Dokładnie tak jak mówisz, też mam takie zdanie że Monohydrat jest dla osób które chcą się skupić typowo na siłowni a jabłczan dla osób które bardziej się skupiają na sportach walki ,ponieważ tak nie pompuje. Kiedyś brałem monohydrat i bardzo mi się poprawiła siła na ławie jak i nie tylko ale gdy się zapisałem na kickboxing to mega się męczyłem i zrozumiałem że to kreatyna Monohudrat mnie pompuje i przerzuciłem się na jabłczan i znacznie było lepiej
Co do wody to też nie powinno się pić zbyt dużo, bo nerki tego nie nadążają przerabiać. Z tego co pamiętam to średnia maxymalna ilość wody, którą możemy przyswoić na dzień to około 6l.
To mam pytanie do Ciebie Pewnie słyszałeś o yerba macie. Oczyszcza ona organizm i jest moczopędna. Czy to dobrze zgra się z braniem krętki? Gdyż będzie dzięki niej elegancka filtracja , czy tez nie ponieważ będziemy musieli pic jeszcze więcej wody poprzez działanie moczopędne yerby. Co o tym sądzisz?
Daniel czy można pić Carbo przed treningiem zamiast jedzenia i bezpośrednio po treningu? Proszę o odpowiedź jakie jest twoje zdanie na ten temat dzięki pozdrawiam.
Cześć wczoraj robiłam czwyczanie po tyle samo i dzisej tak samo robiłam czwyczanie po tyle samo co wczoraj i po ilu dniach będzie już wydać efekt po czwiczaniech
Jest jakiś zakres wiekowy w którym nie powinno się brać kreatyny(za młody)?. Drugie pytanie to, czy kreatyna w jakim kolwiek sposób hamuje wzrost w okresie dojrzewania?
Alsquad ćwiczę kick boxing i to są naprawdę intensywne treningi. Już po paru minutach jestem cały spocony a trening trwa ponad godzinę, nie mam jak uzupełniać płynów w trakcie poza paroma łykami wody, teraz pytanie czy gdybym zaczął brać kreatyne przed takim treningiem nie odbiło by się to negatywnie na moim zdrowiu.
Czy jak ćwiczę 2razy w tygodniu intensywnie półtorej godziny crossfit i siłownia ciężary i cardio w weekendy X2 to powinnam brać kreatynę aby spalać i budować ?
Gdy miałem około 15 / 16 lat brałem dużo kreatyny. Po treningu (zapasy +siłownia) 2 razy dziennie i to tak z dwie trzy może więcej łyżek stołowych no dużo tego lądowałem 😂. No i szybko wylondowałem w szpitalu na 15 dni 😵😵 15 dni. Ale na jakim oddziale 👉 Dermatologi. Dostałem jakiś wysypki co swędziała jak ch_j kazali mi przynieś do badań co brałem mówię kreatynę. I 15 dni zajęło wyleczenie mnie z tego koszmaru. Od tamtego czasu boję się kreatyny a mam teraz 30 lat dwa lata temu chyba z dwa razy znów wziołem i miałem wrażenie że zaczyna mnie znów swędzieć ciało i od razu z strach odstawiłem a być może to tylko była psychika tym razem.
ja także jestem za tym żeby brać zawsze tyle ile w zaleceniach na opakowaniach , bo na te wartości były wykonywane testy i wtedy z umiarem jest to zdrowe
Mam takie pytanko. Czy można łączyć razem kreatyne z gainerem tzn porcje gainera i porcje kreatyny razem wymieszać po treningu i rano w dnt ? Czy może trzeba doczekać i najpierw brać kreatyne i np po pół godziny brać gainer? Licze na szybką odpowiedź i pozdrawiam
Czy te 5 gram kreatyny ktore powinno sie brac codziennie to tylko przed jakimkolwiek treningiem czy tak jak bialko regularnie dostarczac do swojego organizmu?
a jeśli ktoś bierze i białko i kreatyne to można to pomieszać sensie że np tyle tego bo tyle potrzebuje i tyle tego bo tyle potrzebuje i to wziąć można tak ?
