디저트 관찰일지 쓰는거 진짜 좋은 방법인 것 같아요! 저도 요즘 디저트 먹을 때 꼭 사진도 찍어 두고 정말 오랜 시간 천천히 먹으면서 부분부분 맛도 따로 보고, 음미하면서 먹으려고 노력하는데 양조절도 잘 되고 그 맛을 완전히 아는 맛으로 만들 수 있어서 나중에 또 먹고 싶다는 생각도 많이 안 나더라구요~! 오늘도 너무 좋은 영상 감사합니다❣
식욕 폭팔할때 꾹꾹 누르다면 언제고 터짐. 그럴때는 대체로 밤임. 다이어트하니깐 집에 이럴다 맛있는 음식도 없음 ㅡㅡ 괜히 참다 야식으로 평소 먹고 싶은것도 아닌 맛있는것도 아닌걸로 잔뜩 배만 채움. 만족감도 없이 포만감만 가진채 소화도 못하고 잠듦 진짜 짜증나는 상황임. 너무 먹고싶으면 먹고싶은거 딱 먹을양만 사먹고 행복감 만끽하면 됨. 꾹꾹 참고 한참 후 기억이 떠올라서 사먹으면 만족도가 떨어짐. 어차피 너무 먹고 싶던거는 먹게되있음 먹고 싶을때 조금 먹고 스트레스를 다스리는것 괜찮음. 너무 참으면 식탐만 키우고 이상한 식습관이 생기고 인슐린 저항증이 높아져서 당에 집착함. 오늘 과식 폭식했다고 절대 바로 체지방 안됨. 오늘 다이어트 망쳤어하고 포기만 안하고 과식 뷔페 다녀와도 다시 일상패턴으로 살면 3~4일안에 몸무게 돌아옴. 너무 스트레스받으며 다이어트 하지 맙시다.
다이어트용 디저트.. 진짜 완전 공감!! 그래서 지금은 간식 사놓지 않는다는.. 눈 앞에 없어야 안먹게 되더라구요. 내일 먹을 식사를 전날 미리 생각해 놓고(탄단지 비율, 칼로리 등 어느정도 선에서 미리 생각해 둠) 특별한 일이 없는 한 그 틀에서 크게 벗어나지 않으려고 하는 편인데, 그렇게 하다보니 갑자기 일이 생기더라도 조정이 가능해서 좋더라구요. 저희 회사는 간식 타임이 잦은 편이라 일주일에 한 두번은 꼭 간식을 먹는데, 종류가 뭐든 한조각 정도(내가 정해놓은 선에서) 맛을 느끼는 것에 집중해서 오래 씹어 먹는데, 그렇게 오래 하다보니 식탐도 안생기고 좋더라구요. 지금 유지어터로 지낸지 4년째인데 여전히 식단(아침 저녁 다이어트식, 점심 회사식당 밥)과 운동(주 3회 이상) 진행중이에요. 오래 해서 습관이 되었나 싶은데도 때론 너무 힘들고 어려워요.. ㅠㅠ 다이어트도 유지어트도 얼마나 힘들고 지치는지 알기에.. 세상 모든 다이어터 유지어터님들 응원합니다~!! ^^
제 성격상 일기 같은 것을 잘못 쓰는 편인데 그래서 맛볼 때 무슨 맛인지 생각하면서 먹고 있어요 평가단처럼요ㅎㅎ 이거라도 실행하고싶어서용 이거 정말 간식을 줄이는 데 큰 효과가 있는 것 같아요 간식 맛을 생각하면서 먹으니까 느끼한 맛도 나고 기름진 맛도 나고ㅎㅎㅎ 그리고 먹는데 있어서 얼마든지 먹을 수 있다라는 생각을 하니까 디저트를 먹어야겠다는 생각이 많이 줄였어요 감사합니다 지은님😍😍😍👍👍😆
그럼 빵데이를 정해놓지 마시고 초반엔 맘껏드세요!!! 먹고싶은 종류 양 만큼요 계속 그렇게 먹으면서 내일도 이렇게 먹을수 있다고 생각하세요!! 계속 내가 원한다면 맘껏 먹을수 있다구요 그러면 어느순간 생각보다 덜 땡기실거에요 그럼 양 조절하시고 먹고 싶을때 언제든 드세요 내가 원하면 언제든 먹을수 있다는 마음가짐 중요해요~!
