No cóż, myślałam że są to ćwiczenia dla naprawdę początkujących, nogi mi się poplątały i chyba na tym poprzestanę. Może znajdę w necie coś prostrzego. Dla tochę bardziej zaawansowanych będą super. Do tej pory ćwiczyłam z Panią na piłce, chciałam coś zmienić ale nic z tego. Wracam do piłki.(A może pani Paula nagra filmik z ćw. dla 50+, bo trochę ich bakuje.)
Pani Basiu, ja też jestem początkująca, też plączą mi się nogi, ale się nie zrażam.Moje koleżanki zawsze szybciej łapały kroki na fitnessach i dlatego spróbowałam stepu w domu. Zatrzymuje filmik i powtarzam kroki powoli sama, bo to nie takie latwe jakby się wydawalo :/ czasem też w opcjach zwalniam tempo filmiki do 0.5, by dokładnie zobaczyć która noga kiedy co robi i jakoś to idzie :)
moze tak zacze Czesc chcialbym Cie poprosic obys nagrala krotki filmik z cwiczeniami na wade kregoslupa " lordoze " czyli kregoslup zbyt mocno wklesly w czesci ledzwiowej mam z tym problem a widze jak ladne cwiczenia pokazujesz i chcialbym wlasnie abys pokazala pare takich cwiczen ktore bez problemu mozna wykonywac codziennie w domu bylbym Ci bardzo wdzieczny z gory dziekuje:)
![Kodak Black - Catch Fire [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/A4ch-olIuZo/mqdefault.jpg)
ćwiczenia naprawdę super - mój ulubiony zestaw na całym yt ❤ można się porządnie zmęczyć :D
prosimy o więcej zestawów ćwiczeń na stepie! ❤❤❤
Miło się Panią słucha i ogląda. Zamówiłam step i za 3 przyjeżdża i napewno zacznę od ćwiczeń z Panią.
Rewelacyjny zestaw, kroki do ogarnięcia w dwa dni😂♥️
super, super, super!!!! rewelacyjny trening!!! dzięki wielkie!
Mega trening. Poprosze wiecej 😊😊
No cóż, myślałam że są to ćwiczenia dla naprawdę początkujących, nogi mi się poplątały i chyba na tym poprzestanę. Może znajdę w necie coś prostrzego. Dla tochę bardziej zaawansowanych będą super. Do tej pory ćwiczyłam z Panią na piłce, chciałam coś zmienić ale nic z tego. Wracam do piłki.(A może pani Paula nagra filmik z ćw. dla 50+, bo trochę ich bakuje.)
Pani Basiu, ja też jestem początkująca, też plączą mi się nogi, ale się nie zrażam.Moje koleżanki zawsze szybciej łapały kroki na fitnessach i dlatego spróbowałam stepu w domu. Zatrzymuje filmik i powtarzam kroki powoli sama, bo to nie takie latwe jakby się wydawalo :/ czasem też w opcjach zwalniam tempo filmiki do 0.5, by dokładnie zobaczyć która noga kiedy co robi i jakoś to idzie :)
Step Cardio 1 jest o wiele łatwiejsze, proszę spróbować :)
te ćwiczenia są super. Naprawdę dla początkujących ruclips.net/video/EJt8y4QF_FU/видео.html
Polecam tempo zmienić ja się tak uczyłam na wolniejszym a teraz na zwykłej prędkości :)
To nie jest dla początkujących nie ćwiczących 😅
Miałam zakwasy, więc było fajnie :P :) Dzięki za nowy trening. :))
super trening ... zawsze dla mnie coś nowego dzięki
Very good!
Share the music from this video with us please! 😘
ja czekam na kolejne filmiki cwiczen ze stepu :)
Już niedługo 😉
moze tak zacze Czesc chcialbym Cie poprosic obys nagrala krotki filmik z cwiczeniami na wade kregoslupa " lordoze " czyli kregoslup zbyt mocno wklesly w czesci ledzwiowej mam z tym problem a widze jak ladne cwiczenia pokazujesz i chcialbym wlasnie abys pokazala pare takich cwiczen ktore bez problemu mozna wykonywac codziennie w domu bylbym Ci bardzo wdzieczny z gory dziekuje:)
Postaram się w najbliższym czasie nagrać taki trening 😊
Pozdrawiam
Paula
Super 🤭😍💖
Po ćwiczeniach czuje zakwasy tylko w łydkach, to oznacza ze poprawnie wykonuje ćwiczenia? Tzn, czy pracują mi dobre partie mięśni? :)
Swietne
Jaka jest wysokość stepu?
potrzebne podpowiedzi która noga zaczyna
Męczące :P
ile to spala kalorii
Ok. 200-300 kcal