Пробная тренировка на все тело / Курс «Здоровое тело»
HTML-код
- Опубликовано: 28 сен 2024
- Подробности о курсе и возможность записаться здесь lunegova.ru/zd...
«Здоровое тело» - курс для новичков в фитнесе или женщин, кому нужно восстановиться после родов.
Отлично подойдет тем, кто тренируется в спортзале, но есть боли в спине или тренировки не приносят результата.
⠀
* Тренировки по 30 мин
* За 10 недель доступа будет 40 неповторяющихся уроков
Меня можно найти в
ТГ t.me/anastasiy...
ВК anastas...
Подробности о курсе и возможность записаться здесь lunegova.ru/zdorovoe-tel0
Мне вот кажутся странными комментарии что много объяснений. А как без объяснений можно сделать технику правильно? Тут же эффект именно в технике - если просто делать такие упражнения бездумно то и результата не будет. Мне кажется тут фишка именно в объяснениях. Мне наоборот, нравится что все очень подробно и за счет этого я правильно делаю все, а не лишь бы как нибудь сделать. Поэтому, лучше прислушиваться, Анастасия же рассказывает не о погоде и природе, а о том что важно в выполнении упражнения.
Люди с клиповым мышлением - наше современное общество. Между прочим ценность Анастасии, как тренера, в ее объяснениях, ведь от правильной техники зависит целевая группа тренируемых мышц. Пару см отклонения в сторону, например, таза и вы не то тренируете. В Европе на подобную физиотерапию отправляют врачи для реабилитации после травм и/или операций. У меня полностью порваны связки и без операции за полгода я восстановила такими упражнениями полностью функцию колена, живу полноценной активной жизнью. А ещё исправила небольшое врождённое неправильное положение коленных суставов и перестали болеть колени после интенсивного движения. А также без хиропрактики и массажей смогла избавиться от застарелого остеохондроза, откорректировав осанку. За 30 минут общения с подобным физиотерапевтом я платила 50 евро, чтоб знать именно детали и технику выполнения, которые и есть залог успеха. Всем здоровья!
Тренировка понравилась. Некоторые упражнения особенно. Сама тренер ооочень приятная. За объяснения отдельное спасибо. Без объяснений тренировки, как по мне, ничего не значат.
Я просто в шоке от тренировки , если честно, у меня ушли отеки с лица, перестало болеть тело( сижу по 12 часов на работе) , и даже настроение изменилось мне кажется, я просто как огурец! Делаю утром и успеваю ещё на прогулку сейчас на перед работой. Вы просто клад- Анастасия! Не знала куда написать благодарность , пишу тут. Что же тогда будет в платном то будет курсе…Рекомендую всем неделю позаниматься и эффект увидите просто бомбический, я в восторге 🤗
Здравствуйте. Вы прошли курс или просто эту тренировку делали?
Здравствуйте. Делала неделю только эту тренировку. Но планирую однозначно пройти курс.
@@elenaudarova8913подскажите, уходит ли живот после именно этой тренировки?
еле дожила до конца тренировки, хотя не новичок, но во время выполнения ощущения приятные, спасибо!
Спасибо огромное! Прекрасная тренировка. Просто и эффективно.
Очень понравилось, нашла вас по рекомендации, чтобы не инфоцыганство (которого много сейчас и в подобных курсах), а качественную и эффективную тренировку. Большое спасибо за такое качественное объяснение и общение, в отличии от некоторых спорт инфлюенсеров не вызываете бешенство, потому что когда стоишь скрученный и пытаешься делать правильно, но так как не спец еще надеешься ничего себе не вывернуть и на фоне всякие мотивационные хрени звучат обесценивающие😃 очень понравилось, точно возьму полный курс. Сейчас делаю эту тренировку каждый день просто чтобы приучить себя к спорту и лфк и потом не забросить курс.
класс! таймер, разные версии, картинка, все просто супер.... жду очень новые курсы, вы лучшая 💚
БЛАГОДАРЮ, а мне так сладко нравится, эти моменты и нюансы, которые кардинально меняют упражнение и чувствование ТелА!
Настенька, огромное спасибо 🌹 Тренировка просто великолепная, умная!❤❤❤
Мне понравились и тренировки и объяснения и голос! Все супер!
