우연히 쌤 방송을 보게 됐는데 정보도 많고 제가 찾고 있던 방송이네요 . 간헐적단식으로 십키로 뺏다가 주춤 하고 있었는데 지남쌤 영상보고 다시 시작 하려구요. 통통튀는 밝은 모습 너무 보기 좋구요 감사함으로 스트레스 안받으 신다는거 너무 공감했어요 하나님 자녀여서 더 감사합니다. 자주자주 들어 올께요 귀한 정보 감사해요~~♡
지남님 영상 감사드려용 저도 지남님 따라서 날씬해질래용 !ㅎㅎ 아침 공복에 들기름 이랑 올리브오일 한스푼씩 드시나요? 아님 둘중 하나만 먹어도 되나요? ^^ 그리고 보통 일어나서 공복에 물한잔 마시면 건강에 좋다고 하는데 지남님은 아침에 기름한숟가락으로 시작하시나요? ^^
@@이영미-i7j1z 안녕하세요~ 들기름은 산화가 빨라 단기간내에 (냉장보관) 먹어야하는 단점과 오메가3도 아보카도가 많다고해요. 저는 아보카도 몇 달 먹어보니 변비에도 도움되네요^^ (아보카도오일은 HASS/냉압착) 일어나자마자 오일 한 스푼 후 따뜻한 물 한 컵으로 마시고 있어요^^
![[5 ways not to gain weight] How to maintain 40kgs in 40s](http://i.ytimg.com/vi/DeW5Gu-Sl5k/mqdefault.jpg)
![[5 ways not to gain weight] How to maintain 40kgs in 40s](/img/tr.png)
![[무조건 살빠지는 식단]다이어트를 위한 탄수화물 섭취량!/총 3단계 건강한 다이어트](http://i.ytimg.com/vi/TPnnILHOPLI/mqdefault.jpg)
![[Costco shopping list! Continuously using items]](/img/1.gif)
바쁜시간 쪼개 나누려는 그맘이 느므이쁩니다
지남쌤
감사하고
고마습니다~~!!^^
더욱더 건강하게♡ 아름답게♡ 살아가보아용~~
한가지 더 추가하면 현미밥
식이섬유 많고 포만감 느끼고 장속 노폐물을 배출해 준데요
저도 쌤처럼 먹고 있어요 저도 날씬하답니다^^
지남쌤 젊으신분인데, 너무나 똑똑하시고, 살람도 잘하시고, 요리, Gardening, 여러면으로 먀우 인상적이셔서, 팬이 되었읍나다! 감사합니다!
이게 진짜 정석이죠, 굶는 다이어트는 백퍼 요요가 오는데 이 방법은 오래오래 지속할 수 있는 식습관이고 몸에도 좋으니 역시나 지남쌤다운 방법이에요 💕💕💕
감사합니다.
저도 현재 최악의 체중입니다.
지남쌤의 강의 잘 들었어요.
저도 꼭 실천해 보겠습니당~^♥^
감사합니다~^^
꼭 실천해서 날씬하게 살고시퍼용~~😃😄😄
들기름 먹기 도전해봐야겠어요~
선생님 말대로 밥양을 줄이고 있어요~~
감싸해요~~^^
밥을 양껏 꾸준히 먹으면
흔히 보는 아줌마의 몸이 된답니다~^^
탄수화물 위험해요
역시 성경공부만 설명 잘 하시는게 아니였어요. ㅎㅎ
영역 불문하고 설명이 참 찰지네유 ~^^
아는 내용이라도 요렇게 간결하고 쉽게 설명해주시는 자극 팍팍 받습니다.
감사해요
홈메이드 요거트.. 유독 쫀쫀해보여요 ㅎㅎ 만드는 방법도 올려쥬세오~!
