Proszę Cię Daniel nigdy nie przestań nagrywać. Aż dziw bierze, że masz tak mało wyświetleń na filmach. Nie ma zbędnego pier... normalnie wszystko tlumaczysz, kazdy zrozumie i masz super podejście. Dzięki, że jesteś!
Genialny materiał, zmieniłem trening brzucha, już z 2÷3 lata temu, zmniejszyłem z kilkuset powtórzeń w treningu na kikadzieścia, zacząłem spinać i jest moc, aktualnie nie trzymam diety, a efekty lepsze niż dawniej. Jest "MOC" 👍💪
Daniel. Dałbyś radę zrobić jakiś filmik skierowany dla osób trenujących siatkówkę? Chodzi mi bardziej o zwiększenie wyskoku oraz zbudowanie górnej części ciała tak by nie stracić koordynacji i szybkości.
Bez oglądania: 1) Trzymaj delikatnie ujemny bilans kaloryczny; 2) Bądź aktywny fizycznie (cardio: np. rower/bieganie) i treningi siłowe, np. na drążkach; 3) Ustaw odpowiednie światło, najlepiej żółte i znad głowy przy strzelaniu foci. :)
Dziękuje za ten film. Kiedy robię nogi na silowni sam sobie zazdroszcze. Kiedy robię brzuch, sam sobie współczuje. Mimo iż nie jestem mocno zalany brzuch jest moja piętą tego, jak mu było ''ahillos'' czy jakoś tak ;) Zapomagałeś chłopaku. Czas na zmiany, a nie na rekordy powtórzeń.
Siema Daniel! DŁUGO zbierałem się aby napisać tego maila. Byłbym Tobie bardzo wdzięczny. Ale dobra kto nie ryzykuje ten nie pije szampana... A więc tak: Pewnego dnia chciałem zarobić swoje pierwsze pieniądze. Dlatego spytałem się go czy moglbym mu pomóc w jego pracy (JEST szefem zespołu budowlanego). Stwierdził że jestem za młody, ale po długich namowach się udało. Ale mniejsza o to... Nadszedł poniedziałek i rano wyjechaliśmy do Warszawy. Podczas drogi tylko raz się zatrzymaliśmy na stacji, aby zatankować autko i zjeść hot-doga. Od razu jak dojechaliśmy to pracowaliśmy. Całkiem dobrze mi poszło jak na pierwszy raz. Po ciężkich godzinach pracy pojechaliśmy do naszego hotelu. Wziąłem prysznic, pograłem na konsoli i poszłem spać. Wtorek był klonem poprzedniego dnia (praca,prysznic,konsola,sen) Gdyby nie środa najprawdopodobniej niepisałbym tego maila. Wracając ze spaceru spotkałem grupkę dzieci mniej więcej w moim wieku i spytali się mnie czy nie chciał bym do nich dołączyć (w sensie do wspólnych zabaw i rozmów). Wiedziałem od początku że to nie Polacy i bałem się że się z nimi nie dogadam. Ale na szczęście doskonale gadali po polsku. Powiedziałem że przebiorę się i do nich wrócę tak też się stało. Spędziłem z nimi fajny czas. Ale w pewnym momencie zobaczyłem.... bardzo ładnie wyglądającą dziewczynę o (kurde nie wieżę że to pisze, ale proszę nie śmiej się ze mnie tobie ufam bardziej niż moim rodzicom xd) Pierwsze pytanie jakie mi zadała ona to po angielsku Do You Have a Girlfriend (czy mam dziewczynę) powiedziałem że nie bo nigdy nie miałem żadna mi się tak Jeszce nie podobała. I w sumie tyle tej rozmowy w tym dniu między mną a nią było. Dopiero w nocy zrozumiałem dlaczego się mnie o to spytała. Ja tak mam że przed zaśnięciem przemyślał cały dzień co się wnim wydarzyło. Czwartek był klonem środy od razu po pracy się z nimi spotkałem ale z TĄ JEDYNĄ poprawiłem relację ponieważ opowiadałem wszystkich różne żarty czy rymowanki po prostu byłem dla nich śmieszny,dlatego myślę że nasze relacje podskoczyły nieco w górę (troszkę ją rozśmieszyłem). No i niestety ostatni dzień piątek trzeba jechać dlatego już w czwartek się z nimi pożegnałem. Popracowaliśmy z tatą i jego ekipą budowlan trochę i wróciliśmy do domu. Sporo zarobiłem tata powiedział mi że dobrze mi poszło ale to nie istotne. Teraz jest twoja rola, błagam pomóż mi czuję że już nigdy nie spotkam mojej drugiej połówki. Ja jestem pewny na 100% że to ta jedyna . Powiem Ci co dalej. Wracam tam w poniedziałek nie ten co teraz tylko kolejny. POPROSTU CHCĘ JĄ PODERWAĆ A POTEM ZDOBYĆ PLIS CZUJĘ ŻE MAM Szansę.Plan mam taki że: -nawiąże z nią kontakt wzrokowy, potem kupię jej jakiś super prezent i będę dla niej bardzo miły. Styluwę i wygląd mam spoko dodam że mam 13 lat ale czuje że się naprawdę zakochałem. Oglądam Cię od sporego czasu i wiem że mogę na Ciebie liczyć pozdrawiam!!! LICZĘ NA POMOCNĄ DŁOŃ...