Замечательная тренировка ❤
Осень нравятся ваши тренировки, спасибо большое. Благодарю за подробные объяснения, они помогают лучше сделать упражнение и почувствовать его.
Ниче се, Настя, я употела как в бане, вроде не трудные упражнения, но очень эффективные, спасибо 😊
Шикарная тренировка, я в восторге. Упражнения лёгкие, но мышцы я хорошо прочувствовала. До тренировки думала, что умру после 10 минут, ну как обычно и бывает, но по итогу не заметила как прошло пол часа! Даже удивилась, что тренировка закончилась😅 жду начало курса❤
Какая чудесная! Анастасия, Вы даёте просто гениальные упражнения 💞
Это просто волшебно
Тело проснулось
Хочется двигаться
Такой заряд
Анастасия мне очень понравилось
Спасибо большое вам ❤
Здравствуйте! Анастасия, Вы просто умничка. Спасибо за профессионализм и красивую полезную тренировку. Восхищает Ваша любовь к тому, что делаете. УСПЕХОВ Вам!!!!
Моё тело сказало Вам огромное спасибо😍😍😍 я кайфанула просто😍😍🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Анастасия,благодарю Вас за тренировку!Отлично поработало всё тело!
Анастасия, как я скучала! Спасибо большое за тренировку! От всего в восторге: комфортный темп, понятные объяснения, приятный голос и речь, красивая Вы, Ваш профессионализм в каждом движении и объяснении, приятная обстановка, свет, - всё просто чудесно. Так вышло, что я была у Вас на прежнем курсе "Женское здоровье", к концу прохождения курса узнала о долгожданной беременности, курс для беременных не смогла себе позволить, и вот уже больше года моему сыну, а я почти два года совсем без тренировок. От Вас уже никуда! ❤ После этой тренировки тело словно ожило, спасибо! Обязательно запрыгну на какой-нибудь курс, когда смогу.
Очень понравилось. На первый взгляд легкие упражнения, но чувствуются задействованные мышцы.
супер урок🎉👍
благодарю Вас🙏🤗🌷
Благодарю вас Анастасия. Тренировка очень понравилась. Вы так здорово всё объясняете. ☀️☀️☀️
Мечтаю попасть на ваш курс!!! Благодарю, что есть возможность попробовать и даже что-то внедрить в свои ежедневные тренировки 🙏🙏🙏
Спасибо огромное! Супер!!! Записалась на курс!
Самая моя любимая тренировочка! Это просто кайф какой-то... Спасибо
Благодарю 🙏 ❤ шикарно 👏👏👏👏👍
шикарная тренировка!
Все понятно! Тренировка, понравилась! Благодарю ☺️
Спасибо большое за ваш профессионализм❤
Настя, огромная благодарность за Ваш труд! Всё очень приятно и гармонично!Сделала с удовольствием!
Спасибо большое! Класс!!💣💣💣🔥🔥🔥
Круто, после тренировки не смог встать
Наикрутейшая тренировка🫶🫶🔥
Тренировка просто шикарная, вы очень понятно все объясняете👍
Очень здорово. Подробно
Настя, подача- супер. Я записалась. Жду начала курса. 👍
Спасибо большое. Очень приятная и комфортная тренировка
Спасибо за пробную тренировку перед приобретением курса) а то желание есть, но тело пока осилить ее в полном объеме не может. Потренируюсь в качестве подготовки к курсу на этой
Спустя 4 дня и пройденный мини-марафон в телеграмме эта тренировка сегодня мне поддалась, но пока только на скорости 0,75х
Как классно видеть прогресс и чувствовать, что каждое движение идёт на пользу
Спасибо❤
Спасибо большое! Попробовала. Все горело. Понравилось :)
В удовольствие провела с вами занятие❤️
Спасибо за тренировку!
Супер! Спасибо большое!
Супер!❤
СУПЕР!!!
Анастасия, благодарю от всей души! Тренировка очень хорошая,тело прямо благодарно за эти движения. Она абсолютно не сложная для меня,но я почувствовала эти движения. Спина просто отдохнула. Спасибо!
Класс очень понравилась тренировка!!!
