Простые упражнения ДЛЯ ШЕИ, которые уберут МОРЩИНЫ НА ЛИЦЕ
HTML-код
- Опубликовано: 28 июн 2024
- Интенсив «Свободная шея и плечи»: lunegova.ru/yourrelaxedneck?u...
В этом видео я покажу 2 упражнения для шеи и красивого овала лица. Гимнастика для шеи - это не только способ снять напряжение и головную боль, но и эффективный метод борьбы с морщинами.
Внутри:
- движения, которые опасны для шеи
- связь шеи и лица
- 2 упражнения, которые можно делать всем
Уже через неделю регулярной практики вы почувствуете, как напряжение уходит, а овал лица подтягивается.
00:00 Почему массаж лица помогает не всегда?
00:52 Реальная причина нависшего века и поплывшего овала лица
01:42 Почему нельзя хрустеть шеей
03:11 Что сделать сейчас, чтобы не колоть ботокс потом
03:35 Упражнение первое
06:08 Упражнение второе
09:27 Сколько делать, чтобы был эффект
Меня можно найти в
ТГ t.me/anastasiyalunegova
ВК anastasiya_lunegova
Приветствую вас, меня зовут Анастасия Лунегова:
➤ 14 лет тренирую и обучаю людей здоровому движению;
➤ 60 000 женщин прошли мои курсы, и каждая из них получила результат;
➤ После родов я тренируюсь только дома и только по тренировкам из моих курсов;
➤ Каждая тренировка - это комбинация множества техник и методов
➤ Я объясняю любое движение так, что вы сможете выполнить его с закрытыми глазами.
Рельефное и подтянутое тело без походов в спортзал - возможно. Нужно только расстелить коврик!
#фитнес #здоровье #спорт 
Спорт
Интенсив «Свободная шея и плечи»: lunegova.ru/yourrelaxedneck?
Даааа, перестать колоть ботокс в 32 - сильно, но урок замечатеный)
Умника специалист. Делится своим опытом.
Мне 50 и я с удовольствием сделала эти упражнения. Молодец что в 32 уже бросила колоть ботокс. Упражнения очень полезные. Спасибо большое!!
Чудесная девушка,прекрасная подача!❤
Много кто в комментариях тут удивляется ботоксу в 25. Но вы учтите, что у всех физиология, генетика и образ жизни разные. Заломы могут уже после 25 формироваться, и если ничего не делать, то через лет десять никакой ботокс уже не поможет их исправить. Ботокс хорош для предотвращения морщин и заломов, а не исправления уже имеющихся.
А если удаётся заменить такую профилактику упражнениями - так это еще лучше.
Спасибо за видео!
Именно так у меня , заломы на бровями с молодости . И очень жаль , что в моё время не было возможности исправить .
у меня в 22 уже были заломы на лбу, хотя в целом у меня бэби-фейс и хорошее качество кожи
Ботокс никогда не был профилактикой, скорее «последнее пристанище»
Настя спасибо за упражнения и видео! Вот я за такую гимнастику для красоты ,не гримасничать перед зеркалом ,а делать упражнения для осанки! Мне упражнеия очень понравились,буду делать! 😊❤P.SУ меня когда делаю язык к небу сразу начинаеться дикая зевота! Зато с таким языком научилась дышать носом!
Благодарю Анастасия ☀️
Анастасия, благодарю! Попробую☺️🙌
Анастасия, я занимаюсь по всем доступным здесь видео и я влюблена в ваш подход! Никого не слушайте и не отвечайте на оскорбительные комментарии, доводы и догадки переходящих на личности. Меня коробит от комментариев под этим видео, хотя это моя же вина, я этим никогда не занимаюсь, но когда несколько десятков раз ставлю какую либо тренировку, всплывает новое "г" автоматически. Это портит настроение, я стараюсь не реагировать. Но здесь не смогла пройти мимо.
Спасибо вам за вашу деятельность, успехов❤
И отдельные множественные спасибо за бонусы в вк по подписке на Вас❤🎉
Здравствуйте! Благодарю Вас за тренировку!
Настя! Огромная благодарность!
Настя, огромное спасибо. Буду делать❤
Упражнения супер! Благодарю! ❤
Настя, вы умница ❤❤❤
Благодарю, что поделились упражнениями
Зачем все комментаторы привязываются к возрасту? Ботокс делается по показаниям, не по возрасту. Бывает и в 20 лет выраженная межбровка и горизонтальные морщины на лбу, и наоборот в 45 все более или менее ок. В 50 если до сих пор ничего не делали для здоровья, то скорее всего вы пойдёте сразу на подтяжку лица к хирургу)
Занимаюсь на интенсиве Насти для шеи. Удивительный комплекс!
