식후 디저트가 당기는 진짜 이유. 단맛중독에서 벗어나는 디저트 습관 [정라레]
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- Опубликовано: 14 ноя 2024
- #식후디저트 #식후에먹으면안되는음식 #단맛이당기는이유
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4:45 해결법
식후 뿐만 아니라 종일 단게 땡겨서 아예 식사를 달달한 빵이나 디저트로 먹어버리는경우가 많아요. 중독인거겠죠. 끊어내기가 안되어서 간식으로 먹어도봤지만 문제는 양조절이 안된다는거에요.한입 먹으면 계속 먹고싶어진다는거죠. 중독일때는 아예 끊어내야할거같아요. 나중에 터지지않도록 의지도 독하게 다질 필요가 있고 단거생각날때 할수있는 다른것(대체음식 말고)특히 시간가는줄 모르고 움직이거나 집중할수있는 무언가를 찾아내야할거같아요.그래서 요즘 좋아하는 웹툰을 보기시작했는데 나름 괜찮더라구요.
저도 이 결론이 났는데 결론은 먹는 거 외에도 스트레스 해소나 내 스스로가 인생에서 정신팔릴 정도로 진짜 재미있어하는 취미가 최소 하나는 있어야 해요…. 그게 없으면 순간순간 비는 사이에 심심하다 느끼면서 입도 심심하다 느끼게 되고 당장 입에 넣을 수 있는 먹는 걸로 스트레스 해소나 재미를 찾고 싶어지는 거예요… 인생을 즐겁게 사는 게 정답이에요… 정신 건강한 사람들이 몸도 건강한 이유…
어떤의사는 점심후에 바로 먹는게 가장 만족감도 좋고 몸에 영향을 덜 미친다는데요..식간에 먹지 말라고 하던데..
뭐가 맞는것인지..
설탕 중독인가봐요~~TT
"오늘부터 끊을꺼야" 절대 안좋은 생각입니다!!
간식으로 단백질과 함께!! 좋은 꿀팁이네요~~
식후 10분 산책!! 새로운 루틴 찾기~!!
오늘도 유익한 말씀 고맙습니다 🙏
화사한샘 응원합니다 ^^♡♡
1. 식사 직후가 아닌 식간에 먹을 것 (식사 후 2시간, 약간 출출할때). 8시간 이상의 공복 이후에는 단 것 먹지 않기
2. 단백질 (두유 견과류 무설탕요거트) 먼저 먹고 간식 먹기
3. 하루에 한 번 먹을 거면 점심과 저녁사이에 먹기
4. 밥 디저트 루틴 깨기 위해 점심 식사 후 10 분 산책
5. 내가 단 것을 찾는 근본적인 원인 파악. 자율신경의 불균형해결 (식사 때 부교감신경이 다시 올라올 수 있도록 긴장/스트레스 풀기) maybe 자율신경실조증?
전 하루에 한번이라도 초콜릿 손바닥 만한거 하나 먹어야해요.ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 안그러면 그날 하루 힘이 너무 안나요. 초콜릿이 없다면 제 인생은 너무 재미가 없고 행복하지 않은 걸요 저 중독인가봐요 ㅠ
식후 디저트를 먹으면 뭔가 정신이 맑아지고 마음이 편해져요..
진짜 악마같은 디저트.
먹어도 살안찌는 기술좀 개발했으면
저도 식후 단게 넘 땡겨요ㅜㅜ
난 다 해당 ㅠ빵 쿠기 너무 생각남 먹을때 너무 행복한데 ㅜ
한의원은 운영하지 않으시나봐요
유익한 말씀 잘 듣고 갑니다
전 이전 샘 영상중 식후 바로 마시는커피가 영양섭취에 방해된다고 하셔서 요즘은 식후 30분정도지나서 마시고있는데, 예전엔 커피와 오트밀쿠키를 같이먹었는데 요즘은 단백질쿠키와 다크초코렡
90%와함께 먹고있는데 가족력이 있어 늘 당뇨를 신경쓰는데 예전보단 단 디저트 생각이 많이 없어지더군요.
다행이도 스트레스 받을때 쵸코렛이 생각나는것 외에는 없네요 ㅎㅎㅎ
그런데 스트레스를 많이 받지 않으니 초코렛 먹은날도 오래 되었어요, 아침부터 제 건강자랑 했네요🤣
식후 디저트에 대한 정보 고맙습니다👍
저는 좀 짜게 먹으면 너무너무 단게 땡겨요
달게 먹으면 짠게 생각이 안나는데,,
박사님
저는 60대인데 식후
과자 한봉지 먹어야해요😥
콜라겐에 에리스테롤, 스테비아가 있어요.
인공 감미료입니다.
몸에 안좋을까요?
정쌤요
저번에 식사후 커피 사탕 담배 한가지는 생각이 나지 않은데요
저번 영상에 연장 선에서 생각하고
실천하면 좋겠네요 ㅎ
방금 간식보다 디저트가 낫다는 영상 보고 왔는데ㅋㅋㅋ 췌장이 쉬어야 하는데 간식 먹으면 췌장이 과부하 걸린다며... 뭘 믿어야 될까요?
해외 혈당 전문 생화학자 유튜버 (glucose revolution)에 따르면 디저트류는 식간보다 식사 직후에 먹는게 혈당 스파이크 낮춘다던데... 여기서는 식간이라 하니 뭐가 맞는건지 모르겠네요
식후에 항상 디저트가 생각나요. 위장이 약한데 위장과 단맛이 관련이 있을줄 몰랐어요~ 식후에 과일 밀크티 케익 등등 끊고 싶은데 어려워서 풍선껌이라도 씹어요ㅠㅠㅠㅠ 풍선껌도 줄여야하는 습관일까요?