의사선생님보다 더 좋은 정보를 주시네요~~~
왜 진작 몰랐을까요ㅠ
저두 이렇게 먹고 살빼보겠어요 ㅋ
좋은정보 감사합니다^^
한살림 저온압착 생들기름 넘 좋아요^^
감사해여❤️
오늘도 꿀팁 감사해요 지남쌤~ 저번 영상보고 들기름 구매해서 배송 기다리고 있어요😍 우리 모두 마음도 건강하고 몸도 건강해요~ 화이팅!
쌤 저아시는의사분은 산패의 위험이 있다고 먹지말라고해서 안먹는게 넘 힘들었거든요 들기름 어디서사셔서드실까요
딸같은 막내동생뻘 지남샘 사랑스런 유튜버임다ㅡ
지남쌤 유투브 다 보고 너무너무 멋져서 펜되었어요^^
저는 들기름이 역해서 조금도 먹기가 힘들던데요~혹시 대체기름이 있을까요?
우연히 쌤 방송을 보게 됐는데 정보도 많고 제가 찾고 있던 방송이네요 . 간헐적단식으로 십키로 뺏다가 주춤 하고 있었는데 지남쌤 영상보고 다시 시작 하려구요. 통통튀는 밝은 모습 너무 보기 좋구요 감사함으로 스트레스 안받으 신다는거 너무 공감했어요 하나님 자녀여서 더 감사합니다. 자주자주 들어 올께요 귀한 정보 감사해요~~♡
꾸준히해서 저도 건강하고 날씬해지고 싶네요^^ 실천해볼게용♡ 넘 고마워요^^
감사 합니다
바쁜와중에도 건강과
다이어트까지 맘써주셔서
정말 존경스러웡용~~^^
추천해주신 음식 골고루 잘 챙겨 먹을게요. 건강하게 살 찌우는 방법도 알려주세요💕💕
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
빵터짐❤️
지남님😊 드시는 들기름과 올리브유 공유 부탁드려요 ❤❤
저녁 8시이후 안먹기 4일째.. 비록 8시 넘었지만 오늘은 저녁 못먹어서 아보카도.호두에 올리브오일 발사믹글레이즈 뿌려서 지금 먹어요^^ 살아 제발 오지마ㅎㅎ
홧팅!
축복합니다❤️
인스타 라방도 해주세요!! ㅎㅎ 실시간 라이브방송!! 소통하면 엄청 잼있을것 같아요!!
네^^ 언젠가 ㅎ
지남님의 목소리로 시작하는 오늘은 참 행복할듯요~~♡
좋은정보 숙지해서
실천에 옮기기를 다짐해봐요♡
늘~~감사♡
매력있는 영상 늘 잘보고있습니다.다음영상에요~하루에 평소 드시는 음식 뭐 드시는지 있는그대로^^좀 보여주세요
안녕하세요 지남쌤 영상보며 힘내서 지내고 있어요 쌤의 긍정적인 힘이 저에게도 팍팍오네요~~~
홈메이드요거트 궁금해요
만드시는거 정보?레시피? 알려주세요~~~~~
감사하고 싸랑해요~^^
네^^ 조간만 만드는 거 올릴께용❤️
최고최고입니다
어쩜 미소가 해맑으신지요~부럽습니다 싸랑해요 처음댓글남겨요 ㅋㅋㅋ
3가지 방법으로 날씬함과 건강 실천해볼께요~^^
감사합니다~♡
함께 건강해져요❤️
오늘도 유익한정보 공유해주셔서 싸랑해요♡♡항상 고맙습니다 평안한밤 되세요
뭐든 실천이 중요한거 같아요
오늘부터 하나하나 해보려구요
아낌없이 공유해주셔서 감사해요~~
맞아요^^ 건강한 식습관 하나씩 적용해 보세요🙆🏻♀️
감사해용 💓
들기름은 어떤거 드시는지요^^
건강,날씬~~~출발합니다.🥰
감사합니다 간식거리도 소개해 주세요 🤟🏻
