ROZPIĘTKI - RÓB JE ŚWIADOMIE

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 4 дек 2024

Комментарии • 388

  • @gienekgr8020
    @gienekgr8020 6 лет назад +238

    A kiedy fachowo wytlumaczycie jak wykonać martwy ciąg???

    • @jestemsabyzwefu8460
      @jestemsabyzwefu8460 5 лет назад +35

      jak mają ci wytłumaczyć jak pewnie go nie robią :D

    • @janosik4984
      @janosik4984 5 лет назад +2

      Po śmierci.

    • @kuba0012
      @kuba0012 5 лет назад

      Mało jest poradników na Youtubie?

    • @andrzejandrzejos6674
      @andrzejandrzejos6674 5 лет назад +5

      Martwy to mega zlozone cwiczenie i bardzo tego duzo na YT. Moim zdaniem byloby super gdyby Szymon omawial wlasnie takie uzupelniajace gamechangery jak ten powyżej. Chętnie bym zobaczył jakieś cwiczenie polecane przez Szymona na skosy abs :)

    • @kuba0012
      @kuba0012 5 лет назад

      @@andrzejandrzejos6674 To co on pokazał to nie jest gamechanger. W ćwiczeniach globalnych jest tyle zmienny więc nie ma "jednego dziwnego tricku"

  • @jagodabajan
    @jagodabajan 5 лет назад +5

    Dziękuję Szymonie za podzielenie się informacją z najlepszą wersją timingu przy rozpiętkach ;-) pozdrawiam

  • @piotrlud9682
    @piotrlud9682 6 лет назад +19

    Jest i moja ulubiona seria z Johnym Bravo !!!

  • @TheMaciollo
    @TheMaciollo 3 года назад

    To jest po prostu czysty geniusz w tak prostej formie instruktażowej. Na prawdę wiele zyskałem z poradami Szymona!

  • @SuperMatheo1
    @SuperMatheo1 5 лет назад +5

    Odwalacie kawał fajnej roboty... Dzięki Waszym poradom poprawiłem technikę w paru ćwiczeniach. Powodzenia i pozdrawiam.

  • @EdWarDzik93
    @EdWarDzik93 6 лет назад +6

    fajnie widzieć że sami normalni ludzie oglądają a nie żadne pały .. chodzi o statystykę filmu - oceny 104 góra 0 dół , mega ;)

  • @edart5861
    @edart5861 2 года назад

    Tyle lat tłukłem rozpiętki klasyczne bo tak ,,stara gwardia,, pokazała a wystarczyło zacząć robić je inaczej poprawnie i od razu czuć, że wchodzi. Dzieki

  • @Jedrzej95
    @Jedrzej95 6 лет назад +125

    Gdzie stara klimatyczna muzyka?

    • @SzymonMoszny
      @SzymonMoszny  5 лет назад +17

      Energy exe RUclips mi ja blokował :(

    • @luqk1669
      @luqk1669 5 лет назад +4

      To sku.ba.ny a była taka ekstra

  • @jakubb.9739
    @jakubb.9739 5 лет назад

    Dobrze wiedziec, ze nalezy robic je bardzo powoli. Dzieki!

  • @endriu19
    @endriu19 5 лет назад

    Mega patent z tą gumą pod ławką.
    Niby wydaje się oczywiste, ale dopiero wpada do głowy po obejrzeniu.
    Efekt podobny do bramy, dzięki!

  • @asomanasoman3442
    @asomanasoman3442 6 лет назад +2

    Bardzo potrzebne rady czasem stosuje wasze ćwiczenia lub wykonywanie ćwiczeń w swoich treningach ;)

  • @dawid98409840
    @dawid98409840 5 лет назад +2

    Mega dużo wiedzy, w prosty sposób wytłumaczony. Super kanał

  • @paulinastawiarska6032
    @paulinastawiarska6032 Год назад

    Klatka to najslabsza czesc mojego ciala. Bedzie cwiczone dziekuje 😉

  • @aleksanderdrozd5494
    @aleksanderdrozd5494 2 года назад

    witam rozpiętki nie doceniane a jedne z najlepszych ćwiczeń moim zdaniem na klatkę no i fajnie i fachowo omówiony temat