오 오늘 좋은 정보 감사합니다.. 오후 3시 간식으로 먹는게 좋군요. 땅콩초코바같은거 괜찮나요?
식후에 콩물을 먹는 습관이 있는데 안 좋은 습관인가요? 당분은 없습니다
직장동료가 청소년 자녀들을 키우는 엄마인데 절제가 안될 정도로 초코렛 사탕 젤리를 달고 살아요. 건강 생각해서 좀 줄여야 하지 않겠냐고 하면 자기는 운동 열심히 해서 괜찮다는데 끊임없이 달고 살아도 운동이면 장땡은 분명 아니겠죠?
네에 혈당스파이크가 생겨요:)
항상감사합니다 좋은정보 고맙습니다
식후 설탕 디저트를 습관처럼 먹는덕은 중독이다.
1. 식후 디저트를 간식으로 바꾸자
식사 뒤에 바로 먹지 말고 식사와 식사 사이 식간에 먹는 것이 좋다
식사 2시간 후 먹는것 제일 좋다
2.단백질과 같이 먹자
두유 견과류
3. 점심과 저녁 사이 식간
4. 단 것을 찾는 근본적 원인 찾기
자율 신경계 불균형이 옴
일 ㅡ 교감 신경
식사 ㅡ부교감 신경
예민한 상태 교감신경이 가라앉지 않아 단것 땡김
스트레스로 인한 단맛 땡김
설탕 중독증이 이석증을 악화시키나요?
저는 단것을 너무 좋아해요. ..
점심먹고 3시~4시에 단백질바 or 하루견과 하나를 간식으로 먹어주는데... 잘 하고 있었네요! 다이어트할때 간식 안먹으면 입이 터져서 ㅠㅠㅠ
영상 감사합니다 😊 디저트와 바닐라라떼 아주 좋아하는 1인인데 섭취방법,시간 그리고 줄일 수 있는 꿀팁도 알려주셔서 감사합니다. 사실 요즘 핫한 영상중에 거의 하루를 바닐라라떼로 식사를 대신하는 영상을 보고 체중은 줄여야 하고 그래서 밥과 탄수화물 양을 확 줄이고 나도 바닐라라떼로 허기를 달래야지 할뻔 했는데 선생님 영상을 보게 되어 올바른 섭취습관을 스스로 정리하게 되었습니다👍
짜게 먹으면 땡기는 듯
선생님 저 그러면 식후에 먹는 두유나 감자 삶은거 고구마 삶은거 맛밤 같은것도 디저트에 해당되나요?
식후에 프로틴바 먹는것도 건강에 많이 안좋을까요?
저도궁금해용
식후디저트 단맛탐닉에 대해 자세히 알게 되었습니다. 감사합니다.
저요저요 ㅠ. 늘 선생님 말씀 새겨듣지만 조절이 너무너무 힘들어요
식후 간식을 포기못해 밥을 포기한적도 있습니다 자율실조증 있는거 알지만 해결할방법이없어서 늘 가슴두근거림 두통 소화불량 불면증 알수없는 통증때문에 고통받고산지가 십년정도 됐어요. 하소연 할곳도 해도 알아주는사람도 없으니 선생님께 털어놓습니다. 죄송해요
@@들국화-e6z 숙희야~
건강정보 항상 감사합니다^^💞
단백질 섭취와 단음식..
간식으로 단것도 적절히 먹으면 좋지 않을까요?
캔디 사탕 초콜릿단음식 좋아하는편인데 자율신경안정에 도움이되는것같습니다. 좋은정보 감사합니다~
단건 내가먹고 찌는건 남이찌는건없나요...미쳐벌이겠네ㅠㅠㅠ 제가밥은한끼도안먹어도 젤리를못먹으면 너무너무 괴로워요
요즘 스테비아 믹스커피 나오던데 식후 한두시간 후에 마셔도 괜찮을까요. 스테비아는 혈당에 전혀 영향을 안주나요
네 스테비아는 혈당을 안 올려줍니다
식간 사이 간식으로 디저트 섭취시 두유 견과류를 먼저 먹으라고 하셨는데 두유나 견과류를 먹고 바로 디저트 섭취해도되는건가요? 10분정도 시간차를 두어야하나요?
혹시 달달한 음료가 저는 점심먹고 계속 땡기는데 제가 빨이나 설탕과자는 잘안먹거든요. 근데 음료는 계속 땡겨요. 그럼 이것도 간식으로 먹어야하나요? 아니면 음료은 밥먹고 바로 마셔도 되나요?
고맙습니다 ~♡
선생님은 몇 끼 드세요?
간헐적 단식이다 뭐가 이러면서 유행인데요 ㅠ
저는 단식하면 스트레스 받을까봐 무서워서 못하겠거든요 ㅠ
선생님은 하루에 몇 끼 드시는지 궁금해요
영상 감사합니다
본식 직전에 단백질과 달달간식 조금 먼저 본식 먹는건 어떤가요?너무 먹고싶을때 본식을 먹어야하니 양조절도 좀 될거같은데..
이 영상을 카페사장이 싫어합니다.
헐 나네😂
먹고죽은 귀신이 때깔도 곱다
감사합니다!