przeczytałem tego maila i aż mi się łezka zakręciła/ naprawdę szkoda mi by było jakbyś nie poderwał tej dziewczyny bo wiem co to miłość znaczy jestem już dorosły i mam dziewczynę ale też byłem mega nieśmiały Życzę powodzenia!
Nie dasz rady jesteś beznadziejny xd Nie no żarcik ale ciężko znaleźć prawdziwą miłość w twoim wieku.Szansa że zostanie z tobą do dorosłości jest mała. Pewnie skończy się na chodzeniu i przytulaniu. Ale życzę powodzenia.
Kiedyś próbowałem zrobić 1000 buszków w jednej serii i zrobiłem bez najmniejszych problemów, ale trenuje codziennie od dziecka, a mam 28 lat. Nie będę sprawdzał ile bym zrobił, ale wiem, że dużo. Według mnie Daniel ani jednego brzuszka nie wykonałeś poprawnie na początku materiału. Mięśni brzucha się praktycznie nie buduję, bo one prawie nic nie rosną. Można je jedynie odsłonić spalając tłuszcz, który z brzucha jest spalany na samym końcu. Oznacza to, że nie będziesz miał sześciopaka, dopóki nie spalisz tłuszczu z pozostałych części ciała, dlatego tak trudno jest odsłonić mięśnie brzucha. Jednym z najlepszych ćwiczeń na spalanie tłuszczu jest bieganie. Proponuję połączyć bieganie z przyciąganiem kolan do klatki piersiowej na drążku (to ćwiczenie jest równie skuteczne co brzuszki, ale o wiele łatwiej się je wykonuje) oraz robienie około stu klasycznych brzuszków dziennie nie opierając całkowicie pleców o podłoże przy każdym jednorazowym powtórzeniu ćwiczenia. Lepiej zrobić mniej, a dokładniej. Bardzo skutecznym ćwiczeniem na brzuch jest trening na kółku gimnastycznym, ale to już dla zaawansowanych. Na pewno ćwiczenia tego typu przyniosą szybki rezultat, ale zapomnij, że zrobisz sześciopak w 30 dni. Zwłaszcza jeżeli nigdy wcześniej nie miałeś sześciopaka, a poziom tkanki tłuszczowej w Twoim ciele wynosi ponad 20%. Pozdrawiam.
Brzuch moim zdaniem robi się najlepiej na drążku i to takim zwykłym do futryny. Wieszaczek go na wysokości głowy w ten sposób brakuje nam miejsca na nogi wiec trzeba je trzymać cały czas uniesione. Dzięki tej technice szybko zrobisz brzuch i zaczniesz się podciągać z nogami pod kątem 90 stopni 😇
Wytłumaczone po ludzku dziękować! ! Przestałem robić brzuch bo nie widziałem efektów teraz już wiem gdzie był blad zacznę robić tak jak pokazałeś. Zobaczymy czy w 3- 6 tygodni zobaczę postęp :)
Już dawno zaimplementowana. Oczywiście po wcześniejszych Twoich filmach, metoda chyba najlepsza jeśli mówimy tu o ćwiczeniach tylko z własną masa ciała. 🙂 Pozdrawiam
Najlepiej jest nie robić "splita" na brzuch 😄 po jednym ćwiczeniu w treningu pull wystarczy, kiedyś nie miałem wgl widocznych mięśni brzucha, teraz jak siedzę to o dziwo widoczne są kostki tak więc wzięły się od ćwiczeń złożonych 😄
Jak coś odpisz jak będziesz miał czas i czy w ogóle tak jak mówiłem to chyba najważniejszy temat w moim życiu. Jestem chyba najbardziej nieśmiałym człowiekiem na tej planecie. Nawet jak do szkoły rowerem jechałem i widziałem na swojej drodze dziewczynę to skręcałem w inną uliczkę xd
Czyli dobrze zrozumiałem? Kiedy robie brzuszki, zanim je zrobie mam spiąć brzuch jak najmocniej i ćwiczenie wykonywać jak najwolniej? Żeby na 1 powtórzenie zaangażować mięśnie tak bardzo jak się da?
