Martwy to mega zlozone cwiczenie i bardzo tego duzo na YT. Moim zdaniem byloby super gdyby Szymon omawial wlasnie takie uzupelniajace gamechangery jak ten powyżej. Chętnie bym zobaczył jakieś cwiczenie polecane przez Szymona na skosy abs :)
Bardzo świetny kanał zakres wiedzy anatomii człowieka, anatomii mięśni i przekaz dla widza profesjonalny jesteście świetni tak dalej panowie 😊 a co do samego ćwiczenia ja robię klasyczne rozpiętki i z rotacją również potwierdzam daje nie źle w kość najważniejsze co tutaj Szymon wspomniał to czas opuszczania ciężaru. A co z klasycznymi pompkami jak je poprawnie wykonywać? jak wpływają na mięśnie piersiowe? z góry dzięki za odp. Piąteczka Panowie dobra robotę wykonujecie na yt💪
Ból w łokciach występuje wtedy ,gdy tricepsy nie są dobrze rozgrzane , także uchwyt, dobranie ciężaru i poprawna technika wykonywania ćwiczenia ma znaczenie.(chyba że problem tkwi w kontuzji stawu, to juz inna bajka) Proponuję dobrą rozgrzewkę ramion przed treningiem tricepsa ,bądź wykonywać francuskie wyciskanie jako drugie cwiczene na triceps,mi to pomaga .
a oni ciagle o tym bólu w francuzie... łokcie musza być jak najbardziej to wewnątrz, nie ma że sobie pomachasz 40 kg na francuzie :) łokcie do wewnątrz jak najmocniej polecałbym wziasc sztange 20kg :) i wtedy sprawdzić.
Chętnie zobaczyłbym ćwiczenia na mięśnie lędźwiowe, dzięki za pokazanie rozpiętek, bo nie wiedziałem na czym dokładnie się skupić podczas ich robienia ;P
Tyle lat tłukłem rozpiętki klasyczne bo tak ,,stara gwardia,, pokazała a wystarczyło zacząć robić je inaczej poprawnie i od razu czuć, że wchodzi. Dzieki
Super informacje Panie Szymonie 🙂 wariant numer 2 jak dla mnie najlepszy, wykonywałem go tylko z rotacja zewnętrzną teraz już wiem, że mogę dodać rotacje wewnętrzną 💪 czekam na kolejne filmiki. Pozdro dla Kacpra 💪
Dziękuję Panowie, teraz poprawię swoją technikę :) Ciekawy wariant rozpiętek z rotacją (o takim jeszcze nie słyszałem), znajdzie się on w moim planie treningowym :) Pozdrawiam
Dla mnie wariant z klasycznymi rozpiętkami jest najlepszy. Bardzo dobrze czuje i rozciągam klatke piersiową, oczywiscie nie uginają ramion w stawie łokciowym, przy małym obciążeniu i robiąc to powoli. Dlatego klasyczne rozpiętki, bo po co kombinować :)
Witam. Po proszę o filmik o skoliozie w ktorym zostaną pokazene dobre ciwiczenia oraz rozciąganie na tego typu wadę postawy aby te ciwiczenia mialy wpływ korekcyjny ponieważ sam posiadam bardzo dużą skolioze i chciałbym spróbować coś z tym zrobić. Dziękuję z gory i pozdrawiam
Z rozpiętkami jest jeden podstawowy problem. W momencie tzw. peak contraction przy robieniu rozpiętek z użyciem hantli w momencie kiedy chcielibyśmy aby praca wykonywana przez mięsień była jak największa mamy praktycznie zerową (tak właśnie działa grawitacja). Gumy rozwiązują ten kłopot jednak polecam zastąpienie hantli linkami wyciągu dolnego jeśli jest taka możliwość a wtedy możemy wykorzystać pełen potencjał tego ćwiczenia :)
A może program o kontuzji łokcia golfisty i ćwiczeniach na siłowni, które nie spowodują nawroty choroby? Jakie ćwiczenia siłowe można wykonywać, aby kontuzja się nie odnowila? Pozdrawiam :)
Stary masz setki fizjoterapeutów na instagramie którzy pomogą Ci wyleczyc takie rzeczy jak łokiec golfisty/tenisisty. Niech Szymon nagrywa więcej silowych/wzmacniajacych rzeczy a prehab zostawmy terapeutom :) instagram.com/p/BrfiFspHpkP/ --> proszę Cię bardzo, tutaj jest malutka pomoc ale IG ugina sie pod ciężarem tego typu contentu :)
Spięte mięśnie w odcinku lędźwiowym, sprawiające ból. Jak rolować, jak ćwiczyć, jak rozciągać i co robić by zmniejszyć napięcie mięśniowe, a tym samym zlikwidować ból? Proszę o tym odcinek.