오늘도~좋은정보 많이 알려주셔서~싸랑해요~~~^^
고마워용~~~~
많이 도움될것 같은용~~~
살 빠지면 자랑할께용~~~♡
기대할께요❤️
저두 생선 안 좋아하는데 공복에 들기름과 올리브오일 먹어봐야겠어용^^
들기름 올리브오일 완전 강추예요^^
좋은 영상 잘 봤습니다. 뱃살도 좀 빼고 건강해지고 싶네요^^ 오늘 말씀해주신 식재료들로 할 수 있는 데일리 식단들도 공유해주시면 엄청 감사하겠습니다😍❤
저도 사랑해요 좋은 많은 정보 를 가르쳐 주써어 감사합니다 💐♥️
저도 생선이 넘 싫은데ㅠ
들기름,올리브오일 먹어야겠네요^^
감사해요♥
아보카도 후숙이 저는 어렵게 느껴지더라구요~ 아보카도 엄청 좋아하는데 몇번 냉장고에 넣어놨다가 시기를 잘 못맞춰서 몇번 버리고나니..ㅎㄷㄷㄷ 😂 후숙노하우좀 알려주세용
저두요~^^
안녕하세요^^ 영상 잘 보았어요~
들기름 어떤 걸로 구입하시는지 알고 싶어요~^^ 잘 못 구매하면 산패 위험이 있다고 해서요~ ㅎㅎ미리 감사합니다
오늘도 유익한 정보 방출해 주셔서 감사합니다 😊
감사합니다. 모두들 건강하시길😻🙏
지남님과 있음
에너지 팡팡일듯
좋아요~♡
들기름은 하루 몆번먹나요?양은 어느정도 1스푼이 어른밥숟가락으로 1스푼 먹으면되나요?
정말 부럽네요ㅋㅋ
한번요^^ 밥숟갈 한 스푼이요❤️
감사합니다👍🏻
건강하게 먹는법,식품..자주 공유해주세요😘
그런데 정말 못하는게 있긴있으신가요?🤣🤣🤣
와 홈메이드 요거트 만드는 기구(그릇)도
멋지네요
바로 우유팩에 유산균 넣고 요구르트 제조기 작동 시키고 왔어요^^
버섯구이 샐러드 토핑
해조류 밥 자주 해 먹어야지~~
감사합니다 ^^
건강하고 예뻐지시실요❤️
살짝 나온 요거트 질감이 좀 달라보여요~~! 혹시 요거트 만드시는 것과 관련해서 자세하게 알려주실 수 있으실까요??
다 맞는 말씀~~저두 그렇게 먹으려고 노력하며 관리하고 있어요^^
정밀 좋은 정보이네요.
저도 통통이 지민 다이어트보다 건강한
몸을 위해 오늘부터 실천해야겠어요
쉽고 이해가 쏙쏙~~ 감사해용
도움되신다니 기뻐요🥰
레시피도 기대기대~합니다^^
네^^ 차근차근 올릴께요❤️
좋은영상 잘보고있습니다.
항상 감사합니다.
지남쌤님은 믿음이 갑니다. 방법이 간단해 보여도 지키기가 힘들겠죠? 그래도 지남쌤님 몸매 보면 해야 될거 같아요.
심플하고 잘 시도해볼 수 있는 내용이라 더 감사해요~🙏❤️들기름이 좋은걸 알지만 구하기 좀 어렵기도 하고 구해도 신선하지 않을거라서요..혹시 대체할만한 오일 있을까요^^
넘 좋은 정보인것 같아요~들기름이랑 기타 좋은 음식들 먹어서 지남쌤처럼 늘씬해질래요~^^
와우💚💚 저 똑같이 먹고 살은 안찌고 파요 ㅎㅎ
지남쌤 대단하세요
열심히 사시는 모습 늘 은혜롭습니다
싸랑해요 싸랑해요 싸랑해요
샐러드 레시피 방출 요청~ 닭가슴살 레시피도 부탁드려요~👍
어쩜 이리 해박하신가요^^
좋은 정보 너무 좋네요~!!!
지남쌤
좋은 정보 감사합니다
올리브유는 어떤걸 먹어야 되나요?