Tak szczerze to max 5 moge (pompek wogule ) zrobic ale może to przez brak kondycji Ważę 102 kg na 189 cm schudłem 15 kg jeszcze wiedz dzięki za porady i jesli ktoś to czyta to trzymajcie kciuki by udało mi się 😅
Zrobiłem brzuch, sześciopak. Wreszcie wyglądam jak chciałem, ale zajęło mi to prawie 3 lata. Dla tych którzy się zniechęcają: Być może zrobiliście już zajebisty brzuch, ale żeby go pokazać musiałem zejść z tkanką tłuszczową poniżej 12 % (zaczynaełm z 28%) Niestety, ale żeby pokazać ten brzuch to trzeba być kurewsko wyciętym. Oponka na brzuchu przykrywa wasze mięsnie...
Ja zrobiłem 116 brzuców i to takich prawdziwych cięższych bo wojskowe. Jakie? możesz sobie zobaczyć sprawdzając treningi jwk lub na aplikacji jwk fit app. Polecam żeby się sprawdzić.
@alsquad hej , mam pytanie , a czy jak bedziemy wciagac i spinać brzuch przy innych ćwiczeniach np. pompki , to czy tez zacznie się spalać '' oponka ' i wyszczuplać brzuch ?
A czyli dobrze robiłem od niedawna próbuje się stać się umięśnionym Bo po zdalnych mój stan fizyczny był okropny dlatego zacząłem chodzić na karate a w najbliższym czasie mam zamiar zapisać się jeszcze na basen
dieta IF posilek 8 rano ,16 ostatni posilek. Woda,elektrolity,zero slodyczy....brzuch zwis na drazku plus wzniosy nog...wystarczy...ale filmik b fajny.
Mam pytanie nie chce chudnąc czuje się fajnie w mojej wadze 94kg i jestem otyły czy dalej jest to możliwe żeby Ren brzuch dobrze wyglądam Proszę o odpowiedz kogo kolwiek
Mam takie pytanie odnośnie ćwiczeń czy żeby zacząć ćwiczyć osoba musi mieć tak że to ujme "masę" żeby ją, spalić czy może być ona chuda bo bardzo mnie to zastanawia. Bo jako iż też ćwiczę to jednak czasami mnie ten fakt po prostu zastanawia. Z góry dziękuję za odpowiedź
Ja robię z Panem trningi na brzuch w domu i jest bardzo mocny wycisk. Dopiero zaczołem i myślę że się uda wyrobić kaloryfer. Pan to świetnie tłumaczy. Na aplikacji i innych kanałach próbowałem ale nic to nie dawało byl słaby wycisk. Codziennie robiłem sobie po 100 brzuszków z prostymi nogami i nic nie dawało. Dzięki Panu zrozumiałem bład. Dziękuję :)
Mój rekord w szóstej klasie choć może mi nie uwierzyć to było 1000 powtórzeń na raz ale muszę wam powiedziećowiem wam, że nie wart dużo potem problemów
czy ta zasada jest uniwersalna tzn tyczy się innych ćwiczeń? Jestem względnie świeży w ćwiczeniach, trenuję w domu na glebie i drążku. Dzisiaj np zrobiłem łącznie 175 pompek (tych legitnych :P) w seriach po 10-20. I moje pytanie brzmi czy nie lepiej w takim razie np założyć plecak z ciężarem i robić mniej na serię ot choćby 5-10? Lepiej 175 zwykłych czy 50 z ciężarem?
Myślałem że wystarczy robić poprawnie brzuszki a nie na odwal się , [początek filmu] , xd na odwal się to 170 a poprawnie wykonane ćwiczenia 50 ale 4 rodzaje i trudne
NOWY TRENING NA BRZUCH - PIRAMIDA ŚMIERCI
ruclips.net/video/jDAh-k44wOg/видео.html
A ja ćwicze brzuch i 6 paka nie mam
przedewszystkim aeroby i odpowiednia dieta, to odkryja ci sie te miesnie brzucha ktore wytrenowales ;)
Ok 55
śmierci? to ja podziękuję 😀
Proszę Cię Daniel nigdy nie przestań nagrywać. Aż dziw bierze, że masz tak mało wyświetleń na filmach. Nie ma zbędnego pier... normalnie wszystko tlumaczysz, kazdy zrozumie i masz super podejście. Dzięki, że jesteś!
No średnio się to szczerze ogląda
@Pan_smietankaa jezeli mu sie nie podoba to co z tego? groznie nie wygladasz "pan_smietankaa"
Mało wyświetleń bo część materiałów jest dobrych a część z nich to kompletna klapa, on po prostu nie ma wiedzy merytorycznej
Czyli robimy w myśl zasady: "nie ilość, ale jakość". Świetny materiał.