Cześć Alsquad. Ja zacząłem ćwiczyć kalistenike i zastanawiam się co wybrać. Jeżeli możesz to odpowiedz będe wdzięczny... Nie wiem czy wybrać jabłczan czy monohydrat. Proszę o pomoc.
Wydaje mi sie ze mylisz pojecie nasycenia z przedawkowaniem. Nasycenie wystepuje jak masz kreatyne w miesniach a nie w zoladku. Jak wpierdolisz na raz 20g to nie nasycisz organizmu tylko troche przedawkujesz jednorazowo i dlatego mozna miec sraczke 😅 A kreatyna wplywa ciut na prace nerek. Biore kreatyne regularnie ponad rok i na badaniu krwi wyszly lekkie odstepstwa od normy. Lekarz zalecil mi zmniejszenie dawki, (ale bralem dość sporo bo około 3 x 5 gram dziennie) teraz 2 x 4 g (rano z shake bananowo proteknowym i po treningu) Tak apropo... Polecam każdemu zrobic sobie badanie krwi i moczu np co pòł roku pod kątem kreatyny, białka i witamin. Dla własnej świadomości, i żeby cieszyć się treningami i suplementami👍
Siemka, mam pytanko odnośnie kreatyny, ważę 69kg chciałbym podnieść się do max 72-73kg i mam pytanie. Zaczynam dopiero przygodę z kreatyną i zeby przytyć te 4 kg to musze być na nadwyżce kalorycznej + kreatyna czy mogę być na moim normalnym zapotrzebowaniu kalorycznym do utrzymaniu wagi + kreatyna. Bo z tego co słyszałem podczas kreatyny można przytyć. Z góry dzięki za odpowiedź.
Cześć. Wiem że już minęło trochę czasu od premiery tego filmu ale wspomniałeś o 4 suplementach diety i nie dokończyłeś jakie są pozostałe. Chyba że coś pominąłem.
Mam pytanie od 15 roku życia chciałbym zacząć robić masę mięsiniową i takie pytanko czy moge stosować keratyne i białko serwatkowe jednocześnie? Nie będzie po tym jakiś negatywnych efektów?
A co myslisz o dyscyplinie jaką jest skok wzwyż, siłowania raz w tygodniu, kreatyna po treningach które robie też w domu (pompki itp.) No, bo ta dyscyplina to troche specyficzna jest i chyba troche bez różnicy hmm ? :D
U mnie tak: po braniu kreatyny przez pół roku 5 gram dziennie i nagle zaczęły mnie boleć nerki. Odstawiłem kreatynę i ból ustąpił. Ale to u mnie... u Ciebie nie musi tak być.
Siema wiem ze film dodany dawno ale mam pytanie czy jak łącze siłownie z piłką nożną to czy mogę wpierdalać kreatyne czy wpłynie to negatywnie na moja wydolnosc?
Temat bardzo ciekawy więc: według najnowszych badań nie potwierdzono korelacji między przyjmowaniem kreatyny a uszkodzeniami poszczególnych narządów. Ogólnie dość bezpieczny suplement. Przyjmowanie kreatyny nie powoduje (w standardowych dawkach oscylujących w granicach 3-8 g na dobę) tj. nie powinno powodować żadnych dolegliwości. Przyjęcie jej w dużych ilościach, jak 20-30 g i więcej u 30% badanych spowodowało wystąpienie biegunek oraz możliwych problemów z nerkami. Jeżeli zauważyłeś u siebie jakiekolwiek z powyższy objawów warto się zdiagnozować! jeżeli chodzi o dawkowanie to uważam że w pierwszych dniach należy dostarczać kreatyna często w małych dawkach, później stopniowo zwiększać tak aby nasz organizm przyswoił jak najwięcej. Powodzenia zawodnicy !
podasz nazwę jaką kreatynie Ty bierzesz ?, dokładnie monohydrat kreatyny ? Także gdzie ją kupujesz , przez internet ? jak tak podasz sprawdzoną od tego stronę ? :)
A co jeśli na kreatynie pisze dawkowanie 3,5g jeśli te wszystkie kreatyny to to samo to czemu na jednej pisze 5g a na drugiej 3,5g więc mam brać tak jak pisze czy tak jak wszyscy mówią?