Szacun panie Szymonie, naprawdę jest pan prawdopodobnie najlepszym doświadczonym trenerem personalnym w kraju, szkoda że pan nie prowadzi kursów w Lublinie, bez względu na kwotę chętnie bym posłuchał pana wykładów, nie piszę tego z ironią, po prostu pana wiedza jest naprawdę wielka, w najdrobniejszych szczegółach omawia pan wszystko co niezbędne aby dokładnie wykonywać ćwiczenie i czerpać z niego 100% korzyści, Pozdrawiam serdecznie.
Tego zaliczyć do ćwiczeń nie można ale ciekawi mnie to a chciałabym uzyskać jednak informacje czy opaski na łokcie nadgarstki i pas maja jakieś znacznie przy wyciskaniu leżac? (mam na myśli czy zwiększy to Maxa w jakimś stopniu)
Siemka, takie pytanie...czy robiąc rozpiętki ręce muszą być wyciągnięte dokładnie w górę, prostopadle do podłoża...chodzi mi raczej o wykonywanie ćwiczenia na skosie dodatnim, bo wtedy pod wpływem zmęczenia ręce opadają do przodu, tak, że nie robimy dokładnie ruchu nad głowę tylko nieco do przodu?
Dobrze rozumiem, że różnica między pierwszym 'złym' ćwiczeniem rozpiętek a techniką czwartą - na gumach, jest taka, że te gumy amortyzują te niekorzystne siły w obręczy barkowej? Bo wydaje mi się, że ułożenie rąk jest takie samo?
moglibyscie pokazac rzut z boku, nie wiadomo dokladnie w jakim kacie maja byc ramiona. btw 2:47 czemu kolega Kacper ma jeden bark wyzej, czy to jakas technika zeby krzywo klate budowac ? :D
Cześć, bardzo lubię oglądać Twoje filmy chociaż nie ćwiczę na siłowni a kalistenicznie. Czy mógłbyś nagrać film jak poprawnie wykonywać pompki na poręczach, ponieważ ja jak i wiele osób odczuwa ból w okolicy obojczyka przy wykonywaniu tego ćwiczenia. Pozdrawiam :)
Zdecydownie wariant Lee Honeya mi pasuje najbardziej, mega czuć pracę mięśnia a dodatkowa rotacja pozwala na lepsze jego dopięcie:D Świetne ćwicznie ale faktycznie tak jak mówisz Szymon, bardzo nie doceniane.:) Pozdro ps. Zajebiste filmy nagrywasz
Wariant 2 oraz ostatni,chyba z tego wszystkiego najlepszy. Jako 3 ćwiczenie na klatkę,mały ciężar,dobra technika,długa faza negatywna,bo jednak przy wyciekaniu na ławce płaskiej i skos hantlami nie vedizmey mieć aż takiego napięcia,fajne dopełnienie ;)
Szymon to o rekrutowaniu wszystkich włókien klaty w sposób izolowany to czy chodzi o to że zrekrutuje wszystkie włókna w momencie jak już nie będę mógł utrzymać sztangielek w ręce?
Robiłem swego czasu rozpiętki w ten sposób, że w pozycji wyjściowej hantle są ułożone równolegle względem siebie i podłogi, a opuszczając skręcam je o 90 st, tak, ze na koniec (po max rozpięciu) kciuki są od góry, a hantle skierowane do podłogi pionowo. Tzw rozpięki ze skrętem. Słyszeliście o czymś takim?
