"Daniel dlaczego tak marnie wyglądasz?" - a no dlatego, że mam przymusową przerwę od treningów przez parę tygodni. Ale przy dobrych wiatrach wracam do treningów za jakiś tydzień #hura Ps. Kto widział końcówkę filmiku?
Dzięki za filmik. Bardzo dbam o to aby skorygować wady postawy. Brzuch ćwiczę od dłuższego czasu. Wykonywałem ćwiczenia które wymieniłeś. Niestety omijałem poprzeczny brzucha. Wprowadzam zmiany od zaraz.
Ostrożnie z tym pierwszym ćwiczeniem na oddychanie z aktywowanymi mięśniami brzucha. Chyba robiłem za głębokie wdechy przeponą i dorobiłem się zgagi, której nigdy wcześniej nie miałem. Musiałem sobie przepchnąć przez przeponę zwieracz, który zamyka przełyk .
Mam bardzo podobny problem z brzuchem, ale zawsze byłam pewna że to problem z jelitami-WZDĘCIA. Jak zobaczyłam zdjęcie z miniaturki to się wręcz wzruszylam, że mogę coś z tym zrobić, ale u mnie wygląda to tak, że wystający brzuch pojawia się zawsze po posiłku (nie ważne jakim) i zawsze sytuacja wraca do normy po nocy. Więc zastanawiam się ile mój problem ma wspólnego z tym co zobaczyłam na filmiku (jak napne brzuch to wszystko wyglada dobrze tylko jak "wyluzuje" to zaczynam wyglądac jak w ciąży, dokładnie to co w 0.58). Byłabym bardzo wdzięczna za odpowiedź, lub jakiekolwiek odniesienie do komentarza. ❤️
Magda Plichta@ prawdopodobnie masz problem z przerostem flory bakteryjnej w jelitach, może tu pomóc dieta Sibo, u mnie zdecydowanie pomaga a miałam to samo
może ja coś pomyliłem ale pokazywałeś jak prawidłowo wciągać brzuch i że to trzeba robić na wydechu ale na końcu zrobiłeś właśnie wydech a nie na początku to kiedy nabrałeś tego powietrza?
Czy skolioza w odcinku lędźwiowym może być przyczyną wywalenia brzucha na pół metra do przodu przy szczupłej sylwetce? A jeśli tak, to czy podane w filmie sposoby mogą pomóc w takim przypadku?
Zacząłem trenowac z takąapką, były 3 miesiace treningu, pierwszy miesiąć był przygotowawczy, dawał wycisk ale był brany jako normalny, drugi jako zaawansowany a trzeci był bardzo zaawansowany i tam to był dopiero wycisk, zrobiłem ten pierwszy, drugi, trzeci miesiąc i nie widizalem jakichś efektów, tylko tyle, że spaliłem trłuszcza kratki nie było mimo tego, że obiecywali ją po 3 tygodniu ćwiczeń ( *czołg mi po oku jedzie?* ) no więc powtórzyłem ten trzei miesiac, nie opierdalałem sie ani nie żarłem jak świania, no i dalej nie mam tej kraty, nie mam pierdolonego pojęcia dlaczego tak sie dzieje, pewnie jakaś gówno apka do tracenia czasu i nabijania hajsu, chociaż nie powiem, mam dosyć silny brzuch po tym wszystkim bo dużo powalonych rzeczy moge robić. Więc teraz am szanse tobie i pozbieram ćwiczenia na brzuch z twoich filmów i moze mi sie uda w koncu to wyrobić :D
Ja jestem szczupły ale przez megace wywaliło mi brzuch. Trochę ćwiczę,nie jem dużo kalorii a brzuch jak był tak jest. Co robić by się go pozbyć. Nie chce chudnąć na całości.
może masz powiekszoną lordoze ledzwiową? ona tez mocno zaokragla brzuch. rozciągnij prostowniki grzbietu i zginacze bioder a wzmocnij posladkowy wielki i mieśnie brzucha w ten sposób ustawisz miednice z przodo pochylenia na pozycje prawidłową.
@@jankowalski6154 jakie ćwiczenia są na to? Wiesz,ja miałem płaski brzuch,nawet było widać mięśnie ale prze megace się przytyło głównie w brzuchu. Brałem megace bo miałem i nadal mam zanik apetytu.