Robur tak mawia ;D
Miałem to samo na myśli jak chciałem napisać komentarz ale już taki jest.
Tym razem algorytm YT cię polubił. W ogóle nie oglądam nic o ćwiczeniach a i tak się wyświetliło.
Yt to ujowa aplikacja i skupisko smieci
@@nolimit5669 to dlaczego z niej korzystasz i masz w niej założone konto xD
Żeby sprawnie walczyć z tytanami powinieneś więcej ćwiczyć.
@@paperkiller3644 ok?
Youtu.be pomyślał że jesteś grubym leniem i chciał ci w ten sposób pomuc. Prawdziwy savage
Z nieba mi spadłeś, ćwiczę już od jakiegoś czasu i szukam porad po internecie, a Twój kanał to kopalnia wiedzy
Dobrze jest wrócić na Youtuba :)
Zostaw LIKE dla koszulki "TATUŚ" którą dostałem na mój pierwszy dzień ojca :D
Daniel nareszcie ciekawy filmik od ciebie który pokazuję co jeszcze trzeba poprawić we własnych ćwiczeniach. A brzuszków na raz robię 60
Gratuluję ojcostwa!
jak nazywa sie ta "konstrukcja" na ktorej to robisz na filmiku? dasz link albo model I nazwe?
Genialny materiał, zmieniłem trening brzucha, już z 2÷3 lata temu, zmniejszyłem z kilkuset powtórzeń w treningu na kikadzieścia, zacząłem spinać i jest moc, aktualnie nie trzymam diety, a efekty lepsze niż dawniej. Jest "MOC" 👍💪
Nie trzymasz diety😮? ..
Mi tam wystarcza Twoje "7 min masakry " 😁
Jak często I ile serii tego robisz?
@@ShikaXTema4everRock Co drugi dzień przemiennie z treningiem ;v Seria jak sama nazwa "7 min masakry " I spali Ci tak brzuch że masz dość
Najlepszy trening na brzuch hah
@@subek2833 Czy najlepszy to nwm ale spokojnie odkryjesz nim mięśnie brzucha
A który lepszy trening ?
Ten z przed 2 lat czy z tamtego roku ?
o ku**a leżę wieczorem w łóżku i po 7 powtórzeniach brzuszków umierałem to naprawdę działa polecam
Tyle pięknej mądrości i jeszcze hotówa opowiada.
Gratulancje i dziękuję za otwarcie mi oczu!
NIGDY NIE MIAŁEM LEPSZEGO BRZUCHA, TERAZ MAM NAJLEPSZY BRZUCH
zabanowałem użytkownika thc
@@headshot9728 a co smial powiedzieć ze kiedys miales lepszy brzuch? 😂
A ja ćwicze brzuch i 6 paka nie mam
@@schainex7050 genetyka to kurwa ;)
@@vendos1 niestety
3:25 następnego dnia po ostrym kebsie
Albo jak próbujesz się wysrać a nie możesz bo masz zatwardzenie
Fajna koszulka i wkońcu wróciłeś Daniel 😁👌pozdrawiam
Twoje treningi są mega męczące, co lubię c:
Zawsze powtarzam, że nie trzeba dużo, tylko dobrze ;) pozdro!
Konkret jest od 3 minuty.
Na przyszłość szanujmy swój czas. 3 minuty lania wody. W 3:30 już wiadomo o co chodzi, a reszta to znowu lanie wody.
Daniel. Dałbyś radę zrobić jakiś filmik skierowany dla osób trenujących siatkówkę? Chodzi mi bardziej o zwiększenie wyskoku oraz zbudowanie górnej części ciała tak by nie stracić koordynacji i szybkości.
Bez oglądania: 1) Trzymaj delikatnie ujemny bilans kaloryczny; 2) Bądź aktywny fizycznie (cardio: np. rower/bieganie) i treningi siłowe, np. na drążkach; 3) Ustaw odpowiednie światło, najlepiej żółte i znad głowy przy strzelaniu foci. :)
Dziękuje za ten film. Kiedy robię nogi na silowni sam sobie zazdroszcze. Kiedy robię brzuch, sam sobie współczuje. Mimo iż nie jestem mocno zalany brzuch jest moja piętą tego, jak mu było ''ahillos'' czy jakoś tak ;) Zapomagałeś chłopaku. Czas na zmiany, a nie na rekordy powtórzeń.