Очень понравилась тренировка. Спасибо❤ Заметила у себя асиметрию-передняя поверхность бедер тянется по-разному, на левой ноге от колена до лобка натяжение еле ощущаю тогда как на правой сильно тянет всю поверхность и отдает в нижний бок. При беге, кстати, тоже самое. Дело в зажатых передних мышцах правой ноги? может МФР делать чаще🤔
Спасибо❤
Обожаю Анастасию, но тренировки где нужна опора на руки вызывают дичайшие боли в шее, всегда включается трапеция и как следствие дикая головная боль. Из-за этого боюсь покупать очередной курс.
Огромное спасибо! Прекрасная тренировка! Тело отзывается с восторгом на все, кроме одного нюанса. Скажите, пожалуйста, почему может быть трудно опираться на запястье в упражнениях, где нужно опираться на одну руку? Стараюсь соблюдать все инструкии, но через пару повторов приходится делать паузу, запястье болит независимо от того, котора это рука(травм не было). В чем может быть ошибка выполнения? Или дело просто в отсутствии должной тренированности конкретно этой части тела?
Возможно слишком сильно упираетесь в пятку ладони, а нужно распределить вес на всю ладонь, широко раскрыв пальцы.
Можно подложить под ладонь полотенце, либо свернуть коврик, так, чтобы на нем стояла пятка ладони, а пальцы опирались на пол, то есть примерно середина ладони
@@AnastasiaLunegova больше спасибо за ответ. Попробую.
@@AnastasiaLunegova совет с полотенцем сработал. Да и кисть с каждой тренировкой становится выносливей. Ещё раз спасибо!
Анастасия, благодарю за тренировку, очень понравилось, тело включается! Возник вопрос: на предпоследнем упражнении, при подъёме на пальцах икры ног стали будто чугунные и болезненные, выполнила это упражнение с трудом. Подскажите, на что обратить внимание и может есть что то специальное для ног у вас?
Анастасия, спасибо за тренировку! а в самом последнем упражнение, когда нужно лобковую кость на себя потянуть, ягодицы должны быть расслаблены?
Добры день! А при диастазе ее можно выполнять?
Дякую 🙏
Половину смогла сделать
Этот неловкий момент, когда первые три минуты упражнений разбирал все 20 минут 😅 Неужели я не потяну этот курс...
Тренировка огонь, но половина обяснений мне как фанату качалки непонятна) когда привыкаешь оперировать понятиями мыщц, то сложно уловить что значит тянуться куда-то какими то костями(
Поэтому я всегда предлагаю пройти пробную тренировку, чтобы можно было ознакомиться с моим подходом и объяснениями перед покупкой
@@AnastasiaLunegova я все равно буду пробовать, хочется понять) а у вас нет офлайн тренировок?
А что конкретно лает эта тренировка, на какие части тела и для чего!? Хотелось бы конкретнее!
Скажите, подобные занятия возможно выполнять через 2 мес после ушивания диастаза и абдоминопластики? Если ощущается еще дискомфорт в пупочной области?
С помощью этого урока поняла что мне противопоказано. Вызвала сильнейшее обострение хондроза в грудном отделе. Хотя, выполнять было очень приятно.
А какие тренировки не вызывают обострения?
Аналогичная ситуация, только в пояснично-крестцовом отделе позвоночника.
У меня тоже так было первое выполнение, когда торопилась/терялась и не выстроила технику, не поняла поэтапно методику, не прочувствовала свое тело. Сейчас прошла неделя выполнения (готовлюсь к приобретению полного курса, пока делаю подряд ее) - хордроз больше не беспокоил, наоборот в теле прекрасные ощущения. Чуть чуть не хватает мне в этой тренировки зоны спины и лопаток, но это же промо, а не полный курс, уверена что на полном курсе уже проработаю и их.
Добрый вечер Анастасия,почему когда я выполняю последнее упражнение прыжки от пола очень сильно устают икры всего раз 5 сделала и все не могу нужен перерыв?я что то не правильно делаю или просто не подготовленная,☺🥰
🔥🔥🔥🌱🌱🌱🐝🐝🐝🐝🐝🐝🐝🐝
Здравствуйте)
Можно делать эту тренировку беременным?
если нет противопоказаний к занятиям и меньше количество и амплитудность.
руки поднимать наверх слишком долго резко и сильно тянуть при беременности не рекомендуется .