Благодарю!
Благо Дарю!
Чудесные упражнения, благодарю Вас, Анастасия 🌸🌸🌸
Уже подписалась на Ваш канал 💃💃💃
Класс ❤Благодарю , даже после первого раза ощущается эффект 😅
Спасибо 😊
Спасибо!
Благодарю ❤❤❤
Спасибо
Отличные упражнения. Пряснения очень точные. Сама недавно пришла к подобным выводам. Спасибо
Настя, спасибо большое за такую ценную информацию и упражнения!!! ❤ Новый формат с визуализацией направления движения просто супер
Благодарю❤
Мы на йоге 1-ое упражнениеделаем. Первое называется кошка -корова в динамике ) второе упражнение первый раз вижу - благодарю 🙏 Как раз назрела необходимость ботокса. Попробую ) вдруг и правда поможет 😉🌷🌷🌷👍
Зачем ботокс в 25 и 32, не поняла?
Это хорошо, что Вы не поняли
Неужели никогда не видели людей с гармошкой на лбу, при том это бывает и у некоторых 18-20 летних
Вы такая умница! Спасибо🙏
Подход правильный, упражнения хорошие)). Если бы сказали, что отказались от ботокса после 50- вот это да))). А в 25 , 32 просто смешно ... 😂😂😂
Повеселить публику- тоже важное дело)
Ну почему же смешно, это достижение, с учетом как сейчас диктуют тренд быстрого омоложения инъекциями 😊
Мне импонирует этот вид упражнений, благодарю 🙏🏻 ❤
Что мешает ей об этом говорить?
Все эти упр.уже давным давно известны. Америку открыла😂- они вообще к омоложению не имеют никакого отношения- это пилатес для спины.
При упражнении у стены чувствую сильное натяжение, которое отдает болью в голову. Зато после упражнения очень крутое ощущение расслабления. Буду делать. Благодарю за такие ценные уроки ❤❤❤
Кайф❤❤❤
Первое что пришло в голову, что в 7 - летней девочке колоть Ботокс ни один специалист не будет 😂
😅 кстати, будет) но это уже по неврологическим или офтальмологическим целям и совсем другие дозировки (больше, чем в косметологии)
Если бы это сделала женщина в 50 и сказала, что не колит ботокс и лицо натуральное, не поплывшее, как в 32 вот тогда бы я схватился за эти упражнения
Проблемы только после 50 или запустить до 50? А потом жаловаться?
Анастасия, спасибо за гимнастику, буду пробовать! Удивляют комментарии по поводу зачем ботокс в 25)) надеюсь эти уаражнения помогут межбровку разгладить, в 25 мне ни ботокс ни филлеры не помогли с ней, сейчас 33 и проблема все усугубляется😢
Покажите видео , как убрать тяжи на шеи, у меня с правой стороны и очень заметно. Спасибо ❤
Тяжи-это укороченная платизма,разминание ее массажными приемами
Настя спасибо большое, а вы могли бы рассказать как снимать гипер тонус из икроножных мышц, и почему вообще бывают судороги после тренировок? И как такого избежать?спасибо!
Снять напряжение поможет мфр голени, мфр стоп, работа с мобильностью голеностопа.
Судороги могут быть как раз от скопившегося напряжения.
@@AnastasiaLunegova благодарю 🙏♥️
🔥🔥🔥🔥
Попробуйте достать пола руками до и после этих упражнений, - разница колоссальная. Выходит, что упражнения снимают скованность со всей задней поверхностной линии тела👍
По вашему, у Майи Плисецкой была зажата шея, и, как следствие, морщины? В этом причина?
В каком возрасте вы имеете ввиду ?
Вполне, в балете бешеная нагрузка на позвоночник.
В 80, наверное@@user-mq8wc3wh6s
Какие морщины в 😂😂😂😂32
Ну, например, при мускульном типе старения. При таком типе очень активная мимика и мало жировой прослойки.
@@ditavonteese6279
Как раз при мускульном типе стареют поздно. Плотная кожа. Мощный мышечный и костный каркас. У азиатов и латиносов такой тип. Пример Дженнифер Лопес или Джоли
Получается, когда мы растягиваем заднюю поверхность шеи мы расслабляем, а когда платизму растягиваем, наоборот напрягаем?