Mam pytanie.Przed treningiem wziolem kreatyne , po treningu wzilolem bialko i po tym odrazu biegunke dostalem.I pytanie czy to kreatyna wywołała biegune czy bialko?.
Piotr Łuszcz Nie bralem jeszcze kreatyny, nigdy. Cialo mi sie sztucznie bedzie pompowac ? nie wiem jak to wyjasnic o co mi chodzi. Czy moze to bedzie pomowanie prawdziwe, tzn. miesien rzeczywiscie bedzie rosl na stale.
MaZi chodzi o pompe, kreatyna ciagnie wode wiec mozesz nieprzyjemnie się spinać (łydki, ramiona itd...)- a to w sztukach walki raczej niepotrzebne ;) Na mecie jest straszna pompa, waliłem mete i kreatynke to na sportach walki umierałem na samej rozgrzewce tak byłem pospinany ;) ale spróbuj- może dasz rade na kreatynce- jak nie to odłożysz i tyle
to co mówisz o krecie to dla mnie coś nowego, bardzo fajne info, musze to uwazniej sprawdzić, wiecej ostatnio biegam niz pakuje, wiec kupie teraz jabłczan :) pozdro!
Siema, czy ta kreatyna jest dobrze przyswajalna? Czytałem już na necie, że na suplach nie ma co oszczędzać. Z drugiej strony ActivLab to dobra firma. allegro.pl/activlab-creatine-powder-500g-kreatyna-monohydrat-i6126039918.html
DJ Matiz Ja polecam z kfd monohydrat w proszku. 24zł za 500g czyli starcza na 100 dni. Tylko weź sobie jakiś owocowy smak bo landrynkowy smakuje badziewnie ;)
Daniel mogłeś dodać że mono troszkę podlewa wodą dlatego bardziej pompuje ja po cyklu czuje delikatny spadek. Ale mono jakoś lepiej mi podchodzi lepsze efekty miałem. Ogólnie co jakiś czas/cykl powinno się zmieniać forme krety;s
Mam 14 lat , i pytanie do was wszystkich , chciałbym kupić kreatynę ale nie wiem co byłoby najbardziej odpowiednie dla mnie , dopiero zaczynam zabawę z suplementami więc liczę na waszą pomoc. :)
zrub filmik o tym jak dbać o stawy i co może pomóc, jaka suplementacja, sam ćwiczę codziennie i mam problemy z tym że mi coś "szczyka " lub gdy robię lekkie ruchy czuje dyskomfort a przy treningu nie czuje bólu i jest spoko...
jak dla mnie ten filmik mógł by trwać 30mi i tak bym go obejrzał ....
Ja osobiście polecam parówczan kreatyny
hahahaah
kuba wichliński #pączek
XDDDDD
parówki(te dobre) mają w chuj kolagenu = są zdrowe
Najlepiej z sokiem marchewkowym który zawiera dwupierdzuanmarchwianu który znacznie poprawia wchłanialność kreatyny
I w końcu ktoś pomyślał. Krótko i na temat bez zbędnego pierdolenia. Dzięki stary.