저만 그런건지 모르겠는데 예를들어 갑자기 초콜릿 먹고싶어하다가 초콜릿을 잔뜩 사서 쟁겨두면 언제든 원하면 초콜릿을 먹을수있다는 생각이 들어서, 사놓으면 막상 안먹어욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 자꾸 그래서 집에 디저트 쟁겨뒀다가 누구 오면 먹이고 줘버리고 또 다른 땡기는거 사서 쟁겨두고 이래욬ㅋㅋㅋㅋㅋ
밥 먹고 후식으로 디저트 없으면 못 살았던 사람입니다 케이크 마카롱 초콜렛 아이스크림 푸딩 진짜 무한대로 먹을 수 있을만큼 좋아했어요 저는 독하게 끊은 편이에요! 디저트를 끊고 4개월 뒤 몸무게 앞자리가 두 번 바뀌어 있었어요 제 몸은 설탕으로 찐거라고 말해도 과언이 아닐 정도로 빠졌네요.. 처음 몇주간은 몸이 설탕을 원해서 금단증상이 심했어요 독하게 참으니까 한달 뒤 부터는 금단증상이 그렇게 심하지 않더라고요 확 끊는 과정에서 너무 스트레스를 받아서 이 영상을 미리 볼걸 하면서 후회가 되네요 ㅠㅠ 디저트를 완전 끊고 나니 살이 뭐길래 싶기도 하고ㅜㅜ 저도 빵데이를 만들어야 겠어요! !
![[No More Binge Eating] click this video if you just binge ate :)](http://i.ytimg.com/vi/hyWmDo2engc/mqdefault.jpg)
![[#유퀴즈온더블럭] 그동안 우리는 잘못 빼고 있었다... 비만 전문의가 말하는 효과적인 다이어트 방법💥](http://i.ytimg.com/vi/LhLNYB2Pzv8/mqdefault.jpg)
![CHILE vs. BRASIL [1-2] | RESUMEN | ELIMINATORIAS SUDAMERICANAS | FECHA 9](http://i.ytimg.com/vi/5ObJt_71AYc/mqdefault.jpg)
1.줄이겠다는 마음가짐
2.식사대신 빵데이정하기 (일주일 1-2회정도)
3.먹기전 관찰일기 써라 (마음의 여유가 생김)
4.빵데이,빵타임에 커피는 패스
5.빵데이 아닌날 너무 먹고 싶을때 작게포장된 디저트 먹기
Jane U 커피는 왜요??? 달달구리디저트에는 블랙커피가 좋은데요
@@Littleprince70 커피가 달달함의 느끼함을 중화시켜주니까 디저트를 더 많이 먹게되어서... 먹고싶으면 디저트를 다 먹고 나서 먹으라는 거겠죠^^
커피랑 빵은 세트인데..ㅜ
@@jjselee 삼겹살만 먹을때랑 김치나 장아찌 무쌈 같이 먹을 때랑 먹는양이 달라지니 그런거죠. 그래도 좋으면 많이 먹고 계속 돼지의 길을 굳건히 걸으셔야 해요 ㅋㅋ
진짜 피자 치킨 라면 햄버거 이런거 다 관심없는데 마카롱 아이스크림 케이크 초콜릿..이런 디저트 미쳐요
저두요 글고 조금먹느니 안먹는게 낫고 먹으면왕창먹어야 성에차고ㅠ
진짜 4대장.. 마 아 케 초
다쿠아즈 먹고싶어요 ㅜㅜ
전 피자 햄버거 아이스크림 케이크 번갈아가면서 난리도 이런 난리가ㅜ
공감 엽떡이나 마라탕같은 자극적 음식은 땡기지도 않는데 케익은 1판 삽가능 .. 위험지역 : 투썸..................