Sposób oddychania przypomina trochę metodę Buteyko, która nie tylko poprawia wyniki sportowe ale także jest dobrą metodą na walkę z stresem. Osobiście polecam i to nie tylko dla płaskiego brzucha :D
Mam pytanie, co zrobic poniewaz mam odsłonięty szeciopak i te mięsnie środkowe są bardziej wypukłe niz górne i dolne, w jaki sposób moglbym to wyrównac, bo to troche nieprzyjemnie wygląda
Biegaj regularnie sprintem, trening siłowy- powtórzenia głównie na siłę, wiec budujesz siłę, + zrzuc zbedny tluszcz jezeli masz go troszkę za duzo, też ci poprawi czas
Danielu, czy po takich ćwiczeniach lub na mięśnie core konieczne jest spożycie jakiegoś posiłku, aby te mięśnie się rozwijały, jak ma to miejsce przy treningu siłowym, gdzie spożywa się posiłki przed i potreningowe?
"Daniel dlaczego tak marnie wyglądasz?" - a no dlatego, że mam przymusową przerwę od treningów przez parę tygodni. Ale przy dobrych wiatrach wracam do treningów za jakiś tydzień #hura
Ps. Kto widział końcówkę filmiku?
Ja, to fajnie się przejęzyczyłeś 😉😂 hahaha, Super filmik i oczywiście łapa w górę
Wiadomo że widziałem
Widziałem i dodam, że to był dużo bardziej cenniejszy filmik niż masa innych o tej tematyce ;)
Ja
Po jakim czasie widać efekty????
Oddychanie to moje ulubione ćwiczenie, fajnie że na leżąco :D
xD moje tak samo.
Bardzo wyczerpujące, ale dla płaskiego brzucha wszystko
@@yuppieee2992 mam tak samo jak ty więc +1 xD
*Wszyscy z brzuszkiem*
"KLIKNĄŁEM SZYBCIEJ OD PRĘDKOŚCI ŚWIATŁA"
Hah
Tak było XDDD
Co?
Meanwhile minęło 5 minut i łapie cie kolka xd
Ja akurat jade na basen dlatego oglądam
Czy jestem tu jedyną dziewczyną?
@@julka2775 ^,^
😉
Nie
Razem z paroma innymi jesteś jedyna
Dziewczyna bez brzucha to jak dzbanek bez ucha
Spiąłem brzuch zacząłem oddychać ale tak Spiąłem że się aż zesralem
ahahhahha xDDDDDDDDDDD
Hit XDDDDDDD
następnym razem sprobuj poćwiczyć na kibelku :D
*-S M A C Z N E G O-*
Boś gej i masz dupe rozwaloną jak drzwi od 100doły😄
Dziewczyny pozdrawiają :D
Pozdro
Dzięki byczq
pozdrawiam
XD ale cring
Siema
Każdy z brzuchem (ja też) klikneli pewnie na pierwszy rzut oka
No masz zupełną racje
Tak xD
Tak
Masz zupełną rację
taak
Twoje filmy, i twoja twórczość to coś pięknego... Naprawde tyle mozna sie nauczyć i podszkolić... ;)
Pan z wf mnie tu przysłał XD
Mnie nie xD
@@magdappp3519 kto pytał?
@@blancik9261 +1
@@blancik9261 nikt nie musiał
Xd
Zajebiste po co dieta i cardio skoro na płaski brzuch można oddychać na podłodze
Dzięki
Fajnie to przekazałeś Dzieki
Super! Zacząłem ćwiczyć z twoimi radami i teraz wiem ze juz robię dobrze jesteś zajebisty dziena za serca ✌️✌️❤️
Nie myślałem że to zadziała myślałem że to będzie 5 minut dziennie i troszeczkę a tu proszę
Jestem za gruba by wyczuć czy napiely mi się mięśnie xddd
Masna dziołcha z cb
@@kosus2215 🤣
Dobra powaga
😐
Ja tak samo xddd
@@kosus2215 oczywiście
Też haha
Gdy nagke wudzisz plaaski brzuch w 5min i nagle filmik trwa 19min xD
Nie bo 10:10
Rób więcej takich filmów, bo po pewnie pewnym czasie ten trening mi sie znudzi i stracę motywacje a nowe ćwiczenia i wyzwania ją odnowią
Dzięki za filmik. Bardzo dbam o to aby skorygować wady postawy. Brzuch ćwiczę od dłuższego czasu. Wykonywałem ćwiczenia które wymieniłeś. Niestety omijałem poprzeczny brzucha. Wprowadzam zmiany od zaraz.
Te filmy nic nie dają tak tłumaczysz że nic nie zrozumiałam z tych ćwiczeń nie zrozumiałam a chcemy schudnąć .
