Osoba "POCZĄTKUJĄCA" Powinna Trenować Do UPADKU MIĘŚNIOWEGO?
HTML-код
- Опубликовано: 9 янв 2023
- 🔶Współpraca alsquad.pl/
____
🔴DRUGI KANAŁ rb.gy/wblikj
Kanał na którym prowadzę podcasty.
____
🔴FACEBOOK / danielortegafitness
🔴INSTAGRAM / daniel_ortega_official
🔴INSTAGRAM 2 / alsquad.pl 
Спорт
ja mam tak że przy którymś powtórzeniu nie jestem w stanie wykonać już kolejnego. nie czuję bólu mięśniowego, bardziej jakby brak siły.
Tak samo mam np. przy pompkach i wtedy szybko zamieniam na łatwiejszą wersję i dociskam parę powtórzeń więcej na łatwiejszej wersji.
Ja tak mam przy podciąganiu. Hehe
@@Bara92 też są łatwiejsze wersję podciągania lub na ziemię i np. pompkami "dobić". To wszystko zależy jaki trening robicie bo czasami warto tak robić a czasami nie ciężko stwierdzić bo zależy od wielu czynników.
@@SondaPower Własnym ciężarem potrafię podciągnąć się dwadzieścia kilka razy siłowo. Zależy od dnia ile konkretnie. I nadchodzi taki moment, że mięśnie nie bolą, wszystko spoko aż raptem ciach, odcina i żaden więcej nie pójdzie, tylko do połowy hehe. Zaznaczam, że mam tak tylko przy podciąganiu.
To samo
Dziękuje za ten filmik Daniel💪 bardzo przydatny sam do końca nie wiem czy trenowałem do upadku mięśniowego 😅więc ten filmik napewno mi się przyda bardzo zresztą jak praktycznie każdy twój filmik 💪😜
Pozdrawiam
wow ,pierwszy życzę miłego dnia, dzięki za twoje treningi 🔥🔥🔥🔥
Znalazłem ciekawy program treningowy full body 3 dni w tygodniu
ale nie mogę go wykonać w całości cholernie ciężko jakieś rady?
1 Squat 6 to 8 / 3 sets
Superset biceps curls 8 to 12
2 GoodMoring 6 to 8 / 3 sets
seperset triceps push down 8 to 12
3 Bench press 6 to 8 / 3 sets
Superset Lying Cable Hamstring Curl+ one leg calve rases 8 to 12
4 ChinUps 6 to 8 / 3 sets
Superset triceps Behind Neck Cable Extension 8 to 12
5 Over Head Press 6 to 8 / 3 sets
Superset Seated Incline Dumbbell Bicep Curl 8 to 12 / 3 sets
6 Inverted Rows 6 to 8 / 3 sets
superset trening Neck 8 to 12 / 3 sets
7 Abs 8 to 12 / 3 sets
superset DUMBBELLS wrist curl + wirst extantion .
Super 💪
Może filmik o wyciskaniu sztangi na ławeczce? Niby klasyka, ale można sporo błędów popełnić:)
Hej, ćwiczę już tak mniej więcej z 6 miesięcy przez pierwsze 3 miesiące miałem bardzo szybki przyrost(ok. 1cm na miesiąc) później zatrzymałem się i od 3 miesięcy stoję w miejscu. Trening lekko zmodyfikowałem(musiałem odjąc jedno ćwiczenie ponieważ pogarszałem sobie przez nie wadę postawy, mam problem ze zbyt wysuniętymi barkami do przodu) poza tym zmieniłem nieco technikę wykonywania pompek i rozstaw rąk na drążku. Diety raczej nie zmieniałem, aczkolwiek z obaw że może dieta jest zła staram się jeść więcej. Białka chyba nie wyrabiam ale jem więcej niż zwykle.
Czy ktoś wie dlaczego pojawił się u mnie ten zastój? ewentualnie co mogę zrobić aby dalej progresować?
nie mam pieniędzy na trenera dietetyka suple katering czy zmianę diety
Powodów potencjalnych jest sporo, może masz za dużo serii, albo za dużo treningów w tygodniu, albo się nie wysypiasz lub nie jesz wystarczająco dużo kalorii,węgli i białka.Zadbaj o sen,diete,posiedź nad swoim planem i zobacz czy wszystko jest na pewno okej i powinno być dobrze.
Dawaj teścia i metke, zaraz wszystko skoczy.
Ponad upadek mięśniowy? dawaj odcineczek mistrzuniu! :)
Śliczna klata !!!
mam pytanie daniel jestes moze z rodziny jenny ortegi?
Chyba odwrotnie
osoba początkująca zawsze będzie miała przyrosty
osoba początkująca to niech się uczy techniki a o upadku to pomyśli po roku treningu
Pytanie czy ty wiesz co to upadek mięsniowy? wydaje ci się że ostatnie powtórzenie nie dałeś rady?
to spróbuj za 2 minuty i co się okażę? że jednak się da więcej i nie ma upadku)
Prawdziwy upadek mięśniowy jest wtedy jak ani jednego powtórzenia nie dasz rady przez kilkadziesiąt minut wykonać
W sumie to ciężko się zgodzić, bo nie ma uniwersalnego, arbitralnego czasu kiedy nazywamy coś upadkiem mięśniowym, dlatego upraszcza się to do serii. Ty powiesz kilkadziesiąt, ktoś powie 20minut, ktoś 30, ktoś godzinę, ktoś dwie. Jaki to ma sens?
@@Paracelsus00 żeby zrozumieć upadek mięśniowy prawdziwy musisz sam spróbować ile to dla ciebie będzie tych minut zależy też od cwiczenia po przysiadach nie wstaniesz na drugi dzień z łóżka
@@MEAT-BASED-VEGAN nie trzeba ćwiczyć przysiadów do upadku mięśniowego, żeby nie móc wstać z łóżka, siąść na kiblu czy zejść ze schodów;)
@@Paracelsus00 Pamiętam zajebiste czasy ze schodów to na rękach się schodziło bo jak zgiełeś nogę to od razu na dupie na ziemi lądowałeś)
Mi marido
Po prostu regularnie ćwiczyć. Po co to filozofię.
Trenuj nawet kiedy poczujesz upadek mięśniowy, wtedy jest pompa!
🥰💋🌞❤️🔥❤️🌞💋🥰