엔 바나나 먹고 자는데도 잠이 안오면 어떡할까요
말순님~ ASMR 에는 종류가 여러가지 인데, 그 중에서도 자연의 소리 즉, 장작을 태우거나, 빗소리 등도 심신의 안정을 도모해서 부교감신경을 활성화 해주는 역할을 해 잠이 잘 드는 데 도움이 된다고 합니다. 그런데 그것은 또 사람마다 다르기 때문에 모두 다 그런 것은 아니구요! ^ ^아침에 사과, 저녁에 바나나를 먹는다고 모두 잘 자는 것은 아니랍니다. ㅠㅠ 영상에 소개해드린 방법을 하나씩 해보시기 바랍니다.
@@dr.seoheepark 저녁부터 정주행 들어가야겠넹
저는2년동안하루도약을먹지않으면잠을못자요잠은오는데잠드는순간이안되요
러시아어 자막이 없는게 아쉽네요 😢
안녕하세요!! 물어볼데가 없어서 여기다가 글 남겨요ㅠ 팬타닐과 옥시코돈 투약 중인 환자에게 날트렉손 처방은 잘못된 처방 맞나요?
날트렉손 금기에 아편계 진통제 투약 중인 환자에게는 처방 금지라고 되어있던데요...
중대한 위험이 올 수도 있다고 설명도 있고요..
제발 답변 좀 부탁드립니다 ㅠ
약물 처방과 관련된 질문은 처방하신 의사분이 계시다면 그 분께 직접 여쭤 보시는 것이 안전할 것 같아요 ^ ^
??: 안녕하쎄요~~
라이트박스 얼굴에 쬐는건가요?
얼굴 타지 않을까요??
자주 깨는건 왜그럴까요 ㅠ
이유는 다양하게 있답니다~
정말 잠이 안오면 무릎 팔마디가 자꾸 결려서 움직이게되고 얼굴도 가려워서 자꾸 긁게 되요
노화로 오는 불면증엔 큰 도움이 안되는 방법들 같네요...큰 걱정 스트레스 없어도 늙으면 잠이 안와요..
선생님~
지난번에 수면제 영상보고 문의드립니다.
제딸아이가 시험불안감과 잠을 잘 못자서 처방받아 에프람정5mg과 졸민정0.25mg을 몇개월째 먹고있는데 나중에 대입시험이 끝나면 끊을 수 있을까요?
병원선생님은 내성이 생길수 있다고는 하신거 같은데요
락티움먹여보세요꾸준히
@@user-pf9uc2cw6i....
교수님 명강의 귀를쫑긋 열심히듣고있어요
목소리도또록또록
얼굴도미인이세요.
저는불면증 땜에
스틸록스를매일밤
반알씩복용하고 새벽녘
잠안올때2시간잡니다
.초저녁에는2,3시간
자는데자정이되면
잠이깨여뜬눈으로
밤을세우는게싫어
수면제에의존합니다
수면제끊는방법좀
가르쳐주세요.
치매가올까무서워요
답글 주시면 감사하겠습니다.
편한밤되세요~
안녕하세요 춘란님. 열심히 들어 주셔서 감사합니다. 잠을 잘 자는 것은 우울증과 특히 치매 예방에도 도움이 되기 때문에 불면증이 있는 경우에 무조건 약의 도움을 받지 않고 잠을 못자는 것 보다는 정확히 진단 받고 안전하게 약을 써서 잘 주무시는 것이 더 치매 예방이 됩니다. 다만 스틸녹스는 장기간 사용하면 의존성이 생길 수 있기 때문에 짧게만 드시는 것이 좋지요. 불면증이 계속 되신다면 정신건강의학과에 가셔서 진료를 받아 보시는 것이 좋을 것 같아요.
@@dr.seoheepark 성의있는답글감사드립니다.
이런분이 청와대 가셔야 나라가 편할데
참 안타깝네요 배려심많은 의사쌤 최고
인성좋고 최고예요 음성만들여도 행복해요 건강하시고 행운도 함께하시길 바래요
아이고.. 청와대는 너무 극찬이시구요, 좋게 봐주셔서 감사합니다 ^ ^
무슨 뜻인지 理解가안가요?
이쁜 선생님과 팔베개 하고 누우면 잠이 소르륵 올것 같습니다 ^&*
내이야기네요
오오오 도움이 꼭 되셨으면 좋겠습니다~ ^ ^