Długo czekałem na film o kreatynie , bardzo mi pomogłeś zdecydować się w wyborze kreatyny , dzięki :)
Dokładnie tak jak mówisz, też mam takie zdanie że Monohydrat jest dla osób które chcą się skupić typowo na siłowni a jabłczan dla osób które bardziej się skupiają na sportach walki ,ponieważ tak nie pompuje. Kiedyś brałem monohydrat i bardzo mi się poprawiła siła na ławie jak i nie tylko ale gdy się zapisałem na kickboxing to mega się męczyłem i zrozumiałem że to kreatyna Monohudrat mnie pompuje i przerzuciłem się na jabłczan i znacznie było lepiej
Co do wody to też nie powinno się pić zbyt dużo, bo nerki tego nie nadążają przerabiać. Z tego co pamiętam to średnia maxymalna ilość wody, którą możemy przyswoić na dzień to około 6l.
Łukasz Musiał
i to niecodziennie xd
dzieki ,ze nadal nagrywasz !!!podziw
A wy jakim przedziale wiekowym można brać keratynę?
Polecam sobie wymieszać kreatyne z wodą i połowe wyp 20 min przed treningiem i reszte po treningu
To mam pytanie do Ciebie
Pewnie słyszałeś o yerba macie. Oczyszcza ona organizm i jest moczopędna. Czy to dobrze zgra się z braniem krętki? Gdyż będzie dzięki niej elegancka filtracja , czy tez nie ponieważ będziemy musieli pic jeszcze więcej wody poprzez działanie moczopędne yerby. Co o tym sądzisz?
Daniel czy można pić Carbo przed treningiem zamiast jedzenia i bezpośrednio po treningu? Proszę o odpowiedź jakie jest twoje zdanie na ten temat dzięki pozdrawiam.
trzeba zapijac to np 200 ml wody czy tak jak mówisz że proszek i woda do buzi od razu ?
Cześć wczoraj robiłam czwyczanie po tyle samo i dzisej tak samo robiłam czwyczanie po tyle samo co wczoraj i po ilu dniach będzie już wydać efekt po czwiczaniech
Sztos! Wiecej takich odcinków. Pozdrawiam ! :))
Jest jakiś zakres wiekowy w którym nie powinno się brać kreatyny(za młody)?. Drugie pytanie to, czy kreatyna w jakim kolwiek sposób hamuje wzrost w okresie dojrzewania?
Ja tylko Arginine biorę , 15 sztuk na miesiąc lub nawet niecały a potem robię przerwe 2 miesiące przynajmniej , na ogół wolę wszystko na czystko robic
Miałeś powiedzieć te 5 najlepszym supli
Cześć mam pytanie czy mogę stosować kreatyne na jedną nerke. Nerka przejmuje funkcje drugiej
Alsquad ćwiczę kick boxing i to są naprawdę intensywne treningi. Już po paru minutach jestem cały spocony a trening trwa ponad godzinę, nie mam jak uzupełniać płynów w trakcie poza paroma łykami wody, teraz pytanie czy gdybym zaczął brać kreatyne przed takim treningiem nie odbiło by się to negatywnie na moim zdrowiu.
Czy jak ćwiczę 2razy w tygodniu intensywnie półtorej godziny crossfit i siłownia ciężary i cardio w weekendy X2 to powinnam brać kreatynę aby spalać i budować ?
Gdy miałem około 15 / 16 lat brałem dużo kreatyny. Po treningu (zapasy +siłownia) 2 razy dziennie i to tak z dwie trzy może więcej łyżek stołowych no dużo tego lądowałem 😂. No i szybko wylondowałem w szpitalu na 15 dni 😵😵 15 dni. Ale na jakim oddziale 👉 Dermatologi. Dostałem jakiś wysypki co swędziała jak ch_j kazali mi przynieś do badań co brałem mówię kreatynę. I 15 dni zajęło wyleczenie mnie z tego koszmaru. Od tamtego czasu boję się kreatyny a mam teraz 30 lat dwa lata temu chyba z dwa razy znów wziołem i miałem wrażenie że zaczyna mnie znów swędzieć ciało i od razu z strach odstawiłem a być może to tylko była psychika tym razem.