  • @danielswierczek5865
    @danielswierczek5865 6 лет назад +6

    Jest i Johny!🔥

  • @krzysiekbednarz9885
    @krzysiekbednarz9885 6 лет назад +3

    Chętnie zobaczyłbym ćwiczenia na mięśnie lędźwiowe, dzięki za pokazanie rozpiętek, bo nie wiedziałem na czym dokładnie się skupić podczas ich robienia ;P

    • @SkipperOpl
      @SkipperOpl 2 года назад

      Oj lędźwie każdy tego potrzebuje.... :)

  • @mawo7723
    @mawo7723 6 лет назад +164

    Jest i naczelny spięty😂💪

    • @Akwaterr2012
      @Akwaterr2012 6 лет назад +4

      Rzecz Pospolitej :D

    • @fakernieraper69
      @fakernieraper69 6 лет назад +2

      xDDD

    • @cm-gn8om
      @cm-gn8om 6 лет назад +19

      Chyba rozpięty dzisiaj 😂

    • @konrad9811
      @konrad9811 5 лет назад +4

      Rzeczypospolitej jak już

    • @poziomka9357
      @poziomka9357 5 лет назад

      Konrad Dec Obie formy są poprawne tyle że "Rzeczpospolitej" też powinno być pisane razem.

  • @danqrvescu6329
    @danqrvescu6329 6 лет назад +2

    Bardzo świetny kanał zakres wiedzy anatomii człowieka, anatomii mięśni i przekaz dla widza profesjonalny jesteście świetni tak dalej panowie 😊 a co do samego ćwiczenia ja robię klasyczne rozpiętki i z rotacją również potwierdzam daje nie źle w kość najważniejsze co tutaj Szymon wspomniał to czas opuszczania ciężaru. A co z klasycznymi pompkami jak je poprawnie wykonywać? jak wpływają na mięśnie piersiowe? z góry dzięki za odp. Piąteczka Panowie dobra robotę wykonujecie na yt💪

  • @piotreo18
    @piotreo18 Год назад +1

    Bardzo cenne porady podzrawiam :)

  • @suchy642
    @suchy642 6 лет назад

    Jak zwykle dużo wiedzy merytorycznej

  • @albertkarewicz2072
    @albertkarewicz2072 5 лет назад

    Zainteresolawiscie mnie tymi rozpietkami. Ciekawe opcje, na pewno przetestuje w tym tygodniu. Dzieki.

  • @madrejto7328
    @madrejto7328 3 года назад

    Zawodnik sportów sylwetkowych

  • @wasziiii1639
    @wasziiii1639 6 лет назад +12

    Jak patrzę na Johnnego, to od razu mi się humor poprawia ;) Pozdro BYKU!

  • @ToMe320i
    @ToMe320i 6 лет назад +62

    Ból w łokciach przy francuskim wyciskaniu stojąc/leżąc. Przyczyny bólu i objaśnienie ćwiczeń

    • @v33n_13
      @v33n_13 6 лет назад +1

      łokcie mogą boleć przy zbyt wąskim chwycie

    • @maxym147
      @maxym147 6 лет назад +4

      Ból w łokciach występuje wtedy ,gdy tricepsy nie są dobrze rozgrzane , także uchwyt, dobranie ciężaru i poprawna technika wykonywania ćwiczenia ma znaczenie.(chyba że problem tkwi w kontuzji stawu, to juz inna bajka)
      Proponuję dobrą rozgrzewkę ramion przed treningiem tricepsa ,bądź wykonywać francuskie wyciskanie jako drugie cwiczene na triceps,mi to pomaga .

    • @czesccotam7839
      @czesccotam7839 6 лет назад

      Leżąc robisz może za bardzo za głowę. Rób do czoła powinno być ok

    • @moxs9604
      @moxs9604 6 лет назад +6

      a oni ciagle o tym bólu w francuzie... łokcie musza być jak najbardziej to wewnątrz, nie ma że sobie pomachasz 40 kg na francuzie :) łokcie do wewnątrz jak najmocniej polecałbym wziasc sztange 20kg :) i wtedy sprawdzić.