어 빵이 좀 푸석한 편이네 맛있다 튀김 너무 기름지고 튀김옷이 두껍네 맛있다 초콜릿이 너무 많아서 달아서 입이 텁텁해서 맛있다
G S ㅋㅋㅋㅋ
제 얘긴줄 ㅋㅋㅋㅋ
G S 진짜 공감이에요 ㅠㅠ 빵 너무 달다고 못먹는게 이해가 안돼요 ㅋㅋㅋ
디저트 관찰일지 쓰는거 진짜 좋은 방법인 것 같아요! 저도 요즘 디저트 먹을 때 꼭 사진도 찍어 두고 정말 오랜 시간 천천히 먹으면서 부분부분 맛도 따로 보고, 음미하면서 먹으려고 노력하는데 양조절도 잘 되고 그 맛을 완전히 아는 맛으로 만들 수 있어서 나중에 또 먹고 싶다는 생각도 많이 안 나더라구요~! 오늘도 너무 좋은 영상 감사합니다❣
식욕 폭팔할때 꾹꾹 누르다면 언제고 터짐. 그럴때는 대체로 밤임. 다이어트하니깐 집에 이럴다 맛있는 음식도 없음 ㅡㅡ 괜히 참다 야식으로 평소 먹고 싶은것도 아닌 맛있는것도 아닌걸로 잔뜩 배만 채움. 만족감도 없이 포만감만 가진채 소화도 못하고 잠듦 진짜 짜증나는 상황임. 너무 먹고싶으면 먹고싶은거 딱 먹을양만 사먹고 행복감 만끽하면 됨. 꾹꾹 참고 한참 후 기억이 떠올라서 사먹으면 만족도가 떨어짐. 어차피 너무 먹고 싶던거는 먹게되있음 먹고 싶을때 조금 먹고 스트레스를 다스리는것 괜찮음. 너무 참으면 식탐만 키우고 이상한 식습관이 생기고 인슐린 저항증이 높아져서 당에 집착함. 오늘 과식 폭식했다고 절대 바로 체지방 안됨. 오늘 다이어트 망쳤어하고 포기만 안하고 과식 뷔페 다녀와도 다시 일상패턴으로 살면 3~4일안에 몸무게 돌아옴. 너무 스트레스받으며 다이어트 하지 맙시다.
구구절절 공감합니당ㅠㅠ 너무 미치도록 먹고싶은 음식은 돌고 돌아서 꼭 먹게 되더라구요! 스트레스 받지 말고 먹고 나서 또 열심히 운동하고 식단하고 그러는게 좋은 것 같아요
다이어트의 본질을 아시는 유튜버인 거 같아요 덕분에 항상 깨닫고 배우고 갑니다
2:29 3:08 사투리 갑툭튀ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 하지만 언니,, 저는 뒤저트를 먹기 위해 식사를 합니다 죄송해요 뒤저트는 꼭 식사 후에 먹어야 맛이가 조아요 껄껄
꾸꾸 잌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ들켯다🤭
4번째 커피 패스 은근 꿀팁인 거 같아요!! 왜냐면 빵이 달달하니까 그때 커피 한 모금 해주면 진짜 그게 꿀맛인데..그게 약간 무한 굴레에 빠지는 느낌ㅋㅋㅌㅋ끝없이 들어가죠..먹는 순간만큼은 최대한 행복하게 먹고 싶은 마음이 양을 늘릴 수 있는 악마였네요..
저는 단 거 못 끊어서 다이어트 할 때마다 정말 너무 큰 고난이었는데 온전히 즐기면서 먹으면 조금 먹어도 만족할 수 있다는 영상 보고 단 거를 조금씩 줄였어요!! 제가 군것질 좋아하는데 진짜 이 영상 너무 유익하네요 감사합니다 🎶
와...진짜 은인같아요...다른트레이너쌤들은 탄단지 잘챙겨먹어라, 그러면 입도 짧아질것이다~하시는데 저는솔직히 과자를 좋아해서 찐 케이스라...끊기가 너어무 어렵더라구요 ㅠ 근데 말하신것처럼
밥먹을때 온전히 먹기(티비나 핸드폰금지)
디저트 모양과 맛 향 충분히 느끼고 먹기
천천히먹기
등등 솔직히 이론적으론 알고는있디만 어떻게 실천할지를 몰랐는데 이렇게 가려운곳만 콕콕 찝어서 해주셔서 요즘 실천하고있는데 정말 최고예요
폭식증 거의 극복했구요 예전엔 빵먹고도 부족해서 또 뭐먹을거 찾으러 나가거나 배달햇는데
지금은 온전히 먹고 만족해서 빵 반개먹고 반개는 남겨둿다 나중에 먹을지경까지 도달았네요
제 돼지사전에 남기는 음식은 없엇는뎋ㅎㅎㅎㅎ
진짜 제가 온갖다이어트를해봣는데 굳이 그럴의지가 필요가없어요 먹고싶으면 먹으면되고
먹어도 빠지니까 진짜 최고...