ja także jestem za tym żeby brać zawsze tyle ile w zaleceniach na opakowaniach , bo na te wartości były wykonywane testy i wtedy z umiarem jest to zdrowe
Mam takie pytanko. Czy można łączyć razem kreatyne z gainerem tzn porcje gainera i porcje kreatyny razem wymieszać po treningu i rano w dnt ? Czy może trzeba doczekać i najpierw brać kreatyne i np po pół godziny brać gainer? Licze na szybką odpowiedź i pozdrawiam
Efekt pompowania mięśni tak samo czułem po mono jak i po jabłku więc to chyba zależy indywidualnie od organizmu
Pompe bedziesz miał nawet jak nie wezmiesz kreatyny ;)
Masz rację :) ale chcę powiedzieć że między tymi kreatynami nie widzę różnicy przynajmniej ja. Działają jak dla mnie tak samo dobrze
świetna odpowiedź, twoja merytoryka lvl 99
Czy te 5 gram kreatyny ktore powinno sie brac codziennie to tylko przed jakimkolwiek treningiem czy tak jak bialko regularnie dostarczac do swojego organizmu?
a co jesli biore 4-5 g kreatyny dziennie i pije ok litr plynow wody, herbaty itp?
Solidnie i na temat, lubię twój kanał 😀
a jeśli ktoś bierze i białko i kreatyne to można to pomieszać sensie że np tyle tego bo tyle potrzebuje i tyle tego bo tyle potrzebuje i to wziąć można tak ?
Cześć Alsquad. Ja zacząłem ćwiczyć kalistenike i zastanawiam się co wybrać. Jeżeli możesz to odpowiedz będe wdzięczny... Nie wiem czy wybrać jabłczan czy monohydrat. Proszę o pomoc.
Ja bym ci bardziej radził monohydrat
A od czego powinenm zacząć jak mam około 3treningow sztuk walki w tygodni i 4 treningi na siłowni?
Cześć Daniel mam pytanie czy można przez 1 miesiąc brać monochydrant, a przez 2 miesiąc jabczan?
*sorry za błędy jak są. :D
Cześć. A jak to jest z kreatyną w dni nietreningowe? O jakiej porze przyjmować i czy w ogóle przyjmować?
Najlepszy film o kreatynoe na yt. Mógłbyś powiedzieć więcej :-p
Wydaje mi sie ze mylisz pojecie nasycenia z przedawkowaniem. Nasycenie wystepuje jak masz kreatyne w miesniach a nie w zoladku. Jak wpierdolisz na raz 20g to nie nasycisz organizmu tylko troche przedawkujesz jednorazowo i dlatego mozna miec sraczke 😅
A kreatyna wplywa ciut na prace nerek. Biore kreatyne regularnie ponad rok i na badaniu krwi wyszly lekkie odstepstwa od normy. Lekarz zalecil mi zmniejszenie dawki, (ale bralem dość sporo bo około 3 x 5 gram dziennie) teraz 2 x 4 g (rano z shake bananowo proteknowym i po treningu)
Tak apropo... Polecam każdemu zrobic sobie badanie krwi i moczu np co pòł roku pod kątem kreatyny, białka i witamin. Dla własnej świadomości, i żeby cieszyć się treningami i suplementami👍
Siemka, mam pytanko odnośnie kreatyny, ważę 69kg chciałbym podnieść się do max 72-73kg i mam pytanie. Zaczynam dopiero przygodę z kreatyną i zeby przytyć te 4 kg to musze być na nadwyżce kalorycznej + kreatyna czy mogę być na moim normalnym zapotrzebowaniu kalorycznym do utrzymaniu wagi + kreatyna. Bo z tego co słyszałem podczas kreatyny można przytyć. Z góry dzięki za odpowiedź.
A co z tymi czterema suplementami, które możesz polecić?