    • @dejww0119
      @dejww0119 6 лет назад

      czesto jest to zalezne od budowy stawow (genetyka) moze jestes skonstruowany do wykonywania tego cwiczenia na hantlach

  • @robertfitnessfreak3572
    @robertfitnessfreak3572 5 лет назад

    Czesc bardzo fajnym sposobem sa rozpietki w bramie z linkami dolnych wyciagow. Lawka skosna i uchwytylinek przez caly cas pracy super napiwcie. Pozdro

  • @weishen160
    @weishen160 4 года назад

    Szacun panie Szymonie, naprawdę jest pan prawdopodobnie najlepszym doświadczonym trenerem personalnym w kraju, szkoda że pan nie prowadzi kursów w Lublinie, bez względu na kwotę chętnie bym posłuchał pana wykładów, nie piszę tego z ironią, po prostu pana wiedza jest naprawdę wielka, w najdrobniejszych szczegółach omawia pan wszystko co niezbędne aby dokładnie wykonywać ćwiczenie i czerpać z niego 100% korzyści, Pozdrawiam serdecznie.

  • @marcin6162
    @marcin6162 5 лет назад

    Dla mnie wariant z klasycznymi rozpiętkami jest najlepszy. Bardzo dobrze czuje i rozciągam klatke piersiową, oczywiscie nie uginają ramion w stawie łokciowym, przy małym obciążeniu i robiąc to powoli.
    Dlatego klasyczne rozpiętki, bo po co kombinować :)

  • @zbigniewmiadowski7939
    @zbigniewmiadowski7939 5 лет назад

    Super wytłumaczenie tego ćwiczenia.

  • @janosik4984
    @janosik4984 5 лет назад

    Po prostu ramiona w linii barków.

  • @Rouker1910
    @Rouker1910 5 лет назад

    Z rozpiętkami jest jeden podstawowy problem. W momencie tzw. peak contraction przy robieniu rozpiętek z użyciem hantli w momencie kiedy chcielibyśmy aby praca wykonywana przez mięsień była jak największa mamy praktycznie zerową (tak właśnie działa grawitacja). Gumy rozwiązują ten kłopot jednak polecam zastąpienie hantli linkami wyciągu dolnego jeśli jest taka możliwość a wtedy możemy wykorzystać pełen potencjał tego ćwiczenia :)

  • @CJ41634
    @CJ41634 6 лет назад +3

    Kozacko! Akurat jutro siadzie klatka :D

  • @erwinerwin2892
    @erwinerwin2892 5 лет назад +1

    Dużo się dowiedziałem dzięki Pana filmom:) Dziękuję

  • @pszemeccienkievic394
    @pszemeccienkievic394 5 лет назад

    Szymon mega praca twoje wskazówki wyciagaja mnie ze stagnacji

  • @StudioMpfilms1
    @StudioMpfilms1 5 лет назад +2

    Jest i Wrocławski dzik 💪

  • @mirekboyd9905
    @mirekboyd9905 5 лет назад +1

    Cudownie to robicie ! Mam pytanie cozy jest mozliwe pozbyc sis te tej nerwowej i zbyt glosnej muzyki

  • @jakubkmiecik2976
    @jakubkmiecik2976 5 лет назад

    Tak właśnie zgadzam się chcemy martwy !

  • @komunikolog
    @komunikolog 5 лет назад

    Świetne wskazówki! Dzięki

  • @Stan-c4d
    @Stan-c4d 5 лет назад

    Jak zwykle, kolejny doskonały materiał!!! Prosimy o więcej!!! Pozdrawiam serdecznie.

  • @YouSparowTube
    @YouSparowTube 5 лет назад +5

    Trening barków Kacpra Bąkiewicza
    😍

  • @rafas6227
    @rafas6227 4 года назад

    Mega materiał. Dzięks

  • @FITLIFELINE
    @FITLIFELINE 6 лет назад +1

    Kolejny bardzo wartościowy vlog. Świetna robota panie Szymonie. Pozdrawiam.

  • @1990norqs
    @1990norqs 6 лет назад +3

    Super informacje Panie Szymonie 🙂 wariant numer 2 jak dla mnie najlepszy, wykonywałem go tylko z rotacja zewnętrzną teraz już wiem, że mogę dodać rotacje wewnętrzną 💪 czekam na kolejne filmiki. Pozdro dla Kacpra 💪

  • @andrewjutub
    @andrewjutub 6 лет назад

    Rewelacja. Dzięki.

