6 NAJLEPSZYCH ćwiczeń z hantlami (Których nie robiłeś!)
HTML-код
- Опубликовано: 2 окт 2024
- Szczerze mówiąc, bardzo lubię łączyć dwa ćwiczenia (lub nawet 3) w jedno.
Niesie to ze sobą wiele korzyści. Wypróbuj 6 wersji ćwiczeń "hybrydowych" i zdobywaj nowe "gainsy"
🔶Zamów swój program treningowy alsquad.pl/
____
🔶 prozis.com/49zl (-10% kod ALPHA)
Lider na rynku europejskim oferujący suplementy i akcesoria dla sportowców
➡️Polecam to co sam stosuję
BIAŁKO prozis.com/4bK8
KREATYNA prozis.com/4bKr
BATONY PROTEINOWE prozis.com/4bKD
OMEGA 3 prozis.com/4bKK
____
🔴DRUGI KANAŁ rb.gy/wblikj
Kanał na którym prowadzę podcasty.
____
🔴FACEBOOK / danielortegafitness
🔴INSTAGRAM / daniel_ortega_official
🔴INSTAGRAM 2 / alsquad.pl
Ćwiczę z hantlami od 1975 ale tych ćwiczeń nie robiłem.Teraz nie mam dostępu do hantli,ale przetestuje na 100%.Pozdrawiam i na razie tylko pompki w domu.
Szacun
Ile ty masz lat?
Długi ten twój trening
@@baltazar2921 XD
Świetne te ćwiczenia, po zrobieniu ledwo się ruszam, a trening trwał krócej niż zwykle :)
Akurat szukałem nowego treningu z hamtlami a tu cyk powiadomienie
@Donovan Jeremias lmao nice scam
Na te święta Bożego Narodzenia dostanę hantle 10kg muszę porobić te ćwiczenia.Pozdrawiam
Pierwszy zestaw (z supinacją) mam wprowadzone do planu od kilku miesięcy. Uwielbiam takie "hybrydy". Dzięki za nowe propozycje! :)
Ile serii robić i jak długie przerwy?
I cały misterny plan w pizdu! Sami zobaczcie jak nas widzów oszukuje - w 2:33 minucie tego filmu widać jak jesteś podłączony do ładowarki sieciowej! (kabel dynda pod Nim przy kostkach) Stąd ta siła i całe napompowanie "cwaniaczku" :D hehe A tak serio, to extra poradnik! DUŻO się dowiedziałem i dzięki za świetny poradnik :)
Sam osobiście nie lubię robić hybryd ćwiczeń ale lubię oglądać jak ktoś to robił wolę robić każde ćwiczenia oddzielnie żeby spędzić lepiej czas na siłowni dłużej a ty?
No ja właśnie tego czasu nie posiadam dlatego hybrydy ratują ;)
Poleci ktoś jakieś ćwiczenie na barki nie obciążające kręgosłupu?
Wyciskać na stojąco nie mogę, bo mam za nisko sufit, a siedziąc mocno obciążam kręgosłup :/
Można robic na kolanach i wtedy da się
Co ty w piwnicy siedzisz że sufit za nisko czy masz 3 metry wzrostu
@@killerpitter5891 Pracuje za granicą i mieszka w namiocie ale dobrze że ćwiczy.
To bardzo ale bardzo dobre ćwiczenia zwłaszcza dla tych którzy trenują (i wolą) FBW
akurat na godzinkę przed treningiem ;)
no na pewno nie robiłem, bo dopiero co wymysliłeś te "kombinacje".
Uginaj z wyciskaniem to jest znane ćwiczenie
To ze ich nie znasz to nie znaczy ze nie istnialy kurwa wszystkowiedzacy
Dopiero zaczynam ćwiczenia po długim przestoju kilka lat. Ale po 3 tyg. Zauważam że w moim tłuszczyku są też mięśnie. Nie wiedziałem jak się zabrać za takie ćwiczenia ale dzięki temu że się dzielisz swoją wiedzą nie jest to już dla mnie problem. Dzięki 💪👍💪
Zaczynam też z hantlami 🏅💪
Daniel co sie stało? Oglądam Cię od bardzo długiego czasu i wydaje mi sie ze kiedys miałeś większą mase mięśniowa💪💪siła z Tobą! Trzymaj sie😁
Tez mi się tak wydaje xd
JEST SIŁA, POZDRO 💪
Akurat ćwiczenie 1 i 2 jest ciekawe przy 1 się pogubiłem ale obejrzałem znowu i załapałem
Danielu czemu taki przytłumiony mikrofon ?
Bo VIRUS ha ha
lepiej mi sie ciebie słucha jak warszawskich groszków, pozdrawiam
Rano wszystkie przetestuję SIŁA 🔥💪
Czas troszeczkę schudnąć więc hantle zamówione pompki będą robione i lecimy
Super, dzięki wielkie za ten filmik, bardzo się przydał. Nie rozumiem dlaczego ma tak mało wyświetleń...
Mówiłeś że nie będę znać tych ćwiczeń a nie znałem tylko trzeciego i szóstego
Fajne ćwiczenia
Curl press odkryłem w twoim filmiku na temat treningu góry, mega kozackie ćwiczenie ale robię w chwycie młotkowym tak jak tam pokazałeś.
Dobre to kupiłem hantle będzie pakowane
Jakieś hantle godne polecenia? Gdzie kupiłeś swoje? 😁
czy te ćwiczenia dziewczyny też mogą robić
wódz mnie tu przysłał
czy mowa tu o wielkim wodzu BM?
1wsze ćwiczenie wykonuje i ogień
Iiiiiiiiiiija.... I poszło 3 kilo mniej z wagi 👍💪
a jeżeli mam jedną hantle ?
Kozak można łączyć ćwiczenia
Pierwsze ćwiczenie robiłem z ketelem 8kg, a pompki i zakroki z hantlami, także dla mnie nie nowe. Ale te brzuszki to trzeba zrobić.
Czyli jednak coś nowego dałem :)
SIEMA MÓGŁBYŚ ZROBIĆ O BÓLU NADGARSTKOW PRZEWAŹNIE PRZY IZOLACJI BICEPSA PROSZĘ NIGDZIE NIE MOGĘ ZNALEŹĆ POMOCY STARY POZDRAWIAM
Rozgrzej się przede wszystkim ^^
@@RudyPLOM rozgrzewam nie pomaga
Rób chwytem neutralnym (mlotki np).
Mozna te cwiczanie zrobic po protu jako caly trening fbw?
Możesz ale z czasem będzie mało
Fajne ćwiczenia
Ciekawa hybryda z tym zgięciem jak do brzuszków + wyprost, ale na początku chyba będzie ciężko :P
Wypróbuj ;)
Morderca dla odcinka lędźwiowego 😉
Ciekawy jestem jak tym 35 kg wiosłujesz
Dałby radę jednoracz ale dwóracz w opadzie raczej nie podejrzewam.
Dobre cwiczonka
Tym raczej mięśni nie zbudujesz...
A to niby dlaczego?
dieta sen regeneracja i progres murowany
fajne
Wiosłowania z pompką wchodzi do mojego treningu! Dzięki
👌👌
to jest na masę
Jasne. Ćwiczenia te mogą być nową stymulacją do wzrostu o ile ciężar jest wystarczająco duży.
Like 💪
1 ćwiczenie to nie Arnoldki przypadkiem? :D
Nie ale podobne