Cześć. Wiem że już minęło trochę czasu od premiery tego filmu ale wspomniałeś o 4 suplementach diety i nie dokończyłeś jakie są pozostałe. Chyba że coś pominąłem.
co jaki czas można spożywać alkohol ?
Mam pytanie od 15 roku życia chciałbym zacząć robić masę mięsiniową i takie pytanko czy moge stosować keratyne i białko serwatkowe jednocześnie? Nie będzie po tym jakiś negatywnych efektów?
Jak keratyne to na pewno
ja mam 14 lat biora bialko okolo 30 g i tyle
Ja tam biorę kreatynę mając 15lat i nie czuje objaw
A co myslisz o dyscyplinie jaką jest skok wzwyż, siłowania raz w tygodniu, kreatyna po treningach które robie też w domu (pompki itp.) No, bo ta dyscyplina to troche specyficzna jest i chyba troche bez różnicy hmm ? :D
On mądrze gada, miło się słucha.
A co sądzisz o spalaczach tłuszczu i jeśli już to jakie polecasz
A czy kreatyne można brać codziennie czy tylko w dni które trenuje ?
U mnie tak: po braniu kreatyny przez pół roku 5 gram dziennie i nagle zaczęły mnie boleć nerki. Odstawiłem kreatynę i ból ustąpił. Ale to u mnie... u Ciebie nie musi tak być.
Czy zależy od jakiej firmy kupie Kreatynę ? Bo widzę że Kreatyna jest tania.
Siema wiem ze film dodany dawno ale mam pytanie czy jak łącze siłownie z piłką nożną to czy mogę wpierdalać kreatyne czy wpłynie to negatywnie na moja wydolnosc?
Wręcz przeciwnie
Pomoże
Temat bardzo ciekawy więc: według najnowszych badań nie potwierdzono korelacji między przyjmowaniem kreatyny a uszkodzeniami poszczególnych narządów. Ogólnie dość bezpieczny suplement. Przyjmowanie kreatyny nie powoduje (w standardowych dawkach oscylujących w granicach 3-8 g na dobę) tj. nie powinno powodować żadnych dolegliwości. Przyjęcie jej w dużych ilościach, jak 20-30 g i więcej u 30% badanych spowodowało wystąpienie biegunek oraz możliwych problemów z nerkami. Jeżeli zauważyłeś u siebie jakiekolwiek z powyższy objawów warto się zdiagnozować! jeżeli chodzi o dawkowanie to uważam że w pierwszych dniach należy dostarczać kreatyna często w małych dawkach, później stopniowo zwiększać tak aby nasz organizm przyswoił jak najwięcej. Powodzenia zawodnicy !
Witam.Ja mam kreatyna monohydrat w tabletkach czy będą takie same efekty jak przy monohydrant w proszku ?
Tak tylko że w tabletkach kreatyna się wolniej wchlania niż w proszku
A gdy trenuje sporty walki i na siłowni to jaka kreatyna była by dla mnie odpowiednia?
Jabłczan
Fajny filmik, czyli brać ok 6 g 30 min przed treningien a w dni nie treni gowe 6g rano na czczo ??
Czy po kreatynie jak sie przestanie brac i ćwiczyc to z mięśni nie zrobią sie flaki ?
Nie
Dzieki za info!!
Kupiłem whey białko i biorę 30g na 200ml mleka dobrze czy za dużo? 2x dziennie pije tyle
A z czym bierz sie kreatynę? Je się sam proszek czy rozdrabnia się z wodą?
PsyCHo zalezy czy masz w kapsulce itp
Daniel, życzę Ci z szczerego serca rozwoju Twojego kanału, oglądam Cię od około roku i widzę, że każdy film jest coraz lepszy :D Powodzenia!
podasz nazwę jaką kreatynie Ty bierzesz ?, dokładnie monohydrat kreatyny ?