가장 도움되는 조언이었어요! 특히 다이어트용 디저트 택배비때문네 쟁이지 말라는 부분도 너무 공감가구요 구독하고가요^^
요즘,, 계속 빵, 케이크가 땡겨서 밥은 안먹고 디저트만 먹고있네요ㅜㅜ 세상에 맛있는건 너무 많아요,,미치겠어요,, 줄이도록 노력해보겠습니다ㅠㅠ❤️😌
다이어트용 디저트.. 진짜 완전 공감!! 그래서 지금은 간식 사놓지 않는다는.. 눈 앞에 없어야 안먹게 되더라구요. 내일 먹을 식사를 전날 미리 생각해 놓고(탄단지 비율, 칼로리 등 어느정도 선에서 미리 생각해 둠) 특별한 일이 없는 한 그 틀에서 크게 벗어나지 않으려고 하는 편인데, 그렇게 하다보니 갑자기 일이 생기더라도 조정이 가능해서 좋더라구요. 저희 회사는 간식 타임이 잦은 편이라 일주일에 한 두번은 꼭 간식을 먹는데, 종류가 뭐든 한조각 정도(내가 정해놓은 선에서) 맛을 느끼는 것에 집중해서 오래 씹어 먹는데, 그렇게 오래 하다보니 식탐도 안생기고 좋더라구요. 지금 유지어터로 지낸지 4년째인데 여전히 식단(아침 저녁 다이어트식, 점심 회사식당 밥)과 운동(주 3회 이상) 진행중이에요. 오래 해서 습관이 되었나 싶은데도 때론 너무 힘들고 어려워요.. ㅠㅠ 다이어트도 유지어트도 얼마나 힘들고 지치는지 알기에.. 세상 모든 다이어터 유지어터님들 응원합니다~!! ^^
커피 끊는거 진짜......공감합니다!
저도 그냥 잘 참을수 있는데 커피마시면 달다구리 땡겨서 너무 힘들더라구요..
그래서 아예 커피는 좀 멀리하고 차 마시고 그랬더니 달다구리 디져트 생각 안나더라구요 ㅠ
지당하신 말씀입니다.
저는 케잌한판대신 조각케잌을
사서 밥먹고 한숟갈씩 먹어요.
아예 안 먹는것은 폭주하는 기관차.
맛만 본다는 생각으로 정신줄 잡으면
스트레스는 없더라구요.대신 수ㆍ금은
조금 많이 먹어서 정신적으로 허기를 채움
이 영상보고 곰곰히 생각해보니까 그렇게 목메도록 먹고싶었던 케잌, 아이스크림, 초콜릿, 과자들이 되게 사소하게 보이네요. 관찰일기 엄청 좋은 아이디어인것 같아요:3 생각없이 흡입하고 후회하는게 아니라 정말로 먹는동안 내가 행복할 정도만!! 감사합니다!
맞아요
저도 워낙 타르트나 빵 다쿠아즈 빙수
단팥빵 야채빵 그런 걸 좋아해서
일주일에 2번은 좀 많은 것 같아서 1번 정도는 즐거운 마음으로 먹습니당 그대신 저의 기준상 적당히 먹어용
오늘 마카롱1개랑 티라미수반틈 먹으면서 디저트 일지썼는데요... 너무 행복해요 소확행 ㅠㅠㅠㅠㅠㅜㅜ 생리 스트레스 날아가는 기분.. 예전엔 마카롱 3-4개씩 먹고 케이크도 다 먹어버리는데 조금만 먹어도 행복해지니 너무 행복행복
헐 그게 가능한가요?ㅠ 전 먹었다하면 케이크 두판에 아이스크림은 다섯개 먹고 마카롱도 기본 다섯개..차라리 안먹음 아예 안먹지 한번 먹으면 단맛이 너무 자극적이어서 계속 먹게돼요ㅠ
@@user-us3yr6zs6f 지금 요요와서 8키로쪘어요...
죄책감없이 만족스릅게~ 빵데이!!