이를테면 엑스트라버진 뭐 이런거요~~
네^^ 엑스트라 버진
덕분에 건강한 식단으로 밥상을 바꿨더니
가족 모두 군살도 빠지고 너무 좋네요^^
꿀팁 가득한 좋은 영상 감싸해요~♡
지남샘 제가 오래전부떠 스타일과.성공.모두 관심갖고 계속 보아왓는데
정말로 삶의 스타일이 너무 상대에게 기뿌게 .해주시고 긍정의 마인드 정말좋고 가정의 자녀교육과 가정의 행복한 향이 너무 신나게 하시는 쌤이에요
인생 정말 사는방법을 제데로 즐기시는거 같아요
아름답고 멋지십니다~
사랑합니다~♡♡♡~
오메가3 가 이렇게 중요한지 몰랐어요...다이어트에도 도움이 되다니...!! 들기름 시중에 판매되는것 다 괜찮죵?!
아니예요!
저온 압착!
곧 좋은 제품 소개 해 드릴께요❤️
저온압착~
한살림 생들기름 엄청 좋아요
지남쌤 무얼하시든 공부하며 사시는 모습 멋져요
그리고 답들달아주신분 이렇게 추천해주셔서 감사해여
들기름과 올리브유를 식전에 같이먹나요?용량은 어떻게되나요^^
평생 숙제 다이어트 효과적으로 해야겠네요~^^
우왕♡2탄 좋은 정보들 정말 감사합니다~~^^
ㅋㅋ
저는 샘이 올려주신 영상보자마자 바로 들기름 한숟갈먹었어요^^
매일 먹고있어요~
그런데 올리브오일은 많이 쓰던데 원래 그런가요?
올리브오일을 잘못산건지....
샘이 추천해주시는거를 샀어야했는데 오가닉으로 된 오일들중에 고르다보니 망했네요 ㅠ.ㅠ
오가닉올리브 오일은 어떤게 괜찮은지도 좀 알려주시면 좋겠어요^^;;
오늘 팁도 꿀팁~
넘 감사하고 사랑해요^^
축복합니다❤️
건강해 지시길요❤️
저는 코스트코에서 파는 커클랜드거 사요^^
좋은 올리브 오일은 좀 쌉쓰름해요
@@veriperi2750 네~ 그렇군요. 감사합니다^^
저도 올리브유 한수저씩 먹고있어요.
생각보다 맛있어요,감사합니다.
오메가3,유익균,식이섬유 삼총사
영양사인 저도 꼭꼭 실천해보겠,습니다
우와~
마음으로 이미 실천하고 시작하네요~
아보카도 사러가야지~ㅎㅎ
식성은 저하고 비슷한데...
나잇살 탓 하면서 스스로 위로합니다.
그래도 실천해보기로~
통 통 통 기운나게하는
지남쌤 목소리로
하루시작합니다
감사합니데이~♥️
가성비 좋은 올리브 오일,들기름 제품소개 좀 해주세요.
좋은정보 잘든고 있습니다 감사합니다
채소좋아한지는 몆년안됐지만
지금은 우유 치즈 채소 요거트 과일 저는 생선까지좋아해요
저도모르게 좋은식성을 타고났네요^^
ㅎㅎㅎ정말 예뿌세여💛
감사해요❤️
오늘 들기름이랑 들깨 사왔어요~~^^
잘하셨어요❤️
머릿속에 알고만 있던것 정리 쫙 해주시니 다시금 자극 팍팍받고 신경써서 관리하려구해요🙆🏻♀️ 혹시 초,중학생 아이들은 여기에 어떤것들을 더 신경써주면 좋을까요? 지남쌤 아이들처럼 머든지 잘먹고 튼튼하게 크려면요🧍🏻🧍🏻♀️
위가 약해서 늘
신경성 위염과 역류성 식도염이
있는 저에게는
추천하신 것중
기름류와 유산균 등은 좋지가
안아서 좋은 정보를 주셨는데도
안타깝네요~
밀가루, 빵이 몸에 안좋다고 하는데 저도 빵을 좋아해서요^^;; 어떤 빵을 어떻게 먹으면 살도 안찌고 건강에도 좋을까요?