To chyba coś z Tobą nie tak
Może z tobą iść to spychologa
Miał być cichacz 2:53
XDDDDDDDD
Jprd XD😂😂
Hohoho jakie śmieszki tutaj sa 😁
Hahahahahhaha
Haahhahah
Twoje filmy powinni puszczać na każdym WF-ie w podstawówce..
No słyszałem, że już gdzieś zbyły puszczane ;)
Problemem jest ból pleców. Jakikolwiek ból w odcinku ledzwiowym kręgosłupa automatycznie wyłącza poprzeczny brzucha
EEJ PANIE MAGIK. Serio lepiej to wygląda
Czy mógłbyś zrobić film o rozgrzaniu mięśni brzucha do salt i innych takich sztuczek?
Kurde a jak ja wzniosy nóg robię to bemben jak bym calgonu nie użył
2:54 tak wciągnął az się zesrał XDD
XDDDD
Odcinek JAK ZROBIC SALTO?
ja wiem
Ostrożnie z tym pierwszym ćwiczeniem na oddychanie z aktywowanymi mięśniami brzucha. Chyba robiłem za głębokie wdechy przeponą i dorobiłem się zgagi, której nigdy wcześniej nie miałem. Musiałem sobie przepchnąć przez przeponę zwieracz, który zamyka przełyk .
O kurde będę uważać z tym dzięki za uwagę
Leżenie jedno z moich ulubionych ćwiczeń. 👍
Więcej więcej takich filmików, prezentujesz to zajebiscie 😃
Śmietnik zniknął 👍wielkie dzieki za ten film nie myślałem ze to takie proste
Powaznie? Zadzialalo? Bo wlasnie tez bede probowal
Przynajmniej u ciebie zadziałało, ja nie umiem zrobić tych ćwiczeń 😥
Świetny film, więcej takich
A może mógłbyś coś powiedzieć bo jestem zawodowym kierowcą i jakie ćwiczenia kręgosłup i brzuch
Hej może nagraj coś o stymulatorze mięśni brzucha czy jest on dobry czy może nie. Dobry pomysł czy nie?
swietny film :) sprobuje tak zrobic choc bedzie ciezko.. hm.. ale filmik przydatny i przydatne wzkazówki :) dziekuje
Dzięki za filmik oby takich wiecej! kupuje ten sprzecik Pozdro Daniel
Podobnie jak w martwym ciągu lub w przysiadach trzeba dobrze spiąć brzuch :)
Nie potrafię zrobić nawet pierwszego ćwiczenia
Mam tak samo 😥 chyba nie będę mieć płaskiego brzucha na zawsze
Dam łapkę bo to działa 💪. Pozdrawiam
3:18 co to za cichy pisk w tle ?
Porwał dzieci i trzyma je w piwnicy
Pewnie ma dzieci
Mam bardzo podobny problem z brzuchem, ale zawsze byłam pewna że to problem z jelitami-WZDĘCIA. Jak zobaczyłam zdjęcie z miniaturki to się wręcz wzruszylam, że mogę coś z tym zrobić, ale u mnie wygląda to tak, że wystający brzuch pojawia się zawsze po posiłku (nie ważne jakim) i zawsze sytuacja wraca do normy po nocy. Więc zastanawiam się ile mój problem ma wspólnego z tym co zobaczyłam na filmiku (jak napne brzuch to wszystko wyglada dobrze tylko jak "wyluzuje" to zaczynam wyglądac jak w ciąży, dokładnie to co w 0.58). Byłabym bardzo wdzięczna za odpowiedź, lub jakiekolwiek odniesienie do komentarza. ❤️
Mam dokładnie to samo :(
Magda Plichta@ prawdopodobnie masz problem z przerostem flory bakteryjnej w jelitach, może tu pomóc dieta Sibo, u mnie zdecydowanie pomaga a miałam to samo
Ja umiem schudnąć w sekundę, wystarczy wciągnąć brzuch
Wciągniesz i zaraz się zesrasz albo udusisz xD
Kocham cię za twoją nazwę
@@ve7gence a dzięki, niech moc najlepszego bohatera będzie z tobą
Pozdro dla wszystkich fanów bnha :D
xd
może ja coś pomyliłem ale pokazywałeś jak prawidłowo wciągać brzuch i że to trzeba robić na wydechu ale na końcu zrobiłeś właśnie wydech a nie na początku to kiedy nabrałeś tego powietrza?
To wreszcie trzeba na wdechu czy wydechu bo problemem bardziej jest utrzymanie na wydechu aniżeli wciągniętego brzucha.
g
Chcemy takie ćwiczenia!!