내심리를 외면하지 않을게요😍
관찰일기...ㅎㅎ 젤 중요하네요
진짜 디저트그림그리기 신박하네요! 디저트 사실 두세입만넘나황홀하게먹고 이후에는 별생각없이먹거나 아메리카노와 먹는분위기?에 취해 먹는데 오늘알려주신팁진짜넘나좋습니당 역시! 크흐!
맞아여..저그래서 마카롱좋아하는데 끊고 단거땡기면 허니버터아몬드 4알..아니면 말티톨초콜릿한개.이런식으로일주일에한번?먹고 나머지는야채로건강하게먹으니까5키로빠졌어여..56키로에서48키로!!
디저트를 디지게 끊고싶어서 왔습니다 ㅠ
초보 빵순이들에게는 빵타임을 가져서 한번씩 식욕다스리는게 좋은방법인 것 같아요👍
제 성격상 일기 같은 것을 잘못 쓰는 편인데 그래서 맛볼 때 무슨 맛인지 생각하면서 먹고 있어요 평가단처럼요ㅎㅎ 이거라도 실행하고싶어서용
이거 정말 간식을 줄이는 데 큰 효과가 있는 것 같아요 간식 맛을 생각하면서 먹으니까 느끼한 맛도 나고 기름진 맛도 나고ㅎㅎㅎ
그리고 먹는데 있어서 얼마든지 먹을 수 있다라는 생각을 하니까 디저트를 먹어야겠다는 생각이 많이 줄였어요 감사합니다 지은님😍😍😍👍👍😆
건강하고 좋은 습관을 알려주시는 이지은님을 항상 응원합니다~!
키마도 응원합니다♥️😳♥️
설 지나고나서 겨우겨우 1년 내내 유지해오던 몸이 과식 폭식으로 인해 다 망가지고 몇달간 하지도 않던 생리까지 겹치면서 몸도 마음도 너무 힘들었는데 늘 힘들때 위로받고 갑니다ㅜㅜ,,,사랑해요🙌❤️
지은님도 살쪄보신 경험이 있나요...? 살찌는 사람들 심리를 왜이렇게 잘 아시는거죠 ㅠㅠㅋㅋㅋ
저같은 경우는 단음식을 좋아한다기보다 스트레스 푸는게 먹는거 밖에 없어서, 자연스럽게 달달한 디저트를 먹게되는건데요 ㅠㅠ 보상심리를 음식말고 대체할 현실적인 방법은 없을까요??
운동이나 취미활동하는것밖에는 없는것같아요 저도 스트레스받아서 집에오면 먹고 이랬더니 금방 다시 요요오고 살이 예전보다 더 쪄서 우울했었는데 강변도돌고 운동도 시작하니 스트레스도 풀리고 좋더라구요!
예전에는 밥대신 디저트 먹었었는데 (쌀은 살찌니까~) 근데 쌀밥을 먹으면 쌀에 당분 때문에 단게 잘 안땡기더라구요! 차라리 밥을 먹은게 더 건강에 좋겠다 싶었어요
헤어랑 메이크업 청순하고 생기발랄해서 이쁘다
저는 빵데이를 미리 정해놓고 먹어도 먹고나면 식욕이 치솟아서 먹고싶은게 엄청생각나서 저녁까지만 먹자! 오늘만망치자 그래서 저녁도 먹고 그날을 물꼬로 그담날 다음다음날까지 도미노처럼 망칠때두 많아여 ㅠㅠ제 식욕은 어띠해야 할까여...’ㅅ’
저랑 똑같네요
그럼 빵데이를 정해놓지 마시고 초반엔 맘껏드세요!!! 먹고싶은 종류 양 만큼요 계속 그렇게 먹으면서 내일도 이렇게 먹을수 있다고 생각하세요!! 계속 내가 원한다면 맘껏 먹을수 있다구요 그러면 어느순간 생각보다 덜 땡기실거에요 그럼 양 조절하시고 먹고 싶을때 언제든 드세요 내가 원하면 언제든 먹을수 있다는 마음가짐 중요해요~!
