Вау ! Просто огонь экспресс тренировка ! Очень просто, понятно, доступно . Голос и объяснения максимально Доходчиво и бережно 🎉 спасибо моему тренеру, она у вас обучалась , что подсказала вас для домашних тренировок . Это находка !
Я проходила в 2020 жз, качество съёмки и подача материала сейчас по сравнению с предыдущим просто 💥. Люблю заниматься спортом вместе с вами😍и моему телу тоже нравится
добрый день!!! тренировалось в ЖЗ, базовом, сейчас в КОТе....все отлично!!! но сегодня поняла, что мне не хватает музыки в тренировке. Так понравилось, что есть музыкальное сопровождение на заднем фоне, и голос Насти отлично слышен, и музыка!!! здорово!! спасибо)))
Спасибо за тренировку! Очень интересно было новичку. Только вопрос: на 7 упражнение очень больно к локте (стоять на нём) и как будто спазм в шее со стороны опорной руки, что-то делаю не так?
Здравствуйте! Подскажите, а вообще в упражнениях на пресс, где мяч под крестом и мы опускает поочерёдно ноги к полу, надо стараться держать поясницу в нейтрали, или её округлить, подкрутив таз?
Двигаем не мяч, а корпус по мячу. Если стараться прокатить мяч, то он будет убегать. Акцент именно на том, чтобы мяч оставить на месте и самой повернуться на нем
Мало что получилось, к сожалению. Слишком много факторов, за которыми нужно следить. Отвлекается на мяч, чтоб он не выскочил и в нужном месте тела зафиксировался. Объяснения с одной стороны очень подробные, но я этих ощущений почти не получаю. В любом случае спасибо, буду другие тренировки смотреть.
Спасибо большое за тренировку! Делаю её почти каждый день! Очень зашла.
Отличная зарядка с утра, особенно когда нет времени на полноценную тренировку
Анастасия, Вы большая умница‼️❗️объясняете ооочень ооочень замечательно❤Вы лучшая!Благодарю🙏
Ой, как здорово! Теперь вся эта красота, эстетика и польза будет ещё и в бесплатных материалах))
Фух! Я выдержала! Я даже на бесплатных уроках вижу отклики своего тела! Благодарю Вас, Анастасия!!!
На здоровье! Приходите на ЗТ, чтобы увидеть еще более лучший результат ❤️
Анастасия, благодарю 🙏 за эту тренировку. Успехов Вам в вашем творческом полете ❤
благодарю) ощущения супер...как всегда🤩
Оьожаю тренировки с вами❤️🥰🥰 особенно с акцентом на низ пресса❤️❤️❤️❤️
Настенька, какая же Вы умница! Я с Вами!❤❤❤❤❤❤❤
спасибо за тренировку!💪🏽
Потрясающая тренировка! Вроде бы недолго, а так чувствуется в теле.
Вау ! Просто огонь экспресс тренировка ! Очень просто, понятно, доступно . Голос и объяснения максимально Доходчиво и бережно 🎉 спасибо моему тренеру, она у вас обучалась , что подсказала вас для домашних тренировок . Это находка !
Как я люблю тренировки с пилатес мячом. Спасибо ❤️
Я проходила в 2020 жз, качество съёмки и подача материала сейчас по сравнению с предыдущим просто 💥. Люблю заниматься спортом вместе с вами😍и моему телу тоже нравится
Благодарю вас за чудесную тренировку
благодарю))))
добрый день!!! тренировалось в ЖЗ, базовом, сейчас в КОТе....все отлично!!! но сегодня поняла, что мне не хватает музыки в тренировке. Так понравилось, что есть музыкальное сопровождение на заднем фоне, и голос Насти отлично слышен, и музыка!!! здорово!! спасибо)))
Очень понравилось и все получилось, кайф, спасибо большое!
Здравствуйте. Спасибо за упражнения. Чем можно заменить мячик.
❤
Спасибо за тренировку! Очень интересно было новичку. Только вопрос: на 7 упражнение очень больно к локте (стоять на нём) и как будто спазм в шее со стороны опорной руки, что-то делаю не так?
Здравствуйте! Подскажите, а вообще в упражнениях на пресс, где мяч под крестом и мы опускает поочерёдно ноги к полу, надо стараться держать поясницу в нейтрали, или её округлить, подкрутив таз?
Здравствуйте, поясницу оставляем в нейтрали, крестец погружаем в мяч
Спасибо!
Не могу на 3:40 сделать упражнение. Мяч из-под меня выскакивает. Как вы его двигаете, я не понимаю.
Двигаем не мяч, а корпус по мячу. Если стараться прокатить мяч, то он будет убегать. Акцент именно на том, чтобы мяч оставить на месте и самой повернуться на нем
🙏👍🔥👏❤️
Второе упражнение вообще не получается, мяч постоянно выскальзывает как его не положу
Мало что получилось, к сожалению. Слишком много факторов, за которыми нужно следить. Отвлекается на мяч, чтоб он не выскочил и в нужном месте тела зафиксировался. Объяснения с одной стороны очень подробные, но я этих ощущений почти не получаю. В любом случае спасибо, буду другие тренировки смотреть.