  • @danmiar3756
    @danmiar3756 2 года назад

    dla mnie klasyczny

  • @krzysztofszczesniak3727
    @krzysztofszczesniak3727 4 года назад

    Dziękuję Panowie, teraz poprawię swoją technikę :)
    Ciekawy wariant rozpiętek z rotacją (o takim jeszcze nie słyszałem), znajdzie się on w moim planie treningowym :)
    Pozdrawiam

  • @mateuszkwasniewski7842
    @mateuszkwasniewski7842 5 лет назад +1

    Prosiłbym o filmik na temat rozciągania po treningu. Myślę że będzie cieszył się sporym zainteresowaniem.

  • @jakubtabis5912
    @jakubtabis5912 5 лет назад +2

    Jasno i klarownie przedstawione wszystkie warianty, super :-) tworzycie kawał dobrej roboty Panowie :-) tak trzymać!

  • @ukaszjas1109
    @ukaszjas1109 Год назад +1

    Dzięki

  • @kubawrobel6590
    @kubawrobel6590 5 лет назад

    Gdy mamy sztangielki opuszczone warto na momet otworzyć dłonie.. Stary tip i działa ;) Dobry materiał i pozdrawiam.

  • @michas.9363
    @michas.9363 6 лет назад +1

    Bravo jaki poważny

  • @Krzysqooo
    @Krzysqooo 5 лет назад +1

    Spięte mięśnie w odcinku lędźwiowym, sprawiające ból. Jak rolować, jak ćwiczyć, jak rozciągać i co robić by zmniejszyć napięcie mięśniowe, a tym samym zlikwidować ból? Proszę o tym odcinek.

  • @mariuszniedzwiedzki5277
    @mariuszniedzwiedzki5277 2 года назад

    Z mojego doświadczenia go wygląda w ten sposób, że nawet jak robiłem źle jakiś trening to tak czy siak za którymś razem robiłem je prawidłowo sprawdzałem jak najlepiej wchodzi a tak czy inaczej mało jaki amator od poczatku będzie robił dobrze . Pozdrowki

  • @arturorlow8063
    @arturorlow8063 5 лет назад

    Jak zwykle klasa filmik duzo info pelna profeska 🤗dobry duet mlody sylwetka git

  • @filipdudzicz95
    @filipdudzicz95 5 лет назад +1

    Wariant nr 3 do mnie przemawia dam go do swojego treningu

  • @bartekdabrowski5523
    @bartekdabrowski5523 4 года назад

    Kozak. Dziś trzaskam nowe rozpietki

  • @krzysztofryczek6643
    @krzysztofryczek6643 6 лет назад

    Jaki piękny dzień, ale nie tak piękny jak ja - Johny Bravo.

  • @anubison1019
    @anubison1019 2 года назад

    Wariant 2 oraz ostatni,chyba z tego wszystkiego najlepszy.
    Jako 3 ćwiczenie na klatkę,mały ciężar,dobra technika,długa faza negatywna,bo jednak przy wyciekaniu na ławce płaskiej i skos hantlami nie vedizmey mieć aż takiego napięcia,fajne dopełnienie ;)

  • @cm-gn8om
    @cm-gn8om 6 лет назад +2

    Kacper widać że bicek rośnie 💪 Wszystkie warianty super....

  • @salu4574
    @salu4574 5 лет назад +12

    Bez naczelnego anihilatora to nie byłby ten sam poradnik!❤

  • @rafabrzozowski2024
    @rafabrzozowski2024 5 лет назад

    Ja preferuje rozpietki na bramie, ponieważ wtedy mięśnie piersiowe są pod stałym napięciem niż w przypadku rozpiętek na hantlach, ale jako alternatywa jest to na pewno fajne ćwiczenie. Film jak zawsze dobry:)

  • @121Adasko121
    @121Adasko121 5 лет назад

    Nr. 2 na skosie dodatnim daje radę:)