Да, про ботокс и 32 года смешно😅
Есть которые колят,потому думают что будут выглядеть на 18😮
За 25 лет мышца лба отвыкла работать, поэтому такой эффект. Упражнения хорошие, но не из-за них у вас нет морщин на лбу😂
За 7 лет…
Читаю комменты и удивляюсь. Та же межбровная морщина результат мимики и напряжения в затылке, который является частью задней линии, упражнения для которой показаны в видео. К возрасту это не имеет никакого отношения, так как межбровка может появиться и в 25 лет. У кого то раньше, у кого то позже. А может вообще не появится, если человек не хмурится
Именно. У меня где-то в 24 начала появляться. И я не колола ботокс - не для молодых же! В итоге мне 31, а межбровка такая глубокая стала, что никакой ботокс такой залом глубокий уже не возьмет. Притом, что до ботокса я все таки дошла в 28 лет. Но было поздно
Я когда услышала, что она начала колоть ботокс в 25, сразу выключила видео. Но потом решила глянуть упражнения. 32 года это тоже еще молодость, морщин у людей ведущих здоровый образ жизни фактически нет, рано. Поэтому миф не о чем.
У меня с 28 межбровка, сейчас в 35 даже с ботоксом не уходит
К сожалению, Вы подтверждаете, что люди безграмотны во всём, что касается ботокса: с 25 лет или раньше он нужен людям с гиперактивной мимикой, если их визуально не устраивают заломы от мимики
Если сводит под лопаткой, это зажим в шее или в грудном отделе? Как снять такой зажим? Есть упражнения как Скорая помощь?
Зажим может быть и там, и там. Я бы больше думала на всю заднюю линию, не всегда боль показатель зажима какого-то конкретного места. Как скорая помощь - теннисным мячом прокатать, упражнение «открытие книги»
А если есть выпрямление физиологического лордоза шеи.
Сейчас хожу на массаж, она мне тянет шею(например: голову вперед давит, а плечо назад, голову в сторону плечо в сторону, потом шею вверх тянет.) Говорит, что нужно позвонок, который у меня смещён, вставить на место и растянуть мышцы шеи. Я не пойму нельзя так делать что ли😢???
Нет
Да не слушайте вы эту девочку, она же не специалист, а блогер.
В 25 колоть ботокс 😮. Мне 55 и только в эти года у меня появилась межбровка и поперечна одна морщина. До этих лет у меня всё лицо гладкое
А у меня в 29 появилась межбровка. Все люди разные. В 55 надо уже мудрее быть и не осуждать.
Не ври
В 55 первые две морщины 🙃. Такое наглое враньё)
3:40
Здравствуйте! По спине тянет?
Здравствуйте, во время упражнения?
@@AnastasiaLunegova Здравствуйте, да! Во время упражнения по спине тянет?
@@user-vz6ny5xq8e такие ощущения могут быть, если есть напряжение по задней линии тела. С этим необходимо работать.
Как раз сейчас можно записаться в лист ожидания курса Здоровое тело и получить 10% скидку
lunegova.ru/zdorovoe-telo
Самое интересное, что видишь один и тот же смысл в разных советах, как делать что либо), так не правильно)! У меня правильно, так делать упражнение не правильно), а так правильно, тоже самое и в этом совете)! У всех всё правильно и не правильно😄
Первое упражнение хорошее. Это йога. Но не нужно делать упор на поясницу. Растягивать ее - плохая идея. Не требуется. Шейный и поясничный - самые подвижные отделы позвоночника. Из за этого подвержены травматизации. Нужно растягивать грудной. При втором задраны и напряжены плечи. В данном случае не понятен посыл пристраивания спины к стене. Смысл подобного упражнения заставить двигаться подзатылочные мышцы. До них невозможно добраться руками при массаже. Только опосредованно. Но есть более простое упражнение - охватить шею руками. Пальцы встречаются сзади. Ладони расположены на боковой поверхности шеи. Руки плотно прижаты к поверхности. Душить себя не надо! Осуществлять легкие кивательные движения вниз/вверх а потом в стороны. Только в атланто-аксеальном суставе. В жизни мы никогда так не делаем. А вообще для осанки нужно растягивать и расслаблять переднюю поверхность тела - МФР вам в помощь
Насколько же некорректно давать универсальные рекомендации при том, что все люди разные, и у кого-то не хватает мобильности поясничного отдела, у кого-то хватает, а кому-то нужно научиться её стабилизировать
В 25 лет колола ботокс, а теперь старушка 30сколькотолетняя ботокс не колет... Надо же!
