NAJGORSZE ĆWICZENIA NA BRZUCH - NIE RÓB ICH!
HTML-код
- Опубликовано: 19 сен 2020
- Plany treningowe, dietetyczne, współpraca online: www.szymonmoszny.pl
Instagram: / szymonmoszny
Facebook: / physiofitnesspl
Szkolenia: www.profi-fitness.com.pl/tren... 
Спорт
Kiedy mówicie jak nie robić a gość za plecami napierdziela właśnie takie ćwiczenia :D
I ja również to widziałem i śmiałem się. Może to robił na złość, myśląc: co tam jacyś ciecie kręcą filmik, ja to paker jestem :)
Ktory
@@bodekopr Ale on nie kładł rąk pod plecy. Spójrzcie uważnie
On właśnie zrobił lepszą wersję tego ćwiczenia
Tylko że on nie robił tych nożyc tylko rowerek
A dzieciaki w szkole na wf muszę wykonywac takie brzuszki na zaliczenie i ocenę.
Na czas XDDDD
No to jest straszne albo te pompki... Nie mogę patrzeć jak im te ręce uciekają na bok😭. Ci nauczyciele nie rozumieją że nie Każdy może to poprawnie zrobić i zamiast uczyć ich to im krzywdę robią. W ogóle nie znają się na rzeczy za to powinno się ich usuwać z pracy
Potwierdzam 2 liceum a mamy to na ocenę robić, żart jakiś XD
@@michaolchanowski3909 pokaż swojemu wuefiście ten materiał.
@@adamvx1531 Niestety, ale chyba polskie AWF-y tak szkolą swoich studentów XD
Nagrywają najgorsze ćwiczenia na brzuch ,A klient z tylu patrzy na nich i myśli że ściągają z niego ćwiczenia I wrzucają na swój kanał
To byłem ja..i teraz mam boiler zamiast sześciopaka
@@rav1495 to Ty ten na czerwono?
Czekamy na najgorsze ćwiczenia pozostałych partii!! Pozdrawiam
Napisze to po raz kolejny najlepszy duet 😉
Brawo Panowie. To jest rzeczywiście b. ważne. Szkoda, że w szkołach nie uczą tych podstaw. Wychowują kalectwo. Jeszcze raz brawo.
Kiedyś nagraliście materiał o 5 małych mięśniach które mają duże znaczenie
Może teraz nagracie jak je wzmacniać ?
Zauważyłem, że z Moszny można ułożyć Szymon, a więc jesteś Szymon Szymon xd
Agent z ciebie xD
Zawsze jak Szymon przedstawia Kacpra to mi się przypomina scena z 13 posterunku i inspektor Kot " witam jestem inspektor Kot, oni to wiedzą kocie " ;D;D;D
SERIA: Najgorsze ćwiczenia brzmi ciekawie! ;]
TAK! Tak czułam że coś jest nie tak ze scyzorykiem! Znaczy dla mnie jako kluchy która ćwiczy od niedawna. Super film, dla początkujących przydałaby się taka cała seria!
Zawodnik sportów sylwetkowych 4ever 😊😎
Kacper - mistrz potakiwania
Słuszne i bardzo trafne uwagi 👍👍
3:12 Pajac ma ewidentnie parcie na szkło :)
👌
Dzięki za ten odcinek, wiem co wywalic z planu.
Jestem ostatnim rocznikiem, który miał egzamin sprawnościowy na AWF we Wrocławiu. Pierwsze pokazane ćwiczenie było na tym sprawdzianie na czas i to jeszcze w tej wersji z wypięta maksymalnie klatą do przodu...
Dzięki za wasze"rady". Dzięki nimi uszkodziłem sobie stawy barkowe. Chodzi o ten "genialny" pomysł w wyciskaniu gilotynowym klatki na ławce leżąc. A ten twój podopieczny to taki natural jak z rydzyka biedak.
Kacper urosłeś dziku! Szymon kolejny super odcinek :)
best duo forever
Dobry jest ten kanał polecam dużo mi pomógł poprawić Wyniki
Już jestem ciekawy🤩
Drugie ćwiczenie to nie przypadkiem ,,nożyce"? Scyzoryki robimy, kiedy unosimy jednocześnie proste nogi i ręce do góry, czy to mi się coś pomyliło?
dokładnie tak jak mówisz
Masz rację.
Nożyce to bym wolał zobaczyć robione przez jakieś dwie fit koleżanki 😏
Scissors nazwa podobna do scyzoryków moze stad ten blad.