Może moje pytanie wam się kiedyś przyda do odcinka. Jak niwelować różnice w symetrii mięśni strony lewej i prawej ? Przykładowo w pracy używam prawej strony ciała bardziej niż lewej w efekcie mam słabszą lewą rękę i widocznie mniejszy szerszy mięsień grzbietu.
Czemu rotacja zewnętrzna powoduje mocniejsze dopięcie klatki piersiowej w drugim wariancie skoro mięsień piersiowy większy odpowiada za rotację wewnętrzną?
Ja preferuje rozpietki na bramie, ponieważ wtedy mięśnie piersiowe są pod stałym napięciem niż w przypadku rozpiętek na hantlach, ale jako alternatywa jest to na pewno fajne ćwiczenie. Film jak zawsze dobry:)
Nr 2 z odkręcaniem ☺️💪.. Praca nad lędźwiami lub zamienniki jeśli ktoś ma lordoze ? Staram się rozciągnać systematycznie żeby nie gieło tak dolnego odcinka .
Z mojego doświadczenia go wygląda w ten sposób, że nawet jak robiłem źle jakiś trening to tak czy siak za którymś razem robiłem je prawidłowo sprawdzałem jak najlepiej wchodzi a tak czy inaczej mało jaki amator od poczatku będzie robił dobrze . Pozdrowki
A kiedy fachowo wytlumaczycie jak wykonać martwy ciąg???
jak mają ci wytłumaczyć jak pewnie go nie robią :D
Po śmierci.
Mało jest poradników na Youtubie?
Martwy to mega zlozone cwiczenie i bardzo tego duzo na YT. Moim zdaniem byloby super gdyby Szymon omawial wlasnie takie uzupelniajace gamechangery jak ten powyżej. Chętnie bym zobaczył jakieś cwiczenie polecane przez Szymona na skosy abs :)
@@andrzejandrzejos6674 To co on pokazał to nie jest gamechanger. W ćwiczeniach globalnych jest tyle zmienny więc nie ma "jednego dziwnego tricku"
Gdzie stara klimatyczna muzyka?
Energy exe RUclips mi ja blokował :(
To sku.ba.ny a była taka ekstra
Dziękuję Szymonie za podzielenie się informacją z najlepszą wersją timingu przy rozpiętkach ;-) pozdrawiam
Odwalacie kawał fajnej roboty... Dzięki Waszym poradom poprawiłem technikę w paru ćwiczeniach. Powodzenia i pozdrawiam.
Jest i moja ulubiona seria z Johnym Bravo !!!
Bardzo potrzebne rady czasem stosuje wasze ćwiczenia lub wykonywanie ćwiczeń w swoich treningach ;)
Mega dużo wiedzy, w prosty sposób wytłumaczony. Super kanał
Klatka to najslabsza czesc mojego ciala. Bedzie cwiczone dziekuje 😉
Jest i naczelny spięty😂💪
Rzecz Pospolitej :D
xDDD
Chyba rozpięty dzisiaj 😂
Rzeczypospolitej jak już
Konrad Dec Obie formy są poprawne tyle że "Rzeczpospolitej" też powinno być pisane razem.
To jest po prostu czysty geniusz w tak prostej formie instruktażowej. Na prawdę wiele zyskałem z poradami Szymona!