  • @gonzomorningstar8204
    @gonzomorningstar8204 4 года назад +10

    Myślałem, że mam włączoną mniejszą prędkość odtwarzania xD

  • @ukaszzarzyka3440
    @ukaszzarzyka3440 5 лет назад

    Zdecydownie wariant Lee Honeya mi pasuje najbardziej, mega czuć pracę mięśnia a dodatkowa rotacja pozwala na lepsze jego dopięcie:D Świetne ćwicznie ale faktycznie tak jak mówisz Szymon, bardzo nie doceniane.:) Pozdro ps. Zajebiste filmy nagrywasz

  • @dawidnowak3256
    @dawidnowak3256 4 года назад

    Kacper i jego pozytywny banan na twarzy👍

  • @wojciechgrabowski456
    @wojciechgrabowski456 4 года назад

    Szymon, pełna profesja 👍 jak zawsze!

  • @piotrkaminski9153
    @piotrkaminski9153 5 лет назад

    aby nie bać się o zaglebokie schodzenie w dół rękoma wykonuje rozpietki na podłodze to też ciekawa odmiana ;)

  • @AdamNoFuck
    @AdamNoFuck 6 лет назад +1

    Jak zawsze film pierwsza klasa :D
    Poprzedni podkład muzyczny był o wiele lepszy...

  • @xRoberto96x
    @xRoberto96x 6 лет назад +3

    Anihilacje czas zacząć 💪

  • @herbert7541
    @herbert7541 6 лет назад +3

    Simpsonowie trenują XDD dzięki chłopaki jak zwykle świetny materiał, na następnym treningu wybróbuje wariant z rotacją, wygląda ciekawie

    • @Pabloo94z
      @Pabloo94z 2 года назад

      Rozjebałeś mnie tymi Simpsonami XDDDD

  • @yerkzen3242
    @yerkzen3242 6 лет назад +1

    Może pokaże Pan jakieś ćwiczenia na wzmocnienie mięśni na dolnej części pleców. Super film, teraz będe mógł lepiej ćwiczyć klate

  • @evz2553
    @evz2553 5 лет назад

    Klasyczny, a gumy całkiem ciekawa opcja napewno spróbuje bo lubie czuć trening dzien po jego zrobieniu :)

  • @Klaudia_conasniadanie
    @Klaudia_conasniadanie 6 лет назад

    bardzo ciekawy wariant 2gi - na pewno wypróbuję! Akurat jutro klatka ;) Pozdrawiam!

  • @siemapatryczek3717
    @siemapatryczek3717 5 лет назад

    Przysiad i bol w kolanie, wyjasnienie techniki i przyczyn

  • @120fx
    @120fx 5 лет назад

    Lee Haney, jego koncepcja wydaje się dobra.
    Bravo za wiedzę i pomysł przekazania jej.
    Pozdrawiam z Poznania.

  • @xavierxanax4496
    @xavierxanax4496 5 лет назад

    Wariant klasyczny :)

  • @bartosz6483
    @bartosz6483 5 лет назад +1

    4:40 mistrz 3 planu robienia tricepsu

    • @endriu19
      @endriu19 5 лет назад

      Też typa zobaczyłem.
      I cyk okiem w lustro, jak kurwa rosną ;''D

  • @martaknapik7893
    @martaknapik7893 5 лет назад

    Niesamowita wiedza 😀 uwielbiam pana filmiki 😀 pozdrawiam 💪

  • @noxter2079
    @noxter2079 3 года назад

    A ja tyle czasu tak proste cwiczenie robilem zle... Dziekuje Szymon.

  • @ChmurkiNaNiebie
    @ChmurkiNaNiebie 5 лет назад

    poliquin oraz wersja Wodyna to kozak :)