Помню вас с ботоксом, вам намного лучше без)
Голова не хочет кивать (
Вот люди! Все, лишь бы не делать упражнения:" Все миф и ботокс зачем ещё"Ботокс некоторые колят и не знают как это влияет на их шею и поясницу, поэтому иногда его нужно отменить не смотря на косметический эффект и поддержать лицо и состояние спины упражнениями
Незачёт
Сложные комплексы упражнений 🤷♀️
Спасибо за упражнения. Все эти манипуляции о которых Вы рассказали в начале, рекомендуются 40-50+ тренерами
В действительности, за 7 лет парализованные мышцы уже ослабли. Об этом говорят зарубежные косметологии, что после повторных инъекций ботулотоксина мышцы уже не так сильные как прежде ,чтобы образовать морщины.
Ещё какие сильные, действие ботокса проходят и заломы быстро возвращаются при гиперактивной мимике
Упражнения хорошие, но после окончания репродуктивной функции, морщины полезут как "грибы"😊
Девочка , ты про стопы забыла сказать. Апоневроз стопы еще жестче.
Девочка, так сними свое видео и скажи
Боже, в 25 колоть? 😢скоро с ясельного возраста начнут. Упражнения зачет.
Смешно или трагично колоть ботокс в 25 , 30 лет😂 😢
Очень сильно хмурюсь, и осанка тут совершенно ни при чём, хмурюсь особенно сильно во сне, ни массаж, ни тейпы или упражнения не помогали, упорно боролась с межбровным заломом, надоело, пошла и уколола ботокс только в межбровку. Всё, минус проблема. Мне 43
В 32 года лоб у неё не морщится😂 и учит, как от ботокса отказаться.
Кто чего только не продаёт. Скоро будут говорить, что если двигать мизинцем левой ноги по два раза в день, то у вас целлюлит рассосётся. Ни о чём такие упражнения. Любой комплекс йоги куда сильнее растягивает позвоночник - но на состоянии морщин это не отражается ровным счётом никак. К сожалению.
У меня вся спина зажата,боли по всей длине. Я дерево.
Тогда вам просто необходимо заниматься
Вы в 7 лет начали калоть ботокс?,что то не реально.Я начала колоть в 32 ,до 38 колола ,вот уже 4 года как не колю.А у вас в 7 лет какие проблемы были что так рано начали колоть ботокс😂
Очередная вика боня.
Она сказала, что в 25 лет начала колоть ботокс)
В 25 тоже как то смешно
Вот и я думаю, что девочка смешная) спорт очень помогает от морщин, но не какие- то особые упражнения, а вообще подтянутость всего тела, здоровое питание, любимое хобби, достаточный сон, хорошее настроение. Т.е. над качеством жизни надо работать, а не над конкретной мышцей
Спасибо, тоже смешно
Кому верить не поймешь. Фейсбилдинг опровергли. Теперь другие методы появились и одна из причин морщин и заломов что виновата шея?? Значит все тело начиная с пят надо тренировать.
Зачем вы его вообще кололи. В молодом возрасте это странно.
В 25 кольцо ботокс? 😂 Что уже говорить 50-детним
В 40 лет рановато Вам ботокс колоть( если б женщина в 55 сказала, что отказалась, то было бы првдоподобно. В 40-42 Вам зачем он?( морщин в этом возрасте нет, тугор хороший..
Нет никакой связи между тургором и мимическими заломами
😂ботекс в 25 лет, даже в 32😂
Да конечно ботокс в 25 это конечно смешно
Знали бы Вы, как смешны Ваши комментарии и подобные им
Никакие упражнения не помогут убрать заломы, не тешьте себя, а если их сразу ботоксом не убрать дальше их вообще будет не убрать. Инфоцыгане еще не на такие марафоны вас подсадят
Я подожду когда вам будет 50,тогда посмотрю как помогут вам эти упражнения 😂
А , женщине 32, я думала 40-42 🙄🙄🙄
Ой, ври правдоподобней🤣
Спасибо!!👌А, что нибудь попроще есть!!!?❤️🌹
Благодарю ❤
Благодарю Вас за Вашу деятельность!