Wiem 2k21 ale udało się mam płaski brzuch może nie naj bardziej ale naprawdę jest efekt polecam
Kto też to ogląda jedząc coś niezdrowego?
Poproszę więcej takich cwiczen
Filmiki koniecznie nagrywaj bez koszulki. Dla estetyki i profesjonalizmu 😁
I jeszcze beż spodni i majtek ty mały zboczencu pedał
Jesteś 👌👌👌👌👌👌👌 bardzo pomogłeś
Czy skolioza w odcinku lędźwiowym może być przyczyną wywalenia brzucha na pół metra do przodu przy szczupłej sylwetce? A jeśli tak, to czy podane w filmie sposoby mogą pomóc w takim przypadku?
Rozciągaj zginacze bioder i rób hollow body, powinno pomóc
Zależy od rodzaju wady
Zacząłem trenowac z takąapką, były 3 miesiace treningu, pierwszy miesiąć był przygotowawczy, dawał wycisk ale był brany jako normalny, drugi jako zaawansowany a trzeci był bardzo zaawansowany i tam to był dopiero wycisk, zrobiłem ten pierwszy, drugi, trzeci miesiąc i nie widizalem jakichś efektów, tylko tyle, że spaliłem trłuszcza kratki nie było mimo tego, że obiecywali ją po 3 tygodniu ćwiczeń ( *czołg mi po oku jedzie?* ) no więc powtórzyłem ten trzei miesiac, nie opierdalałem sie ani nie żarłem jak świania, no i dalej nie mam tej kraty, nie mam pierdolonego pojęcia dlaczego tak sie dzieje, pewnie jakaś gówno apka do tracenia czasu i nabijania hajsu, chociaż nie powiem, mam dosyć silny brzuch po tym wszystkim bo dużo powalonych rzeczy moge robić.
Więc teraz am szanse tobie i pozbieram ćwiczenia na brzuch z twoich filmów i moze mi sie uda w koncu to wyrobić :D
Bo te apki to gówno jest tylko żeby cię przekonać do korzystania XD
A co jeśli nie umiem przytrzymać spięcia
Właśnie mam tak samo (wiem data)
Witam, dziewczyna z tej strony.
*A mogę tak się położyć na materacu bo Podłoga Niewygodna jakaś.*
2:53 xddd
Co? Xd
@@waldemarsakuta1996 słychać
@@animowy_swir co
@@akkorix1555 mikro :)
@@animowy_swir wm ale co słychać
Dlaczego dopiero przy wydechu wciągamy brzuch? pytam bo ja potrafię przy wciągniętym oddychać i czuć mięśnie.
Ja jestem szczupły ale przez megace wywaliło mi brzuch. Trochę ćwiczę,nie jem dużo kalorii a brzuch jak był tak jest. Co robić by się go pozbyć. Nie chce chudnąć na całości.
może masz powiekszoną lordoze ledzwiową? ona tez mocno zaokragla brzuch. rozciągnij prostowniki grzbietu i zginacze bioder a wzmocnij posladkowy wielki i mieśnie brzucha w ten sposób ustawisz miednice z przodo pochylenia na pozycje prawidłową.
@@jankowalski6154 jakie ćwiczenia są na to? Wiesz,ja miałem płaski brzuch,nawet było widać mięśnie ale prze megace się przytyło głównie w brzuchu. Brałem megace bo miałem i nadal mam zanik apetytu.
Dobre rady i fajny film. Ale ja mam inne pytanie skąd koszulka bo jest mega 😉 pozdrawiam
poundoutgear.pl ;)
Poćwiczyłam mięśnie brzucha śmiejąc się z końcówki filmu :D
Od razu się aktywował poprzeczny brzucha ;)
Gdzie takie urządzenie można kupić pod odcinek lędźwiowy bo linka nie widzę
Mam w planach zacząć niedługo moja przemianę :)
Mam pytani3 ile masz lat
@@fukusaburux2426 w tym roku 16 i właśnie jakoś po urodzinach zamierzam coś podziałać ;)
Zacznij od razu ! Nie ma na co czekać.
Fajnie powodzenia ja mam 13 i od 2 tyg próbuje
@@MrAlphaFit Dzięki za motywację przyjacielu :D
mi wystarczyło granie na saksofonie tam cały czas chodzi przepona
Przy tym oddychaniu cały czas się trzęsłam xd
Dziękuje,Teraz czuję się lepiej z takie brzuxhen
XD jest 31 sierpnia i jutro do szkoły a ja przechodzę glow up
Ej ciekawe jakby sobie taśmą klejącą skleić ten brzuch aby nadal był spięty ?