들기름 좀 추천해주세여~❤️
50대넘어가면또달라집니다.
네^^ 그렇겠죠?
네 60 가까와지니 감당 안되네요 ^^
@@프리지아-t5s 16대8 간헐적 단식하시고
탄수화물을 최대한 줄이시면
아줌마 몸매 탈출할 수 있어요~^^
쌤을 보며 좋은 에너지를 많이 받아요. 쌤의 옷들처럼 언제나 기분을 업되게 해줘요.ㅎㅎ 그 건강한 힘이 오늘 쌤이 알려준 식재료에서 나오는 거겠죠. 저도 쌤처럼 건강한 다이어트 해보렵니다. 오늘도 좋은 정보 감사해요. 좋은 밤 되세요^^
저는 실시간 수다라고 하셔서 라방인줄 알았어욤 ㅎ
ㅋㅋㅋㅋㅋ 죄송해요.
언젠가 라방❤️
저두요~~^
어머 죄송은요~~ 쌤이 바쁘시고 시간 없으신거 이해해요~~^^
라방 원츄~~
정보의 홍수 시대인데 깔끔하게 정리해 주셔서 도움이 많이 되었습니다 감사합니다 ㅎ
알려주신데로 실천해보려구용~
요즘 눈오고 춥다는 핑계로 운동 안햇는데 전 칼로리 소모를 안햇더니 다시 옆구리 윗배 아랫배가 다시 나왓어요 ㅋㅋ
그리고 전 가스가 잘차는거 같아요
소화도 잘안되구....가스를 쫘악 빼는 방법이 있을까요?
가스가 잘차시는 분이라면 저 식단대로 하시면 방귀대장 되실걸요
이상적인 식단이지만 과민성대장 가지신분들은 특히 식이섬유 그룹 엄청 조심해야되요 잡곡, 통곡물, 콩, 사과 브로콜리 아보카도 우엉 버섯 마늘 양파 요거트 치즈 등등
고포드맵 식품군 멀리하고 저포드맵 위주로요
제가 진짜 찐찐찐 좋아하는 음식들은 전부 고포드맵군이라 멀리 할라 하니 우울하네요ㅠㅠ
지남님 영상 감사드려용 저도 지남님 따라서 날씬해질래용 !ㅎㅎ 아침 공복에 들기름 이랑 올리브오일 한스푼씩 드시나요? 아님 둘중 하나만 먹어도 되나요? ^^ 그리고 보통 일어나서 공복에 물한잔 마시면 건강에 좋다고 하는데 지남님은 아침에 기름한숟가락으로 시작하시나요? ^^
저도 갑상선저하증인데 해조류는 않좋다 그래서 안먹고 있는데 드시네요 ᆢ
지남쌤 영상에 공감해요.
전 50대인데 40kg대 유지합니다
오메가3 그룹으로는 공복에 들기름 1스푼 먹다가 요즘엔 아보카도오일로 바꿨구요
유익균ㆍ식이섬유 그룹에는 하루에 2스푼씩 검은콩가루 먹어요
또 기타 +@@@들이 있네요
지남쌤과 함께 하시면 효과있을 듯 합니다 :)🤩
아보카도 오일로 바꾸신이유를
여쭤봐도 될까요~
@@이영미-i7j1z 안녕하세요~
들기름은 산화가 빨라 단기간내에 (냉장보관) 먹어야하는 단점과 오메가3도 아보카도가 많다고해요.
저는 아보카도 몇 달 먹어보니 변비에도 도움되네요^^
(아보카도오일은 HASS/냉압착)
일어나자마자 오일 한 스푼 후
따뜻한 물 한 컵으로 마시고 있어요^^
@@hantv1861 상세하고 빠른답변
주셔서 넘 감사드려요
드시고계신 제품이 아보카도오일 HASS
제품이라는거죠?