Siema Daniel! DŁUGO zbierałem się aby napisać tego maila. Byłbym Tobie bardzo wdzięczny. Ale dobra kto nie ryzykuje ten nie pije szampana... A więc tak:
Pewnego dnia chciałem zarobić swoje pierwsze pieniądze. Dlatego spytałem się go czy moglbym mu pomóc w jego pracy (JEST szefem zespołu budowlanego). Stwierdził że jestem za młody, ale po długich namowach się udało. Ale mniejsza o to... Nadszedł poniedziałek i rano wyjechaliśmy do Warszawy. Podczas drogi tylko raz się zatrzymaliśmy na stacji, aby zatankować autko i zjeść hot-doga. Od razu jak dojechaliśmy to pracowaliśmy. Całkiem dobrze mi poszło jak na pierwszy raz. Po ciężkich godzinach pracy pojechaliśmy do naszego hotelu. Wziąłem prysznic, pograłem na konsoli i poszłem spać. Wtorek był klonem poprzedniego dnia (praca,prysznic,konsola,sen)
Gdyby nie środa najprawdopodobniej niepisałbym tego maila. Wracając ze spaceru spotkałem grupkę dzieci mniej więcej w moim wieku i spytali się mnie czy nie chciał bym do nich dołączyć (w sensie do wspólnych zabaw i rozmów). Wiedziałem od początku że to nie Polacy i bałem się że się z nimi nie dogadam. Ale na szczęście doskonale gadali po polsku. Powiedziałem że przebiorę się i do nich wrócę tak też się stało. Spędziłem z nimi fajny czas. Ale w pewnym momencie zobaczyłem.... bardzo ładnie wyglądającą dziewczynę o (kurde nie wieżę że to pisze, ale proszę nie śmiej się ze mnie tobie ufam bardziej niż moim rodzicom xd)
Pierwsze pytanie jakie mi zadała ona to po angielsku Do You Have a Girlfriend (czy mam dziewczynę) powiedziałem że nie bo nigdy nie miałem żadna mi się tak Jeszce nie podobała. I w sumie tyle tej rozmowy w tym dniu między mną a nią było. Dopiero w nocy zrozumiałem dlaczego się mnie o to spytała. Ja tak mam że przed zaśnięciem przemyślał cały dzień co się wnim wydarzyło.
Czwartek był klonem środy od razu po pracy się z nimi spotkałem ale z TĄ JEDYNĄ poprawiłem relację ponieważ opowiadałem wszystkich różne żarty czy rymowanki po prostu byłem dla nich śmieszny,dlatego myślę że nasze relacje podskoczyły nieco w górę (troszkę ją rozśmieszyłem). No i niestety ostatni dzień piątek trzeba jechać dlatego już w czwartek się z nimi pożegnałem. Popracowaliśmy z tatą i jego ekipą budowlan trochę i wróciliśmy do domu. Sporo zarobiłem tata powiedział mi że dobrze mi poszło ale to nie istotne.
Teraz jest twoja rola, błagam pomóż mi czuję że już nigdy nie spotkam mojej drugiej połówki. Ja jestem pewny na 100% że to ta jedyna . Powiem Ci co dalej. Wracam tam w poniedziałek nie ten co teraz tylko kolejny.
POPROSTU CHCĘ JĄ PODERWAĆ A POTEM ZDOBYĆ PLIS CZUJĘ ŻE MAM Szansę.Plan mam taki że:
-nawiąże z nią kontakt wzrokowy, potem kupię jej jakiś super prezent i będę dla niej bardzo miły. Styluwę i wygląd mam spoko dodam że mam 13 lat ale czuje że się naprawdę zakochałem. Oglądam Cię od sporego czasu i wiem że mogę na Ciebie liczyć pozdrawiam!!! LICZĘ NA POMOCNĄ DŁOŃ...
przeczytałem tego maila i aż mi się łezka zakręciła/ naprawdę szkoda mi by było jakbyś nie poderwał tej dziewczyny bo wiem co to miłość znaczy jestem już dorosły i mam dziewczynę ale też byłem mega nieśmiały
Życzę powodzenia!
Dzięki na pewno przyda się szczęście ale dobry plan obmyśliłem na zdobycie jej?
Jak masz sporo kasy to spoko kupuj jej prezenty ale da się bez nich/ chociaż dużo ciężej jest NIE MA ZA CO
SZACUN DLA CIEBIE MORDO JA BYM SIĘ NIE ODWAŻYŁ TAL NAPISAĆ. Udowodniłeś że masz wielkie jaja xd. Brawo
Nie dasz rady jesteś beznadziejny xd
Nie no żarcik ale ciężko znaleźć prawdziwą miłość w twoim wieku.Szansa że zostanie z tobą do dorosłości jest mała. Pewnie skończy się na chodzeniu i przytulaniu. Ale życzę powodzenia.
210 i już mi się nie chciało dalej bo szyja bolała xD
Po co robiłeś, skoro wiesz, że co za dużo to niezdrowo?