  • @used2bgordy
    @used2bgordy 3 года назад

    w efekcie:
    1. uszkodzone barki
    2. sztangielka wbita w twarz bo gumka ściągnęła w jedna stronę, bo łapka była spocona i nie utrzymała
    3. stanga w kark, bo zamiast gumkę zaczepić o klatkę przykręconą do podłogi to zaczepili my o niezabezpieczoną sztangę.
    4. cudowne wygięcie bioder w tył przy gumce stojąc. Detal, wiem.
    5. wkręcanie sztangielek dla lepszego bajeru w pozycji bez napięcia mięśniowego.
    BTW, ta gumka na ławce do rozpiętek rozbawiła mnie najbardziej. NIezły bajer. Proponuje wziąć zwykły kabel i zrobić to samo. Co się okaże?
    Otóż, kabel nie zmienia długości więc tylko go nawijamy (po co?)
    Jeśli jednak rozciągamy gumkę przy pozycji wyjściowej to negujemy siły działające przy rozpiętkach. Teraz gumka ciągnie do wewnątrz. To, przepraszam ale jaki to jest opór, skoro celem jest spięcie mięśni klatki?
    Jak już pisałem wcześniej. Wynajdujecie koło na nowo. Po co? Widzęe potem, mnóstwo takich dziwaków, co wydziwiają jak małpy w cyrku zamiast po prostu trenować. Nawet stać prosto nie potrafią tylko bawią się gumkami. Gumki to akcesoria dla zaawansowanych a nie początkujących.

  • @Szvmvn
    @Szvmvn 6 лет назад +231

    I ten banan Kacpra zaczynajacy kazdy odcinek :DD jakies zarty opowiadacie sobie przed kreceniem :D ?

    • @fenomen8614
      @fenomen8614 5 лет назад +106

      Kamerzysta pokazuje mu knage :D

    • @WITTTEK
      @WITTTEK 5 лет назад +6

      Kacper myśli o swoim dzieciństwie

    • @kimboslajs4822
      @kimboslajs4822 5 лет назад +3

      Pierdzo se

    • @kappy15
      @kappy15 5 лет назад +12

      @@WITTTEK hahaha śmiechawa, może o twoim jak cię taczką do szkoły wozili

    • @hansen149
      @hansen149 5 лет назад +3

      on chyba gejem jest

  • @buffi33
    @buffi33 5 лет назад +5

    1:20 to samo tyczy się rozpiętek na skosie?

  • @pajak_w_sieci
    @pajak_w_sieci 4 года назад +10

    witam
    jak oddychać w tak wolnych ćwiczeniach a to chyba jest ważne szkoda ze tego nie omawiacie w każdym cwiczeniu.
    Pozdrawiam 💪💪💪

    • @jackinjack7936
      @jackinjack7936 Год назад

      Czepiasz się, ogólna zasada oddychania jest taka sama przecież

    • @Niewiem0
      @Niewiem0 9 месяцев назад

      ​@@jackinjack7936 ja nie oddycham przez cały trening i jest super

  • @tomtob2441
    @tomtob2441 6 лет назад +11

    A może program o kontuzji łokcia golfisty i ćwiczeniach na siłowni, które nie spowodują nawroty choroby? Jakie ćwiczenia siłowe można wykonywać, aby kontuzja się nie odnowila? Pozdrawiam :)

    • @andrzejandrzejos6674
      @andrzejandrzejos6674 5 лет назад

      Stary masz setki fizjoterapeutów na instagramie którzy pomogą Ci wyleczyc takie rzeczy jak łokiec golfisty/tenisisty. Niech Szymon nagrywa więcej silowych/wzmacniajacych rzeczy a prehab zostawmy terapeutom :) instagram.com/p/BrfiFspHpkP/ --> proszę Cię bardzo, tutaj jest malutka pomoc ale IG ugina sie pod ciężarem tego typu contentu :)

    • @tomtob2441
      @tomtob2441 5 лет назад

      @@andrzejandrzejos6674 A może jednak Szymon uzna inaczej... Gdzie wolność dokonywania wyboru

    • @MrWalley0
      @MrWalley0 5 лет назад

      @@tomtob2441 Popieram

  • @SpokojnyNerwus
    @SpokojnyNerwus 5 лет назад

    moglibyscie pokazac rzut z boku, nie wiadomo dokladnie w jakim kacie maja byc ramiona. btw 2:47 czemu kolega Kacper ma jeden bark wyzej, czy to jakas technika zeby krzywo klate budowac ? :D

  • @THEpatrykos26
    @THEpatrykos26 6 лет назад +14

    A zamiast z gumą, można też wykonać rozpiętki na bramie, gdzie też mamy stałe napięcie, kiedy ciężar nas "ciągnie" dalej ;) Dla mnie to najlepszy wariant rozpiętek.