먹기에 맛은 거부감이 없나요
올리브오일은 향과 맛이 거북해서..
@@이영미-i7j1z haas기법으로 냉압착한 제품으로 구입하심 좋다고 들었어요. 저도 아보카도는 그냥 못먹겠드라구요. 오일은 어떨까 싶었는데 괜찮네요~ 반스푼씩 시도해보세요 ✌
@@hantv1861넘 감사합니다^^
자꾸 여쭈다보니 궁금한게 많아져서
자꾸 질문이 많이지는데 검은콩가루는
쥐눈이콩인가요 아님 속이파랗고 알맹이가 큰 서리태로 드시는건가요
볶아서 선식으로 드시는건가요
그리고 +@@@는 어떤게있는지
여쭤봐도 될까요~~저도 늘 식단 신경
쓰면서 먹고있지만 살이 쉽게는 안빠지는
것 같아요~~질문이 길어져 죄송합니다
요즘은 좋은 정보가 힘인것같아요
👍대박입니다
정말 도움 많이 됐어요~~~
들기름 올리브유 잘 넘길 수 있는 방법은 뭔가요 쌤~~😭 넘기기 너무 어려워요~~~~😬
먹는것이 상당히 중요해요 아토피가 있어체 질개선 하다 힘들어 봐서
맞아요 먹는거 넘 중요해요❤️
맞아요~~ 무엇을 먹느냐가 건강과 다이어트에 직결되는거 같아요.
@@지남쌤스타일 친정집 에서 왠만 과일과 채소는 다 가져다 먹는데 육류나 어패류가 물론 친척 분들께서 직접 키우신건 주시는 것들도 있지만 구입 해 먹어야 할때 진짜 보고 또보고 해야 되더 라구요
들기름과 올리브오일 같이 드시나요?
아님 오전 오후?
같이 먹어도 되는지요..
홈메이드 요거트 어디껄로 만들어 드시나요?!
만드는 기계요^^
쿠진아트요^^
만원짜리 사심되요❤️
호두는 볶은호두가좋은가요? 몇알정도 먹어야하나요?
제가 갑상선 저하증이 있거든요~ 간헐적 단식 하면 진짜 수치가 좋아지나요?
우와 꿀팁 진짜 감사합니다
오메가3가 중요한지 몰랐어요 저는 고등어좋아하는데 자주먹어야겠어요
지남쌤 추천해주신 코스트코 올리브오일이랑 발사믹식초 매번 드레싱으로 잘 먹고있답니다 나머지말씀하신 식품들 다 좋아하는것들인데 잘 챙겨먹고 날씬하고 건강해질래요 지남쌤 👍
쌤 그런데 16시간 공복이후 몇끼를 드시나요
시간대 알수있을까요
저는 언제는 두번 언제는 3번 먹기도해서 양을 너무많이 먹는거아닌가해서요
충분히 배부를때까지 (?) 드시나용?
두세끼 상관없지만 두끼 권장해요
충분히 먹지만 살을 뺄 목적이하면 과식은 안되요 ㅎ
오늘 추천식으로 저탄수화물 먹어야 해요*
한번 정리해서 올릴께요^^
Thank you ❤️
공복 끝내고 아침에 들기름 한숟가락~
요거 해봐야겠네요
그것만해도 건강해져요❤️
지남쌤 나날이 예뻐지세요^^ 너무 날씬하셔서 부럽기만... ㅎ 간헐적 단식 12시간 하신다고 했는데, 들기름은 언제 먹는게 좋은거예요? 12시간 되기 전에 아침에 먹어도 괜챦을까요?^^
아침식사 전에요^^ 12시간 끝나고
7
안녕하세요♡지남선생님♡
공복에 올리브오일 한스푼은 익스트라버진과 일반올리브오일 모두 괜찮은지요?
지남쌤 들기름은 쌩 들기름인가요~~아님 뽁은 들기름인가요~?
영상 넘 감사합니다~^^
들기름만을 그냥 한숟가락 먹나요?
넵^^