Kiedyś próbowałem zrobić 1000 buszków w jednej serii i zrobiłem bez najmniejszych problemów, ale trenuje codziennie od dziecka, a mam 28 lat. Nie będę sprawdzał ile bym zrobił, ale wiem, że dużo. Według mnie Daniel ani jednego brzuszka nie wykonałeś poprawnie na początku materiału. Mięśni brzucha się praktycznie nie buduję, bo one prawie nic nie rosną. Można je jedynie odsłonić spalając tłuszcz, który z brzucha jest spalany na samym końcu. Oznacza to, że nie będziesz miał sześciopaka, dopóki nie spalisz tłuszczu z pozostałych części ciała, dlatego tak trudno jest odsłonić mięśnie brzucha. Jednym z najlepszych ćwiczeń na spalanie tłuszczu jest bieganie. Proponuję połączyć bieganie z przyciąganiem kolan do klatki piersiowej na drążku (to ćwiczenie jest równie skuteczne co brzuszki, ale o wiele łatwiej się je wykonuje) oraz robienie około stu klasycznych brzuszków dziennie nie opierając całkowicie pleców o podłoże przy każdym jednorazowym powtórzeniu ćwiczenia. Lepiej zrobić mniej, a dokładniej. Bardzo skutecznym ćwiczeniem na brzuch jest trening na kółku gimnastycznym, ale to już dla zaawansowanych. Na pewno ćwiczenia tego typu przyniosą szybki rezultat, ale zapomnij, że zrobisz sześciopak w 30 dni. Zwłaszcza jeżeli nigdy wcześniej nie miałeś sześciopaka, a poziom tkanki tłuszczowej w Twoim ciele wynosi ponad 20%. Pozdrawiam.
Jeden z nielicznych naturali na RUclips 💪
ja zrobiłem 94 brzuszki
pomogło mi te ćwiczenie na treningu jako jedyny nie męczyłem się bardzo szybko trener był zadowolony
Brzuch moim zdaniem robi się najlepiej na drążku i to takim zwykłym do futryny. Wieszaczek go na wysokości głowy w ten sposób brakuje nam miejsca na nogi wiec trzeba je trzymać cały czas uniesione. Dzięki tej technice szybko zrobisz brzuch i zaczniesz się podciągać z nogami pod kątem 90 stopni 😇
pomyliłem się przy tysiącu... ale strzelam że tak 87 tysięcy zrobiłem
Jej to serio działa, umarłem patrząc. Kom dla zasięgu :)
Wytłumaczone po ludzku dziękować! ! Przestałem robić brzuch bo nie widziałem efektów teraz już wiem gdzie był blad zacznę robić tak jak pokazałeś. Zobaczymy czy w 3- 6 tygodni zobaczę postęp :)
I jak masz już kaloryfer?
@@foxy3596nie odpisał , niestety jego kaloryfer go zjadł 😢
Wreszcie kolejny odcineczek 😉. Dawno nie było filmów hehe. Dzięki za pomoc
Popracuj nad narracja, wymęczyłem się samym przewijaniem tego filmu szukając tej jednej ważnej rzeczy - która w końcu znalazłem i dzięki Ci za to
Całkowita racja!, brzuch działa prawie tak samo jak inne mięśnie czyli lepiej działa 10 20 powtórzeń w skupieniu niż walić bezmyślnie 30 powtórzeń
Już dawno zaimplementowana. Oczywiście po wcześniejszych Twoich filmach, metoda chyba najlepsza jeśli mówimy tu o ćwiczeniach tylko z własną masa ciała. 🙂 Pozdrawiam
Prawilne brzuszki robię od... zawsze. U mnie 29, ale jestem po piramidzie 🙂👍
Kocham Cię człowieku.
Najlepiej jest nie robić "splita" na brzuch 😄 po jednym ćwiczeniu w treningu pull wystarczy, kiedyś nie miałem wgl widocznych mięśni brzucha, teraz jak siedzę to o dziwo widoczne są kostki tak więc wzięły się od ćwiczeń złożonych 😄
On wrócił ❤️
Ja robię brzuszki do tej pory 😋
Dzięki za film.
Po ilu dniach powinienem zauważyć pierwsze zmiany na brzuchu?