Oczywiście że to nożyce pionowe a nie scyzoryki
Odcinki z zawodnikiem sportów sylwetkowych są najlepsze
super film. Nie sądziłem, że są ludzie co ćwiczą dany miesień bez poczucia go. To tak jakby ktoś ćwiczył do maratonu jeżdząc autem dystans maratonu i twierdził, że pokonał taki dystans więc trening zrobiony. Niesamowite. Ale skoro tego typu filmy powstają tzn, że coś jest na rzeczy. Dzięki za uświadomienie. :)
01:32 "Każde mądre ćwiczenie na brzuch, stara się doprowadzić do skurczu mięśni brzucha (środkowe mięśnie brzucha), jednocześnie nie dopuszczając do skurczu mięśni zginaczy biodra (dolne mięśnie brzucha)"
02:50 "Scyzoryki mogą być dobrym ćwiczeniem na brzuch, ale tylko w momencie gdy ktoś ma już bardzo silny brzuch i dobrą kontrolę motoryczną"
Szymon Bąkiewicz i Kacper Moszna to dwa największe polskie sportowe świry ;D;D;D
Dla tego najlepsze ćwiczenia na brzuch i efektywne to tylko na drążku polecam zgięte lub proste nogi do góry plus na boki i dla zaawansowanych tak zwane wycieraczki pondro 💪😇✌️
Siema
Bardzo mądrze mówisz i dlatego lubię oglądać twoje filmy :)
Jeżeli chodzi o tą maszynkę to ciekawi mnie czemu wgl takie coś jest 😅
Dzięki za inf sprzydało mi się
akurat dzięki tym ćwiczenia sam brzuch zrobiłem więc działają
Yo ziomeczki spięte 😆 moze zròbcie odcinek z ab wheel czy warto i jak poprawnie wykonać☺
Kurna mi sie snilo ze szedlem se z Kacperkiem Bąkiewiczem i gadalismy o silofni >:-D
Trening fbw dla osoby początkującej trenującej 3 razy w tyg, najbardziej optymalny i najefektywniejszy
Wszystkie te ćwiczenia są wykonywane na ocenę w szkołach :) I tak potem ludzie ćwiczą
Przydatny materiał
Dzięki wielkie
Te trzecie jest jeszcze ok według mnie, na żadnyn nie czuję brzucha jak na tamtym, gdzie przy jakichkolwiek skłonach czuc bardziej plecy.
Szymon, moze zrobisz odcinek o najlepszych kalistenicznych ćwiczeniach na brzuch? Co wtedy byłoby dobre?
Cenne rady .
Jak zwykle fajny pomysł na film i rzetelnie przekazane informacje, cieszę się, że trafiłem kilka miesięcy temu na ten kanał, obejrzałem juz wszystkie filmy. Korzystając z okazji chciałbym się spytać czy można trenować całą górę, dwa dni później nogi, dwa dni później cała góra, dwa dni pozniej znowu nogi, itd.? Nogi mam w tyle w stosunku do reszty ciała, wyglądają chudo (udo 61cm). Wzrost 196cm waga 102kg 29 lat
Jak najbardziej, jest taka metoda ćwiczeń:)
Szymon Moszny to dla mnie z wyglądu napakowany żużlowiec Aleksander Loktaev 🙂💪
Super !
Każde ćwiczenie w którym możemy wykorzystać hollow body będzie efektywnym sposobem wzmacniania prostego i poprzecznego brzucha. Nawet te nożyce zawarte w materiale (Ale nie w tej formie)
Trzymają na siłowni nieprzydatną maszynę, żeby później się w filmiku nabijać z klientów...
Fajnie byłyby odcinki o allahach toświetne ćwiczenie według mnie, ale sporo osób nie pracuje brzuchem z tego co widzę na siłowni xD
Pouczające 💪
Dziendobry Panie Szymon i Kacper....czy cwiczenie zginaczy bioxer jest pietnowane w tym odcinku tylko z uwagi na toz cwiczenia ktore pokazaliscie maja angazowac TYLKO brzuch a nie zginacze?? Gdzie znajde muzyke wykarzystana w tym filmiku. Pozdrawiam
Pan z tyłu chyba wam podsunął pomysł na taki odcinek :D
Ja dla odmiany bardzo lubię "scyzoryki" nożyce, bardzo dobre czucie mięśni brzucha, tak dobre że po trzech seriach czuję jak mięśnie palą. Zawsze kontroluję dłońmi czy mój kręgosłup lędźwiowy jest dokładnie wbity wręcz wklejony w podłoże.