Bardzo świetny kanał zakres wiedzy anatomii człowieka, anatomii mięśni i przekaz dla widza profesjonalny jesteście świetni tak dalej panowie 😊 a co do samego ćwiczenia ja robię klasyczne rozpiętki i z rotacją również potwierdzam daje nie źle w kość najważniejsze co tutaj Szymon wspomniał to czas opuszczania ciężaru. A co z klasycznymi pompkami jak je poprawnie wykonywać? jak wpływają na mięśnie piersiowe? z góry dzięki za odp. Piąteczka Panowie dobra robotę wykonujecie na yt💪
Jest i Johny!🔥
Cudownie to robicie ! Mam pytanie cozy jest mozliwe pozbyc sis te tej nerwowej i zbyt glosnej muzyki
Ból w łokciach przy francuskim wyciskaniu stojąc/leżąc. Przyczyny bólu i objaśnienie ćwiczeń
łokcie mogą boleć przy zbyt wąskim chwycie
Ból w łokciach występuje wtedy ,gdy tricepsy nie są dobrze rozgrzane , także uchwyt, dobranie ciężaru i poprawna technika wykonywania ćwiczenia ma znaczenie.(chyba że problem tkwi w kontuzji stawu, to juz inna bajka)
Proponuję dobrą rozgrzewkę ramion przed treningiem tricepsa ,bądź wykonywać francuskie wyciskanie jako drugie cwiczene na triceps,mi to pomaga .
Leżąc robisz może za bardzo za głowę. Rób do czoła powinno być ok
a oni ciagle o tym bólu w francuzie... łokcie musza być jak najbardziej to wewnątrz, nie ma że sobie pomachasz 40 kg na francuzie :) łokcie do wewnątrz jak najmocniej polecałbym wziasc sztange 20kg :) i wtedy sprawdzić.
czesto jest to zalezne od budowy stawow (genetyka) moze jestes skonstruowany do wykonywania tego cwiczenia na hantlach
Zainteresolawiscie mnie tymi rozpietkami. Ciekawe opcje, na pewno przetestuje w tym tygodniu. Dzieki.
Jak patrzę na Johnnego, to od razu mi się humor poprawia ;) Pozdro BYKU!
fajnie widzieć że sami normalni ludzie oglądają a nie żadne pały .. chodzi o statystykę filmu - oceny 104 góra 0 dół , mega ;)
Bardzo cenne porady podzrawiam :)
witam rozpiętki nie doceniane a jedne z najlepszych ćwiczeń moim zdaniem na klatkę no i fajnie i fachowo omówiony temat
Chętnie zobaczyłbym ćwiczenia na mięśnie lędźwiowe, dzięki za pokazanie rozpiętek, bo nie wiedziałem na czym dokładnie się skupić podczas ich robienia ;P
Oj lędźwie każdy tego potrzebuje.... :)
Dobrze wiedziec, ze nalezy robic je bardzo powoli. Dzieki!
Mega patent z tą gumą pod ławką.
Niby wydaje się oczywiste, ale dopiero wpada do głowy po obejrzeniu.
Efekt podobny do bramy, dzięki!
Tyle lat tłukłem rozpiętki klasyczne bo tak ,,stara gwardia,, pokazała a wystarczyło zacząć robić je inaczej poprawnie i od razu czuć, że wchodzi. Dzieki
Dużo się dowiedziałem dzięki Pana filmom:) Dziękuję
Team Biotad Plus
Jak zwykle, kolejny doskonały materiał!!! Prosimy o więcej!!! Pozdrawiam serdecznie.
Czesc bardzo fajnym sposobem sa rozpietki w bramie z linkami dolnych wyciagow. Lawka skosna i uchwytylinek przez caly cas pracy super napiwcie. Pozdro
Super wytłumaczenie tego ćwiczenia.
Jak zwykle dużo wiedzy merytorycznej
Jak zwykle klasa filmik duzo info pelna profeska 🤗dobry duet mlody sylwetka git
Kolejny bardzo wartościowy vlog. Świetna robota panie Szymonie. Pozdrawiam.
Super informacje Panie Szymonie 🙂 wariant numer 2 jak dla mnie najlepszy, wykonywałem go tylko z rotacja zewnętrzną teraz już wiem, że mogę dodać rotacje wewnętrzną 💪 czekam na kolejne filmiki. Pozdro dla Kacpra 💪
Kozacko! Akurat jutro siadzie klatka :D
Dziękuję Panowie, teraz poprawię swoją technikę :)
Ciekawy wariant rozpiętek z rotacją (o takim jeszcze nie słyszałem), znajdzie się on w moim planie treningowym :)
Pozdrawiam
Jaka jest różnica między tym ćwiczeniem a wyciskaniem hantli na ławce poziomej?