Masz kozackie filmy wszystko ładnie wytłumaczone
Spróbujemy. Dzięki
Jak coś odpisz jak będziesz miał czas i czy w ogóle tak jak mówiłem to chyba najważniejszy temat w moim życiu. Jestem chyba najbardziej nieśmiałym człowiekiem na tej planecie. Nawet jak do szkoły rowerem jechałem i widziałem na swojej drodze dziewczynę to skręcałem w inną uliczkę xd
Łapka w górę i koment dla zasięgu 👊
Seba Kot wspomniał że te ćwiczenia są do dupy i jak masz zdupcona postawę to ja spierdzielisz bardziej, daje łapkę w górę dziękuję
Jakie są najlepsze ćwiczenia na dolne partie brzucha i skośne dolne ? bo te chyba najtrudniej wyćwiczyć
Kiedyś zrobiłem jakieś 150 ale teraz przy większym repertuarze ćwiczeń 60-70 to max
zawsze inni ludzie są tacy którzy umieją wysmiewac człowieka po tym jak jest a nie po pomocy
Znając życie ktoś patrząc tylko na miniaturkę pomyśli, że robił za dużo powtórzeń dlatego nic się nie zmienia xd
Ta miniaturka jest głupotą i to powszechną na youtubie.
Czyli dobrze zrozumiałem?
Kiedy robie brzuszki, zanim je zrobie mam spiąć brzuch jak najmocniej i ćwiczenie wykonywać jak najwolniej? Żeby na 1 powtórzenie zaangażować mięśnie tak bardzo jak się da?
Tak
Ponieważ jestem w internecie to napisze że zrobiłem 13291458 brzuszków w jednej serii bo kto mi zabroni?
Tak szczerze to max 5 moge (pompek wogule ) zrobic ale może to przez brak kondycji
Ważę 102 kg na 189 cm schudłem 15 kg jeszcze wiedz dzięki za porady i jesli ktoś to czyta to trzymajcie kciuki by udało mi się 😅
Pozdrawiam serdecznie i życzę miłego dnia
Oczywiście że masz rację pozdrawiam ja tak robię
Każdy jest indywidualny ci co się chwalą niech się zmierzą z Pudzianem życzę powodzenia. A może ty Daniel powalczysz z Pudzianowskim ?
Ja mogę, niech przychodzi, czekam.
@@MLGeasy Masz błąd w nazwie kanału. :D
Dzięki za pomoc
Dobrze, że jesteś ;)
Zrobisz filmik na temat rozbudowy klatki w domu ? Wiem ze juz masz taki filmik
Od jutra zaczynam robić brzuszki jak ty zrobię sobie zdjęcie przed i po i za 2 tygodnie się odezwę :)
I?
Hej daniel nazywam się Wojtek, mam 9 lat i udało mi się zrobić 60 Brzuszków, w jednej seri pozdrawiam.
Wypróbowałem sposób, i po treningu mało co czuć, natomiast podczas wykonywania samego ćwiczenia na brzuch mięśnie dają o sobie znać.
Robie 50 brzuszków dziennie i też działa ale dzięki za podpowiedz 👍
Ja robiłem test na pół minuty rok, może 2 lata temu. Miałem 36. Jako 15/16'asto latek
Jak dobrze się ciebie ogląda, zrobisz odcinek o cytrulinie ?
siema Tatuś, dobrze że jesteś ; ]
Zrobiłem brzuch, sześciopak. Wreszcie wyglądam jak chciałem, ale zajęło mi to prawie 3 lata. Dla tych którzy się zniechęcają: Być może zrobiliście już zajebisty brzuch, ale żeby go pokazać musiałem zejść z tkanką tłuszczową poniżej 12 % (zaczynaełm z 28%) Niestety, ale żeby pokazać ten brzuch to trzeba być kurewsko wyciętym. Oponka na brzuchu przykrywa wasze mięsnie...
Niewiem czy uwierzycie ale 500 brzuszków około 40 minut to robiłem ;)
To co 5 sek robiłeś jedną przuszke?
@@pelikan3978 jeżeli robił dobrze technicznie to tyle to zajmuje około
@@drutkolczasty5083 Tak starałem sie dobrze robić więc tak wychodziło
@@drutkolczasty5083 oj to kolega musi mieć brzuch ze stali siekiera by się odbiła 😃
@@pelikan3978 sprawdziłbym ale szkoda siekiery
A do tego fajny napis na koszulce
całe zycie źle brzuszki robiłem XD DZIEKI MORDO :D
ważne żeby była jakość a nie jakoś
1:30 znam takich, co nic nie robią i im rośnie :D
Hahaha !!
Dziękuwa pomogłeś mi bardzo
Siema mam pytanie , jak kontrowlowac oddech podczas brzuszkow i pompek ? Kiedy wdech kiedy wydech
Ja zrobiłem 116 brzuców i to takich prawdziwych cięższych bo wojskowe. Jakie? możesz sobie zobaczyć sprawdzając treningi jwk lub na aplikacji jwk fit app. Polecam żeby się sprawdzić.
Jak od brzuszków boli szyja, to chyba, coś jest nie tak. Nie trzeba całych pleców odrywać od podłogi?
Właśnie nie. To jest błąd i to spory.