Także gdzie ją kupujesz , przez internet ? jak tak podasz sprawdzoną od tego stronę ? :)
TheEcoPlayers the same
Jesli ja mam kamice nerkowa, tzn, kamien mi sie na nerce zbiera, miewalem kolki nerkowe. To w takim przypadku kreatyna odpada ? Czy nie koniecznie ?
Eriko1994
idz z tym do lekarza
super rozwinięcie tematu
Ja jednego dnia potrafię wypić do 6(albo wiecej) litrów wody to źle ?
A co jeśli na kreatynie pisze dawkowanie 3,5g jeśli te wszystkie kreatyny to to samo to czemu na jednej pisze 5g a na drugiej 3,5g więc mam brać tak jak pisze czy tak jak wszyscy mówią?
Bierz 5g
Co do dawkowania kreatyny przyjmuje się zasadę 1gr na każde 10 kg masy ciała.
pawel biwy 1 grosz na 10kg ?
1 gram na 10kg.,
A czy jeżeli będę brał 3g kreatyny i będę pil 1,5l wody to będzie dobrze?
Ile masz lat?
Zobaczyłem, wszedłem, obejrzałem i zacząłem subskrypcje i zacząłem oglądać :D
Pozdrawiam :D
Czy osoba po przeszczepie nerki może zażywać kreatynę ? Proszę o odpowiedź
Mam pytanie.Przed treningiem wziolem kreatyne , po treningu wzilolem bialko i po tym odrazu biegunke dostalem.I pytanie czy to kreatyna wywołała biegune czy bialko?.
Białko
Jakies wskazowki ? Ulewa mnie od Monohydratu jestem na LowCarb
Nie trzeba brać kreatyny przed treningiem mogę normalnie po i nie będzie różnicy?
Daniel, a jaką Ty polecasz kreatynę, jaką stosujesz? (mam na mysli producenta)
Witaj Mr.Alpha! Może jakiś filmik nagrasz o aminokwasach BCAA? Dla kogo, kiedy i jak brać? Pozdrawiam!
Czyli do sportow walki moge smialo kupic jabczan i brac caly czas po 5g ?
spróbuj ;) ale może być tak, że będzie cię mocno pompować
Piotr Łuszcz Nie bralem jeszcze kreatyny, nigdy. Cialo mi sie sztucznie bedzie pompowac ? nie wiem jak to wyjasnic o co mi chodzi. Czy moze to bedzie pomowanie prawdziwe, tzn. miesien rzeczywiscie bedzie rosl na stale.
MaZi chodzi o pompe, kreatyna ciagnie wode wiec mozesz nieprzyjemnie się spinać (łydki, ramiona itd...)- a to w sztukach walki raczej niepotrzebne ;)
Na mecie jest straszna pompa, waliłem mete i kreatynke to na sportach walki umierałem na samej rozgrzewce tak byłem pospinany ;)
ale spróbuj- może dasz rade na kreatynce- jak nie to odłożysz i tyle
Super info zwięźle i na temat, gitara ;)
Jak zwykle fajne info.
Mowisz 4 suple sa pewno ok. ... poza kretą obstawiam bcaa, bialko i beta-alanine...;)
hahahah no prosze jak zgadł :D no ale jeszcze OMEGA 3 :)
heh;)
Om.3 - a to jasne, to mam w kategorii "witaminki" obok innych witamin,
czy coreflexów i innych na stawy (biegam troche) ;)))
to co mówisz o krecie to dla mnie coś nowego, bardzo fajne info, musze to uwazniej sprawdzić, wiecej ostatnio biegam niz pakuje, wiec kupie teraz jabłczan :) pozdro!
Witaj, co powiesz o składzie kreatyny zawartej w Nitrobolonie 2 ?
Jest sens brania kreatyny 5g dziennie po 2 miesiącach ćwiczeń ?;]
To nic sie nie dzieje jak zabierze sie kreatyne ok. 20:00 ? Czesto chodze na trening o 20:00 .. ;) Czyli jak zabiore kreatyne pol godziny przed :)
Jakie witaminy polecacie ??