지니쌤 영상 올라오자마자 봤지용 ㅎㅎ 마음이 항상 긍정적이고 예뻐서그런지 얼굴에서도 빛이나고 너무 예뻐요 💓
맞앙맞앙 빵 먹고 싶으면 맛있는 빵 먹고 저녁에 조금 칼로리 낮은 음식 먹으면 되영❤️
지은언니의 입에서 나오는 말은 다 맞는 말이다..... 좋아요좀>
일부러 맛없어 보이는 디저트만 썸넬로 쓰신건가요ㅋㅋㅋㅋ 저는 디저트파보다는 그냥 밥파ㅠㅠ 밥 면 탄수화물 식욕이 더 커요..ㅎ
그 빵이 맘모스 빵이면 한 끼에...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅠㅠ설탕 아예 끊어야하는데..일년동안 마카롱달고사니 피부가 너무 안좋아졌어용하핫 치팅데이를 가져야겟어요 감사합니당 ㅎㅎ
이제 빵까지 그리라니요ㅜㅜ;;ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
열심히 해보겠습니다!!!
지은님 지금 디저트 관찰 일지 쓰고 있는데 진짜 효과 만점이네요.... 벌써 한 개 먹어치우고 남았을 시간인데 반 조금 넘게 먹고 물렸어요
3:02 투썸 가또 쇼콜라 층층히 분석 중입니다 맛을 음미하며 먹으니 뭔가 분석가 된 기분 ㅋㅋㅋ
저만 그런건지 모르겠는데 예를들어 갑자기 초콜릿 먹고싶어하다가 초콜릿을 잔뜩 사서 쟁겨두면 언제든 원하면 초콜릿을 먹을수있다는 생각이 들어서, 사놓으면 막상 안먹어욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 자꾸 그래서 집에 디저트 쟁겨뒀다가 누구 오면 먹이고 줘버리고 또 다른 땡기는거 사서 쟁겨두고 이래욬ㅋㅋㅋㅋㅋ
내가 그럼ㅋㅋㅋㅋ 내일 먹어야지 막 사고 내가 안 먹고 남 주고.... 매일매일 달라지는 나도 모르겠다
헐...ㅋㅋㅋ 저는 오히려 많이 사서 쟁여두면 꺼내서 막 먹게되던데...과자 빵 초콜릿 아이스크림 너무 좋아해서 끊지도 못하고 계속 먹고 3년전보다 4~5키로 살찌고... 고리를 끊어봐야죠ㅜ.ㅜ 이럴땐 디저트 안좋아하는 여자들이 부럽네옄ㅋㅋ
이상하게 집에 있는건 먹기가 싫어지는 현실....냉동실에 냉파할 과자가 잔뜩 있는데....버려야하나 고민중...ㅜㅡ
케이크 1호는 액체 없이 먹을 수 있는 나..... 왜 이리 잘 들어가는 것인가 ㅜ..... 오늘도 나름 다욧 한다고 반판 먹고 포크 내려놨는데 ㅜ.....ㅎ
하 케잌 몇 판이던 진짜 빵은 사랑이에요 ... 롤케잌이나 케잌 진짜 ㅠㅠㅠㅠ
언니 영상 너무 잘봤어용💕💕
근데 언니 사투리 볼때마다 어느 지역인지 모르겠는 신기한 말투...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ전 경상도 사람인데 경상도인듯 아닌듯 신기해욬ㅋㅋㅋㅋㅋ
예주 잌ㅋㅋㅋ 경상도입니다>_
사랑해요 언니... 내 구세주 ㅠㅠ🥺❤️❤️
언니, 천재예요? 언니, 아니 선생님! 너무 사랑해요!
빵데이때 저녁은 탄수를 뺀 식단으로 먹으라고 하셨는데 아침은 어떻게 챙기는 게 좋은가요??
헐... 제가원하던 답이예요 정말도움만힝될것같아요
지은님 마인드 영상 너무 좋아요 자주 부탁드려요
화이팅입니다❤❤❤
다이어트할때 빵못끊겟어서 한끼는꼭 빵반개먹음..크림이랑 쨈 싹다골라내고 반개는 쪼개서 버리고 한달에 14키로감량해봣어요 물론운동도하고 밥양줄이고.
말하시는게 너무 좋아요 약간 오마르 그 분 느낌 듣기에 너무 좋아요 ㅎㅎ
리피딩데이를 빵데이라고 말씀하시는 거군요!! 다음주에 시도해보겠슴니당>_
디저트 관찰일기....!!!! 어렵지만 도전해봐야겠어요. 굳이 빵이 아니어도 세상에는 간식이 많으니까요 !!!
