Тренировка для осанки и сутулых плеч
HTML-код
- Опубликовано: 28 мар 2022
- Сутулые плечи, онемение рук и боли в шейном и грудном отделе - возможные последствия привычки сидеть и ходить ссутулившись.
Важно раскрывать грудной отдел и укреплять мышцы верхней части спины.
Над этим работаем в курсе «Здоровое тело» - lunegova.ru/zdorovoe-telo
⠀
При регулярных тренировках вы сможете добиться стабильной осанки и удерживать положение без постоянных напоминаний и самоконтроля.
В идеале вам должно быть удобно ходить ровно и держать взгляд прямо перед собой.
А если хотите только прицельной работы, обратите внимание на интенсив «Свободная шея и плечи» lunegova.ru/relaxedneck
Меня можно найти в
ТГ t.me/anastasiyalunegova
ВК anastasiya_lunegova 
Спорт
Настя, спасибо за урок! При сидячей работе очень актуально! Прекрасно в ваших уроках все: и речь, и манера объяснения, и упражнения, и интерьер, и конечно же, вы сами! Очень мотивируете на работу над собой!
При раскрытии грудной клетки на полу всегда начинаю безудержно зевать 😅 уже раз 10 повторяла комплекс и всегда одно и то же))
Благодаря этим упражнениям боль в шеи и спине проходит. Вот бы с детьми в школах так занимались, мне бы очень хотелось!
Вот бы родители дома так занимались с детьми
Класс ❤ большое спасибо!
Спасибо за тренмировку! Вы очень приятная! Желаю вам развития канала 💝
Кайф! Благодарю 🙌
спасибо большое за тренировку! вся верхняя часть тела чувствует себя прекрасно!
Анастасия спасибо за тренировку, мои плечи похрустели и наконец то расслабились 🌺
Настя, спасибо!
Настя! Я в восторге от ваших тренировок. Купила ваш курс тренировок с 18 марта, в ожидании делаю те, что в бесплатном доступе! Эффект с 1 тренировки - вау!
спасибо за тренировку! ❤
Настя, супер тренировка! прекрасная подача, темп, дружелюбие - все здорово! спасибо за Ваш труд и щедрость!
🔥❤
Шикарная тренировка❤❤❤
Благодарю, Анастасия! Очень нравятся ваши тренировки❤️
Спасибо большое за тренировку!
Благодарю вас Анастасия за чудесную тренировку.
частенько делаю эту тренировку, обожаю!
Благодарю вас Анастасия. Чудесное чувство лёгкости после упражнений 💖
Настя, спасибо. Отличная тренировка.
Благодарю вас Анастасия!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!.
Анастасия вы заслуживаете миллион лайков!
Настя, вы - волшебница!
Настя, благодарю за чудесную тренировку❤❤❤
Вау, БлагоДарю!
благодарю. сделано. ощущение легкости. буду повторять
Спасибо за отличную тренировку, сделала с утра и кайфанула ❤
Благодарю ❤❤❤
Мне очень нравится заниматься с вами!
Восхитительная тренировка. С большим удовольствием, хотя и с усилием, потренировалась. Включу в ежедневный комплекс.
Спасибо большое
Анастасия 🙏Огромная благодарности за данный комплекс 💫 Готова апплодировать стоя!!! 👏👏👏Всё гениальное просто. 🎉Двух мячиков пока не нашла, найду обязательно, но и с одним детским получился хороший массаж😅, спине стало легче ❤
Спасибо!! Чувствую себя круто:)
Очень понравилась эта тренировка , на следующий день ходила с прямой спиной. Спасибо.
Моя проблема! Ваши тренировки лучшие, не знаю, какую выбрать).
Тренировка супер, единственное, если вы очень сутулые, как я, начните с носков, или даже с полотенца. Потому что мне даже без ничего крайне трудно.)
Благодарю
Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, где купить такой коврик ?
Подскажите пожалуйста, можно ли при диастазе делать эту тренировку?❤
А можно ли использовать вместо мячиков использовать мфр ролл?
А при большом диастазе можно делать эти упражнения? И другие ваши комплексы (кроме непосредственно тех где качается пресс)
Здравствуйте, можно все мои тренировки, если диастаз менее 4 см в ширину и вы умеете контролировать белую линию живота
здравствуйте, можно заменить шарики на мфр ролл?
Сделала тренировку, уже два дня болит спина , может не туда положила мяч? Такое ощущение что позвоночный нерв зажала(
Добрый день Анастасия. Хочу быть вашим куратором! Это возможно?
Анастасия - тренер высочайшей квалификации! Зачем ей куратор?😂
@@inessainessa585 чтоб помогать
Очень больно лежать на мячиках..
Анастасия, ваши бесплатные тренировки можно беременным?
Можно, но не все
Ничего не понятно,пупок вдох тянутся взгляд и тд. Много слов
Действительно, на первый раз вам может показаться,что слишком много слов. И кому-то моя манера вести тренировки не подходит вообще.
Но! очень важно КАК вы выполняете упражнение, от этого зависит эффективность и в целом ваше самочувствие после тренировки.
Я проговариваю все важные детали движения так, как если бы вы занимались с персональным тренером, и он корректировал вашу технику. Онлайн я не могу поправить ваше движение руками, приходится все передавать через слова.
Бонус такого метода - вы лучше чувствуете свое тело и получаете результат, не отходя от экрана)