Szymon mega praca twoje wskazówki wyciagaja mnie ze stagnacji
Myślałem, że mam włączoną mniejszą prędkość odtwarzania xD
Dla mnie wariant z klasycznymi rozpiętkami jest najlepszy. Bardzo dobrze czuje i rozciągam klatke piersiową, oczywiscie nie uginają ramion w stawie łokciowym, przy małym obciążeniu i robiąc to powoli.
Dlatego klasyczne rozpiętki, bo po co kombinować :)
A jakies cwiczenia z ekspanderem ? Mam takie cos i nie bardzo umiem to w pelni wykorzystac
Jasno i klarownie przedstawione wszystkie warianty, super :-) tworzycie kawał dobrej roboty Panowie :-) tak trzymać!
1:20 to samo tyczy się rozpiętek na skosie?
Dzięki
Świetne wskazówki! Dzięki
Mega materiał. Dzięks
Rewelacja. Dzięki.
Witam. Po proszę o filmik o skoliozie w ktorym zostaną pokazene dobre ciwiczenia oraz rozciąganie na tego typu wadę postawy aby te ciwiczenia mialy wpływ korekcyjny ponieważ sam posiadam bardzo dużą skolioze i chciałbym spróbować coś z tym zrobić. Dziękuję z gory i pozdrawiam
Prosiłbym o filmik na temat rozciągania po treningu. Myślę że będzie cieszył się sporym zainteresowaniem.
Tak właśnie zgadzam się chcemy martwy !
Trening barków Kacpra Bąkiewicza
😍
Może pokaże Pan jakieś ćwiczenia na wzmocnienie mięśni na dolnej części pleców. Super film, teraz będe mógł lepiej ćwiczyć klate
Z rozpiętkami jest jeden podstawowy problem. W momencie tzw. peak contraction przy robieniu rozpiętek z użyciem hantli w momencie kiedy chcielibyśmy aby praca wykonywana przez mięsień była jak największa mamy praktycznie zerową (tak właśnie działa grawitacja). Gumy rozwiązują ten kłopot jednak polecam zastąpienie hantli linkami wyciągu dolnego jeśli jest taka możliwość a wtedy możemy wykorzystać pełen potencjał tego ćwiczenia :)
Po prostu ramiona w linii barków.
A może program o kontuzji łokcia golfisty i ćwiczeniach na siłowni, które nie spowodują nawroty choroby? Jakie ćwiczenia siłowe można wykonywać, aby kontuzja się nie odnowila? Pozdrawiam :)
Stary masz setki fizjoterapeutów na instagramie którzy pomogą Ci wyleczyc takie rzeczy jak łokiec golfisty/tenisisty. Niech Szymon nagrywa więcej silowych/wzmacniajacych rzeczy a prehab zostawmy terapeutom :) instagram.com/p/BrfiFspHpkP/ --> proszę Cię bardzo, tutaj jest malutka pomoc ale IG ugina sie pod ciężarem tego typu contentu :)
@@andrzejandrzejos6674 A może jednak Szymon uzna inaczej... Gdzie wolność dokonywania wyboru
@@tomtob2441 Popieram
Spięte mięśnie w odcinku lędźwiowym, sprawiające ból. Jak rolować, jak ćwiczyć, jak rozciągać i co robić by zmniejszyć napięcie mięśniowe, a tym samym zlikwidować ból? Proszę o tym odcinek.
Jest i Wrocławski dzik 💪
Zawodnik sportów sylwetkowych
Szacun panie Szymonie, naprawdę jest pan prawdopodobnie najlepszym doświadczonym trenerem personalnym w kraju, szkoda że pan nie prowadzi kursów w Lublinie, bez względu na kwotę chętnie bym posłuchał pana wykładów, nie piszę tego z ironią, po prostu pana wiedza jest naprawdę wielka, w najdrobniejszych szczegółach omawia pan wszystko co niezbędne aby dokładnie wykonywać ćwiczenie i czerpać z niego 100% korzyści, Pozdrawiam serdecznie.