Bardo dobry filmik !
Czyli zakładając, że 5g dziennie czyli 2,5g przed treningiem i 2,5 po? 😅 Plus... W dni nietreningowe też bierzemy?
Dawkowanie wsm obojętne, ale w dni bez treningu np. weź 3g
Bierz odrazu 5g żeby się z tym nie pieprzyć
Siema, czy ta kreatyna jest dobrze przyswajalna? Czytałem już na necie, że na suplach nie ma co oszczędzać. Z drugiej strony ActivLab to dobra firma.
allegro.pl/activlab-creatine-powder-500g-kreatyna-monohydrat-i6126039918.html
kup se mono z vitalmax bardzo dobra i tania
DJ Matiz Ja polecam z kfd monohydrat w proszku. 24zł za 500g czyli starcza na 100 dni. Tylko weź sobie jakiś owocowy smak bo landrynkowy smakuje badziewnie ;)
podasz link do kreatyny ktora kupujesz? ta monohydra :D
dzięki wielkie za pomoc ! :)
Daniel mogłeś dodać że mono troszkę podlewa wodą dlatego bardziej pompuje ja po cyklu czuje delikatny spadek. Ale mono jakoś lepiej mi podchodzi lepsze efekty miałem.
Ogólnie co jakiś czas/cykl powinno się zmieniać forme krety;s
Jej pierwszy dałem like 😊😊😊 super film
a 1,5L też da radę ?
Daniel czy kreatynę mogą brać ludzie z lekkim nadmiarem tłuszczu,poto by szybciej spalić tłuszcz i zbudować szybciej mięśnie
pejter żurek kreatyna zwiększa wydolność więc jeśli będzie połączona z odpowiednimi ćwiczeniami to jak najbardziej c:
Dzięki za film!
Siemano mam pytanie czy mogę brać kreatynę jak biorę białko ?
a co z jedzeniem wlasnej spermy?? daje to efekty??
@@jaimielannister4219 ahahaha
XDDDD
XD
witamina C
XD
ej bo mam w tabletkach kreatynę w osłonce i czy mogę rozpuścić w wodzie albo coś?
A co sądzisz o stakach kreatynowych??
Mądrze i z głową !!!
a np za 20 lat nie bede miec zwisajacych miesni po kreatynie?
jak ze smakiem róznych form kreatyny w proszku?
A jeśli mam Jabłczan kreatyny w tabletkach?
Dietetycy mają chyba niesłuszną opinię że kreatyna działa tylko w pierwszych 3 miesiącach dawkowania?
A niema śliwczanu bo nie lubię jabłek?
Mam 14 lat , i pytanie do was wszystkich , chciałbym kupić kreatynę ale nie wiem co byłoby najbardziej odpowiednie dla mnie , dopiero zaczynam zabawę z suplementami więc liczę na waszą pomoc. :)
Killmax PL po co ci kreatyna w tym wieku? Pocwicz kilka lat i możesz się rozglądać za suplami
Mam 14 lat, biore kreatyne i białko
Kreatyna przed treningiem i czuje lepszą wydajność
@@Mat-nv4uu ja też biorę suple ale bez kreatyny może dopiero za miesiąc, dwa i bardzo dobrze się czuje, niema takiego czegoś jak granica wieku
Może to zabrzmi smiesznie ale mam 15 lat czy może mi kreatyna zaszkodzić
?
nie :)
zrub filmik o tym jak dbać o stawy i co może pomóc, jaka suplementacja, sam ćwiczę codziennie i mam problemy z tym że mi coś "szczyka " lub gdy robię lekkie ruchy czuje dyskomfort a przy treningu nie czuje bólu i jest spoko...
A co z kawą ??? Piciem dużej ilości kawy ???
Daniel skąd ta nazwa Alsquad ?