밥 먹고 후식으로 디저트 없으면 못 살았던 사람입니다 케이크 마카롱 초콜렛 아이스크림 푸딩 진짜 무한대로 먹을 수 있을만큼 좋아했어요 저는 독하게 끊은 편이에요! 디저트를 끊고 4개월 뒤 몸무게 앞자리가 두 번 바뀌어 있었어요 제 몸은 설탕으로 찐거라고 말해도 과언이 아닐 정도로 빠졌네요.. 처음 몇주간은 몸이 설탕을 원해서 금단증상이 심했어요 독하게 참으니까 한달 뒤 부터는 금단증상이 그렇게 심하지 않더라고요 확 끊는 과정에서 너무 스트레스를 받아서 이 영상을 미리 볼걸 하면서 후회가 되네요 ㅠㅠ 디저트를 완전 끊고 나니 살이 뭐길래 싶기도 하고ㅜㅜ 저도 빵데이를 만들어야 겠어요! !
너무 도움되는 영상입니다💕
항상 너무 감사해여>_
언니 ㅜㅜ 차근차근 줄여보겠다고 아예 안 먹기보단 하루에 하나씩만 먹으려고 하는데 아침엔 괜찮다가 음식이 입에 들어가는 순간 식욕이 터지는건 어떻게 해야할까요...? ㅜㅜㅜㅜ
지은님~셀룰라이트좀 다뤄주세용!ㅜㅜ
지은님은 왜 갈수록 이뻐지시나요? 이뻐지는 운동도 있나요?
성조김 😳🤭어모💖
맞아요....청순청순열매 혼자 드셔ㅠㅠ
빵 일지... 진짜 해봐야겠어요 👍🫶
다이어트 하면서 2키로 뺐다가 캠핑와서 다시 더 살 쪘어요.. 지은언니 영상 보면서 정말 많이 뺐는데 ㅠ 운동 또 다시 열심히 할게용! 감사합니다 💜
저는 음식 안먹는게 더 힘들더라고요 ㅠㅠㅠㅠ 요즘 아이유 다이어트 할려고했는데 배고픔이랑 막 뭐 먹고 싶어져서 살이 안빠지더라고요 ㅠㅠㅠ 방법 없을까요???
저도 디저트 때문에 입터져요ㅠㅠ 완전 저한테 필요한 영상 !혹시.. 빵 양은 .. 정해져있을까여ㅠ_ㅠ 배부른 정도로 먹으면될까요?
전 빵말고 빈츠 2-3개.. 이렇게 소박하게 매일매일 먹고싶어요ㅠ 이것도 나쁜 습관같은데 안고쳐지는데 어떡하나요...?
괜찮아 먹어 걍
저도 그런습관 못고쳤는데 14키로뺐어요
최윤서 헐 대박 진짜용?
@@최윤서-q8q 유지어터인데 매일매일 마가렛트 같은 100칼로리 이내 간식을 먹는데 괜찮을까요? 100~200칼로리 이내로 매일 먹는 것 같아요 물론 매일 운동 중이고요!!
제가 꽂히면 질릴 때까지 먹는 스타일인데, 요즘 빵에 꽂혔는데 빵을 밥 대신 먹어도 괜찮을까요? 유지하는게 목표입니다
지은님 요즘엔 비건빵들이 정말 유행인데, 이것도 주문해서 냉동에 여러개 쌓고 먹는 건 다이어트에 방해가 되겠죠??
빵데이때 먹고 싶은 만큼의 빵을 먹어도 되는 건가요??? 아님 딱 하나만 먹어야하는건가요..?
전 개인적으로 한 입 먹으면 참을 수 없어서,,,,, 아예 안 먹고 있어요
언니 요새 대체당도 많이 나왔고 노밀가루 노설탕… 같은 것도 많이 나왔는데 그에 대한 생각을 알려 주셨음 좋겠어요 제 입에는 단데 대체당에 몸이 만족하지 못해 당폭식으로 이어지는 느낌이에요
감사합니다아 지은쓰앵님 오늘도 역시 실패하구 낼부터 할게요 죄성합ㄴㅣ다
먹자여행 1주일을 갔다왔더니 위가 너무 늘어났어요. 건강하게 다시 줄이는 방법이 없을까요??ㅠㅠ 전에 배부르게 먹던 양으로는 포만감을 전혀 느끼지 못해서 식사량이 많이 늘어버렸는데 너무 고민이에요..