To pierwsze ćwiczenie jest git jak mamy ręce wyciągnięte do przodu i sila własnych mieści brzucha podnosimy się do kolan a nogi na ziemi bez żadnego podparcia. Jest to też ćwiczenie na kregosłup. O drugie pytałem terapeutę manualnego na kręgosłup czy można tak podnosić nogi z rękami pod tyłkiem to też zabronił. Poprawnie jest gdy plecy do ziemi i leżymy na lokciach i nogi do pionu , wtedy nie obciążamy pleców.
Wznosy nóg do góry wisząc na drążku (nogi w kolanach zgięte i wznos tylko do kąta 90°) bardzo czeste ćwiczenie wykonywane na siłowniach
A powonno sie robic dotykajac nogami ciala.
@@marcingoda5985 tak bo do kąta 90 to głównie zginacze bioder, chyba że nogi wyprostowane to wtedy mozna do 90°
A co jeśli musimy robić brzuszki przy drabince,bo z tego jest test na sprawnościówce do wojska? Jest jakieś lepsze ćwiczenie,niż same brzuszki, które pozwoli na lepszy wynik w brzuszkach? Jeśli tak, proszę o link.
Z tym ćwiczeniem nr1 to w wojsku to codzienność, a w szczególności normy zaliczeniowe na brzuszki
Może seria najgorsze ćwiczenia na ? Teraz proponuje bica :D czy są na to zle cwiczemi ? Pozdro !
Właśnie dla tego nie cierpiałam tych ćwiczeń, są chore 😜 kręgosłup chciał pęknąć, a pachwiny płonęły... XD
Leci SUB. Ja jełop to ostatnie na maszynie robiłem. Ehh😉
[Najgorsze ćwiczenie] Alkoholowe:
Najpierw na siłownię idzie ćwiczy a potem dyskoteka i piwko na to wódeczka i tak parę serii i powtórzeń.
Świetny materiał 😀 można taką serię zrobić na każdą grupę mięśniową jeśli takie są ćwiczenia 😉
Czy w takim razie ćwiczenia na każdej ławce typowej na brzuch które przytrzymują nogi są też nie opłacalne do wykonywania ?
4:06 to się fachowo nazywa tron przegrywa. Nie mam pojęcia po co to jest na tych siłowniach. Drogie to jak cholera niezdrowe i niewiele daje. A jest na każdej na jakiej byłem nawet na osiedlowych. Marnuje to tylko miejsce
chyba trosze przesadzacie i skreślacie ćwiczenia, a kto mu każe ciągnąć za głowę (może dojść do sytuacjii..) , proszę sobie wykonać i sprawdzić na sobie jakie mięśnie sa wyczuwalne jakie pracowały , podobnie jak w innych odcinakach o m. brzucha, Jak ktoś ma słabe m. to powiinien robić je w uproszczonych formach , albo inne
Kacper ale dojebaleś towaru Szymon teraz wygląda jak młodszy brat
Chciałbym mieć klatę jak Naczelny Spięty RP Kacper bo moja ciągle płaska jak ta ławka na której wyciskam
Może jeszcze stożek rotatorów. Też ważne dla już zaawansowanych.
Jak ja się cieszę, że na zajęciach z wfu w szkole nie słuchałam nauczycielki, która kazała nam brzuszki dociągnąć do kolan jak to pokazywałes na początku. Czułam się fizycznie źle dociągając do kolan i sama korygowałam żeby sam brzuch pracował, bez tego dociągania. Świetny materiał wideo. Wyjaśnia wiele istotnych kwestii. Pozdrawiam
Pokaż 3 najlepsze. Pozdrawiam
Najgorsze? Wznosy nóg gdzie nogi idą wyłącznie do kąta prostego i głównie odpalają się biodrowo - lędźwiowe, a miednica zostaje w tym samym miejscu
jakie są najlepsze w takim razie?
Zrobiłam kilka serii różnych brzuszków i skończyło się tak że 8 dzień mam zapalenie mięśnia, zimne poty dreszcze silne bóle głowy nie mogę się wyprostować, jakby one się zlepily. Nie wiedziałam że można tak sobie wszystko zjebac
1. brzuszki
2. nożyce
3. coś na maszynie nie wiem jak to się nazywa od 4:02
2:48 wydawało mi się że jednak scyzoryk wygląda inaczej...
Tłumaczyłeś żeby nie pracować biodrami akurat w momencie kiedy koleś za wami właśnie popełniał ten błąd xD
Kompensacja mięśniowa wynika z osłabienia lub zaburzonej funkcji.
Pozdrawiam 😊
Czyli dobrze wykonywałem scyzoryki, dzięki 😀
Drugie ćwiczenie które zostało zaprezentowane to nożyce, a nie scyzoryki (błąd w nazewnictwie Szymona).
Nagrajcie film o najlepszych superseriach
Kiedy odcinek z techniki w martwym ciągu?