Bardzo fajny film
Mam pytanie czy przy tych brzuszkach to przy podciąganiu brzuch ma być napięty ?
@alsquad hej , mam pytanie , a czy jak bedziemy wciagac i spinać brzuch przy innych ćwiczeniach np. pompki , to czy tez zacznie się spalać '' oponka ' i wyszczuplać brzuch ?
Ja zrobiłem w 2 seriach po 100 powtórzeń a później to mnie właśnie szyja bolała
A czyli dobrze robiłem od niedawna próbuje się stać się umięśnionym
Bo po zdalnych mój stan fizyczny był okropny dlatego zacząłem chodzić na karate a w najbliższym czasie mam zamiar zapisać się jeszcze na basen
Trzeba trzymać jakaś dietę aby brzuch był widoczny?
Świetny film
dieta IF posilek 8 rano ,16 ostatni posilek. Woda,elektrolity,zero slodyczy....brzuch zwis na drazku plus wzniosy nog...wystarczy...ale filmik b fajny.
Odkryłem cię, Łap suba! ❤️
ciekawy filmik.... dzięki, zastosuję
Super pozdrawiam 😊
30 powtórzeń max 😂😂
Zrobiłem wszystkie
Skąd taki fajny drążek?
Ja w jednej Seri zrobiłem po 20 powtórzeń teraz mogę jakieś 40 powtórzeń max na 1 serie
Czy na robieniu planków codziennie po kilka razy można zrobić brzuch? Pozdrawiam
Sa o wiele lepsze cwiczenia niz zwykly plank
Jak robie codziennie brzuszki dopóki mnie nie zacznie boleć brzuch to moge cos osiągnąć? Dobrze robie?
jak się nazywa to na czym ćwiczyłeś podnoszenie nóg i ile kosztuje?
Mam pytanie nie chce chudnąc czuje się fajnie w mojej wadze 94kg i jestem otyły czy dalej jest to możliwe żeby Ren brzuch dobrze wyglądam
Proszę o odpowiedz kogo kolwiek
Musisz zrzucic tkanke tluszczowa, i zbudowac sucha mase
To nie są brzuszki bo podnosisz tylko głowę a nie brzuch, dlatego ci się szyja zmęczyła
🤦♂️
Ok kolego pytanie zasadnicze.... Czy brzuszki ,, na ilość" nie budują lepiej siły dynamicznei i wytrzymałości??? Bardziej niz te na filmie
Budują
Ja robię 20 brzuszków z obciążeniem 5 kg
Mam takie pytanie odnośnie ćwiczeń czy żeby zacząć ćwiczyć osoba musi mieć tak że to ujme "masę" żeby ją, spalić czy może być ona chuda bo bardzo mnie to zastanawia. Bo jako iż też ćwiczę to jednak czasami mnie ten fakt po prostu zastanawia.
Z góry dziękuję za odpowiedź
Ile zrobiliście "brzuszków" w jednej serii?
Milion piecset sto dziewieset
Ja robię z Panem trningi na brzuch w domu i jest bardzo mocny wycisk. Dopiero zaczołem i myślę że się uda wyrobić kaloryfer. Pan to świetnie tłumaczy. Na aplikacji i innych kanałach próbowałem ale nic to nie dawało byl słaby wycisk. Codziennie robiłem sobie po 100 brzuszków z prostymi nogami i nic nie dawało. Dzięki Panu zrozumiałem bład. Dziękuję :)
Mój rekord w szóstej klasie choć może mi nie uwierzyć to było 1000 powtórzeń na raz ale muszę wam powiedziećowiem wam, że nie wart dużo potem problemów
55 ale niektóre były trochę niepoprawne
Ale wole twój trening na brzuch 7-minutowy
czy ta zasada jest uniwersalna tzn tyczy się innych ćwiczeń? Jestem względnie świeży w ćwiczeniach, trenuję w domu na glebie i drążku. Dzisiaj np zrobiłem łącznie 175 pompek (tych legitnych :P) w seriach po 10-20. I moje pytanie brzmi czy nie lepiej w takim razie np założyć plecak z ciężarem i robić mniej na serię ot choćby 5-10? Lepiej 175 zwykłych czy 50 z ciężarem?
Przepraszam niech ktoś mi odpowie spięcie brzucha tzn wciągniecie jak najbardziej do dołu czy do góry? :(
73, ale jestem od Was dwa razy starszy (53 lata)
Licząc matematycznie to w wieku 106 lat będzie Pan robił 146 powtórzeń.
Myślałem że wystarczy robić poprawnie brzuszki a nie na odwal się , [początek filmu] , xd na odwal się to 170 a poprawnie wykonane ćwiczenia 50 ale 4 rodzaje i trudne