Chcesz WIĘKSZE ŁAPY? (5 ZASAD o których powinieneś pamiętać)
HTML-код
- Опубликовано: 29 дек 2022
- 🔶Współpraca alsquad.pl/
____
🔴DRUGI KANAŁ rb.gy/wblikj
Kanał na którym prowadzę podcasty.
____
🔴FACEBOOK / danielortegafitness
🔴INSTAGRAM / daniel_ortega_official
🔴INSTAGRAM 2 / alsquad.pl 
Спорт
Jest taki gość na yt, który bica trenuje 24 razy w tygodniu. Robi 150 serii po 1.000 powtórzeń i je talarki. Łapa mu się zbroi gdy śpi. Gdy ma dzień odpoczynku robi łapy tylko 2 razy w ciągu dnia po 80 serii, 600-800 powtórzeń. Notuje niebagatelne przyrosty od 12 roku życia. Zwą go Jang Nindża Łorior
Nie możliwe bo by podpalił miewcni3 ale raczej jest to żart
@@erczi9466 przecież to brat jarka ninja
@@23kajkucz aaaaa to wyztsko jasne pewnie natural najwiekszy 45 w bicepsie codziennie bic
Ja mając już kilka lat stażu zrobiłem pewną odmianę dla testu, plan klata plecy barki (przód i tył)= tylko jedno wyciskanie na barki bo przód i tak pracuje przy klacie, a drugi zestaw- nogi, brzuch, bok barku, bic, tric i szczerze po przeniesieniu tych małych partii na inny dzień odnotowałem progres w łapach i nawet spoko wchodzą po zrobieniu nóg i brzucha, jeśli chodzi o regenerację to miedzy każdym treningiem jest dzień przerwy.
Hahah sam akurat trenuje właśnie takim planem 😮
Pozdrowienia
Wszystkiego Dobrego w nowym roku👋
Wszystkiego dobrego w nowym roku Daniel. Dziękuję za wspaniałą wiedzę i pozytywną energię w roku 2022. P.S Ekstremalnie silny brzuch + krata dzięki twoim wskazówką :p Uczmy się od siebie, bądźmy mądrzejsi i silniejsi.
Z satysfakcją stwierdzam, że wszystkie podpunkty wykonywałem właściwie. Z uwagi właśnie na genetykę, nie mam i nigdy nie będę miał dużej objętości w łapie, lecz progres siłowy jest już wyraźnie widoczny. Szczęśliwego NR!
Wszyscy tak mówią z tą genetyką, a gdybyś dojebał 2 treningi w tygodniu stricte na SAME łapy to po roku okazałoby się że jednak się da ;)
Kolejny fajny film na fajnym kanale.
A jeśli można spytać co sądzisz o tym drążku który przewija się już nie pierwszy raz na twoim filmie bo zastanawiam się nad zakupem a lepiej zapytać kogoś z większym stażem.
Pozdrawiam i życzę udanego nowego roku:)
Filmiki które warto obejrzeć
1.Kiedy warto "oszukać" powtórzenie ruclips.net/video/jQunLCa_pdI/видео.html
2. Dlaczego nie masz efektów trenując na hantlach ruclips.net/video/8L4s2ij1qWM/видео.html
3. Ćwiczenia na biceps z hantlami ruclips.net/video/MnJxSwpJsyk/видео.html
Gościu ćwiczę z tobą prawie rok w domku,widzę efekty i że tak to dodam skurwysyńskie, szukałem dużo gości ,to każdy pierdoli inaczej,ty dajesz radę i tłumaczenia masz normalne . Pozdrawiam serdecznie,i pokazałeś że bez dopingu da radę trening na sucho.Trzymaj się i życze wytrwałości innym i niech cię słuchają a nie innych,swego czasu też Hama z hamowni słuchałem pod względem ćwiczeń na drążku też go pozdrawiam.Najlepszego w nowym roku
Napisalbys mi plan jak ćwiczyć na drążku i np pompki do tego co w jakie dni ,waże 82 i niestety pracuje w systemie 4brygadowym .
Dobra zaczynamy od nowego roku
A co suplementowac do tego
Dosiego Roku Ci życzę. Pozdrawiam życzę zapału W dalszym ciągu i zdrowia W 👏👍🙋
Siema mam pytanie czy tłuszcz z dolnej partii brzucha spala się NAJWOLNIEJ czy OSTATNI bo to kluczowe dla mnie pojęcia bo jest wielka różnica
Polecam zrobić metodę oddychania Wima Hofa przed treningiem
Czy białko i betta alanina to dobre suplementy
Super 💪
Mi osobiście najlepiej wchodzi podciąganie podchwytem na bicka a skullcrushers na trica … najlepiej jedno po drugim …
Lubię twoje filmy
Byqu znajdę gdzieś filmik na wzmocnienie mięśni kręgosłupa z hantlami dzięki,pzdr
Ja osobiście zauważyłem, że 6 godzin snu mi nie wystarcza do regeneracji a dłużej z powodów organizacyjnych nie dam rady przesypiac (praca na nocki, dzieci) . I ciężko było zwiększać mi przez to ciężar a ciało było mocno przetrenowane robiąc fbw 3x w tygodniu. Przez przypadek zauważyłem (trenując tylko 2x w tygodniu z braku czasu) że mam lepszą progresję w tych treningach. W miesiąc z 45kg na 50kg w serii wszedłem i nawet mniej jadłem w tym okresie. Także możliwe też, że jak mocno trenujesz to powinieneś też robić trening co 3 dzień na przykład jeśli nie masz opcji regenerować się dobrze a nie 3x w tygodniu. Są jakieś badania na ten temat?