Chuja prawda... Ja robię brzuch tylko na maszynie to ostatnie ćwiczenie i mam kratę i może 10% tłuszczu...
Najgorsze ciwczenie brzucha na maszynie, to na chuj na siłowniach stoją te maszyny, jednak muszą mieć swoje zastosowanie w praktyce, bo ktoś to dopuszcza do użytku.
Mam pytanie co do trzeciego przykładu. Po kiego wafla takie maszyny powstają? Inaczej chyba na tym się nie da ćwiczyć
nr.3 - probuje ludziom tłumaczyć, że to jest zle ćwiczenie ale nikt nie wierzy ..
Co jest złego w większej pracy zginaczy podczas pierwszego ćwiczenia? Oczywiście po za wszystkimi nieprawidłowościami które tam były pokazane.
A ja się zastanawiałem czemu przy zaliczaniu scyzoryków na wfie w gimnazjum bolały mnie nogi, a nie brzuch xd
Te trzy na pewno robiłem. Nic dziwnego, że nie było pozytywnych efektów...
Dobra czyli wiem, że mogę robić te ćwiczenia jak będę miała już jakieś mięśnie, a co mam ćwiczyć żeby je w ogóle bezpiecznie zbudować?
Może jakiś filmik o skłonach tułowia w bok z hantlem? Czy to cwiczenie warto wykonywać, czy jest bepieczne i jaka jest prawidłowa technika wykonania? Wiedziałem wiele sposobów wykonania i ciekawi mnie jaki jest najlepszy. Pozdrawiam
Najlepszy sposób to nigdy tego nie robić;) to zdecydowanie jedno z najgorszych ćwiczeń na brzuch jakie istnieją.
Dzięki za info😃 już usuwam ze swojego planu treningowego
Moze film o najlepszych cwiczeniach😀
Poszukaj na kanale, nagraj już film z najlepszymi ćwiczeniami na brzuch
Dokładnie tak! Jak mówię ludziom, żeby nie robili tych durnych scyzoryków i "testów" na ilość brzuszków/ pompek na czas, to mało kto rozumie.
Tak samo wszyscy robią deskę w trybie "wkurzony chihuahua" (trzęsawka) albo rozciągają się balistycznie, nie mając w ogóle zakresów. Bo jakaś pani na YT tak robi. Dramat.
Warto dodać że brzuszki zwiększają ciśnienie w jamie brzusznej i powodują napieranie narządów na mięśnie dna miednicy. Dlatego pełne brzuszki są absolutnie przeciwwskazane, zwłaszcza dla kobiet
Możecie powiedzieć mojej pani od wf zeby na zaliczeniu pozwoliła wykonywać brzuszki nie wstając do siadu?
Proszę¿
Te maszyny są dobre dla początkujących .Ktoś nic nie robi i z pozycji leżącej się nie podniesie to zaczyna na maszynie
Nie są dobre bo nijak nie uczą jak napiac brzuch. Najlepsze ćwiczenie dla początkujących to Dead bug. Świetnie uczy jak napiac brzuch.
A jakie są najlepsze?????
#teamszymonmoszny
Te 1 ćwiczenie kaza robić w szkole na wf a nie wiedzą że krzywdzą nas kręgosłup
Z ich niedokształcania się to się wzięło. Same studia to za mało. Później też trzeba się dokształcać (np. oglądając kanał Szymon Moszny i kanał Fitnez)
@@marcin8336 na pewno. A jak zwracasz uwagę im to mówią że maja studia A tu nie? A ja wykształcenie nie znaczy o inteligencji
To ćwiczenie jest w Atlasie kfd czym można to zastąpić?
Drugie ćwiczenie to nożyce, a nie scyzoryki. 🤫
unoszenie nóg w zwisie?
Ten za Wami to kolo od Was haha pokaz jak nie robić hehe
przy ostatnim to nie koneicznie bo np ja potrafie ladnie sie zwijac co sprawia ze bruzch mocno czuje ;v
Wbij kręgosłup lędźwiowy w ziemię to masz na mysli tyło pochylenie miednicy tak? Pozycja wyjściowa do Hollow Body i wtedy scyzoryki?
Lędźwie mają dotykać ziemi
tak sie zastanawiam bo od dawna wiem, ze cwiczenie na maszynie (cw nr 3) jest slabe to po co ta maszyna jest na silce?
Bo jest na nią popyt. Pamiętaj że jak nie wiadomo po co coś tam stoi, to na bank postawiono to dla zarobku
Szymon coś Ci się pomyliło to nie są scyzoryki tylko nożyce pionowe
tak ja 90% maszyn na silce XD