밥 배보다 디자트 배가 더 큰 사람 나야 나,,
거울을 본다
빵데이를 가지고 빵을먹으면 그뒤로 식욕조절이 안되는데 어떡하죠 ㅠㅠ 배부르게 밥을 먹어도 머리가 이게 아니라고 빵을달라고 해서 하루종일 빵생각만나요ㅜㅠ
진짜 이쁘다
진짜 전 재산 그대를 위해서
계획하고싶네 홍춘이~
그래도 작은거라도 먹고 더 힘내서 다이어트 하면 될거같아요!ㅋ
진짜 꼭 필요했던 거에요 ㅠㅠㅠ
언니 크림 겁나 꾸덕거리는 까르보나라 먹고 싶어여 헝 ㅜㅜ
먹고 난 뒤에 혹시 운동도 해야되나요?...
천재신것같아요!!!
일하다가 단게 땡겨서 먹을때는 관찰일기를 쓸 수 없는데 ㅠ 이럴때는 어떤 방법이 있을까용..? ㅋㅋ
저는 아직 학생이라 커피를 먹지않는데요... 커피를 빼는것 처럼 우유도 빼야할까요?? 흰우유 먹는데 디저트먹을때 우유를 항상 같이 먹어서요:)
다이어트 빵, 간식 추천 해줄만한 곳 없나요ㅠㅠㅠㅠㅠ 디저트를 못 끊고 있어 힘이 듭니당
ㅠㅠ다른영상보고 관찰일지 쓰기 했는데 그저.. 닭고기+시즈닝이라 분석할 게 없었어요 ㅠㅠㅠ....주로 떡+소스이렇게 눈으로 재료를 찾아볼 수 없는 것들을 먹어가지고...맛보면서 재료를 추측할 수 없었고...무슨 조합이 이 맛을 내는지 모르겠어서 너무 어려워용 ㅠㅠ...
원래 젤리나 초콜릿 이나 마카롱같은거 몇봉이나 몇게 그냥 순삭했었는데 요즘은 하루에 딱 한개씩으로 줄였어요ㅠㅠ조금 힘들긴한데 없으면 너무 힘들꺼같에서...
아이스크림도 아이스크림데이를 일주일에 하루 정해도 되나여????
헐 너무좋은 방법이에요 관찰일기..!
선생님 진자 너무옙버요.....
빵순이 아닌데 빵 너모 먹고 싶어지네여
진짜 한입만 먹어도 사르르 녹는 그집이 딱
머릿속에 떠올랐습니다,,최근 몸이 클린해져서
먹으면 체하는 명랑 핫도그도 먹어봐야겠어요 헥헥
버터나 설탕이 안 들어간 그냥 생 바게트도 칼로리가 높고 살이 많이 찔까요...??
디저트 안좋아하는데 일단 봅니다 ㅎ
누나 궁금한게 있는데
왜 이렇게 매일마다 이뻐요
빵 말구 음료나 아이스크림은요...?ㅠㅠ 걔네는 아무런 영양소가 없는데...ㅠㅠㅠ
미니 트윅스를 사면 그걸 다 먹게 됩니다 헿
저는 빵보다 음료수를 꼭 밥 먹고 마시는데 어떻게요?ㅠㅠㅠ
노트에 적는거 두달째인데도 ㅠㅠ 와플을 못끊고 매일 먹어요 ㅠㅠ엉 엉
도와주세요
근데 어떡하죠...,
저 진짜 깔끔한빵 좋아해서
피자빵보다 식빵을 더 좋아하는데
칼로리 검색해보니까 한장에
거의 100칼로리 후덜덜 진짜
칼로리 낮은줄알고 하루에 6장먹은적
있습니다...
언니 피어싱 넘 예뻐용 ㅎㅎ
원래도 디저트 음료 없이 많이 먹을 수 있는데 큰일났네요 흑 ㅠㅠ
윗배빼는 방법 좀 알려주세요 ㅠㅠ ..복부위주로 ,,,
하 지은님 저 도넛집 이만원 쿠폰이있는데 아까워서 쓰고싶어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ큐ㅠ
근데 제가 이미 하고있는 패턴이네욤..ㅎㅎ
디저트나 과자가 먹고 싶을땐 참지말고 씹고 뱉어냅니다 다이어트 강박인거죠
혹시 어느지역 사투리를쓰시는건가요？