Wariant nr 3 do mnie przemawia dam go do swojego treningu
Tego zaliczyć do ćwiczeń nie można ale ciekawi mnie to a chciałabym uzyskać jednak informacje czy opaski na łokcie nadgarstki i pas maja jakieś znacznie przy wyciskaniu leżac? (mam na myśli czy zwiększy to Maxa w jakimś stopniu)
Kozak. Dziś trzaskam nowe rozpietki
Bez naczelnego anihilatora to nie byłby ten sam poradnik!❤
Klasyczny, a gumy całkiem ciekawa opcja napewno spróbuje bo lubie czuć trening dzien po jego zrobieniu :)
dla mnie klasyczny
Siemka, takie pytanie...czy robiąc rozpiętki ręce muszą być wyciągnięte dokładnie w górę, prostopadle do podłoża...chodzi mi raczej o wykonywanie ćwiczenia na skosie dodatnim, bo wtedy pod wpływem zmęczenia ręce opadają do przodu, tak, że nie robimy dokładnie ruchu nad głowę tylko nieco do przodu?
Bravo jaki poważny
Hej. Czy hantle powinny się zetknąć na ģòrze? Czy nie lepiej robić rozpiętek na wyciągu dolnym wtedy napięcie jest w każdym momencie takie same?
Dobrze rozumiem, że różnica między pierwszym 'złym' ćwiczeniem rozpiętek a techniką czwartą - na gumach, jest taka, że te gumy amortyzują te niekorzystne siły w obręczy barkowej? Bo wydaje mi się, że ułożenie rąk jest takie samo?
Jakimi ćwiczeniami rozbudować środkową część klatki(łączenie piersi)
bardzo ciekawy wariant 2gi - na pewno wypróbuję! Akurat jutro klatka ;) Pozdrawiam!
moglibyscie pokazac rzut z boku, nie wiadomo dokladnie w jakim kacie maja byc ramiona. btw 2:47 czemu kolega Kacper ma jeden bark wyzej, czy to jakas technika zeby krzywo klate budowac ? :D
Kacper widać że bicek rośnie 💪 Wszystkie warianty super....
Czy ta sama technika wariantów obowiązuje na bramie? Ma taki sam bodziec czy jest różnica?
zawszerobiłem klasyczny, w poniedziałek sprawdzę wariant drugi. Tylko Takie pytanie: Jak by to sięmiało do wykonywanie rozpiętek na skosie w dół?
Cześć, bardzo lubię oglądać Twoje filmy chociaż nie ćwiczę na siłowni a kalistenicznie. Czy mógłbyś nagrać film jak poprawnie wykonywać pompki na poręczach, ponieważ ja jak i wiele osób odczuwa ból w okolicy obojczyka przy wykonywaniu tego ćwiczenia. Pozdrawiam :)
Czy skos ławki ma znaczenie przy rozpiętkach? Nie lepiej na skosie dodatnim je robić?
Szymon, pełna profesja 👍 jak zawsze!
Może ćwiczenia na czworoboczny dolny?
Gdy mamy sztangielki opuszczone warto na momet otworzyć dłonie.. Stary tip i działa ;) Dobry materiał i pozdrawiam.
Zdecydownie wariant Lee Honeya mi pasuje najbardziej, mega czuć pracę mięśnia a dodatkowa rotacja pozwala na lepsze jego dopięcie:D Świetne ćwicznie ale faktycznie tak jak mówisz Szymon, bardzo nie doceniane.:) Pozdro ps. Zajebiste filmy nagrywasz
Jak zawsze film pierwsza klasa :D
Poprzedni podkład muzyczny był o wiele lepszy...
A poprostu rozpietki na bramie zamiast gumy obojętnie jakie leżąc, stojąc z góry lub dolu?
Nr. 2 na skosie dodatnim daje radę:)
Wariant 2 oraz ostatni,chyba z tego wszystkiego najlepszy.