Zawsze słuchaj własnego organizmu. Ja również trenuję siłowo 2 razy w tygodniu po ponad 2h FBW a progres jest. U mnie 3 treningi na tydzień powodowały, że moje ciało się nie w pełni regenerowało i byłem cały czas zmęczony.
Daniel ile masz w tych karabinach?
Jak naprawić ból przedramienia przy podciaganiu czy wyciskaniu bickiem?
zmienic chwyt na tzw małpi
Akurat łapy robię
You make me want to be a better person
No siema o wkoncu jakiś natural :) Pozdrawiam
Hej, co zrobić w sytuacji gdy pierwszą serię zrobię max 10 powtórzeń a druga już tylko 3? O trzeciej to już można pomarzyć. To raczej nie jest normalne.
może masz za krótką przerwę miedzy seriami
Już eksperymentowałem z przerwami, to nie w tym rzecz. Mięśnie po prostu przestają mnie słuchać, nawet nie czuć jakby paliły mnie.
Zmiejsz ciężar o połowę. I zacznij mierzyć siły na zamiary.
Nowy Rok. Zacznij od włzściwych ciężarów.
Wydłużyć przerwy
Koszulka kozak :)
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Bez dobrych barów ,nie ma dobrej łapy. Po
1 mały bar, większą łapa wygląda karykaturalnie.
Po2 bary trzeba robić, bo to taki zawias który pomaga w treningi i fajnie docina zarys lapy
Generalnie, to wszystko trzeba robić
Najpierw cwicze z alsquad a pozniej gram w warzone :p
tam na hantli jest 15 kg na jednej :D
Jak to jest ze na tych miniaturkach wygladasz ze 3x wiekszy niz na filmie?
Bo się napinam 😉
@@MrAlphaFit domyslam sie. Nie wiem jak inni ale mi sie czasem wydaje jakby to byly 2 rozne osoby. Troche przerysowane. A tak w ogole zerkalem na twoje filmy jeszcze z 5 lat temu. Od tamtej pory subskrypcja gdzies sie zapodziala i myslalem ze nie nadajesz, a tu teraz nagle pojawily mi sie nowe filmy. Z jednej strony spoko i szacun za determinacje, a z drugiej myslalem ze jak po takim dlugim czasie cie zobacze to nie zmiescisz sie w kadrze. Tu sie zawiodlem. Ale ja tez z forma raz na wozie raz pod wozem, wiem jak jest. Dobra tosmy se ponarzekali, ide poszukac sernika moze jeszcze jest.
ty tatuś jak nie chcesz się bujać z hantlami to po jednej ręce uginaj raz jedna potem druga)
🎉 Promo sm
Chłop ma łup
Co ty znowu z tym przetrenowaniem, jest taki chłopak młodyninja i jego brat robią łapy codziennie i rosną,
Ja na początku też bałem się o przetrenowanie bo większość o tym pierdoli.
W końcu znalazłem kanał młodyninja i zacząłem trenować tak jak on, łapy i wszystkie inne mięśnie urosly o wiele bardziej niż kiedy trenowałem w strachu o przetrenowanie 😂😂😂 więc nie okłamuj ludzi 😂😂😂
PS. Porównaj siebie i młodyninja kto lepiej wygląda. przetrenowanie 😂😂😂😂😂😂😂
to żart? pierwsza sprawa jest taka że wygląd nie świadczy o wiedzy i doświadczeniu, a po drugie mlodyninja dobrze TRENuje i jeśli nadal uważasz że ma on prawie 50 w łapie naturalnie to współczuję
@@dqslbeatz8244 tak, to był żart :)
Chłopie powiedz też tym którzy dopiero zaczynają.
Bo widać że niektórzy zaczynają a chcieliby dźwigać tyle co ty
Nie ma sense oglądać takich osób. Ich porady nigdy nie będą odpowiednie dla zwykłego Kowalskiego.
Nie ma sensu czytać bezsensownych komentarzy opartych na subiektywnych irracjonalnych tezach
Przecież on właśnie tłumaczy dla zwykłego Kowalskiego wszystko opisuje krok po kroku jak robić i błędy więc co ty chciałbyś więcej