Więcej na brzuch mięśnie dawaj
🤩😉😃
Bardzo przydatny film. :D
Edit: Dzięki za serce. :)
Jakie serce?
@@s1echu546 serce dodane do komentarza, ono znika po edytowaniu komentarza
Sposób oddychania przypomina trochę metodę Buteyko, która nie tylko poprawia wyniki sportowe ale także jest dobrą metodą na walkę z stresem. Osobiście polecam i to nie tylko dla płaskiego brzucha :D
I znowu wiem coś więcej :P Dziękuję :P
Cześć nagrasz jakieś cwiczenia na szyje?
Dzięki :)
Tak, tak dziala jasne ;) Na 100000% da sie stracic brzuch w 5 minut. Wez kogos z nadwaga zeby to zrobil to uwierze
Spróbuj, działa
Nie rozumiesz najwyraźniej chodzi o osoby które sa dość chude ale ich brzuch wystaje
Mam pytanie, co zrobic poniewaz mam odsłonięty szeciopak i te mięsnie środkowe są bardziej wypukłe niz górne i dolne, w jaki sposób moglbym to wyrównac, bo to troche nieprzyjemnie wygląda
Boję się że nie zadziała ale spróbuję
:(( Przy okazji piszcie czy u was zadziałało
Witam serdecznie
Gdzie mogę dostać taką koszulkę ?
Po jakim czasie będą efekty ?
Pytanie retoryczne?
@@MrAlphaFit nie
@Znojdu chodzilo mi o to, że sie burzysz, ze alsquad nie odpowiedzial na pytanie
@Znojdu ta ma w dupie widza co zadaje pytania z dupy, no nikt by tak nie zrobił
Dzięki
Świetny film czekam na nowe ćwiczenia:)
Ej ja kurde nowym człowiekiem jestem
Daniel, nagrałbyś coś o treningu na szybszy sprint? Biegam bardzo szybko ale bez trenowania i czuję, że mogłoby być jeszcze lepiej. Pzdr
Biegaj regularnie sprintem, trening siłowy- powtórzenia głównie na siłę, wiec budujesz siłę, + zrzuc zbedny tluszcz jezeli masz go troszkę za duzo, też ci poprawi czas
Danielu, czy po takich ćwiczeniach lub na mięśnie core konieczne jest spożycie jakiegoś posiłku, aby te mięśnie się rozwijały, jak ma to miejsce przy treningu siłowym, gdzie spożywa się posiłki przed i potreningowe?
Nie nie jest konieczne :) Możesz to zrobić w każdym momencie
Wow to serio działa
Naprawde?
to działa bo nwm czy robić
Czuję jakieś dziwne ciągnięcie przy barkach z tyłu jak tak napinam jak w pierwszym ćwiczeniu i oddycham, to jest normalne czy ze mną cos dziwnego?
Ile trzeba dziennie takich ćwiczeń robić?
mam takie pytanko bo ja w sumie po tym cwiczeniu czuje tylko punkt pod mostkiem i czy cos zle robie?
Mnóstwo komentarzy, a nikt nie pisze, że działa
Skąd t-shirt bo zarąbisty ?
Zrobiłam jedno ćwiczenie i mój brzuch urusl xd
Więcej takich haha
2:53 ziomky to przejechanie palcem po tablicy a nie "pierd" xD
To na pewno tablica xD
Blad
to działa?
czy jestem tu jedynym 9 latkiem ktury niemiał dość po treningu i zrobił to 10 razy
Ty nie ćwicz mięśnie, ćwicz ortografię.
@@tygry1981 odezwał sie stary grzyb, który zamiast dopingować chłopaka, że ćwiczy, to musi go poprawić. Ech.. paskudny masz charakter.
Super dzięki za filmik :)
Kocham chłopaków z obcisłą bluzką 😍❤
Randka
Moja droga kochaj ale wolnych 😀
stn bboy XDDD ZGADZAM SIE
Pozdrawiam zdesperowane kobiety
Super ale... dalej nie wiem jak poprawnie wykonywać te ćwiczenia 😫
Kurde tak spiąłem ten brzuch że mi gowno wyleciało prawie
XD +1
prosze pomusz mam 12 lat a waże 50kg i mam bardzo odstający brzuch 😭😭
Boże "pomusz"
Weź ogól te włosy na brzuchu
A ty gdzie indziej się ogól😏
@@troluciak2844 😂😂😂😂
XDD
xD 🤣🤣😼
Czy da się to jakoś odwròcić?
Dzięki super filmik