Jako 3 ćwiczenie na klatkę,mały ciężar,dobra technika,długa faza negatywna,bo jednak przy wyciekaniu na ławce płaskiej i skos hantlami nie vedizmey mieć aż takiego napięcia,fajne dopełnienie ;)
Szymon to o rekrutowaniu wszystkich włókien klaty w sposób izolowany to czy chodzi o to że zrekrutuje wszystkie włókna w momencie jak już nie będę mógł utrzymać sztangielek w ręce?
Jeśli robi się rozpiętki to trzeba napiąć klatkę piersiową? I łopatki na samym dole muszą się stykać?
Szymonie mógł byś zrobić filmik o rozciąganiu się po treningu?
4:40 mistrz 3 planu robienia tricepsu
Też typa zobaczyłem.
I cyk okiem w lustro, jak kurwa rosną ;''D
I ten banan Kacpra zaczynajacy kazdy odcinek :DD jakies zarty opowiadacie sobie przed kreceniem :D ?
Kamerzysta pokazuje mu knage :D
Kacper myśli o swoim dzieciństwie
Pierdzo se
@@WITTTEK hahaha śmiechawa, może o twoim jak cię taczką do szkoły wozili
on chyba gejem jest
Robiłem swego czasu rozpiętki w ten sposób, że w pozycji wyjściowej hantle są ułożone równolegle względem siebie i podłogi, a opuszczając skręcam je o 90 st, tak, ze na koniec (po max rozpięciu) kciuki są od góry, a hantle skierowane do podłogi pionowo. Tzw rozpięki ze skrętem. Słyszeliście o czymś takim?
Simpsonowie trenują XDD dzięki chłopaki jak zwykle świetny materiał, na następnym treningu wybróbuje wariant z rotacją, wygląda ciekawie
Rozjebałeś mnie tymi Simpsonami XDDDD
Ćwicząc kalistenike i nie używając za bardzo ciężarów jest sens po różnych seriach pompek (jeżeli tak to jaki) robić rozpietki guma oporową?
Może moje pytanie wam się kiedyś przyda do odcinka. Jak niwelować różnice w symetrii mięśni strony lewej i prawej ? Przykładowo w pracy używam prawej strony ciała bardziej niż lewej w efekcie mam słabszą lewą rękę i widocznie mniejszy szerszy mięsień grzbietu.
Czemu rotacja zewnętrzna powoduje mocniejsze dopięcie klatki piersiowej w drugim wariancie skoro mięsień piersiowy większy odpowiada za rotację wewnętrzną?
Ja preferuje rozpietki na bramie, ponieważ wtedy mięśnie piersiowe są pod stałym napięciem niż w przypadku rozpiętek na hantlach, ale jako alternatywa jest to na pewno fajne ćwiczenie. Film jak zawsze dobry:)
Niesamowita wiedza 😀 uwielbiam pana filmiki 😀 pozdrawiam 💪
Jeżeli jestem chudy ,a chcę zbudować mięśnie, można jeść w miarę dobrze,a za to dużo ćwiczyć??
Nr 2 z odkręcaniem ☺️💪.. Praca nad lędźwiami lub zamienniki jeśli ktoś ma lordoze ? Staram się rozciągnać systematycznie żeby nie gieło tak dolnego odcinka .
czy rozpiętki na maszynie o wiele różnią się od tych na hantlach?
aby nie bać się o zaglebokie schodzenie w dół rękoma wykonuje rozpietki na podłodze to też ciekawa odmiana ;)
witam
jak oddychać w tak wolnych ćwiczeniach a to chyba jest ważne szkoda ze tego nie omawiacie w każdym cwiczeniu.
Pozdrawiam 💪💪💪
Czepiasz się, ogólna zasada oddychania jest taka sama przecież
@@jackinjack7936 ja nie oddycham przez cały trening i jest super
Z mojego doświadczenia go wygląda w ten sposób, że nawet jak robiłem źle jakiś trening to tak czy siak za którymś razem robiłem je prawidłowo sprawdzałem jak najlepiej wchodzi a tak czy inaczej mało jaki amator od poczatku będzie robił dobrze . Pozdrowki