    • @Szalbert
      @Szalbert 5 лет назад

      @Grabarz666 Nie sądzę, że wykładniczo, może w przypadku bardzo silnej gumy i znikomego ciężaru. Dużo ciężaru odchodzi w górnej fazie rozpiętek jak ramię działania siły jest już krótkie, na tyle krótkie, że imo jest tam lżej nawet z naciągniętą gumą, niż w dolnej fazie ruchu.

    • @dawidpietrucha5333
      @dawidpietrucha5333 5 лет назад

      @Grabarz666 iloczynem*

  • @hubertbien7262
    @hubertbien7262 5 лет назад

    Myśle ze fajnym pomysłem na odcinek za jakiś czas byłoby: jak przeprowadzić poprawna redukcje by stracić jak najmniej z mięcha a jak najwiecej z tłuszczu.

    • @leokardia_jaroz
      @leokardia_jaroz 3 месяца назад

      Jak najwięcej białka, nie duży deficyt kaloryczny (ok. 200-400kcal) I nie zbyt wysoka objętość ponieważ podczas deficytu organizm ma mniejsze możliwości regeneracyjne.

  • @krystynawasiak1639
    @krystynawasiak1639 5 лет назад +2

    Johny Bravo♡

  • @janosik4984
    @janosik4984 5 лет назад

    Robiłem swego czasu rozpiętki w ten sposób, że w pozycji wyjściowej hantle są ułożone równolegle względem siebie i podłogi, a opuszczając skręcam je o 90 st, tak, ze na koniec (po max rozpięciu) kciuki są od góry, a hantle skierowane do podłogi pionowo. Tzw rozpięki ze skrętem. Słyszeliście o czymś takim?

  • @Hynu
    @Hynu Год назад +1

    Cieplutko

  • @Skurwensyn_z_Rivii
    @Skurwensyn_z_Rivii 6 лет назад

    O! akurat zaraz trening klaty 💪👍

  • @sebastiandabrowski5465
    @sebastiandabrowski5465 6 лет назад

    Nr 2 z odkręcaniem ☺️💪.. Praca nad lędźwiami lub zamienniki jeśli ktoś ma lordoze ? Staram się rozciągnać systematycznie żeby nie gieło tak dolnego odcinka .

  • @elDamacho
    @elDamacho 5 лет назад

    Stosuję wariant Lee Haney'a...nawet nie wiedziałem że tak to się nazywa hehe w pewnym momencie sam odkryłem, że dodatkowa rotacja na końcu powtórzenia powoduje dodatkowe dopięcie klatki - polecam!

  • @ukaszbednarski5884
    @ukaszbednarski5884 5 лет назад

    Witam. Po proszę o filmik o skoliozie w ktorym zostaną pokazene dobre ciwiczenia oraz rozciąganie na tego typu wadę postawy aby te ciwiczenia mialy wpływ korekcyjny ponieważ sam posiadam bardzo dużą skolioze i chciałbym spróbować coś z tym zrobić. Dziękuję z gory i pozdrawiam

  • @toomus
    @toomus 3 года назад

    Ten skręt na końcu ruchu dobry tip :)

  • @piotrswiatkowski5956
    @piotrswiatkowski5956 4 года назад

    Sprawdzam. !!

  • @jdmcivicsgararage7974
    @jdmcivicsgararage7974 6 лет назад

    Ostatnio duzo operuje na gumach roznych cwiczen, potrafia zastapic cable machine💪🤓

  • @marcin666555
    @marcin666555 5 лет назад

    Cześć, bardzo lubię oglądać Twoje filmy chociaż nie ćwiczę na siłowni a kalistenicznie. Czy mógłbyś nagrać film jak poprawnie wykonywać pompki na poręczach, ponieważ ja jak i wiele osób odczuwa ból w okolicy obojczyka przy wykonywaniu tego ćwiczenia. Pozdrawiam :)

  • @patrykbienkowski2634
    @patrykbienkowski2634 4 года назад

    W drugim wariancie pogubił się Pan z rotacjami. Pokazuje Pan rotację zewnętrzną stawu ramiennego połączoną z przywiedzeniem, nazywając to rotacją wewnętrzną.

  • @danielarcanix
    @danielarcanix 5 лет назад

    Osobiście wykonuje klasyczne rozpietki ale na następnym treningu bankowo zrobię te po 5 s. :)