Занятия очень эффективные, спасибо Вам, но на мой взгляд, очень много объяснений, ни секунды тишины, тяжело концентрироваться на упражнении.
А мне наоборот нравится, каждый комментарий напоминает о контроле той или иной зоны. После тренировок с Анастасией спокойно можно идти тренером работать 😅
Сложные и непонятные упражнения. Такое нужно делать с тренером в зале, дома совершишь много ошибок. Хотя я много лет занимался разными комплексами, в т.ч. в залах с тренерами.
Занудливые упражнения
Слишком много говорите
Для того чтобы с пониманием делали, а не бездумно
Какая гармоничная девушка 🤩😊. Тренировка 💪 супер 👏,просто 🧨💣🧨С вами заниматься одно УДОВОЛЬСТВИЕ . БЛАГОДАРЮ 🙏
Мега комфортная тренировка и максимально понятные объяснения на всех этапах упражнений 👍
Ш7
Боже! Спасибо огромное, Анастасия! Пришла знакомиться с Вами от своего психолога Ирины Богданович! Представляю, какую мощь получу на Вашем курсе, если уюот пробного урока в конце рабочего долгого дня у меня появилась приятная спокойная бодрость! Благодарю от души!
Офигенная тренировка. То что мне раньше казалось сложным, здесь подтягивается в ходе упражнений, супер❤
На второй день намного легче и результативнее🔥
супер, мне очень понравилось! после родов долго не могла себя заставить тренироваться, но чувствую, что с Вами, с Вашим подходом и комплексами, наконец, смогу! на первый взгляд, упражнения очень лёгкие, (после нескольких лет занятий кросс-фитом 🥴), но это не так! я прям вспотела, пока сделала этот комплекс! Для меня сейчас супер важно научиться делать каждое движение вдумчиво, правильно, так как спина и всё тело страдает от ношения 10 кг-ребёнка... хочу к Вам на курс!
Супер, очень хорошая тренировка.Давно искала что-то подобное❤А если бы на заднем плане ещё расслабляющая музыка играла, было бы вообще 🔥🔥🔥
Анастасия спасибо за тренировку. Слышно хорошо , все очень понятно объясняете, упражнения показаны наглядно. Особое спасибо за нюансы )
Спасибо за тренировку, и особая благодарность - за подробные объяснения. Обязательно буду повторять.
Анастасия, спасибо! Очень комфортно выполнять упражнения и чувствуется как тело разогрелось❤
Полчаса пролетели незаметно. Приятно сменить интенсивные нагрузки на более спокойные. Супер, делала с болью в спине и спине понравилось). Обязательно куплю курс, будем с мужем заниматься)
Спасибоо Вам, классная тренировка!
Прекрасна тренировка, как можно получить курс и условия. Меня юы заинтересовала запись занятий, чтобы всегда было в доступе, без подписки, если возможно. Спасибо 🌸
Только что сделала, очень классный комплекс!
Спасибо за такую хорошую тренировку и грамотное объяснение🌷
Анастасия, Вы такая замечательная, спасибо большое!
Огонь. Обожаю нюансы техники
Очень здорово! И тренировки, и уровень качества! Браво! Иду на курс!!
Присоединяюсь к комментарию, что сложно сконцентрироваться - бесконечный поток информации и ты забываешь, когда нужно вдох, а когда нужно выдох. Но тренировка конечно хорошая.
Просто идеальная тренировка!
Спасибо. Это то, что я искала. Благодарю.
Потрясающая тренировка, никакой тренажерки не надо, употелась уже на 10 минуте :D Спасибо! Иду на ЗТ второй раз!
Очень хорошие упражнения
В тазу чувствовала боль но потом было легче. Когда ноги поднимала было трудно что то тянуло в икрах.
Благодарю за ваши тренировки, они очень эффективные 🔥🔥🔥
А при грыже в поясничном отделе можно делать эти упражнения?
Отличная тренировка! Голос прекрасный! Иду к вам!
Шикарно! Мое тело сказало СПАСИБО!
Хорошие упражнения, надо только начпть делать
Жутко болели ягодичные мышцы на 14 минуте 😅
В восторге. Огромное спасибо за труд
Моя любимая тренировка❤
С удовольствием занимаюсь ❤